- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 23:04:50.61 ID:e7CcUfEg]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349700518/
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 19:26:31.85 ID:OgWXJ81O]
- せっかくノロって３Kgも落ちたのに、しつこい下半身はサイズびくともしない
筋肉と脂肪のミックスタイプはほんと痩せにくい
運転すれば筋肉で張り出すし…ここで上がったのほぼやって一年経った。諦めるしかないのかなあ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 15:30:30.93 ID:EmjuhwVi]
- キャメロンを今年の1/6からはじめていまだ1ミリも変化なし、シルエットも変化なし
スクワットはかれこれ4年はやってるけど効果はわからない
なんだよもう呪われてんのかな
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 15:42:08.56 ID:ag1/uRGS!]
- >>553
そんなあなたにジリアンおすすめ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 23:42:55.43 ID:tyhBD2JJ]
- 体重5kg増えたら太ももの付け根も5cm増えてた
体は正直よのう…
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 03:51:10.43 ID:GbH92V79]
- 体重が増えていて、脚は全く変わってなかったら
もっと不健康ですよ、まさにメタボ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 12:18:33.19 ID:4wyOkQfX]
- このスレみてグーポぽちってみたけどこれよさそうだわすごいふくらはぎが伸びる
踵重心になりがちで足裏の筋肉が弱く、足首からドーンと脂肪がついてる私にはあってそう
歩くとうるさいから洗い物とか長時間立ってる時に使ってみたいと思います
いい結果がでたら報告にきますﾉｼ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 14:05:57.98 ID:TnAnugKC]
- それX脚とかO脚の矯正に役立つって本当かな？
太さもなんとかしたいけど、何よりも脚真っ直ぐにしたいよ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 18:31:30.58 ID:28jBUxiw]
- グーポ初耳でぐぐってみた
私の持ってる兼子ただしのサンダルと似たようなものなのかな
兼子ただしのは某TVショッピングではウエストに即効効くとのことで
脚についてはあまりいってなかったんだよね
ただふくらはぎめっちゃ伸びて気持ちいいし姿勢をよくせざるをえないｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/10(金) 20:33:58.91 ID:IYZMG5LS]
- 100均でコロコロローラーを買ってきた。
太ももコロコロしたらスッキリした気がしたから計ってみたら、お昼に計ったときより1cm減ってたw
水分？老廃物？誤差？でもうれしかったからがんばって続けてみるw
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 02:15:33.81 ID:voyjHBjL]
- >>552
タイプが同じかどうかはわからないけど気持ちわかる…
上半身と下半身がアンバランスで奇形っぽくなってきたｗ
「諦めるしかないのかなあ」ってわかりすぎる…
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 03:32:53.06 ID:UNP4z0mu]
- >>561
上半身と下半身がアンバランスで奇形っぽいってわかる…土偶みたいになってる
上はMサイズだし、ウエストと尻も痩せてきたのに、太股とふくらはぎがびくともしない
太股で合わせて2サイズ上のパンツ買うと尻とウエストがぶかぶかｗ
スレ見るとジリアン？が効果あるみたいなんでやってみようと思う
O脚のような気もするけど脂肪が邪魔をして膝の向きとか足の隙間とかがよく判らん
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 06:49:23.21 ID:UrDfwEfH]
- バレエビューティフル良かったよ。
内もも、外もも、ももの後ろ、みたいな感じで別に筋トレするのでじりじり効く。
ふくらはぎはまだだけど、太ももは細くなった。
53cmあったのが、ようやく50cm切った。
ジリアンもやってる。
ジリアンは乳酸が溜まってむくみや張りが出るので、念入りにストレッチするといいよ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 06:57:24.83 ID:oMEQ/6Aa]
- 同じくジリアンとバレビュやってる
脚に効くのはやっぱりバレビュだと思う
まだ3週間しかやってないけど2回目くらいで脚が締まったの実感したわ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 09:42:08.47 ID:xuUipOiU]
- 中学の時に坂道６Km根性で立ちこぎして、太もも前がぼっこり競輪選手のようになり、
痩せても張り出したまま。マッサージも矯正もしたけど治らないよー
脂肪だけで太い人が羨ましい。筋トレしたらすぐに引き締まるからね
