- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 15:58:54.26 ID:57fY3Xb/]
- 腹筋女子集え！
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:CtulHN2N]
- >>319
この割れ方おかしくない？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:hPUzr/VV]
- 有名な加工写真だよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:+7QIEFdX]
- >>320
加工かどうかは別として、腹筋は必ずしも左右対称とはかぎらないよ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:85M1rfoj]
- blog-imgs-45.fc2.com/o/n/a/onasoku777/408_01_2EA1.jpg
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:4XXeBcTR]
- 腹筋って左右対称になる方が珍しいんやないの？
普通の人は歪んでる気がする
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:A9Vd5SQl]
- 自分もちょっと互い違いな感じ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:CYmQcYTe]
- >>319
あみだクジみたいw
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:ksh2n1Nl]
- あーみだくじ(ばばあ)
あーみだくじ(ばばあ)
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:NHvhXpAM]
- >>323
腹筋よりこの娘の詳細が気になる
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:ikXoFq2U]
- 一般的に女子の腹筋って縦スジが入るのが限界じゃね？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:E3a41zqr]
- ジム通って１ヶ月で上の方の腹筋はちゃんとついてブロックに割れてきた
下腹は脂肪乗っててまだ腹筋が見えないけどね
自重での腹筋は自分の場合は背筋や太ももの筋肉にも頼ってしまいがちで負荷も少ないので
ジムに置いてある「腹筋の力でウェイト持ち上げるマシン」が一番効いてる
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:y2wUFh/D]
- >>330
そこでドラゴンフラッグです。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:6wzSz2Qw]
- >>329
そう、一般的にはね。
あと女性のほうが概して遅筋の割合が大目らしいから
脂肪を減らしても6ﾊﾟｯｸがきれいに出るとは限らない
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:fuQlXhi1]
- >>329
俺的には最初に縦筋ってのがよくわからない
この時期は毎年少し脂肪を落とすけど、
最初に横割れが目立ってきて最後に縦筋がでてくるんだよなぁ
よく縦筋だけピシッって入ってる女の子見るけど逆にすごいわ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:QhlLmaEo]
- 筋トレ無しでただ痩せると縦割れ、筋トレするとプラス横割れな気がする。
ちなみに自分は上2段は縦横に割れてるけど、筋トレをサボると横割れが薄くなる。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:ZOkgytCK]
- www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:d0RRksZZ]
- 割れた腹筋はこうして作れ
ab-red.jp.pn/
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:Eap9nM3H]
- 目標は秋元才加
www.youtube.com/watch?v=y0WJanLGDOM
www.youtube.com/watch?v=MspasTjcjTY
www.youtube.com/watch?v=1bGzy5FzDGU
v.youku.com/v_show/id_XNDM2NTg4ODcy.html
v.youku.com/v_show/id_XMjg2OTgzMjQw.html
v.youku.com/v_show/id_XMzQwMzI3OTQ4.html
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:VldcUizr]
- fileup.jp/up/2365.png
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:bRBOjyfQ]
- >>334
筋トレはしてるけど横割れしない
ガチムチになりたいわけじゃないから負荷もそこまで強くないし
食事は気をつけてるけどプロティンとか飲んでるわけじゃないからね
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:6DapQSvn]
- i.imgur.com/6TrJXSL.jpg i.imgur.com/RrykJ5N.jpg i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
i.imgur.com/36jGQaY.jpg i.imgur.com/atyid4O.jpg i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg i.imgur.com/xFCymrO.jpg
i.imgur.com/1cvtKVD.jpg i.imgur.com/ECqzU0C.jpg i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg i.imgur.com/lKqeKTx.jpg i.imgur.com/sL8eOuh.jpg i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
i.imgur.com/OTleIqf.jpg i.imgur.com/8QV8lnA.jpg i.imgur.com/tD5X5hn.jpg i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
i.imgur.com/AC3OzEE.jpg i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg i.imgur.com/IxinWPT.jpg i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
i.imgur.com/5ID40Y6.jpg i.imgur.com/1Ated9n.jpg i.imgur.com/J4mKKzE.jpg i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:dcHvwF8p]
- サイドプランク続けてメリハリ出て来たけど腕というか肘に負担が掛かるみたいで心配
以前、膝を付く運動していたら黒ずんでしまってその二の舞になるのではないかと‥
ヨガマットの上にクッションや膝掛け畳んで置いてみたけどやっぱり真っ赤になってしまう
