ウォーキング＆ジョギング　ダイエット64周目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/15(火) 12:29:27.45 ID:MqDKnRc3] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　. ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 参考サイト ●ジョギング 初心者のための方法・効果 (p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） (p)ttp://www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター (p)ttp://42.195km.net/jogsim/ ●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト ttp://www.jognote.com/ 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット63周目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356251101/l50 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 20:38:16.60 ID:20yQF1Ls] ランナーズニーが痛い〜！ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 21:43:21.96 ID:7Ete/zew] >>352 平均的な成人男性の身長は、200cm前後なのか。スゴイなー。 曖昧な情報をレスされてもなー、、 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 22:35:38.59 ID:CVK0U3Uf] ランナーズハイってどんな気分？… 俺自覚ないけど… 長時間走ってたら来るの？ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 23:22:10.89 ID:o7SW330g] 俺も最後まで苦しいだけ。。。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 23:26:59.14 ID:msRH2XoY] ついさっきまで疲れて止まりたかったはずなのに、急にどこまででも永遠に走れそうな気分になる。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 23:28:33.69 ID:Gue1QfBl] ランナーズハイっていうのは、相当レベル高い選手じゃないと味わえないらしいよ。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 23:32:15.34 ID:TuqL28or] ジョギングで苦しいも何もない。ただずっと同じリズムを刻むだけ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 23:33:21.69 ID:KoMEi5Gs] ハイペースなのに呼吸が全く苦しくない時はあるな なぜか直線だけで曲がったら足止まるけど 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 23:37:09.49 ID:Mj4ctEVk] 久しぶりに走ったけどすぐにしんどくなってウォーキングにチェンジした。 とりあえず止まらないことから始めるわ・・・ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 04:48:20.58 ID:e5i/qIom] ジョギングの話ばかりしてる人はダイエットが必要な体重じゃないんでしょ？ なんかウォーキングの話が少な過ぎる 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/24(木) 06:54:09.79 ID:9HTcKepl] そんなことないと思うよ。俺がそうだから。１７０ｃｍ８２ｋｇ ウォーキングじゃ消費カロリーが少な過ぎて 効果がなかなかでない＆時間がかかる　んだよね だからむりして走ってんだよ >>366 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 07:01:26.64 ID:MwCP31ji] >>365 同じく… がんばろうぜ！ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 07:52:33.41 ID:RCX/QX0y] >>365　 たぶん俺の経験だと 久しぶりなので、はりきって走り 少し速く走ったのも原因だと思うよ。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 08:03:17.01 ID:RCX/QX0y] >>366 １年ぶりに来たからわからないけど 同じジョギングスレ内で仲間割れして 分裂したのに、ここで一緒になっただけ。 タイムの話題を書いたら荒れて また分裂します。 ウォーキングの人は別なスレにいると思うよ。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 11:23:05.62 ID:xwhwwydE] 誰か話相手がいるならいいけどそうでないならウォーキングは 目標カロリー消費するのに時間がかかりすぎる 途中でイライラして走りたくなってしまうから個人的には無理だな 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 12:20:43.32 ID:gP/zxy2p] 最近 朝ヘム鉄のんでジョグ前にカルニチン飲むようにしたらすこぶる調子が良い 信号が変わりそうでダッシュしたり上り坂なんかでペースが乱れると息切れして苦しかったんだけど少し軽減された 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 12:46:57.47 ID:nLA+8uPy] せやな ポラシーボやな 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 13:03:49.24 ID:VVHs3UbG] ウォーキングは消費カロリー少ないけど ジョグより大きく体伸ばせるし動かせるから気持ちいいわ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 13:10:47.76 ID:xkxklJN8] >>362 ビチク52歳爺レベルじゃないとな カモン！　　