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 13:48:26.27 ID:9FQZ37S/]
- ないものねだり
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 19:55:26.11 ID:xQt++ULp]
- age
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 20:34:34.17 ID:+gXER+tY]
- むくみ解消の答えってもうでてますか？
生理3日前までのむくみから今生理最中でむくみ解消したのですが
コーヒーを飲んでいましたら
やけにトイレの量が多くなり。飲んだ分以上でてるようで。
気づいたら飲み始めて一週間目前の今日足がほそくなっていました。
飲んだコーヒーの種類はuccのレギュラーコーヒーと楽天の個人コーヒーショップの
キリマンジャロです。ここ二日はそれらをブレンドしています。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/13(月) 23:34:50.59 ID:l/38J+vA]
- 今日からエア自転車こぎしてます。だいぶ太ももに効く。夏までに痩せろ～
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/14(火) 01:05:02.60 ID:TdcWr4lQ]
- ヤンキー座りを五分間すると前太股から老廃物が じゅわーって出てくる感じがする、
でその後足を伸ばすと気持ち良い
太股太い人試してみて
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 07:13:01.81 ID:PnYuLYLj]
- その感覚ならわかるけど、それたぶん血液…
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 15:25:50.10 ID:OS2qNsw6]
- エアロバイクって細くなる？
なんか自転車選手とか皆太いから心配だわ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 15:35:37.72 ID:467k2Jlr!]
- >>572
選手がどれだけトレーニングしてると思ってるんだよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 18:31:27.89 ID:8HR/vqSs]
- >>572
競輪のは無酸素だろ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 19:16:23.37 ID:CT6ioWDg]
- >>573
ある程度なら筋肉つけた方が引き締まって細くなる？
器具を使って脚の筋肉を鍛えるのは効果的？
まーもう20年も太い脚と付き合ってきたからどーでもいいんだけど、少しでも細くしたい、、、
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 19:27:28.09 ID:MXoT7WDE]
- >>565
前ももの張り出しは反り腰（骨盤が前に出てしまっている）が影響してるみたいだよ。
ついでに自転車のサドル低いと太ももに効果的、高いとふくらはぎに効果的。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/14(火) 21:40:10.79 ID:0Kave07e]
- >>576
おっしゃる通り、反り腰でした
そっちは矯正でだいぶマシになったんだけど、太ももは化石のよう
>>572
私みたいに山を３つくらい立ちこぎしなければ大丈夫
エアロは負荷変えられるから
自転車も平地走れば効果的なんだろうけど、トラウマなって乗りたくない
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 01:00:27.76 ID:OryFEadD]
- 私も反り腰だ
太腿の前がプックリって自転車通学の所為だと思い込んでたけど
反り腰の所為だったとは…
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 13:39:11.65 ID:P5MUnB8I]
- 反り腰ってどうしたら治るの？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 18:30:58.83 ID:yzZrMLV4]
- >>579
どうして検索しないの？
反り腰 治す で出てくるよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 00:54:16.28 ID:gmc/qoME]
- わからないならggrksしなくていいじゃん
反り腰は筋力が弱い女性に多いよ
背中と足で「姿勢が良い人風」にシャキッとしているようにみえるけど実はなんか変
腹筋を鍛えて、肩胛骨を下げて腹筋に力を入れることを意識するとだんだんよくなる
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/17(金) 06:38:44.80 ID:XOvRqGeQ]
- 太ったおばちゃんで反り腰が悪化してる人多いよね。
体幹トレーニングおすすめ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 08:07:27.08 ID:dvsUBVHI]
- 反町だけど質問ある？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 21:31:24.23 ID:jKo2VPAK]
- 犬元気？
あと23日で太ももを引き締めたい。
タルタルをなくしたい。
どうしたらよいかわからなかったけど、
