- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 15:45:57.08 ID:nH+iUCyB]
- 【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part31-【集合】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349261169/
※
>>970を踏んだ人は次スレを立てて下さい。
できない場合は他の人にお願いして下さい。
新しいスレが立つまでは書き込みを控えて下さい。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 08:34:18.23 ID:Ej3I9Nnv]
- >>466
５５．２kg
頑張る。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 09:25:54.83 ID:0K3MxB82]
- 169/55.6
間食抜くだけじゃダメか
運動します
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:22:18.44 ID:ItE7xlhq]
- >>489
58.6→58.4
誤差の範囲内だな…でも58kg台が定着してきた
一時期63kgあったから嬉しいね
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 12:35:48.25 ID:U5EvqVL3]
- 159/49.5
抜け出せた…長かったなー全然安心できないけど
というか維持が続いてたのがすごく食事量減らしてやっと変化が出た感じ
こんな量でいいんだ、、もうよく分からなくなってきた
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 14:46:56.07 ID:XNgZ353J]
- 155/55.5
一月下旬からゆるゆるとダイエット続けてようやく半分
暖かくなってきたからウォーキングも始めようかな
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 14:51:57.32 ID:1cHF6Lm8]
- >>475
なんで筋トレもして夜もソイジョイ１本しか食べてないのに
54.2㎏25.3％
なんで体脂肪まで増えてんの？なんで増えんの？！あーやだもーやだチョコレート食ってやる！！イライライライライライラ(＃｀皿´)
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 15:07:40.76 ID:J0L+BMG+]
- >>501
PMSじゃね？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 01:33:21.25 ID:Q5OFMXk/]
- >>495
上にも書いたけど、健康診断！！
>>484 >>487
私です
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 08:28:04.65 ID:CngfuUuR]
- >>501
昨日ドカ食いしたった。
55.5㎏…26.9％…
……………、……。
また今日から頑張る。
>>502
生理近いのすっかり忘れてました。多分PMSですね
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 12:50:59.49 ID:WSZF+w3i]
- >>498
58.4→58.8
増えたり減ったり、減ったり増えたり……
早く57kg台に行きたいよう(´；ω；`)
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:25:46.65 ID:d+gxIYjJ]
- 57.4→53.8
ここまですんなり落ちたけど運動もカロリー制限も習慣になってないしまだだめだぁああああー！！！
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 18:00:03.53 ID:yw4TRfaW]
- >>492
53.8→54.8
生理前だから仕方ないと、必死に自分に言い訳してみるorz
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 00:16:40.99 ID:oiGVXmAU]
- >>503
>>495です
健康診断があったんですね 納得
私も差し迫った理由を想定して頑張ってみようかな
現在停滞中です orz
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 02:00:21.37 ID:AGBTYwfn]
- 2ヶ月で64の巨デブから57まで落ちたんだけど、そこから停滞してる…
カロリーは1200以内キープしてストレッチやって間食もなし
なんで減らないんだー
身長156㎝しかないから、まだまだ減って良いはずなのに
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 05:10:07.70 ID:oiGVXmAU]
- >>509
その気持ちすごくわかる
もう何をしても無駄なのか…って思った
そんな時、この記事を読んで前向きになることができた
良かったら読んでみて これが絶対に正しいとは言わないけど、私には役に立った
homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/detail.html#route3
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:57:32.48 ID:SVxb6O3G]
- 152/55
停滞期は1ヶ月くらいで終わるらしいよ！
私は最近食べ過ぎだから食事制限しよう…
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 10:13:14.73 ID:Xt+DVP5+]
- 160 センチ 55㎏
二週間で三キロ痩せたのに最近なまけて一キロ増えた……
今日からまた筋トレ食事制限開始！こんなんじゃいつまでたってもデブのままだ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 11:35:52.77 ID:G4++e1f5]
