【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/08(金) 08:50:22.88 ID:SduDeZV6]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357993011/
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 18:29:51.32 ID:lFL5lfuC]: >>225
確かにそうだｗ
優良なサイトも見つけられました
ありがとうございます
160㌔㌍しかないのか･･･お菓子だから300くらいあるのかと思った
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 18:31:43.33 ID:/fWrVTBH]: エアロはやりすぎると股が裂ける(程の痛みに襲われる)
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 19:49:28.35 ID:gdPAhM76]: >>256
それサドルが合ってない。
いわゆる自転車乗りと言われる人達が同様症状起こしているケースが少ないのかを考えようぜ。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 21:07:46.84 ID:/fWrVTBH]: >>257
まじか…
彼らは環境に適応して股が進化したのかとおもてた
俺もいつかはと思ってやり続けてたけど
ありがとう今度やるときはサドル確認してみる
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 21:15:45.24 ID:oDGrbQa/]: >>252
他の方法が良いなんて誰も言ってないと思うけどｗ
要はあなたのウェイトトレーニングが一番簡単だ発言を問題にしてるだけ。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 21:19:40.66 ID:oDGrbQa/]: >>252
それと、適切な負荷と正しいフォームを守る限り、リスクはそんなに高くないのは当たり前。
その完璧なコントロールが簡単じゃないから死人まで出てるわけ。
怪我が多いのもそういうこと。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 21:38:16.76 ID:oDGrbQa/]: >>252
色んな土地のジムを見ると、田舎だと全然指導が行き届いてなくて適切な負荷と正しい
フォームを守れてるのは数人みたいなジムが多いんだよ。
そういう会員放置みたいなジムしかない地方も結構ある現状で、初心者がきちんと指導してくれる
ジムを選べて、なおかつ実際にきちんと指導を受けるかどうかはかなり怪しい。
見てる限り、不適切なトレーニングが原因でちょっとした怪我を経験してるトレーニーの数は
相当なもので、かなり経験を積んだトレーニーでも怪我をしたりしてる。
それに、ちゃんとしたレベルのトレーナーもウェイトトレーニングの方が怪我は多いと言う。
にもかかわらず自体重のトレーニングよりウェイトトレーニングの方が怪我が多いというのが
誤解だと決めつけるのは理解に苦しむし、ウェイトトレーニングが一番簡単だと言って譲らない
神経はすごいと思う。
今俺が住んでる地方にはパーソナルトレーナーを置いているジムが全く無い。
だから、トレーニーのトレーニングレベルは一部を除き極めて低い。
こういう環境でもウェイトトレーニングが一番簡単だと言い切れる？
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:30:11.82 ID:sqy9hBGS]: ここっていっつもこういうケンカしてるよねー仲良いねー
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:34:03.44 ID:o1lFju1F]: >>261
対効果と何度書いたでしょうかw

ウエイトトレの大きな利点として負荷の調整度が高いって事があります。
自重じゃそうはいかないよね。
それなのに何故ウエイトトレの方が難しいと思うんだろうか？
フォームに関しても単純化されたものも多いし、少なくとも自重トレより習得が難しいってものはぱっと思いつかないなあ。
逆に自重で効果を上げていこうと思ったら色々な工夫がいるよね？
そこが難しいし怪我のリスクも高まるって思いませんか？
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:36:49.02 ID:o1lFju1F]: たとえば下半身が太いのに上半身が貧弱になってしまったという人に対してどういうトレーニングが適していると思いますか？
自分なら上半身のウエイトトレを勧めますが。
どんな種目をどのようにやればいいですか？
二頭や、肩を鍛えたいなら何をすればいいですか？
背中はどうしますか？

