【体重不問】男性のダイエットPart18【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 10:21:12.06 ID:/vchORwj] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 15　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/ 16　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/ 17 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 08:06:06.88 ID:sT32if4/] よく有酸素運動の心拍数とかみるけど、1hとか続けられる運動なら心拍数150超えてても有酸素運動ですよね。 それなら俺も運動強度が高いほうがやせると思うけどそうじゃないんですか？ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 08:20:44.07 ID:lk1q6AeN] そういう楽して痩せたい、痩せれるはずだという考えは改めた方がよいよ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 08:33:57.48 ID:BHRw7UEP] AT値付近で運動続けるのは、かなりしんどいので、心理的に避けたいという 気持ちになると思うんですよ。まあ脳内麻薬でも出れば別でしょうけど。 それより気持ちいいと思える強度で運動を習慣化させてしまったほうが、 最終的には目的に近づけるんじゃないでしょうかね。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 09:46:03.93 ID:USYgYtkt] >>227 一ヶ月で10kg減ってどうやったらなるんだ？ｗ 最低でも毎日１０ｋｍ以上走り込まないと無理だろ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 09:48:44.48 ID:RXKNdTvL] >>234 運動量だけで計算すればの話な。 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:05:36.24 ID:sT32if4/] >>235 デブは基礎代謝というか、なにするにしても消費カロリー高いんじゃないですか？ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:07:10.92 ID:sT32if4/] >>233 ムリしないのが一番ですね。 でもたまに心拍数高くても気持ちいい時があります。 脳内麻薬なのかは分かりませんが。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:14:09.99 ID:laHfZMlo] >>231>>237 心拍数150bpsがその人の最大心拍数の何％かにもよるから、一概には言えない。 でも強度が上がってくると、脂肪より糖がエネルギーとして使われる割合が上がるから、運動自体で体脂肪を燃焼させたいなら効率は下がる。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:19:27.15 ID:sT32if4/] >>238 心拍数低めで長時間のほうが効率よさそうですね。 ありがとうございました。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:22:19.77 ID:vyxllIt7] かなり太ってる人はあまり食べないで運動すれば痩せやすいと思う 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 12:03:27.61 ID:cQxQ6qA8] つーか激デブは食う量減らすだけでガンガン痩せるよ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:49:48.30 ID:BCvepUd1] 一生の心臓鼓動回数って大体決まってるんだよな？ 死に急ぎたい奴、大杉。適当にやった方がいいよ。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:55:22.29 ID:JyWZCQQg] >>242 人間とカメはその法則当てはまらんよ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 14:26:27.96 ID:BCvepUd1] >>243 そうなのか？俺の方は又聞きなんでソースないんだが、 人間と亀は例外についてソースあったら貼ってくれないか？ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 14:42:43.15 ID:nQbmmXX9] >>242 運動しないで生活習慣病になる方がよっぽどこわいけどw そもそも心臓疾患で亡くなる人ってそんなに多い？ 俺のまわりは癌が多い気がする。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 14:50:36.38 ID:bNXZmpNs] 運動して心肺機能高まれば平静時の心拍数は減るからOK！ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 15:38:08.39 ID:Oiww5ZvN] 何だ、この頭のおかしいヤツはw 自分はろくなソースないのに、ソース貼れとか。 何様なんだ？ その又聞きソースを信じて、一生じっとして過ごせばいいよ。そうすれば、長生きするんだろ？w まぁ心肺も筋肉も衰えたまま、寝たきりになって死ぬだろうけど。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 16:15:10.22 ID:q1SQi098] マラソン選手は平常時20とか30とからしいな エコだよエコ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:21:37.22 ID:BCvepUd1] >>247 別にお前に聞いているわけじゃないからそこでじっとしてろ。