- 1 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w [2013/03/08(金) 18:57:28.48 ID:ixpnldO5 BE:4411049696-2BP(766)]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット65周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360567629/
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:33:41.47 ID:uG9XI49A]
- >>517のリンク先を見ると長期間やるには食事に問題がありそうだ。
だいぶ減ったんだし健康のことも考えた方がいいかもね。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 12:22:41.84 ID:k2YtohQh]
- >>518
走ってる最中から臭い？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 13:28:41.87 ID:OlXx05ZD]
- >>498
待て、Tシャツに限っては大型スポーツ店の自社ブランドの奴の方が
ユニクロやguのより肌触りや動きやすさは勝ってる気がする。
値段は似たり寄ったりだ。色やデザインの多彩さは全く望めんけどな。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 17:22:29.84 ID:vnWfSl26]
- ウォーキングオンリーの自分の場合、Tシャツをどうするとか考えたこともないな。
ユニクロまで行かなくても、そこらのスーパーで安売りしてる無地のTシャツとかで十分だし、
ウォーキング始めるにあたって何か新しく買い求めたわけでもなく、
普段肌着代わりにきてる使い古しのTシャツをジャージの下に着てるだけ。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:08:23.42 ID:XpMkC0C6]
- ランシャツなんかナイキやニューバランスの旧デザインが1000円で買えるぞ。
イオンとかダイエーが意外と穴場。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:11:53.41 ID:I6vCO53/]
- ジョギング始めて二週間で鵞足炎になっちゃって、お休みして一週間経過。
整形外科を受診して薬もらって、先生に言われたストレッチやってるけど、まだ痛みがとれない。
早く走りに行きたい。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:14:24.67 ID:WXU4/sYv]
- 汗っかきの私はどうしてもシミができるので汗が目立たず
乾きの早いトレーニング用のシャツが必須
>>574さんが言うようにスーパーも良いが
スポーツ用品店でも型落ち品は同じような値段で買えるし
店員が詳しく商品の特徴を教えてくれるので私は専門の店で買うことが多い
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 18:15:16.51 ID:WXU4/sYv]
- >>574じゃなかった>>524
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/21(木) 19:01:07.47 ID:tnyLa10L]
- そろそろ長ズボンじゃ蒸れる季節だな
しかし今日は寒かった･･･
>>526
NHKの有働アナ？ｗ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 19:05:33.52 ID:GUjovQNj]
- ジョギングとかランニングってどのくらいの時間帯にすればいいもんなのですか
筋トレの後にやるのはいいのか悪いのか微妙だしちょっとよくわかんないです
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:37:24.37 ID:L7WDzWm5]
- 夜明けぐらいの時間帯が気持ちよかったな。
今だったら朝5時から6時ぐらい。なかなか起きれんがｗ
筋トレとか無酸素運動の後に、有酸素運動するのは有効だと思う。
乳酸が散って、疲れや違和感が残りにくい気がする。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:49:24.25 ID:Ckx7HBJY]
- >>529経験からだけど筋トレは後の方がいい
女がやるような軽い負荷のシェイプアップ的な筋トレなら準備運動みたいなものにしかならないけど
時間帯も人それぞれ
年齢、血圧とかの関係で朝にやるのは危険な人もいるし
そこら辺はあなたの情報が分からないので答えられない
- 532 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/21(木) 20:01:34.33 ID:UU0RnKzY BE:735175433-2BP(766)]
- >>529
筋トレの後に有酸素運動(ジョギング、ウォーキングなど)をするのは当たり前として
人目が気にならない夜にやるのがオススメ
上で服装のこととか書いてる奴いたが、そんなの気にすることもないしね。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 20:23:12.13 ID:xAB+IWA3]
- >>529
人それぞれ生活パターンが違うからなんとも言えません。
とりあえず時間決めてやってみて続けるのが大変なら変えればいいのでは。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 20:45:39.20 ID:GUjovQNj]
- 筋肉もぜい肉もなかなかついてきたからここから絞ろうと思って始めたわけです
午後9時半位に走ることにしてるのでそろそろ筋トレする
答えてくれてありがとう
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 21:22:43.79 ID:BTqsuCYL]
- >>518
オルニチン入りのお味噌汁（減塩と普通のがあって、スーパーより薬局が安かったりしてる）は私の場合は即効性がありました。
2日間の休養の日に飲んで、
安すぎるので期待してなかったのに、翌日ジョギングした時に
100%臭いがしないって言っていいくらいの感じでした。
かなりのアンモニア臭でしたしジムの中でなので、
効果に驚いたくらいです。ただ、飲まなくなると臭いは少しするようになりますた。
オルニチンの前に梅干し、黒酢、お風呂にお酢とかも試しましたがダメでした。
通販の錠剤もあるようですし、まず試されてみるといいですね。
