- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 20:41:05.36 ID:Jq1tZV7x]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 21:21:44.58 ID:7vDscydz]
- 【年齢】21歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】44kg
【体脂肪率】18～19 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生(毎日5kmのウォーキング、腹筋50回、半身浴最低30分)
【食事内容・摂取カロリー】朝：野菜味噌汁、納豆ごはん(定番)
昼:食べない
夜:野菜スープや野菜味噌汁や湯豆腐(炭水化物抜き)
【ダイエット開始時・内容】 44Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
朝晩必ず体重を測るようにしているのですが、この半年間44kgより減ったことがありません。
たまに食べすぎた日の夜は45kgになりますが、数日かなり節制しても朝43kgになったことがありません。
炭水化物をカットして野菜スープのみにしても、運動しても、半身浴しても痩せないです
あと2kg痩せたいです。このまま辛抱強く続けていけばいいですか？
運動を増やすべきですか？食事を減らすべきですか？
痩せないことがストレスになっているので、いつか暴食しそうです・・・
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 21:55:43.82 ID:HC4BRCyX]
- >>444
コピペして楽しいの？釣り乙
- 477 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/19(火) 22:25:36.08 ID:GHKapc5o]
- キムチ臭
∧＿∧ ∧＿∧
<丶｀∀´>≡３ （ ´д｀） やせたいんががー
三 （ つ つ （つ ,ﾉつ
三 人 ヽﾉ ／ ゝ 〉
（__（_＿） （＿（_＿）
キムチ臭
∧＿∧ ∧＿∧
（´Д⊂彡ε≡<｀∀´# >
⊂ ノ 三G（ こつ
人 Ｙ 三（＿,＼ ＼
し （＿） 三＿__）
キムチ臭 キムチ臭
∧＿∧ . . ∧＿∧ ∩
<丶｀∀´>≡３ ::∧＿∧:ε≡<｀∀´# >/
（ ）ﾉ :（ ∩∩） . ＼ ）
/ / / ::（´ ﾉ ノ:: （ （ |
（＿)＿） ::（￣__）__）:: し（＿）
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 22:32:48.02 ID:mzfgu/Kb]
- 嫌韓なのか反日なのかｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/19(火) 22:41:49.56 ID:ILlq8GW1]
- >>475
はいはい。
嫌われ者のメンヘラ乙。
まだ友達（）から「でぶ！」ってののしられてるの？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 23:05:29.87 ID:wwfC7WER]
- >>478
自分がされたら嫌なことやってる
ネット弁慶なんじゃね
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 23:40:11.12 ID:oj/PXjoE]
- >>473
だいたい47キロなんだけど、たまに何故か48キロが表示されると悩むわー
水分と思ってもかなりショック。
サウナにでも行きたくなるけど、まぁ意味は無いんだろうなぁ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 01:19:17.37 ID:sJ0WkJlP]
- 層醴醴醴歡 . .(濁醴醴歡
醴醴醴醴]['. : ｀:ﾞ{[醴醴¶
層醴醴蠶[l' .､,,..__＿＿＿_、 ＿＿＿＿_. ';ﾞ(}醴醴†
濁醴醴鏖《' 'f『ﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟ閂昃'!! . -忌『『『『門愬ﾀ!i'ﾞ(ｉ層躑
..f[醴醴醴』' _． ...`:ﾟ'.: (Jl}~ﾟ .'.^'ﾟ(ｌi､.'僧歉
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. ;ｔqi_ﾟﾟ¶醴†｀ } ｉi填閇ﾟﾟﾞﾟﾟﾟﾟﾟ『『摂'''^' . .::､'ﾇ}們ﾟﾞﾟﾟ門門轡埣lﾞ(|遁 ぼくみたいに痩せないとなー
. ﾞ}}' ﾞﾏl'. ¶$. ｀ . . !!!!!!!!!!!''''＾ .. . . ｉｌ｡ﾞ(｀ﾞﾞ'ﾟ''''''?ﾍ'''''`｀ ''､ii濬
､ !) .:..ｊg_ﾟ[Ｉｉ;. . _， . ｀?)ｊ、 . ._,(,(:ｱ
′､(|『゜.'ﾟli' . 丶､.,,__.,.,__＿ｖ!ﾟ｀ . '''?ﾃliuｖ- ..､...､r!iﾟ(.(0i
.,ﾟ''' -. ' .､.;,(ｊＩｊ.....__,._._..,xs,iiu_,..,,Ｉ詬i;｡.､....､... .(iﾞ(Ｉ
｀｀ _._,(ii.lＩ}lﾟ(ﾞ'ｦ増嚇ｊg]獅嬲叛lﾟ(}}ＩＩＩD,;';ﾞ;iiＩi;iiﾞ(|
、 ::.ﾐ浴?ﾟ(. . ｀｀'ﾟﾀ'ﾟ''''ﾟ''''.!''.(ｌＩ泪||Ｉ}i.[(ｌ}}Ｉlﾞ(}
一' . :ﾞ(}l}ｼ.､;;､....､,,__.,uu,｡,,,,,gｇggｊ_ｊ,(Ｉ}'ﾟ(勿l.[(','i}ｿＩ.
