- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 20:41:05.36 ID:Jq1tZV7x]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:36:06.21 ID:FdG+3RG8]
- >>320
>腹部に厚みが出た気がします。
ただの気のせいの可能性大。
腹筋は肥大しにくいし、ましてその程度の筋トレで厚みが増すことは考えにくい。
やってる内容も
>仰向けで足を少し上げて、10秒を20セットというものと
>横になって斜め上に足を突き出す、という筋トレをしています。
やらないよりまし、という程度で体型にインパクトがあるほどではないし。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:40:01.49 ID:FdG+3RG8]
- >>303
>筋肉はしっかりついてきていて、
これも気のせい。トレーニングやってるのかどうか書いてないけど、適当に筋肉が
ついて行くことはない。
>これから体重は落ちていくのか？
3ヶ月何もなかったのなら、今後も落ちてくことはないだろうね
>食事制限も行ったら良いか？
今1300～1800Kcalに納めてる、というのが食事制限だと思うけど、すでに食事制限やってるのでは？
まぁ食事を減らしたり、何か変えないと痩せることは難しいと思われ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:41:40.98 ID:6Nfou+G8]
- >>295 >>320
＞体重計がない。とりあえずホームセンターに行って体重計を購入してください。
食事量の加減と自己管理できないでしょ、体重計がないと。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:47:00.35 ID:d2bQIFao]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 針をかけなおした瞬間>>321>>323が入れ食いや！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 22:26:29.85 ID:cHk9Loz+]
- ／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 釣った釣られたって…
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ───＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ >>321>>323>>425が同一人物って・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|───┤
／ |／ ＼ ／ ＼
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 22:33:49.95 ID:yMZH9FuK]
-
＿＿＿_
＼ ───＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ >>321>>323>>425が同一人物って・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|───┤
／ |／ ＼ ／ ＼
＿＿＿_
＼ ───＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ >>425・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|───┤
／ |／ ＼ ／ ＼
＿＿＿_
＼ ───＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ >>425をオデが取らねば・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|───┤
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 22:58:36.65 ID:cHk9Loz+]
- ／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ー）（ー）
.| （__人__） やっぱり同一人物だったか・・・・
/ ｀ ⌒´ﾉ
／ ヽ ⊂二二￣＼
／ ＼ ⊂、' ヽ
/ ＼＿, ｀7 /
/ へ ＼ !/ /
| ＼ Υ /
| ＼ /＼
| / ＼＿_／.,,_r ヽ、
/ _,,＿_|'"´ ﾚi }
| ｀'"´ ｀¨ー､ /ﾉﾉ
| }ィ ´/
／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 / / , '
／,, ／￣￣￣￣￣＼ { / / /
/,／/:: :::）:::（::: ＼! / / f:
;/⌒'":::..＃ ＼ ／ / / （ ヽ、
/ / ＼ （__人__）ﾒ / {,_ ｀ヽ、＿_,,ゝ
（ ⌒ー-ｨ⌒ヽ、 /⌒`（＿ ｀¨つ
━━━`ー──ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 23:15:49.16 ID:yMZH9FuK]
-
∬∫∬
. ∧_,,∧
< #｀Д´> やっぱり同一人物だったか・・・
（ つ つ
ム＿）＿） 〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒（ ´・ω・） 3週間前に弄んでやったのに今更か（笑）
｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
⌒ ⌒
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/566+573-588
> 574 名前： ◆FF39yY4Lto [] 投稿日：2013/01/20(日) 15:23:34.10 ID:nJTF5kmZ [4/6]
> バカにもほどがあるというか
>
> 575 名前： ◆FF39yY4Lto [] 投稿日：2013/01/20(日) 15:23:58.61 ID:YQql198L [5/5]
> バカそのもの
>
> 584 名前：◆FF39yY4Lto[あぼーん] 投稿日：あぼーん
> バカそのもの
>
> 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/01/20(日) 18:06:20.51 ID:TRAiiXN+ [19/20]
> >>584
> ID的にこっちか。
> それは気づいてなかった・・・
> 二人同時に荒らしが来る確率は低い、って所で気づくべきだったのかな
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 23:26:26.48 ID:FdG+3RG8]
- >>328
その書き込みのID:TRAiiXN+は俺だｗ
今回のは別人。
- 330 名前： ◆mQJra4NoqWBB [2013/02/11(月) 23:28:03.19 ID:d2bQIFao]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 何度でも釣ったるでー
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 331 名前： ◆mQJra4NoqWBB [2013/02/11(月) 23:29:03.04 ID:yMZH9FuK]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 釣りが好きなんじゃー
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 332 名前： ◆mQJra4NoqWBB [2013/02/11(月) 23:30:13.68 ID:YATD1yCk]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) ついでに>>322も釣りあげとくか！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 23:34:11.08 ID:43M3rqI1]
- 【年齢】22歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】67kg
【体脂肪率】29 %
【職業・仕事内容・部活等】 大学生、コンビニバイト
【食事内容・摂取カロリー】 実家から届く有機野菜とかを中心に自炊、バイトの時は夕ご飯がﾋﾞﾆ弁になる
【ダイエット開始時・内容】82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 一年三ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No(携帯の為リンク先までは読んでない)
【疑問点】
ダイエットを始めてから一年程で今の体重まで落としたのですが１２～１月は忙しくダイエット休んでいました。
で、２月からさらに落とすために本格的に運動を再開したのですが、最近腰を痛めてしまいました。
病院では特に異常は無い(慢性腰痛)と言われましたが、腰を痛めた状態でやれる運動と言ったら何がありますか。
座ったり前屈姿勢になると痛みが走りますが、歩く分には大丈夫です。階段は少し響きます。
ちなみに再開してからのメニューなのですが
一週間目:筋ﾄﾚ+ﾖｶﾞ
二週間目:一週間目+ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽ(軽く)
三週間目:一週間目+ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽ(激しく)
四週間目:筋ﾄﾚ+ｽﾄﾚｯﾁ+ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ(?)