カモン！　　カモン！ ビチク〜 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 13:23:28.85 ID:Fh2WZN/2] >>348 「食べる順番ダイエット」でググった 知らなかった ありがとう 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 13:24:16.02 ID:Fh2WZN/2] コレステロールが高いんだが、これで改善されるかも〜♪ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 15:03:03.66 ID:OnKbHjo+] アシックスのロードジョグ使ってる人いる？ 安いけどクッションとか不安 どうせならGELKAYANOとか高いけどしっかりしたの使ったほうがいいかな ちなみにかかと痛に不安のあるキロ8分程度の半歩きランナーです 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:50:19.68 ID:Xvp6ExLs] かれこれ4ヶ月、週3~4回、約3kmを25分で走ってるが まったく体重がへらない。 食事制限は苦手なので、1800kcalを越えない程度には抑えてるが。 何が悪いのだろう。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:15:14.78 ID:5ZYG322R] 170ｃｍ・72ｋｇで走り続けて1ヶ月経過 最初の2週間は3ｋｍで、その後から4ｋｍに伸ばして大体20日ぐらい走った 俺もほとんど食事制限はしてないけど3キロ減ってた >>378 4ヶ月も走って減らないって変だな ちびちび間食して知らないうちにカロリーとりすぎてるとか 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:25:20.81 ID:TOlDdV17] >>379 性別、身長、体重わからんとアドバイスもできんぞ 女で1800は食いすぎ、運動もその程度なら毎日やるべき 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:47:23.89 ID:99pBWLdo] >>344 一回ログ削除して再読み込みしなよ 治るよ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:51:28.64 ID:99pBWLdo] >>378 ゲルカヤノ買っとい方がいいよ 損しないから 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 21:00:20.53 ID:c8ioBbof] >>378 ロードジョグ6使ってる。 めちゃくちゃ硬い。 クッション性なんて無いに等しい。 初心者ならもうちょっといいの買ったほうがいい。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 21:20:32.90 ID:ayVOg2ha] >>382 削除の仕方教えて 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 21:45:01.51 ID:NuSPdMtJ] タブの上で右クリして再読み込み 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 21:58:48.65 ID:yXbdY8D8] >>379 ダイエットサイトとかに登録して ちゃんと摂取カロリーを見る。 感覚でやってるとだめ。 それを踏まえて、何を減らすかを決める。 あと、極端に1日の摂取カロリーを減らすと 逆に減らない。減ったとしてもすぐ戻る。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:15:50.32 ID:Xvp6ExLs] >>380 >>381 >>387 なるほど、走ってるだけじゃダメなんだな。 食べるの好きだからな〜w 一応、軽い筋トレもしてるけど。 155,55の♀。3年で10キロ太ったアラサー。 体脂肪だけ4%減った。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:22:14.34 ID:iX5n/qiJ] 女性の基礎代謝が大体１２００kcalだから 運動強度を考えても１８００kcalはとりすぎだよｗ せっかくジョグってんのにプラマイゼロになっとるな 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:28:38.98 ID:t55txeOf] ビチク52歳爺の基礎代謝量は800kcal どうよ？ 走る　走る　走るビチクは一日一食 チラシのポーズ　カモン！ カモン！ ビチク〜 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:31:09.98 ID:Xvp6ExLs] >>389 意識しなきゃもっと食ってる。 それで10kg増なわけだがw ゆっくりでいいから適度なカロリーでと思ってたが、 甘かった。1500目標にする。 そして毎日セブンイレブンのモンブラン食べるのやめるわ。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:31:56.70 ID:yXbdY8D8] >>388 俺も、週一でジョグして、朝おにぎり、昼・そば系とかサラダおにぎり、 夕食・おかず一、二品、ビール1缶、味噌汁 で、全く痩せなかった。 自分ではダイエットしてるつもりだったが、ある時 ちゃんと1日の摂取カロリーを計算したら、 基礎代謝＋生活消費カロリーを常に上回ってた。 それは、酒だったよ。 毎晩、チューハイ３、４杯飲んでた。 それを、酒は週２，３に減らして、 ジョグを週２、頑張って３ぐらいにして ちゃんと飯を食って、野菜をガッツリ食って、 基礎代謝＋生活消費カロリーしっかり取るように 意識したら３年停滞していた体重が、すぐに落ちてきたよ。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:35:57.07 ID:ayVOg2ha] >>386 でけた！！！！ サンクス 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:43:03.15 ID:TOlDdV17] >>391 身長-100くらいの標準体型から痩せようとするなら 男なら1500、女なら1200くらい＋運動じゃないと 月に1,2kg落すのは難しいぞ ダイエットで重要なのは 食事＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞運動 だからな 目標達成しても1800ならほぼリバウンドすると思うから 達成後はせいぜい1500以内が無難だと思う それから毎日モンブランはやめーやｗ セブンイレブン　イタリア栗のクリーミーモンブラン　265キロカロリーだぞｗｗｗ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 23:02:40.88 ID:oRKxF0FS] >>379 参考にならんかもしれんが、ミズノのマキシマイザーつかってる 180cmで85kgだが、時速9kmのジョグで1時間なら関節や踵に違和感は感じない。 でも不安があるなら、高いの買っておいた方がいいと思う。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 23:18:11.58 ID:OnKbHjo+] >>384395 ありがとうございます 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 23:21:32.81 ID:Xvp6ExLs] >>392 酒やめて甘いもの好きになったのだよ~w >>394 うん。しばらくモンブランやめる。 みなさん、アドバイスありがとう。 ちょっと痩せたらまた報告に来ます。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 23:28:33.22 ID:yXbdY8D8] >>397 >酒やめて甘いもの好きになったのだよ~w そうか。それではせっかく酒減らした分・・ まぁ、これ以上言わなくともわかるからやめとくｗ 何かちょっとガマンして何かをちょっと頑張る これに限る。頑張れ。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 23:29:23.17 ID:5ehYmUXv] 身長−110　から痩せようとしています。 あと2キロ程 皆さんの苦しさの比ではありません。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 23:30:49.06 ID:5ehYmUXv] 身長−115　だったわ。 失礼。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 23:50:48.87 ID:OnKbHjo+] ウォーキング（軽いジョグ含めて）シューズの耐性って 1500から2000キロって話だけど もっと使ってる人います？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 00:01:09.01 ID:9BNzgXls] >>394 男なら1500ってどこのサイトの情報だよ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 00:03:12.14 ID:CILCjCxR] あ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 00:32:09.29 ID:sZQpBOWT] >>400 いやー靴底によるよ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 00:36:10.35 ID:uKCw6Gr+] >>401 靴底に穴が空くまで使ってる。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 00:51:53.85 ID:P45Kffqw] ゲルカヤノ１６で１６００走ったら 穴は空かなかったけど ツルツルになって膝が痛くなった。 当時７８ｋｇくらいだったかな？ 体重にもよると思うが ウォーキングでも２０００が限界じゃないかな？ 俺はジョギングだけど平均９００で新しいのにしてる。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 00:58:34.31 ID:UjQ2EsPZ] 体調が悪くて走れなかった 寂しい 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 01:22:37.00 ID:tyRa7BCZ] 死にたい 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 01:24:53.12 ID:Az1pNGzn] どうぞ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 01:27:42.51 ID:mokv8g8m] 私も走りたかったけど今日はやめた。 ほんとは今からでも走りたいくらい。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 01:33:33.50 ID:tyRa7BCZ] よっしゃ今から走ろうずｗｗ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 01:47:25.50 ID:rycCRYOY] 歩いてきました。 おやすみなさい 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 02:10:25.91 ID:mokv8g8m] >>411 足のない私と一緒に走っていただけますか？ (-_-) 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 02:28:09.70 ID:HAYhVMT5] >>413 ええなぁ、故障知らずですねｗ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 04:03:51.64 ID:T8pYSsKM] ＤＶＤ返却がてらブラブラ歩いてきた。 朝おきたらすぐ、目覚めのウォーキングならぬ目覚めのブラブラ歩きでいいからできるようになりたい。