. . ' .(.(.(.()l瘟尸ﾟﾞﾟﾞﾞﾞﾟﾞﾞﾞﾟﾟﾞﾟﾟﾟﾟﾟﾟﾟ層鬱浴)).'';ﾐi.(,(l;ﾐ.
. . . . ::､.､..:.(,(:､''ﾞﾟ『咐':'･!･ f負鄂､.:'.(.(>.(,(3iﾞ(}|Ｉ'
'､.. .､:.､'.:､'.'.'.､.(｀' . : : : : ｰ;;,(,(ｉ','i.(.(.(.(.(ｌＩＩＩＩＩｉＩＩＩlﾟ
､...､'.:.'.､.'.､.'.､::､. . ｀'ﾞ(!!i'ill}ﾇミ(iﾞ'''.､::.(.(ｉＩ|}}Ｉ||肝
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 07:02:38.01 ID:QcfKLV77]
- >>475
155cmの44kgってもう十分なんじゃ？ 生理止まってない？ 便秘ひどくない？
それでもまだ2kg減らしたいなら手間掛けないと効率よく落とすのは難しいよ
>運動を増やすべきですか？食事を減らすべきですか？
食事を減らすのが一番効率的で効果的。その運動量を維持して、1000-1200kcalちゃんと守ってみ
食べ物はちゃんとグラムを計ること。要するにできるだけ厳密にカロリー計算するってこと。
消費カロリーを摂取カロリーが上回ってるから痩せない。
fooddb.jp/
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
味噌は結構カロリーあるんだよ。レンチンの温野菜にしてカロリーオフのドレッシングか塩だけで食え。
たんぱく質は基本的に腹筋とか筋トレに相当する運動後に取るのがベター。
ウォーキングなど有酸素運動の後には疲労回復で糖質多少取るぐらいで良いかな
一般に良いと言われてる食バランスでのダイエットでなら、
自分だったら脂質カットの意味で>>475に上がってる中では
納豆、豆腐、味噌は絶対に口にしない。たんぱく質はソイプロテインで筋トレあとに摂る。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 07:06:34.35 ID:sJ0WkJlP]
-
Ｏ
o と
。 ,. -ー冖'⌒'ー-、 思
,ノ ＼ う
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ キ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-、 モ
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/ オ
ノ /レ'>-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} 〃 / タ
/ _勺 イ;；∵r;==、、∴'∵; シ 〃 / で
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--、〃__/ あ
人＿_/ー┬ 个-、＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーァー＼ っ
. / |／ |::::::|、 〃 /:::::/ ヽ た
/ ｜ |::::::|＼、_________／' /:::::/〃
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 07:07:27.90 ID:sJ0WkJlP]
-
i⌒i ｽｯ
.／￣＼ | 〈|
| ＾o＾ | / .ﾉ||
,＼＿／/ ii|||| バチーン!!
