- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 16:27:09.72 ID:+VFUkyrC]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット64周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358220567/
- 809 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/05(火) 00:34:30.42 ID:EW1lZA0/ BE:4574422087-2BP(766)]
- ■1日目
体重 78.1㎏
体脂肪 32.7％
deaimuryou.eek.jp/up/src/up7012.jpg
deaimuryou.eek.jp/up/src/up7013.jpg
■2日目
記録なし
■3日目
体重76.8㎏
体脂肪率 32.2％
deaimuryou.eek.jp/up/src/up7016.jpg
■4日目
体重76.5㎏
体脂肪率 31.7％
deaimuryou.eek.jp/up/src/up7018.jpg
deaimuryou.eek.jp/up/src/up7019.jpg
●運動メニュー
1時間のウォーキングorステッパー15分×3セット
●食事
腹八分目(肉もごはんも野菜も食ってる)
●注意事項
・１日３食
・間食しない
・どか食いした場合その分運動しる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 00:54:06.04 ID:L7qUJPFA]
- どか食い1000ｋカロリーとするなら
10ｋｍ以上走る必要があるぞ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 00:55:59.41 ID:+Vmg+wf/]
- >>809
もうちょいゆっくり減量してもよさげ。
リバウンドに注意な。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 01:01:40.57 ID:Ac/VaABF]
- >>809
体重計よりも身体をだな・・・
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 01:04:02.95 ID:T4jxgXNS]
- >>809
太ってる人は減量楽でいいね
身長は160台？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 01:19:32.02 ID:Qp9st4BW]
- >>813
155ｃｍ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 01:50:31.09 ID:8LET5yO7]
- そんな体型だったら、ウォーキング1時間なんて危険そう
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 02:29:53.20 ID:Ui4MMgLs]
- ジョギング三週目なんだけど最近くるぶしの下に激痛が走るようになってきた
このまま走ってても平気かな？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 02:39:13.25 ID:7FpK+OZX]
- >>809
わざわざ画像貼り付けるより数値書き込みだけでよくね？そっちのが見やすいし。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 04:41:45.20 ID:OOd0xSgo]
- 体型晒せよ意味ねぇだろ
それすらも出来ないくせにコテとかつけんな
チラシの裏にでも数字貼ってろ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 08:07:04.58 ID:hGt//Wil]
- >>809
どんな体型かとクリックしてみりゃ体重計
うぜーいらねー
それよりチラシのポーズ
カモン！カモン！
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 09:55:19.51 ID:QuIyXlua]
- >>806、>>810、>>811
ビチク52歳爺～ｗ
同じ身長155㎝の人生の先輩として
元祖チラシのポーズ見せてやれ～
カモン！カモン！
チラシのポーズ カモン！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 11:29:57.70 ID:kCSssGME]
- 体重が300g減ってた
炭酸で腹を膨らませることを覚えた
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 12:41:43.27 ID:ypi6MjBc]
- >>821
味のない炭酸は、食欲増進させるけどな。だから、食前のドリンクに使われる。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 12:54:07.16 ID:kCSssGME]
- 食欲増進させるか満腹感かは量による
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 12:58:00.73 ID:RZ3F8gG1]
- 暖かくなったので今日からウォーキング開始。
90分間約7km歩いたんだけど、途中でお年寄り数人に追い越された…。
近頃の老人は元気だなあ。
- 825 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/05(火) 13:46:18.02 ID:EW1lZA0/ BE:980233362-2BP(766)]
- >>811
太りすぎてるから痩せるのも早いらしい
とりあえず、飯の量を少し増やして様子見てみるで～
>>812
身体は特定されると不都合やから無理やで～
>>813
太りすぎてるからな～
>>815
ウォーキング自体は、去年の１０月からやってるで～
膝痛めた時あったけど、休んで続けてるで～
>>817
それは俺も貼ってから思ったわ～
文字だけだと証拠不十分やから載せたった～
次から文字だけにするで～
>>818
はい あぼーん
>>819
自演すんなｋｓ
- 826 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/05(火) 16:58:15.05 ID:EW1lZA0/ BE:2205525839-2BP(766)]
- 今日はステッパーやったで～
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 17:19:04.83 ID:cottt1v9]
- >>826
もうちょっと女らしいカキコしろ
- 828 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/05(火) 17:37:17.34 ID:EW1lZA0/ BE:1960467438-2BP(766)]
- 男やで？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 17:44:25.44 ID:QsXmYQI1]
- コテ消えろ。いい加減ウザい。
- 830 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/05(火) 18:07:03.36 ID:EW1lZA0/ BE:735175433-2BP(766)]