五週間目:ｽﾄﾚｯﾁ+ﾋﾞﾘｰ ←この辺で腰痛める
で時々ｳｫｰｷﾝｸﾞが入る感じでした。
体型に関しては、書くとそれは脂肪だと言われそうですが、子供の頃から山菜を採りに山に登らされてた為に脚と何故か腹筋、背筋はそこそこあります。
では長くなってしまいましたが、よろしくお願いします
- 334 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/11(月) 23:35:20.73 ID:yMZH9FuK]
-
／￣￣＼ . _,,,,.;;;; ＿＿＿
／ .,;;,. !､_ ＼_,,,,.;;;; _,,,,,, ------;--, ''" `.|ノ .,;;,. ＼
|(O）illi（○）lii .i'" ` 、,,,,,,.---.,,,,,,,,.--.'''''" ' i :○）illi（O)＼
| （__人__） iー. i '' - ,,__ '''''' - ,-.'''' - ,,__::::::..i....i..... i（__人__） ＼
l ||!!ii!!ii| Ｕi . i;':::::.;'. '/- ,,,_`/-.,,_ /`''''""-,>;:::::::::: :_丿ii!!ii!!|| | 運動せー！
{とO0o| Ｕ |;:.....::::::::/┬-'.,,,,,,,,,,,,,__./.... / :`/..、'' ,//:::';:`:>ｰ;;;ノ,: |o0Oつ ／
,r'{ Ｕｪｪｪ| / ----'"::::i:::::/::::::::::::;;＞''''''''.-:;;;;_...../.... :::/ ::ヽ:/:/:＼ i＿ |ｪｪｪＵ ‐'､
｜!､ || U ,/ ^''''--,; 〉,-" '''' .'''.-;/-'＞-／//＼'":::: ヽ/
r"::::: ／ /::::::... '''i;;;',:::、 /:::::::::::::::://i- '^￣''i":::::::`.、
i::::::::, ヽ .:i:ヽ::::::::::::::....../::|:::.', /:::::::::::::-.//.. ...::'i :::::'i
. !;:::::::.. ::'' -!;:. `i----┬"; .;ｉ:::::i / :::::::'..,;;; //!::::::::::::::::;/-.''''''''''!
. ';::::::::...:', '.;..i"'''- .!,| |;.':ｉ:::::.', /:.. :::::;::::://y''i,,,,,,,i'''",.-.''''''''''/
'.;::::::::;' .:: ':i::::: .: i| |;.':ｉ::::::::.i / :. ::::;::://::i''ヽ, ;;;;;/i ......:::::/
>:::y::::::: .::i::::. .: .i| | /:::::::::: :', ノ :::::::;;//::i : ::::i,.-.''''''::／
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 23:45:19.58 ID:FdG+3RG8]
- >>333
医者に相談してください。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:48:32.38 ID:yHB+CmDH]
- 毎日張り付いてAA貼るのが生き甲斐なんかねえ(´・ω・｀)
- 337 名前： ◆mQJra4NoqWBB [2013/02/11(月) 23:51:33.41 ID:43M3rqI1]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
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て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 今日は大漁じゃー>>335！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 338 名前： ◆mQJra4NoqWBB [2013/02/11(月) 23:52:13.56 ID:YATD1yCk]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
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て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 釣りはやめれへん！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 339 名前： ◆mQJra4NoqWBB [2013/02/11(月) 23:53:43.65 ID:d2bQIFao]
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_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
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てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 今日はこのへんにしといたる！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
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i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 00:54:17.07 ID:skhX8ecb]
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| ヽ 二ノ / _. -‐ '"´ l l r} } }l
| ＼ / __ . -‐ ' "´ l ヽ ､ ヽ_ﾉﾉ
| ` ー── ’-‐ ' "´／｀ﾞ ｰｧ' "´ ‐'"´ ヽ､`ｰﾃヽJ
_.. -‐''ﾌ|フヽr-‐ ''''フ.￣｢´ / / __.. -'-'" ﾋﾞｼッ
. ‐ '7 く/|〉-rへ. ／ l l /
97 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/12(火) 00:38:55.22 HOST:KD114020052062.ppp.prin.ne.jp [1/2]
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/291
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/312
削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
98 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/12(火) 00:40:13.70 HOST:KD114020052062.ppp.prin.ne.jp [2/2]
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/313
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/339
削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 03:28:33.51 ID:I4ulAkF9]
- What are your favorite Japanese dishes?