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 20:28:42.06 ID:Txusz4Pu] blog.livedoor.jp/tanisi_corp/tag/%E3%83%96%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0?p=4 ページ上段にあるインナーブレスの筋トレって効果あるのかな。 やってみようかな。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:32:07.50 ID:nrwjgIxR] カルチニンとかリポ酸とか飲みだしたんだけど、いまいち効果を実感できない 100円ショップで売ってるテキトーなものだからだろうか・・・ 飲んでて効果を実感してる人居る？ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:51:52.47 ID:QHse3aGm] >>251 ダイエット時はヘルシアかな 味の種類もあるし 飯の時は烏龍茶かマテ茶 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:04:54.08 ID:o4zyiSlA] 朝、夜、食べずに昼だけ食べるって感じは、痩せますか？ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:07:52.45 ID:sT32if4/] >>253 昼だけでも5000kcalとか食べれば太るでしょ。 その質問になんの意味があるの？ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 21:18:26.64 ID:khA80RuN] >>253 夜抜きは、効果高いと思う そもそも朝は食ってる時間無いよな 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:21:07.13 ID:QHse3aGm] >>253 俺は朝、昼しっかり取る 夕飯は18時までに食べれれば食べる 18時以降はガムか海苔か どうしても空腹に耐えれなければ さきいか これで痩せてってるよ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:27:03.83 ID:q1SQi098] 夕食にハイカロリーなものを食うのはあれだろ、酒飲んでいい気分になっちゃうから まあつまり怠惰メニューだからダイエットするなら削るべし 朝は食えよ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 22:15:58.94 ID:vZqe54gv] この時間のお茶＋間食やめるだけで 体重がガンガン落ちていく でも至福の時間というか、ストレス解消でもあるからやめられない バカ食いはしないように気をつけてるけどね 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:22:57.58 ID:TgT90G1o] 目標体重いったらその日だけ夜かし食ってる 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 23:40:46.75 ID:khA80RuN] >>259 夜のお菓子？ウナギパイ？ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:50:10.62 ID:KKu/wQ9B] おちゃってウーロン茶とか緑茶にもカロリーがあるのか？ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 07:05:16.77 ID:YWvpeDwx] ないよ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 07:18:38.14 ID:q8MQ/TIJ] あるよ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 07:54:55.70 ID:BG2Mv49Q] >>249 ほらほら、もっと心穏やかでいなきゃ、心拍数上がって寿命縮んじゃうぞ！ 2ちゃんなんか見ないで一生冬眠してないと、長生きできなくなっちゃうじゃないかw 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 10:55:28.22 ID:/1GCQeR4] ないあるよ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 10:56:54.02 ID:5+2i9i1Z] ありますん 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 11:06:08.61 ID:cqCtPXGo] >>255 朝飯食う時間がないとか言う生活パターンをまず見直した方が。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:58:08.36 ID:LgIoh/d1] >>267 早起きして食えってか まぁ、その通りなんだが 前日に用意しとくと、夜食で食っちゃうんだよな〜 悪循環 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:16:56.96 ID:PbrJ2k93] 早く寝ろよ。 夜中に成長ホルモン出して代謝上げろ。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:52:33.51 ID:LgIoh/d1] >>269 いまどき、０：３０就寝なら普通でしょ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:42:20.28 ID:Y7BdqoYl] だったらその普通と思ってるの見直してみれば？ どうせダイエット始めたんだからもうちょっと健康的にやってみてもいいかもよ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:47:14.29 ID:+YKhmOvo] ちなみに代謝アップのためには、決まった時間に充分な睡眠を取ることが大事らしいな 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:02:22.71 ID:0no7GoJp] 22：00〜2：00がゴールデンタイム 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:10:02.16 ID:qTYUBvuE] 睡眠のゴールデンタイムの時間は人によって異なる 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:55:44.06 ID:yHpPoAwk] >>274 くわしくおながいします 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 00:00:44.14 ID:RV17rA9y] >>275 >>272 に書いてあるのがゴールデンタイム ゴールデンタイムに睡眠を取ると、 疲労回復も早いと言われる魔法の時間帯 >>273 に書いてあるのが、世間一般に言われる ゴールデンタイムの時間帯 >>274 だがしかし、ゴールデンタイムには個人差があって 人によってはもう少し違う時間帯だったりする。