- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:48:46.41 ID:aI3k6BLs]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350867681/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 17:59:19.33 ID:JBdSzGPv]
- >>411
そのソースだせよ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 18:01:49.76 ID:h35um4In]
- >>413
糖質制限ダイエットの常識だろ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 18:41:04.74 ID:JBdSzGPv]
- >>414
だからソースだせよ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 19:11:15.93 ID:JUUvkV72]
- >>411
はやくぅ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:29:48.07 ID:h35um4In]
- 目の前の箱を使って調べれば、待たずにわかるんだが、
ひょっとして、マジで待ってるのかwww
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:32:00.50 ID:JBdSzGPv]
- >>417
常識といいながらソースも出せない馬鹿ですw
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 20:00:02.29 ID:VzSxga5X]
- アーモンドはカビや農薬がきになるな。
カルフォルニア産を1キロ買いしてるけど。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 20:24:16.68 ID:pA7YJQBW]
- >>418
調べてみたよ
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
allabout.co.jp/gm/gc/23204/
www.flyark.net/ketone/
上記はwikipedia()とかだけど、水分の摂取については一応アトキンスの本にも書いてあるね
これらが真実なのか、とか言われたら何も言えないけどね
まぁ、飲みたくないなら飲まなくてもいいんじゃないかな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 20:26:00.95 ID:PhEu2pLt]
- 飲むと減るし飲まないと減らない
糖質制限って脂肪をおしっこで流すダイエットだと思う
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:05:52.13 ID:h35um4In]
- >>421
尿酸値だって高めになりやすいし
ケトン代謝にも大量の水が必要
減る・減らないじゃなくて、糖質制限するなら飲んどけ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:12:34.22 ID:2S80HwY5]
- >低糖質ダイエットは1日2ﾘｯﾄﾙ以上の水を飲むのが常識
常識なんてあやふやな表現を断定口調で使うからこうなる
言葉選びは慎重に
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 09:48:54.27 ID:e2XTXEfD]
- インダクション終了
時々間食にナッツやクリームチーズ食べたりしたにも関わらず
78.2→73.4 朝からﾆﾔﾆﾔが止まらず（初日から今日まで体重計一切乗ってなかったｗ
今まではお米ばっかりの生活だったからこれだけ効果出たのかなぁ
一番嬉しいのは朝起きた時の手や顔の浮腫みが全くなくなったこと
途中>323みたいな飽きが来たりしたけど
みなさんのアドバイスのおかげで無事続けられました
ありがとうございました！
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 11:22:12.32 ID:rpWCWxsC]
- >>424
いい感じに減ってよかったね
これから少しずつ糖質摂取量増やしていけるならクックパッドで糖質制限メニューを調べると沢山あって楽しいよ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 12:49:45.67 ID:sirYZQ1n]
- 糖質を徐々に増やしていくのってアトキンス式だけ？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:20:39.30 ID:D5JchxNC]
- 麻婆豆腐に鶏胸肉と卵いれたの食べた。
カロリー制限するのがアホくさく感じる。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:04:56.51 ID:T9Fz4hIb]
- 沖縄の短命化について
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2444.html
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:45:53.51 ID:HKAWjYJN]
- それログで見たけど肉食が増えた以外にも肥満の要因や脂肪要因いっぱいあるでしょって話
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:24:34.43 ID:XT1M2AzH]
- もともと沖縄の長寿って年金の不正受給が影響してるんだろｗ
とっくに墓の中なのに生きてることになってるとか聞いたぞｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 05:15:01.47 ID:lUZTEoQz]
- >>427
麻婆豆腐ってどうなんだろう？丸美屋の麻婆豆腐じゃアウトかな。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 11:30:59.77 ID:k3MQaSZz]