boards.4chan.org/ck/res/4220261
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 20:01:40.95 ID:kFu+ZA/i]
- 【年齢】20歳【性別】 女
159【体重】65kg
【体脂肪率】33 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】 肉は苦手で一切食べない。揚げ物、お菓子は二週間に一回ぐらい。魚も週一ぐらいで基本は野菜食。
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 一年以上前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
基本的には野菜しか食べないし、米も一日お茶碗一個分だけど全然痩せない。原因は一日中だらだらと食べ続けてしまうせいだと思う。食欲がなくても一口食べたら止まらない。
胃がかなり大きいと思う。どうしても食べるのが我慢出来ない。お腹が減ってなくてもつまんでしまう。どうしたら食欲が抑えられますか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 20:14:48.67 ID:1t1j149F]
- その食生活は虫歯になって歯を失うリスクが高いよ。
歯というのは物を食べてない間に再生してるからダラダラ食いとか間食回数多いのとか歯にものすごくよくない。
ようするに歯が再生するより溶けてる時間が多いから虫歯になる。まだ若いんだし虫歯のメカニズムをしっかり勉強しなさい。
それで恐怖すると自然と痩せるから。歯というのは1本1000万円の価値があると言われるくらい大切。
歯が抜けたらインプラントか入れ歯しかないからね。将来総入れ歯なんかになったら前歯で噛み切ることできなくなるから、
レタスとかキャベツすら噛み切れなくなるよ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 20:23:07.58 ID:Ca6BjrjH]
- 39歳♀ 身長154cm
スタート時（5月はじめ）
体重52.1kg 体脂肪率31.5%
普段の生活はデスクワークのみで移動もほとんど車。
1日の摂取カロリー1200～1300kcal
今までおやつに食べていた菓子パンや調理パンをやめたことと、
飲み物に入っている糖分に気をつけること程度。
間食なしの1日3食。昼は炭水化物メインになることも多々ありますが、夜に調整しています。
週7日有酸素運動(踏み台昇降かジョグ)
1日2回に分けて合計で1時間から1時間半
週３～４日筋トレ
(クランチ・レッグレイズ・スクワット)
一ヵ月後には
体重50.3kg 体脂肪率29.3%
二ヵ月後には
体重48.1kg 体脂肪率27.6%
その半月後には
体重46.4kg 体脂肪率26.7%
となりましたが、それから現在に至る半月ほど、
まったく体重・体脂肪共に変化がなくなりました。
当初の目標が45kgだったので、体重自体はこのぐらいでも構わないのですが、
体脂肪率から見ると、まだまだ絞れるはず。
しかしこんなに長く変動がないと不安になってきます。
これがいわゆる停滞期というやつなのでしょうか？
それとも運動がぬるい？
仕事や家族の世話などあって、これ以上有酸素運動に時間が割けないと思います。
田舎なもので近所にジムなどなく、一番近いところでも車で30分以上かかるので、
筋トレは自宅のみです。
アドバイスをよろしくお願いします。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 20:54:49.09 ID:/TF8In+y]
- >>344 腹筋するときには、錘をかかえてするとか。
スクワットするときは、2Lペットボトルを2本背負うとか。
さらなる筋力UPで、基礎代謝向上も一つの手。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 21:05:14.83 ID:Ca6BjrjH]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>345が入れ食い！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 08:04:51.91 ID:PTd1Gcgj]
- >>344
カロリー計算ちゃんとあってます？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 08:11:23.29 ID:PTd1Gcgj]
- >>342
圧倒的カロリー不足
ちゃんと計算して1200-1400ぐらいにして。
糖質12％下限でおさえてたんぱく質最低限にしてあと脂質とって
総カロリー上記にしてみ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 08:14:29.44 ID:PTd1Gcgj]
- >>348
下2行はなかったことにして
糖質オフスレと勘違いした
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/13(水) 12:38:53.82 ID:d20AcGLQ]
- 【年齢】２１歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 ２１%
【職業・仕事内容・部活等】冬休み
【食事内容・摂取カロリー】摂取１２００、バランスは王道
【ダイエット開始時・内容】 98Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
しっかりレジスタンストレーニングをしていれば
超低カロリーな生活でも筋肉を減らすことはありませんか？
またきれいに比例しないのであれば、どれくらいならばセーフのラインでしょうか？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 13:53:56.28 ID:HKJOHEsn]
- >>350
マイナスカロリーなら落ちるのは仕方ないかと
効果のほどは知らんけど
リーンゲインズ法とかあるらしいけど
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 16:41:00.58 ID:KhUZBNM3]
- www.slimminglime.com/
↑
これマジで痩せるらしい
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 08:40:49.08 ID:OXmT/ItK]
- 【年齢】 35歳 【性別】 女 【身長】 151㎝ 【体重】 54kg
【体脂肪率】 ？体脂肪計の電池が切れて不明
【職業・仕事内容・部活等】在宅ワーク
【食事内容・摂取カロリー】 一日一食、置き換え食のジュースを飲んでいる
不定期に昼の14時～夜の25時まで、一日４食～５食 気が向いた時に食べる
一回の食事は菓子パンばかり食べています
【ダイエット開始時・内容】 49Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
これからダイエットを始めようとしている者です
先日、足を激しくひねってしまったので、完治するまではダンベルなどで
上半身を鍛えるしかないのだろうかと悩んでいます
一回一回の食事の量を減らして、回数を４、５回にすると
ダイエットにいいと聞きましたが、これは有効なのでしょうか？
もし４、５回に分けるとしたら、どういう時間帯に分けるのが理想的なんでしょうか？
最終的には半年で４２ｋｇになるの目標です。宜しくお願いします
- 354 名前：ルーサー・チンコマン ◆ka42amLIWTXc [2013/02/14(木) 08:42:56.66 ID:6c/qnKhf]
- コテ同士でダイエット励まし合いたいんだけど、仲間募集中。年齢・性別・職業とかどうでもいいから誰か来て
コテ隔離スレッドpart14ｉｎダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360734920/
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 13:01:28.62 ID:bGDT+LOL]
- >>353
今一日一食なのか4～5食なのか、これからダイエットを始めるのか2ヶ月前から始めたのか、