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:24:55.69 ID:t3fsx08j] だよね・・・不規則な就寝タイムが良くないだけ でも睡眠って不思議だね 電気のある時代、本当は冬眠とか温度の関係でいえば、 気温が最も低い日の出頃に寝るのがある意味自然なのかなと時々思うｗ 電気もエアコンも使い方次第でメリットにもデメリットにもなるね 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 13:16:38.82 ID:jCYur0Bn] お前らもホリエモンのような監獄ダイエットがいいんじゃないか 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:21:15.34 ID:xE9MTCkJ] この世は監獄だぜ（ﾄﾞﾔｧ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 21:44:13.35 ID:GJCp0wMe] ホリエモン痩せすぎだろ 脂肪と一緒に若さまで失ってしまった 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 21:48:46.03 ID:XsOfYBfd] デブから痩せるとどうしてもビフォーアフターで老けた印象にはなっちまうよ デブってブサイクだけどシワが飛ぶから若くみえるからね 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 21:52:03.28 ID:LMsAJfiz] けどアゴ周辺に肉がついた下膨れ状態だとやっぱり老けて見えるんだぜ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 07:58:50.49 ID:waTVeyZ5] 太る努力もダイエットなんだよね？ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 08:08:56.78 ID:gr0UYXem] ヨガを始めたら2カ月で10キロ痩せたよ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 09:07:54.04 ID:rIRbhvjm] ホリエモン65ぐらいだっけ？俺60ぐらいだけど俺よりゲッソリしてるように見えるわ 前のデブエモンの印象が強いからかな 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 10:39:50.73 ID:DVyZcVyT] 身長では？ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 10:48:02.89 ID:PlG5aCMl] 171で55キロ台安定しだしたけど 腰骨周り見ると骸骨みたいできもくなってきた ウェストも76で調度よかったものがぶかぶかなものも出てきた でも鏡の前に立つと腹回りがまだたるんでる気がしてムカつくんだよなぁ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 15:11:19.86 ID:6fwYfOZF] その体重身長でたるんでるってほんと？気のせいだと思うけど 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 15:14:38.28 ID:waTVeyZ5] 体重は過剰な程少ないよ 引き締めたいなら軽い筋トレした方が良いんじゃないの 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 16:14:01.03 ID:vkqAcDLI] 筋肉が少ないんじゃね？ 俺も人より筋肉少なくて、ダイエットと軽い筋トレを半年続けて 175cm57kgになってやっと横向いて一番出てる部分が腹じゃなくなったよ。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 17:33:04.31 ID:URJfDVC+] >>287 171cmで55kgだとウエスト60cmぐらいでも不思議じゃないよ。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 21:42:44.15 ID:qB4VYA85] >>287 俺もそれで悩んでるけどなんか筋肉とか肌とかの問題じゃないかなぁ 洋物ＡＶ女優みたいななめらか感を求めてるんだろ？ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 21:56:11.33 ID:8Q8LlbAf] 年行く痩せるだけじゃ良いプロポーションは保てないよ 趣味でスポーツしなよ　もしくは筋トレ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 00:22:45.98 ID:IOZ31Kit] 太ってから10才ほど老けてみられることが多かったんだけど（実年齢は36才）173センチ98キロから85キロに減らしただけで実年齢よりも若くみられるようになった。 もっと頑張ろう、って思えてうれしい。 無理な食事制限をせずに筋トレ有酸素重視のダイエットがよかったのかな。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 06:30:03.82 ID:9Vkq/NC+] 食事制限に限らず、過激なダイエットはやつれるだけだからね 早く痩せたい気持ちもわからんでもないけど、痩身は出来る限りゆっくりなほうが体への負担も少ないからね 負担が大きいと、肌が荒れたり、禿げたりするからね 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 17:32:28.82 ID:P9onZzqS] 良かったな！ 