- 1 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w [2013/03/08(金) 18:57:28.48 ID:ixpnldO5 BE:4411049696-2BP(766)]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット65周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360567629/
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:56:47.54 ID:Aj3gtnZK]
- >>701
もう、走ると暑いよ…。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 01:06:42.58 ID:L478fAbh]
- 今日初めて10km完走したが、全身疲労が大きいな。取り敢えず一日体を休めて様子みよう。体が資本ですからねぇ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 09:15:41.17 ID:EExdmunx]
- 歩道を走ってて気になってきたんだが、歩行者同士のすれ違いってルールが無いのな
自分は歩道でも右側通行を心がけてるんだが、2/3くらいは自身の左側によけようとする
どっちにしてもおしゃべりに夢中で道いっぱいに広がってやってくるベビーカーママの集団には参る
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 09:19:38.99 ID:SGzZFiAP]
- え、歩道も車道も、チャリもクルマも左側通行が常識じゃないの？？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 09:34:30.69 ID:EExdmunx]
- 歩道上の歩行者同士のすれ違いが話題なので自転車、自動車は関係ない
歩道での歩行者同士の場合の常識は、
1.規則（法律）はない
2.なので、その時に応じて臨機応変に対応する
というものだと思うが、自分は
歩道のない道路の場合に準じて右側通行が習慣になってる
というだけの話
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 10:37:47.84 ID:C9muwSKH]
- 俺は一般道じゃなく、競技場外周にあるジョギング専用コースを
いつも走ってる（幅２ｍほど）
歩きは右側で、走ってる人が左側って暗黙のルールみたいなのがあるよ。
車だと逆で、追い越し車線は右側だけどね。
ジョギング専用コースで反時計回りがルールだから、
カーブとか内側（左側）を走っちゃう。
だからウォーキングの人は邪魔にならないように右側を歩くって感じ。
事故とかの心配もないし、膝などへの負担が軽減されるから楽だけど、
風景が変わらないから毎日１０周ほどしてると飽きるわｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 12:08:57.04 ID:ODzdPmIV]
- 今日は12㎞走ったのでご飯２合食べちゃった。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:19:27.71 ID:vxMA/z+N]
- 中央線のある河川敷歩いてるけど
車の感覚で普通に左歩いてる
でもじじいばばあで右歩いてる奴多くて
対面でぶつかるので交通ルール知らないのかと思ってたんだけど
違うのか
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:35:36.08 ID:ZcugCcu7]
- >>704
一人称自分の正体は女
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 12:41:37.73 ID:SGzZFiAP]
- スマン、歩行者が右側通行って道路交通法に書いてあること、今知ったわ…
一応、運転免許は持ってるんだけどな…
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:59:26.44 ID:9tP85vAU]
- >>710
一人称自分はナントカていろんなパターン見るんだけど
なんか指摘に意味あんの？
どうでもよくね？だが気になる。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:09:13.16 ID:EYPhSbYr]
- >>711
それは「歩道等（歩道や十分な幅がある路側帯）と車道の区別が無い道路」においての限定された話な。
しかも右側が危険な時や、その他やむを得ない場合は左側でもok。
歩道上で右側通行なんて法律は無いよ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:12:00.33 ID:BZv9uxQZ]
- 自分は気になりませんね、ところで昨日寒かったので昼前から夕食用に
厚揚げの煮込みを作っておりまして、味が染みるように冷めては火をつけを
繰り返しておったんですが、そのままジョグに出てしまい３０分ほど走った所で
「やべえ火を消してねえ！」と１５分で家まで飛んで帰りました
家中いい具合にスモークされてましたが、まあ大事には至りませんでした
もう煮込みはやらんことにします自分
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 13:19:08.85 ID:SGzZFiAP]
- >>714
保温調理器マジオススメ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 14:00:50.98 ID:0kKySvcw]
- >>701
ほんと多いな
真冬なんて同じメンツが２～３人しかいなかったのにな
どうせクソ暑くなったら、またいなくなるから無問題！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:04:25.89 ID:iIX09Rbb]
- なんでそんな排他的なの？
お前の道路じゃねえっつーの
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:07:53.84 ID:Vk1mob7g]
- >>717
その台詞はベビーカー爆走ママに言ってやれ
横一列で一切隙間なく避けない奴いるからな
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:40:56.68 ID:iIX09Rbb]
- いや「真冬でも真夏でも走り続ける俺様が最強！」
みたいなのって何なのかなって
誰がいつ始めてもいいしやめてもいいだろ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 16:42:31.99 ID:spOsBGKa]