いろいろ書いてることが矛盾してるので整理して再度質問してください。
食事回数を気にする前に、菓子パンばかりという食生活をどうにかすべき。
食事回数を増やす場合、時間帯は特に関係ない。
体脂肪計の電池くらい買い換えよう。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 13:11:46.17 ID:ltu38aja]
- これ今までで一番口に合うけど効果ある？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3bb9c.3003dd0f.10c3bb9d.cdf6c04b/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2ftc-14%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fauc-tete%2fi%2f10002144%2f
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:19:00.54 ID:y6yaALBh]
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/14(木) 13:08:16.87 ID:ltu38aja
このシューズ履いてる人見たｗ
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3b95b.d732af66.10c3b95c.c6be4fd0/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2ffutabaasaka%2fv23747%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2ffutabaasaka%2fi%2f10005097%2f
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 13:21:57.30 ID:ze58cGOn]
- デブは死んだ方が世のため
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 16:22:42.14 ID:CwsFHH2K]
- 自分が太っているとか痩せているとか、そんなことを心配してはなりません。むしろ、あなたが今の自分を、精神的にも肉体的にも、自分自身の理想を表すことに使っているかどうか、そのことを心配しなさい。 [308-8]
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 18:34:55.00 ID:WQoyvU2J]
- 【年齢】37歳【性別】女【身長】168cm【体重】48kg【BMI】17【部活･仕事等】主婦【ダイエット開始時期】これから【運動等】特にやってない【テンプレを読んだか】YES
【質問】
これから脂肪を筋肉に変えて体重維持をしていきたいと考えています
ダイエットマニアの方に食事を取り過ぎと言われました。今日のメニューですが、やはり取り過ぎなのでしょうか？
【朝】バナナ、りんご、ジュース（きなこ、豆乳、黒ごま、青汁（オリゴ糖入））、ヤクルト2本、ヨーグルト
【昼】おからサラダ（ポテトサラダのポテト→おからに変更）、野菜しらたきスープ
【夜】鮭チャンチャン焼、おからサラダの残り、野菜トマトスープ
【その他】緑茶、ハーブティー、烏龍茶等お茶類を良く飲みます
アドバイスよろしくお願いします
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 19:02:36.64 ID:trcO/uWY]
- 39歳♀ 身長154cm
スタート時（11月はじめ）
体重52.1kg 体脂肪率31.5%
普段の生活はデスクワークのみで移動もほとんど車。
1日の摂取カロリー1200～1300kcal
今までおやつに食べていた菓子パンや調理パンをやめたことと、
飲み物に入っている糖分に気をつけること程度。
間食なしの1日3食。昼は炭水化物メインになることも多々ありますが、夜に調整しています。
週7日有酸素運動(踏み台昇降かジョグ)
1日2回に分けて合計で1時間から1時間半
週３～４日筋トレ
(クランチ・レッグレイズ・スクワット)
一ヵ月後には
体重50.3kg 体脂肪率29.3%
二ヵ月後には
体重48.1kg 体脂肪率27.6%
その半月後には
体重46.4kg 体脂肪率26.7%
となりましたが、それから現在に至る半月ほど、
まったく体重・体脂肪共に変化がなくなりました。
当初の目標が45kgだったので、体重自体はこのぐらいでも構わないのですが、
体脂肪率から見ると、まだまだ絞れるはず。
しかしこんなに長く変動がないと不安になってきます。
これがいわゆる停滞期というやつなのでしょうか？
それとも運動がぬるい？
仕事や家族の世話などあって、これ以上有酸素運動に時間が割けないと思います。
田舎なもので近所にジムなどなく、一番近いところでも車で30分以上かかるので、
筋トレは自宅のみです。
アドバイスをよろしくお願いします。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 19:13:17.21 ID:mH27TDou]
- 菓子パン大好き>>361コピペ>>344ごくろうさまです。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 19:18:36.79 ID:trcO/uWY]
-
∧∧∩ ＿ ∩
( )/ ⊂／ ノ ） ごくろうさまです・・・
⊂ ﾉ / /ノV
( ﾉ し'⌒∪
(ノ
いつも軽率にレスするからいけるかと思ったが見破りやがったなー
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 19:20:36.36 ID:OXmT/ItK]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) といいながら>>355は釣れとるんじゃ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 19:24:29.50 ID:RnDe3fMu]
- >>360
メニューだけ書いてもわかんないでしょ。量書いてないと。
ヤクルト２本は飲みすぎ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 19:29:16.05 ID:kLlgkZEH]
- 【年齢】15歳【性別】 女
【身長】163.5㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】卓球
【食事内容・摂取カロリー】不明ですが軽く２０００越えかと
【ダイエット開始時・内容】 ５４Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】まっすぐ立って太ももに隙間ができたら
足が太くないというのは本当ですか？
明らかに足が脂肪でたぷたぷなのに
隙間ができます＞＜
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 20:15:32.46 ID:WQoyvU2J]
- >>365
量を書かずにすみません
【朝】バナナ1本、りんごまるまる1個、ジュース（きなこ他）コップ1杯←ヨーグルトはこの中に入れます、ヤクルト2本
【昼】【夜】
基本的にどのメニューも大体お茶碗1杯位です。鮭ちゃんちゃん焼きは1切です
ヤクルトは1本に減らします
再度アドバイスよろしくお願いします
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 07:39:43.65 ID:QCA1v/U0]
- 15歳ならやせる必要なんかないよ
丁度いいくらいだタプタプでね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 07:44:27.87 ID:a7HY11It]
- 【年齢】２２歳【性別】 男
【身長】１７４㎝【体重】６４kg
【ダイエット開始時】 ６７Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ４日前