ここ見てとりあえずキャンベルと足パカしてる。
私には合わないのか？変化がない気がする。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 22:28:22.36 ID:eKAV0OrG]
- キャメロン初めてでいきなりできちゃってるの？すごいな
即効性ならやっぱマッサージじゃないかな
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 22:32:38.14 ID:jKo2VPAK]
- キャメロンです、すみません。
マッサージは盲点。
クールダウンにサラッとしか。
今から取り組みます。
ありがとう。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/20(月) 23:29:18.41 ID:eKAV0OrG]
- ストレッチも念入りにね
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 00:16:34.97 ID:RRszNHbH]
- ありがとうございます。
ストレッチスレをロムってきます。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 18:42:36.97 ID:O4Hx9n7c]
- キャンベルじわじわクるｗｗｗ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 20:19:09.30 ID:6dYFrdYu]
- 同じくじわじわきてるw
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 16:03:08.67 ID:UbfmbN7q]
- ウォーキングって一時間とかしないと効果でないのかな？30分じゃ意味ないと言われ、ウォーキング辞めて30分違う運動にしようか悩む
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 16:21:30.33 ID:gns4dtQR]
- 心拍数さえ一定まで上げれば、踏み台だってウォーキングだって
有酸素運動としての意味の有無は同じ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 17:47:49.19 ID:0Fowhmk/]
- >>591
30分以上しないと意味ないは、もう古い理論らしいよ
確かに30分以上の方が痩せやすくなるけど、小刻みだってやった方がいい
運動は楽しく、長期間続けられるものが正解だよ
私はショコ２年くらいしている
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 17:58:40.62 ID:0Fowhmk/]
- >>591
30分以上しないと意味ないは、もう古い理論らしいよ
確かに30分以上の方が痩せやすくなるけど、小刻みだってやった方がいい
運動は楽しく、長期間続けられるものが正解だよ
私はショコ２年くらいしている
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 18:56:07.26 ID:uKo34TgE]
- >>591そんなこと無い
10分でも歩けば歩くだけ効果あるって世界一受けたいやつでやってた
- 596 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/05/22(水) 20:03:13.85 ID:UHZfnM7z]
- 踏み台昇降を続けられる人は素直に凄いと思う、あれ単調すぎて飽きる。
ダンス系DVDが続いてるから私は激しく楽しくが合うんだろうが、全身運動で全く足は痩せない。
スクワットやるべきか。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/22(水) 20:33:34.17 ID:0Fowhmk/]
- >>596
ショコはテレビ見ながら出来るからｗ退屈しないよ
ダンスは無酸素運動になるから、脂肪は減りにくいらしいよ
でもどんな運動でも、しないよりマシだよね
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 18:08:27.90 ID:S9K+4WPi]
- そうだよね。例え10分だろうとやらないよりは遥かにいいって思うことにしてる
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 22:38:05.05 ID:w3GXfau4]
- ショコはテレビもいいけど歯磨きの間とかもいいよね
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 09:53:20.08 ID:i/upl7K+]
- CS入ったのを機にショコのおかずになりそうなのを
せっせと録画して貯めていってる
これで雨で外走れない梅雨も乗り切る
アメドラとかひたすらPV流してるのとかイイ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 13:24:39.87 ID:gL2HLFdc]
- >>599
歯科助手の私登場
歯磨きは、10分くらいしないと意味ないそうです
洗面台ショコかなりいいです。ドライヤーも化粧水はたく時も踏み踏み
小さな一歩がやがて大きな進歩に
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 13:25:55.93 ID:gL2HLFdc]
- ショコスレと間違えたスマソ
地味にゴキ体操が効く。足首細くなったよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 09:16:32.81 ID:xUmCKOYh]