- 堤防の上の狭い道路を歩いてんだけど歩行者いるのにスピード落とさない奴に腹立つ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:47:51.07 ID:AMMR5mRB]
- おいしかったです
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:49:12.51 ID:Vk1mob7g]
- そういうことねｗ
確かに>>716はそう読み取れるな
年中やれるならやるに越したこと無いが、他人を「どうせ」なんて蔑むほど偉い行いでも何でもないんだがな
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 17:05:45.18 ID:iIX09Rbb]
- まージョギングだけじゃないけどね
登山でも釣りでも喫茶店でもスーパー銭湯でも
ここは俺の私の場所！みたいなのはいる
男はたいてい中高年だが、女は年齢関係なく集団になるとそうなる
- 724 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/27(水) 17:23:01.59 ID:K4IK/heC BE:2205524693-2BP(766)]
- 女性専用車両のことﾃﾞｽｶ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 17:31:26.23 ID:Vk1mob7g]
- 男も酷いぞ
うちの近所に大学があるんだが、女は気付いてどいてくれることが多いが男は延々だらだら横に広がって歩いてる
年齢性別関係なくやるやつはやるんだよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 17:40:02.44 ID:evSJhe9N]
- 早く雪とけろや
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:15:38.66 ID:6sWrTBqN]
- 昨日ホンマでっかTVでもやってたけど、結局ジョギングはいつすればいいんだ
朝起きて水分とってちょっと30分間たってからゆっくり5ｋｍ走ってるんだけど
それダメですよーｗｗｗって同僚にも煽られてなんかもうわけわかめ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:17:11.76 ID:i3gNgq69]
- >>727
ん？それのどこが駄目？
理想的な気がするけど
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:31:23.10 ID:cOMI8t3i]
- テレビで仕入れたような雑学なんぞ
何年か経てば正反対の事言われててもおかしくないような眉唾もの。
ぶっちゃけカロリーが消費されれば何でもいいんだから細かいことに拘る必要は全くない。
走りたい時に走ればいい。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/27(水) 20:37:24.20 ID:EF7knycL]
- ＞＞結局ジョギングはいつすればいいんだ
ヤリたい時にヤレばいいのサ
オナニーやＳＥＸと同じだ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:19:48.53 ID:FazdzhKO]
- >>727
習慣にしやすい時間、今までの生活への影響が少ない時間が一番でしょう。
朝イチで習慣付いてるのならわざわざ変える必要なし。
いきなり朝から全力疾走、なら危ないけどゆっくり走ってるのなら何の問題もなし。
- 732 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/27(水) 21:23:32.24 ID:K4IK/heC BE:2287211074-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 00:24:51.01 ID:hT+vIHAr]
- >>732
人に何を言われてもマイペースで運動するのが一番だね。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 00:48:15.94 ID:kPOdKyUF]
- そうだね。マイペースが一番。無理してこなそうとすると体壊す
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 01:02:39.68 ID:M7LjfCUw]
- ウォーキングって毎日やらないと効果無いのかな
走るの苦手だから歩くところから始めようと思ってるんだけど…
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 01:18:47.12 ID:wJDUtGxM]
- >>727
朝のランニングは生命の危険とかいうやつか。
きにするな。
無理矢理ネタにしているだけだ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 01:21:16.32 ID:muEMU5S4]
- 効果が無いってことは無いよ
毎日した方が効果が出やすいってだけ
今までの生活の運動量＋今までに無かった一日のウォーキング分の運動量が乗るわけだから、やらないより全然いいと思う
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 01:28:07.44 ID:M7LjfCUw]
- >>737
ありがとう
靴はちゃんとしたのを買ったほうがいいのかな？
普段はウォーキング用の靴を履いてるんだけど…
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 04:13:53.09 ID:E6LMJy2h]
- >>727
とにかく動けばカロリー消費するからいいんじゃない？
その考えで運動頑張ってたら効果出たよ！
暇なときは10分でも20分でも歩いたり走ったりで・・・
157.5cm
体重54kg→48kg
体脂肪24%→15%
基本は毎朝7.5kmのジョギングを細々と続けてきました
良い感じに筋肉がつくし走ると気持ちが上がるし
良いこと尽くしですね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 05:32:37.61 ID:pgRRtvtw]
- 家の中でルームランナー使ったウォーキングもこのスレでいいのかな？
ルームランナーだから大丈夫だと思って靴下でやったら足の裏が酷いことになった…
ルームランナーでもちゃんと靴履くべき？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 05:50:25.02 ID:PcaCkXtB]
- 酷いことって、何百キロ歩いたんだ？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 06:00:56.95 ID:gk4JY4Vp]
- >>738
ジョギングに切り替えたあとの事か？