ウエイトトレより楽で優しく安全でしかも効果が高い方法がもしあるなら教えて下さい。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:47:19.45 ID:gdPAhM76]: >>258
股進化ﾜﾛﾀｗ
まあサドルの種類以外で言うと、ハンドルとの相対的な高さとかも重要かな。
例えば、ロードとかがハンドル低いのは前傾姿勢で空気抵抗減らすこと以外に、
体重を腕に分散させて尻への負担減らしてる訳さ。
体重負荷で言えばエアロでも同じ事が言えるからね。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:47:41.39 ID:2qpQ3/xG]: せっかくやせたのにリバウンドして元の体重にもどってしまいました。
やせた後リバウンドしにくい体になるダイエット方法を教えて下さい。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:49:43.63 ID:gdPAhM76]: >>266
食うからリバウンドするんだよ。
減らした段階で馬鹿食いしなきゃリバウンドはない。
どんなダイエットをどの期間やったかは知らんがこの法則はかわらない。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:55:09.69 ID:2qpQ3/xG]: >>267
ダイエット期間は1年、食事を1日1200kcal、運動を2時間ぐらいやってました。
やせてから仕事を始めて食事は多分1日1500kcalぐらい、運動は最初は2時間やってたけど
仕事が忙しい時期になりやめてしまいました。
それで半年で元の体重まで戻ってしまいました。

ダイエット法が間違いじゃなければ同じ方法でダイエットしようと思ってます。
維持になったらどうすればリバしなくなりますか？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 22:56:14.66 ID:o1lFju1F]: まあ「慣れ」という名の股進化もあるでしょw
>>265氏が言うようにエアロバイクはポジション出せないのが辛い。
それと体重の移動というか動きが無いのも地味に辛い気がする。
実車だと停止時はもちろんカーブや路面の凹凸でのバウンドなんかも尻痛軽減に一役買ってるのでは。
もちろんサドルの問題もあるし。
自分もエアロバイクだと1時間が限界ですw
270 名前：268 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:03:08.09 ID:2qpQ3/xG]: ２時間の運動の中身は1時間ジョギング、1時間エクササイズのビデオです。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:52:35.24 ID:oDGrbQa/]: >>263
多分お前さんには永遠に理解できないよ。
一番簡単で一番楽で一番短いなら効果を求める全ての人がやるはず。
難点として費用だったりジムに行くまでの距離だったり習得にかかる時間だったりと色々ある。
腕立てって難易度高いよなと思う人は少なくても、自分だけで他より一番簡単にベンチプレス出来ると
考えてる人はいない。
対効果も何もあったものではない。
ちゃんとした指導者がめったにいない環境で初心者がきちんとしたやり方をどうやって簡単に身につけるんだよｗ
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:53:55.51 ID:oDGrbQa/]: >>264
質問者はそんな人だったのか？すごい妄想設定だなｗ
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 23:54:58.86 ID:lFL5lfuC]: >>268
身長体重は？
痩せてた頃の体重と現在の体重は？
情報が少なすぎて何とも言えませんが
運動をやめて消費カロリーが減り、筋肉が縮小して基礎代謝も減った
それなのに1200→1500と食べる量も増えてしまった結果、太った
と推測しました
結論としては、時間をみつけて運動するか、食事を1200kcalにするかじゃないですか？
両方やるのが一番よろしいと思いますが難しいでしょうから
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:00:20.45 ID:PylLwcj1]: 言い合いしてる二人は論点が噛み合っていないことに気付こうね
過程と結果で見ているものがまるで違うから永遠に平行線ですよ
過程でいえばウエイトトレは簡単とは言えないし、結果でいえばウエイトトレは簡単（というか近道）ではあると思いますよ
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:02:56.41 ID:p8vlPtjI]: >>272
最初の質問者に対しては自分が答えました。
>>264は私からあなたへの質問です。
>腕立てって難易度高いよなと思う人は少なくても、自分だけで他より一番簡単にベンチプレス出来ると
>考えてる人はいない。
やった事ない人ならね。
ウエイトトレの経験者なら腕立てで相応の効果を出す事がどれだけ難しいか分かります。
結局あなたは自分の知らないウエイトトレという世界を思い込みだけで否定しているだけだね。
>一番簡単で一番楽で一番短いなら効果を求める全ての人がやるはず。
そうだよ。
実際にウエイトトレを学んだ人は自重トレオンリーの世界には戻りませんよ。
知らなかったでしょw
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:04:17.89 ID:vFd8M6qI]: >難易度は楽な方から
楽　ウエイトトレ>普通の自重トレ>自重スロトレ　難

