- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 15:58:54.26 ID:57fY3Xb/]
- 腹筋女子集え！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 03:53:12.95 ID:MabrknVD]
- 保守
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 11:09:10.91 ID:PPIhKEmM]
- 3パックなら割れてるけどな。縦に
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 11:09:32.89 ID:PPIhKEmM]
- >>248
横や…
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 13:41:37.10 ID:yMvRm8Ov]
- 体重よりも体型が気になってきたので
筋トレしま〜す
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 18:30:09.24 ID:/+M+He2a]
- 保守
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 13:03:10.49 ID:7JiQxOOi]
- せっせと腹筋！
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 15:05:14.95 ID:WpZV1fnX]
- 腹筋！
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 21:17:33.58 ID:tjjJhJ91]
- とにかく腹筋！
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 17:36:21.45 ID:sPpXnhz5]
- 腹筋
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 20:28:52.93 ID:mzyeFsUk]
- もぉ楽にしてあげて！これ以上は無理よ！
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/07(金) 02:46:06.05 ID:PettQe1G]
- スレ主は規制中か？
- 258 名前：７６号 mailto:sage [2013/06/09(日) 20:47:25.01 ID:+XtUxshq]
- お久しぶりです。
体脂肪率は２０％前後になってきましたが、皮下脂肪が無くならないせいか
相変わらず腹と二の腕と太股のブヨブヨが止まらないｗ
最近ムキムキ感が酷くなってきたので、筋トレはサボってます。
imepic.jp/20130609/740480
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 23:04:29.16 ID:nZUoU9ub]
- なかなかやるな！褒めてやるぞ！
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 11:43:48.04 ID:7EYhyipd]
- >>258
すごですねー
しかしスポンサーサイトがエロばっかでどうしてもこう・・・(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 15:55:48.02 ID:bgjbIduJ]
- 腹筋
- 262 名前：７６号 [2013/06/13(木) 18:37:27.71 ID:FBsco/oM]
- ありがとう。
褒められたら嬉しいけど、なんか、何かが違うｗ
てか女子はおらんのか…？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 18:45:17.77 ID:SVICW6As]
- (´・ω・)ﾉｼ おりますよん
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 21:32:48.07 ID:5qRaeU+m]
- 呼んだ？羊水腐ってるけど☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/13(木) 21:33:29.57 ID:uPakNxtx]
- 俺はここにいる
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/14(金) 22:16:33.23 ID:JL0fggpB]
- おぉ！スレ主の腹初めて拝めた…
なんか自分の腹見てるようだ！
規制中…書き込めるかテスト(￣(工)￣)
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/14(金) 22:23:24.09 ID:JL0fggpB]
- あっスマン
76号と主は別か…
腹筋 女性でググったらヒットして
1ヶ月くらい規制中でロムってました。
iPhoneなんでまたすぐ規制かかりそうな気するけど
似たような腹の女性いて嬉しい♪( ´▽｀)
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/19(水) 00:42:18.73 ID:mp1+1XlS]
- 腹筋！
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/19(水) 02:26:45.01 ID:6EUxtSJO]
- こんなスレがあったとは！
鏡越しで見ると縦筋はいってる気がするけど肉眼で自分のお腹を見下げると脂肪でふよふよ
今まで有酸素運動前の30回程度しかやってなかったけどもっとやって腹筋割ってやる
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 04:09:46.30 ID:jsRCBL2N]
- 基本的に男性での腹筋6割れは体脂肪率10%以下となってる
15%で4つに割れる程度
女性は胸もあるし筋肉も小さいから最低10%は間違いなく切らないと6割れは無理
4割れで12.3%くらい
一般的に男性の10%と女性の20%が痩せに分類されてることも頭に入れてないといかに無謀なことに挑戦してるか気づけないよ
女性にはハードルが高すぎる
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 07:21:52.95 ID:Iz2oGaXI]
- >>270
その高過ぎるハードルを、あえて目指すスレだろう。なに言ってんだ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 10:56:16.36 ID:Xb5grEiN]
- 妄想で終わるスレということだよ
女子で体脂肪率一桁って一般人には不可能だよ
断言できる
おまいらには無理
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 11:07:38.53 ID:E1ca9AiQ]
- ちなみに女性で体脂肪10%は生理が起きないライン
もはや健康的状態じゃない
アスリートも生理起きなくなってるからね