- 161/54
最近カーヴィーとかショコ始めたけどまだまだ目に見える変化はなし…
夏までには6-8kg程度落としたいからもうちょっと頑張る
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:28:39.38 ID:Nty6XL7n]
- 172/51.6
ここ一ヶ月くらい50～51kg台から減らない…。
不正出血もあったし嫌になる。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 00:35:08.65 ID:G8FQHCco]
- 164/60から56.5まで落ちたー
レコーディングと夕飯置き換えとジョギングでこれからも頑張る
モチベ維持しないと・・・
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 01:11:19.17 ID:+9NNVCHa]
- 一ヶ月強で152/58.5から55.0まで
五月までに50キロ切りたい。
カロリー制限、ウォーキング、筋トレと王道だけど割りと落ちた。
ただ体重と体脂肪落ちたけど、体型に出てない気がする…
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 16:05:08.64 ID:2utLaRrW]
- >>505
58.8→58.8
その場足踏み運動とかしてみてるんだけど…ダイエットのせいか生理遅れてる
でも本当に食欲が無いから食べようが無い、胃酸過多にすらならない
早く57kg台になりたいよー！皆頑張れー！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 19:05:34.95 ID:WG3a8mS0]
- >>496
５７kg
３日油断したら…orz
油断大敵！しまっていこー！
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 20:10:30.49 ID:MZ7CcwSA]
- 元々50kgだったのが12kg太ってしまって62kgあったんですが11月からたダイエット初めて
今53まで落ちました
でも今月は1kgも減っていません、これ以上減らすにはどうしたらいいですか？
今やってるのは自転車通勤2時間と夜置き換えダイエットと月3日のプチ断食です
これ以上何かやるのは難しいと思うのですが…
- 520 名前：ちび@152*55.8*53.0*女 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:38:36.65 ID:DZiBiFpG]
- >>519
一日だけ爆発の日にしたらどうかな？
いつもより炭水化物をとるんです
逆転の発想だけどこれで停滞期脱出したひとよく聞きますよ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:49:44.40 ID:5LyZfcCL]
- ぎゃ～！
目の前にどてやき！！
しかしこんな時間…
少しだけにしようか？
いや、一口食べたら止まらなくなるか…
うぇえ！！
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 05:23:06.63 ID:BwtKqodF]
- 62→53まで行ってたのに一月中旬から環境が変わって食事と運動が自分のペースでできなくなってしまったことに甘えてたら当然だけどリバった！！！
見ないふりを１月下旬からずっと続けてたがこれはもうだめだ
足もお腹も顔も目に見えて太い太い太い太い太い太い太い
怖くて体重計乗れてないｗｗ
気合い入れ直してまたダイエット再開する！
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 07:50:03.08 ID:MQQxXuPe]
- >>441
51.5→49.2
夜ご飯を豚汁かポトフかミネストローネ
の具沢山汁物にしてたらするっと落ちた
もう少し頑張る。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 11:23:06.09 ID:Ea2T7He7]
- 52kgからが減らない
一時的に51台見ても定着しない(´Д｀)
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 13:25:54.34 ID:wvnRDGeY]
- >>524
同じく、お肉食べないと減らないって何かの番組でみたけれど
お肉あまり好きじゃないけれど、今夜は焼き鳥にしてみる。
とにかく52キロから増えないように頑張ってればいつかは51キロに
鳴ると思う。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 13:40:12.00 ID:zrVlGkEx]
- 163/58
ストレスで無茶食いして一気に太ったorz
少し前まで52キロでお洒落も楽しかったのに、今じゃ外出るのも怖いよ…。
いい加減本気出す、頑張る。皆と一緒に頑張る。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 13:43:02.47 ID:LKljl9th]
- >>524
同じ状態が3ヶ月間続いたよ
大丈夫、そのうちすとんと落ちるときがくる
今は50キロ台で2ヶ月目だよ…
あと少しなのに…
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 14:20:33.33 ID:vS9i5Ujf]
- >>507
54.8kgに増えたまま変わらず
生理もまだこないし…
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 15:14:35.40 ID:QLsqPaTv]
- >>500
ほぼ変わらず55.3
生理もうすぐ終わりそうだから我慢我慢
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 16:17:30.96 ID:MCTXmK7G]
- 久々にはかったら１５７・５７になってた・・・。
太ったのを見て見ぬ振りしてたよ。
とりあえずステッパーまた始めよう。
