【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:20:53.38 ID:iAnspvhM] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 15　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/ 16　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 10:26:50.61 ID:fc0ux8V7] BMI20だけどまだ腹に脂肪残ってるよ 18ぐらいにならないとぺたっと張り付かないんじゃない？？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 10:51:00.26 ID:GdPtjNZt] BMIと体脂肪量は関係ないだろ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 11:03:37.22 ID:pG3pGaET] モデルの女でさえBMIが18だと海外じゃショー出演禁止で やせすぎきもい病気社会悪ていわれてるのに 筋肉のある男でBMIが18前後て病気だよ しかもBMIが18前後なのにダイエット板にいるじてんで 精神病だとおもう 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 11:14:34.04 ID:pG3pGaET] 極度の奇形ガリ精神異常者て やせすぎて批判されると デブがやせてる自分に嫉妬して攻撃してるて 思うんだってさｗ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 11:27:46.30 ID:kDa5+sBV] BMIは健康の指標で 結構古い指標だからなぁ ちなみに23が一番病気になりにくいらしい でも筋肉が多かったりすると デブ扱いになるし BMIだけを気にするのは間違いだよ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 12:00:47.65 ID:XOVwHqJV] BMIが20を切ったら、国が強制収容して、ブライラーのように食わせ続ければ良いんだよなｗ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 12:29:09.88 ID:U1nDSlb4] もっと新しい指標ってないの？ BMIって20未満でやっと「やせぎみ」だよね 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 12:40:42.32 ID:M7y8gxUf] 俺もかなりの激ポチャだが豚じゃないぜ ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 15:54:16.56 ID:jZoXdsXf] BMIはひとつの指標だよ 体脂肪率とは別 オレ身長173センチ65キロでBMIだいたい22だけど腹なんて出てねーよ オムロンの体重計だと体脂肪率19％って出る 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 19:33:22.44 ID:mou6ECUv] >>659 うるせーよ豚 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 21:25:52.53 ID:M7y8gxUf] >>661 いでぇぇぇよぅ〜〜〜 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 23:43:22.88 ID:5QkiYIcv] 上のほうでBMI18前後でこの板にいる奴は精神病だと書き込みがあってから、 スレが伸びなくなったなｗ 実はBMI18前後の奴が多かったんじゃないのか？ｗ 俺も実はBMI17.5なんだがｗ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 00:08:14.92 ID:SYBVMIYW] 19歳 173cm 75kg 今まで宅浪で20kg近く太ってしまってやばいんだけど、やるなら何がいいのかな？？ ランニング？筋トレ？それともウォーキング？ エロい人、ご教示お願いします 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 00:22:48.67 ID:7aTc1DO5] まずは一日に食ってる量を見直す 運動不足で激太りとかは無いから まあ運動するなら長続きしそうなので良いんじゃね 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 00:50:23.65 ID:Orqywv2k] >>664 やれそうな奴やれ 進路決まったんなら時間はあるだろ 部活経験有るならやったこと有るトレーニングを少しずつやればいいし 無ければウォーキング→ジョギング ストレッチ→自重筋トレ みたいに徐々に負荷を上げればいい まぁ運動より食事制限の方が手っ取り早いけど 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 01:07:46.01 ID:UYmwtU+P] >>664 痩身がカッコいいのはせいぜい20代後半まで それ以降のオサン世代になるとただのモヤシ まぁそういう長〜い視点も少し参考に 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 01:18:58.21 ID:Orqywv2k] >>667 今現在の多感な 十代に何言ってんだお前ｗ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 01:49:50.86 ID:EGOuj/Qj] 31のおっさんです。 週末の酒断ち、カロリー制限、腹筋中心の筋トレでここ一ヶ月ちょっとで68.5→63.0に体重が落ちた。ただ体脂肪率が17.5だから肉付きすぎなんだよな。 やはり外に出て走るか、ビリーとか有酸素取り入れですかね? 他気をつけること何かあるだろうか？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 02:21:13.65 ID:8P5LLfBL] ランニング用シューズ買ったけどコレすごいないつも以上に歩いたり走ったりしても全然足が痛くないよ 中敷き合わせて１２０００円は安い買い物だったな 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 02:21:36.41 ID:UYmwtU+P] >>668 いや、どれもバランスよくやるのが大事だよって話なだけだけど？