- >>472
それじゃ俺は、麻婆豆腐に、鶏モモとエビを入れてみる！
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 11:56:24.75 ID:0sW6/4Y6]
- 甜麺醤と砂糖と片栗粉で、結構な糖質が入っていると思う。
甜麺醤は必須だけど、ラカントとサイリウムを使えば、低糖質食と呼べるレベルになりそう。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:45:42.18 ID:HKAWjYJN]
- 糖質ゼロのドレッシングか
さもなきゃ自分で作れば
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 13:26:46.49 ID:0sW6/4Y6]
- 麻婆豆腐にドレッシング入れるの？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 15:38:59.57 ID:utnFS44W]
- 白髪なし、老眼なし76才おばあちゃん 一汁一菜で肉食べない
m.news-postseven.com//archives/20130302_174350.html
肉や卵、乳製品などの動物性たんぱく質は 極力ね、摂らんことだよと話す。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 15:51:01.92 ID:LIxpreef]
- 麻婆豆腐普通に糖質あるよ
・麻婆豆腐の元…9g
・豆腐(木綿)一丁…5.1g
計 14.1g
一食食べたらあと5gしか摂れなくなる
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 16:01:46.10 ID:pDRmSMwr]
- 低炭水化物にするにしても一般人は200gは取ってることと、過脂質、過タンパクを防ぐことから
100-150gは取っても低炭水化物だし内臓負担も少ない。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 16:14:26.43 ID:pDRmSMwr]
- たんぱく質と脂質の過剰摂取の影響。
農林水産省/脂質による健康影響
www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/trans_fat/t_eikyou/fat_eikyou.html
ドクター江部の糖尿病徒然日記 食事摂取基準の変遷
40歳以下の健康な成人に1.9〜2.2g/kg体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させると、インスリンの感受性低下、酸･シュウ酸塩･カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、
骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。
また、65歳以上の男性に2g/kg体重/日以上のたんぱく質を摂取させると、血中尿素窒素が10.7mmol/L以上に上昇し、高窒素血症が発症することが報告されている。
これらの報告より、成人においては年齢にかかわらず、たんぱく質摂取は2.0g/kg体重/日未満に留めるのが適当である。
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2145.html
慢性膵炎
痛みはアルコール多飲，脂肪・蛋白の過剰摂取で誘発されます。
膵外分泌機能が低下すると，脂肪・蛋白の消化障害により脂肪便や消化不良の便もみらます．
膵の繊維化が進行するとランゲルハンス島への血流障害から糖尿病（膵性糖尿病）を併発します．
急性の炎症を予防することが最も重要で，禁酒，脂肪制限食などによる膵庇護療法を行います．
www.medic.mie-u.ac.jp/hbpt/HBP_and_Transplant_Surgery/cui_zang_wai_ke.html
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:10:28.51 ID:E8hLfgDU]
- このスレで気になって、麻婆豆腐の元をいろいろ見比べてみたが
炭水化物が多いのもあるね。トップバリュのなんて20g超えてたよ。
入ってる片栗粉の量で決まるのかも。
とろみがあればあるほど高炭水化物かもね。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:45:13.05 ID:8zigZzxH]
- 味噌と豆板醤でつくって片栗入れなければ一人前10ｇ切るよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 19:15:13.44 ID:bTkq8k9l]
- 甜麺醤て糖質多いしね
とろみはサイリウムなんかで代用できるけど、麻婆豆腐にこだわると甜麺醤は外せないよね
あと市販の麻婆豆腐の素は砂糖がけっこう入ってる
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 21:13:26.28 ID:HKAWjYJN]
- 丸美屋の麻婆豆腐の素はとろみ粉が別袋になってる
片栗粉でとろみつけなければ糖質オフで作れそうだな
ソースの方の成分が知りたい
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 05:28:28.88 ID:nO/ovrFn]
- ダイエット目的の場合の基準値を考えたほうがいいかもね
唐揚げ山盛り食べるくらいなら、麻婆豆腐を食べたほうがいいと思うわ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 09:25:22.06 ID:5sp5Tegc]
- 唐揚げの方がいい麻婆豆腐より糖質低いと思う
ダイエットやってる人が唐揚げは大量に食べるけど麻婆豆腐なら少ししか食べないという状況が思い浮かばない
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 09:49:04.48 ID:K94Of1GW]
- ちょっと意味がわからないです
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 09:50:18.41 ID:MIOfrgz0]
