- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:20:53.38 ID:iAnspvhM]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 07:27:22.74 ID:fwvAarqe]
- 断食レベルじゃなくとも、脂肪肝は進行するみたいよ。
178の90だった私が1500Kカロリーぐらいに抑えてたら体重は3週間で5kg痩せたけど、血液検査のGPTの値が52から105に跳ね上がった。
医者にはいきなり食事減らしすぎと言われた。
2000Kカロリーは食べても大丈夫だから食事の質を変える事に気を遣えと。
まあ、大抵は大事にはならんだろうけど、脂肪肝や肝臓の事をあまり考えずに甘く見て急激なダイエットやるのは、朽ち始めた危ない橋を渡ってるのと同じだから気をつけれ。
出来る事なら、ちゃんと血液検査して医者の指導受けながらやるほうが良い。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 10:08:58.90 ID:XJlzJ0+0]
- ＧＰＴ？
俺は身長163ｃｍで去年６月の１０３Kgから現在７９kgなんだが
２ヶ月に１回血液検査をしているよ
最初は１日１０００Kcal以内目標という感じで結構、急激な減量をした
がＧＰＴは一番高くても４７だな
現在は、２か月程、ちょっと食事方法を変えて１日だいたい１５００Kcal前後
医者にもちゃんと言っているが今ぐらいで問題ないとのこと
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:22:14.50 ID:5elqt5H4]
- 摂取カロリー減らしてもさ、体に蓄えられてる脂肪で補ってくれるんじゃないの？
そうじゃなければ脂肪が付くシステムに全く意味を感じない･･･orz
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:24:27.72 ID:4cePDLF6]
- 基礎代謝分のカロリーを取って２０００キロカロリー分の運動をすれば４日で１キロ痩せるよ（震え声）
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 10:52:23.38 ID:Wx/hRvn5]
- >>753
補うよ
補うからこそ、蓄えた脂肪は減っていく
ちょうど、収入が少なくて貯金を切り崩して生活するのと同じ
ね、減るでしょ？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 10:52:55.06 ID:XJlzJ0+0]
- >>753
体に蓄えられた脂肪はもちろん燃焼されてエネルギーになる
だから
俺はつい最近まで単純にカロリーを減らせば良いと考えて過激な方法を
とっていた
しかし、それだけでは筋力までエネルギーに変えてしまって基礎代謝が少なくなり
体重が落ちにくくなるので限界があるなと感じたので
そこで飢餓で筋力が落ちないように食事を補給し、食事バランスを見直した
食事バランスを考えた結果、俺の場合、一日約１５００kcalという数字になったよ
ゆっくりだが確実に体重が減少しているし
これならばドカ食いさえしなければリバウンドないと確信している
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:55:29.46 ID:4cePDLF6]
- カロリー制限したら貯金が増えて体重が減るという幸福スパイラルが待ってた件について
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:06:03.96 ID:WANjfw9r]
- 170cm100kgのデブだが普通に1時間位はランニングできるんだが
この前走ったあとすぐに風呂に入ったら湯船から出たとき立ちくらみがひどくて倒れそうになったんだが
それは運動量が多すぎたからなんだろうか？それとも運動後にすぐ風呂に入ったことが問題だったんだろうか
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 13:20:40.77 ID:Wx/hRvn5]
- >>758
両方
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:26:45.87 ID:EHzjRGIk]
- まずはクールダウンしろよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:52:27.92 ID:TpXtJLyL]
- >>751>>752
それこそ人によるんだろうな
肝機能も人によって違うんだろうし
ちなみに運動した？
なんとなく
食事だけでやろうとすると
問題が多そうなイメージだが
俺は165-90で1800kcal
4ヶ月20kg減らして検査したが
特に問題なかったよ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 17:28:16.35 ID:XJlzJ0+0]
- >>761
運動?
俺は心臓病なので基本、激しい運動禁止
しかし、最近少し回復してきたので少しずつ運動を加えている
血液検査も問題なく改善しているようなので
最近は腕立て腹筋、ウォーキングぐらいだよ
心臓に負荷をかけ過ぎてまた入院だけはしたくないｗ
とにかく大量の薬漬けの毎日から抜けたいよｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 19:02:41.52 ID:bb2TU1zX]
- >>761
基礎代謝より高いカロリー摂取できっちり管理して痩せるなら、それもアリなんじゃない？
体質的に太ってても脂肪肝になってない人とかいるみたいだしね。
でもまぁ、リバウンドする可能性も高いから要注意な。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 19:09:17.62 ID:bb2TU1zX]
- >>762
ダイエットに激しい運動は必要ないよ、てか、激しい運動はやめたほうがいい。
焦ると色々怪我する元だわな。
ぶらぶらとゆっくりでいいから毎日一時間ぐらい歩けばいい。
歩いてるだけでも、ゆっくりだけど筋肉はついてくるもんだ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 01:34:52.79 ID:DpiZks8+]
- 体脂肪13～5なんだけど、腹回りの皮下脂肪がとれない、、人差し指と親指でつまんで1センチくらい。明らかな段差がある、、
これ筋肉足りないからかな？それとも有酸素と食事制限たりない？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 02:39:17.90 ID:KICsQwyM]
- 最初の3kgはすぐ痩せたけど後が厳しい
3週間目入ってマンネリ化してきた
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 06:54:47.93 ID:v7SGfZzY]
- >>765
腹の肉で1センチきるのは相当難しいんじゃないの？
かなりの有酸素運動しないことには
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 06:55:41.44 ID:v7SGfZzY]
- >>766
3キロって、腹の中のうんこがなくなっただけだからね
食生活と運動内容見直そう
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 06:59:43.74 ID:DpiZks8+]
- >>767
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 07:32:51.73 ID:DpiZks8+]
- >>767
ミスった。
ええと、ジャンプするとたるんたるん皮？皮下脂肪？が動くんだよー、、
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 08:27:09.97 ID:v7SGfZzY]
- >>770
減量して日が浅いとか？
たるんだ皮膚は時間とともに安定してくよ、たぶんだけどw
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 09:50:10.73 ID:yGOOFzcv]
- 俺は平成の三島由紀夫になったる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 09:57:37.93 ID:XQ7gHUQh]
- 切腹王に俺はなる
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 09:59:53.12 ID:KICsQwyM]
- >>768
逆にうんこはすごいたまってる
1500におさえて草ばっかり食べてるけど
二日に一回しかでない
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 10:09:21.14 ID:/4qvfPum]
- 野菜は特にほとんどが水分だからな。
パンとかあんなに軽いけど水分がないだけでカロリーはでかい。
米だって炊く前はすごく軽い。
つまり目先の体重に大いに関係してくるのはうんちよりしっこ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 10:23:25.67 ID:+6Chvchl]
- >>774
そりゃ1,500kcalも食べてたら痩せないよ
よほどのデブでもない限り