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 02:26:16.00 ID:qiGoXIfn] >>670 どんな奴？ 参考までに聞いときたいやっすい靴しか今まで買ったことなかったから 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 02:34:51.19 ID:8P5LLfBL] >>672 ニューバランスってやつスポーツ用品店で売ってて一番高いやつだった 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 03:11:48.74 ID:Orqywv2k] >>671 そうかいｗ 今やせたいんですけどって質問に あと10年そのままでいたら丁度良いよ って言ってるように見えたわｗ よけいなお世話ｗ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 09:44:03.20 ID:qiGoXIfn] >>673 カラフルなやつか 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 13:05:21.20 ID:8P5LLfBL] >>675 www.newbalance.co.jp/products/detail.jsp?M1040-EXT そうそうこれこれ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 13:56:43.76 ID:V85yH7di] 180cm/65ｋ/13%/20歳なんですが、腹回りがたるたるしてます・・・。 筋肉量が足りないって言われて鍛えてるのですが、くびれもあるのにたるんとしていてしまりがないです。 全身のウェイトトレと有酸素30分を一日おきに行ってます 昔30キロほどやせたので皮かな？とも思うのですが、同じような方いませんか？？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 14:57:41.06 ID:fZqlrpvQ] 今体重測ったら 170cm/65kgで体脂肪率34%とか出てきてﾜﾛﾀ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 18:05:58.15 ID:u0aztSqv] >>676 かっけーの買ったな オレも夏に向けてランニングシューズ買うかな 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 18:43:57.09 ID:sfdn/uhV] 1年3ケ月で、125kg→75kg　50kg体重が減りました。 服も5L→Mサイズへ。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 18:59:34.54 ID:A04n+MMI] あと20kg絞れ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:01:30.67 ID:5UYcdCAc] 身長かけよ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 19:16:18.97 ID:sfdn/uhV] >>682 身長必要ですかね。 168cmですが 筋肉というものがありますから。 ただ、痩せれば良いというものでない事を覚えていた方が良いと思いますよ。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:24:43.40 ID:qiGoXIfn] なんでキレてんの 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:25:13.93 ID:5UYcdCAc] だったら最初から身長、体脂肪率書けよ。めんどくさい奴だな。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:37:45.24 ID:qiGoXIfn] そもそも168-75のヒョロガリが筋肉というものがありますから。ってのは結構面白いわ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 19:41:13.91 ID:HVlfi51n] 男なら身長ー体重が１００くらいで体脂肪１２〜１３％ぐらいは欲しいわな 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 20:17:37.38 ID:ARzweRk6] ほんとなにキレてるんだかw　コミュニケーション取れねぇのかな 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 20:28:06.03 ID:smouB8NZ] っていうか168の75ってただのデブだからね 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 20:46:24.41 ID:j3ecf1pW] 168しかないドチビて時点で人生終了なんだから デブでもガリでも同じでしょ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:01:03.30 ID:osziI4xz] あまりの叩かれ方に泣ける 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:18:39.50 ID:80QtfMdi] 1年で20kg減量した奴に筋肉があるかよ まだぶよぶよなんだろ？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 21:37:08.09 ID:JHYDYNEp] 168センチで125キロだった時点でまともな社会生活遅れてないだろ ニートか かわいそうに 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:46:46.06 ID:fkfueqJc] 168cmの75kgってMで収まるか？ 176の71だけど肩幅はLLで胸囲はLなんだが 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:50:42.61 ID:HVlfi51n] もう許してやれよ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 22:00:35.45 ID:19chfLID] 俺も168cm104kgだが豚じゃないぜ どれ、俺にも一言貰おうか？ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 22:34:14.40 ID:O5zJEycR] >>696 うるせーよ豚 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 23:27:42.58 ID:ZdQfk/4M] やべえ少しずつだがリバってきた… みんなリバウンド対策がんばってる？ せっかく苦労して手に入れたこのスリムな体を手放したくない でも食っちまう 1年半で35キロ落としたが、3カ月で5キロ増えた… 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 23:41:00.26 ID:osziI4xz] 久しぶりに2chらしいところを見て満足してる お前らもっと責めろｗ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 00:04:59.37 ID:Rf72hYYY] 身長必要ですかねって･･･ 超重要じゃね？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 00:06:42.13 ID:jU3Gd+nF] >>698 筋トレしかない 脂肪と一緒に筋肉もつけて 次に絞った時にウホッになれ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 00:08:39.80 ID:iBt9CkTg] >>700 肉体作り初心者なんだろ… 703 名前：みんな偉いなあ [2013/02/25(月) 00:40:44.62 ID:c11GJyM/] がんばろー 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 07:31:34.15 ID:ncNaayP2] >>697 ほぅ、ずいぶんと活きのいい獲物だﾌﾞﾋﾋ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 07:43:33.41 ID:YljCivRH] >>698 急激に落としすぎて身体はスポンジ状態で身体は元の体重に戻りたがってるんだから、リバウンド対策と言えば運動して身体作って今の体重が当たり前の身体作って定着させるしかないよん。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 07:50:21.05 ID:YljCivRH] >>692 俺が26歳の頃に一年で25kg落とした時は、筋トレやジョギングしまくって体重落としたから、全くブヨブヨ肉なんて事にはなってなかった。 ま、若かったから容易に皮肉が収縮したんだろうとは思うが。 流石に15年経った今同じ事しようとしても体ついてこんわ（笑） 同じだけ痩せようと思っても、当時の三倍は苦労するわ。 ダイエットするなら一年でも一ヶ月でも早いほうがいい。 時が経てば経つ程、困難になるぞ。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 08:00:54.45 ID:jPdO1k0S] >>704 ハート様乙 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 12:58:10.43 ID:N+V11B8N] 175cmで体重60kg体脂肪16％まで行ったが腹出てる！って以前に書き込んだけど 体重57kg体脂肪15%を切ったら やっと横向きのシルエットで一番出ている部分が腹じゃなくなった。 もちろん空腹時限定でｗ 昔から人より筋肉少ないので、こんな体重になるまで下げなくちゃいけなかった。 もうちょっと腹凹んで体脂肪下がったら筋トレの比率を上げるぜ。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 13:05:45.68 ID:1tTlaIjv] 何して痩せたの？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 13:12:33.83 ID:EGMU+vx0] １７０ｃｍ ２０１３年１月２３日 １１０，８キロ 夜１１１，６キロ ２０１３年２月２５日 １０１キロ　夜 このペースで落ち続けてくれるのかなあ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 14:34:58.74 ID:N+V11B8N] >>709 王道だよ。1500Kカロリー程度の食事制限と踏み台昇降で有酸素運動。 60Kg切ってからは毎日腹筋20×3と1日おきに腕立てちょろっとも、 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 20:14:10.95 ID:YFP4XUYQ] >>710 そのペースだと、食事内容によっては大きな病気を患うよ。 脂肪肝で済めば幸運みたいな。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 22:30:05.73 ID:EXLVfmfn] >>710 80kgくらいまではするっと行きそうじゃね ちんたらやった方が体に悪そう まあずっとそのペースではいかんだろうけど 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 22:44:20.98 ID:hwhV3dzW] ちんたらのほうがいいよ 体重の変化はなるべく緩やかな方が負担も少ない とくに3桁のどうしようもない屑は、1年2年の長いスパンでじっくり取り組むべき 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:01:54.60 ID:kql1n4YI] >>712 急な減量で脂肪肝以上の大病を患った ソース持って来い リバウンド抜きで 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 00:04:13.79 ID:qbxXxyvV] >>715 横だけど、厳しい減量をするとNASHが悪化する原因になるらしい。 先進的な内科の減量指導では、一ヶ月の減量目標は1〜2kg程度に設定される。 また、過激なダイエットをしてる、骨皮なネェチャンにも脂肪肝の患者が多いらしいね。 www.tsuchiya-hp.jp/hpt/tty/syoukaki_siboukan.htm 治療：減量が有効ですが、急激な減量はかえってNASHを悪化させる可能性があり、 月に2kgを越えない程度の減量が適切。 ■肝炎・脂肪肝・肝臓障害スレッド24■ uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1355915100/ テンプレ参照 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 00:07:25.99 ID:AtbObXE4] 181cm/63.7kg/11.4%まできたけど、まだ下腹の肉がとれないー てか、これ以上痩せられる気がしないんだが・・・ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 00:07:55.46 ID:nWXhleqw] 急激に痩せると皮あまるしなぁ 何十年ものツケを一年で払いきろうってのが都合の良すぎる考えなんだよ… 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 00:53:38.86 ID:lkAMk4kf] 173センチ99キロから去年の10月にダイエット始めた。やっと90キロ。まあいいペースなのかな。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 01:10:19.30 ID:dStBKVpW] >>716 ソースサンクス しかし「脂肪肝引き金になるかも」って話だけしか判らんな 仮に110→100として 100キロのままで５ヶ月居るリスクと どっちが上か判らんな 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 01:14:50.39 ID:krD4HG4Q] もう脂肪肝だしな、薬飲んで食事制限とダラダラ運動してるよ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 01:22:52.64 ID:OP4FzoJq] 一般の体脂肪計って奴は、身長と体重、性別だけで8割、9割決まるんでないのか うん万人のデータって言っても所詮平均値だろうね だから平均から外れれば外れる程、誤差が大きくなるそんなもんだろう まあ、一応電気で測っているから体脂肪が上がったか下がったか解るだろうけど 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 03:17:34.53 ID:F6Zc8AAW] おいらの経験だとひと月に6キロ痩せたときに、免疫力が落ちて帯状疱疹になった。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 07:22:52.18 ID:4b7on9av] >>715 リバウンドが大病とかワロス 無能はブタのままでいろ。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 07:44:12.64 ID:4b7on9av] >>720 だいたい、クソデブになった時点で重篤な脂肪肝はほぼ確定。 急激なダイエットしようものなら、肝臓が身体の危機と勘違いして脂肪を溜め込もうとして一気に脂肪肝が進行し、あっという間に血液検査のGPTやら数値が跳ね上がる。 そこで肝炎引き起こして非アルコール性脂肪肝が脂肪肝炎NASHになろうもんなら、高確率で、肝硬変、肝癌への道を片道切符で進む事になる。 糖尿病にもなる確率激増で、きちんと管理できなきゃ失明やら手足切断やらえらい事になるぞ。 また、>>723 の言うとおり、免疫力がガタ落ちになるから、風邪ひきやすくなるのは当然だし感染症にかかりやすくなる。 まさに、いろんな病気ウェルカム状態。 自律神経も失調しやすくなるから、不定愁訴の症状で悩み続ける事になる。 だから、脂肪肝だけで済めばラッキーってこと。 因みに、脂肪肝は真面目にダイエットしなきゃ治らんぞ。 それでも無理なダイエットで急激に痩せたきゃ、どーぞどーぞ。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 10:15:53.52 ID:aJYkN0Xp] ネット知識でどや顔キモチ悪い 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:01:27.63 ID:krD4HG4Q] ここで言う急で無理なダイエットってなんだ？１８００カロリーで抑えてひたすら運動は無理なダイエットなのか？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:09:21.27 ID:zeCGxBjw] 身長次第だけどダイエット中のごく普通の摂取カロリーじゃね。 デブはそれでも1日200gずつくらい痩せそうだけどｗ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:16:35.11 ID:krD4HG4Q] >>728 確かに２００〜４００グラム落ちて９９，８キロになったわｗ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 11:35:18.99 ID:0Of0vfiJ] >>727 1,800calじゃ、もって2週間かな それ以上生きてられたら奇跡レベル 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:49:59.33 ID:bYzgZnm6] >>730 kcalとcalで揚げ足取りって かなり今更な感じ >>725 ネット弁慶って感じですね 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:14:20.88 ID:RcDN3BAV] 178／65キロ、13％だけど、何kcalくったらいいのかわかんない 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:22:27.83 ID:j9yYTHxg] 何ヶ月か同じ時間やタイミングで 毎日体重計れば食べ過ぎか適量かわかるようになるよ ただし生活が不規則な人はデータも乱れると思うけどね 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:28:01.72 ID:RcDN3BAV] >>733 基礎代謝から測定するのはだめ？？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 12:42:27.71 ID:HX5uJor2] >>734 やり方教えてください 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:46:55.95 ID:bYzgZnm6] 運動前提なら2000位食べても大丈夫だろ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 12:47:59.30 ID:bYzgZnm6] おや、IDが被ってる めずらしいこともあるもんだ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 13:09:47.36 ID:RcDN3BAV] >>736 週に三回はジムでウエイトトレ、30分は有酸素してる！ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 13:45:28.15 ID:zeCGxBjw] >>738 65kgだと大体2000〜2400kcalでトントンらしいぞ。既に結構筋肉あって週3ジムなら2400↑で考えていいかも。 ってかこれくらいは検索で調べなよ、生活習慣次第で個人差あるんだからｗ あとは減量したいなら700kcal＝100g程度に考えて有酸素増やすなり食事調整すればいいんじゃね 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 19:51:39.75 ID:Bjucn6dR] デブの身体はデブの身体なりにエネルギーが必要なのに、その身体の維持を無視して減らし過ぎると肝臓が防御モードに入る。 160cm/100kgぐらいの超デブがいきなり調子に乗って身長から割り出した理想体型の基礎代謝以下までカロリー落とすと、肝臓は脂肪を溜め込もうとして脂肪肝が進行したりする。 医者の管理の下ならまだしも、我流での急激な体重の下降は危ないよ。 なんぼ速くとも、3kg/月ぐらいまでに抑える努力も必要。 体重の減少が速くても大した意味もないし自慢にもならん。 健康に痩せて結果を出してナンボだかんな。 実際に我流でやって身体壊して肝硬変になった奴がツレにいるもんで、頑張ってる奴の中からはそんな奴はもう出したくない。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 20:58:38.69 ID:BkjsgyV7] >>738 ウ板に行きなされ 彼等はいかに1日の摂取カロリーをオーバーさせるかを日々念頭に置いてる 間食にスニッカーズ食えとか普通に言われる 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:00:49.63 ID:dStBKVpW] 100超えるようなピザが月2、3キロって却って難易度高いなｗ 軽い運動と食事制限で10ぐらい簡単に落ちるし 実例は眉唾だが かなり例外的なんじゃない？ アンダーカロリーでどう脂肪肝になるものか機序が知りたいわ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:05:25.02 ID:krD4HG4Q] >>742 食事制限して何もしてなくてもじわじわ落ちてたしな、運動したらすぐ１０キロ落ちたんだよ 逆に３キロ４キロで抑えるのって難しいよなｗ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:13:01.08 ID:OP4FzoJq] >>732 じゃあ、デブの俺が決めてあげようw 最低で1200kcal 最大で2300kcal タンパク質は一日120g摂ること 以上 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:20:25.88 ID:E4wd1ysX] 100kg超のクソデブは日常4000オーバーなんだろ？ なら3000でも良いんじゃね 3000なら2500くらいで良くね 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 01:47:01.83 ID:TpXtJLyL] 脂肪肝について調べてみたが 断食レベルのことでもしなければ 起こらないようだぞ こういう情報を挙げずに ただ他人の不安を煽るだけってやり方は あまり感心しないな 大体100kg越えなんて脂肪肝になってる奴も多いんだろうし 基礎代謝分程度のカロリーとって運動して デスゾーンはさっさと通過したほうがいいんじゃないのかね 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 05:41:45.68 ID:Wx/hRvn5] 断食レベルのことやらないって確証もねーだろ 100キロ超のクソ屑は、長い間地道に溜めてきたクソ脂肪を 減量が苦痛だからって「3か月で体脂肪10％にしたいです」とか言うからな しかも運動がクソ嫌いときてる おまけに減量が終わったらまた元通りクソ食いまくってもいいと思ってやがるw ダイエットはライフスタイルの変革だ 一生続けられるレベルの食事改善、運動をやれって話だ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 05:54:45.62 ID:RlcjFzgM] 無理して痩せてもその生活を維持できるかが重要だよな 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 06:12:59.45 ID:esU3eneG] 有酸素運動しだしてヒゲが薄くなった気がする 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 06:46:54.88 ID:WvaeE9EA] まぁ、我慢ができないから糞デブるわけで、そんな奴に体壊すほどの苛酷な減量ができるとも思えんけどなｗ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 07:27:22.74 ID:fwvAarqe] 断食レベルじゃなくとも、脂肪肝は進行するみたいよ。 178の90だった私が1500Kカロリーぐらいに抑えてたら体重は3週間で5kg痩せたけど、血液検査のGPTの値が52から105に跳ね上がった。 医者にはいきなり食事減らしすぎと言われた。 2000Kカロリーは食べても大丈夫だから食事の質を変える事に気を遣えと。 まあ、大抵は大事にはならんだろうけど、脂肪肝や肝臓の事をあまり考えずに甘く見て急激なダイエットやるのは、朽ち始めた危ない橋を渡ってるのと同じだから気をつけれ。 出来る事なら、ちゃんと血液検査して医者の指導受けながらやるほうが良い。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 10:08:58.90 ID:XJlzJ0+0] ＧＰＴ？ 俺は身長163ｃｍで去年６月の１０３Kgから現在７９kgなんだが ２ヶ月に１回血液検査をしているよ 最初は１日１０００Kcal以内目標という感じで結構、急激な減量をした がＧＰＴは一番高くても４７だな 現在は、２か月程、ちょっと食事方法を変えて１日だいたい１５００Kcal前後 医者にもちゃんと言っているが今ぐらいで問題ないとのこと

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