- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 10:21:12.06 ID:/vchORwj]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
17 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
- 445 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/04/13(土) 08:52:30.95 ID:2oI2znVB]
- >>444
身体が小さくなっただけじゃね？
俺は有酸素運動のやり過ぎて、今年の正月に57.8kg体脂肪率6％まで小さくなった
今は戻ったけど
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:07:04.33 ID:A56DvhIY]
- 糖質制限でコメ食べないとかあるけど
オカズ減らして米少し多めに食べた方が腹持ちもいいから
間食とかせずに済むなぁ俺は
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:44:48.24 ID:IjRTiZN4]
- >>444
ドンマイ
使わない筋肉は減っちゃうからな
また始めたらいいじゃないか
>>445
小さくなったって背でも縮むのかｗ
普通筋肉が減ったり
脂肪が減ったりした状況を
小さくなったと表現すると思うが
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 14:52:27.09 ID:xVyoy24X]
- 168 85 から 60 まで落としたけどお腹はよこっパラは掴めるし、座ると段になるし、
腕立てすると垂れる。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 15:04:37.66 ID:RumOaNCP]
- >>448
そうですか。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:42:11.33 ID:D4Y6Ck8c]
- >>449
ワロタ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 21:59:14.81 ID:v+38M9io]
- >>423
ってことは華奢か、手足長いかだな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 22:46:47.84 ID:Ab/beg4x]
- 腕立て腹筋だけで体重減るもんなんかな？
よくわからん
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 00:13:11.72 ID:Bb9jZ0bl]
- >>452
やれば分かるさ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 00:21:34.54 ID:UNFSe3yL]
- とりあえず昨日から腹筋１００回腕立て50回くらいでやりはじめた
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 00:51:05.44 ID:SzTeIKIk]
- オムロンの足だけの体脂肪計で、今まで58kg前後で体脂肪率が２８％ほどに・・。内臓脂肪レベルは1～20？まであるうちの3で、一応標準レベルって出てたんだけど、
年齢が1つあがったので設定を変えようと、したらなんと設定が女性なってた・・
更に、身長もだいたいこんなもんだろうと思って入力してたのが2cm高かったので、設定を
20歳、163cm、女性 → 21歳、161cm、男性に変えると、体脂肪率が２３％にまで落ちた・・・
だがしかし、内臓脂肪レベルの方が一気にレベル8まであがってこれがショックすぎる・・・・
レベル8でもまだ一応標準レベルということにはなってるんだけど、まさか設定でここまで変わるとは思いもしなかった・・・
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 10:25:36.13 ID:ggmS7sl0]
- ようするに体重計の体脂肪率とかあまり意味ないオマケって事だな
多分ね、年齢、性別、体重、身長から統計で平均的な数字が体脂肪率
その数字を基礎としているから、大きく平均から離れた体の持ち主は誤差が大きくなる
そんでもって基礎となる数字を電気抵抗云々で多少プラスマイナス補正しているだけだな
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 10:45:48.77 ID:9klnPuVL]
- >>456
完全同意。なんであんな計測器モドキが許されているのやら。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 11:08:12.94 ID:3MX8uEqe]
- すばらしい推理力だねって言いたいところだが
推理せんでもメーカーが統計と電気抵抗から推測してると説明してる
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/guide/hbf_03.html
タニタが家庭用を初めて出した時からおおまかな原理の説明は同じ
仕組み上電気は下半身にしか流れんので同じメーカーでも手足で測る製品と
足だけの製品では大きく変わる場合もあるよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 11:23:01.56 ID:PKp+kDaD]
- 値が正確だとは言わないが、1週間とか1ヶ月単位で見れば推移は見られる
それに体重と一緒に気軽に測れるから、少々値に問題あっても楽でいい