- >>601
歯科助手ってただのバイトだろ
無免許で違法行為やってるくせにでかい顔すんな
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 12:07:58.77 ID:6u2401TO]
- >>603
医者から聞いた話じゃないの？
100均で着圧ソックスあったから買って洗濯したら、大量の糸屑を出してゴミ箱行き…
なんで普通の着圧は高いんだー
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 13:37:52.72 ID:txLgBuMX]
- DHCのやつメディキュットと比べて安かったから愛用してる
ちょっと手触りがざらつくけど、特に効果に差は感じてない
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 13:45:33.44 ID:lQKf0ccm]
- 私なんて楽○で5足1350円の買った
洗濯しても全然大丈夫よ
しかし本家のブツを知らないので、効果はわかりませんｗ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 17:17:56.48 ID:L4xDeKUs]
- 椅子にきちんと膝をくっつけて座った状態で、
両ふとももの間が開く（膝と股間の間に隙間ができる）のは足が曲がってるってことでしょうか？
どんなストレッチをしたらいいのかわかる人教えてください
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/25(土) 17:51:48.54 ID:6u2401TO]
- >>606
安いｗ
前にオルビスの一足1000円買ったけと、穴が開いたりせず長持ちはしたけど、毛玉でちゃった
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2013/05/26(日) 00:27:30.07 ID:zezwsufs]
- ギロファの靴下はむくみに効くよ
薬局で買った千～二千円のと比べると履き心地がいい
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/26(日) 03:08:35.94 ID:p4kAacNo]
- >>579
>反り腰ってどうしたら治るの？
骨盤ベルトもおすすめ。巻いてるだけで腰の正しい位置がわかるかんじがすると思う。
骨盤ベルトのついた骨盤の本も出てるよ。スレチだったらスマソ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 07:01:13.69 ID:DTMCOFSX]
- ジョグ、ウォーキングタイツもむくみにいいよ
仕事の制服の下に履いているが、これからの季節が暑いｗ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 08:27:14.33 ID:ZDjYbmbA]
- ダイエットしても上半身しか痩せない。
スポーツクラブで筋トレしてる分下半身はがっしりしてきたし。
170cm80㎏から60㎏になったけどふくらはぎは38cmのまま変わらず。
筋トレで太腿やふくらはぎに筋肉はついてるから
もう少し体重落とせば細くなるんだろうか。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 08:39:12.82 ID:PIEAoY0u]
- >>612
エステに行くか地道にマッサージするといいのでは
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 09:17:18.68 ID:DTMCOFSX]
- >>612
スペックが同じ過ぎてｗ
高身長だと骨太→筋肉付きやすいんだよね
筋トレは止めて、有酸素のみにすればいいよ
私も筋トレ好きで、気がつけばやっていたら足がジョイナーにｗ
スロージョギングでも筋肉維持だったから、ウォーキングで地道に削ったよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/26(日) 10:30:45.81 ID:1k29H+pL]
- >>614
低身長だと筋肉つかないんすか？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 13:43:53.27 ID:gghjAON3]
- 筋トレとかって毎日同じものするより、今日は脚・腕・腹筋ってローテーションでやる方がいいって言うけど、脚痩せとかのエクササイズもそうなのかな？毎日同じ体操より三種類くらいを変えてやる方がいいのか、 毎日続けてやる方がいいのか悩んでしまう
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 14:40:33.59 ID:reLEpZZr]
- >>615
なぜそうなる
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 17:29:08.52 ID:DTMCOFSX]
- >>615
極論ｗ付かないというわけじゃないけど、まず自重違うし、
何より華奢な人が多いよね。こちらからしたら女の子らしくて羨ましいんだけど
>>616
私はローテーションだよ。飽きるの防止ｗ
- 619 名前：612 mailto:sage [2013/05/26(日) 21:35:37.63 ID:ZDjYbmbA]
- >>613
エステより整体でまず見てもらおうと思ってる。
マッサージも必要だよね。
やったりやらなかったりをまず改める。
>>614
ちょw私、筋トレとスロジョグやってる。
ウォーキングでどれぐらい足変わりました？
あと良ければ今のスペック教えて下さい。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 23:50:10.74 ID:uiv2IaYD]
