- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 23:04:50.61 ID:e7CcUfEg]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349700518/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 17:59:46.68 ID:yK/kIukn]
- スポーツトレーナーもやってる整体師に聞いたら
歩くような運動はその人の癖が強くでる運動だから脚歪んでる人は長時間するのは良くないんだって
ジェニファーは色々な運動を合わせて毎日してるみたいだ
暇さえあれば4kg近いダンベル持って鍛えたりしてるみたい
尊敬の一言だ
あんな綺麗な人ですら努力してるのに私ったら…
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:00:21.85 ID:sgNf6AAi]
- >>855
嫌われてんのかあんたらだよ
ここに関係ないレス貼って何がしたいわけ？
そんなんだから喪女だんだろ
マジできもいわ
頭沸いてんじゃない？
その人に何の恨みあるか知らないけどネットで何着とか犯罪者予備軍だね
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:01:57.19 ID:sgNf6AAi]
- >>856
確かに正しい歩き方を体に覚えさせるまではいくら頑張ってもO脚も外反母趾も治らないって言ってたわ
でも歩き方矯正するのが一番難しいんだってさ
ヒールとか履き続けてる人とか特に
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:08:20.57 ID:uExiQLj8]
- じゃあ歩き方矯正すればいいってわかったな
一件落着一件落着
難しいとかいってないでやらないと直らないぞ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:12:59.05 ID:sgNf6AAi]
- >>859
今地道に頑張ってる最中だけどどうしても早歩きが直らない
ゆっくり歩いてるとイライラするし時間の無駄だと思ってしまう
早歩きは駄目なんだけどなぁ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:21:58.41 ID:uExiQLj8]
- はいはいがんばれー
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:26:39.31 ID:sgNf6AAi]
- >>861
ただのデブで痩せて脚も細くなっただけのお前にはいはいがんばれよーとか言われたくないわ
こっちは筋肉だからデブで痩せて細くなった簡単なお前とわけが違うんだよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:30:27.77 ID:QNicL1NC]
- 欲しいのはアドバイスより話し相手って感じだね
哀れな喪女
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:31:36.97 ID:q3EOOHis]
- 歩き方矯正、自分なりにかなり意識してるつもりだけど専門家に診てもらった方がいいのかな
ID:uExiQLj8さんは運動で脚が痩せたのは羨ましいけどちょっと上から目線すぎるｗ
努力してない人ばかりじゃなく、自分なりに頑張ってるけど
正しい歩き方、正しい運動が上手くできてない人が、
上半身ばかり順調に痩せて絶望してるスレなのだから(例外もいるけど)
具体的なアドバイス(どういう運動で細くなったかなど)が聞きたい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:34:35.51 ID:sgNf6AAi]
- >>864
整体とか言って治ったとしても歩き方変えなきゃすぐ再発するって言われてるしね
ウォーキング教室とかいったほうがいいのかな
プロに見てもらわないと独学じゃ治らなさそう
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 18:55:08.49 ID:uExiQLj8]
- >>864
上半身痩せて絶望するスレじゃないんだがｗ
スレタイに【それは】【脂肪です】ってちゃんと書いてあるのに筋肉筋肉しつこいし
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 19:02:19.00 ID:uExiQLj8]
- 今こそテンプレの出番でしょｗ
ほとんどの人に当てはまる解決策が書いてある
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 19:04:48.16 ID:7cLrXpF6]
- よく言われる話だけど普段履いてる靴には気をつけた方がいいみたいだね