- 計算したら1ヶ月で-3.9㎏(74.2㎏まで)痩せて大丈夫やて～
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 18:26:05.83 ID:OOd0xSgo]
- あぼーんって便利だな
初めてつかったわ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 18:31:24.72 ID:I9hW9qVZ]
- >>818
同意
体型すら晒さないのにコテって
あぼーん使って消しても糞コテの存在自体がウザイ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 18:35:43.73 ID:9F8dGBeW]
- NGｎａｍｅにトリップは入れるなよ。消えないから。
過程を自慢したいならブログでやれ。ここで書くのは結果だけでいい。
- 834 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/05(火) 18:43:25.71 ID:EW1lZA0/ BE:1470351029-2BP(766)]
- 俺のレスが見たくないならNGしろと前にも言ったんだが
これ以上騒ぎ大きくしたくないから
こちらも無駄レスはNGさせてもらうよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 18:57:59.28 ID:FfK68s4E]
- ヒューッ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:17:18.31 ID:EKbdIS5G]
- 爪の中が内出血してるみたいになってた左足の親指の爪が、
左に剥がれかけた！キモイよ！怖いよ！どうしたらいいんだよ！
明日からもう歩くの止めなきゃ。毎日続けてきたのに…。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:32:23.77 ID:OsOXzo4Y]
- 背筋いてー
公園一週約５００ｍのとこでやってるんだけど
まだやりはじめだから一週歩いて一週はしっての繰り返しでやってる
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 20:00:03.49 ID:JfzcjRNq]
- コテうざすぎ おまえ何様のつもり
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 20:18:34.75 ID:nrWsbKMt]
- 最初にコテウザイって言った人叩いたやつ氏ね
こうなるの分かってただろ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:37:39.02 ID:t/CeFLbg]
- >>834
小見川よ もう少し大人になれよ 少しはビチクを見習え
ビチク～ ヤッホー
チラシのポーズ カモンカモン！！！
カモーン！！！
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:42:07.22 ID:l3wu2+CW]
- この一日張り付いてビチクとか書き込んでる引きこもりニートは何やねんw
凄く気持ち悪いんやけど
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:47:31.31 ID:t/CeFLbg]
- >>841
ビチク52歳爺ｗｗｗ 元気だなｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 22:14:15.37 ID:cottt1v9]
- >>836
それ、俺もよくなるけど、数ヶ月で新しい爪に入れ替わるから、
全然無問題だよ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 23:12:49.33 ID:e7dY9QDd]
- 剥がれた爪
今も大事に保管してる
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 23:17:10.44 ID:dILHWxn+]
- 6年ぶりくらいにジョギング復帰
足の筋肉痛は解決したんだけど
息が上がって全然走れない
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 23:35:43.23 ID:2nu1nmao]
- スレ違い申し訳ありません。
在日橋下が推進するＴＰＰは農業だけじゃなく
国民保険、今の給料水準、水道・電気などのインフラなど
すべての私達の生活が崩れていきます。
ＴＰＰには反対していきましょう！
また、ＴＰＰを推進してる
維新の会とみんなの党は、もろ売国政党です。
(あと、小泉進次郎も)
特に在日橋下の維新の会は在日韓国勢力とズブズブで
党運営がトップダウン方式ですので
力を与えると大変危険です。
ですので参議院では、在日橋下の維新の党とみんな党に入れないようにしましょう！
維新の会、みんなの党に入れるぐらいなら
まだ、労働系のみどりの風、共産党、社民党に入れた方が
有意義であり、100倍マシです。
あと、これらのことを周りに伝えていきましょう！
- 847 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/06(水) 00:28:39.84 ID:W0xJeOaY BE:1306977582-2BP(766)]
- ■5日目
体重76.3㎏
体脂肪率 31.5％
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 01:03:20.08 ID:sk0VFphk]
- はしってて腰痛くなるのってやっぱまずいよね？
ヘルニアとかそういうのになりそうだからしばらくｳｫｰｷﾝｸﾞだけしてあとは背筋腹筋きんとれするべきか・・・
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 01:20:39.27 ID:tzs8XKBS]
- 暖かくて久しぶりに走ってる最中にいい気分になった
しかしこの時間に空腹を感じてきた
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 01:27:33.30 ID:tzs8XKBS]
- 春雨を食べよう
50カロリー弱
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 08:58:35.87 ID:gY0Mx8iq]
- >>848、>>849、>>850
ビチク52歳爺～ｗ
走ってるのか？ 入間川を走ってるのか？
155㎝39㎏の貧弱ガリガリお笑いコビトボディの維持は大変だなｗ
スルメは緊急非難的かい？
チラシのポーズ
カモン！カモン！
カモン！
ビチク～ｗｗｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 09:12:06.39 ID:HLUiqjdl]
- FitbitのiPhoneアプリがようやく日本語に対応したから一応紹介。
いわゆる活動量計ってやつだけど、結構面白いよ。
もちろんiPhoneなくても使える。
www.fitbit.com/
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 10:57:04.85 ID:v4WxoyUW]
- 西日本の人普通に外でジョギってる？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 11:02:49.21 ID:EI6y3J5p]
