- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 15:58:54.26 ID:57fY3Xb/]
- 腹筋女子集え！
- 159 名前：1 mailto:sage [2013/03/15(金) 12:35:40.16 ID:ZpuDr3HC]
- >>156
ぬおぉぉぉ！キレイな腹だわぁ( ；´Д｀)
脂肪なんてついた事ないんでしょキィ~
さらに美しい横割れが出来るのを楽しみにしてます！
ぜひ定期的にうpして下さい♪
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 13:32:32.27 ID:w6PcvQ7g]
- >>156
今でこれなら２週間ぐらいで割れそう
がんばってくれ！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 13:45:42.11 ID:YkXPlgKF]
- detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1196606526
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 17:07:16.17 ID:xuFNWOMP]
- みんなすごい
私も頑張ります！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:55:24.67 ID:CryPBJSb]
- >>156
すごー
スペックおしえてくださいー
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 09:03:31.08 ID:EPFgrg8g]
- おはようございます！
今日も頑張ります
初心者なので合計500回目標です(｀･ω･´)
割れてる皆様は1000回ぐらいやるの？
シットアップ以外の動きもするの？
是非、ご教授願いたいです！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 11:08:51.59 ID:3rlrHcYy]
- ５００回もやる必要ないよ！腰痛めるよ！
２リットルの水入りペットボトル頭の後ろに担ぐ、
もしくは顔の前に持って多くても１５回を３〜５セットやればいいよ！
あー直で教えてあげたい！綺麗に割っちゃってください！
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:37:07.98 ID:vp00wb+O]
- みんなも！ほら！腹筋！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:42:43.57 ID:3rlrHcYy]
- 綺麗に！ほら！割っちゃって！パキっ！っと！
- 168 名前：164 [2013/03/16(土) 22:04:20.21 ID:EPFgrg8g]
- >>165
励ましとご教示うれしすぎます。
是非、その通りやってみます！
ありがとうございます！
ただ気になることが…
書き込んだあとで調べてみたら体脂肪20%では6パックは厳しいとのことで凹んでます。
やっぱりそうなんですか？
体脂肪率一桁なんて無理だよ…
…*･ﾟ(´っω･｡)ﾟ･*
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:28:24.68 ID:3rlrHcYy]
- ２０パーでも割れるよ！
お腹の筋肉が大きくなれば脂肪に
負けず割れ目が出てくるよ！
そのためにも重りをつけて！腹筋しよう！
あと足上げ腹筋とかもやるんだよ！
- 170 名前：164 [2013/03/16(土) 23:38:38.74 ID:EPFgrg8g]
- >>169 ありがとうございます！
ちょうど2キロのダンベルがあるのでそれ使って15×3-5でやってみます！
足上げもそれくらいでやります！
がんばるぞー(｀･ω･´)
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/16(土) 23:46:22.00 ID:CnMg4RD3]
- ジムの水泳のインストラクターが、どちらかというとポチャで脇腹もプニプニしていたけど、腹筋だけは割れていたよ！
負荷をかなりかけて筋トレ続ければ割れると思う。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:17:44.27 ID:i+EII+bf]
- 僕のお尻も割れちゃいました！腹筋！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 14:35:14.89 ID:Y1syercy]
- 何だか好感の持てる>>1
- 174 名前：1 mailto:sage [2013/03/18(月) 14:49:19.12 ID:TicHPWs0]
- >>173
ありがとう、しかし最近>>159ぐらいしか書き込んでないんだが…
「自演乙」言われちまうではないかｗ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 22:05:16.90 ID:aAcYriva]
- 腹筋あげ！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:07:28.96 ID:g+YSqNXd]
- 普段も家で腹筋やってるけど今日ジムで初めて腹筋ローラーやってみた。
立ちコロは無理だが膝立てて。買おうかなー。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 00:21:03.16 ID:IgjFojLm]
- コロコロ、2000円出してお釣くるしね。
買っても良いんじゃない。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 22:06:08.18 ID:erQRCVb8]
- ローラー腹筋！
- 179 名前：シュウ・シラカサ mailto:sage [2013/03/21(木) 00:58:07.07 ID:wOrjVsGS]
- 花粉辛い
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:32:46.58 ID:4vv9VmEb]
- 花粉腹筋！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 01:28:39.11 ID:Ct2wuy/B]
- かっふっきん！
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 16:10:03.29 ID:5RGv+Op9]
- 腹筋！
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 01:46:11.94 ID:Vj7qXaJn]
- コロコロ買った。千円。
ネットで正しい姿勢を見てやってるが
腹筋よりも上腕三頭筋が筋肉痛