この言い方見りゃ普通は行う上での過程だと思うわな。
トレーニングの難易度ってやる時の難しさ、簡単さのことなんだから。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:08:22.47 ID:PylLwcj1]: >>276
確かに＾＾；
だけど、言いたいことは「早く筋肉をつかせるための難易度は」ってことだったんだと思いますよ
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:09:21.11 ID:vFd8M6qI]: >>275
またやってない人認定してるな。
俺自身はウェイトトレーニングやってるし、ウェイトトレーニングの効果は絶大だと身をもって経験してる。
その効果の出やすさ、早さもわかっている。だからこそ、効果を的確に出す難しさも経験してる。
だが、質問者は俺らのように慣れた人間ではない。良い指導者がいるジムなり環境なりがあるかも分からない。
そういう質問者に対しウェイトトレーニングが一番楽で簡単だと安易に言うことを非難してるだけだ。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:10:38.56 ID:p8vlPtjI]: >>274
徒歩と自動車の移動を比喩に説明しているんだけどなあ。
約一名がどうしても理解してくれないw
自動車の調達や免許取得まで考えるのなら自動車の移動が楽とは言えないっていう事には異論は無いんだけどね。
そういった（あなたが言うところの）「過程」の部分は各人が判断してって言ってる。
ただ純粋にエクササイズとして評価、特に対効果を重視して評価するならウエイトトレが最も楽で易しくて効果的だよねって言ってるだけ。
フォームがどうこうとか、負荷の設定が難しいとか、怪我のリスク云々は単純に間違ってるからそれを言ってもやった事無いから偏見が除けなくてもう諦めましたw
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:13:01.29 ID:vFd8M6qI]: >>277
そりゃめちゃくちゃ分かりにくいな。
経験の少ない人がそう理解できるとは思えないから安易に簡単だと言うなよと釘をさしただけなんだよね。
安易な気持ちで適当にやっても効果は出にくいし怪我につながるから。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:13:58.47 ID:p8vlPtjI]: >>278
>そういう質問者に対し
ウエイトトレで効果出せない人に自重トレでどうやって効果出せというんですかw
更に無理でしょ。
というか上の質問に答えてくれないかなあ。
ウエイトトレの経験があるなら、それと匹敵するような自重トレのコツを教えて下さい。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:15:05.07 ID:vFd8M6qI]: >>279
自動車の喩えは決定的に悪い。
全然要素が違う。
しかしやってない認定大好きなんだな。
やりまくって筋トレ大好きだっちゅうに。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:16:29.22 ID:vFd8M6qI]: >>281
だから効果を出す難しさじゃないと取る人もいるから安易に楽だ簡単だと言うなと言ってるだけだ。
いい加減分かれ。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:17:59.69 ID:PylLwcj1]: >>280
私はあなたに全面的に同意ですよ
私はウエイトトレで成果が中々でなくて苦しんでるパターンですがね
重量と筋肉量が比例してくれない、という悩みです
>>279を無視しませんか？＾＾
人を小バカにした態度があるから遊んでるだけですよ
付き合うだけ無駄な気がします
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:18:17.89 ID:vFd8M6qI]: 難易度って聞いて、きちんとやった場合の効果が出る早さ、出やすさだと思う人がどれだけいる？
だから、言い方を考えろと言ってるだけだ。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:20:56.08 ID:vFd8M6qI]: >>284
うん、相手はしたくないんだけど、大好きな筋トレを勘違いしてやって嫌いになる人が
出て欲しくなくてさ、つい気にかかってね。
あなたは筋肥大狙いの筋トレをしてるの？
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:25:26.64 ID:p8vlPtjI]: あなた方が言う難易度って何ですか？
効果を無視しても腕立てよりベンチプレスの方が動作自体はずっと楽ですが。
ウエイトトレはジム行ったり購入しなくちゃいけないから難しい・・・
そんなの言うまでもない事だと思うのですが。