- >>445
確かに糖質は低いかもしれないけと、コレステロールとかも考えるとね…まぁ、このスレではそれを言い出したらキリがないけど。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 10:01:35.68 ID:P5m3oO8V]
- 一緒に御飯食わなきゃ、両方とも大丈夫でしょ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:03:39.98 ID:5sp5Tegc]
- >>446
つまり唐揚げ山盛り食べるような人は麻婆豆腐も山盛り食べると思うので
糖質やばいレベルになるって話
片方の料理は大量に食べるが片方は普通の量、なんて比較の仕方おかしいじゃない
>>444の理論で言うなら麻婆豆腐山盛り食べるより唐揚げ3個だけの方が明らかにいいよ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:16:05.03 ID:K94Of1GW]
- そりゃどっちも山盛り食べれば糖質量だけを考えたってやばいのは当たり前
1行目の意味がわからんのよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:20:52.16 ID:9PAKGEWB]
- わかりにくい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:23:41.69 ID:5sp5Tegc]
- >>450
あ、ごめん「唐揚げの方がいい麻婆豆腐より」
は「唐揚げの方が麻婆豆腐より」と打とうとしたら予測変換で勝手に「いい」って入ってしまった
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:24:18.44 ID:hvphjFKN]
- ピーシェン豆板醤使ってもどきはたまに作る
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:50:34.58 ID:INSJDaT2]
- 豆腐とショウガ、ニンニクの糖質もバカにならんよねと・・・と思いながら
甜麺醤の代わりにオイスターソースを使って、
顆粒スープの代わりに、鶏ガラと塩で取ったスープ使って、
醤油だけで味を整え、サイリウムパウダーでとろみをつけた麻婆豆腐は美味しい。
豆腐1丁、挽肉200gでつくって、糖質10g未満に抑えられると思う。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 11:02:09.00 ID:L7dtLvpW]
- 大豆ミートいいよ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:07:50.09 ID:o4BbvSrY]
- 専門家「ストレスを抱えて太った人より痩せた人のほうが不健康で危険」 | ロケットニュース24
rocketnews24.com/2013/03/07/300739/
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 23:00:04.79 ID:P5m3oO8V]
- 太ってることがストレスなんだよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:16:59.42 ID:I66mEZwX]
- >>442
こだわるなら必要なのはピーシェン豆板醤であって甜麺醤ではない
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:22:18.79 ID:EcMrzv6n]
- インダクション中って有酸素してもいいのかな。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:23:14.13 ID:Nb1graLB]
- 誰も止めん
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:23:20.64 ID:5b3TCUQI]
- >>437
糖質は１日に最低９０グラムとらないといけないんじゃないっけ？
９０グラムは脳が使うんだから。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:31:19.41 ID:Nb1graLB]
- このダイエットだと少なければ少ないほど早く痩せる
基準は20g以下
後はペースや体質に相談
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 12:36:03.56 ID:CnbDjnQ/]
- >>461
脳と赤血球で ２４×（６＋１．５）)で１８０ｇだろ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:40:26.02 ID:1K/36/uR]
- １７０/５０キロなんですけど、あと３キロ痩せたいんですけど、
このダイエット向いてますか？
炭水化物だけで、今日１２００カロリーとってしまって、炭水化物以外で
カロリーとるの難しいなーと、なかなか始められないで今日まで。。。
明日から、始めてみようと思います。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 13:33:03.84 ID:Nt01Ecmh]
- 余裕で痩せるよ。
朝昼晩とごま油を40ml飲むだけ。
1ヶ月で170cm/50kgから165cm/47kgまで落とせるよ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 13:33:43.33 ID:srr/Znr/]
- 身長縮んでるｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 13:40:00.47 ID:7FVKVtsp]
- WWW
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 14:46:51.62 ID:1K/36/uR]
- >>456
ごま油って、このダイエットと関係あるんですか？
身長も縮んでるし。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 14:49:11.28 ID:5b3TCUQI]
- >>462
mjd?