- キャメロンてyoutubeのようにさっさとやらないと意味ない？
1ポーズずつゆっくりしかできないんだが慣れればできるようになる？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 00:29:30.33 ID:nJAToSLm]
- >>618
華奢な男ですまんな
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/27(月) 09:53:54.54 ID:M7a06O0i]
- >>619
マッサージって、やったり、やらなかったり、になるよね。
ミオドレ買ってみた。ダイエットでも痩せない脚と腕だけしかやらないけど。
あとは、骨盤ベルトつけてみたり、骨盤周りの結構よくするストレッチしてみようかな。
骨盤周りの血流よくしたら、下半身痩せに効くかなと考えたりしてる。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 12:52:36.23 ID:8hxPa9Ju]
- >>619
170cm84→60Kgだよ。同じｗ脹ら脛は37→35cm 太ももが酷いんだ
運動まで同じだったとは…生き別れた双子かｗ
スロジョグって痩せるけど、蹴りあげる動作がないから、脹ら脛に疲労物質溜まりやすい
ウォーキングで劇的な変化はないけど、ムクミとムキムキは減った。大股で力を抜いて歩くのがコツ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 13:00:31.57 ID:8hxPa9Ju]
- 分けます
最近は降灰がきついので、室内でショコ、というよりスローステップしている
これも大股で、ゆっくり
筋肉質＝速筋が発達しているので、ゆっくりな運動で遅筋を増やすのが目的です
仕上げは足上げサイクリングと、赤ちゃん体操
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/27(月) 23:10:31.87 ID:EUPskzSi]
- むくみやすいのは筋肉がない証拠だよね、これから仕事でも通勤でもよく歩くから少しはむくまなくなるかな？
それとも更にむくむのか？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 23:24:27.53 ID:gDEUEUj5]
- >>623
詳細サンキューです。
足の筋トレは一旦止める決心がついたw
今日は足がむくんでさらにパンパンだわー。
測ってないけど40cmぐらいありそうorz
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 00:10:50.69 ID:91qiFM+o]
- みんな脹ら脛に悩んでるんだ？
私は逆で脹ら脛は30ちょいなのに、何故か太ももは50以上ある…
歩き方とかかしらねー
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 09:24:23.18 ID:cJqakUvC]
- 浪人生なんですが、あぐらをかくようになってからどうも太ももが太くなってきたのですが関係あるのでしょうか？
太ももが50センチで横に筋肉？がついておかしな形になっています
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 10:23:39.92 ID:MvFBZdq5]
- >>628
基本、床生活は足に悪い
正座もあぐらも。女座りは論外
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 13:37:58.86 ID:cJqakUvC]
- >>629
椅子の上で行儀が悪いとわかっていながらあぐらをかいています
姿勢もどんどん悪くなるのでいいことないですね
気をつけます
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 14:07:29.89 ID:0pMsOPFI]
- 背中も曲がるからお腹にも肉が付きやすくなりそう＞椅子の上あぐら
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 17:06:05.32 ID:ai+OGBUC]
- スルメとか？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 17:06:56.01 ID:ai+OGBUC]
- あれ規制されてないごめんどうせ書き込めないと思ってレスしちゃった//
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 19:55:02.17 ID:P1aE9Dv0]
- キャメロン二日目
足が痛いぃ
キャメロンとスロジョグでまったり痩せれたらいいな
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 23:56:59.95 ID:blux+nLb]
- >>628
あぐらは骨盤が広がるよ
骨盤が広がると大転子が外側に張り出す&歩くときに外側に力がかかるようになって
太ももの外側にがっつり筋肉がついて洋梨型になる
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 00:21:44.71 ID:TRBkH9FP]
- むくみで足が太いのだろうと思い、
シャワー生活を改めてお風呂に入ったけど（半身浴）、時間かかるなあ。
その後マッサージもやらなきゃだし。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 00:26:43.95 ID:dPNnvJJX]