いいかどうかと訊かれれば、そりゃジョギング用のシューズの方がいいに決まってるが。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 07:11:20.19 ID:qQTqV+da]
- アンクルウェイトが当たったんですけど
これって日常でつけてるだけでも筋トレになりますかね？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 07:14:33.38 ID:i73YwGFV]
- >>738
ウォーキングシューズ履いてるんだったら、それでいいじゃない。
ヘタってるなら、買い替えた方がいいけど。
>>742
>>735>>738のどこにジョギングの文字があるか、聞いてみたい。
文盲？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 07:15:23.02 ID:xWKM8i/a]
- 足をしっかり上げるならね。
結局、疲れて引き摺る程度しか動かさないなら、着けずに可動域を増やした方がマシ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 07:24:09.56 ID:nDz4TQRm]
- シューズの話題、最近もあったばかりなのにみんな新説だな
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 08:18:40.78 ID:+WzPgNxY]
- >>744
＞走るの苦手だから歩くところから始めようと思ってるんだけど…
この一文から、歩くところから始めていずれはジョギングに切り替えるつもりがあるのかと感じたけど、そんなに変か？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 08:42:15.31 ID:xy7M67Dr]
- 先月末からダイエット初めて71.4キロから67.4まで落ちた。
食事制限して週2回のジョギングでやっても
こんだけしか落ちないってちょっとショック。
来月末までには60以下にしたいけど
ちょっと厳しいかもなー。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:27:00.12 ID:+WzPgNxY]
- >>748
体の事を考えるとそこまで急がない方がいいぞ。
無理するとどこか壊す可能性が高いし。
逆に無理してでも間に合わせたいなら週2ではジョギングの回数が少ない。
1回で何km走ってるか知らんけど。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:29:58.24 ID:p4dqpk+I]
- ジョギングにも超回復ってありますか？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:39:01.08 ID:Y5MDJBbE]
- ある
だからインターバル走やレースペース走やるなら
毎日じゃなく3日に1度ぐらいが目安と言われてる
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:40:09.24 ID:G4u5zx5d]
- >>740
靴を履いた方がいい。打撲してひどい内出血をした。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:48:01.01 ID:p4dqpk+I]
- >>751 とん
足の疲れが取れなくてどうしようかと思ってた
休みをいれてみるお
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:56:50.06 ID:kdfivKNL]
- >>751
ビチク52歳爺～
カモン！ カモン！ カモーン！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:15:49.18 ID:pjgSOY6K]
- 休んだ次の日はメチャメチャ足が軽い
週1と雨の日は休みにしてる
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:28:15.43 ID:gQAan9eL]
- ランニングマシンだけど1っ週間に3回1時間ずつ歩いて
1回につき800kcal前後消費してることになってる
つまり4週間で9600kcalなので1か月に１ｋｇ位は減量してもいいはずなのに
全然減らない
大汗書いて歩いた後にみかん15個くらい食うのがいけないのかな？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:34:23.46 ID:+WzPgNxY]
- >>756
みかん食い過ぎとは思うけど、身長とか体重とかみかん以外の食生活とか一切出さずに言われても分からん。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:45:51.14 ID:o9bhfTAY]
- >>756
ウォーキング1時間で800kcal消費ってとこが間違ってそう。
ランニングマシンのことは良くわからんが、走る場合のカロリー計算ではないかな？
身長体重によってだけど、早歩きでも消費カロリーは300前後と思う。
あとみかん15個のカロリーは300～400だよ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 11:40:58.17 ID:kdfivKNL]
- >>758
ビチク52歳爺～ｗ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！ カモーン！
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 11:43:48.66 ID:gQAan9eL]
- >>757-758
レスありがとうございます
体重は今64.5kg位です、BMI25.4前後
去年の今頃は70kg位ありましたが歩き始めて暮れまでは順調に62まで減ったのに
正月にリバウンドして以来全然減らず、現状に至ってます
筋トレも歩く前にやってるので多少は筋肉が増えたかも
食事は1日３食で内容は特に偏りはないはずですがどっちかというと肉類より魚類の方が多め
運動後以外は間食はしません
800kcalは私も半信半疑ですが、勾配率最大（15）にして歩いてます
1時間で6.4㎞足らず進んで高度が900何十メートル上昇の表示が出ます
角度でいうと8.5度程度の坂道なので結構きつい方だと思います
みかんは八百屋で1kgのビニール袋入りを買ってきて全部食べてしまうので
いつも15個というわけではありませんあいまいですいません
腹も減るしみかん類が好きなので時期によって違う種類のみかんを食べてしまいます
無い時はバナナとかで代用しますけど
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 11:55:17.34 ID:+WzPgNxY]
- >>760
とりあえず、みかんとかバナナ食べる量を意識して減らしてみればいいんでない？