７がつまでに５キロは絶対落とす。
いけたら１０キロ落としたい。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 18:52:06.05 ID:NMefFDzm]
- 入院してて退院したら、55→51に
病気でもなかったしヤッホー！と浮かれたが順調に体重戻ってるよ・・・
間食しないし夜8時以降食べない、同じような生活してるんだけどなあ
まだ運動はできないから、気が焦る
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 19:03:59.99 ID:EcJ9N0dS]
- 急に減ったので身体が危機を感じて元に戻そうとしてるんじゃろな
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:03:38.97 ID:AlQPj8e1]
- 158cm。1月64kgから、なんとか今55.4kgまできた。
結婚式は5月、さすがに本気モード。絶対40台で当日迎えたる！
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:10:16.71 ID:KjuINqRC]
- 157cm、53.8kg
夏に生足出したい！
一時期50kgになった時でもまだ生足出せるレベルじゃなかった
下半身デブだから何キロになれば解禁できるのやら
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:08:45.88 ID:C70FEh0E]
- ウエスト55まできたー！
...が、体重は対して変わらず
上半身特に肩周りってどうやって引き締めてますー？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 23:56:44.60 ID:00NdAfep]
- 1度やせて油断していつの間にかリバってた
あと1週間はろくに食べれないからこの隙に53まで落としたいな
けど出来るダイエットなんてロングブレスぐらいだわ
夏までに４６せめて５０には落とそう
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 04:46:10.95 ID:8wj7ralx]
- >>519
野菜メインにしてみたら？炭水化物減らしてさ。
運動も大切だけど消費カロリーってほんと少ないから食べない方が痩せるのは当たり前なんだけどお腹一杯になりつつローカロリーを心掛ければ大丈夫だと。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 05:31:34.18 ID:tX8BtEqS]
- >>477
153/58
背中の肉を落としたくて運動を頑張ったらサイズは変わらないのに体重だけ落ちた
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 07:29:25.49 ID:CTPKUi30]
- 産後太りで152/57になってしまった。
夏までに40kg目指したい。いまは夜ご飯を少なめに食べて、後はスクワット氏てます。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 15:18:56.58 ID:LIjf23cX]
- どうしても51.5から下がらないいいいいｷｰｯ
みんなそれぞれ壁の体重あるよね
その向こうを早く見たいよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 18:52:21.43 ID:CWlgPNSq]
- >>540
私は54キロ台からなかなか抜け出せない
早く50キロ台になりたいよ
お互い地道に頑張ろう
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 15:25:04.00 ID:cWK24hxr]
- 40キロ台いきたいなー……生まれてからずっと
ぽっちゃり体系。普通～痩せてる状態だから
今度こそは頑張りたい！
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:19:03.40 ID:DOKfhxpr]
- 風邪引いてダラダラしてたら53.7
見たことない数字だ
治ったらウォーキング行く
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:14:12.31 ID:SX1LqAAZ]
- 156/56 →５３．４
食べ順ダイエットと、お菓子を少しだけにしただけで
ここまで戻ってきた。
まだまだ、早く50切りたい。w
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 18:35:59.73 ID:OUva+26r]
- 三ヶ月前は47kg～48kgだったのが今や51kg！(161cm)
生活環境の変化のストレス、ただ単に気の緩み…
いろいろ思い当たることはあるけど、この状態は心と体の健康によくない！
とりあえず今月末までに49kg台に戻ろう
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:05:47.34 ID:N75HV5xL]
- >>455
164/47,0㌔
2012.8.1 75.8㌔から
今日は大切な方の大切な日、その日に卒業が出来て嬉しい。
次の目標に向けて頑張るぞ！
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:17:39.55 ID:+4VuehEQ]
- >>546
素晴らしい！おめでとう！！
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 23:01:10.66 ID:T2b2fzAG]
- 48.5kgまでいったのにすぐ51kgに戻った。
生理前だからって食欲が増えすぎてやばい
一ヶ月維持しないと安心できないな、がんばろう
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 06:17:35.57 ID:KJbkqxiM]
- >>546
おめでとう！感動した！
参考までに、ダイエット法をばご教示下さい(´；ω；`)