俺は学生の頃より痩せたんだけどアルバムで確認すると昔のほうが痩せて見えるらしい もっと頑張らないと 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:08:08.70 ID:GDq/MuGA] >>296 単に痩せて見えるより健康的に見える方が良くないか 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:55:52.39 ID:S+PNjhN0] 痩せても不細工なのは変わらない。 ↑こういうやる気をなくす発言は控えてほしいわマジで 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ryota.j0910@softbank.ne.jp [2013/04/01(月) 19:12:23.90 ID:xLXCOpuE] 身長186cm体重123kg体脂肪率5％の俺が通りますよ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 19:20:57.64 ID:kU7naxfv] そのまま通過して戻ってこないで下さい 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 20:09:58.55 ID:P9onZzqS] >>297 昔から老け顔だったから若く見られたい 一時期、年齢が顔に追いついてきたから若く見られた時は嬉しかった 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 20:30:24.61 ID:40DXQQBQ] 円安進行中！ダイエット商品販売サイト　　ゼニカルが格安 dietmax77.blog.fc2.com/ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:09:45.30 ID:04vPogwu] ちっとも体脂肪がさがんね 体脂肪計も朝と晩で３％も違うし 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 22:16:19.12 ID:Lj7U1HHU] >>303 嫌われ者の炭水化物をタップリ食べてみて下さいよ。がんがん体脂肪燃えるから。 食べすぎちゃダメよ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:33:59.37 ID:04vPogwu] >>304 よけい太るだろ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/01(月) 22:42:07.55 ID:Lj7U1HHU] >>305 ここが一か八かなんだけど、私は270g/日ぐらいの糖質で、 体脂肪率が、少しずつ減りつけているのだ 食べる量を減らせば、体脂肪から使われるという考えは、危ない 脂肪は、あんまり消化吸収されて無い体質かもしれんけど 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 22:52:56.80 ID:+/pyn+DC] >>306 270gがタップリなんかよ？ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 02:55:24.44 ID:s3LEWvtW] ホリエモンって身長どれぐらいなんだ？服のサイズが合ってないのかガリガリに見えるな 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:13:47.58 ID:uwgCOhx7] 本格的にダイエット始めて3ヶ月。3�`減ってついに停滞期突入の予感。これはきついなー 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:28:33.19 ID:7dK+4Mz1] >>309 負荷を上げるか 摂取カロリー減らすしかないな まあ「開放期」って概念も有るから 試してみるのもいいけど 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:29:47.02 ID:7dK+4Mz1] 失礼 開放日だった 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:43:27.37 ID:FA941zSF] やっと８０キロ台が見えてきた、ここまで停滞期なしホントにあるのか？ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:48:47.26 ID:gKO821Ep] 堀江は173だっけ? 別に痩せても無い中肉中背だよ 65kgだし 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 00:07:02.22 ID:dzou+r4u] >>310 今まで有酸素運動が主だったけど、今月は筋トレの方もしっかりしようかと思うよ。 開放日もつくってストレスを極力減らすことにする！ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 13:18:29.96 ID:43giyXlc] >>309 うん、食べ過ぎだから そこから逃げちゃダメ 3キロって、腹の中のうんこが無くなっただけだから 自分を甘やかしし過ぎ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 18:24:36.32 ID:67vmKvxA] ３キロのうんことか何それ ふざけてるの？ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 19:27:21.55 ID:vHh0z5nY] 彼はゾウなのではないでしょうか 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 19:47:12.17 ID:F8DqDMml] いや、相当な巨なんだろｗ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:58:13.85 ID:djQv6GW5] 3kgのウンコ出せたら気持ちいいだろうなぁ おほおおぉぉ！ ウンコ！うんこでりゅぅぅ！！！ ブバッ！ブリブリブリ！！！！ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 21:21:38.07 ID:27YPm++B] ああっ、もうダメッ！ ぁあ…ウンチ出るっ、ウンチ出ますうっ！！ ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！ いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！ ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！ ブババババババアアアアアアッッッッ！！！！ んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、ウンコォォォッッ！！！ ムリムリイッッ！！ブチュブチュッッ、ミチミチミチィィッッ！！！ おおっ！ウンコッ！！ウッ、ウンッ、ウンコッッ！！！ウンコ見てぇっ ああっ、もう ダメッ！！はうあああーーーーっっっ！！！ ブリイッ！ブボッ！ブリブリブリィィィィッッッッ！！！！ いやぁぁっ！あたし、こんなにいっぱいウンチ出してるゥゥッ！ ぶびびびびびびびぃぃぃぃぃぃぃっっっっ！！！！ボトボトボトォォッッ！！！ ぁあ…ウンチ出るっ、ウンチ出ますうっ！！ ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！ いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！ ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！ ブババババババアアアアアアッッッッ！！！！ んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、ウンコォォォッッ！！！ ムリムリイッッ！！ブチュブチュッッ、ミチミチミチィィッッ！！！ おおっ！ウンコッ！！ウッ、ウンッ、ウンコッッ！！！ウンコ見てぇっ ああっ、もう ダメッ！！はうあああーーーーっっっ！！！ ブリイッ！ブボッ！ブリブリブリィィィィッッッッ！！！！ いやぁぁっ！あたし、こんなにいっぱいウンチ出してるゥゥッ！ ぶびびびびびびびぃぃぃぃぃぃぃっっっっ！！！！ボトボトボトォォッッ！！！ ぁあ…ウンチ出るっ、ウンチ出ますうっ！！ ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！ いやああああっっっ！！見ないで、お願いぃぃぃっっっ！！！ ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！ ブババババババアアアアアアッッッッ！！！！ んはああーーーーっっっ！！！ウッ、ウンッ、ウンコォォォッッ！ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 21:40:37.93 ID:d9Vx+zJ1] 糞スレになったなw 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:38:04.19 ID:03BgO1l0] 大学生になったことだし痩せようと思う 175/100超で部活してたから筋肉は人並み以上にはあると思うんだ で、自分で決めたらサボっちゃいそうだから誰かダイエットプログラムを組んでくれ 一応、通学で計４０分くらいは歩くけどそれとバイトくらいしか運動してない 現実的な範囲でお願いします 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:39:39.15 ID:keW6U6Tt] とりあえず食うな 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:41:34.98 ID:8t0pcBhO] >>322 食べる量を減らせ カロリーがわかるものだけ食べて、1日の摂取上限を2000kcal以内にしろ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:44:49.05 ID:03BgO1l0] >>324 2000キロカロリーね、おk 日常生活で気を付けるのって食生活だけで大丈夫？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:49:59.42 ID:LTBus5hY] >>322 とりあえず、相撲部に入部しろ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:50:03.35 ID:8t0pcBhO] あなたの基礎代謝は2400kcalくらいあるので、そのまま日常生活をしていれば80kgくらいまではそれだけで痩せれる そこから先は摂取カロリーをさらに減らすか歩くようにするか、また誰かに相談するかすれば 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:52:18.73 ID:03BgO1l0] >>326 嫌でごわす >>327 それくらいまで頑張るよ あとモチベーションの上げ方とかあったら教えてもらえると嬉しいです 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:59:17.02 ID:8t0pcBhO] >>328 制限カロリーに達したあと腹が減ったなら、水を飲みまくって腹をごまかすことくらいか。 あと食への渇望が強いなら、週に1日カロリー気にせず何食ってもいい日を設けるとか。 検索すれば出てくることくらいしか言えないわ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 01:11:56.92 ID://Mbx7ov] >>328 写真でも撮ってうpしてみたり 細かい記録（体重、体脂肪率、筋肉量、3サイズ、筋トレの記録等）を取って 推移を継続的に調べるとか それ用のスレで定期的に報告するとか 結果が出れば褒めて貰えるぞ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 02:02:12.64 ID:dc4l6RV4] >>328 >>330でも言っているように記録取ると目に見えて変化が分かるからモチベ維持には繋がる。最近だとスマホアプリとか充実してるから捗るよ。 まぁこれは人を選ぶと思うけど、周りにダイエットやっでますっていうのも有りかと。甘え防止に役立つ 「あいつダイエットもう終わりかよpgr。だせぇwwwだからデブいんだよww」にならん様にな。

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