結局のところ体重減らないってのは、消費する以上にカロリー摂取してるというのが一番可能性高いわけだし。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:13:14.85 ID:gQAan9eL]
- 運動量を増やそうと思っても時間と体が持たないし
やっぱりみかんを減らすしかないですかね~？
運動後の楽しみが・・・orz
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:24:56.85 ID:+WzPgNxY]
- カロリー計算が正しいかはともかく、痩せるはずなのに痩せないというなら
何故痩せないのか原因を突き止めねばならんからね。
みかん減らして効果が出ればそれで良し。出ないなら他の原因を探るという感じで。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:48:14.84 ID:1gD262tB]
- みかん中サイズ1個で30kcalあるから15個食べると一食分増やしたのと同じくらいの計算になるよ
みかん減らしなされ
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kudamono/mikan.html
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 13:44:45.20 ID:M7LjfCUw]
- ウォーキング始めるならジャージも買ったほうがいいのだろうか
ピザだからサイズ無いんだよね…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 13:50:49.05 ID:DgXjD9xv]
- >>748
無理がたたって、リバウンドするパターン
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 13:52:39.49 ID:4MURQ9ZG]
- >>765
イオンの大きいサイズのコーナー行け。５Lまでなら常時ある。
自分は５Lから始めて今２Lだ。もう少し頑張ればスポーツオーソリティのLLに手が届く。
がんばろう。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:10:56.68 ID:M7LjfCUw]
- >>767
ありがとう
イオンが無いのでスポーツオーソリティで探してみます
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:14:14.21 ID:eFO9Y71F]
- ちょっとスレ違いだけどスポオソは
会員カードがクレカになってるのが残念
あれ作らないと割引受けられないしね
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:14:53.32 ID:4MURQ9ZG]
- >>768
スポーツオーソリティはウエスト８８ｃｍ以上お断りの店だ・・・
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:54:59.07 ID:M7LjfCUw]
- >>770
158cm73kgウエスト85cmの♀なんですが駄目ですか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 15:31:07.94 ID:iQDrqpjJ]
- 筋トレは出来るのに有酸素ができない。何故なのか･･･
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 15:47:03.20 ID:Q75XflMz]
- >>772
まさか有酸素＝ジョギングじゃないだろうな？
ピザなら駆け足程度でも息が上がって当たり前。それは有酸素じゃない。
まず歩け。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 15:59:11.72 ID:pgRRtvtw]
- >>741
キロ表示消してたからわからないけど1時間歩いて摩擦で出来るような水ぶくれができました
>>752
ああ…、やっぱり履いたほうがいいんですね
ありがとうございます
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 16:24:11.67 ID:quhpHqJk]
- >>772
具体的にプリーズ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 18:59:49.72 ID:1elhsNCq]
- 雨降って花見馬鹿が消えますように
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 19:47:54.84 ID:dRXjs5aI]
- 足痛めて二週間、久々に走ったが前より楽に走れるようになってて感動、休息は大事なのね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 20:29:09.28 ID:ppqaa8jv]
- 今日の日中に始めてウォーキング。
40分ぐらいしか歩けなかったけど、ちゃんと汗が出て気持ち良かったです。
ジャージとかは持ってないから普段着にウォーキングシューズだったけど。
163センチ・74キロ・♀
こんなに気持ち良いとは知らなかった。
明日からは朝食前にウォーキングします。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 21:57:02.84 ID:FcxT03gR]
- んあ
- 780 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/28(木) 22:00:58.27 ID:wiiRrvls BE:4574422087-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 22:08:15.14 ID:RemuXOwb]
- ビチク52歳爺～
カモン！ カモン！ チラシのポーズ カモン！
カモーン！ ビチク～ｗｗｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 23:53:08.81 ID:Y5MDJBbE]
- ウォーキングでも、いっそ走ったほうが楽くらいのペースで歩くとふくらはぎや内ももが筋肉痛になるよね
使う筋肉が走るときと歩くときでは違う感じ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 01:08:35.83 ID:qG8rL683]
- 走り終わったら、すぐシャワーとか浴びるのだが大丈夫かしら？スッキリするのだが直後結構体が冷えてしまうようで、暖かい格好で冷え過ぎないようにしている。
汗出てるから当たり前だが。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 07:11:48.10 ID:bDTty3Pu]
- >>783
ダメなのかな?