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 08:32:17.79 ID:UExSPQqW]
- 生理が不順過ぎて痩せるタイミングが分からない…
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 10:04:02.18 ID:gmU3FG7/]
- >>547
ありがとうー！
お互いにこれからも頑張ろう。40㌔台のスレで待ってるよ～！
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 10:18:59.82 ID:gmU3FG7/]
- >>549
ありがとうー！
お互いにこれからも頑張ろう。40㌔台のスレで待ってるよ～！
方法はちょっと特殊だから参考にならないし他の住人さんの中には激怒かもしれない…
でも>>549タソの為に答えるけど、
現在は薬の副作用で食欲が激減なので朝食のみで
5～600㌔㌍位、内容はスイーツと買ったり作ったりしたお惣菜。
昨年の夏中は今より食欲皆無で朝にアイス、昼にぬか漬け・心太、晩に冷や奴
秋冬中はスイーツが大嫌いになって朝にしょっぱい物しか駄目でなます・しば漬け・ぬか漬け
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 10:32:46.52 ID:gmU3FG7/]
- 途中送信してしまったorz
あとお惣菜。調味料は半端ない位かけないと駄目でウスターソースが大好きだった。
そして今年に入ってから甘い物も食べれる様になって現在って感じ。
期間中、昼食バイキングに数回行ってるし外食もしてたから1週間で3㌔戻った事も。
本当に我慢とか何もしてないので苦では無かったかな。普通に動ける状態。
ただ、脳では空腹を感じなくても身体は正直で立ちくらみや倒れる事はしばしば(汗)
血圧も80/50で明らかに低血圧…
ポイントは朝と夜に体重計に乗って夜の体重を朝と同じにすれば翌朝は必ず減るから
これができれば毎日200㌘減り続けるのでモチベーションにつながる。以上です。
今後は食べて運動しての王道ダイエットが出来るように断薬を目指す。長文失礼。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 13:45:22.46 ID:fEETIf7d]
- 停滞期やっと抜けた！！！
14日で抜けれたからまぁ良かった・・・
減らない減らないで落ち込みまくったけど
今停滞期か！って自覚したらその日に体重が急に減りだした
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 15:22:23.31 ID:DWDk1jdw]
- >>554
おもでとう！わたしも気長に頑張るわ。停滞期で我慢できずにやけ食いして
元の木阿弥になること多かったから
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 17:58:21.56 ID:qA9kUWsq]
- >>517
58.8→58.6
ほとんど変わらない毎日……
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 19:51:18.58 ID:znE7hVLQ]
- >>507
54.8→55.4
増えて留まっちゃうし生理こないし辛い
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 01:05:47.79 ID:XEzrA2bB]
- 夜の体重を朝と一緒にするのむずかしくない？
食べたらその量だけ増えるし…
どうするの？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 03:45:25.20 ID:NCplSnvL]
- >>529
54.4
生理終わってボーナスタイムきたー
この勢いで今月中に50切りたい
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 06:57:27.04 ID:8Ez62qCv]
- 食事を極度?に減らし、運動も尋常じゃなくやった結果
50.5→52
アホらしくて食事はもう普通に取る方が痩せるなと思った。体はふらふらしてるのにこれじゃあなんか報われない
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 08:07:03.62 ID:vZrtGXV2]
- >>543
162/51.25
あと３キロ！
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 08:31:14.92 ID:8Ez62qCv]
- 50㌔からなぜかダイエットの境目だよね。私は３年感意識してダイエットしたけど無理だった。当時55から頑張って51。だから40㌔代になるのが夢だった
その後ダイエットなんか前ほど意識してないのに私は58㌔からスタートして食事制限なんかしてしてないのに51にまで落ちた。その頃から仕事入ったのもあるけど
何かあって51→46になったけどまた何かあっていま52
>>530だからアホらしいというより逆に過度にダイエットを意識しないこととお米を必ず食べる(お米をキャベツにお着替えてた)ことを決意して頑張ります。
とゆうかそうした時期の方が痩せてたってことに気付いただけだけどね。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 09:24:20.62 ID:CURkZEes]
- 55、56らへんから全然減らない・・・
大学へ行く時に一駅+そこからバスを使ってた分を全部歩くようにしたからこんどこそ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 09:32:42.06 ID:9MNschKW]
- 生理前じゃないの？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 09:35:29.39 ID:DVqbKoeB]
- >>560
っ過度の運動によるむくみ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 09:45:32.62 ID:8Ez62qCv]
- >>565
そうなんだ!!ありがとう!本当にありがとう!!!