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 10:34:27.19 ID:KICsQwyM]
- >>776
185-89kgなんだけど痩せませんかね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 10:39:58.44 ID:+6Chvchl]
- >>777
カロリー計算間違ってるね
もっと食ってるはず
見直しましょう
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 10:48:49.12 ID:KICsQwyM]
- それ言われると反論しようがないな
大目に見積もって1,200ぐらいで抑えてたんだがなぁ・・・
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 11:20:06.87 ID:IGB5t5p0]
- >>777
じゃあ、あれだよ
草ばっかりだけ食べているからタンパク質不足
だから筋力がなくなり
８９ｋｇのうち体脂肪が５０％以上かそれぐらい
それならば十分ありうる話だと思うよ
筋力ないからエネルギーも消費しない太りやすい省エネな体
１０００Kcal以下に下げないと体重落ちないかもねｗ
あるいはタンパク質をとって筋力アップするか
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 11:21:30.42 ID:KICsQwyM]
- タンパク質は一日150gとってますね
体脂肪率はオムロンのやつで２２付近かなぁ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 11:24:38.77 ID:KICsQwyM]
- 急激に痩せるのも良くないみたいだからこんなものなのかね
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 11:57:37.22 ID:IK0rsD1w]
- １８５－８９って俺と変わってくれよ
その体格あったらまじ人生バラ色だな
この板すべてのやつが負け組くらいな勢いの素晴らしい逸材じゃん
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 12:08:29.58 ID:7TpE3AoW]
- 風邪かインフルかわからないけどダウンした…・
ダイエットしてると体力落ちるのかねぇ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:16:50.33 ID:4ZX7Lp2M]
- 身長１８５て時点でデブでも人生勝ち組だね
１７０以下のどちびとは違って優秀な遺伝子
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:17:57.22 ID:mbrDv1C4]
- 蛋白150とって多く見積もって1200kcal？
何食ってんだ？ｋwsk
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:25:34.14 ID:KICsQwyM]
- 計算機のに入れてみたら100ぐりあだった盛り過ぎたな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:25:50.03 ID:IK0rsD1w]
- 俺の持ってるザバスのプロテインで４００kcalで７５ｇたんぱく質とれる
１５０とって１２００kcalそれほど難しくない
まあ１２００でたんぱく質１５０とっても意味はないかもしれんが
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:28:32.20 ID:CpU8lSCw]
- >>783
いや、180を超えたあたりから、気をつけないと頭を打つ機会が多くなる。
185を超えたら頭上注意のレッドゾーン。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 12:58:45.83 ID:mbrDv1C4]
- >>788
プロテイン取ってるなら
その旨も書きそうなものだと思ったのでね
まあ炭水化物とってなきゃ余裕あるだろうけど
100ならまあ・・・盛りすぎだろw
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:28:28.27 ID:IGB5t5p0]
- 仮に牛肉だけで１００ｇのタンパク質を取ろうとすると
牛カルビならば２６００Ｋcalも食べなきゃいけない
脂質の少ない牛モモでも９００kcal
脂質の少ない食べ物を選んで食べるかプロテインを飲むかしなきゃ
１２００Kcalで１００ｇのタンパク質は取れないと思うなぁ
自分が摂っているいるタンパク質が１５０ｇか１００ｇかを間違うようでは
悪いけど、特に注意して食べていると思えない
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:54:34.64 ID:DpiZks8+]
- 1500kcalで多いとかまじでいってんの、、？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:55:14.98 ID:DpiZks8+]
- >>771
ううん、減量して二年近くはたつよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:58:14.24 ID:92SXjvtl]
- >>792
一日中PCモニタの前でカチャカチャやるだけという自分を基準にしてるから1500kcalでも多いといってるんだろ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:19:38.19 ID:brOVqWsR]
- ダイエット始めたらち○このたちが良くなったんだが・・太り過ぎはEDの原因にもなってたのか
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:23:25.99 ID:KICsQwyM]
- 鶏肉と豆類しか食べてないですちなみに
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:54:12.58 ID:mbrDv1C4]
- >>796
草しか食ってないだの
鶏肉と豆しか食べてないだの
いい加減にしろ
その数値で落ちないって事は
どこかおかしいって事だ
質問したいなら
出せそうな情報全部出すべき
1500と1200、100と150じゃ大違いだ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:04:12.44 ID:brOVqWsR]
- >>796
昨日の晩飯と今日の朝飯昼飯とりあえず書けよ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:16:33.84 ID:b8qTG/VP]
- （たんぱく質は）鶏肉と豆類しか食べてないです
草ばっかり食べてるというのは割合の話
昨日は昼起きたのでオートミール豆乳のみ
夜はささみと納豆とさらだとごはん一膳
今日も昼おきでオートミール豆乳とりんご
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:21:24.01 ID:brOVqWsR]
- >>799
それ朝と昼にずらせないの？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:33:25.62 ID:g2Nb/aBy]
- みんな我慢強いよなぁ
このまま１行２行の情報を後出しされ続けながら答え続けるんだもんなぁｗ
俺がもし真剣に相談にハナシを聴く立場だったりしたらもうブチ○してるわ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:37:01.90 ID:IK0rsD1w]
- 情報小出しはダイエット版の伝統だからな、みんな慣れてる
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:52:58.09 ID:XQ7gHUQh]
- たしかにこのスレはわりといい奴が多いよな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 17:12:33.67 ID:+6Chvchl]
- >>793
年齢と、身長と、元の体重を
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:15:34.45 ID:DpiZks8+]
- >>804
20歳、180センチ、もともと90後半くらいです！
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:27:29.01 ID:UXekml7o]
- 腹筋割って胸肩辺りに筋肉付けたいから今ダイエットしてるんだけど
プロテイン飲んでる人はホエイプロテインじゃなくてザスパウェイトダウンみたいなダイエットプロテインですか？
今身長172、体重61、体脂肪17％でまだ下腹部に肉が付いてるから体脂肪落とす必要あると思うけど
プロテイン飲むなら普通のホエインとダイエットプロテインどっちがいいですかね？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:31:14.22 ID:UXekml7o]
- あ、あと食事制限もしてます。
夜は出来る限り軽めのもの、量を半分抑えたり豆腐とか魚肉ソーセージとか食べてます。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 17:51:22.47 ID:hlWRWo5E]