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 13:43:50.08 ID:ZMPPBFYG]
- グラフが出鱈目でも計測環境が同じなら傾きには信頼が置けるんだし指標になるからいいじゃん
俺の体脂肪率○％だぜﾋｬｯﾊｰは頗るださいけどな
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 13:53:42.51 ID:3MX8uEqe]
- >>459
時間帯などの条件を揃えることで参考には出来るよね
体型と比較して目標を作ればよいわけで
統計上健康な人が多いというだけで筋肉太りや隠れ肥満を考慮していない
BMIだけ信用するよりかは健康的だと思う
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 14:56:54.73 ID:ibBLwueU]
- 統計を理解できない脳みそのやつで、体組成計の計測結果に文句があるやつは、そもそも体組成計買わないほうがいいよ
あくまでもサンプリング結果をベースに関数作って、取得可能な入力値(体重、インピーダンス)から算出してるだけなんだから
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 15:26:43.14 ID:zEFlZ1Mx]
- >>462
そんなのみんな分かってるだろw
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 15:29:43.66 ID:UNFSe3yL]
- 人間ドックとかでの体脂肪率は正確なの？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 15:37:41.49 ID:Bb9jZ0bl]
- >>463
今までの書き込みを見れば、分かってないヤツがたくさんいることくらい分かるだろ？w
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 16:10:46.63 ID:CD7l+3XB]
- >>464
同じ機械使ってるんだから変わらんだろう
家庭用より精度は良いかも知らんが
それこそＣＴの画像データと併せて測定する器械でもなくちゃ
大差ないかと
だからといってデブはその数値を無視しない方が良いかも
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 17:17:11.40 ID:dhD4sFt8]
- 靴下はいて計ってみるといい
それなりの数字が出て適当だなっていうのが分かる
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 17:18:50.87 ID:d9rhc5wB]
- 人間ドックでも別途オプションで骨密度などといっしょにDXA法で調べてもらえる
ものは精度はかなり良い。inbodyレベルの装置だと家庭用に毛が生えた程度
と思ったほうがいい
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 20:08:30.24 ID:AXLaTLuu]
- >>452
食事制限も一緒にすりゃ痩せるよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 21:08:15.63 ID:BOmlKtTf]
- うちのタニタの１０年物はちょっと痩せただけで
5％とか出してきて、それ以下の数値は出ないから
これも意味ないな
ダイエット開始時は12％とか出てたので
その2～3倍が妥当だと考えている
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 21:09:08.23 ID:pijD4OYU]
- 162cm67kgでこれからダイエット始めようと思ってるんんだけど何から始めたらいいと思う？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 21:16:09.56 ID:NmHw1h1e]
- >>471
それゃあ計画からでしょ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 21:18:54.85 ID:ibBLwueU]
- 説明書の説明書きも読めないなら体組成計使う意味ないだろ
靴下はいてとか電気抵抗変わるに決まってるだろ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 21:52:22.21 ID:dhD4sFt8]
- >>473
バカ？
電気抵抗変わるのに裸足の時と同じような値が出るってこと
- 475 名前：パパ mailto:sage [2013/04/14(日) 22:17:18.66 ID:R3ff3Gen]
- 以前痩せて子供とプールに行くのが目標ですと話した者ですがようやく目標の64kgに達することができました
これから夏にむけて増量と減量繰り返してもっと絞って行こうと思ってます
皆さんもがんばって下さい
i.imgur.com/AYKrQY2.jpg
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 23:16:04.76 ID:dhD4sFt8]
- >>475
今年の夏まで3カ月ですよ
増量と減量繰り返すってどっちも中途半端になりそう
割りきって来年の夏目指して今年はもっと筋肉つけることに集中した方がいいんじゃ
- 477 名前：パパ mailto:sage [2013/04/14(日) 23:26:22.94 ID:R3ff3Gen]
- >>476
とりあえず2ヵ月増量して1ヵ月減量しようと思ってたんですが
そう上手くはいかないですかねー
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 23:42:30.55 ID:dhD4sFt8]
- >>477
なるほどそれなら効果はありそうですね
