- 1 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w [2013/03/08(金) 18:57:28.48 ID:ixpnldO5 BE:4411049696-2BP(766)]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット65周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360567629/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:12:06.09 ID:gZOxp10i]
- >>595
どうやって優劣の判断をするんですか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/23(土) 11:19:21.14 ID:eBSP4TaJ]
- >>596
心で感じろ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:22:25.10 ID:gZOxp10i]
- >>597
当てずっぽうで行くくらいなら整形外科のほうが安心ですねw
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:24:17.81 ID:anOgmg0Z]
- >>566
>>585
これから暖かくなるし動かしてるからセーフだとは思うけど
若くても五十肩に気をつけてください
自分は気づいたら猫背とか肩甲骨のところが痛くなるとかが普段の肩こりに加わった後
季節の変わり目に冷やしてしまったら五十肩になった
背筋力は測定すると人並み上にありますが
肩甲骨を寄せる筋肉が落ちていてそれが良くないと言われました
猫背で伸ばしっぱなしになって弱るらしい
今はほぼ治ってるけど突っ張るような違和感出た時でもジョギングするとすごく楽になる
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:49:16.33 ID:JAoTOu+3]
- 個人的には運動療法を指導しないところは整形でも接骨院でもダメだと判断してる
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 14:47:52.39 ID:knlj+F4f]
- せめて医師免許持ってる所へ行けよ。
柔道しかやってなかった頭の悪い接骨院など行く気にはなれん。
スーパー銭湯へ行って風呂上がりにマッサージしてもらった方がマシ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 17:25:38.63 ID:9HFfC0ai]
- >>598
自分の人生だ。自分の信じる道を行け
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 17:35:12.72 ID:zPjY+JQK]
- 初めてウォーキングをしてみた。
２０分くらい経って体が温まってきたので、３分くらい軽いジョギングをしてみたら、
心拍数が１５０を超えててちょっとビックリした。
ちなみに、４５歳♂
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/23(土) 18:21:23.11 ID:eBSP4TaJ]
- ３０分くらい続けたら天国に逝けそうだな
てか、初めてウォーキングするのに心拍計付けてたのか？用意がいいなｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 18:28:17.52 ID:OCM88nK5]
- ジョギング(10km/h前後)したら170近くいくよ。
現在、30歳♂175cm73kgです。約半年で10kg減です。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 18:53:02.58 ID:zPjY+JQK]
- >>604
正月からダイエットを始めたが、雪国なので室内でショコ・水平足踏・ステッパーなどを
頑張っているが、2,980円の心拍計付き時計を活用している。
６ｋｇ痩せたので、春からウォーキング、そしてジョギングに移行したいと思っていた。
体壊しても意味ないので、色々勉強するわ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 19:01:02.89 ID:k7LltnE/]
- いつもビチクがどうのこうのと言ってる人って何なの？
多分いい歳した大人なんだよね？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 19:05:33.11 ID:Vn4Vgi0C]
- ↑おまえビチクだろ？ 失せろよ クズ爺
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:00:47.40 ID:c0KvMtEy]
- >>566
肩周辺の筋力低下を気にするなら、ノルディックウォーキングをやってみれば？
www.rapt.co.jp/hontori7/sports/2010/06/images/noruimg04.jpg
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:02:47.39 ID:+B9YsRg/]
- >>607
病気の人らしいです
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:30:17.49 ID:EbuJxPps]
- >>603>>606
150くらいはビビるほどではない。
自分は同じくらいの歳で、10～11km／hで150くらい。
大会に出るような人は、ずっともっと上の心拍数で走る。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:48:49.18 ID:PLCuzy5T]
- 今まで運動経験ない人もいるからな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:54:48.74 ID:Vn4Vgi0C]
- >>610
ビチク～ 自演乙～ キチガイ爺ｗｗｗ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:10:14.80 ID:zPjY+JQK]