靴底擦り減ったままのを履き続けてると知らないうちに体が歪んで不調も起きやすくなる
あと靴を買い替える時も要注意
弟がスニーカー新調したら股関節辺りを痛めて少なくとも２週間は足を引きずってたらしい
古い方見せてもらったら左側のかかと部分が有り得ないくらいに擦り減ってたｗ
慣らしは大切に
ちなみに私のは右側の方が減ってる
立ち上がる時に一瞬痛みを感じるのも右側…orz
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 19:22:03.31 ID:pCywph95]
- 晒されたスペックが体重の割に切なすぎたのでちょこっとアドバイス
両足の親指に矯正リング(重心意識の為なのでビニールテープを巻き付けてもOK)
一番長い爪先から一センチ余裕がある大きさのスニーカー
履くときは踵を合わせて紐でしっかり結ぶ
歩幅は通常より大股で爪先ではなく踵から地面に着地させる(脛は殆ど曲げない)
爪先を地面につける時は必ず親指に重心を置くように意識する
肘を引き目線は水平より僅かに下
頭の中で一本の直線をイメージしながら
頭のてっぺんが糸に吊られてると意識して真っ直ぐ歩く
(長い直線距離が取れない場合角度を変える時は腹に力を入れて骨盤を固定する)
多分重心が外側の人にはこの歩き方相当にキツイと思うけど
とにかくこれを一日20分毎日二週間やってみて
劇的に変わる筈
せっかくスタイル良くなりそうなのに勿体ないよ
頑張って！
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 20:12:43.51 ID:cyMrbKOc]
- 158センチで47kgってたいして細くねーわな。
もっと体重落としてから出直してこいよ。
まだガリガリにはほど遠いから心配無用です。
ししゃもとO脚以前にその性格を治さないと彼氏はできんぞ。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 20:19:04.11 ID:sgNf6AAi]
- >>870
がりがりとかきもいし
上から目線うざい
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 21:47:16.99 ID:nGLuhN/u]
- 半年前
160/63 太もも58 ふくらはぎ35
マックばかり食べてたし、とても反省して、
仕事から帰ったらウォーキング、夜少なめの食事、
お風呂上りにリンパマッサージ、寝る前に足パカパカ&空中チャリこぎ
これをほぼ毎日実施してた。
現在、160/48 太もも47 ふくらはぎ32になった！
ついでに腕ふってウォーキング、寝る前に腕立てもしてたから
二の腕も30から24になったぞ！
維持できるかわからんが、今のところリバウンドないし頑張るぞ！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 21:55:14.07 ID:3xFle2dO]
- すごいね！！
半年でそれだけ痩せるとかなり見た目もかわってそう
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 22:09:20.06 ID:pETHv3+e]
- そんなに急に痩せると皮膚のたるみとかおきない？
でもその報告でモチベーション上がってきた！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 23:01:20.08 ID:nGLuhN/u]
- 872です。急激に痩せたことで太ももの外側に若干肉割れの線ができたけど、
揉んだり小顔ローラー当てたり（笑）してたら少しずつ薄くなってきたよ。
年齢は２４です。もちろん飲み会とかはよく食べてたから、その次の日とか近日中に
運動多めにしたり半身浴してカバーしていました。参考になれば・・・！！
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 23:19:47.55 ID:/sBi2NkF]
- このスレで、骨盤が広がってる＆前にずれてると下半身太りが加速するって見たのですが、
ネット見ながら骨盤直すための体操しても腰が痛くなる。
やり方が悪いんですよね？
病院行って骨盤矯正とかしてもらうのが一番でしょうか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 00:46:54.85 ID:NP0NWaad]
- 歪みのレベル次第じゃないかな
足の裏がぴったりつくように胡坐かいた時にかけないor激痛だとかなりのレベル
そうなるとその辺に落ちてる骨盤矯正体操はやらない方がいいかもね
もし普通にその姿勢が保てるなら道具もいらない方法あるよ(楽ではないけど)
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 00:53:46.81 ID:7KY/nQXk]
- >>872
本当にすごい！尊敬します!!
私もがんばろうって素直に思いました。
参考までに、回数とか時間も教えてもらえませんか…？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 07:41:25.52 ID:Isia8PfY]
- 872です。
仕事から帰ったら早めに夕食を済ませて、日差しが弱い夕方もしくは夜に（遅くても２０：００ごろ）
ウォーキングは最低２０分、大股で歩くようにしてるよ。
帰ったら腕立て１５回して、体を洗っている泡だらけの時に
二の腕、足のリンパマッサージを5分くらいかけてゆっくりやる。
脂肪を柔らかくして体の中心に少しずつ持っていくイメージで、エステみたいに念入りに！
お風呂から出たら歯磨きをして、もう一回リンパマッサージを５分くらい。
そこから寝るまでは何も食べないようにしてるよ。
寝る前（23時〜0時前）に足パカパカをゆっくり１５回、
エアチャリこぎをお尻を浮かせた状態で３０秒ほど。
こんな感じだよ！腕立ては膝ついてやったりするしお風呂はシャワーが多いし
晩ごはんはウォーキングのあとに食べたり、ウォーキング中に走ったり、アバウトだよ。
仕事はデスクワークだけど、姿勢をよくすることと、足首回したり
ふくらはぎをピンと伸ばしたり、足全体をまっすぐ前に伸ばしたりしてる！
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 08:16:51.40 ID:bbMQ0HgG]
- >>872
ただのダイエットじゃん
ダイエット板にでもいけよデブ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/15(土) 09:05:33.91 ID:vhtB3m3V]
- あなたは毎日の運動は習慣なのかな？
もしかして昔は運動してたけど、みたいな人？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 09:08:48.12 ID:H4rhAkGj]
- 20代はちょっと意識すればすぐ効果でるよね
若いっていいね〜
(BBAのつぼやき)
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 10:58:05.47 ID:2lVKFJqH]
- >>880
ここダイエット板だけど＾＾；
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/15(土) 11:38:27.09 ID:t4x+aC1E]
- >>880
お前の巣は喪女板だろブス
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 14:21:44.61 ID:7KY/nQXk]
- >>879
細かくありがとうございます。
足パカ200回とかすごい回数を想像してました…。
少しの時間、少ない回数でもやっぱり毎日がんばって継続していく事が大切なんだね。
モチベーション上がりました！
ありがとうございます！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 18:18:12.20 ID:i6eAf2u6]
- >>882
つぼやきだけに苦そうだな・・・
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 18:26:21.22 ID:QXBocwuD!]
- BBAのつぼ焼きいやぁぁぁぁぁぁぁっ！
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 22:16:41.79 ID://kei2Hr]
- 苦くて生臭くてしょっぱいねん。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 10:44:55.46 ID:KqYBYBfr]
- 吐いた
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 14:29:01.90 ID:ayoCRiJM]
- しばらく椅子座る時にエクササイズ用ボールを太ももの間に挟んで生活してたけど、
幅が広過ぎるのかｺﾚｼﾞｬﾅｲ感がいつまでも漂ってるから使うの止めた
そしたら足閉じて座るのが前より苦にならなくなったから一応効果はあったみたいだけど…
これなら雑誌で充分だわ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 23:28:22.25 ID:xl/T8SAd]
- >>890
挟むだけじゃなくてボールを潰す感じでエクササイズ的に使うんだと思う
もうやってたら余計なお世話みたいですみません
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 01:16:55.07 ID:rZ8TGGnu]
- まじで膝上の肉をどうにかしたい
脚が多少太くても、膝上が引き締まってると細く見えるよね
逆に細くても膝上がたるんでると太く見えるし何か色々と台無し
オススメのエクササイズ教えてください
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 01:31:02.69 ID:9SY4fTrm]
- >>892
私も膝上と膝がかなり肉ついてたんだけど、ウォーキングしたら真っ先に膝から落ちたよ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 03:28:37.62 ID:g8vHK36j]
- 足パカやり始めて２ヶ月、腹が引き締まって脚はそのまま
なぜこんな事に
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 09:32:01.48 ID:GKEIWcdn]
- キャメロンやってたら太もも肉離れやっちまった…orz
ストレッチ大事だね、反省…
- 896 名前：890 mailto:sage [2013/06/17(月) 17:02:55.66 ID:AJaGvLP+]
- >>891
そうそうまさにそんな感じで使ってた
親に借りたんだけど、元々程よく潰せるようにボールの空気量は控えめになってたよ
もう少し空気抜けば良かったのかも
今は何も無くても足閉じられる＝第一段階は突破したっぽいからボールは返す予定