- pm2.5ならこれから東もやばいぞ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 11:19:14.24 ID:qlEDj9sU]
- 気にしたからってどうにもならないことだしな…
そもそも大気汚染だから家の中にいてもある程度は吸い込んじゃうもんじゃないの？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 11:25:12.20 ID:gY0Mx8iq]
- ビチク52歳爺なら慢性的な栄養失調で老い先短いから大丈夫だ
ビチクは今日も走るよ
走る 走るよ 入間川
チラシのポーズ
カモン！カモン！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:18:43.20 ID:eKMxsYXL]
- >>856
通報した。
- 858 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/06(水) 15:45:27.76 ID:W0xJeOaY BE:3675875459-2BP(766)]
- 運動したぜー
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 15:56:02.92 ID:K4RlWUGS]
- 昨日はやたらとウォーキング、ジョギングやってる人達とすれ違った
暦みたら啓蟄とあった
なるほど人間も出てくるんだな
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 16:00:05.59 ID:PYJLCN+6]
- runtastic proを無料の時にダウンロードしたんだけど、無印版との違いって何？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 16:12:58.53 ID:sxMZl5gL]
- >>853
普通に走ってるよ！＠福岡
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 17:44:59.39 ID:WtiSTO/L]
- なぁに、かえって免疫がつくってもんよ(*‘ω‘ *)
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 17:59:11.96 ID:sk0VFphk]
- 免疫つく前に死んだりしてな
いや実際死人出てるからそうなるだろうけど
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 18:16:22.95 ID:hZvftyI1]
- そのまえに放射能による健康被害のほうが深刻だがな
まあここの人たちは現在どれほどやばいか全く調べようともしてないだろうけどね
マスコミやTVでは絶対に公表できない真実を・・・
- 865 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/06(水) 18:18:17.81 ID:W0xJeOaY BE:2287211647-2BP(766)]
- でたでた
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 18:44:30.79 ID:zFwlNylp]
- 肥満による健康被害のほうが深刻だろ...
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:14:07.11 ID:hZvftyI1]
- >>866
それはない
放射能の知識があれば誰もそんな風には思わない
そういうふうに思うのは現実の恐怖から逃げたいだけの人か無知なだけ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:22:33.03 ID:G7EpLplw]
- どっちにせよストレスたまる話だな
影響少ない初老だからいってきます
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:50:09.97 ID:zFwlNylp]
- >>867
ほーん で？いちいち同意求めんなカス
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/06(水) 20:10:11.52 ID:11ZVDAtx]
- 俺ももうどうでもいい歳なんでどうでもいいわ
茨城産のキャベツや白菜もおいしくいただいてます
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:28:40.35 ID:WfEEby0d]
- 入間川をひたすら走る走り続けるビチクは無の境地
放射能なんて気にしてません
スルメは緊急避難的なんです
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/06(水) 20:56:10.14 ID:11ZVDAtx]
- 放射能を気にして生活してても
エジプトまで行って気球で落っこちて死ぬ人もいる
この世は一寸先は闇だ
いろいろ気にしないで今日を機嫌よく生きれればいい
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 21:15:52.88 ID:sxMZl5gL]
- 放射能厨は他所池！
ここはダイエット板だ！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 21:25:16.80 ID:jQTh9H82]
- >>853
普通の知能を持ってたらするわけないでしょ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 21:45:51.87 ID:PYJLCN+6]
- PM2.5で今更騒いだって、もうずっと何年も前から来てるし毎年来てるじゃん。
ただ今年は飛来する時期が早かったからマスコミで取り上げられてるだけで…
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 21:50:54.60 ID:hZvftyI1]
- まあ現実の最悪な状況を別に自分には関係ないや・・・って意識の人間ばかりだから
何とかできる問題もどんどん深みにはまって抜け出せなくなる
年齢的に問題ないと思ってる時点でおおきな勘違いでもある
チェルノブイリでは一見「子供」に癌が多かったからそのような間違った認知をしているのだろうけど
けして被害を受けないわけではない
癌以外にもあらゆる形でいろんな病気に発展し、免疫力が低下し、肺炎や心臓疾患や神経系、ブラブラ病など
恐ろしい病気はいくらでも誰にでも起こりえる
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 21:52:42.43 ID:+FU9L/TS]
- 何年も前から来てるから気にしないじゃなくて
知ったからには警戒するってのが普通じゃね？
２か月くらいオフシーズンにしてしまうのもありだと思うけど
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 21:56:37.25 ID:hZvftyI1]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/lifeline/1362523739/
715 名前：地震雷火事名無し(やわらか銀行)[sage] 投稿日：2013/03/06(水) 20:40:49.99 ID:HxSrr7iX0 [8/8]
放射能は人体に影響ありませんと言いながら、3・11以後メディアでは