そんな減らしていいのかね？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 15:03:38.83 ID:srr/Znr/]
- >>469
低炭水化物ダイエットには提唱者によって手法が全然違う
摂取量を20g以下に減らして、ケトン体によって脂肪分解を促すっていう方法もある
メカニズムを理解すると成程納得出来ると思うよ
単純に晩飯のご飯を1/3に減らすだけで痩せるよって人もいる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 17:17:55.26 ID:ZGACkHUt]
- >>459
俺はした方が、炭水化物の抜けが楽になると感じてる。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 03:23:08.85 ID:Ay91A8X0]
- 俺も初日に10km走って体内の糖質抜いといてるな
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 05:35:47.54 ID:/2KkigqF]
- このダイエットって眠くならない？
運動してないのに疲労感で眠くなる
いつもより長時間寝ても寝足りない
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 09:19:39.88 ID:hmpnE1LT]
- >>473
糖質摂取量どのくらいのダイエット？始めてから眠くなってる期間は？
それによって全然違うと思う
ちなみに自分は20g以下で最初の２日間は少し倦怠感があったけど、それ以降は何の問題も無いな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 10:19:34.28 ID:G8cx2Kra]
- >>474
20g以下で始めて５日経った感じ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 10:20:34.45 ID:G8cx2Kra]
- てか豚ロースｳﾏｰ
ハマりそうｗｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 11:13:47.33 ID:dEa9z0NY]
- >>475
個人差が大きいけど、私の場合は、
極端な疲労感や頭痛なんかの症状が出るまでに2〜3日
出てきた症状が治まるのに2〜3日くらい必要でした。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 11:52:09.10 ID:l6Kq1M/t]
- １０年前も初めて主食抜きのダイエットしたときは頭痛したけど
今回久しぶりにやったらなんの障害も出なかったな
なんでかわからんがスムーズに痩せた
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 13:35:53.62 ID:zvINCPPn]
- 眠くはならないけど、なんか寝起きがよくなった気がする。
何故だろう。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 14:53:43.03 ID:OBdoON37]
- 初挑戦でインダクション４日目。
初日は「肉食えるなら楽だなー」とか思ってたけど
毎日油分とたんぱく質で基礎代謝分を摂取は結構キツいな。
ｳｪｯってなってきて食欲減ってきた。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 16:04:18.92 ID:ngjsPPm5]
- 納豆と豆腐があるだろｗｗｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 16:07:46.35 ID:l6Kq1M/t]
- 納豆も豆腐も結構糖質あるけどな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 17:15:46.29 ID:AD8ix9u7]
- ごはんは食べなくてもいいけど、麺が食べられないのはさみしいな
うどん、そば、ラーメン、パスタ大好きだったからなぁ
ずるっとしたい
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 18:57:18.52 ID:ngnV6qY0]
- こんにゃく麺でぐぐれ
食べ過ぎると腸閉塞になって死ぬから注意な
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 19:22:46.61 ID:uYpE1Z54]
- >>483
しらたき！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:18:56.93 ID:zvINCPPn]
- 本当、麺が食えないのはキツいね。
俺パスタとうどんとラーメンが大好きだから、結構堪えるわ・・・。
今は簡単でおいしくて柔らかい肉料理を模索してるわ。
ダイエット終わったら、大好きな明太子パスタを食べるって決めたんだ。頑張ろう。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:19:02.57 ID:l6Kq1M/t]
- BMI２１まで下がったけど
皮下脂肪がなかなか落ちない
なんとかならんかのう
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:44:29.17 ID:OBdoON37]
- >>487
運動はやってる？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:49:15.08 ID:l6Kq1M/t]
- してない
椎間板ヘルニアだから腹筋とか怖くて出来ない
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 21:03:09.82 ID:Mfcho1pL]
- ヘルニアってまだ保険外だけど治療法あるらしいね