- >>611
ありがとうございます。
でも、慣れてないので少しビビッています。
まだやりたい事もあるし・・・・・
まだ子供も小さいし・・・・・・・
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:27:30.12 ID:EbuJxPps]
- >>614
大会に出るんじゃなけりゃあ速く走る必要はないんだから、120くらいで慣らしていけばいい。
適度の有酸素運動は、やらないよりやった方が心臓疾患などあらゆる死因リスクを下げるので、心臓疾患がないんだったら続けた方がいい。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:24:51.33 ID:nxDwC6rj]
- >>614
心臓に病気がなければ150ならフルマラソンでも余裕ですよ。
まあ3分で150だと続けていくとまだまだあがりそうだからマズイね。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 22:26:42.55 ID:Zp6+bLNH]
- 足マメが痛くてつらいよー
休んだらまた太っちゃう
自転車ないのでこれでほとんどの有酸素運動ができない！
ショコすらヤバイッス。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:43:30.19 ID:OCM88nK5]
- 登り坂と下り坂だと、どちらの方が膝への負担大きいかな？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:44:52.50 ID:n6OD/6Ot]
- >>618
下り！
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:52:53.61 ID:OCM88nK5]
- やっぱりそうですよね。
いつものコースだと下り坂あるんで、逆周りにしてみようと思います。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:54:35.00 ID:n6OD/6Ot]
- >>620
下りは自分の体重がモロにかかりますからね
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 23:16:44.07 ID:anOgmg0Z]
- 歩道橋からちょうど目線に桜が見えて綺麗だった
満足
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 23:37:42.01 ID:OCM88nK5]
- >>621
ありがとうございました
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 00:05:29.43 ID:ekXqwpTh]
- 身長１６４の７８キロなんだが
走れる時間が３０分ほどしかない
走らないよりはマシか
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 00:11:42.18 ID:ekXqwpTh]
- 工場で働いてたときは１２時間労働の立ちっぱなしで
体重は５８キロほどだった
座り仕事になってから２０キロも体重が増えてしまった
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/24(日) 00:12:27.95 ID:MQpWnVam]
- ３０分間、全力疾走だな
毎日やれば相当効果あるはず
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 00:17:23.87 ID:ekXqwpTh]
- >>626全力疾走ですか～
ちょ～スローペースなら３０分間走り切れるのですが（歩いてる人と変わらない）
ちょっとスピード上げると３０秒ももちません
ひざや股関節が痛いです
- 628 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/24(日) 00:21:13.71 ID:bmfd3aMz BE:980233834-2BP(766)]
- 座り仕事の奴が走れるんか？
ウォーキング３０分と食事制限で落として
体力がついて、体重が落ちてきたら走った方が良くないか
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 00:46:35.71 ID:izjpmg/d]
- あんま無理はしない方がいいですね
確かに全速力で走った方が効くのは効くと思いますけど
走った後クエン酸とると体力付きやすいとか聞くんでやってみてもいいかも
>>621
前に長い坂を走って上がってゆっくり歩いて下るっていうトレーニングしてたことある
太ももの筋肉が結構ついたなー
とりあえず下りはあんま走らない方ごいいと思います
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 06:30:07.62 ID:uq4LBBlo]
- >>615 >>616
ありがとうございます。
まずはウォーキングとスロジョグで徐々に鍛えてみます。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 07:05:18.45 ID:xjBhIKHq]
- たまに少し走るのとたくさん歩くの毎日なら、歩くの毎日の方が続きそうな気がするな。ストレス解消にもいいよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 08:31:39.83 ID:tHMDi+mf]
- >>620
逆にまわっても登り下りは同じじゃないの？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 14:34:39.38 ID:r09nuNc8]
- >>632
坂の角度が変わってきます。今までは登りが緩やか、下りが急だったのが逆になるので。
登り坂がしんどくなりますが…
一度走ってみて脚にダメージ大きそうなら、コース自体変更しようと思ってます。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 18:40:57.54 ID:ekXqwpTh]
- 最近近所で３件ほど発砲事件あったから外走るの怖い