因みに46→52になったのは朝ご飯食べなかった時期と重なることにも気付いた。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 13:12:13.53 ID:ViQFlJTm]
- >>556
58.8kg→58.2kg
57kg台が見えてｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
朝と昼ごはんが一緒でチーズトーストと牛乳、おやつにチョコ３欠片、
夜は納豆ご飯とキャベツの味噌汁、ビタミンサプリ、カルシウムサプリ、魚油サプリだった
いつもより食べてるのに減った…そう言うものなのか
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 15:47:50.12 ID:DBzrtW09]
- 54.9！！
一ヶ月半で四キロ弱減。
UBが落ちたのが一番嬉しい。
最終目標が44なんで、まだ折り返し地点でもなんでもないが。
結婚式まで40後半まで持って行きたい。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 16:02:48.16 ID:vbW81oHc]
- 161センチ体重68キロから10キロやせるまでは順調だったけど
58キロになった途端停滞期にはいって全く痩せないので運動を始めたのだけど
それでも全く減らない
運動
・スクワット100回×2～3セット
・コアリズム20分一日おき
・テニス90分週一
食事
・摂取カロリー一日1200キロカロリー
・低炭水化物 等質100g
・炭水化物以外は魚、肉、野菜、果物、きのこ、海草、豆腐、卵、牛乳を
毎日バランスよくカロリー計算しながら摂取
これ以上カロリーは減らしたくないのだけど、どうすれば
体脂肪が落とせるのかな・・・
筋トレメニューを入れるしかないのかな
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 16:19:48.13 ID:gSYyOgV0]
- >>569
体脂肪は有酸素運動だよ。
コアリズム20分を２日に1回、テニス週１では少なすぎると思う。
テニスを同じ時間分もう１日増やすとか、
コアリズムを毎日にしてみるとか、倍の40分にしてみるとか、
有酸素増やす必要があると思う。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 19:00:01.53 ID:vbW81oHc]
- >>570
レスありがとう
有酸素運動が足りてないんでしょうね
筋肉つけて代謝アップのための筋トレと
体脂肪燃焼の有酸素運動をバランスよく取り入れるのが
いいんでしょうね
コアリズム20分毎日頑張ります・・・
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2013/04/04(木) 22:54:13.23 ID:vMj1gwYN]
- 去年の夏にここを卒業したのに。
戻ってきました。
160の54.4。
週末だけの仕事始めたら、ストレスで激太り。 夏までに戻すぞ～
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 23:24:58.46 ID:4lQzTqCo]
- 158の60から54.7まで減量
40kg台なんて夢のまた夢だと思ってたけど、射程範囲内までやってきた
まだまだゴリゴリ減らすぞー
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 23:41:18.71 ID:fzyx1S8/]
- 嗚呼こんな時間にハム喰いたい
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 23:48:44.91 ID:W3g2wMn7]
- 二の腕でもハムハムしてろ！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 01:33:59.03 ID:Grba0fPr]
- >>575
そのレス大好きw
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 12:51:33.05 ID:bo+zdbkq]
- >>567
58.2→57.8
57kg台ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
頑張るぞー！
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 12:53:42.78 ID:ftGJ6rt+]
- 50㌔になりました。
此処からが頑張り時です。
お米ダイエット最高です
夜お腹が空かなくなってびっくり！
一週間試してみます
皆さんの参考にもなりたいしなってくれたら嬉しい。
やり方は一口でもいいから食事にお米を食べるだけです。
お米＋蕎麦で残念ながら朝ご飯は食べなかったです。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 12:59:38.60 ID:ftGJ6rt+]
- 今日の昼がツナマヨ＋お米＋お茶漬け＋蕎麦
もちろん全部じゃないけどご飯一杯分は食べたかなと…
食事だけじゃなく運動もしてます。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 13:53:29.82 ID:cFmugVJR]
- サァーー！165/53→51.5kg