- 骨盤開いてる人はあぐらやめて女の子座り？あぐらの逆やれば閉まるかな？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 07:18:14.78 ID:aakLA+hC]
- >>635
やっぱり骨盤も広がるんですね…
勉強するとき楽でついやってしまっていたので早急に治します！
骨盤体操？でググってきます
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 08:09:46.14 ID:u5XlaYCV]
- だから友達は足細いのか…イスとテーブルだから
俺の家はコタツ式だからな…
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 10:56:25.62 ID:DOSaeB9Q]
- >>636
私も時間かかるのが嫌で色々調べた結果、以下に落ち着いた
・温度は熱め。お湯の量は腰くらいまで溜める
・まず下半身を水で冷やす。できれば赤くなるまで
・湯船に浸かる。暖まるな～程度でいい
・出てまた水かける
・浸かる
回数は好みで。私は３回セットで30分もかからない
かなりの冷え性で、ぬるま湯の半身浴ではまったく汗も出ないが、これは汗だく
浮腫みが取れるのはもちろん、なぜか足の血管が太く多くなってきた
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 11:52:10.89 ID:4/6nRrGL]
- 大転子が出てる人、引っ込める体操とか何かやってますか？
オススメの体操、ＤＶＤ、本等、何かあったら教えてください。
産後、足が骨盤の横から生えてるみたいになってしまったorz
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 12:25:37.87 ID:+4R0X3a1]
- 椅子に座ってデスノのＬみたいな座り方してる
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 12:28:28.97 ID:+4R0X3a1]
- 連投ごめん
椅子に座って雑誌とかを脚に挟むのが
脚を細くする座り方なのかな
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 13:53:55.21 ID:DOSaeB9Q]
- >>642
腰に悪すぎるｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 14:00:14.71 ID:UJzkWEn+]
- 仕事の関係で休みの日以外は10時間は床に座りっぱなし…
どうにかしたいけど仕事の関係上しょうがないんだよなぁ。
いまの仕事始めて確実に太もも太くなったけど、体操とかストレッチを地道にがんばるしかないか。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 20:18:05.48 ID:u5XlaYCV]
- バイトでずっと立ちっぱ動きっぱで体重7キロ落ちたけど足はずっと太いわ
歩き方が問題かなぁと思ってつま先がまっすぐになるようにしたり色々したんだけど効果なし
やっぱあぐらが関係してるかな？O脚にもなってるし
骨うぜぇわ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 11:23:20.14 ID:/+t+g0+v]
- 私も骨盤の問題がありそうだけどとりあえず内転筋鍛えてみる
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 12:58:18.99 ID:g3Gz4lLT]
- >>645
10時間床に座る仕事…
尼さん？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 13:12:23.95 ID:vLuGqVDE]
- 太ももの内側の三角の隙間が出来る部分が
\＞＜/って形に見えるくらいかなり出っ張ってる
骨盤が広がってるし靴の外側が減るから内転筋を鍛えるのがいいのはわかってるんだけど
力を入れてみるとその出っ張ってる部分がほとんど固くなるから
実は脂肪じゃなくて筋肉？内転筋鍛えたら無くならない？と気になってる
でも骨盤が広がってるのと内転筋があるっていうのは共存しないだろうから
やっぱり脂肪なのかな？
どうやったら\/\/って形の太ももになるんだろう…
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 14:32:17.38 ID:KJKVxTTM]
- >>648
伝統工芸品の絵付けの仕事ですww
画材置場とか仕事場の広さの関係で床に座るしかないんだ。
でも一緒に仕事してる先生は全然脚太くないし…体質も関係してるんだと思う。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 21:15:22.39 ID:g3Gz4lLT]
- >>650
素敵な職業だね。陶芸してたから憧れる
しかし10時間床はしんどい！
立ち仕事は着圧ソックスとか対策あるけど、床座りは…
私は子供時代習字させられて３時間正座で、
足の形がすっかり悪くなったから関係はあると思う
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 22:06:18.57 ID:vLuGqVDE]
- >>650
正座の時に使う小さな台座みたいな物を使って正座は無理かな？
きっとあぐらだと思うんだけどあぐらは骨盤が広がるから太ももに関係ありそう
正座も足の間にお尻を乗せるのがいけないらしいから
台座を使うならあぐらよりかはよさそう(痺れないために使うものだから長時間使えるだろうし)
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