無理しないで頑張って下さい
- 479 名前：パパ mailto:sage [2013/04/14(日) 23:53:04.03 ID:R3ff3Gen]
- >>478
ありがとうございます！
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:14:45.69 ID:mScvkLhn]
- やっと痔が治ってきたんで運動再開したぜ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:27:24.51 ID:EHPMNaub]
- >>479
前にどんなレスをしたかしらないけど
取りあえず体脂肪率下げたら？
そうすれば筋肉線が出て、取りあえず格好は付くよ
増量は適切にできれば体重が増えてもプロレスラー見たくなれるけど
失敗したらただのデブになり見るに堪えなくなる
で、意外にきちんと増量するのは難しい
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:36:03.13 ID:pRLDBMSL]
- 酒飲んで酔っぱらってると体脂肪率激減するんだが
翌日朝に現実を知ることになる。
明日がそう。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:43:38.67 ID:MHrYN6+5]
- 太もものを細くしたいのですか、
ジョギング以外になにか、 おすすめありますか？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:58:30.23 ID:mScvkLhn]
- エアロバイクは足メチャクチャ細くなるよ、ついでにお尻の肉がっつり落ちる
スキニーパンツが普通に似合う体系になる、間違えても太ることは無い
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:59:09.93 ID:mScvkLhn]
- ×太る
○太く
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 07:22:23.78 ID:BqbZy/wh]
- >>483
歩くな
出来る限り車を使ったり、立ち上がるときも最大限腕の力を使え
筋肉があるから太いんだよ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 07:36:23.08 ID:whU69Hat]
- >>486
酔っ払ってるの？
まったくもって意味不明なんだがw
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 10:10:45.26 ID:TjhT4vXU]
- とりあえずコンニャクばっか食っとけば痩せるぞ
コンニャク好きなやつなら続けられる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 10:45:40.19 ID:Su4XNkWk]
- >>483
ない
部分痩せは存在しないから
身体全体が痩せるようにしか
人体はできてない
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 13:56:21.94 ID:g7hj9K0U]
- >>483
短距離走をやってるとかスポーツによる筋肥大で足が太いのなら
まずその運動を辞めて有酸素運動に切り替え
筋肥大のマッチョ足から細身マッチョにするのは結構大変だから頑張れ
体脂肪率が13%以上のデブなら単純に痩せろ
体脂肪率1桁まで痩せれば足も細くなる
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:48:54.22 ID:IC5Ef+Ig]
- 体脂肪１３％でデブとか病気か？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:51:51.60 ID:CX9YgHfI]
- それは13％から上はデブってことか？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 18:15:33.59 ID:6logHrq4]
- デブかどうかは置いておいて、体脂肪率が一桁じゃないなら痩せる余地があるってことじゃね？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 19:49:12.06 ID:XgUMCL+x]
- >>490
ID付きで体うｐ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 20:30:02.89 ID:6jb4L5BK]
- >>490
突っかかり過ぎだろ
>>483の相談に答えてるだけなんだから別に問題ないわ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 21:45:44.30 ID:BqbZy/wh]
- >>487
そう思うならそう思えばいいよ
どうせみんな素人なんだから、それぞれの正解があるし
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:07:54.47 ID:qjo94HFq]
- 部分やせのコントロールは出来ないが
脂肪の付きやすく取れにくい部位があるよね
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:19:04.89 ID:MHrYN6+5]
- 大事みたいになってたみたいで、すみません。
とりあえず、もうしばらくジョギングを続けて、様子を見てみます。
アドバイスありがとうございました。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:27:48.29 ID:Sb3fl698]
- >>497
科学的に説明すると脂肪細胞の量が顔、腹部、太腿部に多いから。
