- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:04:38.68 ID:SrDYNLpD]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
※専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ23★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355889336/
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 00:58:57.84 ID:eMfPYTij]
- パンとか麺類への憧れが残る人も多いですね。
全然そんな気持ちが無いから不思議に思える。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 01:48:56.55 ID:igdVFYbS]
- はぁー
糖質制限してる人と結婚したいわ〜
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 02:16:42.10 ID:2r31ON2A]
- >>313
俺の場合だけど、糖質性の食品が恋しくなるわけではなく
糖質制限食のバリエーションが少ないので、低糖質の粉物でレシピ増やしたいってのがある。
独り者の手抜き料理なので肉魚豆野菜をローテーションしてワンパターンになってる。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 02:40:58.37 ID:eMfPYTij]
- >>315
食事は単調になりますね。私はメイン＋野菜物の組み合わせで頑張ってます。
両親が共働きで、三日くらいは同じもの食べ続けても耐えられる口に育ったのがありがたいですｗ
鶏モモ塩焼き、醤油焼き、ガーリック焼き、レッドカレー煮込み、とむやむすーぷ煮込み
豚肉塩焼き、醤油焼き、ガーリック焼き、レッドカレー煮込み、とむやむすーぷ煮込み
焼肉（鶏豚牛）塩味
魚、刺身、マリネ
グリーンリーフ
レタス
ホウレンソウ
ベビーリーフ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 04:11:58.66 ID:wCQVLQ+R]
- >>313
もう習慣だから仕方ない。
主食と汁でごはんていうイメージ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 07:04:48.27 ID:vNWFCrtc]
- >>308
すみません、一応補足なんですがアメリカの低糖質なものって
表示より血糖値が上がってしまうこともあり、人によって上がり方もバラバラなので、
そこはご自身で血糖値を測るなりしてみてください
私の場合、carbquik は表示の範囲内だったけど、ドリームフィールズパスタは割と上がったと記憶してます
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 10:46:28.45 ID:GJ5fLFMF]
- >>315
> 独り者の手抜き料理なので・・・ワンパターンになってる。
それで良いんだよー。僕なんか、わざとワンパターン化してます。
レシピの標準化だね。朝はこれ、昼はこれ、夜はこれ。これを毎日、
繰り返すの。工場みたいでしょ？ これで効率も品質も良くなる。
お買い物も料理も、お片付けも、みな標準化できます。
かつ毎日をルーチン化することで、逸脱行動が減る。たとえば
突発的な糖質ドカ食いを防げるんだ。外食の欲求も多少は防げる。
これも標準化の威力だね。
その点、>>316さんの「三日くらいは同じもの食べ続けても耐えられる」
というのは、非常にグッドですね。合理的です。
僕なんか、3日じゃなくて、365日同じですよ。
ただしダメな方法で標準化しちゃうと、かえって危険。なので、
標準化の前に、まず栄養の日内バランスを最適化すること。それには
fooddb.jp/search.html やiherb.com のサプリを駆使する。
その努力は、後で報われるよ。「良いワンパターン」なら、正々堂々、
やって良いし、むしろ推奨です。哲学者のカントも、毎夕、同じ時刻に
同じ道を散歩していた。お見事ですよね。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 10:53:25.70 ID:3iB74Zbi]
- パターン化までしたら人付き合いがほとんどできないじゃないか…
あと、家族がいると難しいよね。ダイエット中じゃ彼氏彼女はいない時が
多いのかもしれないが。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 11:36:48.36 ID:2r31ON2A]
- >>319
あたなみたいに人生の終焉を迎えた糖尿病の高齢者なら、それでもいいかも知れないが、
ここはダイエット板なので、あなた以外の人は痩せるのが目的なのです。
食生活を含めて、まだまだ先の長い人生を楽しむために痩せるのですよ。
10〜40代の人間が、一年中糖尿病患者と同じような食事を続ける悲しいでしょう。
ところで、あなたが暴走して立てた次スレ、どうするつもりですか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 11:52:41.87 ID:2r31ON2A]
- ×食事を続ける悲しいでしょう