／￣ / iii|||||| バチーン!!
/ /＼ /￣＼ii|||| .' ， ．.
＿|￣￣ ＼ / ヽ ＼从/／ ・;`.∴ '
＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_） ＜ ,：;・,‘
||＼ ／￣＼.' ， ．.
||＼||￣￣￣￣ | ^o^ | 初期ボーナスがー 初期ボーナスがー
|| ||￣￣￣￣, ＼＿／
.|| ／￣ ￣＼
/ /＼ /￣＼
＿|￣￣ ＼ / ヽ ＼_
＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）
||＼ ＼
||＼||￣￣￣￣￣￣￣||
|| ||￣￣￣￣￣￣￣||
.|| ||
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 12:59:07.01 ID:UKYmhyCG]
- >>483
甘い甘い ビチクはゼロコーラも水で薄めて飲むよ
コンブで空腹に耐える耐える
ビチク52歳爺は155cm39kg
ビチク52歳爺は一日一食
ビチク52歳爺は毎日必死の近所走り
それでもビチクはもっと痩せたい もっと痩せたい
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 13:34:49.07 ID:A1AEiPEu]
- すみません。質問です。
基礎的なことです。テンプレは読みました。
例えば大体1600kcal前後の食事をとっている人がいるとします。（普通体型、健康、運動は日常生活のみ）
その人が飲み会などに呼ばれはじけて3000kcal余分にとったとします。
翌日から普通の生活に戻りますよね？
このようなことは誰でもあると思うんですが、この余分な摂取カロリーは脂肪になるのですか？
それとも年に数回とか月に一回とかなら太ることはないのですか？
普通の人はいちいちカロリー計算など厳密にしていないと思うので疑問なんです。
よろしくお願いします。ちょっと趣旨が外れてしまいすみません。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 13:49:50.09 ID:QcfKLV77]
- >>486
誰がローカロ勝負しろっつった
スレから出てくんなハゲ
もっと痩せたい？ それより体重を落としたいならなら運動するな。
脂肪がないなら筋肉落とすしか無いだろ
理想はブドウ糖点滴だけ受けて一日中じっと動かないことだ
砂糖水でも飲んでずっと椅子に座ってろ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 14:00:55.84 ID:18qr7mYM]
- >>487
消費kcalより多く取ったなら
脂肪になる可能性は当然あるが
一時的な代謝の亢進などに
カロリーが回ることもあるので
偶になら問題にならない
脂肪に回ったとしても一部
普段のダイエット生活に戻れば
元通りになるかと
ずっと1600kcalの生活よりは
減量ペースも落ちるかも知らんけど
チートデーｗみたいな考え方もあるしな
ストレス発散にもなるし
いいんじゃないの
- 490 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/20(水) 14:19:41.72 ID:sJ0WkJlP]
-
_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
.rl!.「.ﾞ.′ .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
_,.u:l 「″ _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r
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.［.′ .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（） .ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.|| _,yr!^″ ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;, |ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ .yr(l「′ 〔″ ｀.,i^ .〔.!!干「「)v）《ﾌ
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|ﾞ/|ﾚr》! ｝ .｝.. ／,v--r ,､u_:rﾌ'￢ｰ^″ ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ .| .∨ ,､ ｛lzﾄrr┘ ＼从,,） ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ , .'|ﾌ .,,zu厶 ￣ ﾞ'^ l!