- 184 名前：1 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:34:18.22 ID:G96zsJ3x]
- コロ腹筋！
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 13:36:57.38 ID:n1hniUJD]
- >>184
そろそろうｐおなしゃす。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 19:06:52.95 ID:VodmvwRH]
- >>185
まずお前の醜い腹を見せてみな！
腹筋！
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:07:49.45 ID:n1hniUJD]
- >>186
マジレスするとそんなに醜くはないよ。
だって前回うｐからもう一月以上経ってるじゃん？
どんだけトレの成果があがってるのか気になるじゃん？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 20:45:44.17 ID:TKDYVRTR]
- 気になる腹筋！
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:32:42.01 ID:VodmvwRH]
- >>187
画像なしにマジレスとな？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 00:42:27.35 ID:VMHZTZ2J]
- 画像腹筋！
- 191 名前：1 mailto:sage [2013/03/27(水) 02:23:19.28 ID:1xPzjMh/]
- >>187
Σヽ(｀д´；)ﾉ うおおおお！
1は>>186ではないんだからな！
そこんとこ( ﾟдﾟ)ﾉ ﾖﾛ
>>186は見ず知らずの方に失礼なこと言っちゃダメ、絶対！
- 192 名前：1 mailto:sage [2013/03/27(水) 02:24:33.38 ID:1xPzjMh/]
- あっ、今月ぅｐヌルーしちゃダメっすか？
ダメっすよね、言い出しっぺですもんね…
(´・ω:;.:...
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 04:09:46.79 ID:46yXH4bY]
- どうでもいいよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 09:04:50.49 ID:VMHZTZ2J]
- どうでもいい腹筋！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 14:51:36.61 ID:3XuiIKRE]
- ほんっとどうでもいいっですよ♪
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:15:20.14 ID:edUFBj7J]
- このスレ好きです！腹筋‼
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 22:37:44.74 ID:T8yKRh3/]
- トレーニング始める前にすでにさぼっていたが
ヴィクシーモデルの腹筋を見て頑張ろうと燃え始めてきたｗ
celebsnap.net/douzen-kroes/60401.html
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 23:19:15.05 ID:VMHZTZ2J]
- モデル腹筋！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 09:39:06.39 ID:HksIMk3q]
- >>197
腹より脚のラインが羨ましい。
どんなに頑張ってもこれは無理(´・ω・)ｽ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 15:46:50.75 ID:QadnAdQX]
- 初歩的な質問で申し訳ないですが…
腹筋だいぶやれるようになったんだけど、筋肉つける？には体重は増やす（数字的に）しか
ないのですか？？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 22:56:43.74 ID:cL2NQu1C]
- >>199
このモデル１８０ｃｍ近くあるからな
西洋人には体格で勝てん
これ古代からの常識な
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 23:20:18.79 ID:almwwbif]
- 常識腹筋！
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 21:31:31.54 ID:pMoJDEeV]
- >>200
そうだよ
それに脂肪より筋肉のほうが重いからね
だから体重の数値なんか気にしない方がいいよ
重要なのはスタイルでしょ
あと、基本的に筋肉をつけようと思ったら脂肪も増えるからね
だから増量期で筋肉(脂肪も)つけて、減量期で脂肪減らして理想のスタイルに持っていく感じ
増量期：筋トレガシガシやってモリモリ食べる
減量期：筋トレの質をなるべく落とさず、低カロリー低炭水化物・高タンパクな食事、出来れば有酸素運動
減量期の低炭水化物は極端にやらずに夕食だけお米の量を2,3口くらいで、朝と昼は普通の量を食べればいいから
極端にやったら体壊すよ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 00:15:25.19 ID:xXbb3P4G]
- 筋肉腹筋！
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 00:06:25.13 ID:y5y7x+gj]
- まだまだ体脂肪率的にアレだけど、
自分も参加します。
デクラインシットアップできたえているのだけど、
1セット目が20回くらい、
2セット目にひねりを入れると、
3セット目は力尽きてできません。
台の角度をもっと緩やかにすべきなのですかね。
皆さんみたいな、腹筋になりたいなぁ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 09:08:07.73 ID:XFN7Dxi/]
- >>205
3セット各10回もしくは15回にしてみたら？
筋肥大のための筋トレは基本的に低回数高負荷で、
8〜12回が限界となる負荷が望ましいらしい
3セット目で決めた回数こなせるようになったら、
負荷(台の角度)を1段きつくしたらいいと思う
- 207 名前：205 mailto:sage [2013/04/11(木) 08:44:46.37 ID:QAwIs3yH]
- >>206
アドバイスありがとうございます。
昨日、ひねりをいれずに、3セット負荷を変えつつ、
20回ずつやって見ました。
もう少し負荷を強めにして、15回マックスくらいでやってみます。
それにしても、ひねりをいれた途端、疲労度がすごいのですが、
これはやっぱり腹斜金が弱いということなのでしょうか？