というか質問の答えは・・・
まあ無視してくれていいです。
それが答えだと判断しますので。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:27:19.41 ID:p8vlPtjI]: 結局ウエイトトレの方がフォームの習熟や負荷の設定が難しく、怪我のリスクも高いと思ってるんだよね。
まあやった事ない人なら仕方ないけど、経験あってそれが結論ならお気の毒としか言えないです。
後はお二人でよろしくねw
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 00:30:02.86 ID:mfeAxTx/]: こりゃひどいｗ
キチガイ晒しアゲ
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:30:49.61 ID:PylLwcj1]: >>286
自宅でウエイトトレーニングしてます
動画や本で勉強していますが、実際の自分のフォームって他人から見ないと･･･ね
そのせいか筋肉のつきが悪くて重量ばかりが上がっていくんですよ
近くに本格的なジムもないし、このままだらだらと続けていくしかないなーと
携帯の録画機能で撮ってもよく見えなくて参考にならなくて･･･
デッドリフトで腰を壊してからはデッドはやめました
一番やってた時期で8repは
ダンベルベンチ33キロ、ワンロー45キロ、ダンベルデッド51キロ、ダンベルスクワット40キロです
最近はダイエットに勤しんでいるので重量はがくんと減りました
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:31:58.69 ID:HiZTUNWR]: >>273
ありがとうございます。
身長は155センチ、体重は現在57キロリバウンドする前は48キロです。
仕事をしてなかった時は1200kcalでも大丈夫でしたが
仕事を始めてからはこのカロリーではつらいです。
デスクワークでカロリー消費少ないけれど夜帰ってくるのが10時ぐらいになると
さすがに運動するのがつらくなります。
同じような体型の姉は私より食べていても体重が少ないです。運動も特にしていません。
ダイエットで太りやすい体質になってしまったのなら直したいと思ってます。
筋トレなどで筋力をつければ基礎代謝を増やせますか？
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:36:38.40 ID:vFd8M6qI]: >>290
かなりの重量を扱ってたんだなあ。自分だけでそこまでって大したもんだわ。
減量を目指すにしても、筋肥大トレでもいいとは思うんだけど、オールアウトはきちんとできてる？
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:42:43.61 ID:PylLwcj1]: >>291
余談ですが何か薬は飲んでいますか？
肥満作用のある薬もあるのでそれが原因かもしれません
さて、本題ですが･･･
休みの日に節制したりジムに行くのはどうでしょう？
仕事で忙しくストレスもたまる日に節制や運動となると大変ですからね
休みの日を有効活用してみては？

ダイエットしてる皆さんやモデルさんはその辛い中で頑張っていると思いますけどね
他人事で申し訳ない言い方ですが
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 00:52:45.92 ID:PylLwcj1]: >>292
オールアウトできてませんね･･･
体力がもちません＾＾；
基礎代謝1900kcalある中で1500kcalしか摂取していないとフラフラで･･･
筋肥大というよりは維持のトレーニングです
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 01:20:22.45 ID:HiZTUNWR]: >>293
ありがとうございます。薬は飲んでいません。
結構無理なダイエットをしてた時期もあったから基礎代謝が減ってるんでしょうね。
休日は平日の分もトレーニングして筋力増やせるように頑張ってみます。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 05:31:06.36 ID:jEQdcsEP]: 米しか食ってないんだけど太る
何で？米って脂肪になりにくいんじゃなかったの？
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 06:16:05.32 ID:eluJL4AS]: >>296
相撲取りの脂肪は米や
米は腹持ちが良いだけ
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 11:15:21.64 ID:VmH5jnkJ]: >>294
基礎代謝1900て大男並だろう。
生活代謝と間違ってるなら
それをダイエットで1500程度に抑えるのは
おかしなことじゃないし…。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 12:16:00.96 ID:fU+4Upah]: 顔をやせるにはどうしたらいいんですか？もんだりはしてるんだけどいまいちです
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 13:45:57.45 ID:mfeAxTx/]: >>294
もう少し摂取カロリーを増やして筋トレをオールアウトにもっていった方が
効率がいいと思う。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 13:48:24.39 ID:9bbheRgq]: >>299
つ高須クリニック
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 16:23:23.76 ID:p8vlPtjI]: >>299
狙った部位の脂肪を落とす部分痩せは原則不可なので全身的に減量するしかないですね。
でも顔の肉はある程度残った方がいいような気もしますが。
あるいは痩せるっていうのとはちょっと違うけど顔の筋肉のエクササイズも効果があるとか無いとか。
フェイササイズで調べて。
うちに本があったと思うけどあまり読まないうちにどこかへしまいこんでしまったw
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 16:27:51.42 ID:5hNDdqwZ]: 大阪帝拳ジムで東洋太平洋ランカーだった講師が代表のサークルが東京にあるんだけど、
本当にこの人プロボクサーだったの？
はじめていったら教え方が全く素人どうぜんなんだけど？
毎月4000円も会費取ってるのにうそだったら訴えようかと思って・・・
参考
ameblo.jp/jun0413ari/entry-11237309974.html
kenyu-kai.net/overview.html