どれだけふざけたこと目指してるか早く気づけ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/19(水) 11:42:35.83 ID:vxfQf3/y]
- 腹筋超初心者です。家でのトレーニングの仕方がいまいちわかりません、、、
学校があるので疲れてしまいなかなかトレーニングらしいものができず
今は足をあげて膝を90度に曲げてゆっくり20回くらいの腹筋を朝晩やっているだけです。
腹筋ローラーの購入も考えているのですが、みなさんお家ではどのようなメニューで
トレーニングしているのか気になります(ノД`)
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/19(水) 20:50:39.55 ID:H08DCdsj]
- トレーニングはしてないけど、仕事が肉体労働なので…
風呂の中でストレッチ？程度と姿勢を意識するくらい。
仕事が疲れても休めないから
ジムのマシンのトレーニングよりキツいかもです。
縦線出ててもよくある腹筋運動は出来ませんorz
- 276 名前：７６号 [2013/06/19(水) 22:51:23.29 ID:El3KIra5]
- わー 久しぶりに見たら女子がいっぱい(*^ω^*)ｳｷｳｷ
スレタイは６パック目指すことになってるけど、流れ的には『みんなで腹筋頑張って自分の理想まで引き締めようぞ』ってスレですよね…？
私はそう解釈してここに立ち寄ってるんやけども…(^_^;)
ちなみに家ではストレッチくらいしかしてないｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/19(水) 23:05:38.43 ID:l0i7DsP0]
- >>272
いや女性でも6割れは無理じゃないよ、
女性イントラで、イベント前にきれいな６パック作ってくる人いるし。
体脂肪率は20％とか聞いた。
もちろん体しのものの個人差もトレーニング方法もあるだろうから
だれでもできるというわけじゃないだろうけど
体脂肪で男性の10％と女性の20％が痩せに分類されているということを考えたら
女性が10％切る必要がないってことに思い至ってくれ
腹筋と腹の皮下脂肪さえどうにかすればいいんだから
- 278 名前：７６号 mailto:sage [2013/06/19(水) 23:17:00.64 ID:El3KIra5]
- >>277
そう！皮下脂肪をどうにかしたい！！
どうすれば良いの？！
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/19(水) 23:48:15.40 ID:AkqgPZRp]
- 35のおっさんだけどここに居座るよヽ(・∀・)ノ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/20(木) 18:17:34.04 ID:TOvAyxDm]
- 腹筋崩壊しましたｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/20(木) 23:31:15.26 ID:KxQWDNQN]
- 内臓脂肪は楽だけど
皮下脂肪落とすのが難しい。
胸は勝手に落ちるけどorz
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 00:31:00.55 ID:W43ovJbS]
- 皮下脂肪、落としたい。
でももっと落としたいのは胸。
15kg痩せたけど、胸は小さくならなかった。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/21(金) 07:22:48.00 ID:ext+TDt4]
- >>282
おっさんキメーから
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/22(土) 14:00:24.01 ID:rGxTLbnQ]
- ヘソから上は簡単に割れるのに、下腹はしぶとい。
アンクルウェイトとかで、負荷付けた方が良いのかね？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/22(土) 18:43:58.94 ID:75XxZ+5A]
- 筋肉の問題じゃないよ！
下が割れて上が割れてない人はいない
下の方が脂肪が多いから割れないんだよ
もともと腹筋は割れててその上に脂肪が乗ってるからいくら鍛えても無駄
脂肪を落とす必要がある
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/22(土) 21:19:41.97 ID:zDFb7t6N]
- 臍から下はしぶといからねー
最近骨盤周囲の運動（腰回しその他）と有酸素増やしたら
ようやくちょっと脂肪が減ってきたけど
狙って脂肪落とせるようになったらどんなに楽か…
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 01:03:12.15 ID:r1ekTEon]
- 友人は有酸素やってないけど、ドラゴンフラッグ始めたら下腹へっこんで割れて来たらしい。
私は腰痛めるのが怖くて、あれは出来ないわ〜。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 01:15:01.15 ID:eldN0iLA]
- ドラゴンフラッグやろうとしたけど1度も出来ずorz
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 03:28:30.28 ID:wL/fVsUA]
- 下腹なんとかしたいならドラゴンフラッグより寝そべってドラゴンフラッグみたいな感じで上げ下げしたらいいと思うよ
ちなみにこれも腰に負担はかかるという
下腹鍛えるには腰痛めるのは止むを得ないかもね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/23(日) 18:25:06.98 ID:qxdmJykQ]
- つべで「Insanity - Body Transformation in 60 Days 」←これどうだろう
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/23(日) 18:43:09.13 ID:RyEvZP/1]
- ドラゴンフラッグが難しいならヒザを曲げるといいよ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/23(日) 21:38:07.42 ID:r3fDN0o2]
- どっちかってと
胃に近いとこより
下腹部の方が脂肪なくてかたい。
脂肪厚によっては
下から割れはじめもあり？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 22:30:55.92 ID:r1ekTEon]
- 珍しいかもね。
でも羨ましいわ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/23(日) 22:41:53.20 ID:r3fDN0o2]
- 友達に下腹は女の腹じゃない！とか言われたわ…
下腹はつまめないけど
胃の周りはつまめる。
腹筋運動はしてないけど
下腹部は仕事の動作で日々鍛えてるのかも？
ビールとかドリンクのケース
持って25mダッシュとかしてるからw
腹筋より上腕がたくましいですorz