通常の食事からの摂取は難しいみたいで、
食事した後に体内で合成されるみたいです。
飲まなくなっても臭いはかなり抑えられてる感じですが、
暑くなってきたのでまた買う予定です。
心拍数が高過ぎると臭いが発生しやすいかもです。
そういう書き込みを見た事あるのと、
私自身もかなり負荷の強いウォーキングやジョギングするようになってから出るようになりました。
それ以前の強度の弱かった頃は臭わなかったです。
体や汗を拭いたタオルが凄いんですよね。
私は軽い腎臓病もちなので、余計に気をつけるようにしてます。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 21:23:44.23 ID:BTqsuCYL]
- >>518
疲労臭でぐぐるといろいろ出てきます。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:01:25.88 ID:NdE5l/3U]
- 週イチでも運動して汗流していれば、運動してすぐに臭くなるってことはないけどなぁ。
ちゃんと湯船に浸かること前提だけどね。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 22:14:22.55 ID:HdqQjYCM]
- ビチクは臭いよ 52歳爺は臭い
チラシのポーズ カモン！
カモン！
ビチク～
カモン！ カモン！
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:15:50.83 ID:zw6ZDZ6k]
- 知らぬ内に体重90超えてて流石にやばいなってなってジョギング始めようと思うんですがどのくらい効果ありますか？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:24:53.71 ID:cLYHNm7T]
- >>539
いきなりジョギングは危険ですよ
ウォーキングから始めるといいです
自分は最初の月で３ｋｇ痩せました
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:33:17.51 ID:SsWGNXYh]
- >>539
身のある話を聞きたいならもっと情報を出さないと。
何歳で身長いくつで体重90kgなのかとか、最近の運動歴とかさ。
どれくらい効果あるかなんてのは、走る（歩く）距離とそれをどれくらい続けるか次第。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:33:54.43 ID:27hHO/Ve]
- >>539
俺も90kgだったけど、ジョギングは無理じゃね？
100mぐらいで息があがるし、すぐに膝痛めて歩けなくなるよ。
俺は食事制限とウォーキング＆筋トレで体重を75kgに減らしてから、
少しづつ走るようにした。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:36:55.60 ID:9xhL/6vN]
- >>539
医者に相談して進めるべきレベル
急に運動するとひざや腰を壊すだけ
食事制限である程度減量してからでないと、運動は危険
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/21(木) 22:43:23.77 ID:tnyLa10L]
- やりようによっては出来るよ
８６．５ｋｇだった俺は、今８０ｋｇ３ヶ月でね
けど、運動より食事の管理のほうがずっと効果は出るよ
レコーディングダイエットは必須だ
- 545 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/21(木) 22:58:26.38 ID:UU0RnKzY BE:1633722454-2BP(766)]
- >>539
90㎏超えならジョギングすると足に負担かかるだろうから
食事制限か(&)ウォーキング程度の運動で落とした方が良い
あとこういう質問する奴は、
身長と体重と体脂肪率のせてくれないと標準体重なのかデブなのかマッチョなのかわからないぜ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 23:01:16.82 ID:zw6ZDZ6k]
- 539だけど
一応詳細書きます
18歳の、春から大学
身長は176
高校では一応ハンドボール部で、部活引退後は殆ど運動なし
受験太りで結構太った結果90までいっちゃった感じです
走ること自体はそんな嫌いじゃないんで多分走れるとは思います
最初は一応3キロぐらい走ってみようかなーって思ってます
春から一人暮らしなんで自分で食事制限もやってみます
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 23:10:08.72 ID:zw6ZDZ6k]
- あ、体脂肪率は25？くらいかな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 23:22:10.47 ID:R36HObiy]
- 元運動部の18歳ででブランクが1年未満なら余裕で走れるし
食事制限しなくても痩せるんじゃね？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 00:33:06.60 ID:YaGGvPSQ]
- >>545
自分は頑なに身長晒すの拒否ってるくせに
- 550 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/22(金) 00:55:42.51 ID:0GGe7A53 BE:4411049696-2BP(766)]
- >>549
身長323㎝だ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 01:10:52.49 ID:wjDzBWjQ]
- 牛蒡と玉葱は毎日食べた方がいいよ
本に書いてある以上にダイエットに効果はある。
もちろんジョギングやウォーキングして食事制限してる人ね。
今食べてるおかずを牛蒡と玉葱に変更すればいい。
運動も食事制限もしてない人が＋で食ったら太るだけだと思うから
注意してね。
＠月間４００ｋｍ走ってたが半年休んだら５ｋｍを走り切れなかったおっさん
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 01:11:59.16 ID:umsKX08+]
- >>550
つまんね。
ってか、おのれの身長も正直に晒せないなんてだっせー奴。
こいつの人生は自分にも他人にも嘘ついてばかりの人生なんだろうな。
- 553 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/22(金) 01:23:03.75 ID:0GGe7A53 BE:2205524693-2BP(766)]