【疑問点】夕食抜いて、朝・昼も少なくして、ジョギングしたり筋トレしたりです。
やり方はこれでOK？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 08:49:05.15 ID:QCA1v/U0]
- >>369
標準体重じゃん
それ以上痩せる必要無いよ
ガリはデブよりキモいから見てて不快なんだよなw
ここの連中はやたらガリを推奨してるけどｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 09:00:23.38 ID:a7HY11It]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>370が朝から釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 372 名前：366 [2013/02/15(金) 09:01:34.17 ID:a7HY11It]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 加えて>>368も釣れとったんじゃ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 09:13:46.40 ID:NGHScZbw]
- ♀155/60４ヶ月で20kg痩せたいです。一時間有酸素運動、一時間筋トレ、１日1食500ｷﾛｶﾛﾘｰでなんとかなりますか？毎日サラダは食べます。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 09:34:41.66 ID:gOxdY2dS]
- エアロバイクを朝食前に４０分漕いでいます。
軽く筋トレもしています。
負荷とか色々あると思いますが、単純に、これを１か月
続けたら痩せますか？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 09:45:21.16 ID:SknRc0Xc]
- >>373
4か月20kgは出来ない事はないがまずリバウンドするな
あと過度なダイエットは身を滅ぼす
それよりなんとかなるって聞く前に1週間試してできる自信があるならもう一度レスすればいい
>>374
摂取カロリー次第
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 10:18:48.28 ID:vhi1H7KW]
- >>373
そんな生活一週間すら続かんだろ
もう少し現実味ある事したら？
TVでまぁこが3ヵ月で20キロ近く落としてたはず
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 11:25:15.66 ID:fNykY7WZ]
- >>373
髪が抜けて肌がボロボロになって、ほうれい線が出来てたるむ
そんな自分を見たかったから挑戦してください
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 12:21:56.08 ID:9YVmQASs]
- >>373
体動かして脂肪を燃焼させるには
ある程度カロリーとってないと無理
いくら女性でも500kcalは無茶だろ
>>374
運動してても
食いまくってたら
無理
減らない
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 14:08:51.12 ID:j7BKtVkk]
- デブ女はタヒね
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 14:37:43.16 ID:gOxdY2dS]
- エアロバイクで質問したものです。
回答してくれた人ありがとう。
食いまくってたら無理って、よくいうけど、
食いまくるって、いったいどのくらいの量のこというの？
ダイエット目的で運動するわけだからね。
食事も今までよりは気を使うと思うんだけど。
朝 野菜ｽｰﾌﾟ
昼 みそ汁 ご飯120ｇ 納豆
夜 ささみサラダ 野菜スープ
こんな感じだけど。
みんなどのくらい
食いまくってるんですか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 14:40:45.58 ID:gOxdY2dS]
- ↑
昼が抜けてるけど 500kcalくらいの
和食です
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 15:34:30.25 ID:5kPIJ8PZ]
- 【年齢】２４歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】OL・事務員・帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】毎食食べるが、仕事中の間食が多いかも
【ダイエット開始時・内容】 2ヶ月前 57Kg 食事改善（りんごダイエット）
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
最近伸び悩み。最初のりんごダイエットは効果てきめん。
しかし、もう一歩何かが足りないような気がする。
＜りんごダイエット参考URL＞
ecorp.mond.jp/sites/arts/001_health/remove_fat
運動は通勤（駅まで徒歩15分往復）ほとんどなし。
やっぱ筋肉つけて代謝をあげるしかないのかな。分かっててもやらないズボラちゃんです。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 15:50:36.01 ID:mO6qeYtY]
- >>382
リンゴダイエットの業者宣伝乙
本当の質問なら、参考URL(笑)を抜いて再度質問してください。
あと、何を聞きたいのか明確に質問してください。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 15:55:02.48 ID:SknRc0Xc]
- >>382
分かって書いてんのなら仕事中の間食を止めればいい
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 16:11:09.71 ID:mO6qeYtY]
- >>380
>食いまくるって、いったいどのくらいの量のこというの？
摂取カロリーが消費カロリーを上回るくらいの量。
>みんなどのくらい
>食いまくってるんですか？
ダイエット中の人なら消費カロリーを下回るくらい。
維持の人なら消費カロリーとトントンくらい。
>朝 野菜ｽｰﾌﾟ
>昼 みそ汁 ご飯120ｇ 納豆
>夜 ささみサラダ 野菜スープ
野菜スープの内容次第だけど、炭水化物が全然足りない。
普段の食事とか維持になったらどんな食事にしようと思ってるのかわからないけど、普段の食事内容と
かけ離れた食事内容にすると、リバウンドのリスクがどーんと跳ね上がるよ。
維持になっても野菜スープを続けるとか、カロリー計算して食事をちゃんと管理できるなら別だけど。
メニューは普段と変えずに、量で調整することを覚えるべし。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 16:13:53.93 ID:mO6qeYtY]
- >>366
>【疑問点】まっすぐ立って太ももに隙間ができたら
>足が太くないというのは本当ですか？
嘘。
単純にO脚の場合もある。
>明らかに足が脂肪でたぷたぷなのに
163cm47Kgで脂肪たぷたぷはあり得ない。
自己評価が間違ってる。
早く直しておかないと大人になってから苦労するよ。
他の人の足とか観察して、人の体はどんな感じなのかを学習しよう。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 16:18:08.24 ID:mO6qeYtY]
- >>369
>夕食抜いて、朝・昼も少なくして、ジョギングしたり筋トレしたりです。
>やり方はこれでOK？
ざっくりとそれでOK。夕食を抜く必要はないけど。
続けてみてわからないところがあれば、また相談してみて。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 16:27:42.63 ID:mO6qeYtY]
- >>360
>【朝】バナナ、りんご、ジュース（きなこ、豆乳、黒ごま、青汁（オリゴ糖入））、ヤクルト2本、ヨーグルト