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 11:20:30.09 ID:/7nvKssA]
- 腹筋ローラーってあるだろ
あれって仰向けでやると背筋が効くようになるのか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 12:07:03.71 ID:YMHMtPXM]
- それって危なくない？
背筋話に便乗だけど、背中ってどうすれば引き締まるんだろう
ぐぐってもバーベルを使わないと…って感じでorz
家は狭くてそんなの置けないし、ジムも近くにない
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 12:15:52.94 ID:/7nvKssA]
- そうなんだよ・・・
腹筋ローラーみたいに腹筋に凄く効くものは知ってるが
背筋に凄く効くものってないの？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 12:25:42.54 ID:RniuaJbj]
- >>296
背肉取りたいだけなら、ヨガで取れるよ。
ジリアン・マイケルズのダイエットヨガなんかお勧め。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 13:20:37.66 ID:NRdgOW0D]
- 両手で物持ってヘコヘコしてたら背筋付きそう
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 16:23:37.43 ID:Jiog06U7]
- ダンベルは？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 21:08:43.83 ID:aeMXzMlx]
- ダンベルデッドリフトがあるやん
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 22:01:05.78 ID:1YCrCR2A]
- 背筋は懸垂最強だわ。
腹筋は私もドラゴンフラッグが一番だった。
今も完璧には出来ないけどw
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 22:06:33.49 ID:E8+M/A/0]
- youtu.be/FWolCAKH52Q
youtu.be/L1fHpWxII_c
youtu.be/4IVM6vg8HCM
youtu.be/PKNvkdnf9Xs
youtu.be/NWzZicmRNi4
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 16:38:19.69 ID:Yz4d41ne]
- 保守
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 01:00:43.06 ID:7y2IhTrG]
- 980過ぎるまでは保守の必要ないよ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 23:57:33.85 ID:1D/xunoL]
- 腹筋
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 10:08:43.73 ID:FjB8JyZh]
- livedoor.blogimg.jp/rekiota0800/imgs/b/a/ba2de902.jpg
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 17:47:06.29 ID:DDk1hCj9]
- 1はどこ行った？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 18:18:04.80 ID:lDSvWLQc]
- むらさき ◆v17GCuif0.8f (サイコパス)の特徴
良心の異常な欠如
他者に対する冷淡さや共感のなさ
慢性的に平然と嘘をつく
行動に対する責任が全く取れない
罪悪感が全く無い
過大な自尊心で自己中心的
口の達者さと表面的な魅力
para-site.net/up/data/40117.jpg
- 310 名前：1 mailto:sage [2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:5fIYpHWo]
- スマンヌ！規制ばかりで書けませぬ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:YRiTis2K]
- imepic.jp/20130625/420080
imepic.jp/20130625/419640
imepic.jp/20130625/419210
imepic.jp/20130625/418680
imepic.jp/20130626/011040
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:EhX3gmBW]
- 支援！
いつも腹筋グリグリうごかしてます。
www.youtube.com/watch?v=Gf3J2X95Csk
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:gsF4HoDC]
- 腹筋はじめて2週間くらい。
初めはくびれと引き締めのため！と思いながらやってたけど、
引き締まるどころかウエストが上がっていった…。
そして見た目は脂肪があるからわからないが、
鳩尾の下とへそのすぐ上にくっきりとラインが…。
もういっそのこと６パック目指します。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:JVkjYnQz]
- bbspink.net/megami/bbs1/img/13267752810004.jpg
i.imgur.com/nXAmd.jpg
i.imgur.com/XWYZG.jpg
i.imgur.com/GCaGy.jpg
i.imgur.com/wYDEw.jpg
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:O/qzUviN]
- エクササイズDVDもビリー、ジリアン、シャドー、TRFとかたくさんあるけど、どれが一番効くの？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:Q8R4kKqi]
- 「>>315
トレーシーザメソッド」ｵﾇﾇﾒ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:nBrBP7TJ]
- あ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:Jd5ExQfd]
- >315
まずは続けられるものが一番いい
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:aP5nfFqj]
- blog-imgs-59.fc2.com/c/a/p/captaintorepan/7gmSArys.jpg
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:CtulHN2N]
- >>319
この割れ方おかしくない？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:hPUzr/VV]