○食事を続けるなんて悲しいでしょう
ケアレスミスでさえ低能だと煽ってくるおっさんだから一応訂正しておこう。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 12:08:26.42 ID:LTEWDi+S]
- >>321
糖質制限ダイエットだったら、真面目にやれば減量期間は1年で十分
1日の3食全てをパターン化せず、1食だけとか2食だけパターン化しても良いし、
減量期間に何回か逸脱することがあったって良いんだから、そこまでシビアじゃない。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 13:24:12.72 ID:MsTQ0fJm]
- 最近やたらと顔がむくんで尿がブクブク泡立つので
病院に行ったら、尿にたんぱくが出ているから
糖質制限を止めるように言われた。
筋トレは朝夕10分ずつしかしていないから、肉体疲労で
尿たんぱくとは考えにくく、糖質制限でたんぱく質過多の
可能性が高いと。
やっぱり王道ダイエットで体重落とすしかないか…。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 13:26:29.13 ID:xTn5XUC4]
- >>324
そんなにタンパク質ばかりたべてたの？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 13:38:38.74 ID:MsTQ0fJm]
- >>325
平均的なメニューは
朝：蒸し野菜とゆで卵、たまに食後にグレープフルーツ
昼：きのこ類のソテー、鶏むね肉とおからで作ったナゲット、ネギのスープ
おやつ：コーヒー（ブラック）、無塩アーモンド
夜：米粒大に砕いた高野豆腐とツナと卵で作ったなんちゃってチャーハン、蒸し野菜
こんな感じです。
糖質はかなり押さえてるつもりで、週末にウォーキング10km
やってるのに体重が落ちないし、むくむので体がおかしいのかと
病院行ってみたら「腎臓がたんぱく質を処理しきれてない」と。
食物繊維が足りないのかなー。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 13:56:48.93 ID:ZJO2T/Bh]
- 日本の糖尿病専門医の99.99％は金のためにわざと患者を悪化させ、透析に追い込む極悪人。
江部医師とわずかな医師だけが真に患者のために戦う正義の医者。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 14:13:06.16 ID:2r31ON2A]
- 腎臓の能力が低い人は結構いるらしいね。
糖質制限とは違うけど、筋トレを頑張っても腎臓が悪くて大量のタンパク質の処理が出来ない人の方法として、
プロテイン60-90gを12時間かけて少しずつチビチビ飲むん。
寝る前は吸収速度が遅くてタイムリリースの効果があるカゼインプロテインを飲む。
こうすることによって、腎臓の処理能力を超えることなくタンパク質を摂取できる。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:43:24.74 ID:Bqp6TFMR]
- 分量書いてないけど常識的な量だとして、その程度でたんぱく質過多って…大変だね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 17:10:40.72 ID:VTbmcChN]
- パイの実とどら焼き食べてみた。明日はどうなるかな。
もちろん標準体重より3kg軽くなりましたよ。
今日まで完全糖質カットを続けたご褒美。
これがまたリバウンドするのか？
明日から糖質制限に戻すけど既に調子が悪くなってきてる。
睡魔とか寒気とか・・・やる気とか・・・
ダメだな。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 18:04:01.96 ID:LTEWDi+S]
- >>330
検索しておいたほうが良さそう
リフィーディング症候群
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 19:40:29.89 ID:ZDnl5utU]
- >>330
報告ヨロ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/08(金) 20:19:00.36 ID:B6jKzR7V]
- >>304
いいねこれ。
油は原則的に膵臓を疲れさせるからな。
糖尿病患者も糖質だけでなく油脂も削減すべし。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 20:55:24.01 ID:fM1OF1zv]
- >>333
糖尿病は出てけ
キチガイしね
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:01:44.99 ID:eMfPYTij]
- >>334
そいつ触ると喜んで住み着くぜ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/08(金) 22:00:08.78 ID:B6jKzR7V]
- てか、コメを毎食たっぷりとっても体重73ｋｇ→63ｋｇに落としたぜ。
簡単さ。肉食減らして、油を極力減らして、牛乳やめたら直ぐに体重落ちて適正維持。