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 18:47:15.19 ID:+tzERtY0]
- >>634
福岡の人ですか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 18:55:33.24 ID:JVzzFijH]
- >>621
上りだと自分の体重モロにかからないの？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:05:30.77 ID:bTcjNjpO]
- ウォーキングで下りは靴の中で足が暴れて気分悪い。
延々登ってエレベーターで帰る施設がほしい
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:24:09.69 ID:vvF3Zqhb]
- >>637
靴のサイズが合っていないか、靴ひもをきつく結べばいい
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/24(日) 19:33:38.07 ID:MQpWnVam]
- >>634
運試しだと思って走れ
ロシアンルーレットみたいでスリリングじゃないか
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:47:38.91 ID:FbBJ0daa]
- 紫外線が一番老化の原因になるらしいから日焼け止め塗らなきゃ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:22:05.49 ID:NFtPJMmw]
- 夜走れ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:34:45.43 ID:+08hAHe8]
- 紫外線が恐いなんて甘いな
>>634なんか、市街戦の中走るんだぞｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:42:09.61 ID:r09nuNc8]
- 審議中…
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 20:58:25.08 ID:u4/u3W6F]
- >>642
俺は評価する。いい出来じゃん。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:06:33.39 ID:LLd/YLDy]
- >>637
>延々登ってエレベーターで帰る
自転車でヒルクライムがまさにそれ！
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:35:12.77 ID:aDhOKfPG]
- LSDのつもりで7～8分/kmくらいでのんびり2時間くらい走ってみたけど、
心肺は喋れるくらい余裕あっても足がもたないね。
普段は週1、2で5～6分/kmで10kmくらいのジョギングだけど、全然鍛えられてはいなかったんだなw
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 21:44:29.23 ID:r09nuNc8]
- >>646
普段の回数、距離、スピードが自分と全く一緒だｗ
速度落とすと逆にしんどいんだけど、鍛えるにはいいんだろうね。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:08:10.94 ID:tHMDi+mf]
- >>646
俺もそれくらい走ると足が大変なことになりますw
何回か繰り返さないとなかなか慣れないですね。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:13:27.55 ID:ghL6f7qi]
- >>646
日頃から走ってればそのうち2時間ぐらい平気になると思うよ。
自分も2時間で足が限界だったけど、
普段は50分、たまに90分、75分で走ってただけなのに、この前3時間いけた。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 22:15:24.70 ID:guIPPA7S]
- ウォーキング１時間完了
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 22:18:58.02 ID:z5qGOrh/]
- >>646
おまえ既にダイエット目的じゃないじゃん
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 22:19:24.93 ID:DbAMNRH6]
- ５日前からジョギング始めました！
みなさん走る時の水分補給はどうしてますか？
ペットボトル持って走ったりしてますか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:34:01.42 ID:VXzUsvhC]
- >>652
５日前から始めて何キロ走ってるの？
水分補給しなきゃならないほど走ってるの？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 22:37:53.16 ID:ssAPdZOV]
- >>652
小銭もってジュースかな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:40:05.09 ID:r09nuNc8]
- >>651
何で分かるの？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:49:11.95 ID:M3YQ7iV0]
- >>635
ヤマナチじゃないか？
>>652
長くても6kmくらいだから水分補給は帰ってきてからしてる。夏場は途中に湧水があるのでそこで水飲んでる。
- 657 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/24(日) 23:08:05.31 ID:bmfd3aMz BE:735175433-2BP(766)]
- 水分補給とかｗｗｗ
何㎞走ってるかによるけど
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:28:38.57 ID:ruFP8tJ1]
- >>652
いろんなウェストポーチ類を試したけど
300ml程度の小さいペットボトルか、ウィダーゼリーみたいなのを
手に持って走るのが一番楽で、手間がかからないと思った