エクササイズ系のDVDでは普通に肘や膝ついて運動してるけど皆さんどうしてる？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:66Ko0EyG]
- そんな小さいことは気にしない
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:e6OcLLsS]
- ちんこをついて運動する
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:l4KlL3q3]
- ショップジャパンのワンダーコアが気になる
買った人いる？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:wmL1R3jC]
- i.imgur.com/nVm5fuB.jpg
9パックになっちゃうけど
商品にしてしまうところがスゴい
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:E9LPgoQJ]
- >>345
なにこれw
跡を着けて、６パックならぬ９パックに見せかける風？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:wmL1R3jC]
- >>346
https://www.youtube.com/watch?v=dOu0YhG_4M8&feature=youtube_gdata_player
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:AqzNEN1L]
- アブドミナルクランチは1セット10回でもちゃんと効いて腹筋割れるよ。
ただ上の方の腹筋にしか効かないけど。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:RMXfcQOg]
- ガリガリだったらそうでしょうね
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:iQLjOhh7]
- みんな頑張ってるかー？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:dHdGWPdW]
- 保守
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:2Hd65xfv]
- 保守
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:19Q+LSmV]
- www.nickscipio.com/pod/media/2009/06/Nude-bodybuilder.jpg
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:oEbsuczk]
- ここの人たちって腹筋しかしないの？
二の腕のﾌﾟﾆﾌﾟﾆ解消とか、背中から腰、お尻のSﾗｲﾝをかっこよくしようとかせんのかな
筋肉質女子萌え
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:nDBCBT2V]
- 二の腕はダンベルを頭の後ろで上げ下げする運動で引き締めてるよ
つかジム通ってるから一通り全身鍛えてる
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:XpHANreT]
- スクワットもダンベルもレッグプレスもラットプルもヒップエクステンションも
その他一通りやってるよー
腹斜筋のラインと
腰（というか尻の上）にくぼみ作りたいのさ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:oKhFt82d]
- >>345,>>347
腹斜筋部分は斜めにせんとアカンよねこれ
まぁ脂肪の揉み出しや筋肉への刺激って意味では悪かないと思うけど
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:3C4pTjyE]
- i.imgur.com/6TrJXSL.jpg i.imgur.com/RrykJ5N.jpg i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
i.imgur.com/36jGQaY.jpg i.imgur.com/atyid4O.jpg i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg i.imgur.com/xFCymrO.jpg
i.imgur.com/1cvtKVD.jpg i.imgur.com/ECqzU0C.jpg i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg i.imgur.com/lKqeKTx.jpg i.imgur.com/sL8eOuh.jpg i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
i.imgur.com/OTleIqf.jpg i.imgur.com/8QV8lnA.jpg i.imgur.com/tD5X5hn.jpg i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
i.imgur.com/AC3OzEE.jpg i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg i.imgur.com/IxinWPT.jpg i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
i.imgur.com/5ID40Y6.jpg i.imgur.com/1Ated9n.jpg i.imgur.com/J4mKKzE.jpg i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
i.imgur.com/1I9roEc.jpg i.imgur.com/88DKjPi.jpg i.imgur.com/TS6GerY.jpg i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg i.imgur.com/3DsLhxx.jpg i.imgur.com/Mu357Tb.jpg i.imgur.com/sYnDkob.jpg
i.imgur.com/AvRSKXP.jpg i.imgur.com/YpBOVY6.jpg i.imgur.com/H53BHQd.jpg i.imgur.com/anXr32U.jpg
i.imgur.com/pFGOzU8.jpg i.imgur.com/GqZbFOv.jpg
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:+vQXuGVW]
- あ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:we4Bej5E]
- い
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:RsF4Tzqx]
- i.imgur.com/EAYRL.jpg
fitnessmodelpictures.com/wp-content/uploads/2013/06/Muscle_Girls_54.jpg
www.bennadel.com/resources/uploads/sexy_girl_with_amazing_ab_muscles_femuscle.jpg
th09.deviantart.net/fs50/PRE/i/2009/338/1/3/Muscular_Model_34_by_edinaus.jpg
fc09.deviantart.net/fs70/f/2011/142/1/5/cute_muscle_girl_2_by_darksoniti-d3gya61.jpg