健康不安の番組だらけ。色んな名前の病気を発掘してきて御苦労なこった。
日本人は昔から病気がちだったという布教。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 22:10:43.72 ID:HxGHo3T7]
- 地震板なんてオカルト入ったやつらの集まりだよ
放射能に関して正しい知識付けたかったら物理板
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 22:38:56.26 ID:Z5xPZ1hQ]
- 今走ってきたけど、花粉症で死にかけたわ
呼吸がし辛いとかはないんだけど、泣きじゃくってる子供レベルの鼻水がオドドーって出てきて恥ずかしかった
Tシャツで拭きまくったw
今使ってる以上の強い花粉症薬だと眠気出ちゃうし困ったもんだ
しばらくは踏み台昇降してるかな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 22:44:30.42 ID:hZvftyI1]
- >>879
残念ながら物理板だからといって正しい根拠は何もない
原発擁護派がいい加減な理屈を並べればそれが正しいという認識になれば結局無意味だからな
ようは何を正しく受け入れるかは今まさに放射能の被害を受けている現地の生の声や
医療関係からのデータや原発利権に絡んでいない正当派の研究者からのソースなどを
放射能が危険なものだというスタンスからでないとこういう情報を知ることが出来ないのである
おまえが現実を受け止めたくないからといって都合のいい間違った情報を鵜呑みにしたところで
何も解決しないし、自分自身やその家族に影響が出るだけでどんどん悪くなるだけ
国や企業など被災地の為だと言いながら本音は自分たちの利益のことをしか考えていない
だから汚染した食べ物を流通させたり、安全根拠が全くないのに安全だと言いきったりするわけだ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 22:47:05.13 ID:G7EpLplw]
- 行ってきた
自分は幸い今年はまだ激しい鼻水に襲われていない
取り敢えず夜ならば大丈夫みたいだ
放射能については反原発反政府Tシャツでも来て走ればいいかな
- 883 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/06(水) 22:58:43.46 ID:W0xJeOaY BE:1143605472-2BP(766)]
- ■6日目
体重76.2㎏(－1.9㎏)
体脂肪率 32.5％(－0.3％)
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:15:04.28 ID:myted7VJ]
- ランニングを始めて一ヶ月。
ようやく4キロ止まらずに走れるようになりました。
週2～3回程度で、始めは500メートルも走らんとゼーハーしてたから、
進歩を感じられてかなり嬉しいです。
基本インドアで運動長続きした試しが無いから、ぜひとも今後の自分に期待したい。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:37:52.69 ID:8J+9VYz+]
- 花粉症と虫歯の辛さは分からないな。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:55:46.55 ID:tlympP6H]
- 31歳おっさん。ダイエット目的で初ジョギングシューズ仕入れて外に飛び出した。
とりあえず30分ジョギングに10分ウォーキングしたが、全身がヤバいw
ちょっとけだるい様な感じ。今後続けていきたいが、どの程度のペースが良いのだろうか？(時間と週の回数)
今175 -63.5 脂肪率17.5で15以下にもっていきたいです。体と相談しながらだと思いますが、走り始めのときペース(回数、時間、距離など)はどの様に調整しましたか？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:04:01.80 ID:ZsvDjpr0]
- >>886
その身長体重ならBMI標準以下じゃねーかｗ
体脂肪下げたいなら素直に筋トレがはえーよ
走るの好きならいいけどさｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:25:49.45 ID:Glg1X1sT]
- 歩いてもなかなか消費しない
ちょっと食べればすぐオーバーしそう
それに比べて基礎代謝って結構デカイね
座ってるだけで結構消費してるとは
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 08:14:53.55 ID:DgsX7XJe]
- 時速10kmでのジョギング距離10kmが余裕になってきたんだけど
次の段階としては距離を伸ばしたほうがいいのか
タイムを縮めるほうがいいのか
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 08:48:47.38 ID:mUG7HUl0]
- >>889
ダイエット卒業です。陸上板へ移動して下さい
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 09:02:10.65 ID:dQCODWpe]
- >>889
ダイエットの状況次第だろ。
走れるようになったとだけ言われても知らんよ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 10:21:08.33 ID:07eUY2Lw]
- >>889
ランネットとかジョグノート見ると、
必ずと言っていいくらい距離って出てますよ。
速さより距離だって。
ところ走ってる人は
体重は減らなくても体は見た目的に締まってきてますか？
ジョギングしてると食べないともたないから食べる感じで、
体重が減らないんですよね。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 10:29:36.82 ID:1Yasterw]
- >>892
自分では気付かないんだけど
久々に合う人に「なんか体締まった？？」っていわれる
体重も変わらないんだけどね
あとは息切れしづらくなった
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 10:57:23.18 ID:f0KIEoNp]
- >>889
両方したほうがいいよ。短い距離を速く長いのをゆっくりとか。
個人的には速くなったほうが体が細くなる感じがする。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 10:58:59.09 ID:pa5hcQev]
- 昨日ちゃんと走ったのに今朝600グラム増えてる
頭痛いから浮腫んでるのかもしれないが
踏んだりけったり
神はいるのか
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 11:29:28.18 ID:V38ZB+X6]
- >>892
まだまだ甘い
ビチク52歳爺は155センチ39キロ
まだまだ痩せたいビチクは一日一食＆毎日必死の入間川走り
キャベツが主食で、空腹はペプシネックスの水割りとコンブで凌ぐよ
スルメは緊急避難的だよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 11:54:36.55 ID:mQOWN8SL]
- >>889
距離を伸ばした方がいいよ
で最後１～２キロをダッシュを５本くらいする
ウィンドスプリントと言うトレーニングだって