>【昼】おからサラダ（ポテトサラダのポテト→おからに変更）、野菜しらたきスープ
>【夜】鮭チャンチャン焼、おからサラダの残り、野菜トマトスープ
内容的には、多少食べ過ぎても問題ないくらいの低カロリーメニューが並んでると思うけど。
全部自分で作ってるなら、一度カロリー計算してみれば？
消費カロリーより摂取カロリーが低いかイコールならOK、摂取カロリーの方が多いなら食べ過ぎ。
あるいは、しばらく続けてみて体重が増えるようなら食べ過ぎ、維持になるようならOK。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 16:29:12.69 ID:5kPIJ8PZ]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) オマエら>>383-384～ダボハゼか！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 390 名前：366 [2013/02/15(金) 16:30:16.51 ID:5kPIJ8PZ]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>386は何度釣られたら気が済むんだ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 391 名前：369 [2013/02/15(金) 16:32:15.13 ID:5kPIJ8PZ]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 加えて>>387もじゃ！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 16:32:33.19 ID:mO6qeYtY]
- >>361
今まで順調に減っていたのはおそらく初期ボーナス。
初期ボーナスを使い切っちゃって減りが遅くなっただけでしょ。
その身長体重なら、半月くらい変動がないように見えるのも普通にあり得る。
停滞期なんてものじゃないので、そのまま続けて行くべし。
- 393 名前：361 [2013/02/15(金) 16:38:42.40 ID:5kPIJ8PZ]
-
∧∧∩ ＿ ∩
( )/ ⊂／ ノ ） 初期ボーナス・・・
⊂ ﾉ / /ノV
( ﾉ し'⌒∪
(ノ
前後のレスくらい確認せーやーー ボケナスがー
> 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/14(木) 19:02:36.64 ID:trcO/uWY [1/2]
> 39歳♀ 身長154cm
> スタート時（11月はじめ）
> 体重52.1kg 体脂肪率31.5%
> 普段の生活はデスクワークのみで移動もほとんど車。
>
> 1日の摂取カロリー1200～1300kcal
> 今までおやつに食べていた菓子パンや調理パンをやめたことと、
> 飲み物に入っている糖分に気をつけること程度。
> 間食なしの1日3食。昼は炭水化物メインになることも多々ありますが、夜に調整しています。
>
> 週7日有酸素運動(踏み台昇降かジョグ)
> 1日2回に分けて合計で1時間から1時間半
> 週３～４日筋トレ
> (クランチ・レッグレイズ・スクワット)
>
> 一ヵ月後には
> 体重50.3kg 体脂肪率29.3%
> 二ヵ月後には
> 体重48.1kg 体脂肪率27.6%
> その半月後には
> 体重46.4kg 体脂肪率26.7%
> となりましたが、それから現在に至る半月ほど、
> まったく体重・体脂肪共に変化がなくなりました。
>
> 当初の目標が45kgだったので、体重自体はこのぐらいでも構わないのですが、
> 体脂肪率から見ると、まだまだ絞れるはず。
> しかしこんなに長く変動がないと不安になってきます。
> これがいわゆる停滞期というやつなのでしょうか？
> それとも運動がぬるい？
> 仕事や家族の世話などあって、これ以上有酸素運動に時間が割けないと思います。
> 田舎なもので近所にジムなどなく、一番近いところでも車で30分以上かかるので、
> 筋トレは自宅のみです。
> アドバイスをよろしくお願いします。
>
> 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/02/14(木) 19:13:17.21 ID:mH27TDou
> 菓子パン大好き>>361コピペ>>344ごくろうさまです。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 18:26:48.19 ID:nkXcabT6]
- 確認しろっつーか、釣ってるつもりで自分が釣られてることに気づけ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/15(金) 18:35:14.84 ID:5kPIJ8PZ]
-
|ヽ、 | ヽ、
/ ヽ─┴ ヽ
／!||!（゜＼'iii'／゜ﾉヽ ﾟ。 確認しろっつーか、釣ってるつもりで自分が釣られてることに気づけ！！
／ﾉ( "u,"ニ..,ニヽ"v＼
＼⌒ ＼/ ｛y~ω'~Y ,／ ノ＼ ﾉ＼
.>. {. |⌒ヽ⌒||〈 ノ ノ ヽ
.／ .. | .|:::::::|::::::|| i ／ ＼
{ ⌒ヽ_/ ）;:;:!;:;r! / U i な、な、なるほどね
ヽ, ／､ 〈 ﾆニニ> | |
{. ﾊ ヽ Y｀ 丶 ノ
ヽ{ ヽ_ゾﾉ ／ ＼
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 03:28:15.11 ID:sPZ5+1CM]
- ((⌒⌒))
((⌒⌒)) ((⌒⌒)) ／支 ＼ ((⌒⌒))
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━━━━━━━ l|l l|l ━━━━━━━ l|l l|l ━━━━━━ l|l l|l ━ﾝ！
（⌒;;.. ∧＿∧ ⌒). （⌒;;.. 88888 ⌒). .（⌒;;.. ∧_,,∧ ⌒) .（⌒;;∩ ●∞●
(⌒.⊂,ヽ#｀Д´>⌒) .(⌒. ∩#｀Д´> ⌒) .(⌒. （｀ハ´#∩ ⌒ ⌒. ヽ（｀ハ´# ） 何度削除依頼させるねん！！
（⌒)人ヽ ヽ、从 （⌒) ヽ ,,⊃从 （⌒)⊂ヽ ﾉ 从 （⌒) ヽ ⊃从
从ﾉ.:(,,フ .ﾉゝ⊃ 从 : ( .ﾉ⊃ 从ﾉ.:(,,フ .ﾉ 从 :⊂,,,, .ﾉ
人从;;;;... レ' ﾉ;;;从人 人从;;;;... レ' ;;;从人 人从;;;;... レ' ;;;从人 人从;;;;... レ' ;;;从人
99 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/16(土) 00:46:30.92 HOST:KD114020050027.ppp.prin.ne.jp
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削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 06:24:22.41 ID:Zbup25gD]
- 初期ボーナスって何？
ダイエットも最初の３ヶ月は神経系の適応時期なの？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 07:38:54.16 ID:diJhxx1v]
- >>397
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
食事制限をせずに、運動だけで痩せようとした場合は初期ボーナスはないです。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 07:52:18.66 ID:WAstO/0c]
-
. /~ヽ /~~ヽ
. | |i ＿∧ゝ ﾉ
.. ノ ﾉ #｀Д´>/ 初期ボーナスがーーーアイゴーッ！！
. （ ノ ソ
.. ヽ ヽ
. ＼ ＼
. ＼ ＼
＿ ／ .＼ ＿
/ミ （⌒Ｙ. ／￣.＼ .＼ ﾐヽ
￣＼ ,_ _,／ ＼,_ _,ﾉ
,-､ , -､
| }!、,､〃 /
/ .ﾉ#｀jｺ´>'
{ ′ v'
. ＼ ＼
＿_ ） .. ＼ ＿_
ﾞー-､｀'´ ／￣＼. ＼-‐'
ﾞｰ‐'′ ﾞ' 一'
. l´i!、,､i',｀!