残念な脚が今後どう変わるか楽しみだｗ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 21:30:02.19 ID:60IzCOM2]
- 太ももの後ろ側の肉が中々落ちないorz
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 21:53:15.40 ID:1BEVlYgl]
- >>894
私も腹の筋肉の方が使っている気がする
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/18(火) 23:16:01.32 ID:+rWSCqKH]
- 歩き方なんて、誰かに頼んで横、正面の動画撮ってもらえばいい
一発で歪みや癖がわかる
私はO脚治したつもりで、仰向けになったら足先が内側、つまり内股のままだった
しかも左がより内側になっていた。マッサージで左が凝っている理由がわかったよ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 07:56:07.55 ID:f0KUVIYw]
- 正直、太いのはもう個性としてあきらめる
ただ形が悪いのがいやだ
ケツよりがっつり張り出してる外側とか、
ぴったりしたパンツはいたときにわかる内側のたるみとか
そういうのがしゅっとなってくれれば
理想数値より太かろうがどうでもいい
筋トレでも足パカでもいまいちなのよね
今面白いエクササイズ見つけて頑張ってるけど
いい結果が出たら報告するわ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 08:08:50.48 ID:hSMckCNF]
- スロジョグはじめて3ヶ月。
それまでびくともしなかった太ももが、気付いたら1ヶ月しないうちに4センチダウンしていた。
まだまだ太いし内ももすれるけどwデニムがゆるくなったし見た目も変わった。
やっぱり見た目かわってくるとモチベーションあがるね！
あと4センチ落ちたら人並みくらいになるかな。頑張る。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 17:10:07.89 ID:+vflGdCn]
- >>901
すごい！ 雨の日とかも毎日やってるの？
何キロくらい走ってますか？
- 903 名前：901 mailto:sage [2013/06/20(木) 18:22:00.97 ID:hSMckCNF]
- >>902
雨の日や体調の悪い日は素直に休んでいます。
早朝1時間半〜2時間くらい走っていますが、早足くらいの速さなので疲れはありません。
最初は本当にびくともしなかった太ももがここ1ヶ月で56センチから52センチになりました。
まだまだ太いし体重や体脂肪も落としたいので冬までは続けるつもりです。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 21:55:13.09 ID:+vflGdCn]
- >>903
回答ありがとうございます！ 長い時間やってるんですね。努力家だ。
ウォーキング１時間程度で膝痛めてる自分が情けない…。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 23:57:23.07 ID:ZrbDVcgi]
- 2ヶ月はやらないと効果でないんだな
とても為になった>>901ありがとう
これからも挫けずにジョギングする元気が出たよ！
- 906 名前：901 mailto:sage [2013/06/21(金) 07:16:42.45 ID:8bUiEVWA]
- 最初は1時間のウォーキングから始めたのですが、何となく物足りなくなってきたのでスロジョグに移行し、時間もだんだん伸びてきました。
何でも続けることが大切なんですね。実感しました。
皆さんのモチベーション維持になれば嬉しいです。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 08:20:04.04 ID:N6RnwbGc]
- ジョギングは関節に負担がかかるからある程度筋肉つけてから始めると膝痛は防げるよ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 17:43:59.06 ID:EJe46YIj]
- インドエステマッサージオイルってやつで風呂上りにマッサージしたら、ふくらはぎが目に見えて細くなった！
マッサージしたところが熱い
カッカする
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 18:05:49.73 ID:MmPbCs+C]
- >>908
普段からマッサージはしてるけど、そのオイル使った途端「目に見えて細くなった！」のか
普段はマッサージとかしないけど、やってみたら「目に見えて細くなった！」のか
どっち？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/22(土) 11:42:56.12 ID:H55ZrE7G]
- >>909
ふだんはマッサージしてないです
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/22(土) 12:31:27.58 ID:Xen8zBaH]
- >>910
普段やってないならマッサージの効果だよ……
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 20:38:10.70 ID:zZWPFNLa]
- １５８ｃｍ／４７ｋｇ
太もも５１．５ｃｍ
ふくらはぎ３２ｃｍ
太ももの内側を鍛えるエクササイズ（futomomodiet.net/exercise/leglift.html）を朝夜各２セットと寝る前に足ぱか３０回を一ヶ月続けて太もも−１ｃｍ
自分の足の形が悪いのは分かってるんだけど、具体的に何なのか（ししゃも足とかＯ脚とか）が判断できないんだ
いろいろとアドバイスもらえたら嬉しい
画像は正面と横から
imepic.jp/20130623/736720
imepic.jp/20130623/737620
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 20:49:32.75 ID:Ha7JOvF+]