ウォーキングならポーチの方が手ブラで歩けていいね
まだ今の季節はいいけど、5月あたりからは
10km以上のジョギングは給水しないと危ないからね
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 23:34:59.74 ID:DbAMNRH6]
- >>653 >>654 >>656 >>657 >>658
何kmかはわからないんですけど、30分程度です…すみません。
喉が渇くからというより自分は疲れた時に水を飲むと疲れを忘れられるので。
30分程度なら必要ないですかね。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:40:07.37 ID:CBONWEJx]
- 俺は500ｍｌのペットボトルを差すことのできるアディダスのボトルポーチを使ってる。
冬は1時間程度のジョギングなら、給水は気にしないけど、
長距離走ったり、これから気温が上がると給水にも気を使う。
カロリーは気になるけど、スポーツドリンクを薄めた奴を飲んでる。
>>659
走る前と後に給水すれば最中は気にしなくてもよいかと。
もう少し暑くなったり、長く走るようになると意識したらよいのでは？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:45:46.00 ID:VKXX30VW]
- >>659
コースを工夫したら？2kmぐらいを周回するように走れば
自転車とか車などに置いておけるでしょ。
途中に水道がある公園を通るとか。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 23:48:01.88 ID:ruFP8tJ1]
- 確かに途中で水飲むと元気が出ますね
時間や距離にかかわらず、飲みたいなら飲んだ方がいいです
脱水症状は突然やってくるので
ヤバイと思ったらもう歩けなくなりますよ
自分は汗かきなので、最低500ccの薄めたポカリを飲んでから走りにいきます
帰ってからも同じぐらい飲みますが、次の日にはちゃんと体重は減ってます
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 09:46:02.79 ID:8ghdA59a]
- >>659
手に持ったりバッグにつけたりして水がちゃぽちゃぽ音するのがいやなんで
スロジョグ一時間やるので終わったら買ってノミながら帰宅って感じにしてます。
家出る前に飲んできて一時間は頑張るようにしてます
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 10:08:00.79 ID:3DKAbEgp]
- ウォーキングさぼるとウンコがどす黒いのな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 10:46:16.98 ID:XWiRsRs4]
- 歩いてきた。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 11:01:49.49 ID:qxS2NQ6g]
- >>664
血便かよ
念のため病院に行ったほうがいいぞ
凶悪な病気の可能性がある
内臓で出血してたり大腸ガンとかな。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 11:06:44.46 ID:OrABxxfj]
- 放射能による健康被害が急増中
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 12:52:42.19 ID:YzP6N3Ra]
- >>667
放射脳による精神障害の間違いだろw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 13:10:33.98 ID:OrABxxfj]
- >>668
そのおふざけギャグが通用するのもあと２，３年ってとこか・・・
せいぜい後悔しない人生を送れよ
- 670 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/25(月) 13:24:00.97 ID:QmlyCSsQ BE:1470349692-2BP(766)]
- はい
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 19:52:21.19 ID:tdW1/1FG]
- >>659
水分補給は大事だよ初心者の人は特に
ジョギング中の苦しいときとか自分の体調が
どうなのかわかりにくいからね
無理をしないこと、を頭の片隅に置いて
体と相談しながら走ろう
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/25(月) 20:08:33.17 ID:eropghiS]
- >>664
キムチを２００ｇほど食ってみ
赤くなるからｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 20:26:17.91 ID:R5BzJp+k]
- イカスミパスタソースが最強
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:30:24.70 ID:5tc25pKG]
- >>671
自分の場合、冬や春先の寒い季節だと、水を全然飲まない、というか飲むのを忘れてしまう。
朝は牛乳1杯、出勤～退勤の間に500mlのミネラルウォーターの3分の1も減らず、
残りは夜ウォーキングした後に全部飲み干す感じ。
もうちょっと飲んだ方がいいのだろうか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:54:17.65 ID:24GIY8h+]
- >>671
ビチク52歳爺～
レスか？
レスが欲しいのか？
感謝のレスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ カモン！ カモン！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 22:11:45.10 ID:whcVJA7/]
- 食後のトレッドミルは胃にくるなw
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 23:51:39.16 ID:G+/aW8YG]
- 659です。みなさん優しく教えてくれてありがとうございます。
コース工夫したり公園の水飲み場を利用するのもいいですね！
走る前に飲む量もコップ１杯だったのでもう少し多くしてみようかと思います。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 00:59:04.41 ID:DI4DWu+7]
- ウォーキングからジョギングに切り替えたいと思っているのですが、歩きの合間に200ｍも走ったら疲れてしまってまた歩いてしまいます
これは自分の体に合っていない速度で走っているということでしょうか
もっと遅い速度なら初心者でも長く走れるものでしょうか
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:09:02.50 ID:nYqt+j+v]
- まずは歩くスピードでJOG
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:11:57.27 ID:ZKzmdeU0]
- >>678
スロージョグなら、歩ける距離を必ず走れるよ。
どちらも、遅筋しか使わないから。
走って疲れるのは、速筋使って、乳酸が出るから。
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348986875/
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:52:13.10 ID:DI4DWu+7]
- >>679-680
レス有難うございます
歩くような速度でも続けていけば、後々に皆さんがされているようなジョギングも出来るようになると
目からうろこでした
いつの間にかジョギング＝ウォーキングより速くと思っていたみたいです
スロージョギングスレも見てきて少しずつ長く速く走れるように頑張りたいと思います！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 08:40:45.61 ID:TLuCN25Z]
- >>678
運動負荷は心拍計使って調節するといいよ。
ジョグの後に歩いたからって落ち込むことはない。
インターバル走やウィンドスプリントっていう緩急つけるような
トレーニングも存在してるわけだから。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 09:09:51.67 ID:Xw6VG67Z]
- >>682
ビチク52歳爺～
レスか？
レスがほしーのか？
レスしてやるぞ
チラシのポーズ
カモン！ カモン！
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:31:36.51 ID:xvtX7QYp]
- 標高320mの低山にウォーキングしにいこうと思ってるんですが、ジョギングシューズでなんとかなるもんですかね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:35:37.30 ID:MuWoadiG]
- >>684
路面状況次第。
ずっと平らならそれでもいいけど、石がボコボコ落ちてるような道ならトレッキングシューズにしとけ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 11:43:40.96 ID:cuJ+2vbF]
- 昨日からジョギング初めて、初心者板に書き込んだけどあまりにも過疎ってるんでこっちに移住します(^_^;)
よろしくです!
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:06:21.94 ID:TgT90G1o]
- 春休みのせいか俺のジョギングコースに部活動のガキどもがいっぱいいた
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:17:44.87 ID:Ei8Z5Dk4]
- 何が「俺の」だ
ジジイは高速道路でも逆走してろ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:20:59.77 ID:XGSvXnyt]
- おまえの敷地内かよ
どんな豪邸だよ
ビルゲイツか
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:35:58.20 ID:agy+F3zN]
- >>685
レスありがとう。お店で探してみます！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/26(火) 18:15:19.87 ID:xdckq5pz]
- まだ雪降ってるから寒い
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 18:40:09.16 ID:fGwCC0D4]
- 今日は寒いね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:04:09.86 ID:DI4DWu+7]
- >>682
レス有難うございます
始めて少ししか経っていないことから心拍計購入は考えてませんでした
明日家電量販店に寄って見て来ようと思います
走って歩いてでも慣れてくるものなんだと思ってやる気出てきました
まだスロージョグがどんな感じかが掴めていないみたいで、前けい骨筋あたりが疲れたり喉から血の味がして歩いてししまいますが、
歩くペースを意識して走ったら前回よりも長く走れるようになりました
改めてアドバイス有難うございました
- 694 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/26(火) 20:54:20.41 ID:kUY6OqCh BE:980233834-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:28:45.71 ID:TLuCN25Z]
- 心拍計、家電量販店ではあんまり見たこと無いような…
ヤマダ電機より、スポーツDEPOかアルペンみたいな店のほうがあるかも。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:29:06.37 ID:oibcfQO4]
- 明日雨っぽいから走ってきた。
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