- 寝ますわ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 03:44:36.76 ID:y0d0OeK9]
- オルチニンかーちょっくら買ってくる
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 03:51:04.90 ID:y0d0OeK9]
- >>521
運動後にシャツの脇部分が匂います
>>535>>536
情報提供ありがとございました
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 07:15:32.11 ID:cbm4oBJF]
- レコダイして20kg落とした知人が、腹筋や腕立てが全く出来なくなっていて、
贅肉の皮が残ってるところをみると、筋肉が落ちたんだろうか？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 07:18:09.76 ID:tVF5yYo/]
- 筋トレしてなかったのなら、筋肉も落ちたのかもね。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 08:58:50.59 ID:ENsElF4L]
- 今度、出がけで福岡行くんでせっかくだから朝ジョグしようと思ってるんだけど、やっぱマスク必須ですか？
教えて福岡在住のエロい人
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 09:22:22.42 ID:hL+LWvLu]
- ornithine だよ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 10:19:34.41 ID:k+EKIjy7]
- >>553
ビチク52歳爺は155㎝だぜ！
どうだ？ 小見川 参ったか？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 10:44:08.63 ID:ekjfQiH8]
- >>560
ちょっと待て。
小見川＝ビチクだろ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 13:01:27.44 ID:oQK8JJk8]
- 甘いものを食べたくて堪らなくなった
丸ごとバナナ(小)
ホットケーキサンドアイス
チョコレートボンボン2個
たったこれだけを食べたけど、カロリミット飲んだから痩せると思う
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 13:32:39.86 ID:k+EKIjy7]
- >>561
ビチクみたいな大物と比べたら小見川なんてゴミ以下ウンコ以下の存在
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 15:01:54.92 ID:HBkP1pBG]
- やっぱり有酸素運動だけだと筋肉落ちますかね
筋トレも平行のほうがいいの？
- 565 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/22(金) 15:04:19.66 ID:0GGe7A53 BE:980234126-2BP(766)]
- >>564
落ちる
筋トレならスロトレがオススメだぞ
２日に１回で良いから続く
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 15:20:26.27 ID:umsKX08+]
- 肩が凝りやすくなったのも筋肉が落ちたせいだろうか？
特にマウスを使ってる時の右肩とその周りがやけに痛む。
でもそれをやめたり、ウォーキングしてる最中なんかは何ともなくなるんだよね。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 15:37:05.64 ID:Ahew4UUk]
- ここは情報源が2chしかないやつ多いのか
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 16:10:04.55 ID:fWsWDd0O]
- 今日朝走ったら膝やっちゃったみたいだ
歩くと痛い
しばらくお休み
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 17:37:10.38 ID:WWcW4pRc]
- 息がぜぇぜぇするペースで走ってたら疲労が凄かった
ペースを少し落とすだけで楽に長時間走れるようになった
ペース配分の重要さは
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 17:41:41.10 ID:hL+LWvLu]
- >>569
まさか途中で心臓が止まったんじゃないだろうな？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:50:48.20 ID:9isu8W/l]
- 以後>>569を見たものは
誰もいないという・・・
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 20:39:27.47 ID:rUxsmNH7]
- >>569も心配だがちょっと聞きたい
1年ほど前に副側靭帯断裂したんだが、筋肉をつけるために最近ウォーキングを始めた。
やっぱり30分くらい歩いてると痛みが出てきて自然に痛みを抑えるような歩き方になってたらしく反対側の足に負担がくるようになった。
こういう場合ってサポーター的なの巻いて歩いた方がいいのかな？
もう医者にはかかってないし、誰に聞いたらいいのかわからんから教えて下され。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 21:10:04.10 ID:d1zzvK/o]
- >>572
医者に聞いたほうがいいでしょw
スポーツ少年が行くような整形外科に行くといいんじゃないですか。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/22(金) 21:51:48.84 ID:HYDsnrJh]
- 接骨院に行けばいいんじゃない？
ま、ここではワカランことだけは確かだな
ただのデブの集まりですからｗ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 22:33:38.99 ID:oNdi+G5w]
- >>574
デブの集まりワロタ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 22:39:58.41 ID:HBkP1pBG]
- あー、俺も前高校の部活で靭帯やったことあるわ
最初はサポーター付けて少しづつならしていくしか無いわ