ボクシング詳しい知っているひと教えてください。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 16:41:21.35 ID:p8vlPtjI]: >>295
リバウンドを繰り返す、いわゆるウエイトサイクリングの状態に陥るとどうしても痩せにくい体になっていきますね。
とは言え摂取カロリーと消費カロリーをきちんとコントロールすれば必ず成果は出るので悲観する事は無いよ。
あなたの場合基礎代謝は概ね1300弱くらいかな。
生活強度が低くても1700程度は維持に必要なので普通は1500摂取でも減量できるとは思いますが、ただその程度のマイナス収支はちょっとした誤差で飛んじゃうとも言える。

1200の摂取で有酸素2時間は相当なペースで減量進んだと思いますが、さすがにそれは身体の負担が大きかったね。
今回はもう少し穏やかな方法を選んだ方がいいよ。
現状より食事を1割カット。
同じくらい消費カロリーを増やす。
これで300程度のカロリー欠損作れるのでしばらくはそれで様子を見ると。
消費カロリーを増やすのは有酸素運動が最も確実ですが夜遅いと難しいかな。
エアロバイクがあれば最強なんだけどね。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 16:47:11.85 ID:p8vlPtjI]: ちなみにビルダーの減量方法からは非常に得るものが大きいんだけど普通のダイエットとは決定的に違う点がある。
それは彼らの減量は期間限定であり、その後増量という一種のリバウンドが前提だって事。
期間限定だから食の欲求を相当強く抑制出来るんだと思う。
普通は食の欲求を抑えすぎると反動としてリバウンドのリスクが高まるからね。
295さんも無理は禁物だぜ。
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:07:20.29 ID:FBKXMA6E]: >>303
ボクシング板行けよ
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:13:04.28 ID:5hNDdqwZ]: ボクシング版なんか全く反応無いよ。見る人少なすぎ・・・
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:16:05.41 ID:PylLwcj1]: 長居しても皆さんに迷惑だと思うのでこれでドロンします
>>298
身長182体重90です（大男ってほどでもないか）
まだダイエット開始1週間で、cal計算等の本格的なダイエットは初です
だから、体が慣れていないだけかもしれません
1500kcal未満がこんなにも少ないのかと驚いているくらいですから
常に空腹ですしね･･･空腹の感覚がフラつきを牽引しているのかも
空腹を気にしすぎず、気をはって生活したいと思います
ありがとうございます