- 有名な加工写真だよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:+7QIEFdX]
- >>320
加工かどうかは別として、腹筋は必ずしも左右対称とはかぎらないよ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:85M1rfoj]
- blog-imgs-45.fc2.com/o/n/a/onasoku777/408_01_2EA1.jpg
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:4XXeBcTR]
- 腹筋って左右対称になる方が珍しいんやないの？
普通の人は歪んでる気がする
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) NY:AN:NY.AN ID:A9Vd5SQl]
- 自分もちょっと互い違いな感じ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:CYmQcYTe]
- >>319
あみだクジみたいw
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:ksh2n1Nl]
- あーみだくじ(ばばあ)
あーみだくじ(ばばあ)
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:NHvhXpAM]
- >>323
腹筋よりこの娘の詳細が気になる
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:ikXoFq2U]
- 一般的に女子の腹筋って縦スジが入るのが限界じゃね？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:E3a41zqr]
- ジム通って１ヶ月で上の方の腹筋はちゃんとついてブロックに割れてきた
下腹は脂肪乗っててまだ腹筋が見えないけどね
自重での腹筋は自分の場合は背筋や太ももの筋肉にも頼ってしまいがちで負荷も少ないので
ジムに置いてある「腹筋の力でウェイト持ち上げるマシン」が一番効いてる
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:y2wUFh/D]
- >>330
そこでドラゴンフラッグです。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:6wzSz2Qw]
- >>329
そう、一般的にはね。
あと女性のほうが概して遅筋の割合が大目らしいから
脂肪を減らしても6ﾊﾟｯｸがきれいに出るとは限らない
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:fuQlXhi1]
- >>329
俺的には最初に縦筋ってのがよくわからない
この時期は毎年少し脂肪を落とすけど、
最初に横割れが目立ってきて最後に縦筋がでてくるんだよなぁ
よく縦筋だけピシッって入ってる女の子見るけど逆にすごいわ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/11(木) NY:AN:NY.AN ID:QhlLmaEo]
- 筋トレ無しでただ痩せると縦割れ、筋トレするとプラス横割れな気がする。
ちなみに自分は上2段は縦横に割れてるけど、筋トレをサボると横割れが薄くなる。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:ZOkgytCK]
- www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:d0RRksZZ]
- 割れた腹筋はこうして作れ
ab-red.jp.pn/
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:Eap9nM3H]
- 目標は秋元才加
www.youtube.com/watch?v=y0WJanLGDOM
www.youtube.com/watch?v=MspasTjcjTY
www.youtube.com/watch?v=1bGzy5FzDGU
v.youku.com/v_show/id_XNDM2NTg4ODcy.html
v.youku.com/v_show/id_XMjg2OTgzMjQw.html
v.youku.com/v_show/id_XMzQwMzI3OTQ4.html
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:VldcUizr]
- fileup.jp/up/2365.png
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:bRBOjyfQ]
- >>334
筋トレはしてるけど横割れしない
ガチムチになりたいわけじゃないから負荷もそこまで強くないし
食事は気をつけてるけどプロティンとか飲んでるわけじゃないからね
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:6DapQSvn]
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- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:dcHvwF8p]
- サイドプランク続けてメリハリ出て来たけど腕というか肘に負担が掛かるみたいで心配
以前、膝を付く運動していたら黒ずんでしまってその二の舞になるのではないかと‥
ヨガマットの上にクッションや膝掛け畳んで置いてみたけどやっぱり真っ赤になってしまう
エクササイズ系のDVDでは普通に肘や膝ついて運動してるけど皆さんどうしてる？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:66Ko0EyG]
- そんな小さいことは気にしない
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:e6OcLLsS]
- ちんこをついて運動する
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:l4KlL3q3]
- ショップジャパンのワンダーコアが気になる
買った人いる？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:wmL1R3jC]
- i.imgur.com/nVm5fuB.jpg
9パックになっちゃうけど
商品にしてしまうところがスゴい
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:E9LPgoQJ]
- >>345
なにこれw
跡を着けて、６パックならぬ９パックに見せかける風？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:wmL1R3jC]
- >>346
https://www.youtube.com/watch?v=dOu0YhG_4M8&feature=youtube_gdata_player
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