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 06:04:23.35 ID:Az1pNGzn] 一週間空いちゃった またHIITからやり直しだ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 06:43:18.92 ID:8U42bMh0] >>388 3年で10キロとか結婚したの？ 結婚詐欺じゃないかw 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 07:13:15.18 ID:ZPGRURnz] >>417 ＞３年で10キロ リバウンドなんてあっという間です。極端なダイエットした友人は、半年で１２キロ太りました。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 07:23:26.25 ID:7gZoxrXB] >>418 極端なダイエットをするとリバウンドが早いよね 身内が2年で20kg太った 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 08:16:57.68 ID:5bhWUxL+] どこかに、ジョギングの正しい姿勢やフォームを教えてくれるとこありませんかね？ 大阪でそんな事やってるとこあったら、教えてくださいm(_ _)m 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 08:34:47.70 ID:4iX+9jly] >>415 ビチク52歳爺〜 レスか？　　レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ チラシのポーズ　カモンカモン！ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 09:06:32.85 ID:2nrrB1SH] 昨夜、初めて10km完走でけた！ 423 名前：伯方の塩 [2013/01/25(金) 09:11:23.16 ID:XTLyLxP6] >>422 おめ！ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 09:16:14.06 ID:r19BiLU0] >>422 おーし、次は20kだね。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 10:18:18.26 ID:H3f6iJ3h] 月曜から降雪も無くボーナスステージのような天気だったが暴風雪ｷﾀｰ。 今日明日は休むけどムズムズ。踏み台昇降は5分で飽きてダメだな｡ クリスマスから2キロデブって満腹中枢が行方不明のままで焦るばかり。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 11:51:26.26 ID:21NuXKiy] 昨日はウオーキング中にテレビのロケにあった 両国国技館ちかくで有名人いたのかな？ 年明けからの早歩きが続いている、飽きっぽい性格なのに やはり体重が三桁寸前だからだな。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 12:27:31.28 ID:O6Gv7n0I] >>420 地元のジョギングクラブや雑誌の企画等でフリー参加出来るところ探すと良いよ 昨今のブームでそういう企画が割と多いよ 気に入ればその後も参加してるうちに仲間も出来るし。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 12:31:02.46 ID:MfGUSjLW] >>424 いやいやｗ次は１１キロでしょう。 10キロからの1キロってやけに大変に感じる。 俺も先月初めて１０キロ走れて今月１２キロがやっと(´・ω・`) 先は長いね。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 13:46:35.89 ID:9ZLVe44w] >>420 スポーツクラブとかでも、良くランニング教室みたいのやってるよ。 たいていは会員じゃなくても、低額の参加費で参加可能。 一例だけど、見てみ。 ttp://tip.tipness.co.jp/start_tipness/featureprogram/outside/pdf/run201301_kansai.pdf 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 15:21:08.11 ID:ZhnH+s07] >>420 Good Form Running www.youtube.com/watch?v=K2qsSuUGGrM 『ランニング・スタイル』〜フォーム・チェックしてみよう www.youtube.com/watch?v=NGJaWUXXXFU 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 15:26:38.28 ID:c5TTylke] e3グリップ使ってる人いる？ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 16:38:36.31 ID:kJIriuJH] ふおー めっちゃ風が強かったど 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 17:44:06.83 ID:N7NkqUa2] 5〜8キロ地点のどこまででも走れる感は異常 でも残り2キロでしんどくなってきちゃうんだよね こういうのって距離伸ばしていけば解消出来るものなんだろうか 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 18:30:17.02 ID:+2fzvMeL] 妨害が入らなければ、今日は行こうと思う 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 19:28:22.41 ID:pnk5LA+8] >>433 あれ？それって俺だけじゃないの？ 体あったまって来て調子よくなってニヤニヤしてくる時間帯。 そこでついペースを上げてしまうとバテルから、むしろ意識的にペースを落とすようにしている。