/.ﾉ;｀jｭ´>'
{. ′ ｖ'´
､.-‐ ) . ヽ‐っ
｀ヽ.,ノ⌒ヽ._ｿ
,､_,､
「l｀дｯ7
. __> ヽ
`-v'~､ｱ
j'◇'j
､入,､
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 07:53:18.46 ID:WAstO/0c]
-
,. - ~ ` -､、
,,ｲ 'ヽ、
// ヾﾐﾐ、 七_ ｜ ┼ ｜ ┼ ． ． ．
〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ ヽ 〈|/ ） |_ (ﾉヽ |_ (ﾉヽ
|| _=･= ） '( '=･=' 〉_ ｝
'ﾘ'~ （o､,o ）, 〈 /kｿ
| 〈トｪｪｪｪｪｲ〉 { >/ ＿＿＿
| 'ヾェｪェ/ , Ｖ | ┼ | l_ | ﾆ|ﾆ | ┼ -|r‐､
| _∵_ / ｜／ｌ＼ | ﾉ (ﾉヽ ＼ノ | 二 /| (ﾉヽ o
＼ ｀ー― ~ 〈 ￣￣￣
〉 ﾄ、
,,ｲ ＼ ／ ﾄ､
／ | ＼＿,／ | ＼
/ | / ヽ | ＼
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 05:31:44.48 ID:jEQdcsEP]
- >>398
痩せてないじゃん
それボーナスって言わないだろ
言い方変えようぜ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 09:11:46.82 ID:ghLg3mEl]
-
【年齢】20歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】 学生・コンビニ店員
【食事内容・摂取カロリー】 野菜中心、炭水化物は少なめ、お菓子は口寂しいときに少量
【ダイエット開始時・内容】 51Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヵ月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】肩や骨格がしっかりしている方なせいなのか、
身長も低く見られにくく、痩せてもお腹以外の変化が
わかりにくいです。このショーパンを履きこなせるように
なるには、体型的にどのくらい絞るべきでしょうか？
どんな運動をすると良いのかアドバイスもいただきたいです。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 13:58:00.93 ID:nB+RO6jV]
- 標準体重だいぶ下回ってるし
減量じゃショートパンツ問題は解決しないと思う
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 17:12:19.39 ID:FBKXMA6E]
- >>402
そんなの鏡見て自分で決めなよ
所詮自己満足だからな
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 17:36:04.22 ID:JDINSoaA]
- ダイエット食として、プロテインを取り入れて、低カロリー高たんぱくの食事している人いる？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 18:25:53.00 ID:wc8paOE0]
- 【年齢】19歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】約1200 毎日３０分間のジョギング 軽い筋トレ
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
部分痩せはしないとのことで始めたダイエットですが
体だけどんどんガリガリになり、顔が痩せません。
おそらくむくみ太りだと思うのですが、むくみ太りに1200に抑える食事制限ダイエットは効果がありますか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 19:17:24.89 ID:ghLg3mEl]
-
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
∧∧
< ｀Д´>
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
;;(⌒～ ∧∧
(⌒⌒;;(⌒～ ヽ<｀Д´>/ >>402-403が釣れとったーーー
(⌒;; (⌒⌒;;(⌒～ ( )
(⌒;; (⌒⌒;;(⌒ ≡≡ミ
(⌒;; (⌒⌒;;(⌒～
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 19:19:23.37 ID:ghLg3mEl]
- . ／￣￣＼
. ／ _ノ .,;;,. ＼
| .iil（○）illi（O)|
| （__人__） |
|Ｕ |ii!!ii!!|| ﾉ
| Ｕ |o0Oつ}
/ヽ |ｪｪｪＵ }ヽ
/ ヽ U || ノ｜ ／￣￣＼
/ ∩ _rﾍ U| / ｽﾞﾝｯ!! ／ﾉ( ＼
| ／＿ノ |＿＿＿_ ／ ⌒ ＼
| ／ ／ /::､::´￣ ￣ ＝― ー￣￣ﾞﾞ―ﾞ―－､| >>403と>>404やったわーー毎日釣られんなーー！
ｌヽ､__.／ ヽ丶＝―――＿＿ ＼
| 丶 ﾞ｀ﾞ￣￣ ￣￣ー ＼
＼ ｀＼ |
（ﾞ ト､ |
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 20:03:14.15 ID:3MrcU/mV]
- タニタのカロリズムってダイエットのモチベーション上がりますかね？
使ってる方いらっしゃいますか？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 20:16:38.07 ID:cbqu2Dw5]
- ＿＿＿_
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼ 何言ってんだこいつ