livedoor.4.blogimg.jp/sugumiru18/imgs/c/1/c1233f35.jpg
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:29O+cBhF]
- 大統領が苦言
「B'zがエアロスミスと共演したって？
すごいじゃないか
ところでドライブ中だがビールがうまいｗｗｗｗ」
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:3WurgV08]
- 【日曜劇場『半沢直樹』 第６話 ２５分枠拡大ＳＰ(ＴＢＳ系列)】
２０１３年８月２５日(日) ２１：００〜２２：１９
◆番組内容
半沢（堺雅人）が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に１年が経とうとしていたある日、部長の内藤（吉田鋼太郎）に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が２００億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で１２０億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた５億の不良債権を回収した半沢だが、１２０億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN ID:VL4Kjvew]
- 【日曜劇場『半沢直樹』 第６話 ２５分枠拡大ＳＰ(ＴＢＳ系列)】
２０１３年８月２５日(日) ２１：００〜２２：１９
◆番組内容
半沢（堺雅人）が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に１年が経とうとしていたある日、部長の内藤（吉田鋼太郎）に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が２００億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で１２０億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた５億の不良債権を回収した半沢だが、１２０億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:8MP/S8i8]
- 女子だけど腹筋ローラー使ってる人いますか？
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
興味あるけど、尼でレビュー付けてる人がほとんど男性な模様で
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:dkup9Zym]
- パッケージにはお姉さんがコロコロやっている写真が載っているよ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:kyfrl/bp]
- ビール
お前ら
仕事
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/05(木) 17:56:11.43 ID:ZIPjzsIM]
- 腹筋
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 23:49:31.19 ID:h6wEo0ay]
- 常識レベルまたは自分だけだったらごめん
腹筋で起き上がる時に息を吐き倒れる時に息を吸うとやりやすかった
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 07:32:37.73 ID:CFuECDU7]
- そう、力を入れるときに息を吐く
戻すときに息を吸う
筋トレ、コアトレでもおなじだよ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/09(月) 18:59:51.11 ID:Ja50R7pQ]
- 腹筋
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 19:52:43.38 ID:kJrwVbNG]
- 髭女子なんだけど・・・
みんな体脂肪率10％割る気なの？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:35:54.49 ID:a+iMeL/V]
- 日本女性で体脂肪10％きったら
たいてい筋肉もほとんどなくてタカアシガニかアシナガグモみたいになるよ
脂肪は適度にありつつの筋肉質っていうのが理想
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 20:46:57.98 ID:kJrwVbNG]
- そうなんだけどね
12％ぐらいでも腹筋割ろうと思ったら相当厚みつけないといけないし、どうなのかなと
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 21:56:16.63 ID:a+iMeL/V]
- 女性の場合は乳という脂肪タンク（約1ｋｇ）があるので
男性と同じ比率で考えたらだめですよ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 00:12:02.43 ID:RoZP7mKw]
- 女性は体脂肪15％くらいから生理止まるらしいから気をつけてね
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 01:47:17.91 ID:rA2tYIhW]
- 某スポーツジムに通ってるけど、背骨のぎざぎざや大腿骨の尻の方の
形がわかるおばあさんがいる… 筋肉はあるのはわかるけど脂肪が無いから
怖い。本当に干物だ。あれ見たらしわくちゃでも脂肪は欲しいと思った。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 07:43:41.78 ID:CoUew8Ui]
- スタジオに出てて小柄で髪ショートで肩とか背中とか出てるウエアの人だろうか…
あの人腹筋はわれてないんだよ
細すぎ、痩せすぎ、体脂肪率低すぎの女性は実は腹筋割れていない人が多い
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 20:58:27.52 ID:BQIOqjOq]
- やっぱジョギングすれば全身引き締まるの？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/10(火) 21:04:57.59 ID:/dgMJggB]
- そりゃそうさ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/10(火) 21:15:35.97 ID:ujiNndvY]
- 腹筋ローラーつかってますよ‼
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 22:29:12.60 ID:xq3viJ98]
- 大体体脂肪何％くらいが一番綺麗に引き締まって見えるんだろう
17?18くらい？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/13(金) 00:42:25.23 ID:YMF7Mwvo]
- 身長や手足の長さで結構違うと思います。
私は153センチだけど、14パーセントくらいがシュっとしてた。
- 384 名前：!ninja mailto:sage [2013/09/13(金) 05:15:51.85 ID:4xTsT52k]
- >>376
平均体重の場合に生理が止まり得る体脂肪率を考えると
10％台までは十分大丈夫な人もいるとは思いますよ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 09:35:39.18 ID:zHqGDzmg]
- 私は17％の時は、生理周期は遅れたりしなかったけど、とにかく生理痛は酷くなった。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 09:44:58.98 ID:qt6cQqrz]
- 日本人じゃないけど
www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg
このバランスの下に長い脚が来るなら体脂肪30でも大丈夫だよなー
羨ましいなー
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 12:45:22.49 ID:Q+QSB+T4]
- 男だけど4個しか出ないよ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 22:27:54.27 ID:zdXkLyGl]
- >>386
女性で１０％なんて、男子の何倍も努力したんだろうなー
さすがになんか筋張ってる
脂肪の潤いがない…
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 02:33:04.48 ID:Kk7QpI5/]
- 30％でこんな細く見えるのか
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 23:34:55.22 ID:zhmeXSCo]
- キム・カーダシアンの体が混じってる気がする。
もちろん妊娠中のじゃないぞ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 02:43:17.39 ID:eIGJS50h]
- >>389
筋肉も有ればの話でしょ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 07:44:34.39 ID:GNtWgIO4]
- とりあえずクビレだ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 02:06:47.41 ID:vzJAcwgu]
- >>386
25％と30％の人はなんか逆な気もするけど
二人とも脂肪が胸と尻と腿に集中してついてるだけじゃないかな。
体脂肪高くてもウエスト細ければボンキュッボンなムチムチナイスバディーに見える。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/23(月) 22:29:03.39 ID:MHK3AIHs]
- i.imgur.com/WHzU16n.jpg
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/23(月) 22:57:52.30 ID:Zm9crpj7]
- なぜへそを消した
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/09/24(火) 07:59:51.74 ID:E2m2Z705]
- 蛙かよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/26(木) 18:15:36.32 ID:YBuuMDm9]
- 中工HIGHドライブ
びーるウマイ
オマエラ
ばいと
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 18:31:08.45 ID:aOrymHZ+]
- 縦割れ＋エロ筋入るとカッコいいよね。
1さんのお腹、エロ筋入り始めで羨ま
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 19:51:56.46 ID:w7Uv1b0c]
- www.youtube.com/watch?v=zOHu5RfCwbk
俺はこの人の腹が好きだね
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 15:56:43.15 ID:W06YgV1D]
- B'z New Album「SAVAGE」リリース決定！！
01.Sｃoop!!
02.疾走
03.DEARLY
04.ストイック★LOVE
05.SAVAGE
06.NIHILISM
07.この身、燃えつきるまで・・・
08.昼庭
09.SLUDGE
10.GO FOR ITBABY
11.哀切な色
12.SAMIDARE
13.二人あえる日まで
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/30(月) 19:50:45.79 ID:Hj9tyflp]
- >>387
パック数は生まれつき決まっていて個人で違うから。
4パック、5パック、6パック、7パック、8パックと多様。
位置や形状も個人差がある。
これらはトレーニングでは変えられない。
www.nutrisport-magazin.cz/wp-content/uploads/Nasser-El-Sonbaty-picture.jpg
www.bodybuildingology.com/pictures/arnold/arnold-schwarzenegger-074.jpg
muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=42167&option=com_joomgallery&Itemid=202
一般的には6パックの遺伝子が一番多い。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 21:29:30.34 ID:ZOFAf1KI]
- >>1どこ行った？
うｐしろ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 22:59:50.33 ID:/UHnjjh7]
- ★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
youtu.be/bVTfoLGo6_g
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/09(水) 19:49:47.37 ID:r0V7b+ve]
- ★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
youtu.be/CsufQSnO5Ew
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/15(火) 06:39:45.67 ID:gOo5eNnq]
- 腹筋
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/15(火) 19:27:13.08 ID:0TnnLz37]
- お前らうｐしろ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/23(水) 14:40:02.96 ID:T5lsG++1]
- 腹筋女子萌え
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/23(水) 17:09:18.07 ID:GTZv2uc/]
- 昨日観たAV、女の子の腹筋が割れてた
縦筋だけじゃなく横筋もあったで
下の縦筋くぱぁ広げて肉棒をヨダレ垂らしながらくわえ込みながらな
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 17:22:34.61 ID:I7kNmEmA]
- >>408
だれ？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 19:48:35.53 ID:DDG1lvC8]
- イカセモノ見てると割れてる女居たりするよね。勝手に逝きすぎて割れてんのかと妄想すると興奮するww
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/24(木) 20:56:10.60 ID:wLRiA3dm]
- 縦と上段はすぐ見えてきたけど、中段下段は中々見えないね
女性でドラゴンフラッグできる方いますか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 13:10:50.98 ID:oNrU5d9O]
- みんな頑張ってるか？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 19:21:21.40 ID:gNCAKfad]
- >>412いるよー！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 15:00:34.08 ID:JprS6afM]
- >>401
奇数パックもあるんだね。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 13:23:51.32 ID:bKKgjWzw]
- 女性は腰回りの皮下脂肪が厚いから、よっぽど鍛えない限り中段下段パックは目視できないね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/18(月) 14:49:25.22 ID:tnjOSZL0]
- (´・ω・)旦~~
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/22(金) 21:44:29.81 ID:wE8dl4En]
- お茶いらんから腹見せて
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/02(月) 19:49:14.32 ID:XPINQM10]
- まだ見せられない
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 20:24:18.62 ID:9yaYR0qY]
- おなかの脂肪なら６つに割れてる
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 13:44:44.89 ID:XzWJryK1]
- かがめば3段
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 19:40:59.99 ID:t1OVvhWd]
- 手足はガリガリなのに腹だけメタボなガキ体系ですどうも
皆さんみたいに頑張って横にではなく縦にも横にも割れた綺麗な腹筋を手に入れるために頑張るぜ！
まだ18だからこんなブヨブヨな腹でも努力次第では脂肪落ちるかな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 18:52:56.69 ID:ES3nN2Hp]
- 18なら余裕だわ
むしろ18のうちからそれ放置したら将来ヤバイわ頑張れ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 14:33:11.03 ID:k8i3d2of]
- ﾟ*(*´∪｀*)人(@´∪｀@)*ﾟ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 13:48:10.64 ID:NI7wVzTS]
- 腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 00:37:42.44 ID:X8P8Og/S]
- https://www.youtube.com/watch?v=4fYbod08kg0
この中で理想の腹筋何分何秒の？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 09:48:31.99 ID:hpN1K5lK]
- ロンダ・ラウジー
a1.smlycdn.com/data/product2/1/8b089acdd38d26e7048cdb3fed406575f5a18f35_l.jpg
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/03(金) 23:45:43.52 ID:1zhxezXT]
- いい腹筋だ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 10:55:11.18 ID:IsaC72Eb]
- ウエストふといじゃん
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 20:06:41.43 ID:fTs5zsw3]
- 筋肉だからいいの
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:11:04.01 ID:Q5EH2dQV]
- 全く魅力ねーな
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 16:35:21.88 ID:cNJi3Knq]
- 水泳やってたころは割れてたぞ
今はやってないけど割れるかな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 22:05:23.34 ID:v9xBARSP]
- pbs.twimg.com/media/BdDnAftCQAAJfKY.jpg
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 20:23:11.26 ID:cLyd5vDa]
- 脂肪無くせば筋トレしなくても割れる
ただそれは綺麗に見えない
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 20:52:44.86 ID:pRxtpgiN]
- ６パックもだけど
わき腹がしまって薄く腹斜筋がわかるくらいじゃないと
格好良くはないよな
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 21:31:16.88 ID:lNE6wfML]
- フィギュアやフィットネスの選手見ればわかるけど絞っただけじゃ6パックは見えないよ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 23:22:18.29 ID:cLyd5vDa]
- >>435
腹筋がどんな構造か知らないんだねww
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 23:32:07.84 ID:lNE6wfML]
- >>436
アホですか？
www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg
athletebody.jp/wp-content/uploads/2012/06/e382afe383aae382b9e38381e383a3e383b3e383bbe38398e38299e382a4e383ab.jpg
例えばこの向かって右側、脂肪のせいで６パックが見えないとでも？
痩せても腹筋が薄けりゃ無理だって言ってんの。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 08:15:07.17 ID:Jgi9us39]
- しっかり筋肉を鍛えた上で、脂肪を落とせって話でしょ
ただ人によっては本当に筋肥大しにくい人もいるからなあ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 10:04:31.91 ID:Jx3743tt]
- >>438
>>433
＞脂肪無くせば筋トレしなくても割れる
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