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 00:54:09.59 ID:nA0EPPFP]
- >>461
糖質は食べ物で取らなくても、体内のアミノ酸やグリセリンを元に肝臓が作ってくれるから大丈夫
筋肉量減らさないためにたんぱく質は摂る必要があるけど
>>483
自分は食べたことないけど、豆腐干糸でググると色々出てくるよ
こんにゃく麺に比べて味がしみ込むのでおいしいらしい
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:03:45.62 ID:ccsp4o20]
- 良く調べよう
アトキンスバーは血糖値あがるぞ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:14:57.83 ID:we6/NhVJ]
- ここって目的（結果）である痩せることより、
そこに至るまでの方法（ルール）に縛られてて、他人に対してもカリカリ怒ってる人多いね。
多少糖質多めに摂ってたりルールを破っても最後に結果さえついてくればいいのに。
一生糖質制限する健康法なら話は別かもしれんが、短期ダイエット目的の人に噛み付いてもねえ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:19:23.46 ID:nA0EPPFP]
- >>492
忠告ありがとう
手元にあるアトキンスバーは、
1bar(48g) Caloris 180
sugars 1g sugar Alcohols 7gって書いてある
現在１食20g、１日60gの糖質制限中なので、おやつとして調整できる範囲
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:23:02.65 ID:98bkusAf]
- 4ｷﾛ減で、標準体重になり、一応目標達成したので、
ﾀﾞｲｴｯﾄいちおうやめた。
今は
朝 糖質少な目の茶色いﾊﾟﾝと野菜と卵かﾁｰｽﾞ
昼 ﾊﾟｽﾀとかどんぶりもので炭水化物ばっちり・・・
夜 炭水化物抜きの食事
間食 砂糖少な目のお菓子をちょこちょこ
あと
炭酸飲料はとらない、砂糖は極力控える、っていうのは実行してる
こんな感じだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄ終了後体重はほとんどふえてない。
思ったより維持楽。
それとﾀﾞｲｴｯﾄ前のような、炭水化物食べたくて仕方ない病
みたいなのがなくなった。
食後の眠気もなくなった。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:24:08.43 ID:we6/NhVJ]
- ＞白髪なし、老眼なし76才おばあちゃん 一汁一菜で肉食べない
＞m.news-postseven.com//archives/20130302_174350.html
＞肉や卵、乳製品などの動物性たんぱく質は 極力ね、摂らんことだよと話す。
76歳ぐらいではそんなに誇ることでもないような。
30年健康診断受けてないぐらいだから、何かの病気が隠れてて半年後にポックリ逝くかもしれないのに。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:31:28.96 ID:etGz+hGE]
- >>494
そっちの数字じゃなくて、下に書いてあるNet carbをチェックした方がイイ。たぶん4〜6g
血糖値を監視している限り、sugarではなくNet carbの分量の糖がはいってるっぽい。
糖質摂取量に余裕があれば、神経質になる必要のないレベル。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:32:02.43 ID:98bkusAf]
- >>496
でもなあ、
肉ばかりくってる白人の老化の速さはぶったまげるよ。
ﾃｨｰﾝの成長も早いけど。
ｱｼﾞｱ人とは別の生き物って言うかんじ。
食べ物が関係してるのはあるかも、って思う
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 01:57:42.46 ID:881vK2Yp]
- carb 炭水化物
net carb 糖質
sugar 糖類
糖アルコールは炭水化物だけど糖質ではないんだよね。
キシリトールは血糖値上がるけど、どの分類なんだろう？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 02:18:36.56 ID:awpcxTQb]
- 結局、ごはん少なめの日本食が一番いい気がしてきた
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 02:52:08.59 ID:nA0EPPFP]
- >>497
やっと見つけたw
表面の左側にOnly 3g Net Carbsって書いてあった
ものはCookies n' Creme barです
おかげで計算が正確になります
感謝します
>>499
糖アルコールですよ
wikiに書いてありました
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 03:06:26.47 ID:881vK2Yp]
- ということは、糖アルコールでも種類によって糖質に含まれるものと外れるものがあるってことかな。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 03:37:03.57 ID:yIxXZXPL]
- >>486
つか、低糖質ダイエットって長期間やるもんじゃないと言うのが前提だと思うんだが
やはり低糖質な食生活を続けてると無理が生じて来る
糖尿を抱えてる人は別だけどね
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 03:53:34.19 ID:lJQLkQ/x]
- ／~~~＼ フッジッサーン
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.................,,,,傘傘傘:::::::::傘傘傘...............