- んなもん関係ない。
ただバルクアップ用の糖質たっぷりのヤツはあかんで。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:51:38.04 ID:SzzTISpZ]
- >>806
おれはザバスのウェイトダウンとDNSのホエイを飲み分けてるよ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 18:47:26.24 ID:UXekml7o]
- >>809
なるほど
味の好みもあるだろうしちょっと割高になるけど360ｇ入りの両方ポチって飲み比べてみます。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 19:10:18.16 ID:um5w+nWQ]
- >>806
脂肪落としながら筋肉付けることは
出来ません
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 20:29:10.68 ID:7TpE3AoW]
- >>811
効率的じゃないだけで出来るよ…
筋を太くするってほどの効果が出るのは無理だけど
微々たるもんだから出来ないと断言するのも間違いじゃないけど
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:55:29.64 ID:tQkBHkNy]
- できるというならやって見せて
証明してくれ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:15:14.79 ID:hSKdI1Hd]
- カロリー抑えてる時にタンパク質とっても
分解されて熱になるだけだべ
筋肥大させるなら太るくらいカロリーも取らんと
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:21:22.74 ID:PO9/mpCQ]
- >>811
できます。若ければそんなに苦労しない。
体組成計で骨格筋率測りながらダイエットしてるけど、体重に対して骨格筋率かけて骨格筋量を算出したグラフを書いて見たら、少しずつだが骨格筋量が増えてる。
下がってるのは体重と体脂肪量。
実際、痩せてから筋肉つける方がもっと困難。
筋トレ全くせずに痩せたら筋肉量は減るからね。
体重落ちて骨格筋率が同じなら、骨格筋量は減ってるってことだから、勘違いすんなよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:24:32.40 ID:IK0rsD1w]
- まあ効率の問題ってだけだからね
ロングスパンで考えたらオーバーカロリーにして～ってなるけど
地道に強くなるのもいいじゃない
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:37:23.70 ID:IkWYWapT]
- 俺はカロリー制限しながら
確実に筋力アップしているよ
タンパク質もちゃんととってる
足りない分はサバスウェイトダウン
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:41:42.63 ID:m0Ld8ohw]
- もはや揚げ足取りのレベル
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:04:55.14 ID:hlWRWo5E]
- 揚げ足の分でもいいから痩せたい
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:05:06.49 ID:XQ7gHUQh]
- _ ―- ‐- ､
(r／ -─二:.:.:ヽ 始まったな
７''´￣ヽ-─＜:.:.', ＿＿
. 〈t＜ く=r‐､＼:く ＿ ...-::‐::￢:::::￣:::::::::::::::::::::::::::::::
∠j ` / ,j={_/ヽヽr' ＞:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
っ Y _/ ヽ了 ／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
. し イ --─￢ /::::::/:/|:::／::∧:::∧:::::::::::::::::::::::::::::::::::
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ああ・・・ ',: . .|: : 〉 ／:::::::/
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:08:09.00 ID:14P5xjjz]
- 僕は痩せたい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:16:00.95 ID:IK0rsD1w]
- ここはダイエット版なんだからまずやせていって正解よ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:18:17.57 ID:um5w+nWQ]
- 脂肪増加を抑えながらの筋肉肥大は出来る
筋肉収縮を抑えながらの脂肪減少は出来る
脂肪減少しながらの筋肉肥大は
出来ません
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:21:36.85 ID:um5w+nWQ]
- ただし例外はあるよ、筋肉メモリーってやつ
学生時代とかに部活等で鍛えてた箇所は減量しながらでもあっという間に戻る
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:28:07.02 ID:IkWYWapT]
- じゃあ俺の場合、筋力メモリー？ってヤツなのか？
知らんけど
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:28:20.52 ID:8eR1+SR7]
- 脂肪減と筋肉増が同時に出来るかって事だけど、結論を言えば可能。
但し一般的にはごく短い時間、ごく僅かな量しかできない。
なのでウエイト板みたいなところだと事実上無視できる程度なので「出来ない」っていう意見になっちゃう。
まあ見た目で明らかになるレベルでは無理だから仕方ないんだけどね。
やる事は同じなので出来るかどうかを気にするより出来ると信じて頑張った方がいいよ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:30:40.54 ID:8eR1+SR7]
- ちなみに筋力は筋肥大を伴わなくても向上する事があるのでこの板的には筋量増加の指標にはなりません。
まあ運動経験が無い人がダイエットして標準体重程度になった時にたとえばベンチで100kg近くまで伸ばせたら同時進行に成功したと言ってもいいような気がするけどね。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:33:26.55 ID:DpiZks8+]
- じゃあいま筋肉も脂肪もないおれは太らなきゃだめなの？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:37:28.58 ID:um5w+nWQ]
- >>828
試してみればいいよ
食事制限してる時とガンガン食ってる時で扱えるウェイトの伸びが全然違う
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:37:51.94 ID:8eR1+SR7]
- >>828
脂肪を減らしたいなら減量、筋肉を増やしたいなら増量とまでは行かなくても少なくとも減量はしないほうがいいよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:39:07.66 ID:DpiZks8+]
- >>830
体脂肪13％なのだけど、減らした方がいい？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:42:05.97 ID:8eR1+SR7]
- 体脂肪計の数値は無視の方向で。
見た目や触った感じでご自分が脂肪を落としたいと思えば減量するしかないです。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:48:26.87 ID:DpiZks8+]
- >>832
触った感じはふよふよしてるよー
でもずっと減量のご飯で生きてたら、筋肉量極端に少なくなってしまった。姿勢維持が辛い
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:50:49.94 ID:IzG2PIiv]
- >>831
腹の肉がプルプルなってんなら絞りなさいよ
13％だったら本来は腹筋しっかり割れて見えるから
家庭用の体脂肪計なんて目安にしかなんないんだから
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:51:08.80 ID:m0Ld8ohw]
- 筋肉を増やすなら素になるタンパクを取るしかあるめえよ
余計な栄養を取らなきゃ太らなくて済むけど細かすぎて一般人には無理よ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:56:43.50 ID:DpiZks8+]
- >>834
ジムで測ったよー
絞るって、減量メニュー？
トレーナーには食えっていわれるしもうわけわからん
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 23:02:06.48 ID:IzG2PIiv]