脂肪ってのは全身にある脂肪細胞が脂質を取り込み膨張した集合体。
脂肪細胞1つ1つの大きさは全身だいたい同じ。
つまり脂肪細胞自体の大きさはお腹だろうが腕だろうが変わらない。
例として脂肪細胞の比較的少ないあばらとお腹を比べよう
あばらに脂肪細胞が10個あり、お腹には50個とする
脂肪細胞1個の大きさは1mmだ
貴方は脂肪細胞が1mm膨張するぐらい食べ過ぎてしまった
あばら付近は脂肪細胞が10個なので10mm膨らむ10mm→20mm
お腹付近は脂肪細胞が50個なので50mm膨らんで50mm→100mm
こんな原理だから「全身均一に痩せる」という言葉と
「お腹だけ最後まで脂肪が残る（正確には残って見える）」が矛盾なく両立してる訳だ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:43:36.51 ID:tY7Uby45]
- >>499
脂肪細胞は一度増えると減らずに縮むんじゃないの？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:56:59.41 ID:Sb3fl698]
- >>500
そうだよ
だから脂肪細胞が減るとは一言も言ってないはずだが
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:07:22.13 ID:tY7Uby45]
- >>501
大きさが一定でかつ数が減らないなら、どうやって痩せるの？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:36:03.13 ID:Sb3fl698]
- よく読んでくれ
脂肪細胞の大きさが一定（変化しない）とは言ってないぞ
脂肪細胞一つ一つの大きさは同じ（部位によってばらつきがあるわけではない）と言ってる
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 02:39:17.59 ID:V8pSmo1y]
- 付き合いで食わざるを得なくて、1キロくらい戻っちゃった
１７０で ５６くらいだと
一キロがほんとに大きい
顔はむくむし、体に一段肉がついた感じ
物凄く焦るし、憂鬱が酷くなる
もうこんな不安定な状態繰り返すのやだ死んだ方が増し
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 02:49:07.07 ID:POA13cj9]
- １７０で５６ってかなり痩せてる方じゃない？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 05:17:33.32 ID:HL4hgzgD]
- いや、肥ってるな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 06:25:55.96 ID:AYPfXzat]
- それ明らかに強迫性障害っつー精神病
精神科へＧＯー
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 07:31:50.77 ID:fMBN4XX7]
- >>488
海藻とコンニャクばっかたべてりゃそりゃ痩せるが、我慢の知らないデブ達は肉が止めれないんだよ！
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 08:30:04.40 ID:LFBE6UyK]
- 肉が肥満の主原因とでも思ってるような口ぶりだな
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 10:40:03.64 ID:++UnRMDW]
- 肉に始まり油もの甘いもの・・・
肥満は、肉がメインの高カロリー食が主原因であることには違いない
肥えたら鶏のササミなんて見向きもしないからな
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 10:43:47.78 ID:XW1SOhHX]
- 本人も精神の不安定を訴えてるじゃないか
気の毒に
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:06:51.76 ID:ovssKrOI]
- 結局は食生活の改善なんだよな
痩せないと嘆いてるデブはしっかり食うもの食ってる
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:57:57.65 ID:uZWF/bn+]
- 最近すごい食う量へらして3週間たつけど全然体重減らんわ
いやまじでびびる
代謝の関係か？それとも脂肪もへってるが筋トレとかで筋肉もついてプラマイゼロか？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:02:24.53 ID:x7pt/8Up]
- 凄いとかの主観的表現はぼんやりし過ぎてなんつーかｗ
まだまだ多いのかもしれないし。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:38:59.91 ID:A10oGFN/]
- 以前はすごい量食ってたのが、普通の量になったってだけでしょ
- 516 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/04/16(火) 15:29:42.58 ID:I5tO8Jhg]
- 深刻な悩みなんだが、、、ピステのサイズMかLですごく迷ってるんだ。
身長168体重68はどっちが良いと思う？ネットだけどレビューは信じられねぇ
おまいらの方が十分信じられる
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 15:30:20.83 ID:Sb3fl698]
- 以前は200kcalを5個食ってたけど