ダイエット目的なら危険な糖質制限食なんてやらんほうが身のためだろｗ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:19:15.83 ID:DK0wWmW5]
- 米たっぷりで肉食減らして、油を極力減らして、牛乳やめた程度じゃ減らんよ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:43:06.20 ID:cEee66RP]
- >>337
普通の人間は落ちる様になってる、なんだよ低炭水化物ってｗあんまり笑わせんなよ(笑)
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:48:00.85 ID:2r31ON2A]
- マツコ・デラックスは米が大好きで、肉は嫌いだから全く食べない。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:57:55.70 ID:ILYKZ/+Z]
- デブが糖尿になるとは限らないのが不思議
膵臓強いのか
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:59:19.12 ID:sXHxwNYo]
- >>326
> むくむ
塩分とりすぎの可能性はないですか？
ふつうは糖質制限すると、脱水傾向になりますから、
むくみは解消し、ていうか解消しすぎて、水不足の
心配すら出てくるんですよ。
貴方の「むくみ」は特殊です。心配だなぁー。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 23:03:28.76 ID:sXHxwNYo]
- >>321
> ところで、あなたが暴走して立てた次スレ、
君はダイエットの前に、頭を正常化した方が、いいと思うよ。
どうやらファンタジー癖があるようだ。今後は気をつけなさい。
できるだけ「根拠無き結論は出さない」。この習慣をつけること。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 00:05:29.21 ID:01iAUb43]
- >>337
米たっぷりの時点で、肉なし油なし牛乳飲まないの意味がない。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 00:29:21.98 ID:bi/FQcQb]
- 糖質おじさんは↓のスレへどうぞ
toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1321429673/
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 03:51:32.35 ID:7ycU8k0/]
- >>339
まつこチキンタツタ大好物で30個食べたってＴＶで言ってたよ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 07:32:11.29 ID:rSNkMdSS]
- >>345
あいつはいちいちステマ臭い…と思いきやガチで良いもの勧めたりするから気に食わん。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 08:00:57.16 ID:nhDv6DnY]
- 油なしでも米が脂になるんだからなんの意味もないわな
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 09:14:51.83 ID:01iAUb43]
- 脂肪肝は肉ばかり食ってるからなるんではなくて、炭水化物・果糖とりすぎでもなるしな
- 349 名前：330 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:04:26.70 ID:fdOMVPrZ]
- パイの実とどら焼きです。
朝の寝覚めが最高に悪かった。
制限中はシャキシャキ起きて動けた。
色々な出来事に全く動じず適切な判断も出来た。
今日は細かい事をよく気にしている気がする。精神面のダメージがデカイ。
余裕のない人になってしまいそうだ。
糖質は自分にとって快適に生活するには必要ない物だな。
で、ダイエットに関しては炭水化物取りながらなんて簡単に痩せれるが痩せ方が変。ギスギスな痩せ方。
糖質制限の痩せ方は同じ体重の落方でも体脂肪から落ちていくから見た目は断トツでこっちが健康的でいい。
女性向けかも。上半身ガリガリを防げる。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 10:08:18.10 ID:4RjG0J27]
- >>349
報告サンクス！
はやく元の状態に戻れますように。
パイの実食べたいという私の欲求を止めてくれて感謝してます。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 10:34:52.57 ID:9jNJsGhN]
- 夫婦で糖質制限始めてちょうど半年。
自分・・・73kg→55kg、体脂肪24％→11％
妻・・・52kg→49kg、体脂肪20％台→10％台
になった。
共々に体調良好でとりあえずまだ続ける予定。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:08:38.57 ID:eHKpuYWz]
- 糖質制限食は安全でない？ 長期の死亡リスク1.3倍に
kenko100.jp/news/13/01/29/01