ﾞ|从 》″ | r -:(工ｪ」zﾐv_ n. 〔 聞きたいくらいだ 聞きたいくらいだ
.》ﾄ .′ ∨ 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z ″ 》
.《l,_ .'|! .__ , .￣ﾞ.. 〕
《^¨′ .ﾞ冖'^^'''冖 v＼ ｝
［ ､ . 〕 〔 .′ .」_ .ll′
.| | 」 ._｝ .hノ .:| ,.. .,.ﾄﾄ 〕
.｝ .^′ ﾞ《,_ .､,ﾉ ...厂､ .il
｝ _ .､ .ﾞﾞ'～ .y,_ _,r;|¨ <､､‐ . ﾉ
.｛, 〔 」 ´ ‐ 「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
＼ ∨ﾞ . _ .- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
.ﾉy .´ ､ .: ' ..: .､ ' ｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 14:34:44.38 ID:Gm49Brgs]
- >>487
>このようなことは誰でもあると思うんですが、この余分な摂取カロリーは脂肪になるのですか？
当然脂肪になる。
>普通の人はいちいちカロリー計算など厳密にしていないと思うので疑問なんです。
食べ過ぎる日もあれば食べなさすぎる日もあるので、長いスパンで見て「平均1600Kcal」ならば太らない。
あまり計算せずに太らない人って言うのは、そういう食生活になってる人。
ただ、理想的な食生活ではあるけど、年取って代謝が落ちてくると、なかなか調整できずに中年太りとか
しちゃうだろうね。
体重を気にしてる人なら、少し増えてきたから食事を調整しよう、と思うだろうね。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 14:37:54.71 ID:Gm49Brgs]
- >>487
追記。
>このようなことは誰でもあると思うんですが、この余分な摂取カロリーは脂肪になるのですか？
当然脂肪になるけど、逆に1600Kcalを下回った日は、そのたまった脂肪を分解して補う。
だからプラスの日があって脂肪が増えても、マイナスの日があれば脂肪を消費するから問題なし。
いったん脂肪になったら、特別なダイエットをしなければ落ちない訳じゃないから。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 16:00:49.80 ID:CW+g4h3I]
- デブはタヒね
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 17:10:10.30 ID:CUOsgNgm]
- 【年齢】19歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】57kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】大学生ですが夏休み中です
【食事内容・摂取カロリー】朝は豆乳にヨーグルトにパン少し等
昼は麺類が多いです
夜はバイトの時は時間がないので食べれません
普段はおかずに味噌汁で白米少なめですが、特別減らしてません
【ダイエット開始時・内容】58kg
【ダイエットはいつから始めた？】 12月頭
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 春休み時間があるので運動をしたいのですが、私は肌が弱くて汗を
かくと物凄い汗疹ができ、痛くて困ります。日常生活ですら汗はできるだけかかない
ようにしているので、1月くらいまでは出来るだけ歩いたりしていたのですが今は
ウォーキングやランニングは出来ません。
そこで、肌に負担がかからない程度の運動は何かないでしょうか？
水泳を考えたのですが、水泳ならどんな泳ぎ方が一番ベストでしょうか？
また室内で出来る簡単な運動やお風呂でできるものなども知りたいです。
お願いします。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 18:45:07.36 ID:QcfKLV77]
- >>494
夏休み長すぎワロス
どっからコピペしてきたんだよ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 20:08:37.24 ID:2ZAxqqHY]
- 【年齢】23歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 毎日お弁当作り外食控えて1400くらい。栄養バランスは気をつけています。
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
普段より少し動く程度の運動？と食事制限でここまで痩せましたが、健康のためにも運動を取り入れたいです。
ですが膝を悪くした経験があり、ジョギングやショコをして痛めるのが怖いです。
無駄な運動はないと書いてありましたので運動すれば効果はあるとは思いますが、
週一回の水泳と自宅でできる筋トレだけで痩せても、見た目や健康に問題はありませんか？
筋トレの方法はダンベルやゴムチューブ？を使ったものを考えています。
よろしくお願いします。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 23:04:27.06 ID:sJ0WkJlP]
- ∧＿∧ ｷｬｯｷｬｯｷｬｯ
(< ｀∀´*>/＾)
/⌒ ノ 朝鮮式ダイエットーー
γ （,＿,丿ソ′
i,_,ノ
彡
ウォン高マンセー！ さすが韓国さんだ！
∧＿∧⌒*ﾘﾊﾉﾊヽ ∧＿∧ ∧＿∧
(＾（,*^ー^) ﾉ6 *･_･) (ヽ ）')(（｀∀´*/')
ヽ /ヽ ﾉ ヽ ﾉ ﾉ ノ
ﾉ ｒ ヽ / | / Ｏ | （ -､ ヽ
（＿,ハ＿,）,_,/´i,_,ﾉ （,_,/´i,_,ﾉ し' ヽ,_,）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| ＿＿＿／|
|⌒～⌒～⌒～⌒～⌒～ <;;;;;;;;::::｡:::::::::＼ ⌒～⌒～
|～⌒～⌒～⌒～⌒～⌒.. www;;;:::::::::::::::＼ ～⌒
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 08:16:01.59 ID:G2/I2fWl]
- >>496
何kgまで痩せたいのかによるけど見た目に関しては、痩せるスピードを優先するなら皮はたるむ
でも23歳の若さなら張りを取り戻しやすいと思う。皮のたるみ対策用のクリームで毎日マッサージが必要
年に10kg落とすようなスローペースなら、見た目がついてきながら痩せられるかも
すぐ痩せたいのか、ゆっくりキレイに痩せたいのか、自分で選べ
膝負担軽減と美しさを優先して筋トレするならウェイトトレマシンの使用をおすすめする。
トレーニングジムにあるようなやつね。効率よく効果的に筋肉鍛えられるよ
フィットネスクラブが高いなら公営の体育館のジムとか
都内のうちの近所だとインストラクターも一応いるジムが１回\200ぐらいで使えるんで、そういうのあるか調べてみ。
週2-3回通うのが効果的
超回復についてとか、たんぱく質の摂り方とか、ビルダーやスポーツやってる人のブログ読みあさって勉強してください
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 12:08:37.26 ID:FQR0QXNR]
- 【年齢】38歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】内勤（一日１０時間位座ってＰＣ）
【食事内容・摂取カロリー】 一日1200ｋｃｌ～2000ｷﾛｶﾛﾘｰ（日によってまちまち）
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
病後の人間はどういうダイエットが一番効果ありますか？
昨年１０月手術をしてその後54ｋｇ前後だったのですが、医者に治療の為にも
3～4ｋｇ位増やして体力つけましょう！と言われ、現在の体重に。服のサイズ的にも
９号と11号から現在は11号と１３号になっています。
先月やっと投薬終了、体力も元の8割程度には戻り医者から軽いジョギング程度
で一日３０分位なら始めてＯＫと許可もでました。体重は割とどうでもいいのですが、服のサイズは
衣替えまでに9号に戻したいので、2月に入ってからヨガと夜9時以降の水以外の
飲食は控えているのですが、年のせいもあってかびっくりするほど減ってません。
手術前より明らかに筋肉量が減っているからかと思うのですが、激しい負荷の
かかる運動はまだできません。（腹を切ってるので腹に負荷がかかる事がまだできない）
ご飯も1200ｷﾛｶﾛﾘｰより減らすと風邪をひきやすくなるようで、これ以上は
減らせてません。
こういう制限があるのですが、効果的な運動＆食べ物ってありますか？
アドバイスもらえるとうれしいです
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 12:11:55.66 ID:p9KglWb6]
- 【年齢】21歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】52kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】美容師
【食事内容・摂取カロリー】 朝はフルーツと牛乳1杯とヨーグルト・昼はお弁当(茶碗1杯分のご飯と野菜炒め等と冷凍食品の揚げ物等)
【ダイエット開始時・内容】52 Kg･これから始めるところです。
【ダイエットはいつから始めた？】０ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】お腹の肉が気になってこれからダイエットを始めたいのですが、仕事柄ダイエットが難しくて困っています。夜ご飯の時間が遅くて、コンビニになってしまうのですが、コンビニでダイエット向きのご飯は何がよいでしょうか？ 毎日サラダだとキツいので悩んでいます。
あと、スレチだったらすみません…
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 12:22:57.83 ID:4Pi7I/ra]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>500と>>499が釣れとるわ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 12:34:24.93 ID:Hml+Sdvv]
- デブはタヒね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 12:52:53.87 ID:6Bd8mBq/]
- >>388
360です。回答ありがとうございます。基本手作りです。もう少しシビアにカロリー計算してみます。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 13:38:27.50 ID:u4RoUV5M]
- >>499
やっぱり、地味だけどバランスの摂れた食事を400キロカロリーずつ3回で食べるのが
一番健康的だと思いますよ。病み上がりで無理して体壊したら元も子もないですしね。
筋力が落ちているなら、鶏胸肉や大豆を使ったレシピを増やすのがオススメです。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 13:58:36.33 ID:ZPRhb30q]
- >>499
軽く筋トレもやってみては
腕立て腹筋背筋なんか
>>500
ダイエット中は高蛋白低脂肪が目安なんだけど
コンビニの弁当だと厳しいよね
塩分に注意だが魚肉ソーセージとか蒲鉾
まぁ自炊できれば色々食えるけどね…
時間は関係ないけど
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 14:17:40.42 ID:bAEnMBRF]
- . (´⌒｀) ∧_,,,,∧
l | / <# ｀,皿,´>O ｷｨｨｨｨｨ Π ﾄﾝｽﾙ飲むﾆｶ？
..⊂ヽ∧,,,,,∧ Oノ｀从／＾/| |⊂ヽ ∧_.,∧ r''∋
..((( <;l|l｀田´> ｷｨｨｨ!! ノ火 ＼ 国 旗 /ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ .～ﾉ㌧ヽ｀ｰ<*｀∀´>'/ |
γ ⊂ノ, 彡 γﾉ）::） ）＿ヽ＿＼. ～||.ｽ.||￣ヽ ｲ .人
し'⌒ヽJ .ゝ∧ﾉ ♪ ～ ||.ﾙ.|| 〉 / （＿）
|l| | . ♪ || ～.｀~~´/⌒ 〈 （＿__）
人 ･～ || ∧,,∧ ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ ～ ﾉ /~｀⌒> )
（＿） . ヽ<｀∀´*>ﾉ ♪ ～ (__ﾉ / .ﾉ
）（＿＿）（_ﾋﾞﾀﾝ ! ! ( へ) ～ (__つ
⌒〆⌒ヽ(⌒ く
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 14:19:22.75 ID:bAEnMBRF]
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上､ ／⌒ヽ, ,／⌒丶､ ,エ
`,ヾ ／ ,;;iiiiiiiiiii;､ ＼ _ノｿ´
iｷ ／ ,;;´ ;lllllllllllllii､ ＼ ｉＦ
iｷ' ,;´ ,;;llllllllllllllllllllii､ ﾅｆ
!ｷ､._ ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! ＿_ｆｻﾍ.
/ `ヾ=;三ミミミミヾ仄彡彡ミﾐヾ=`´ 'i､
i' ,.＿Ξミミミミミヾ巛彡////iii＿ |
| ;ｉｆ≡|ヾヾヾミミミミヾヾ､//巛iiﾘ≡ｷi |
| iｆ! |l lヾヾｼヾミミミ川|iｉ//三iﾘ `ｷi |
| ,iｆ ,ｆ=|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘ=ｔ､ｷi |
| ;iﾅ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｷi ｷi |
| iﾅ ;ｻ |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｷi :ｷ、 |
,i厂 ｉｻ, |彡彡彡彡ﾉ|川川|爪ﾐミﾘ ,ｷi `ヘ､
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;ﾒ'´ !彡ノリﾘﾘﾘリゞﾐミｼ `ﾍ､
;ﾒ ヾリリﾘﾘノ巛ゞシ `ﾍ､
;ﾒ ｀`十≡=十´ `ﾍ､
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 16:34:59.73 ID:0xGa+Zzs]
- 【年齢】２２歳【性別】 女
【身長】１５７㎝【体重】４５kg
【体脂肪率】 ２４%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】 野菜と魚を中心に、三食食べてます。合計１５００～２０００キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 ４５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットとは違うかもしれませんが質問させてください。
ダイエットを始めたのは体重を落とすためではなく、
美容体型に近づけるためと、体の中をきれいにするためでした。
今までの食生活を見直して、ウォーキングとビリーをやっています。
ですが、ウエストや太ももなどはサイズダウンしてくれてるんですが、
体重だけが一向に増えません。減りもしません。
体型をキープしつつ、体重を標準体重に近づけるためにはどうしたらいいでしょうか。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 17:27:17.83 ID:G2/I2fWl]
- >>508
体の中をキレイにするの意味がわからないんだけど。
具体的にどうなりたいのか抽象的すぎてわからない。てか自分でもわかってなくないか
ちょっとスピリチュアルな方面に影響されすぎじゃないですかね
標準体重に近づけたいってのは胸とか尻とか出るとこ出したいってことかね
胸はぶっちゃけ脂肪なので胸につきやすい栄養素を調べて摂りつつ乳腺マッサージとかして
腹とか二の腕に気をつけながら適度に運動するしかないんじゃないかな
ウォーキングとかビリーは有酸素運動。有酸素運動すると脂肪が燃えるから
胸や尻に行く分の脂肪も燃えちゃうかもね。運動は筋トレメインに変えてみてはどうか。
女性なら気合いれてトレしない限りマッチョにはならないよ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:13:24.22 ID:g/rm34vr]
- このスレの流れ的に摂取カロリー低ければ何もしなくても痩せるみたいなイメージなんだけど
カロリー低い水だけ飲んで何も食べなくても痩せないよね？水太りとかってのも聞くし
でも運動だけすればいいのかっていえばそうでもないのは
自分の経験上1日炎天下で肉体労働してたの痩せなかった経験からあるわけで
ではどうしたら痩せるの？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:20:27.54 ID:d5w/2i5i]
- イメージじゃなくて、摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せるでしょ。
もし食べなくても痩せないなら病院で検査して貰ったようが良いよ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:29:52.91 ID:G2/I2fWl]
- >>510
まず水太りとかそういう言葉を信じるのをやめるところから始めような
あとテンプレとテンプレのリンク先全部読んでから書き込んで
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:38:42.27 ID:Hml+Sdvv]
- デブはタヒね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:40:51.95 ID:g/rm34vr]
- そもそもカロリー計算も日本と外国じゃ違うけどそんなのもリンク先に書いてるわけ？
テンプレ信じるのもいいけど妄信してちゃなんも進展しないぞ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 20:42:33.25 ID:YYO+E8Zg]
- 大型(デブ)新人デビューだなオイ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 21:09:23.61 ID:4Pi7I/ra]
- >>514
テンプレにしたって複数あって
それ読んだら
どういった考えの人が多いかぐらいわかるだろ
それ読んである程度基礎知識固めてから来いって事だろ
いちいち説明させんな
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 21:10:23.28 ID:bAEnMBRF]
-
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
q
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 21:12:26.55 ID:bAEnMBRF]
-
＿＿＿＿ ＿＿＿＿__
／ ＿_ ＼ ／ ＿ ＼
ヽ:::::ノ ＼ ＼ ／ ::::／ ＼ :::＼
＿＿＿＿＿＿ / ヽ──／ :::::::ヽ ＼::::::::::/
| ＿＿＿＿ ／ :::::::::::::::＼ ￣￣
| | /／ ＼ :::::::::::::::|
| |残念メイド| ● ● ::::::::::::::|
| |危機 .| :::::::::::::| 複数ID自演で質問者を追い込んでたら荒らしに侵略されてもうた・・・
| | | （__人__丿 .....:::::::::::::::::::/
| |＿＿＿＿ ヽ .....:::::::::::::::::::::::<
└＿＿＿／￣￣ :::::::::::::::::::::::::|
|＼ | :::::::::::::::::::::::|
＼ ＼ ＼＿＿＿ ::::::::::::::::::::::::|
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 21:12:56.08 ID:4Pi7I/ra]
- >>510
そうそう
水太りって言ってる奴が
ほんとに水しか飲んでない話は無い
これ豆知識な
一日炎天下で肉体労働して
一滴も水飲まなかったら痩せるぞ
どうせポカリでも
がぶ飲みしたんだろ
あー飲まなきゃ倒れるわ～
とか言って
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 21:14:45.58 ID:G2/I2fWl]
- >>514
>そもそもカロリー計算も日本と外国じゃ違うけど
その違いって何のこと言ってるの？具体的に書いてみ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 21:21:21.60 ID:0xGa+Zzs]
- ∧_∧
⊂（#・д・） >>498と>>509が何度も釣れとるヤンケ！
/ ﾉ∪
し―-J |l| |
人ﾍﾟｼｯ!!