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:04:30.33 ID:MYOGZvCK]
- >>892
体重変わらないけどお尻から太ももあたりが締まったねと言われるよ。
腹はその後に引っ込んできた。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:47:20.87 ID:iQosQyg9]
- 走ると乳首が擦れて痛いから、安全カミソリで乳頭をそぎ落とした。
幾分楽になったわ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:01:30.02 ID:V38ZB+X6]
- それはビチクもびっくりだな
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:12:59.66 ID:F3+1grHZ]
- >>895
まさか昨日走った分が今日痩せると思ってるの？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:17:09.08 ID:TaVGM9LA]
- 昨日走った分は昨日痩せるが正解
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:21:11.03 ID:f3tNifHm]
- 俺の経験では運動した当日は減らないな
むしろ走った後は水をたくさん飲むので
増えてることが多い
だいたい翌日か翌々日に数字に出てくる
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:23:12.26 ID:NCGRrBGn]
- >>889
なんでそこで二者択一なんだよ。そのレベルならまだまだ両方
伸びるだろう。
お前が次に目標にするのはハーフマラソンを２時間以内だ。
>>890
そうか？ジョギング入門・初心者卒業で、これからしばらく初級って
感じだと思うぞ。フル４時間で初級卒業、そこから中級編で
ようやく陸上板で馬鹿にしてもらえるレベルだと思ってた。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:23:53.59 ID:kghLA8tu]
- お前らの体重誤差ってどのくらい？
数日走らずに飯も普通に食べたときの体重（上限）から
飯も食わずに走りまくって脱水症状間近な状態（下限）を引いた値
ずっと2.7kgで推移してきて、最近徐々に減ってきたかなと思ったらいきなり５kg以上に増えた
むくみかね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:26:42.26 ID:kghLA8tu]
- 有酸素運動主体ならその場で効果が出て
無酸素運動主体なら徐々に効果が出るでFAじゃねーの
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 13:28:24.92 ID:1H/AuPY1]
- >>903
オレもそうだな。
だが、メシは腹いっぱい食ったらすぐに体重に反映される。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:39:14.53 ID:f3tNifHm]
- >>907
そうだね
だから走った当日は減らないものと思って
普通に飲み食いするよ
あとはしっかり寝て出すものを出してしまえば
翌日か翌々日にはドーンと落ちる
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:40:16.31 ID:V38ZB+X6]
- ビチクは155センチ39キロだからなかなか体重減らないよ
だからビチクはエブリデイ入間川走るよ
一日一食キャベツが主食 スルメは緊急避難的
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 14:21:36.41 ID:iqds1eHD]
- そうか、速さよりも距離重視なのか
今、5kmを40分くらいで歩いてて、この1週間のウェイトに変化がないんで
距離を伸ばして運動量を増やせば体重の減少を促せるかなあ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 14:24:17.59 ID:V38ZB+X6]
- ↑ビチク～ レスが欲しいのか？ｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 14:35:22.23 ID:c0JOgWCD]
- >>910
距離と時間かな。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 15:09:09.07 ID:V38ZB+X6]
- ↑自分で自分にレスしてあげたいｗ
- 914 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/07(木) 16:19:01.85 ID:sXKrSJUk BE:980234126-2BP(766)]
- 運動してきたで～
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 17:18:15.94 ID:tlympP6H]
- 先日初めて走って今日筋肉痛出たのはいいけど、それとは別に左足首が痛い。
痛みはそこまででは無いが、気になる程度。今日外に出たいのだが、軽いジョギングorウォーキングにしておくべきか。もしくは休みでしょうか？
- 916 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/07(木) 17:37:14.36 ID:sXKrSJUk BE:2940700649-2BP(766)]
- ウォーキングか休むの２択やろ～
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:07:29.37 ID:oFMXcnQL]
- 簡単な目安。
身長ー体重＝１0０以上の方は、走り続けたら、膝、腰、股関節をケガするので止めましょう。
運動がしたくても出来なくなり、かえって遠回り。
食事制限＋ウォーキング等でまずは体重を落とし、走れるカラダを作ってから思う存分に走るべし。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 18:33:01.25 ID:yKpoEfAz]
- >>917
逆じゃないの？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:37:51.67 ID:KPhLOvd9]
- 走り続けて5年。
BMI19になったけど
一番長生きはBMI25～30ってw
健康的なのはBMI22なのは知ってたけど・・・
俺は早死にするために苦労したのか？(ToT)
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 19:03:20.30 ID:07eUY2Lw]
- >>893 >>898
聞いて良かったです。
やっぱり減ってなくても効果は出てるんですね！
なんか、ウォーキングの時よりジョギングした次の日のほうがみぞおちからウエストにかけてが違うような気がしてまして･･･。
明らかに違うなって感覚があるんだけど、
体重は二ヶ月で500ｇしか減ってなかったので(-_-;)
月に2回だけちょっと長くゆっくりめのジョギングを入れてみようかと思います。頑張ります！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 19:14:33.36 ID:g/itFRtd]
- >>917
100以下?
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 19:17:09.19 ID:y3ywQP7s]
- >>920
さすがにウォーキングとジョギングの違いは次の日にわからんぞー。
ただ、体型も体重も時間をかけないと変わらないのは事実。2ヶ月で500gだと誤差範囲だから、もうちょい続けてみるとよろし。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/07(木) 19:28:18.71 ID:em0rTJzn]
- >>919
心配するな
君は交通事故で死ぬ運命だからBMIは関係ないよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 20:10:00.30 ID:oFMXcnQL]
- >>918 >>921 間違えた。 × １００以上 ○ １００以下
スタビライゼーションのセミナーで聞いてきた話の受け売りだけど。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 20:32:47.87 ID:F35BU+p/]
- ウォーキング5km 40分て速すぎだろ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 20:56:22.36 ID:mQOWN8SL]
- 男子50kmの世界記録は3時間34分14秒であり、
これをマラソンの距離である42.195kmに換算すると3時間0分47秒である。
この換算タイムはマラソンのセミプロランナーレベルである。
がんばれば時速１４キロで歩けるらしいよｗ
- 927 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/07(木) 21:03:32.95 ID:sXKrSJUk BE:2613955384-2BP(766)]
- >>925
だよな
ビックリしたわ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 21:57:44.23 ID:jtneGxJD]
- 4kmを40分位だな
自分は
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:38:10.03 ID:jBm8KdAi]
- >>919
ビチクは155㎝39㎏だけど100歳まで生きるらしいよ
年金の掛け金は払ってないけどｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:43:40.96 ID:SM1ERxQ+]
- 1kmを10分のペースが自分にはちょうどいいかな
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:46:09.39 ID:JqEIHpTe]
- NWだと8km/hくらいまでは結構簡単に行くがな
棒無しだとしんどいわ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:50:43.51 ID:PNShpiER]
- 距離ってどう測るの？
- 933 名前：915 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:08:39.53 ID:tlympP6H]
- 軽めにして歩いておきました。
極端にやりすぎてしまう性格変えていかないと壊れちまうw
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:09:38.11 ID:riILJI8D]
- >>932
スマホ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:10:47.59 ID:PNShpiER]
- >>934
アプリかな？ちょっと探してみる
- 936 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/07(木) 23:11:39.20 ID:sXKrSJUk BE:3675874695-2BP(766)]
- ■7日目
体重75.9㎏(－2.2㎏)
体脂肪率 32.2％(－0.5％)
- 937 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/07(木) 23:14:22.16 ID:sXKrSJUk BE:1470349692-2BP(766)]
- 間食やめるだけでだいぶ違うわ～
ごはんも肉も食べてるのに痩せるで～
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:33:32.24 ID:3yqKTTcn]
- >>932
GPS付き腕時計
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:36:34.57 ID:PNShpiER]
- >>938
そんな物もあるのか！
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:36:40.60 ID:1AOSGAD8]
- 32.2%ってのもすげえな
どんだけ筋肉少ないんだい
筋トレしろよデブ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:41:48.02 ID:7lUUwU4b]
- 76キロで32って確かに…
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:10:15.55 ID:3EeCwVFb]
- GPS搭載スマホにランニング補助アプリ(runtastic,micoachなど)入れて走れば距離やスピードが出る
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:13:48.62 ID:oPyxDF7P]
- いいじゃん、別に。
体質もあるんだし
- 944 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/08(金) 00:15:52.33 ID:ixpnldO5 BE:2205525839-2BP(766)]
- ハハ
デブなのは事実だけどな
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:33:04.76 ID:sBS5/8Zs]
- ドチビなんだよきっと
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:40:04.31 ID:qoAAFRHk]
- 体脂肪が計れる体重計って
最初の設定で性別間違えるだけで
えらく数字が違う
意外といいかげんだと思った
女だと男の１．５倍の数値になる
- 947 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/08(金) 00:46:51.50 ID:ixpnldO5 BE:1715409037-2BP(766)]
- なんで女やと高いんや？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:47:49.50 ID:5lXyJPg8]
- わしらしらんし～
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 01:06:44.62 ID:Brr3heWX]
- 今、さっき夜中ジョギングしてたら、見知らね三人組の女にゲラゲラ笑われながらキモいと言われたぜ。しかし酷いもんだわ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 01:15:46.53 ID:5QkXJDEg]
- どんなにいい女でも