まあ、怪我の度合いとか違うだろうけど
俺は1年で軽く走れるくらいにはなったぞ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 22:42:59.39 ID:R/HU+zSt]
- おい、毎日オナニーしまくりで痩せてきたぞいｗｗｗ
- 578 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/22(金) 22:47:40.40 ID:0GGe7A53 BE:4411049696-2BP(766)]
- ウォーキングしてきた
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 22:54:39.87 ID:R/HU+zSt]
- おるかれ！オナニーもわすれずに！
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 23:09:58.00 ID:ekjfQiH8]
- >>579
おまえ、イカ臭いから近寄るな
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 23:10:37.52 ID:zVCaeiSm]
- >>578
おつかれ様。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 23:10:43.99 ID:R/HU+zSt]
- イカ臭くないよ！タケノコの匂いって言われるよ！
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 01:01:22.17 ID:1N9SS5R+]
- 接骨院っていっても意味なくない？
医師免許があるわけでもない人がみて何かなるのかね？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 02:06:08.95 ID:812uS08d]
- また腹空いてきた
しかし食べないで寝てやる
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 02:13:31.73 ID:OwBMqrzT]
- >>566
私も同じだよ
以前から肩こりはあったけど、ここ数年は肩や首、肩甲骨のあたりが毎日こって痛む
お風呂で肩に熱めのお湯を当てた後、軽く腕立て伏せしたりすると少し痛みがマシになる
PCを使っている時、気がつくと猫背になってるからそれが原因かな
背筋や腹筋などが落ちて、上体を支える力が足りないのかもしれない
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 03:38:27.66 ID:9HFfC0ai]
- >>583
整体からなにから、医師免許がない人が行う施術を全否定するのかね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 06:27:29.87 ID:zPjY+JQK]
- >>585
自覚出来るくらい筋肉が減ったのですか？
私は体が引き締まってきて、ストレッチもしっかりやっているので、
逆に肩こりが軽減してきましたよ。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 07:55:43.13 ID:Y52uxGjl]
- >>583,586
ケガだったら整形外科でしょ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 08:23:50.46 ID:Vn4Vgi0C]
- >>587
ビチク52歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ワロス～
チラシのポーズ カモン！ カモン！
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 10:45:18.04 ID:vJibjmhf]
- 整形外科はレントゲン撮って異常なしだと何もしてくれないよね
接骨院は電気かけたりマッサージしてくれる
長年苦しんだ肩の痛みがマシになったよ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 11:01:13.88 ID:9HFfC0ai]
- >>588
一年前の靭帯断裂でしょ？
むしろ整形外科で何するの
奴らは目や数値で確認出来ない事の処置に関してはロクな知識を持ち合わせてないと思うけど
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:01:20.45 ID:gZOxp10i]
- 信じるものは救われるw
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:02:53.83 ID:0j4djfpF]
- 理学療法士がいるところならストレッチ、マッサージ、筋トレなどの指導がありますよ。
そのとおりにやればかなり回復する。
電気も当ててくれるけどあれは大して効果なかったなあ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:04:46.21 ID:gZOxp10i]
- >>593
電気は保険点数稼ぎですよねw
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/23(土) 11:05:11.60 ID:eBSP4TaJ]
- 頭デッカチで実務に無能な医者より
経験豊かな接骨屋の方が優秀だったりするのよ
プロのスポーツ選手のカラダのメンテナンスをしてるのは誰だ？
医者じゃないぞ
スポーツトレーナーという名の接骨屋だ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:12:06.09 ID:gZOxp10i]
- >>595
どうやって優劣の判断をするんですか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/23(土) 11:19:21.14 ID:eBSP4TaJ]
- >>596
心で感じろ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:22:25.10 ID:gZOxp10i]
- >>597
当てずっぽうで行くくらいなら整形外科のほうが安心ですねw
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:24:17.81 ID:anOgmg0Z]
- >>566
>>585
これから暖かくなるし動かしてるからセーフだとは思うけど
若くても五十肩に気をつけてください
自分は気づいたら猫背とか肩甲骨のところが痛くなるとかが普段の肩こりに加わった後
季節の変わり目に冷やしてしまったら五十肩になった
背筋力は測定すると人並み上にありますが
肩甲骨を寄せる筋肉が落ちていてそれが良くないと言われました
猫背で伸ばしっぱなしになって弱るらしい
今はほぼ治ってるけど突っ張るような違和感出た時でもジョギングするとすごく楽になる
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:49:16.33 ID:JAoTOu+3]
- 個人的には運動療法を指導しないところは整形でも接骨院でもダメだと判断してる
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 14:47:52.39 ID:knlj+F4f]
- せめて医師免許持ってる所へ行けよ。
柔道しかやってなかった頭の悪い接骨院など行く気にはなれん。
スーパー銭湯へ行って風呂上がりにマッサージしてもらった方がマシ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 17:25:38.63 ID:9HFfC0ai]
- >>598
自分の人生だ。自分の信じる道を行け
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 17:35:12.72 ID:zPjY+JQK]
- 初めてウォーキングをしてみた。
２０分くらい経って体が温まってきたので、３分くらい軽いジョギングをしてみたら、
心拍数が１５０を超えててちょっとビックリした。
ちなみに、４５歳♂
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/23(土) 18:21:23.11 ID:eBSP4TaJ]
- ３０分くらい続けたら天国に逝けそうだな
てか、初めてウォーキングするのに心拍計付けてたのか？用意がいいなｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 18:28:17.52 ID:OCM88nK5]
- ジョギング(10km/h前後)したら170近くいくよ。
現在、30歳♂175cm73kgです。約半年で10kg減です。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 18:53:02.58 ID:zPjY+JQK]
- >>604
正月からダイエットを始めたが、雪国なので室内でショコ・水平足踏・ステッパーなどを
頑張っているが、2,980円の心拍計付き時計を活用している。
６ｋｇ痩せたので、春からウォーキング、そしてジョギングに移行したいと思っていた。
体壊しても意味ないので、色々勉強するわ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 19:01:02.89 ID:k7LltnE/]
- いつもビチクがどうのこうのと言ってる人って何なの？
多分いい歳した大人なんだよね？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 19:05:33.11 ID:Vn4Vgi0C]
- ↑おまえビチクだろ？ 失せろよ クズ爺
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:00:47.40 ID:c0KvMtEy]
- >>566
肩周辺の筋力低下を気にするなら、ノルディックウォーキングをやってみれば？
www.rapt.co.jp/hontori7/sports/2010/06/images/noruimg04.jpg
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:02:47.39 ID:+B9YsRg/]
- >>607
病気の人らしいです
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:30:17.49 ID:EbuJxPps]
- >>603>>606
150くらいはビビるほどではない。
自分は同じくらいの歳で、10～11km／hで150くらい。
大会に出るような人は、ずっともっと上の心拍数で走る。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:48:49.18 ID:PLCuzy5T]
- 今まで運動経験ない人もいるからな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:54:48.74 ID:Vn4Vgi0C]
- >>610
ビチク～ 自演乙～ キチガイ爺ｗｗｗ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:10:14.80 ID:zPjY+JQK]
- >>611
ありがとうございます。
でも、慣れてないので少しビビッています。
まだやりたい事もあるし・・・・・
まだ子供も小さいし・・・・・・・
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 21:27:30.12 ID:EbuJxPps]
- >>614
大会に出るんじゃなけりゃあ速く走る必要はないんだから、120くらいで慣らしていけばいい。
適度の有酸素運動は、やらないよりやった方が心臓疾患などあらゆる死因リスクを下げるので、心臓疾患がないんだったら続けた方がいい。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:24:51.33 ID:nxDwC6rj]
- >>614
心臓に病気がなければ150ならフルマラソンでも余裕ですよ。
まあ3分で150だと続けていくとまだまだあがりそうだからマズイね。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 22:26:42.55 ID:Zp6+bLNH]
- 足マメが痛くてつらいよー
休んだらまた太っちゃう
自転車ないのでこれでほとんどの有酸素運動ができない！
ショコすらヤバイッス。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:43:30.19 ID:OCM88nK5]
- 登り坂と下り坂だと、どちらの方が膝への負担大きいかな？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:44:52.50 ID:n6OD/6Ot]
- >>618
下り！
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:52:53.61 ID:OCM88nK5]
- やっぱりそうですよね。
いつものコースだと下り坂あるんで、逆周りにしてみようと思います。
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