ﾌｯｼﾞｯｻｰﾝ
（ `･ω･）つ）））ﾕｯｻﾕｯｻﾕｯｻ
/ (((つ／~~~＼）））
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ﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝ
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ﾊﾞﾝ（∩`･ω･）ﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾊﾞﾝﾞﾝ
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- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 04:29:09.31 ID:wkAtHWQ2]
- >>486
小池さん状態で麺好きだったけど、きっぱり止めれた。
豆腐干絲
ってのお勧め。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 07:06:14.64 ID:sJYJNK4m]
- C.C.Lemon ZEROって、
500ml一本飲んでも糖質4.5gなのね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 09:56:59.19 ID:0UjDNmLX]
- 市販のスープ買ってきて軽く炒めたもやしをぶっこめばうまいぞ
豆腐もいける
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 13:57:10.08 ID:ZEoSerQ1]
- >>505
どこで売ってる？
中国にいた時、大好きだったんだけど日本で見たことない…
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:19:32.74 ID:Xpezx6xN]
- >>508
楽天でもアマゾンでも売ってますよ。
豆腐干絲、あるいは豆腐干糸、あるいは豆腐かんす、でグーグル
しませう。マスコミでも記事になってます。
wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20121225/142563/?ST=mobile&rt=nocnt
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:25:37.18 ID:awo/7O/Q]
- >>503
＞糖尿を抱えてる人
そういう人って、一種の宗教的な思想が混じってるよね。
糖毒とか言い出すから、ダイエッターとは話が噛み合わない。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:30:37.44 ID:Xpezx6xN]
- >>510
ええと、「糖毒性」というのは「宗教的な思想」じゃやなくて、
立派な医学用語ですよ。英語でGlucotoxicity と申しまして、
こんな論文まであります。
Glucotoxicity and beta-cell failure in type 2 diabetes mellitus.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12585335
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 18:01:17.23 ID:gyqlxvtn]
- 運動はするな
身体は糖が不足すると先ずは筋肉を取り崩してエネルギーにするからな。
糖質制限をすれば筋肉が減って当然。
痩せにくい体質になるから、運動しなくても ある程度のところで痩せるのは止まるよ。
もし運動すると深刻な事態を招く可能性があるので気をつけろよ。
基本的に運動とは、筋肉を破壊する行為だ。
そして休憩することで超回復する。
この超回復に掛かる時間は、運動量と年齢によって まるで変わるが、通常は１〜３日。
超回復する前に次の運動をしてしまうようなことを繰り返すと、心臓の大きさまで縮み始めるぞ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 18:09:30.71 ID:JwFm0VOy]
- >>512
なら毎日練習してるアスリートや長期間練習してるスポーツ選手
ジョギングが趣味な人とか大変だね
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