汗かいて気持ち悪いからいつもジョグしたあとは
柔軟してからすぐにシャワーだ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 07:29:36.27 ID:hyyqVpEx]
- >>784
体がほてっている時間はまだ代謝が活発で脂肪が燃えているので
すぐ体を冷やすのはもったいない。
できれば汗が止まるまでサウナスーツなどで保温。
汗が止まってからまずは水分補給。
それから温めの風呂にちゃんと湯船まで浸かってマッサージ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 07:33:30.94 ID:Bmi1dzPQ]
- >>783 >>784
筋肉は炎症おこして腫れると筋肉痛等の原因になるから、
ジョグの後に、クーリングのウォーキングやストレッチ後は冷やした方が良いでしょ。
自分は、エアーサロンパスを噴いている。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 08:28:40.64 ID:2Xg7x9UC]
- >>783-784
構わん、好きにしろ
>>785みたいに丁寧にやるより、その時間分だけ余分に動いた方が良い。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 08:42:53.67 ID:+E94Cc6v]
- 花見ジョギングしてきます
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 09:18:40.27 ID:3F+eLJpU]
- www.youtube.com/watch?v=rgaqwFPU7cc
少なすぎて泣いた＞＜
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 10:02:12.53 ID:sBOkPQzB]
- >>789
久々に泣いた
サラダでさえこんなに少ないなんて
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 10:06:29.78 ID:QFvxvtc8]
- 普段着、ウォーキングシューズで早歩きで試しに20分くらい歩いてきた
慣れたらもう少し距離を伸ばすんだ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:22:01.15 ID:i4DtG6HZ]
- ウォーキング、時速5キロで一時間半で10キロ歩いている(7割登り坂)
左足の小指の腹だけ毎回水ぶくれが出来て痛い…
靴は14000円のランニング用のです
バンドエイドを貼ってその上から靴擦れ用のやつを貼っているけど、半分の距離あたりから出来てしまう
小指の横に出来るなら靴がきついんだろうけど、指の腹ってどういうことなんだろう？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:35:42.70 ID:b3lGiIdK]
- >>792
靴があってないか、歩き方の問題だね。
ちゃんとした靴屋で合わせてもらいましょ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:45:31.39 ID:eBQQ9kmu]
- >>792
途中ワープでもするのかw
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:50:24.15 ID:9ntm+1kQ]
- >>792
毎回って、どのくらいの頻度よ
週一とかじゃ、あんまり意味ないよ
最低でも隔日。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 13:38:32.40 ID:2Xg7x9UC]
- >>792
靴を変える前に、
・靴ひもの結び方を変える（今きつめの部分を緩く、緩いところをきつく等）
・靴下を変える（５本指を試す）
あと上り坂の斜度が分からんが、無しにしてみたらどうなるか試したか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 14:29:38.67 ID:dhs3eVQq]
- 値段が高いから靴ズレしない、なんてことはないからな。
いくら評判が良くて、評価が高かろうが、最新テクノロジーだろうが、
自分の足の形があってないなら意味ないよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 14:32:22.14 ID:dhs3eVQq]
- O脚気味で小指から着地してるってことはないかな？
O脚治すようにストレッチしたり、
親指の拇指球から着地を意識してみるとか。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 16:51:22.57 ID:i4DtG6HZ]
- 792です
ウォーキングは毎日やっているので水ぶくれの上にさらに水ぶくれが出来る状態です
靴ひもや靴下や歩き方、直してみます
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 19:49:49.66 ID:kZxvFc11]
- 靴が足に合ってないよ
最悪歩けなくなるかもしれないし
だいたい歩くのが楽しくないでしょ
いい値段の靴だからもったいないってのはわかるけど
足にあった靴履いたほうが歩くのが楽しくなって
やせるのも早いと思うよ＾＾；
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/29(金) 20:46:02.77 ID:Sy/O56HV]
- >>792
水虫じゃないのか？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 21:32:57.65 ID:FnTw1JX9]
- >>800
ビチク～
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！！！ｗｗｗ
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