>>300
実は、1500kcalは摂取しないように心がけているカロリーで、実際はもっと少ないです
やはり、1500kcalは必要なようですね･･･トレ前におにぎりでも食べて1500kcal＋十分なウエイトトレを心がけます
ありがとうございます
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 18:52:26.55 ID:p8vlPtjI]: >>303
さすがに嘘は言わないと思いますが。
ボクシングのトレーニングとボクササイズは別物なので教え方が素人同然って事もありえると思いますよ。
ボクサーとボクシングトレーナーでさえ別の能力が必要だしね。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 19:48:47.16 ID:5hNDdqwZ]: 309>>　そっかーありがとう。
じゃあ事実を確かめるのは難しいのか・・・
嘘ついたものも見極められない自分が悲しいよ・・・
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 20:10:28.12 ID:p8vlPtjI]: >>310
どうしても確認したければ本人、所属組織等にたずねればいいんじゃないですかねえ。
ただそれ知る事にそんなに大きな意味は無い気がするけど。
ボクササイズが楽しければ充分じゃないですか？
あるいはスポーツクラブ行くと格闘技系のスタジオレッスンとかあって人気高いですよ。
自分はやらないですが楽しそうです。
312 名前：貧乏ﾋﾟｻﾞ [2013/02/17(日) 21:19:15.26 ID:NThIqAqv]: 毎日１時間ウォーキングと１日3食もやしとささみ鍋で痩せますか？
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:46:06.98 ID:onLP2cwk]: また>>308　って釣りかあ？
目標値と期間のあるけど1500kcalってのは笑っちゃうような数字だよ。
少なすぎて。

少なければ少ないほどいい、ってのは間違いだよねえ。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:50:44.06 ID:HzjKkqm+]: >>312
そんな飽きるメニューしか思い付かない君は痩せられないよ
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:51:13.51 ID:p8vlPtjI]: >>312
カロリー収支がマイナスなら痩せますが、その食事を続けるのは色々な意味でなかなか厳しいのでは？
つけだれ、ドレッシング等で工夫するのがいいですね。

さっきも言ったけど食の欲求を極端に抑制するのはリバウンドのリスクが高いので要注意だよ。
きつい制欲は期間限定の減量じゃないと厳しい。
ダイエット本出す芸能人は期間限定ダイエットだと思うけど、殆どの人がリバウンドして前より酷い事になってる。
レコダイの人とか酷いでしょ。
たとえば3ヶ月で痩せて2年後にダイエット前より酷い事になるくらいなら最初から2年計画で痩せた方がいいと思いますね。
とにかく無理は禁物だ。

以下独り言

減量期にオールアウトは・・・
というかオールアウト自体必要なのか・・・
そもそもオールアウト出来ているのか・・・

なんてねw
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 21:54:47.81 ID:p8vlPtjI]: ちなみにうちには低カロリーのドレッシングが色々ある。
でも結局ポン酢、梅肉、それとカロリーカットのマヨネーズが主力。
あ、それとわさび醤油ですね。
ささみや胸肉みたいな脂が無い肉ってやっぱり味気ないんだよね。
ちなみに鍋は大変だからシリコンスチーマーも併用するといいよ。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 23:39:10.46 ID:PylLwcj1]: 気になるレスがあったので復活
>>313
釣りじゃないです
実践してますよ
1週間で2キロ落ちました（91キロ→89キロ）
自分でもハイペースかな？と悩んでおりまして･･･
カロリー設定を上げて1500kcalにしても低いんですか？
何kcalくらいがちょうどいいのでしょうか？
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:11:39.09 ID:xSh8d098]: ダイエットはじめの2kgなんて屁みたいな物だ
ハイペースと悩む必要は無い

要は継続できるかどうか
あまりカロリー取らないというのは
我慢できないという点以外にも
体調を崩しやすいという点でお勧めしづらい

実際その人にとってどれくらいがちょうどいいかは
判らんので
とりあえず1500で継続してみたら？
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:19:23.45 ID:Z2Sb/9SW]: >>318
アドバイスありがとうございます
とりあえず1500で継続してみて生活に支障が出るなら1600、1700と順に挙げていこうと思います
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 00:57:11.31 ID:b3AeIwjy]: >>319
まあぶっちゃけ、標準体重近くまではがっつり下がっていっても大して問題ないというか…
それこそ断食してるだの栄養不足で倒れるだのとかじゃないなら基本気にする必要はない。
この方がより良いですよ、って方法論があっても別に皆それをやる必要もないからね。