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 14:46:40.01 ID:G4209AH5]
- >>352
無駄な長生きリスクが下がるって吉報？！
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 15:40:53.44 ID:rg21JqCL]
- >>351
凄い
方法を具体的に話してもらえるとありがたい
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 15:56:34.80 ID:gXc6zcog]
- 今更かもだけど「糖質フリー」のコーラとかは飲んでもいいの？
一応「砂糖はゼロ」でも合成甘味料が入っているものは
糖質制限的にはアウトなの？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 16:04:58.10 ID:bi/FQcQb]
- 糖質制限ダイエット的には問題無し。
コーラや人工甘味料の成分による健康被害の話は
ダイエットと関係なくなっちゃうので健康板で。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 16:12:39.38 ID:gXc6zcog]
- >>356
即レス感謝。
まあ健康被害はともかく
どうしてもコーラみたいなのが飲みたくなったら
糖質フリーいっときます。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 16:45:16.25 ID:9jNJsGhN]
- >>354
基本的には一回の食事の糖質を20g以内に押さえています。
できるだけ食事前には桑の葉の錠剤を飲むようにしています(糖質の吸収を抑える効果あり)。
野菜、大豆製品を中心に、必ず酢のものも一品入れています。
メインの肉や魚は特に制限はしていません。
揚げ物もコロッケ以外は食べています。
小腹が空いた時は胡桃、素焼きアーモンドなどのナッツ類やひまわりの種、チーズ、カルパスやビーフジャーキーを食べています。
最近は果物もたまに食べています(リンゴ一個とオレンジ一個を無糖ヨーグルトをかけて二人で)。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 17:06:56.37 ID:rg21JqCL]
- >>358
詳しくありがとうございます
自分は今６９ｋｇで同じく５５ｋｇぐらいには落としたいので参考になります
２０ｋｇも落ちたということは運動もかなりやってたんですかね
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 17:30:00.69 ID:KcQQ9rX/]
- 糖質はすべての食品に入っている
そんなものを制限しても何の意味もないオナニー
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 17:36:01.08 ID:a0lo4+N+]
- オナニーは気持ち良いんだよ。
誰にも迷惑かけない。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 17:50:11.14 ID:msvMBgvv]
- 酢の物に桑の葉か
勉強になりました。ありがとう
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 18:16:20.85 ID:9jNJsGhN]
- >>359
特別な運動は何もしていません。
普段の生活(出勤時の徒歩や仕事で多少動くこと)のみです。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 22:43:17.11 ID:MUL2oTge]
- あのねー、やせるのとやつれるのはちがうんだよー
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 23:02:16.15 ID:bi/FQcQb]
- 身長160cmくらいで55kgならいいんでないかな。
170cm以上あるのに55kgまで減らしたのなら、糖尿病治療で糖質制限したら減り過ぎちゃったとかかね。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 06:36:09.10 ID:yY0bW3o+]
- >>349
自分も鬱で糖質制限してるよ。
一回低GIも試したけど、やっぱり症状が出るから糖質制限するしか無いかんじ。
ネットで調べたら
炭水化物＝ﾘﾗｯｸｽ・眠くなる
タンパク質＝元気が出る・目が冴える
なんだって。だから寝る前にはﾊﾞﾅﾅを食べてる。
- 367 名前：330 mailto:sage [2013/02/10(日) 08:24:02.53 ID:Sg9J/Yzl]
- >>366
ちょっと待て！
自分は鬱ではない。
専門用語もよく分からん。
糖質制限前から生活は普通にしていた。
人間関係も仕事も全て充実していたぞ。
ダイエットを目的に始めたらラッキーな事が沢山あったってだけ。
お前もどんどん良くなるといいな。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 09:02:29.61 ID:QsnnEcWM]
- 膵臓が弱い人は糖質による血糖値の上下でおかしくなることがあるみたいね
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 09:25:50.80 ID:PkIrBq3/]