普通のシットアップ3セットのあとに、ひねり入りも、やった方がいいのかな。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 14:15:23.08 ID:X6DjvvKO]
- >>207
3セット同じ負荷で、3セット目に決めた回数出来たか？
yes→次回はちょっと負荷強くする
no→次回も同じ負荷
分かりづらくてごめん
これが一番オーソドックスだけど、
他にもピラミッド法とか色々あるから気になったら調べてみて
今まで腹斜筋を鍛えてなかったのなら弱いのかもね
ひねり入りってのはシットアップしながら左右どちらかにひねるってことだよね？
普通のシットアップ後にひねり入りだと腹直筋の疲労で効率よくないから、
ひねり入りじゃなくて、腹斜筋をメインターゲットとした種目をやった方がいいと思う
ツイストクランチとか
- 209 名前：205 mailto:sage [2013/04/11(木) 20:06:24.33 ID:QAwIs3yH]
- >>208
昨日は>>206を読む前にジムに行ってしまったので、
3セット目だけ、負荷を下げてしまいました。
明日、3セット同じ負荷でやってみます。
腹斜筋はジムにいかない日に、自宅でツイストクランチを
やって行こうと思います。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/15(月) 17:17:07.53 ID:RexqhqG4]
- 保守あげ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 22:10:59.65 ID:HMxGZ5xL]
- ソープ嬢になって毎日毎日騎乗位で腰振ってりゃ割れるぞ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:35:46.56 ID:KHF0umu+]
- まんま童貞の考えだな
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 13:42:17.86 ID:bukYZeEB]
- 6パック目指すなら腹直筋を肥大させなければならない。
寝転がって膝まげて上体をギッコンバッタン上げ下げ（シットアップ）しても腹直筋は肥大しない。
女子で腹直筋の収縮だけでシットアップボードに傾斜をつけて行える人は極少数だと思う。
出来るよと言う人は腹直筋ではなく他の筋肉を使いテクニックで腹筋運動している可能性あり。
上手に腹直筋以外に負荷を分散させている。
それでは何百回出来ても一向に腹直筋は割れない。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 06:53:24.07 ID:Mnc3Tx5x]
- 213様 続きは？(*'▽')
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 07:34:08.78 ID:NYCK1XZV]
- そんな難しい事は考えずにダンスやってたら6個に割れた。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 09:05:39.58 ID:IhgEYJBq]
- >>215
ｔｒｆか??
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:53:46.24 ID:8YLgwYls]
- うｐ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:38:09.97 ID:0BegdJSt]
- そもそも腹筋は大なり小なり元々割れてるよね。
それが脂肪の厚みで見えるか見えないかでしょ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:12:18.38 ID:h7C8ap0G]
- >>218
そう思っていた時期が私にもありました
実際には、筋力が無くて体脂肪率が低いと人体模型の腹筋そのままの形で浮き上がっては見えるけど、割れてるとはまた違う
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:16:54.55 ID:dPxt0QKo]
- >>219
そう割れているだけではなく溝が刻まれているのです。
よく若い男子で「腹筋割れてるぜ」と騒いでるのいますがアレは腹筋があるとはみなしていおりません。
筋肉的魅力もなくセクシーとも言えません。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 16:01:34.31 ID:BfnScRDv]
- わかる
こんな感じ
i.imgur.com/5518L65.jpg
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 21:25:21.16 ID:cRW4YDPV]
- これはこれで好きだけどな
男だったら論外だが
- 223 名前：タイキック [2013/04/24(水) 08:14:38.22 ID:VXEWbJZh]
- 1番上だけ鍛えて、すぐ筋肉が付きました！ でも下半身ぶよぶよ。信じられないくらい非対称なお腹。
どうすりゃいい？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 14:58:16.99 ID:NkYEda4o]
- >>223
もう、何がしたかったんだよとしか
減量が必要ならするしかないんじゃないかな…
- 225 名前：タイキック [2013/04/25(木) 11:22:26.35 ID:OfaOD8UA]
- なるほど。減量しないとダメなんですね。。
なんていうか、、筋肉がつきやすい体をしてる割に元々幼児体系なんです。。
痩せても下っ腹だけぽっこり。てな、感じで。。
これはどうしたらいいんでしょうか？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 11:54:24.40 ID:ikxh73lX]
- >>225
姿勢悪くない？
姿勢悪い人って太ってないのに下腹ポッコリしてる人、結構いる。
骨盤が歪んでて、内臓が下垂してるとかね。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 13:50:49.85 ID:jRcBrHJG]
- お腹の上の方って筋肉が付いた気がし易い場所だよ。
実際は大して鍛えられてないんだと思う。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 18:42:35.11 ID:r/gZaiJw]
- >>220
うちの子（小6女子）は痩せの大食い、ガリガリで腹筋が割れている。
でも腹筋が弱くて苦手wwそんな感じだよね。溝があるだけ。
今の若い男の子のガリガリ具合ったら見てられない。
よくテレビで若い男の子が脱いで、女の子がキャー！とか言ってるけれど
何がどうキャー！なのか全くわからない。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 02:56:05.79 ID:laNX4JMk]