今派300kcalを4個に減らしたとかかもｗ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 17:36:16.44 ID:xFY0rn6e]
- オムロンのヘルスメーター使ってるんだけど、体脂肪率が20％で骨格筋率が38％
残りは何なんだろうか。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 17:45:37.71 ID:Sb3fl698]
- 血液とか皮膚とか色々
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 17:59:39.09 ID:u3zJQF4G]
- 有酸素運動をウォーキングだけで腹筋が割れた状態にするには難しいですか？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:06:52.58 ID:FCOoa10B]
- >>518
半分くらいはやさしさ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:08:13.34 ID:FCOoa10B]
- >>520
口にガムテープ貼ってマスクして
鼻呼吸だけでやれば可能
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:58:37.89 ID:wVZDIoYp]
- 筋トレとダイエット始めて早一年
１ヶ月で
体重80→70
体脂肪20～16
３ヶ月～現在
体重65
体脂肪14
全く変化がなくなってきました。
筋トレはジムで全身をマシンで＋有酸素４０分週２
食事は最近サボって、普通に食べてました。
imepic.jp/20130416/677630
お腹の浮き輪を取りたいのですが
筋トレをキツくするか食事制限、アドバイスがあればお願いします。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:12:32.29 ID:6BDKfb1+]
- >>513
ちゃんとカロリー計算してるか？
俺も、食う量減らした「つもり」ダイエットで全然減らず、
片っ端から食ったもんを記録してみたら
多い日で4000kcal超えてたわｗｗ
3月から1600～1800kcal平均になるようにコントロールしてるけど
毎週1kgくらい減り続けてるわ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:13:26.22 ID:FCOoa10B]
- >>523
浮き輪を取りたいならひたすら有酸素
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:24:17.13 ID:uZWF/bn+]
- >>524
最近カロリーみながらくってて1000-1500で2.3週間やってるけどあんま変わらんな
浪人生で10時くらいに起きて昼即席ラーメン1袋に卵おとしてくって夕方にﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰくって夜焼きそば一袋分ってかんじ
あとは食ってなくて飲み物も基本水でたまに牛乳少し飲むくらいそんな感じの2，3週間で筋トレとかﾗﾝﾆﾝｸﾞやってる
ちなみに身長174体重98kg
食い過ぎてないだろ？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:34:20.39 ID:uZWF/bn+]
- ちなみに最初やり始めて一週間で3kgへってそれから98kgで2週間くらいたもってる
これで食い過ぎとか言われたら断食するしかないわ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:39:23.80 ID:b6vtt6Br]
- 3週間で3キロなら十分じゃん
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:42:28.18 ID:uZWF/bn+]
- 3週間としてみればあれだけど一週間目に３kgへってそれから毎日朝起きて測るけどず97-99を行き来する感じでなんかやるせない
断食は頭に糖分いかなくなって勉強集中できなくなるからあんましたくないんだよね
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:46:31.87 ID:6BDKfb1+]
- >>526
>>529
そんな食事内容してたら確実に身体壊すぞ(´･ω･`)
インスタントはやめて、バランスの良い献立で自炊しなはれ。
腎臓壊したら、一生しんどい生活することになるよ。
同じカロリーだったら、野菜を多く使った自炊の方が
沢山食べられて良いよ。
お勧めの主食は玄米とオートミール。
添加剤だらけの糖質・炭水化物・脂質ばかり取ってるから
少ないカロリー量でも体重が減らないんだと思う。
勉強に集中したいなら、血糖値が緩やかに上昇加工する
食品のチョイスも大事だよ。
そういう食生活してれば糖尿病にもかかりにくいし。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 19:55:29.68 ID:uZWF/bn+]
- ｲﾝｽﾀﾝﾄはあんま食いたくなかったんだけど昼誰もいなかったから仕方なくｲﾝｽﾀﾝﾄみたいな
昼は最近おじやが好きだからご飯一杯分をおじやにして卵おとしてみたいなのをよく食ってる
自炊はあんまやってない
実家なんだけど台所が汚すぎて触りたくない・・・洗え洗え言ってんのに洗わないから食器がたまってる状態が多くてね
だからまな板が不潔に感じて物を切る気にならない
やっぱ炭水化物減らす飯のほうがいいのかなぁ・・・
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:02:12.84 ID:DjLSAyMV]
- 確信した。
こいつ来年も合格しねぇしダイエットも失敗するだろ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:05:09.01 ID:A10oGFN/]