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 20:06:11.44 ID:lJGiwFmF] あぼーん 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 22:16:14.51 ID:tyRa7BCZ] >>434 ヒャッハー ここは通さないぜー 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 00:04:30.56 ID:SYyQrVHv] 無理して20km走ったらヘルペス再発したorz 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 00:33:16.42 ID:dEmMtSP9] かかとから着地するほうがいいっていうけど ほんとなの？ アキレス腱に負担かかるような気がするけど 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 01:29:18.98 ID:LSfmx6Ev] >>439 足の構造を考えれば、かかとでの着地よりフォアフットで着地した方が、アキレス腱に負担がかかると思うが？ かかとで着地しても強く蹴りだせば、アキレス腱に負担がかかるだろうが。 かかとでの着地は衝撃がそのまま膝に伝わるし、フォアフットなら衝撃は足首が吸収するが、足首や引っ張られるアキレス腱に負担がかかるでしょ？ Born To Runっていう本の影響や、裸足で育って速く走れるアフリカ人はフォアフット着地がほとんどだからってそれをやたら勧める人もいるが、イロイロ試してみて自分の体に合った好きな着地の仕方でいいんじゃないの？ それぞれにメリット、デメリットがある。 「全ての人にとってこの着地が正しい」ていう正解はないよ。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 02:46:09.45 ID:hxKc7693] (^^) 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 04:45:40.08 ID:3bNNrlsm] (^_^) 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 07:36:58.81 ID:8nBcGH02] 俺は踵での着地はダメだ。膝にビンビン衝撃がきて膝が逝ってしまう 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 08:23:02.63 ID:OVJMevie] 家に近づく程疲れると思い、往に必死になっていたあの日… 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 08:27:39.45 ID:gSN25NS5] ヘビー級のヤツほど踵着地は膝に負担かかってよくないだろね。 いくらクッションある靴履いても。 早めにフォアフットでなくフラット着地を身につけた方がいいかと。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 09:47:21.68 ID:z1EoCyQR] 今日は六キロウォーキング。速度5.8キロ 一時間位。まだ二週間目。 まだ速度遅いかな？結構早足で歩いたつもりなんだけども。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 09:51:10.44 ID:ie7a0/NT] >>446 大事なのは自分の心拍数じゃないか？体型が違う他人と比べても大して意味がないかと 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 10:36:09.31 ID:Er8TMvHZ] 速足よりも歩幅を大きくして、腕をしっかり振って肩甲骨を意識したらいいと思う。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 11:41:14.36 ID:2IwzkLIK] なんで肩甲骨？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 11:56:04.07 ID:juyyk0tx] 肩甲骨を動かして体で歩く 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 11:56:27.80 ID:L1cHH4ST] 5kmのコースを最初の1kmはウォーキング 途中の3kmをジョギング、 ラスト1kmをウォーキングにしてます。 時間は45分ですがもっと効率よく脂肪燃焼したい場合は 距離の分割はどうすればいいですか？ 全部ジョギングは厳しいです 156cm56kg 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 12:11:59.64 ID:IpdbYeKK] 甘えんな 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 12:19:30.80 ID:QaIEXXQk] >>438 口唇ヘルペスか？ 見た目よくないし、チクチクする痛みもあって辛いよな 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 13:02:30.60 ID:wfGnmHns] 肩甲骨動かすと骨盤も動くのでスムーズに歩ける 自分はハートレートモニターで心拍測ってるけどしっかり動かすと速度遅くても心拍上がる 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 13:37:30.13 ID:a7wmYMty] 踵着地を意識しすぎて力入れすぎてるだけなんじゃと思う 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 13:53:57.29 ID:DyNTFLDF] ダイエットを成功させるために読んでおきたい本 tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-60.html おすすめダイエット食品をご紹介 tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-61.html おすすめダイエットグッズのご紹介 tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-62.html 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/26(土) 14:00:37.42 ID:h92GYnmq] >>456 明治のプロダイ、使ってるよ おすすめ

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef