- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 16:42:57.36 ID:Yx1WPr3i]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 17:39:18.47 ID:srvTvkEz]
- 汗でかかないとなると大して心拍も上がってないだろうしあんまり効果的じゃ無いよ
ダンベル持ったり、踏み台の高さを高くしたりと負荷を上げた方が良いと思いつつ、長続きするには
今のままの方が良いかもしれないね
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:05:27.98 ID:4s0d6i1W]
- コーヒー飲んだ後にやると
やばいくらい汗かくんだけど
これはどうなの
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:26:06.03 ID:drA0T4l0]
- 汗かかないのは心拍数足りてないんじゃないかなぁ
俺は窓全開の寒い部屋でやってるけどじんわり汗かくよ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:33:28.53 ID:JQMAK684]
- 走ってもゼーゼーするだけで汗かきませんけども
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 19:18:38.91 ID:tdmCZ5qg]
- 室内なんだからジョギングなんかより快適な環境は作れるでしょうよ
エアコン使うなり着込むなり暑くなれば脱ぐなりさ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 00:05:22.09 ID:pLPWCsjQ]
- >>99
更年期じゃないか？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 09:44:28.38 ID:YJHRrCXk]
- >>99
ちょｗｗｗｗ おまｗｗｗｗ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 10:14:46.10 ID:BO9M6m/0]
- 比較的若かった中学生の頃、冬の体育と言えばマラソンとサッカー。
半袖・短パン・軍手で1500×2本走ってもずっと冷えっ放しでそれとわかる汗はかかなかった。
ただ授業終わって教室に帰ると坊主頭から湯気が出ていた。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 10:59:28.26 ID:v8xYRATd]
- 半身浴を根気よく続けて汗を出す体にしたらいいよ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 11:25:54.26 ID:f3gNSBSq]
- 散歩するのも汗かかないし、寒い部屋で踏み台昇降したって体が温かくなるぐらいだろ。
体脂肪率の問題なのかな、13％以下の人は汗かかないと思う。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 11:55:28.00 ID:bVh1lhEE]
- 単純に代謝が悪いだけ
体脂肪率はあんまり関係ないかと
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 12:34:32.25 ID:HgzZxw2u]
- 未だに汗汗言ってる人いるけど、汗なんて脂肪燃焼に関係ないよ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 12:49:50.72 ID:S/jTE9ZX]
- だから病気だろ！
いい加減にうざいよ！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 13:19:32.18 ID:8Ni3XD8f]
- 病気か、運動強度が低すぎるだけ
心拍も大して上がってないだろうから大して有酸素運動になってないから効果が薄い
続けやすいからと言って、楽な事ばかりやってても効果はあまりないよ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 21:34:18.80 ID:aAaUkz7P]
- 最近左足が外反母趾っぽくなってポキポキ言って凄い痛い… 半年ショコやってるけどこんなの始めてだー
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 22:57:07.74 ID:HSjfJa91]
- >>107
有酸素運動の汗はカロリーを消費している証拠だと雑誌で読んだ
カロリー消費して体温上がる→それを調整するために汗…だそうな
まあ大汗かいても実際に身体の中で燃えている脂肪は微々たる物なのだろうけどね
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:01:03.28 ID:yXmAadg2]
- ミトコンドリアで若返るなんたらの本に、
1時間の有酸素運動は、後半30分からが有酸素運動で、
前半30分は有酸素運動までの準備運動に過ぎないと書いてあった。
30秒小走り、1分で息を整えるを5分間ほど繰り返してから、
有酸素運動に入ると、すぐに有酸素運動に入るそうだ。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:58:07.52 ID:2rk0WkGn]
- 自分も50分ぐらいやってるけど冬は身体が少しほかほかするぐらいで汗はかかない
過去に汗は関係ないみたいなことが書かれてたから対して気にしてないけど
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:01:24.70 ID:bVh1lhEE]
- 「汗をかくことが一番の目的になってはダメ」というだけで「汗と有酸素運動は無関係」ってことじゃないぞ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:06:51.18 ID:g3lph77g]
- 汗腺の機能が低下してるんじゃない？
高さ20cm 室温15℃〜17℃ 時間1h で普段汗をかかない自分でも30分後にはうっすら
かくし終わる頃には背中とかびっしょりだけど・・・
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:41:24.01 ID:8ZeeB8RI]
- 汗かかないならそれでいいじゃん
俺の場合は毎回汗だくになるからいちいち風呂入る必要があるし
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 01:48:57.39 ID:ejRr5LUC]
- >>112
自分はコーヒー飲む→ラジオ体操→キャメロン体操左右10セット→水平足踏み200回
→踏み台昇降30〜40分→ストレッチをしてるけどこれでいいんだろうか？
水平足踏み終わる頃は息がかなり上がってるからおｋ？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 08:42:24.16 ID:lqtl0ALa]
- >>112
これいいなーやろうかな
ひざの痛みがあって思うようにやれず、モチベーションだだ下がりなんで
そういうときはみんなどうしてますか
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 12:32:28.41 ID:Mlt9o4UQ]
- 紅茶飲んだ後、50分やったら汗かいたわ。
膝とか痛かったら休んだ方がいいんじゃない。無理してやると膝に水が溜まるかもよ。そんなことをどこかで聞いたような。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:02:17.53 ID:O59u2KF6]
- >>117
キャメロン体操ってどんなんですか？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:26:59.46 ID:D/u+fFiG]
- 筋肉痛ならまだマシだろうけど関節痛はやばいからやめておいたほうがいい
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 14:30:03.19 ID:b24+0Q4E]
- 最近苦しいくらいまで食べるから全く痩せない。このクソ豚ショコ野郎め
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 14:48:21.06 ID:e9DnFxF6]
- やっぱ菓子パン減らさないと痩せないのかな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 14:55:54.19 ID:ti8VM3G/]
- 心拍系をつけながらやってる。
なかなか１２０にならないなあ。〜１１７ぐらいで下降したり上がったりを繰り返してしまう。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 14:56:00.93 ID:bbZrluRC]
- >>123
菓子パンどころか、ほぼ毎日一食は食パンだったのを
週末以外パンを食べないようにしただけで減ったよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:51:53.40 ID:6e1AXrJh]
- 心拍計つけてまで踏み台するほどデブを放置したくないな
菓子パンはもともと食べないし、ダイエット中なら控えるのはもちろんだけど
週一にしたらそんなに減るのか。
毎朝、食パン１枚が朝ごはんだからやめてみるかな
どういうメニューにするか考えないとなー
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:53:45.16 ID:6e1AXrJh]
- >>124
むしろ一定になることってあるのかね？人間は機械じゃないぞ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:55:43.12 ID:6e1AXrJh]
- >>125
で、平日は朝ごはんどんなメニューに変えたのですか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:56:51.21 ID:ct4IZhmW]
- 甘いものを食べたくなる衝動は、栄養が足りてないからだよ
加えて、小腸から栄養を吸収しずらくなってる。
お腹いっぱいに食べても、栄養が足りてなかったら、
栄養を補充するために、食欲が増すのは当たり前。
手っ取り早いのが甘いものなんだよね。
だからといってサプリに走ってると、ますます栄養を吸収しずらい体になる。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:58:33.37 ID:ygNd3RRS]
- 食パンでさえカロリー高めなのに
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:59:19.33 ID:6e1AXrJh]
- >>130
朝にトースト１枚だよ
何も食べなかったら頭働かないやん
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:01:12.60 ID:6e1AXrJh]
- >>129
小腸って十二指腸とかそういうの？自分はそこが弱い
おなかも壊しやすいし、胃腸弱いから関係なくないかもしれない
でも、栄養が足りてないってことはないと思うんだけど
そこそこバランスよく食べてるし、さぷりは嫌い
運動不足やと思うんだけどなー
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:09:22.40 ID:ct4IZhmW]
- >>132
栄養のあるものを食べても、小腸の状態が悪ければ、
栄養を吸収できないから、食べてないのと同じなんだよ。
だから、いくら食べても満足感が得られず、過食や甘いモノへの欲求が収まらない。
その繰り返しで肥満になる。小腸の状態を良くするには、酵素がいいらしいよ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:16:18.42 ID:6e1AXrJh]
- 酵素かー
昔、しばらく飲んでいたことがあるんだけど
下血してやめたんだよ
他に方法がないかまた調べて見ますありがとう
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:39:37.69 ID:ct4IZhmW]
- >>134
酵素で下血とか大変だな 万田酵素の類でもダメなのか？
とにかく、甘いものは、ますます栄養を吸収できなくなるから、
控えたほうがいいと思う。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:29:15.78 ID:bbZrluRC]
- >>131
その食パン１枚を茶碗１杯の米に変えただけ
まさかの効果
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:45:48.32 ID:fBR+9XrP]
- これって顔痩せにも効果ある？
あるならやろうと思ってるんだけど
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:15:40.65 ID:ejRr5LUC]
- >>120
【それは】ふくらはぎ太もも16【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349700518/
これの>>1に動画がある
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 20:06:39.53 ID:kbA2UrGo]
- >>136
あった。個人差多少はあるかもしれんけど自身は全体的に肉減って輪郭もシュッてなったわ
暫く中断してたけど正月太りで結構戻ったから今日から再開しようｗｗ
- 140 名前：120 mailto:sage [2013/01/18(金) 20:26:07.82 ID:LGtycZq9]
- >138
ありがとう！スレも読んでみるね
>>135
おお、そっかー
そんなに甘いものばりばりとってるわけじゃないから大丈夫だけど
心がけるよ。ありがとうね
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 20:29:37.99 ID:LGtycZq9]
- >>136
お米にかえたのかー
自分は朝の米は厳しいなぁ。これも何か考えるわ。
教えてくれてありがとうね
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:19:47.19 ID:ccOTVwes]
- 踏み台昇降初めて1週間目。
最初は１５分くらいできつくなって、次の日筋肉痛になったけど
だんだん筋肉痛は無くなって時間もの伸ばせるようになってきました。
今日は、１２センチの台で４０分ほど。（途中に水分を取ったりの小休憩あり）
もっと長く出来そうだったけど、いっきに増やさないでじわじわ慣らしていこうと思います。
スレを覗くと、みんな昇降してるのでやる気が出てきますね！
しっかり習慣にしたい！
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:34:04.36 ID:b24+0Q4E]
- ありえないくらい食べてしまった…明日プチ断食してショコ頑張ろ…最近ほんと良く食べてしまう
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:37:33.67 ID:fBR+9XrP]
- >>139
自分へのレスかな
今日から１時間やってみようと思う
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:45:37.19 ID:z0ME5VV4]
- つきあいとかで止むを得ないならともかく、たんに口さみしいとかであれば、
炭酸水とかで腹を膨らませると良いかもよ。
自分はレモンフレーバーのをしょっちゅ飲んでいる。ビール代わりにもなるし。
あとどうしても仕方ない時の為にスルメを備えている。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:47:35.43 ID:ujeNXa/Q]
- カリカリ梅もオススメ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 22:24:54.60 ID:1YuLpuQO]
- 私は黒糖飴舐めてる
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 22:59:07.39 ID:BhoAdm1k]
- blog.zaq.ne.jp/yukirin/article/2/
↑
こういうのどうなの？柏木由紀ちゃん163センチだけど、細いよね…。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 04:24:39.32 ID:jyLCAz8D]
- 不細工の宣伝いらねｗ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 07:17:13.02 ID:zXsLEveW]
- >>141
未精製の穀類を多く使ったパンにすれば？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 09:52:33.41 ID:zECUyHsP]
- これから頑張る
春までに20kgは痩せたい
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 11:53:19.20 ID:DtqubBIO]
- 来年の春だとしても難しいな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 12:12:40.18 ID:1I3QJNiv]
- 難しいないだろ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 12:16:03.62 ID:5g0jh4ig]
- 100kgオーバーなら可能
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 14:48:14.69 ID:7jpjOhQK]
- 月4kgで5月まで20kg達成できる
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 15:26:25.95 ID:YoCnnoqU]
- 春までだから3月まででしょ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 15:43:07.75 ID:kmnM6ZTk]
- 今週から30分から50分にショコ時間増やしたけど結構すんなりいけるもんだね
テンポは1年くらい120bpmで慣れてきたけどこれ以上上げるのも辛いだけかな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 16:17:43.40 ID:HWO0lv8e]
- おまいや見栄はんなやｗすんなりいけるわけないだろｗ1日やったら1週間休む癖にｗｗｗ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 16:46:06.89 ID:2B3ADYcj]
- 半年はかけないとすぐ戻っちまうぞ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 16:50:54.71 ID:+RSN4zL3]
- 膝よりくるぶしのあたりの骨が痛い
靴か…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 16:54:05.76 ID:xY5DiW+p]
- 2ヶ月で10ｋｇなら余裕だよ。
炭水化物を控えて、蒸した野菜・きのこ類・肉（鶏肉・豚肉）に、オリーブオイル・塩こしょう料理と
や野菜ときのこスープをお腹いっぱい食べて、52ｋｇから42ｋｇまで落としたことがある。
出産するまで数年、リバウンドもなかった。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 16:55:11.94 ID:pP1CAS1m]
- 食事制限だけ？運動はしてたの？ショコ？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:08:05.21 ID:Hi4j3VfU]
- >>161
60日の間毎日-1200kcalを達成するのが簡単なんてよく言えたもんだね
何だろう水分と胃、小腸、大腸に溜め込んだ状態からスタートして-10kg達成したんじゃないか？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:19:17.80 ID:xY5DiW+p]
- >>162
食事を変えただけで体重が減った。
通勤のときに、階段を利用したぐらいで、特別な運動はしてない。
気づいたら10ｋｇ減ってた。これ以上痩せるとマズいたと思ったんで、食事を元に戻した。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:23:27.39 ID:fie820iR]
- >>158
ひざが痛むから１日やっても３日は休んでるわ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:27:31.59 ID:xY5DiW+p]
- >>163
ずいぶん失礼だよね
実行したのが7月・8月だということと、
外回りが多かったのも体重が落ちた理由だと思う。
料理にも唐辛子とニンニクを入れるなど脂肪燃焼を高める工夫もした。
ダイエットすると、汗が出なくなるけど、そのときは汗も半端なく出た。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:31:22.12 ID:pP1CAS1m]
- まぁでも普通の人は”余裕で”は10kgも痩せないからね・・・
しかも食事制限だけでは
よっぽど仕事がキツかったのかな
リバウンドしなかったのがすごいね
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:37:23.19 ID:xY5DiW+p]
- 普通の人と変わらない仕事量だと思うけど。
油で炒めるのはNGと聞いてたから、
蒸した食材にオリーブオイル・塩こしょう、
たまに酢やコチジャンで味付けを変える工夫はした。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:48:02.64 ID:u6J8N4ub]
- 自分が痩せれないからって僻むなよ…
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:48:26.35 ID:8A3ACpDP]
- >>167
リバウンドは、食事の量を極端に減らして減量した場合にくると思う。
お腹いっぱい食べて痩せたと書いてあるから、リバウンドしなかったんじゃないかな？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:56:58.22 ID:fie820iR]
- >>167
それだけ元々の体重が多くて落ちやすい脂肪ばかりだったんじゃない？
標準に近くなれば簡単に落ちなくなるのが普通だし
何ヶ月で何キロおちたは個人差あるから人と比較にならんよ
余裕とかいうから反感かうんだけど、そういうこともわかんないバカだから
10ｋｇも増えるんだろうし
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:57:55.68 ID:fie820iR]
- >>168
オリーブオイルって油なんだけどｗ
そんなに油ものが好きなら太るの当たり前だろうね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 17:59:12.99 ID:8A3ACpDP]
- >>171
52ｋｇから42ｋｇから10ｋｇ落としたと書いてあるよ
52ｋｇで体重が多いとは言えんと思うが。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 18:00:04.47 ID:9BxJY65f]
- この方は52→42と書いているね
元々の体重は多くない
とっても健康的に綺麗に痩せたんじゃないかなー
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 18:00:31.71 ID:8A3ACpDP]
- × 52ｋｇから42ｋｇから10ｋｇ落としたと書いてあるよ
○ 52ｋｇから42ｋｇまで10ｋｇ落としたと書いてあるよ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 18:16:48.49 ID:DtqubBIO]
- 難しいっつうのはショコスレで宣言したからショコ主体で？と思ったからなわけで…ショコはとてもいいダイエット法だと思うけどとにかく急激に痩せたいなら選択肢に入れないかな
まあ食べないで毎日泳ぐなり走るなりどうぞと
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 18:27:12.01 ID:zIilEr+D]
- 僻みっぽい人多いね
ショコの効果を高めるために、
食事でも、生活習慣でも、取り入れるところは取り入れて
合わないと思えば、やめればいいだけで、なんで全否定するのかわからん
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 18:55:52.09 ID:3lXFBlw0]
- そういうこと言うからハゲるんだ
皆でがんばればいいｼﾞｬﾏｲｶ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:30:57.61 ID:M4+XxSqo]
- それがし98⇒58 4年で-40kg
1年で10kg落とした
散歩、スロジョ、昇降、自転車、ビリー、ごはん・肉少なめとか
いと地獄でござった
今は筋肉と贅肉がついて72kg
ホームセンターでちょこっと台を500銭で買って参り昇降再開にござる
60kg希望
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:17:22.13 ID:3jZUd4cF]
- >>179
あだ名は落武者ね
10kg痩せた人は食事もさることながら、若 か っ た ん だ ろ
若い時はお菓子食べないだけでスルスル痩せたもんだ
30代なったらもう、これだけショコして活動的になって食事管理しても1kg落とすのに必死
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 21:18:13.63 ID:f6pINcs+]
- １分間で１６０歩でやってみたら汗かいた。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:38:13.72 ID:Hi4j3VfU]
- >>166
2ヶ月10kgを余裕と抜かすお前の方が失礼だわ
どうせ生理のむくみの2kg程度増えたのもプラスして達成したんだろw
その体重から42kgってのは相当厳しいよ普通はね
自分本位の考えだけで余裕なんぞと抜かすなよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:41:08.14 ID:u6J8N4ub]
- このスレほんと嫉妬酷いな
醜いのは見た目だけにしとけよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:41:18.80 ID:SA6DcBiC]
- 俺も2ヶ月で10キロ痩せるのは余裕だけどな…。
まぁ、それぞれの体質によるんじゃないの？ムキになって反発する方がおかしい。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:47:25.14 ID:Ys7EU97i]
- リバウンドするために体重落すようなもんだしお好きにどうぞってことでいいじゃん
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:01:59.41 ID:7j/DSvna]
- 161が反感買うのは「余裕」が余計なのと「特別な運動なし」が原因でしょ
ここは踏み台昇降でダイエットのスレであって食事方法でダイエットではない
ショコと食事方法で2ヶ月で10キロならそこまで反感もないだろうに
161はなんでこのスレにいるの？と自分は思ったよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:12:43.22 ID:zIilEr+D]
- >>185
リバウンドしてないって書いてるじゃんw
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:16:38.14 ID:Td7WxOtz]
- とりあえず>>161のやり方で2ヶ月やってみてから文句言えよ
何もやってないのに、叩いても意味ないだろ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:19:12.58 ID:XSu7+dq/]
- とりあえずショコる気のないやつは(・∀・)ｶｴﾚ!
どっちも鬱陶しいわ!
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:21:11.78 ID:SA6DcBiC]
- よし、気分転換にショコ1時間頑張るぜ！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:13:44.96 ID:kFRQ3amN]
- 毎日30分で
ショコ→筋トレの順という効率の悪い方法でしたが一年で59kg→51kgになりました
勿論食事に気を付けたら肌もきれいになりましてありがとうございました
高い化粧品や高い洋服より痩せた方が安上がりだし効果あり
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:13:52.50 ID:FyLQHC3+]
- 油はだめでオリーブオイルはokっていうのはギャグかなんか？
精製米はだめで玄米はokとか、
上白糖はだめで黒糖はokっていう妄想と同じレベル？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:20:01.26 ID:ZonDROuR]
- >>192＝>>172なんか？
おいおい、ちゃんと嫁
油で炒めるのはNG
オリーブオイルをそのままかけるのはOK
と書いてあるだろうがw
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:25:36.69 ID:/Z4WwCUP]
- サラダに、手製のオリーブオイルドレッシングをかけるのと同じ感覚なんでしょ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:33:06.78 ID:FyLQHC3+]
- >>193
炒めるのはダメで掛けるのがokもギャグにしか見えない
でもそういう意味っていうのはわかった
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:29:01.40 ID:SRwZIZ/1]
- >>184
２ヶ月で１０キロ痩せられることを誇るより、10キロリバウンドすることを反省しろよ。
男は少し走れば体重減るんだから維持できない弱さを自覚しろ
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