- 軽度のO脚じゃないですかね？
筋肉がない気がしますが運動習慣はありますか？
肌とか綺麗だし引き締まれば見違えそうだよ
特に内ももの筋肉
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 20:49:57.23 ID:bKYURhn3]
- >>912
太ももとふくらはぎ以外は同じスペックだ
ちなみに自分は
ふくらはぎ３５
太もも４７．５
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 20:57:24.25 ID:alNc6uOX]
- >912
まずは反張膝ではなかろうか・・・
ttp://ameblo.jp/t960/entry-10585499201.html
ttp://www.ashiuratengoku.co.jp/000site/hizanoitami/24.html
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 20:59:46.18 ID:zZWPFNLa]
- >>913
Ｏ脚か！
改善方法調べてみるよ！
もう４年程まともな運動してないｏｒｚ
>>914
自分より太もも細くて羨ましいよ…
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 21:02:14.54 ID:zZWPFNLa]
- >>915
反張膝、初めて聞いた言葉だ
URLも貼ってくれてありがとう
早速見てくる！
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 21:06:34.16 ID:bKYURhn3]
- >>916
私はふくらはぎ細いあなたがうらやましいよ・・・
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 21:13:18.62 ID:zZWPFNLa]
- >>918
よかったら太ももの運動何やってるか参考にさせて欲しい
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 21:18:37.49 ID:9SldI5fR]
- >>912舐めたい
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 21:19:20.33 ID:9SldI5fR]
- >>912普通に舐めたい
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 21:28:44.26 ID:bKYURhn3]
- >>919
何もしてないよ
学生時代は運動部だったけど
ふくらはぎだけ太いんだわorz
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 21:54:42.74 ID:+lBS06N4!]
- >>912
体重以外はすべて一緒だ。
158ｃｍ/52kg
太もも51cm、ふくらはぎ32cm。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 22:04:34.59 ID:lFAk0gNI]
- 155/60で太もも59、ふくらはぎ33
6キロ痩せたのに太ももはちっとも減らないｏｒｚ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 00:16:51.34 ID:P3dlO2GL]
- >>924
座り仕事ですか？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 09:52:09.85 ID:smsbGVen]
- サイズ測るときはどこの部分をどんな姿勢で測ってますか？
私は立った状態で脹ら脛は一番張っている所、太股も立って股下5センチくらいで測ってます
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 09:54:03.94 ID:smsbGVen]
- 途中書き込みごめんなさい
太股はなるべく直立姿勢で前屈みにならないように測ってますがこれであっているのでしょうか？
- 928 名前：924 mailto:sage [2013/06/24(月) 19:08:29.68 ID:prLiGyHV]
- >925
事務職で一日中座り仕事です
運動が苦手なこともあって、もうどうしていいのやら
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 20:58:51.20 ID:zJ/PmbH4]
- >>928
苦手でもやらなきゃ始まらないよ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 21:19:44.01 ID:fG2CC8yy]
- ハリウッド女優が運動するのは聞いていたが週6日は当たり前みたいだね(笑)
トレイシーメソッドのトレイシーが「週3日で充分と言うトレーナーが嫌い。週3日じゃ効果は薄いわ」と。
心を入れ替えて週6日エクササイズを始めたが、休日1日挟むと次の日やるのダルくなるなぁ
でも始めちゃうと運動しない日は気持ち悪くなるし物足りなくなる
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 22:14:35.43 ID:jq0xo0qF]
- 運動生理学ではトレーニング週7〜5は得られる効果に変化なく、週4から効果が下がると習った
やらないことが逆にストレスになる人や
1日休むとそのまま再開する気力がなくなっちゃう人以外は
2〜3日続けたら休息日を入れたほうが長続きしそう
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 22:25:04.20 ID:VSSPwocU]
- >>931
筋トレの超回復だと週3〜4にならない？
まぁアスリート並に鍛えたりモデル並に体型維持できるわけじゃないから適度に続けるのが一番なのかな…
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 22:29:45.58 ID:prLiGyHV]
- 水平足踏みだけは毎日やってるけど
５０回位しか出来ないせいか成果が出ない
その他に何したら良いだろうか