数が集まるとババアになるからな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 01:26:00.05 ID:qoAAFRHk]
- ババアに限らず、3人ぐらいの集団とすれちがうと
何か言われる確率が高い
1人だと何も言えないくせに
夜中だとすると酔っ払いかもな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 01:33:37.41 ID:Brr3heWX]
- 三人組のバカそうな女だったよ。顔は真っ暗で見えなかった。俺も頭にきたから、なに、コラッ、ブスって怒鳴っちまった。大人げないね。自宅のマンション前だったから、帰ったら嫁さんに何したのって聞かれたわ(笑)
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 02:25:25.25 ID:uY9Ag7Jc]
- >>932
GPS無しでPCでも大雑把には測れる
japonyol.net/editor/distancia.html
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 02:28:29.15 ID:uY9Ag7Jc]
- >>946
いい加減だよ
あくまで電気抵抗（？）を使って統計データ上で体脂肪を推測してるだけ
正確に測るにはMRIでボリューム計測しないと無理
- 955 名前：932 mailto:sage [2013/03/08(金) 06:39:03.20 ID:uxhFWWsL]
- みんな親切に教えてくれてありがとうありがとう
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 09:16:15.68 ID:IALN48Vl]
- >>952
それは実際オマエがキモかったんだろｗ
自宅マンションじゃなくて安アパートだろ
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
カモン！
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:37:10.33 ID:X71dDiRp]
- sprintars.riam.kyushu-u.ac.jp/forecastj.html
今日走ろうと思ってたのに中国からの汚染物質やべえな。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 11:34:35.82 ID:q55qldoh]
- 放射性物質、PM2.5、花粉等々
ヤバくない日がないです
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 11:41:51.56 ID:sBS5/8Zs]
- 今ごろ気付いても手遅れだ
気にせず走れば？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:37:24.05 ID:C79m6+Nu]
- >>925
速歩にすればできるよ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:41:47.62 ID:SVUWjVLX]
- >>895ですが今日は体重がおとといと同じ位に戻ってた
やはり昨日の増量は体調が悪かったし、浮腫んでたと推測
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:44:17.22 ID:SVUWjVLX]
- あとは運動した安心感からつい食べ過ぎる点に注意
最近急に暖かいから、コースに人が増えてきた
今日も行こうと思う
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 13:55:46.01 ID:/5pb0hap]
- 今日はめっちゃ暑かったわ。
久しぶりに半袖で走った。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 14:06:41.06 ID:df/f7kHS]
- 暑いから扇風機出した
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 14:13:40.57 ID:SVUWjVLX]
- 紫外線は敵
早く老いるから
夜走る
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 14:23:44.84 ID:StUwzmSt]
- >>965
ノシ
花粉も黄砂もエアロゾルもよる少ないからね
- 967 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/08(金) 14:25:05.10 ID:ixpnldO5 BE:4574422087-2BP(766)]
- 暑すぎて外でのウォーキング２０分でやめたわ
今から部屋でステッパー
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 15:18:38.66 ID:57US31ts]
- 某サイトで
「走る数十分前にコーヒーを飲むとカフェインの効果で疲れを感じにくく、より長く走れます」
とかあったの。
俺は「ちょｗｗｗ、コーヒーって、嘘つけｗｗｗ」って思ってたんだけど、
今日、ドリップ式コーヒーを走る数十分前に飲んでやってみた。
そしたら普段ならもうダメ！走れない！っていう距離でも疲れずにまだ走ることができた。
自己新記録達成です。
コーヒーってすごいな。これは癖になるかもしれん。明日もやってみるわ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 15:35:13.20 ID:daB5Ng9p]
- カフェインはある意味興奮剤だから（笑）
コーヒーを飲んで走る事の効果としては脂肪燃焼が促進される
よってエネルギーが飲まない時よりも＋α余計にあるとう事なのさ。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 15:49:07.38 ID:FIYJBu//]
- どうしても元気が欲しい日はエスタロンモカ飲んでるけど
翌日の疲労感がハンパない
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 15:52:56.05 ID:cuNANYAr]
- >>969
脂肪燃焼が促進、じゃなくて脂肪燃焼に必要な酵素＝リパーゼの分泌が促進
が正解じゃなかったか？
で、別にカフェイン摂らなくてもリパーゼは普通に分泌されるし、酵素は
たくさん分泌されたから効果大、ってわけでもない。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 17:56:48.74 ID:ubT1FqGL]
- 行きたくない
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 18:09:35.16 ID:Jg9HC8C3]
- １０ｋｍ走ってきたけど、なんだよこれ、花粉ひどすぎ。
走りながらくしゃみと鼻水止まらないし、目がかゆくて、もう真っ赤だ。
去年はこんなじゃなかったのにな。
ステッパー買うしかないのか・・・
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/08(金) 18:55:52.29 ID:HkJccpnN]
- そろそろ次スレ立ててくれよ誰か
かもん かもん
- 975 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/08(金) 18:57:59.27 ID:ixpnldO5 BE:2450583656-2BP(766)]
- 次スレやで