炭水化物ドカがクセになってて、ヤバイと思い一週間フルーツ、ヨーグルト、野菜、プロテインのみ。もともとジム週3と体力仕事だけど、食欲が正常になったのか、お腹すかなくなった。体脂肪減目的なので運動とタンパク質は欠かさず気長に続ける！とりあえずあと二キロ…
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 14:24:02.28 ID:yRoXGJDT]
- >>557
55.4→55.4
定着してしまった…
生理も予定日から一週間過ぎた
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 15:53:30.71 ID:UfiL4kvX]
- 158/57
今日からダイエットします！
とりあえず55キロ目指すぞー！
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 19:36:45.74 ID:k8VU90EI]
- 160＼54，5
3日くらいよこばいだなー
昨日はネクターのんだからかなー
今日はサラダとグレープフルーツジュース、マグロ２かん
パン1口
おでんの蒟蒻とがんもどき
おなかいっぱいだー
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 21:55:31.01 ID:uwlXpB5n]
- 156/51.3
生理終わりそうだし、今月中に40キロ台目指したい。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/06(土) 08:16:08.18 ID:0d3XADh5]
- ずっと40キロ台が夢なので今日からここに参加します
165cm57.8kg
目標は48kg！
58.9kgからスタートして今日で６日目
生理もそろそろ終わるし今日は週１の断食をします
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 10:34:10.81 ID:3BN6nNBw]
- 160cm、53kg
49kg目指します！
昨年は49kgだったんだけど、体が軽かったー。
とりあえず、夕食を腹八分目から始めて、踏み台でも始めます！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 17:14:42.30 ID:ppvalbvs]
- 156cm 58.3kg
目標49kg…まだまだですね
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 19:56:23.54 ID:poCpV9aN]
- 遠距離の彼とデートだった。せっかくだから美味しいものいっぱい食べて、いっぱい運動しようって笑いあってお寿司食べた。
翌日、彼65㎏→64.3㎏ 私52.5㎏→54.5㎏
結構上で頑張ったのにな(´･ω･｀)神様イジワル。また40㎏台遠退いた...
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 20:33:21.37 ID:z5+6TKcl]
- 凄いな、どんだけ食べたんだｗｗｗ
また頑張ればいいじゃないか！
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 21:29:31.26 ID:oOJP2L3H]
- 55kg→53kgまでは簡単に痩せたのに
ここから一向に減らない
減らなかったらモチベーションも下がるし悪循環だー
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 00:55:33.83 ID:Sat9SwR8]
- 出戻りです
154cm52.6kg
今からスタートすれば夏には間に合うよね
ここ見ながら頑張る！
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 05:17:03.85 ID:jRr5DlWm]
- ダイエット板初書き込み、よろしくお願いします。
現在168／58
目標48です！
プロティンダイエットなどちょっと高いですよね。
カロリーメイトブロックで置き換えはどうなのかなぁ？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 06:23:51.32 ID:CX+ecVUI]
- 172/51.0
もう一ヶ月近く変化無し…。
あと三キロだけでいいんだけどなあ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:39:51.59 ID:ZGfdkzw5]
- 157/53
年末年始の58から軽い食事制限と運動で地道にダイエット
目標の48まで頑張る
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 18:06:12.32 ID:Bu7S3hsc]
- >>577
57.8kg→58kg
くそう…。でもコンニャク食べて頑張る。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 19:00:27.98 ID:DGbSeOD6]
- >>592
置き換えやるならAmazonや楽天が安いよ
カロリーメイトは脂肪が多いから代替え品にはならないし
ダイエット中なら避けるべき物だと思う
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