- >>836
しらんがな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:07:37.68 ID:UXekml7o]
- >>811
いろいろ調べたら食事制限やダイエット中は筋肉も落ちて基礎代謝が低下するから
筋トレやたんぱく質を多めに取って有酸素運動した方がいいとか聞いたんでプロテインを飲もうかと
筋肉を付けるっていうか腹筋割るためのダイエットなんでなるべく落ちないようにしようと思ったんですけど
余計なカロリー取らないでガッチリ体脂肪落としてから筋トレしてプロテイン飲んだ方がいいですかね？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 23:23:56.35 ID:um5w+nWQ]
- >>838
腹筋割るだけならおそらく今の筋量でも脂肪落として体脂肪10%くらいになればパキパキになるよ
いわゆるマッチョになりたいんであれば一回増量して筋肉しっかりつけてから減量した方がいいと思う
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 23:42:57.55 ID:UXekml7o]
- >>839
アドバイスありがと、体脂肪10％目指します。
筋肉モリモリのマッチョっていうか目指すは中肉中背の細マッチョです
あと、なで肩なんで多少肩辺りに筋肉付けばなと
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 01:03:01.52 ID:BX9gDAaS]
- ようやく体重が80kg切った。ユニクロのXL着れる体系ぐらいまでにはなりたいぜ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 03:01:28.77 ID:V4kWrUUm]
- 運動とかしてるんだけどナイシトールとか効果あるの？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 06:21:31.56 ID:Zv2RK8eD]
- ユニクロのXLなら100キロぐらいでも着れるだろ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 06:33:38.93 ID:j92Ezf31]
- 身長が160ぐらいなんじゃね？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 06:48:43.60 ID:xh/YheYu]
- 俺は176ｃｍだが、85ｋｇだった時にはユニクロのXLは無理だった。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 09:38:43.96 ID:VI9w2xAh]
- 俺は179cmで、75kgの時はL、66kgでM
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 09:58:29.49 ID:5QLYo2v8]
- 骨格が関係するよね
俺は65無いけどアバラが広すぎ、腕の部分が短くて少しきついよ
- 848 名前：糖質たっぷり食 [2013/03/03(日) 10:22:48.88 ID:myCBDOd8]
- 俺は176cm61kgだがLが必要
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 11:04:27.64 ID:r7YpQT02]
- 175/88だがLでジャストだよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 11:19:48.08 ID:13aHg1A8]
- >>846
腕が短いのか?
袖丈が足りんだろ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 18:10:56.76 ID:WUSlN7iK]
- ブランドによってサイズは違うからＬとかＭとか書いても意味ない
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 20:01:33.68 ID:9CFK9ba0]
- ユニクロの話だって言ってんだろ拿捕
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 20:47:19.33 ID:BR3fqVNi]
- 175cmの92kgだけど、ユニクロのXL着てるよ
>>852
拿捕に変換するだけで、かなりマイルドな感じになる事に気づいたｗ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 21:56:00.98 ID:pg4i57l5]
- 最近のユニクロはヲサレ意識して全体的に絞り気味の丈短め
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:20:33.32 ID:+f6qZJsl]
- >>854
相変わらず、袖は短い、胴回りはブカブカ、肩口と胸周りはキツめだよユニクロは
そりゃ、売れる服っつったら、日本人にいちばん多い、
中年太りで足短い身長167センチを基準に作るんだろうけどさ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:20:50.41 ID:pPXF+Ylx]
- でもシルエットは以前と変わらんからさすがにトップスとかボトムは着れないな
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 14:27:06.85 ID:C6lBvBPR]
- ユニクロなんてデブ専用だし、外じゃ恥ずかしくて着れないよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 16:14:28.61 ID:MCubB/0P]
- 他スレでやれ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:23:52.39 ID:GfchmqVs]
- 一日動かなくても絶対に太らないカロリーってどの位なんだろ？
2100とかいうけど絶対太るよね･･･
1000くらいなのかな
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:27:52.33 ID:rt2Q63hS]
- >>859
内臓の動くエネルギーは基礎代謝の７割２１００キロカロリーでも成人男性なら太らない
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:37:53.98 ID:MCubB/0P]
- んな訳ねーだろｗ
男性の平均身長は171cm、これで標準のBMI22.0とすると体重＝64kg
基礎代謝計算については色々なサイトで簡単に算出できる
171cm 64kg ＝ 1427kcal/1日
デスクワーカーなら1600以上は食い過ぎじゃ
病院飯もタニタも500前後なのを考えろ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:38:10.79 ID:Vs+8iHsh]
- イミフ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 20:41:40.92 ID:ygu6+bp8]
- >>861
ふざけてるの？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 20:55:58.41 ID:Z17wAXj3]
- 基礎代謝と一日の消費カロリーの違いがわかってねーやついるもんだな
基礎代謝ってのは一日中寝たきりの状態（寝返りもせず、食事やトイレにも行かない）
食事したりトイレ行ったり風呂は行ったりTVみたりPC使ってたら、
一日中家の中にいて座りっぱなしでもおよそ基礎代謝の１．２倍は消費カロリーとして期待できる
つまり自分の基礎代謝×１．２倍までなら現状維持することが期待できるわけだな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:04:01.70 ID:rt2Q63hS]
- 成人男性が特別な理由なしで１８００きる食事してたらまともに動けるのか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:09:30.69 ID:p9/jPrKZ]
- 脂肪の蓄えがあるから動けるでしょ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:12:48.92 ID:MCubB/0P]
- 1427に1.2掛けると1712kcalになるけど、まあザックリ+300kcalと見なしたとして、
実際300kcalって言ったら【30～40分くらいのジョギング量】にもなるんけどさ、
１日中イスに座ってPCしてるだけで300kcalも消費できる訳ないだろｗｗｗｗｗｗ
それとも500kcalで飯提供してる病院、タニタ、ワタミなんかが間違ってるんですかね？ｗ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:14:06.10 ID:Z17wAXj3]
- >>865
一般的な成人男性なら働いてるので、生活強度は１．５倍は摂取しても維持できるだろう
１．２倍は引きこもりを想定して最低限の生活強度を考慮した場合だ
なので、２１００キロカロリーは社会人じゃないと太る可能性が高い
あくまで一般的な体型を想定しての話だからな デブは２１００でもやせるよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:38:03.89 ID:WauRBkTr]
- オレは173cm65kgの34歳だけど、自分の感覚として、1,500kcal以上食ったら太る
よほど長時間労働してない限りはね
計算違いかもしれないが、それで均整は取れてるw
2,000kcalオーバー摂るのってけっこうツラいわ
酒と菓子に頼らないとムリw
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:41:05.24 ID:WauRBkTr]
- 【芸能】初代「ミスター・ジャパン」に鈴木貴之さん…ミス・ユニバース・ジャパンの男性版
awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1362398727/
初代ミスター・ジャパンに輝いた京都代表の大学生・鈴木貴之さん（22）
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『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト千葉代表のモデル・吉井祐貴さん（20）
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『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト宮城代表のモデル・佐々木優介さん（25）
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『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト大阪代表の高校生・飯作雄太郎さん（18）
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『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト静岡代表の大学生・塩崎太郎さん（20）
contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130304/2022293_201303040246723001362398011c.jpg
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 22:54:19.36 ID:FqLod0ps]
- 意外と間食しないで米食うの辞めると
３食くっても１７００カロリー以内で収まるんだよな
ラーメンもスープ飲まなければ６００ぐらいで計算できるし
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 23:56:37.10 ID:XRTFIlp4]
- でもおかず食うと米食いたくなるよな
米食わないですんで満足するものが思いつかない
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 00:31:46.51 ID:aPI9x6AG]
- 日本人は米食わないときついよな、他を少なくしてでも一日一杯はお米食べるよ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 00:58:24.16 ID:xsJpUJyv]
- 確かにコメを食わないとなんつーか低血糖になった感じになる
手が震えたり力が入りにくくなるわ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 01:01:03.22 ID:wUmfbo2D]
- おコメとオメコはなくてはならん存在だな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 01:19:47.92 ID:OsOXzo4Y]
- あじうすいやさいのなべとかは飯いらんかもなぁ
肉は味あろうとなかろうと肉って時点で米ほしくなっちゃう
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 11:55:35.82 ID:aLKUSjHD]
- >>869
それは「感覚」がおかしいとしか・・・
それはさておき最近何度か昼に王将へ行く機会があったが
あそこのランチセットは凄いな。
だいたい餃子orチキン＋各種ラーメン＋と焼き飯or天津飯の3点セットで
大ボリュームの高カロリー。
ガテン系じゃないとさすがにきつい。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 15:25:18.26 ID:KUbGuVUz]
- 何カロリーだと丁度よいかは、個人差がありすぎて
自分で調整するしかないでしょう
極端な話、食物から栄養吸収が悪い体質だと、ギャル曽根みたいにたくさん食べないとダメだし
筋肉質かそうでないか、体を動かしているか動かしていないかにもよるし
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 17:17:32.02 ID:yewCBN/4]
- 確かに
ヤセの大食いとかいるよね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:00:08.03 ID:yYI5W1jN]
- てかおまえら体重推移、食事カロリー、運動カロリー（してれば）
を１ヶ月位上に渡ってちゃんと全部毎日記録してねーだろ？
2000とか明らかに食い過ぎだし、ギャル曽根とか特異体質持ち出されても困る
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:43:31.21 ID:FfK68s4E]
- 体重は毎晩アプリで記録してる
運動メニューはエクセルでチェックリスト作ってプリントしてる
食事は特に記録してないけど、週末だけ制限なし
全部まとめて記録できるのをエクセルで作ろうかと思ったけど
いちいちPC起動するのがめんどいんだよね
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:59:03.50 ID:wHzm6RUI]
- ギャル曽根持ち出したが
俺は細かく食事を記録して
タンパク質、脂質、炭水化物どの位とったかまで記録している
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 20:44:38.01 ID:Swg6o2Pb]
- あ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 20:49:26.40 ID:EFRlJV7Q]
- ナイナイアンサーの食べ順ダイエット観た？
俺これやろうっと。
これだけで数ヶ月で結果出るなら有酸素運動は基本的にやらなくていいかな？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:05:08.50 ID:QWE6ctfe]
- 運動の目的は何もダイエットだけじゃあるまい
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:21:20.92 ID:2X/Xtx9s]
- >>881
これだけの様に見えて、実は食事の量減らすなどの変化もあるから、楽に痩せれる訳じゃない。
基本、食い過ぎは痩せられん。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 01:48:33.94 ID:qKwkfOpw]
- >>885
と言うと？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 02:56:21.75 ID:80Q2IDq6]
- ダイエットに疲れ切ってんなドカ食いしたくてたまらなくなってんじゃねえか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 10:07:07.84 ID:CbrWX3DI]
- 確かに運動したあとの飯は何よりもうまいよなw
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 11:55:46.50 ID:PKF+GIHu]
- 風俗の後のラーメンも格別だぜ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:44:42.08 ID:v00ZFZmo]
- 昔、過激なダイエット中、空腹でジョギングすると
逆に空腹感が紛れて、１０ｋｍ走り終えると、食べなくても平気な感じになった
運動した方が、本当に必要な分しか食べないで済むという説がある
逆に運動しない方が過食になりやすいんだとか
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 15:00:04.30 ID:gxwcsebI]
- みんなも来ーい！
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352263920/
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 18:10:14.27 ID:l9VgX5Z4]
- 今日飲み会だ…皆は飲み会のときって吐いたりしてる？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 18:23:14.52 ID:M4bZhOcR]
- >>893
故意には吐かないよ。出来るだけ吐きたくないな。
たまにならいいや、って考える人もいるだろうけど
そう考えちゃう人は普段の食生活を気にした方が効果がある気がする。
ダイエットするのに内蔵が弱ってしまうのが一番怖いかな...
悩みどころだろうけど飲み会ファイト
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 18:50:49.27 ID:YXG3izxW]
- 飲み会で吐くってお前頭大丈夫か？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:09:43.90 ID:sZopcsmQ]
- メンヘラ予備軍だろ
これがエスカレートすると過食症・拒食症になる
他にもチューイングと言って、噛んだものを
その場で吐き出すという手段を取ることもある
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:22:47.56 ID:mshSLgLL]
- 単に吐くまで飲みくいする俺が健康的に思えるなw
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:48:49.10 ID:pgOCeuTq]
- えっ、吐くくらいなんてこたないでしょ
吐かないと好きなもの食べられないじゃん
永遠に好きなもの我慢し続けなきゃいけなくなるじゃん
どんだけ拷問なんだよw
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:11:59.76 ID:6zN7kRZ/]
- 普通の人間は毎食好きなもん好きなだけ食ったりしないから
週一で好きなもん好きなだけ食って太る事はないから
＞永遠に我慢
この認識の違いがデブとの境界線なんだろうな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:35:09.66 ID:1hxayBu4]
- 好きな物食べては吐くを繰り返すのかｗ
どこの古代ローマ貴族だ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 20:50:26.47 ID:Tj7EDo1A]
- 身体にいいわけないがな
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 21:37:41.17 ID:c7UuNCje]
- 風呂上りの体重計ったら４８．１Kg
体脂肪率１２．８％だった
やっぱ無糖コーヒー飲んでカルニチンとαリポ酸摂って
乳酸で筋肉がパンパンになるまで筋トレして
有酸素やると脂肪が落ちるな(´∀｀)
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 22:07:42.84 ID:dj57Eeoy]
- どんだけチビなの？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 22:30:43.57 ID:jI3t6+Bf]
- >>890
ふっ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:06:56.83 ID:wDziaADu]
- >>902
風呂上がり筋トレ直後は
体脂肪率低めにでるよ
数％くらい
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:44:28.08 ID:x16xHdtQ]
- うちのタニタの10年物だと風呂上りで5％とか出る
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 23:52:14.56 ID:NOffJiyT]
- 170cm55kg体脂肪率17%
体脂肪率おかしくね？
体重計ぶっ壊れてんだろ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:19:04.10 ID:lcCdAKgg]
- ダイエットはじめてある程度成果でたなと思って贅沢しようとしたら体が受け付けなかった
油とるともう吐き気がする
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:23:27.07 ID:eo8HgBoh]
- 最近では低所得層こそ肥満になる傾向にあるらしいな
安くて油を大量に使ったファーストフードとかジャンクフードばっかくってるから
食べる量が減って、１食１食を効率的に美味しく食べようとすると
自ずとそういう選択肢もなくなるし、栄養の偏った脂っこいものって選択しづらくなるよね
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:41:43.66 ID:M+Gyakyd]
- チキンタツタおいしい！一番痩せるバーガーです！
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:50:19.95 ID:xlKUlVHF]
- 朝飯と昼飯で1800キロカロリーとって晩飯食わないんだがなかなか充実してるな
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:04:13.69 ID:J3xhX2vQ]
- ラーメン屋はほとんど行かなくなった
ハンバーガー屋も脂質がタップリばかりでバランス悪い
食べるとしたら栄養成分表示をチェックして食べるわけだが
他の食事でバランスをとる
最近は家で食事を作るようになった
しかも、同居の家族とは別メニュー
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:42:25.66 ID:0laDX61+]
- >>912
例えばマクドナルドだと、
・コールスローサラダ
・ベーコンレタスバーガー
・なんか安いチキン
これらを単品購入して野菜ジュースと一緒に食えば、
ちゃんとした低糖質の栄養食になるらしい。
要はポテトとコーラを止めて、野菜とる事も考えろって事だ。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:45:41.32 ID:oERA0zjw]
- >>913
マックで低糖質なら、チーズバーガーパン抜き、ケチャップ抜き、タマネギ抜き
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:47:56.90 ID:0laDX61+]
- >>914
そこまでやるのは糖尿病治療クラスの人だろう？
普通の人は、これで十分だよ。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 01:50:18.05 ID:oERA0zjw]
- >>915
糖尿病の連中がアトキンス式ダイエットを曲げて治療に使ってるだけで、
糖質制限自体は、おデブちゃん向けの減量方法です。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 02:12:07.70 ID:J3xhX2vQ]
- >>913
ベーコンレタス？
調べたけど脂質がやっぱ多いな
その割りにたんぱく質が少ない
コールスローも脂質が多い
マックのチキンはどれも脂質が多くてたんぱく質も多くない
オレの食事ルールでは、それだけでほぼ１日分の脂質を取ってしまう
だからその選択肢はないな
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 06:52:19.23 ID:Q0c9ySKr]
- 歯の詰め物が取れちったよ(´・ω・｀)
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 07:49:12.73 ID:XLZadcXc]
- >>918
俺と同じだ
痩せたら歯の詰め物が取れたよ
歯医者へＧｏだ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 08:30:09.77 ID:Q0c9ySKr]
- 痩せてないんだけどなw
ダ板にいるのに今オレ増量期なんだ
まぁ、広義で言えば増量だって場合によってはダイエットだけど
なのに歯の詰め物取れちゃったら満足に飯も食えねぇ
GWくらいまで増量、そのあと絞ろうかな
嫌味みたいに聞こえるかもだけど、減量は楽なので(´・ω・｀)
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 16:05:58.78 ID:xlKUlVHF]
- ん？消費カロリーが摂取カロリーを超えても増量期があるのか？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/07(木) 16:35:38.20 ID:f3tNifHm]
- 韓国っぽい名前にしたらボコボコにされてﾜﾛﾀ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:26:39.39 ID:ZCks6BLG]
- >>921
その、消費カロリー自体の基礎代謝の部分はなかなか計りようがないんだよね。
同じ体重で同じ身長で同じ筋肉量でも、基礎代謝は身体や脳の状態によって違ってくる。
基礎代謝が計算上1500kcalだと思ってても、身体が防御反応示してたら1000kcal程度しか
基礎代謝がないなんてこともあるらしいしね。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:49:54.19 ID:1dV/RjAk]
- >>923
基礎代謝とか後付けだしな
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 01:51:57.23 ID:2YqA5urJ]
- >>923
まあ半ニートでダラダラ８時間かけて３２ｋｍ歩いてる俺には関係なかったな
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 10:03:53.24 ID:FdMHoKxq]
- >>925
ガリガリになりそう
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 11:22:26.73 ID:vf8cx04t]
- 171で55
これ以上はやつれた感じで逆にきもくてだめだ
53とか50とか言う人どんな感じかみてみたいな
落とそうと思えばぜんぜんいけるけど・・・
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 11:54:59.63 ID:HFpwYjje]
- 昇降ダイエットって効き目ないんですかね？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:00:16.02 ID:JA6JR4Qp]
- どんなダイエットだろうが
消費カロリー>摂取カロリー
であれば痩せる。有酸素運動は消費カロリーを増やすためであるから、痩せないのはその分食ってるから。あと数日程度で結果望むなら辞めとけ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:05:17.18 ID:wZB97+/Y]
- >>927
俺は身長違うけどＢＭＩが17の後半。確かに健康には見られないし、疲れてる？とか聞かれるｗ
さすがに17を切った時は骸骨状態で、自分でもヤバイと思ったけどｗ
始めは周りから病気を疑われ、職場で話したこと無い人から、「病気ですか？」と良く聞かれたよ。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 12:16:12.97 ID:KDf3OjlV]
- >>929
その消費カロリーの基礎代謝の部分はどうやって算出するんだ？
身長体重から割り出す基礎代謝なんて、結構いい加減なもんだぞ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:30:28.06 ID:1icf7TXn]
- ガリ自慢大会か
俺は170cmだけど過労で49kgまで落ちた
このレベルになるとクツまで緩くなる
ビジネスシューズのかかとが歩くたびにカポカポ鳴ってた
3ヶ月で倒れた
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:32:08.41 ID:UCOw7hOg]
- ここまで画像なし
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:51:05.00 ID:JA6JR4Qp]
- >>931
で？
一週間毎日体重、毎日の生活活動と運動量、食べた量を厳密でなくとも把握すれば自分の大体のプラマイバランスが分かるだろ。
そこから、消費カロリーを増やすのか、摂取カロリーを抑えるのか、両方バランス良くやるのかは、そいつがどういった痩せ方を望むのかと継続出来る方法でやればいい。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:59:19.50 ID:vtpwRLRr]
- >>928
27歳オトコだが
緩やかなカーブで痩せるよ
現在177cm/72kg
45分昇降を週4～5の頻度でやってる。年初から始めて2キロ減。
食事は変えてないし酒も飲む。
激しくおすすめ！
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 13:15:48.39 ID:aTFOUsPF]
- >>935
ありがとうございます
できるペースで
ゆったりとやっていきます！
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 15:24:37.05 ID:OghGUkPT]
- >>935
なぜ痩せるの、その身長体重で。
もしかして筋肉ない？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 16:09:45.87 ID:vtpwRLRr]
- >>936
必ず落ちるから安心して取り組みましょー
>>937
ええと
有酸素運動でググってみてくんね？
筋肉量は多い方だと思うよ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 16:19:39.65 ID:3CGUfgvn]
- 182cm94kg
80kgまで落とそうと3日前からダイエット始めた
何年も95kg～78kgダイエット行ったり来たりそんな事続けてる
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 16:32:05.55 ID:P5m3oO8V]
- >>939
夏の終わりには成就
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 16:48:19.61 ID:3CGUfgvn]
- >>940
よし書き込んだし頑張るよ
いつも83kg程度までは食事で簡単に落とせるけど
今回は85kg切ったらジムで新陳代謝高めようと思ってる
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:02:00.19 ID:I2yLACRo]
- 冬の終わりを感じるにつれ疑問に思ってたことがあるんだが
冬と夏、どっちが痩せやすいんかな
もちろん汗が出やすいという意味じゃなくて、脂肪の消費という意味で
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:09:06.89 ID:9yFGZh6g]
- >>942
寒い所で運動すると体がポカポカするよ＾＾
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 20:24:26.45 ID:P5m3oO8V]
- >>942
体温作る量は冬の方がデカイから冬に一票
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:19:30.89 ID:OghGUkPT]
- >>938
なんのために痩せるのかってことだよ。
筋肉多くねーだろwwwwwwどう考えたって。
どうなりたいんだ？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:43:04.71 ID:I2G7F9zk]
- 体は温まっている方が代謝良くなるから夏だな
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 21:45:18.72 ID:508ezhjL]
- >>942夏
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 21:53:01.94 ID:iu6u3BPw]
- >>942
当然冬
身体が自然に熱を作るから
夏に身体が熱い、汗をかくのは
あくまで気温が高いだけ
熱を逃がすために汗をかくカロリーvs熱を作り出すカロリー
どっちが消費量多いか分かるだろ？
デトックス（笑）効果は夏のほうが高いかもしれね～がなw
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:05:45.72 ID:I2G7F9zk]
- ・体温が1℃変わるごとに代謝が10%変わる
・体表温度が27度を下回るとさらに極端に代謝が落ちて生命維持に支障が出る
・冷えた体は痩せない
これら常識ですぜ旦那
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:18:41.20 ID:UCOw7hOg]
- 夏の方が運動しやすいから夏の方が痩せやすい
冬なんて厚着して蒸してるだけじゃん
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:49:40.31 ID:FdMHoKxq]
- 寒いと風邪ひくし
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 22:55:59.26 ID:P5m3oO8V]
- じゃぁ温泉のデカイ風呂で泳げば激痩せだな？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:04:08.00 ID:C9XLqveO]
- 脳科学者の澤口氏がいうには
冬になると太るという通説があるようですが、これはウソ！
本来なら痩せるはずです。寒さによる代謝メカニズムなどを考慮すると、
体温維持にエネルギーを使う冬は痩せやすいというのが事実なのです。
ただし、外の気温が低いのに室内温度を上げて快適に過ごしていると、
体内の代謝メカニズムが変調を起こし、太ってしまうことがわかってい
ます。
本来冬はもっともダイエットしやすい季節ですから、ダイエットしたい
かたは、室内の温度をあまり上げないようにすると効果が望めるでしょう
とのこと
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:14:52.49 ID:IHt5TkQC]
- 普通の人は暖房使ったり
厚着したりするだろ
冬になると運動量は落ちる人が多いだろうし
外で仕事でもしてない限り夏のほうが痩せやすい
まあ夏でもクーラーがんがんで部屋にずっといたら
痩せんだろうけどね
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:16:14.93 ID:f3C1s5QP]
- >>942
痩せやすさでいうなら夏
食欲が減退し、冬ほどではないにしろ体への負担からカロリーを消費する
また食事を取らず体温が低くても体調を崩しにくい
一方、冬はカロリー消費量こそ多いものの、
熱を作ろうと食事を取ろうとしてしまう
寒さは食欲を減らすどころか、逆に増進する
食事を取らないと体調を崩しやすいため、熱量の高いもの、
また栄養価の高いものを食べがち
単純にカロリー消費量なら圧倒的に冬だけど、
冬は過食しがち、また食べないと体調崩しやすくなるため、
日本人は冬は食べるのが昔からのならわし
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:48:00.98 ID:1yMzGDHl]
- そう言えば冒険家の人が北極では毎日5000kcal摂取しても痩せて行くと言ってたな
体温維持にかなりのカロリーを使うらしい
羨ましいわ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:18:21.96 ID:E1SlrYI6]
- >>945
落ち着けよw
粘着なら他所でやってくれな。
トレ始めて1年ちょいで66→74に増量。これを70まで落とすつもり。
お前さんがどの程度を筋肉多いとするのか知らないが、身体をケアする前と後じゃ全然違うわ。
内的にも外的にも良い変化があった。スタミナ付いたし仕事も調子良い。
これは痩せるつうか、身体を整えるに十分な理由だと思うけど。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:29:23.28 ID:T4p1KFB8]
- 糞豚なのだが
痩せるならやっぱり食事制限とウォーキングとかジョギングのほうがいいのかな？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:34:37.27 ID:ZGACkHUt]
- >>958
豚がジョギングすると膝と腰を怪我するから、水中歩行とか水泳にしとけ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:35:50.33 ID:hXoMZD77]
- >>957
177だよね？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:41:57.56 ID:E1SlrYI6]
- >>960
そうすよー
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:47:03.51 ID:D9IQ3qQ2]
- >>959
気遣いありがとうございます。
一応仕事上歩いたりするのは
慣れてはいるので大丈夫です。
近くにジムとかがないもので…
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 02:03:28.42 ID:FzkNZIh7]
- うおー
九州旅行に行くのだが確実に太るだろ…
美味い物多そうだしどうするべか
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 02:43:40.41 ID:cwdMU7qS]
- >>937が気持ち悪いな。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 09:00:05.29 ID:CnbDjnQ/]
- >>963
旅行のときぐらい、いいじゃんか
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 09:05:20.57 ID:fi2pxOu7]
- 旅行行って同行者がダイエット中とかいいだしたろ冷めるな
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 11:18:59.09 ID:M1LIiMig]
- １日のカロリー1500でおさえれば何食ってもいいの？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 11:35:48.17 ID:/aMKGc6m]
- いいよ
マックのポテトがおすすめ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 11:51:52.59 ID:41KWdRab]
- 体重落としたいなら糖質制限だけじゃなくカロリー制限と運動もしなきゃダメ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 14:35:38.56 ID:fc7xRmBn]
- >>942だけど、何とも言えない状況になったなw
まぁ、食生活のことまで総合的に言ってる>>955が一番説得力あるから
夏ということで個人的には納得した
サンクス
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 16:48:25.18 ID:hXoMZD77]
- 脂肪の消費という意味でって書いてるじゃん、自分でw
それなら、冬じゃね？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 18:25:47.09 ID:G2/K1UYb]
- >>963と旅行行きたくないわ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 19:14:24.28 ID:8gg/Wiet]
- ちゃんとカロリー計算して運動して努力してる人ほど、
むだなカロリーとりたくないだろ。
締めのラーメンとか雰囲気で食いに行くこととかあるけど、
これを消費するのにどれだけ運動すればいいかとか考えたら
断ることも頭よぎる
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 20:15:25.24 ID:zZ1PXNz6]
- >>973
締めと言うより諦めのラーメンだなｗ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 20:39:32.31 ID:CnbDjnQ/]
- ダイエットの為に生きてんのか
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 21:33:35.94 ID:NcHkWwXr]
- 愚問だな
ダイエットしてる者がダイエット第一で考えるのは当たり前だろ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 21:54:22.83 ID:9pc8XLNR]
- ダイエットのためなら死んでもいい
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 21:59:09.17 ID:ZdDe+oEq]
- ダイエットをしてもしなくても人は死ぬ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 22:00:14.69 ID:1go32/O1]
- ダイエット成功したら死にたくない
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 23:28:26.70 ID:E1SlrYI6]
- >>937
返事ナシかよw
待ってたのに。だっせー
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 23:38:21.07 ID:+dNr2los]
- 中高時代と同じぐらいまで、15キロほどやせたい
食事は朝昼の米を少なめにしてる、夜は米を食べない
あと最近筋トレをはじめた。
ここ数年で入らなくなったズボンがはけるようになるまでがんばる
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 00:04:40.52 ID:vGOZOWKY]
- 次スレおなしゃす
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 02:28:12.48 ID:YFDONGhT]
- 朝昼晩ある程度好きなもの食べるが18時以降は食べない
飲み物は水、お茶、コーヒー、ヘルシア
これだけで１ヶ月で4キロ痩せた
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 02:47:16.67 ID:q8zrHgCj]
- やっぱり痩せるならランニングと食事制限？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 02:51:29.81 ID:YFDONGhT]
- >>984
落とせる所まで食事制限
落ちなくなってきたら運動
糖分は極力取らない
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 03:05:44.50 ID:EwbgZN4x]
- 無理に中高時代の体重に落とすべきじゃないと思うけどな
大人になれば骨格が大きくなるんだし、それにあった体重にすべき
あと痩せすぎは老けて見えるぞ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 03:17:55.94 ID:H+zjxEiS]
- 飲み始めたらどれぐらい飲むか分からんから一日の摂取カロリー1200ぐらいだな、酒以外
運動してるから順調に痩せてるけどたまに１㌔とかリバってるとやっちまったなーって思う
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 03:28:56.07 ID:7Uhp3nmg]
- 俺は小学校の時に身長が他の人より早く伸びたが
中高生で止まったパターン
早くから身長がストップしたので骨格は多分、中高生の時とあまり変わりないのではなかろうか
体重だけは大分増えた
筋肉で体重が増えるなら良いが
脂肪はどうにかせにゃならん
次の同窓会で変身して驚かせたいというのもあるw
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 11:00:58.14 ID:EA7sBmKE]
- 体重が減った分だけ重りを体につけて歩くとか効果あるんだろうか
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 16:23:21.74 ID:80EHizta]
- >>980
まだ痩せるレベルじゃないだろ、もっと筋肉増やせよwwwwww
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