ウォーキング＆ジョギング ダイエット66周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362736648/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 19:37:47.76 ID:ubT1FqGL]
- >>975
乙
頭いたい
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:12:26.87 ID:a1nPm6+9]
- ちょっと、975あぼーんなんですけど！
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:16:46.59 ID:tk4chwPd]
- コテで立てんなよボケ
お前のスレみたいに見られるだろ
そういうときは名無しで立てろよ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:18:07.30 ID:wsEVI1tv]
- >>977
あぼーんする奴間違ってるよｗｗｗ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:20:50.33 ID:n/GTdlaF]
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2013/03/08(金) 18:55:52.29 ID:HkJccpnN
そろそろ次スレ立ててくれよ誰か
かもん かもん
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/03/08(金) 20:12:26.87 ID:a1nPm6+9
ちょっと、975あぼーんなんですけど！
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/08(金) 20:52:58.21 ID:HkJccpnN]
- ちょっと自己主張してみたかったんだろ
そういう年頃なんだよ彼はｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:57:26.81 ID:nhNZZ2oj]
- 次スレはよ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 21:31:49.66 ID:o4OVkVBC]
- １時間ウォーキング
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 21:43:12.93 ID:508ezhjL]
- 足の裏にバーン感が出てきついと感じるぐらい動けば確実に落ちている
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:31:17.25 ID:hkI2Qgs3]
- めまいする
- 986 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/08(金) 23:51:46.19 ID:ixpnldO5 BE:5227910988-2BP(766)]
- ■8日目
体重75.4㎏(－2.7㎏)
体脂肪率 31.9％(－0.8％)
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:00:24.00 ID:ncKUeVZw]
- あったかかったからウインドブレーカーはなくてもよかったけど、帰ってきたらしばらく鼻水が止まらんかったよ。
- 988 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/09(土) 00:03:34.57 ID:sBN+xohb BE:2287211647-2BP(766)]
- デブすぎるっていうのもあるけど、明らかに体重減りすぎた
１日３食で、今日のを例にあげると
朝は納豆ご飯
昼は、卵かけご飯とカレーうどん
夜は、手巻き寿司3つ
間食無しで、ジュースやコーヒーを水か麦茶にかえてる
運動は、１時間のウォーキングかステッパー15分3セット
１ヶ月5％以上はリバウンドしやすいっていうし・・・
飯の量増やした方が良いけ？
筋トレ(背筋腹筋)したいけど、腰痛めるから60㎏台ぐらいになってからしたいんだが
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:08:24.68 ID:ncKUeVZw]
- >>988
腰痛めん筋トレの仕方なんていっぱいあるわ。
少しは本買うなりして、自分で調べろや！
デブなくせに、炭水化物ばっかり食ってんじゃねーよ！
そんな食事してたら、どうせリバウンドするわ。
- 990 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/09(土) 00:09:23.21 ID:sBN+xohb BE:490117032-2BP(766)]
- >>989
どうやるんや教えてや
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:13:57.09 ID:ncKUeVZw]
- >>990
スレ違いだし、長文になってメンドクセーからヤだよ。
DVDつきのスロトレの本でも買え。
ヌルイやり方から載ってるから。
- 992 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/09(土) 00:18:41.74 ID:sBN+xohb BE:653489142-2BP(766)]
- 根本的に見直すわ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:26:59.45 ID:WnwT/KdH]
- ほんと炭水化物ばかりだね
栄養とカロリー計算できるサイトいろいろあるよ
今日のメニューに何を足したらいいかとかも分かるよ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:34:17.64 ID:JuFT1j7V]
- 体重は増えたり減ったりだけど
体脂肪率はどんどん落ちてる
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 06:48:53.57 ID:7vJdixFo]
- 炭水化物って美味しい
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 07:10:13.73 ID:gozgiqzg]
- 美味しいね
あれは身体に落ち着く感じがする
肉や野菜はどこか反発要素を感じる
ちゃんと肉になるから落ち着く感じがするのかな
あと脳の栄養になるんだっけ？このスレで知ったけど
- 997 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2013/03/09(土) 09:32:05.59 ID:sBN+xohb BE:3430816676-2BP(766)]
- 野菜たっぷりの味噌汁作ったわ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 12:11:28.26 ID:SzAE5uYw]
- うめ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:42:45.00 ID:MXpi4qpC]
- 999
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:44:56.44 ID:fjgcMLi9]
- １０００ならこの私と、このスレの皆さんが幸せになる！！！！！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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