- ネタだと信じたいけど、もしその食生活が本当なら明らかに栄養不足で飢餓状態なんでしょ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:09:41.94 ID:uZWF/bn+]
- いやネタとかじゃなくてまじだよ
親とその台所の汚さについて喧嘩してしばらく夜はご飯一杯とそれを食う分くらいのおかずだけで1週間くらいやってたし
もちろん昼もご飯１杯と冷蔵庫にあるもん食うくらい
昼食い過ぎると眠くなるからあんま食わないようにしてたしね
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:17:30.72 ID:6BDKfb1+]
- 自分でキッチン綺麗にすればいいのに
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:20:44.54 ID:Sb3fl698]
- 台所が汚いならお前が掃除しろよ
端から見ててお前はただの甘ったれ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:26:10.38 ID:6BDKfb1+]
- >>526
それと、食べたものをそういう書き方してるって事は
全然計算してなくてざっくりとでしょ？
俺もそうだったけど、そういうやり方だと少ないほう少ないほうへと
どんぶり勘定してしまっていて、実際に数字をキッチリ出すと、
こまごまと口に入れててカロリー摂ってたり、
気を抜いた日に大量に摂取してたりするよ。
一度、一週間、口にしたものを
全部カロリーをちゃんと調べて洩らさず記録してごらん。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:27:39.06 ID:uZWF/bn+]
- まぁ台所のはなしはいうと思ったがな
別にそれはどうでもいいんだよ台所の汚さなんてきりがないし
一回や二回綺麗にしたってどうせよごされるんだからそのたびやってたら毎日やることになるわ
若い時毎日食器洗ってたか？洗ってないだろ？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:28:17.75 ID:y6VmKQGO]
- ガキだな
実家にいる箱入り娘の姉を彷彿とさせるわ
働いてるのに家には3万しか入れない
そして家事はしない
しかし、親父とお袋に家事とかについて文句ばっかり言う
1人暮らしで働き始めたら、親父とお袋がどんなに苦労して育てたか良く分かるわ
親父は毎日俺たちのために毎日働いた。
お袋は働きながら家事全般をこなして、子育てもした。
だから今更凄く感謝してる。
今尊敬する人物は親父とお袋だ。
そんな感じだから、実家に帰る度に姉に説教してる。
文句があるなら独り暮らしを始めろと、文句があるならお前が家事をしろと。
そうすれば親父とお袋の苦労が解る。
まぁ受験生ぐらいの歳に理解しろと言うのは無理かもしれんが
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:34:07.82 ID:6BDKfb1+]
- >>538
俺は小学生の頃から食器洗ってたよ
うちも洗わない母親だったから。
自分で作ることも度々あったよ。
おかげで>>539の言う様な独り暮らし始めての苦労はゼロに等しかった。
むしろ自分の事だけやればよくなったからすげぇ自由と解放だったｗ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:38:15.44 ID:X8QgPHOQ]
- うわっ･･･
って思ったら手を出しちゃうタイプだよ俺
家事得意だし別に苦じゃない
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:38:32.54 ID:y6VmKQGO]
- >>540
まぁお前みたいな奴もいるわな
お前みたいな奴は文句を言う権利はあると思う
>>538
取りあえず受験生に言うには酷な話だったな
俺自身大学受験の時は完全に甘えっぱなしだったわけだし
じゃあ、まじめに相談でも聞いてやるか
取りあえず痩せない原因を知りたいから
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
に従って判る範囲で書いてみ？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:41:59.48 ID:uZWF/bn+]
- >>537
これからはもうちょっと計算してだしてみるか・・・
自分の分だけやるとなると楽だよね
一時期一人暮らししてたから家事やってたけどそんな苦労なかったし
自分の分だけ洗うならいいけど食器どころか鍋とかﾌﾗｲﾊﾟﾝとか家族分の食器までやる余裕はないわ
ちなみに母がやってるのは2日に1度洗濯物して買い物と飯作るくらいで部屋掃除とかほとんど親父だし休日の洗濯物も親父やってるわ
自分の部屋は自分で掃除もしてるしほんと飯炊き女かってくらい飯関係しかやってないわ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:46:14.70 ID:XW1SOhHX]
- ダイエット情報を見に来たつもりがスレを間違えたようだ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 20:47:34.81 ID:y6VmKQGO]
- >>543
うわぉ本当に実家の姉だｗ
姉も1ヶ月ぐらい独り暮らししてたから
「一人暮らしの苦労ぐらいわかる。私はきちんと独り暮らしできてたし！」
ってのが主張だからなｗ
但し独り暮らしの半年ぐらいは誰でもきちんとできる
俺だって最初の1年は模範的な独り暮らしできてたわ
大変なのは2年目以降。
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