- >>367
大丈夫大丈夫。最初は誰でも自分が鬱病だとは思わないんだよ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 10:20:44.40 ID:yY0bW3o+]
- >>367
そうなん？
サラッと見て書いたから間違えた
メンゴ
>>368
ご飯食べて眠くなる人は秘蔵弱ってるだろうね。
自分はガッツリ炭水化物を食べると軽い昏睡状態みたいになる(笑)
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 11:25:36.75 ID:oGg3lO9c]
- マヨネーズ使いまくって
果物食い出したら体重減少停滞したわ
マヨは控えるかな
果物は体に良いから
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 12:46:24.74 ID:xUs99U+z]
- 逆だろ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 14:02:25.93 ID:yY0bW3o+]
- ↑ダイエット的には逆だけど果物食べるメリットはデカいと思う
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 14:10:42.01 ID:oGg3lO9c]
- いやもう十分減量したし、
体は弱アルカリ性にした方がいいみたいだから果物は取るようにするわ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 20:15:19.12 ID:DFAZqLnW]
- ダイエットが終わったんなら、なんで意味のない書き込みすんの？
無駄なことするのが治らないデブ脳まんまの馬鹿なの？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 21:36:32.13 ID:+rDrTC/S]
- ケンタッキーや肉やチーズ食いまくってるのに太らないのが衝撃的だ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 23:53:46.18 ID:TFgTju8z]
- 動脈硬化は大丈夫なの？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:38:48.32 ID:dep9TKjS]
- ダイエットのためらな動脈硬化など怖くない！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 01:00:08.27 ID:grFNQyyN]
- 肉も魚も乳製品も食ってるのに中性脂肪もコレステロールも数値が減ったよ
米のやる気は凄まじいな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 14:53:49.19 ID:KTVWPJc9]
- >>376
うむ。私もです。糖質制限、最強やね。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 14:54:53.97 ID:hOShD3HJ]
- おからクッキーってお腹の中でホントに膨らむの？
少々食べすぎたようだが、腹破裂しちゃうかな(´･ω･`)
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 15:22:05.06 ID:6x3aMrYx]
- ↑いろいろ調べたけど大豆は良くないのかもな。
少なくとも健康食品じゃ無いと思う。
ﾋﾟｰﾅｯﾂと大豆だったら大豆の方が変な張り方する。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 16:23:52.99 ID:dnHbwmGx]
- 今までいくつかのダイエット法試してみたけど、
ここまで衝撃的なのは初めてだ。
まわりの人の「とんでもダイエット法」を聞くたびに
「なんで糖質制限しないんだ…」と不思議に思う。
夕食抜いて毎週頑張って水泳通ってるのにお腹タプタプのあの人に
教えてあげたい。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 16:28:07.58 ID:GhKeKBu7]
- まったく同感だ。
俺、スポーツクラブの風呂でいつもそう感じる。
ただ、筋肉がつきにくいのは確かかな。
なんというか、体型は変わって見た目は筋肉ついているように見えるが
筋肉量が増えないというか
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 17:17:03.68 ID:dnHbwmGx]
- あと、動きが軽くなった。
それって筋肉が増えたって事じゃないのかな？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 17:34:20.78 ID:JC7eSOLh]
- >>384
トレーニングの前後にプロテインとか補給しても、筋肉つかない？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:01:37.08 ID:x2HaROQx]
- ３週間で５キロ減った。カロリー控えめと週３日の有酸素運動も複合して効いてると思う。
今日は自分へのご褒美で、豚のしょうが焼きと焼肉レバーと牛モモを食べたった。激ウマでした。