- >>225
自分もそうだからわかるけど、自称筋肉がつきやすい女子は基本大食い。
筋肉量も多いかもしれないけど、それに伴って体脂肪率も高め。若くて体力があるのなら、運動のみで痩せられると思うよ。
でも年取ってくると運動だけじゃ無理になってくるんで、食べるの好きなら体脂肪率増やさない努力しないと後からキツイ。
下半身は毎日スクワット100回とかしてみりゃいいよ。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 00:39:13.75 ID:4ebT3nZB]
- >>228
まったく理解出来ないよね。
オマケにジャニ系はすぐ脱ぎたがる。
そして洗濯板みたいな身体を出す。
ギャーという悲鳴に似た歓声が上がる。
アイドル文化だよね。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/01(水) 13:28:00.84 ID:CqoMOw5P]
- 保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 10:29:53.01 ID:1rZ0iLnb]
- 保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 00:04:02.77 ID:+x1q6hV3]
- 保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 16:41:32.04 ID:8Bcww3He]
- 腹筋
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 18:14:00.62 ID:hNI4oNeS]
- 腹筋
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 07:18:36.08 ID:2UA9Zb+S]
- 腹筋
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 07:40:17.34 ID:UfS6NMJ6]
- 無駄に上げんなよカス
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 11:56:24.35 ID:2UA9Zb+S]
- 腹筋
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 19:53:01.43 ID:KLg5xr2N]
- 下へ参りま〜す
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 17:35:50.30 ID:E56jz8Il]
- 保守
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 06:57:49.11 ID:efKkfNMU]
- ＿
/〜ヽ
（｡・-・）
ﾟし-Jﾟ プリン体(想像図)
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/11(土) 09:23:56.01 ID:v0po6TBU]
- 買い増した
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 14:05:53.20 ID:mgwQA82S]
- 保守
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 13:18:04.34 ID:0+xKhzHi]
- 保守
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 07:45:47.48 ID:un/xNvoL]
- 保守
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/15(水) 23:41:25.19 ID:un/xNvoL]
- 保守
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 03:53:12.95 ID:MabrknVD]
- 保守
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 11:09:10.91 ID:PPIhKEmM]
- 3パックなら割れてるけどな。縦に
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/17(金) 11:09:32.89 ID:PPIhKEmM]
- >>248
横や…
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 13:41:37.10 ID:yMvRm8Ov]
- 体重よりも体型が気になってきたので
筋トレしま〜す
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 18:30:09.24 ID:/+M+He2a]
- 保守
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 13:03:10.49 ID:7JiQxOOi]
- せっせと腹筋！
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 15:05:14.95 ID:WpZV1fnX]
- 腹筋！
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 21:17:33.58 ID:tjjJhJ91]
- とにかく腹筋！
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 17:36:21.45 ID:sPpXnhz5]
- 腹筋
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 20:28:52.93 ID:mzyeFsUk]
- もぉ楽にしてあげて！これ以上は無理よ！
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/07(金) 02:46:06.05 ID:PettQe1G]
- スレ主は規制中か？
- 258 名前：７６号 mailto:sage [2013/06/09(日) 20:47:25.01 ID:+XtUxshq]
- お久しぶりです。
体脂肪率は２０％前後になってきましたが、皮下脂肪が無くならないせいか
相変わらず腹と二の腕と太股のブヨブヨが止まらないｗ
最近ムキムキ感が酷くなってきたので、筋トレはサボってます。
imepic.jp/20130609/740480
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 23:04:29.16 ID:nZUoU9ub]
- なかなかやるな！褒めてやるぞ！
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