なによりもヤバイのはダイエット行動自体が強いストレスになってしまうことだから。
ぶり返すように誰も聞いてない大食いチャレンジはじめてデブまっしぐらがアウトなんだからね。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 11:54:02.59 ID:oYcXDxSx]: ダイエット自炊している人に質問です。
外食だったので自炊を始めました。でも料理は経験ほとんどないです。
とりあえず野菜をたくさん切ってノンオイルツナを入れたり
豆腐と一緒に食べてますが、食事がおいしいと思えません。
ダイエット自炊してる人はどんなものを作って食べてますか？
カロリー低くてもおいしいですか？
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 15:24:29.61 ID:tIGnFS9g]: うまくはないがそのうち慣れる
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 15:30:55.29 ID:BIKFf+vO]: >>321
ダイエット板のスレにもいくつかレシピスレがあるよ
低カロリーで検索してみて
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 17:57:27.66 ID:ceJlghDf]: 今高2の男子高校生です、170で体重が100近くあるんですが、
この時期ぐらいに太っているとダイエットは不可能なのでしょうか？
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 18:08:12.08 ID:O2Wc8fcy]: 155cm43kg体脂肪18％で、数値的には痩せているんですが、自分が写ってる写真とか見ると＋10kg以上ある人に見える…

さらに痩せたら改善される?
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 18:34:35.25 ID:2CBLYnrr]: 15回も30回もできちゃう筋トレは意味がないって聞きました。
キツいだけの有酸素運動だと…
本当ですか？
てことはバレービューティフルとかトレーシーメソッドもあれは有酸素なのでしょうか？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 18:54:01.81 ID:PvOSSosC]: >>326
有酸素ですね。
でも意味がないってのが嘘ですからどんどんやりましょう。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 19:00:30.75 ID:rzL4cCF1]: >>325
もしかして、骨盤がおおきな安産体型なんじゃないの
しりがデカイのは骨格なので、痩せてもモデルみたいな体型にはならないよ。
ちなみに自分も安産体型ですわ。
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 19:06:32.31 ID:O2Wc8fcy]: 尻も顔もでかいし、肩幅も身長のわりに広い…
でも服は一応Sサイズ

いくらなんでも10kg太って見えるってちょっと異常じゃないですか!?
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 19:15:28.55 ID:60s+GbZr]: 実際みてないからなんともいえないけど、思いこみでは？
太ってた頃の感覚が脳から消えないとか…
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 19:20:07.02 ID:O2Wc8fcy]: 確かに誰かに「太い」とか言われたわけではなく、自分で思ってるだけです

自分は他人の目にはこんな感じに映ってるんだと思うと辛すぎる

体重が減ってもこの辛さは解消できない
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 19:28:28.92 ID:rzL4cCF1]: >>329
あぁAKBを卒業した板野友美みたいな感じで5頭身で胴長短足でデカ尻の体型か
骨格は死んでも治らないので、あきらめましょうか。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 19:56:15.09 ID:IUVTv2ef]: >>331
骨格の問題なら仕方ないよ
いくらなんでも骨を削るわけにもいかないしね…
今の自分の体型を一度受け入れてみては？
それ以上自分をいじめてもいいことないと思いますよ
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 20:32:35.54 ID:Gl9oqEpR]: てすと
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 22:21:25.54 ID:vZzo8YUy]: くだらない質問すみません。
職場の人にダイエットに関してあれこれ口出しされる事に最近イライラし始めています。
狭い職場なので、お昼のお弁当を毎日見られ、批評されたり、テレビで見たとんでもな類いのダイエット情報を教えてくれたり(自分は基本的に王道でやってます)

ちょっと喉が痛いと言うとちゃんと食べないから！栄養が偏ってるから！と言われたり。
基本お節介なおばちゃん達が集まる職場なので仕方ないのですが余りにも口出しが多くストレスのピークです。
大人しく自分なりのダイエットさせてもらうにはどうしたら良いのでしょうか？