もちろん米は食べてません。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 19:40:48.55 ID:dep9TKjS]
- 糖質制限は短期で効果が出るのですが、そのあとが・・・ね。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:04:01.66 ID:qga6Bbpt]
- うむ、○○ダイエットなどと魔法のようなダイエット法なぞ存在しない
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:08:44.75 ID:xe/w//lS]
- 職場の上司に勧めらてアトキンス法で実行した。確かに短期間で痩せる。
しかし、王道からの切り替えで徐々にウエイトに傾倒しつつあった時期で
筋量の減少が大きすぎるので３ヶ月で一旦やめた。８kg減で体脂肪率２５％
切ったのでここからはビルダーの減量期の方法に移行することにした。
少し気になったのが、がっちり痩せた上司の容姿が確実に悪化したこと。
急激に痩せたのが原因かもしれないが、顔は確実に老けた。
自分も周りに痩せたというよりやつれてると言われた。
アトキンスの報告書か何かをネットで見たとき容姿が悪い云々あったような気がするから
ちょっと気になった。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:16:37.40 ID:w72YQw24]
- ６４kgから、2ヶ月で57kgになったんだけど、ここからが減らない。
あと3kg落としたいのに・・・。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 22:28:59.68 ID:ARAapr4P]
- 一ヵ月半で、56キロから52.5になって、目標達成したのはいいけど、
突然冷え性になってしまった・・・
筋力が落ちたから、というれべるじゃなくて、
寒いところからあったかいところに入っても、前は手がぽかぽかしてきたのに、
今は冷えたまま・・・
以前はどちらかというと暑がりで、冬もうすでのコートで出歩けたんだけど、
いまさら、厚手のダウンがほしくなってきた・・自律神経失調症レベル。
3-4キロだから、体脂肪は気にしなくていいか・とおもって、体脂肪計買わなかったのも
ちょっと後悔・・
それと>>390のひと、のコメントも気になる・・・
自分も実はやせたというより、やつれたのではないか・・・・・・・・
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:42:47.28 ID:3qIcpyaD]
- >>392
で、それは炭水化物を抜くとそうなるの？
ただ単に標準体重以下にしてるから、そうなってるとかの考察はなし？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:47:00.79 ID:3qIcpyaD]
- このダイエット法っていうか、このスレでは
標準体重以下に落とす事（美容体重だとか）
については反対のはずだよね。
美しさも感じられない標準体重以下の人は他所行けば？
と思う。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:08:03.00 ID:O1R69tIU]
- 栄養とカロリーはきちんと摂る糖質制限をしてたら、
標準以下になってそんなにガンガン減らない。やつれたりもしないし。
結局変な食事制限になってただけでしょ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:27:43.95 ID:fgBjyMVz]
- やつれたの定義って何
痩せたもやつれたも同じ体重減でしょ
>>392
今どんな食生活してるの？
食ってる物と量が関係してるんじゃないか
血行が悪くなってるのも考えられると思うけど
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:47:30.59 ID:TKovK+Xf]
- ビタミンCが欠乏すると、肌つやが悪くなって
見た目がみすぼらしくなりますよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:51:35.08 ID:JsllU8CZ]
- 体重だけ書いて、あーだこーだ言っても、身長が分からないと話の広げようが無いよね。
160cmの人が65kgから55kgに落とすのと、170cmの人が65kgから55kgに落とすのは、色んな意味で話が違う。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 02:47:50.89 ID:S9SXsL54]
- 392だけど、皆さんコメントありがとう。
身長158だから、今の５２．５でちょうど標準たいじゅうくらいなんじゃないかな。
骨格ががっしりしてるから、美容体重は向かないと思う。。。
やつれたというのは、人に言われたわけじゃなくて、自分でそうおもっただけ。。
水着を着て思ったんだけど、
やっぱり胸とかなくなったわりには、おなか周りの贅肉はそれなりに残ってるし、
やっぱり、鍛えて運動でやせてる人にはかなわないなあって、思った。
食事は確かに肉とサラダ、乳製品が中心で、偏りはあったかも。。
ビタミン鉄分の類はキチンととってたんだけどね・・・
冷え性は、ダイエットをきっかけになるひとは多いみたい。
炭水化物を抜いたことは関係なくて、筋力がへったのとか、その他にも要因があるのかも・・・