体力無さ過ぎて自分でもびっくり
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 22:58:14.63 ID:+lVz2VqV]
- 測る位置を自分なりに固定すれば良いのでは
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 23:52:40.91 ID:hHSxM47z]
- 有酸素なら40-70分毎日欠かさずやってるけど筋トレが難しい
毎日トレーニングの部位を変えて、何日かおきにローテーションするように
ってのが理想とは思いつつ、つい毎日同じ運動を繰り返したりしてしまう
特に足を細くするには鍛えるだけじゃダメなのか、全然効果ない(腹筋はついてきたけど)
有酸素は頭使わなくていいからアホの私には楽だし、体重もどんどん落ちるから楽しいんだよね
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 00:18:55.32 ID:1XKLFN9H]
- 有酸素ってジョギングとかかな？
個人的にはジョギングとかウォーキングやエアロバイクなどだけより
色々なダンス系も入れた方が内転筋が鍛えられるから脚に効く気がするよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 09:48:02.95 ID:I8YCJJ2a]
- >>936
色んな運動をすれば、それぞれ使う筋肉違うから捗るよね。飽き防止にもなる
私もウォーキング、踏み台、ジョグ、水泳、ヨガなどローテーションで２年ダイエット中
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 10:27:08.50 ID:uLbHuVLZ]
- 167/54.7♀
太もも52cmふくらはぎ右34、左35.6…
太ももは2cm細くなったけどふくらはぎがなぁ
寝る前に足パカ、自転車こぎ50回してるけど
やっぱりふくらはぎ使う運動もしないと減らないですよね？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 13:17:08.81 ID:WbU5PMqM]
- 女はバカだから部分痩せとか信じちゃうよね
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 14:16:38.81 ID:rAyKmv/V]
- 161/45
太もも47
ふくらはぎ33
体重の割に足が太すぎる…
特にふくらはぎ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/25(火) 15:24:14.43 ID:BGITg8ng]
- >>912
私の足にめっちゃ似てるｗ
頑張ろうぜ〜
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/25(火) 17:39:48.43 ID:DK6RKrhB]
- >>912
ショートパンツかわいいですね
どこのブランドのですか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 17:58:19.12 ID:xcUuWD4C]
- >>923
身長２cm差で他全て同じワロロロロン
おまけに極度の短足だから尚更ヤバい事になってる
スペックから滲み出てるだろうけど、まず運動を癖づけるところからってレベルだわ
ジム通いとか新しいメニューとかそういう事言えるレベルに到達したらまた来る
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 18:01:03.81 ID:140PJdag]
- >>938
それを各５０回 １セットだったらかなり少ないと思う
効果でるのに、年単位かな
せめてそれを３〜５セット、ゴムかアンクルウェイトでもつけて負荷かけてやった
ほうがいいと思う
すぐ効果でるよ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 18:17:40.88 ID:N5vYfTVV]
- 自転車こぎ以前に肩倒立が上手くできない
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 20:49:27.60 ID:/0TPX2pT]
- >>945
同じく肩で身体を支えることができるわけがないｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 08:03:58.93 ID:GAKXoPgG]
- >>944
なるほど
間に腹筋いれてなんセットかつづけてみます！
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 11:49:10.17 ID:HuWutSRV]
- 太ももとお尻の間のセルライトを減らしたい！！
何が効くかなぁ？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 14:32:47.95 ID:Pk2xfNdT]
- セルライト＝脂肪
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 18:30:21.23 ID:K777gjqz]
- セルライト（笑）
久し振りに聞いた
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 21:37:15.65 ID:O8b/7GBd]
- バレビュー、ブラジルバットリフト等徹底的に脚と尻に効くトレをし始めて2カ月弱
あいかわらず脚は太いけど、膝が出てきてブヨからシャキな雰囲気な脚になってきた
もう太いのは骨格の問題とかあるし、どうせ太いなら鍛えまくった脚目指すわ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 01:17:10.16 ID:woEq+FnS]
- 太ももを使って歩いてないことに気が付いて今修正中なんだけど
ぎこちなくてちょっとロボットみたいになってるｗ
普通に歩くって難しいのね
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 01:36:05.56 ID:MBH6u+8m]