低カロリー弁当、徒歩通勤をしているのでダイエットしていることは全員にばれています。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 22:45:15.64 ID:b3AeIwjy]: >>335
厳密にいうとそれは人間関係のあしらい方の質問であってダイエット関係ないよねｗ
まあその手合いは構って欲しい+ヒガミ+話すネタがないの混成だから、
・簡単に付け込まれる隙を見せない
・しょーもない話でも反論できるように理詰め
・より興味がありそうな話に誘導
を心掛けよう。
危険なダイエットって話題なら何故ダメでどうすれば良いのかを先に言いくるめて
自分のダイエットに結び付かせないよう話を誘導させてしまうとかね。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 22:46:24.09 ID:VRnbS0sY]: >>335
綺麗になろうと努力している人はステキだと思う。
足を引っ張る人は言うだけ言わせといて、「そうですね～」って聞いた振りして流せばいい。
ストレスは、ダイエット成功後の自分の姿を常にイメージして乗り切って。
笑顔でがんばれ。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:20:25.57 ID:h7PlmZyM]: >>326
>15回も30回もできちゃう筋トレは意味がない
それは「筋肥大や筋力をUPさせたい場合は」というのが前につく。
高回数やると筋持久力はつくし、多少は引き締まるので、無駄ではない。
ただし筋トレで体脂肪を減らそうとするなら、限界に近い強度でやるか、低強度で延々何十分もしないといけない。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 01:21:55.47 ID:gxuPGpzB]: >>338
限界強度か何十分かという極端なトレーニング以外は脂肪燃焼しないって？
そんな馬鹿な
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 11:21:22.75 ID:2vDKcWn4]: 燃焼しないとは一言もいってなくね？
なんでそんな極端な解釈になるんだよｗ
揚げ足取りってレベルじゃ無いぞ。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 11:41:31.93 ID:/B4XYoFs]: 158cm 49kgです
お腹回りが特に太ってます
目標は47kgです
夏までに何をしたらいいでしょう
デブのまま夏は迎えたくありません
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 12:36:10.77 ID:55FtSekQ]: >>335
「口出しするな」とは言えないだろうから、基本聞き流すしかないでしょう。
気にするだけ損。
>>326
>15回も30回もできちゃう筋トレは意味がないって聞きました。
筋肥大や維持のための最適な方法では無いってだけで充分意味はありますよ。
と言うか15回程度は全然普通。
>キツいだけの有酸素運動だと…
有酸素運動の厳密な定義は無いと思いますが、少なくとも30回程度の筋トレを有酸素運動と呼ぶのは相応しくないでしょうね。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:36:02.40 ID:/B4XYoFs]: 341です
どなたか御教授お願いいたします
本当に困っているのです
主人から子供から痩せろと言われています
どうすればいいのかわかりません
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:37:07.85 ID:VUtisSjx]: 数字出して太ってないて主張しろ
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:43:01.77 ID:/B4XYoFs]: >>344
主人も私の体重知ってます
でも痩せろといいます
とても周りの目が気になるようになりました
どうすればいいでしょうか
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:49:02.54 ID:/B4XYoFs]: かなり精神的に追い詰められています
助けてください
どうすれば47kgになれますか
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:51:53.82 ID:TzDA526h]: カウンセリング受けたほうがいいよ、まじで
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 13:57:52.39 ID:/B4XYoFs]: >>347
カウンセリングですか…
私は標準体重なのですか？
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 14:01:46.48 ID:/B4XYoFs]: ウォーキングしろといわれました
でも持病持ちでなかなか出来ません
プールで歩けばいいのでしょうか？
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 14:16:10.59 ID:/B4XYoFs]: しつこいというのはわかってます
けれどもどなたか御教授ください
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 14:49:32.62 ID:Z/tM2eJF]: >>350
食わずに水だけ飲んでなデブ
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 14:55:28.24 ID:/B4XYoFs]: >>351
やっぱりデブなんですね
わかりました
食事制限します
ありがとうございました
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 14:59:35.58 ID:wwfC7WER]: 自分の中で答え出てたんじゃんｗ

こういう人は
自分が望んだ答え以外は
何言っても無駄だからなぁｗ
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 15:20:38.72 ID:maEsEcXU]: だんなや子供もイライラするんだろうなｗ
355 名前：326 mailto:sage [2013/02/19(火) 15:21:09.84 ID:Xv1T+vcl]: ありがとうございます

少ない回数で限界がくる筋トレと30回以上出来ちゃう筋トレ（？）のメリットとデメリットを教えてください

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