今はサウナと冷水をくりかえして、治療中・・・
次回やることがあったら、運動とか筋トレとかもダイエット中でも
きちんとしようと思ってる。
今は徐々に炭水化物増やしてるよ。
でもダイエット前みたいな食生活にはしないとおもう。
パスタうどんみたいな、
炭水化物大量摂取は、体質には合わないってわかったし、砂糖も基本取らない予定。。
炭水化物はおまけ程度の食事を目指してる。
ところで
>>390さんの上司（っていうから中年男性をかな？）
のひとが、はたからみて容姿が衰えた、っていうほどだからよっぽどなのかな？
その人こそ何食べてたのか気になる。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 06:13:50.70 ID:mLxAMhuc]
- >>385
体の軽さ良いよね。でも筋肉が付いたワケじゃないと思う。
炭水化物とってる人はこの軽さを経験して欲しい。今までの疲れがウソみたいだよ。
これを経験したら炭水化物食には戻れないな。劇的に違うから
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 06:25:28.72 ID:mLxAMhuc]
- >>390
容姿が変わるのには同意する。
たぶん極限まで浮腫がとれるからじゃない？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 08:53:31.39 ID:51LessPS]
- 俺は逆に糖質制限で冷え症がなくなったな
血液検査で中性脂肪が250から100まで下がったので血行が良くなったんだと思う
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 10:48:57.49 ID:jxYOhGnc]
- 謎だった「痩せの大食い」の理屈が分かった気がする。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 12:47:19.61 ID:J5goZm5y]
- でも、彼らの大食いは、
炭水化物をドカ食いしても、ふとってなくない？
（でも骨太な人が多い・・・）
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 13:36:43.57 ID:DGAuqUat]
- 長文で自分語りとかウザい
チラシの裏にでも書いてろ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 13:40:32.42 ID:BCH2lSrG]
- 心身共にフラフラになりながら野菜スープダイエットしてた頃が懐かしいｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 14:10:47.84 ID:J5goZm5y]
- >>405
ﾃﾞﾌﾞはだまって運動でもしてるのがよろしい。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 14:57:01.72 ID:JsllU8CZ]
- まぁ大抵の長文は無駄な装飾ばっかりで、要約すると三行でおｋだったりするよね。
文献のコピペ貼り付けまくってた糖尿のおっさんとか酷かった。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:40:06.05 ID:0cqjGDHM]
- >>374
お前本当に人間か？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:50:21.96 ID:fgBjyMVz]
- 要約じゃ正確な情報は伝わらんと思うけどな
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 18:15:07.50 ID:BCH2lSrG]
- 昔
「夜遅く食ってないし、運動もしてるのに何で痩せないんだー！」
今
「肉もチーズもマヨも油もシッカリとってるのに何で太んないんだー！」
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 19:33:28.35 ID:y0OTI7HB]
- 糖質制限だけではなかなか痩せなくて、逆に太る時もあり
めげていたけど、GI値の低いものから食べる＆糖質制限＆
筋トレのトリプルコンボにしたらジワジワ体重が減り始めた。
体がかなりの省エネ体質になってしまってるんだと思うので
肉やチーズや揚げ物のごちそう系は最後のお楽しみにして
これからも精進します。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 21:47:30.34 ID:glFkd8dJ]
- 29才女(158cm)糖質制限始めて１ヶ月経過しました
体重53kg→49.5kg 体脂肪率30%→27.5%
初めの２週間は朝夜主食抜き、昼のみ主食を半分くらいに減らしてた
それ以降は基本的に主食を抜いてお肉や魚、糖質低めの野菜を中心にすごしてます
運動という運動は無しで通勤で片道20分くらい歩く程度
飲みを週に一回くらい
血液検査で毎度中性脂肪が引っ掛かるので悩んでいたんだけど
もしかしたら改善出来るかも！と思って始めたんだけど
辛くないのに思った以上効果がでて吃驚してる
来月血液検査があるから結果が今から楽しみ
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