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 21:22:08.71 ID:bAEnMBRF]
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///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::. . / .:::::::::::: ／ /:::: j.| 教えろ ダイエット複数ＩＤ自演
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- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:21:16.17 ID:g/rm34vr]
- >>519
朝は食べない、昼は食パン8枚組みの4枚。夜はコンビニで売ってる弁当のでかいやつ
飲み物は全部水道水
3ヶ月に一階くらいはがっつり外食してたがこれで2年くらいだ。
だが痩せなかった
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 22:22:02.12 ID:g/rm34vr]
- >>520
忘れた。調べてみて。
- 525 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/21(木) 22:25:29.39 ID:bAEnMBRF]
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|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ|
|丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_|
ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;!
,';:｀`' ‐ｮ ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l コピペを貼るだけなら三流
l;:;:;:;:;:;:;ﾐ ｀ ` '' ｰ -‐ '" ,ﾘ;:;:;:l
l;:;:;:;:;:;:;:ゝ く三) (三ｼ ｀ヾ;:t、
fﾐ{;:;:;:;:f'´ , -－-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-－､ };f } ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
l ﾄl;:;:;:;:l ､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ {,'ィt或ｱﾁ l:l,/
ﾞi,tヾ:;:;:! ｀ヽ 二ノ ﾄ ` ‐''"´ l:l:f
ヽ`ｰ};:l ,r'､ ヽ ﾘ_）
｀"^l:l ,/ﾞｰ､ ,r'ヽ l
ﾞi ,ノ `'" 丶. ,' デブデブ ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
ﾞl､ ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /
',ヽ ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ' //ヽ モテモテ エンジョイライフをめざしているんどえす
} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
/l 丶、 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、 やりまくったる やりまくって ヒイヒイいわせたる
,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
, - '"´ ／ ,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '" ,. -‐ '" ＼
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 23:10:40.92 ID:p9KglWb6]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>501と>>505が釣れとるわ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 23:41:48.88 ID:ZPRhb30q]
- >>523
知識の無いデブの典型
パン二分の１斤とコンビニ弁当大平らげといて
水だけなんておこがましいぞ
パンにも色々塗ったんだろう
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 23:46:01.80 ID:4QCyWLZy]
- >>527
パン半斤500カロリー。
でかい弁当？1200カロリーぐらいか？
ジャム塗ったら300ぐらい増えて2000カロリー。
まぁ、成人男性なら維持カロリーで女性ならジワジワ太る程度かね
- 529 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/21(木) 23:54:13.30 ID:bAEnMBRF]
-
┌―――――──┐
｜ 火病発電所 │
└―――――──┘
((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
((((（ ）))((((（ ）))(((（ ）))(((（ ）)))((（ ）))((（ ）)))((((（ ）)))))
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∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌──┬─┐
| * | * .|| * | * .|| * | * .|| * . |ヾ∪ * -|┐ / ┌∩─∩┐
ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └───┘
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 01:09:24.37 ID:WxeOLTY6]
- これが女だとスイーツ食って少食なのに痩せないとかほざくバカになるのか。
- 531 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/22(金) 01:49:54.42 ID:DM+ow4X+]
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／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
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┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
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∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
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ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
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{ ! ,ﾉ ,/′
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! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/22(金) 02:29:03.19 ID:UmJs9i97]
- たった今、現金大津波警報が発令されました。予想される津波の高さと到達予想時刻は次の通りです→blog.crooz.jp/1000000yenjob
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