- 歩き方を意識するようになったら始めの3日は筋肉痛に苦しめられたわ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 14:26:52.38 ID:UZTLPGyI]
- >>948
お尻歩き
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 00:28:17.57 ID:Q4gTk10P]
- 肉に埋れてた膝小僧の輪郭が何と無くはっきりしてきた！
筋トレANDショコすげえ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 20:36:45.24 ID:ZTGXBUy+]
- キャメロンしてる時にふと気づいたんだけど、左右で何かが違う…力のかかり方というか…
普段の生活でも意識してみたら、左足が若干動かしにくい！
もっと足の動き方を監察してると、昔挫いた左足首をかばってるみたい(階段降りてるときに気づいた)
やっぱり足首から直さないと締まらないし歪むものかな？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 22:04:47.43 ID:hHc/3NQv]
- 筋トレ嫌いだし外出て運動もめんどくさいし新しい事覚えるのも怠いので昔の運動会ビデオみつつ部屋でソーラン節踊ってたら脚がいい感じに引き締まってきた
誰かに見られたら恥ずかしいから一人暮らしならではだわ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 23:05:52.12 ID:Oq6tNXZT]
- 足首の前側って細くならないですかね？
後ろは何となく引き締まってきたんですけど、前から見るとメリハリが無くて
足首って言うよりくるぶしのラインの前側って言うのかな…？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 02:04:08.86 ID:WbG1nAZl]
- >>915
反張膝なるものを初めて知った…ありがとう！
自分もこれだorz
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 10:00:15.15 ID:1YojYhAp]
- >>958
むくみとか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 10:12:42.61 ID:ZQvIDopd]
- >>960
浮腫みなんですかね？
ここの浮腫ってどうすればいいんだろう…
もめばいいのかな
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/30(日) 15:55:26.19 ID:UDfRRZTK]
- >>958
足湯→半身浴→全身浴 コレ。
39〜40℃くらいの湯で30分くらいかけて。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 16:47:26.32 ID:Qc0htFcV]
- 太腿の前側が発達してる人、立ってる時前に重心かかってない？
ヨガの先生が言ってたけど、内くるぶしに重心かかるように立つのが
正しい立ち方って言ってたよ。
今の人は前に重心かかって、その結果腿の前側が立派になってる人が
多いって。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 17:53:47.58 ID:T4LCMguz]
- 猫背で骨盤歪んでて便秘気味ってイメージがある＞ここの住人
足の裏の中央とかツボ押ししたら号泣しそう
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 18:02:25.65 ID:ngMjRX7G]
- >>964
あなたも？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 20:40:47.17 ID:ImuP9jka]
- >>963
内くるぶしとは盲点すぎ
でも内側意識したらいいよね。ハムも
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/30(日) 23:34:40.69 ID:xKyL/yQC]
- >>961
私もむくんで足首にわっかが出来てしまうんだけど、半身浴やマッサージしてる。
寝るときの着圧ソックスはかなり貢献してくれてる気がする。起きたときめっちゃ模様(寝跡？)ついてるけど(´･ω･｀)
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 10:25:26.63 ID:IYt9RqR2]
- ２ヶ月ぶりにサイズ計測したらウエスト-2cmヒップ-5cmになってたｗ
しかし脚はそのままだったorz
>>963が書いてるように重心がおかしいんだろうなあ…
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 11:32:29.84 ID:Qi0qYvd+]
- 食事制限だけで痩せた？
それだと脚はわずかにしか痩せないんだよなあ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/01(月) 14:03:26.47 ID:deS9Nl9r]
- 自他共に認める酷い猫背で重心はかなり後ろだなぁ
足の指と付け根が無くなっても歩けそうなくらい
浮き足というやつらしい。大股でしっかり歩くようになってからは浮き足も猫背もマシになってきた気がする
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 14:44:26.17 ID:IYt9RqR2]
- >>969
>>890=896でもあるんだけど、以前と違うのはずっと脚を揃えて座る生活をしてた事くらいだよ
食事も普段と変わらず肉＞野菜気味だからあまり関係なさそう
元々運動もしてないし努力したとも思ってないから自分でもかなり驚いた
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 22:42:24.28 ID:8g4zFlMZ]
- test
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