／ （●） （●） ＼
| ､” ﾞ)（__人__）” ） _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡｀ ⌒ﾟ:j´ ,／ jﾞ~~| | | |
＿＿／ ＼ |_＿| | | |
| | / , ＼ｎ|| | | |
| | / / r. （ こ） | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ |＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､(“二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 22:39:38.54 ID:NjpWY8r+]
- ダイエットでたるんだり、伸びたお腹の皮って腹筋鍛えれば治りますか？ 腹筋割れるくらいしないと無理？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/17(日) 23:13:13.07 ID:cbqu2Dw5]
-
<丶｀д´><｀д´ > デブは運動せー
＿(__つ/￣￣￣/＿＿）＿
＼/ /
￣￣￣
< ｀д´ >< ｀д´ > ねー ねー
＿(__つ/￣￣￣/＿__)＿
＼/ /
￣￣￣
< ｀д´ >< ｀д´ > わかったら消えろ！
r ヾr ヾ
＿|_|＿/￣￣￣/＿|_|＿ ｶﾞﾀｯ
＼/ /
￣￣￣
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/17(日) 23:47:26.69 ID:gqbYaUPc]
- >>411
それ俺も気になる。ダイエット開始前はツヤツヤパンパンだった皮膚が張りがなくなんとなくしわしわな感じになってきた。173センチ99キロから90キロに４ヶ月かけて減らした。
食事制限は少しだけで水泳と筋トレの運動メインのダイエット。
ちなみに初期ボーナスは全くなかった。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 00:09:49.64 ID:J7zsBEW0]
-
ﾎﾞｶ!
≡ ∧＿∧ ∧＿∧
≡(＃´Д｀)⊃ ;;;)Д´> 初期ボーナスが・・・
≡/つ / ⊂ ⊂/
＿＿＿ ﾎﾞｺ!
￣￣ ∧＿∧ ﾎﾞｺ!! ∧＿∧
￣￣ ( ´Д｀) ☆ <;;;) Д´> 初期ボー・・・
ー ノ⌒つ ﾉ⌒て〕☆ﾉ# ⌒つ
（ ´ ／￣￣ ／# ﾉ´
／ ) ）＿＿ / ／＼ く
〆 し '￣ し´ し´
ﾎﾞｺ! ﾎﾞｶ!
∧＿∧ ﾎﾞｺ!
ﾐ ○( #´Д｀) ﾎﾞｶ!
ヽ ∧_ ○)) ﾎﾞｺ!
ﾐヘ丿 (;;;）Д(;;;>
(ヽ＿ノゝ ＿ノ ﾎﾞｶ!
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 01:24:05.20 ID:f6oheeKj]
- >>411
治らん
クリーム塗るくらいだろ
- 416 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/18(月) 01:43:14.69 ID:J7zsBEW0]
-
■■■■■■
■■■■■■■■
■■ ■■
iiii ＿ ＿ iii ダイエット～ 哀号～
ii ／ ＼ ii
｜ _｡＼ ／_｡ ｜
／ o ﾟ ﾟ o ＼
｜ O l l O ｜
＼ ＿／ ● ● ＼＿ ／
| ／＼ ｜
r―ｎ|l＼ ￣三￣ ／ヽ
＼＼ ` ーー‐ ー‐ー ' ヽ
. ＼ | |
. ＼ ＿ ＿_ | ＿ |
／, ／＿ ヽ/、 ヽ＿|
＼ // ／< ＿＿） l -,|__) >
＼ || ｜ < ＿＿）_ゝJ_)＿>
＼ || ｜ < ＿__）_(＿)_ >
＼＿| | ＿<_＿__ノ_(＿)＿ )
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 02:14:20.46 ID:ObDHXpXC]
- のびた皮は美容整形で切るしかないのか？
保険きかないだろうしいくらくらいかな？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 02:24:26.36 ID:J7zsBEW0]
-
ダイエットなめとんのか ," ⌒`
∧＿∧ ﾊﾉﾙﾉﾉ〉
（＃・∀・）っ `从；≡ﾘ；◇；ﾙ；, ' いくらくらいかな・・・
と 二⌒) ∵;≡とと ﾉ ; ,∴
/ /￣ ￣ ,W:≡と＿ノ
（＿_） ﾄﾞｶｯ!! (/
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 06:38:30.02 ID:j2kP9T44]
- >>417
放っておけば、元通りに戻るよ。
若ければ若いほど早いし、年取ってくると時間かかるけど。
美容整形で切除手術する場合、事前のカウンセリングとか必要になってくるらしいよ。
皮切った後にリバウンドで元に戻ると、皮が伸びるのが追いつかなくて大変なことになるから。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 06:39:41.71 ID:j2kP9T44]
- >>411
というわけで、伸びた皮は時間をかけて元に戻るのを待つしかない。
腹筋鍛えてもどうにもならない。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/18(月) 06:41:29.59 ID:j2kP9T44]
- >>406
>体だけどんどんガリガリになり、顔が痩せません。
その身長体重で顔が痩せないなら、もともとがそういう顔つきってことでしょう。
マラソンの高橋尚子みたいに、痩せても輪郭は丸いまま、という人もいるので。
ダイエットすれば全てが変わるわけではないから、今の顔つきを受け入れるべきかと。
>むくみ太りに1200に抑える食事制限ダイエットは効果がありますか？
ありません。
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