- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:45:23.89 ID:F6YsRMzm]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354382650/
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 15:19:35.93 ID:2YC5/Vnw]
- 【年齢】23歳【性別】女
【身長】155.5㎝【体重】44～45kg
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】事務(デスクワーク4:動いている6)
【食事内容・摂取カロリー】 １日トータルで1000カロリー以内(間食、ジュース、酒禁止
)
【ダイエット開始時・内容】46.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
骨格が立派な上、筋肉がつきやすく尻脚が固く太い
腹周りはぺたんこで、姿勢を正すと肋骨と腹筋がうっすらと出ます(ほんとうっすら；)
だから、体型はとってもアンバランスです。体重の９０％を尻～脚が占めているという感じで
食事制限しても細くなるのは顔と腹だけで全く改善されません。
かといって、ダンスなどの運動をすると余計に固く太くなります。
どうしたらいいですか？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 15:22:59.94 ID:zaoG0Gx2]
- (~) , -ｰ,
γ´⌒｀ヽ ／ |
{i:i:i:i:i:i:i:i:} .／ .|
.（ ´∀｀） ／ .|
（ つつ'@. |
ゝ,,⌒）⌒）. . |
￣￣￣し' し' |
| |
～～～～～～～～～～～～
～～～ ～
～～～
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 15:44:49.92 ID:9SxmXsoi]
- >>64
脂肪を落としたいのなら減量。
ただ他の人も言ってるように既に体重は軽いので今からの減量では相当なガリになるだろうし、それを維持するのもきついですよ。
根本的な問題として筋量が少ないと思われるので本来はもう少し筋肉増やしたいところ。
ただそれは減量と同等以上の苦労が必要だけどね。
「ガリガリになっても脂肪を落とすか」「一度筋肉を増やす努力をするか」
この二者択一でしょう。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 15:46:28.90 ID:9SxmXsoi]
- >>75
>とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
それだけはありえないですね。
そりゃ増量じゃなくて単に太るだけだw
意味が無いです。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 15:47:52.54 ID:9SxmXsoi]
- >>76
下半身が太めなのだとは思いますが、それ以上に上半身が貧弱なのでは？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 15:50:15.73 ID:v6Hoavsw]
- >>65
短期間で結果を求めすぎでは？
1年くらいかけて10Kg痩せるくらいを目標にして、状況に合わせて目標を変えていくくらいの
柔軟性が欲しいところ。
まず、食べたものを全部記録していくことから始めよう。
しばらく記録すると自分がどのタイミングで何をどれくらい食べているか把握できると思うので、
明らかに不要なものを抜いていく。
それに慣れてきたら、3食を少しずつ減らしていく。
ご飯大盛りを普通盛りにしたり、おかわりをやめたり。
ついでに、ダイエット中から「目標達成して維持になったらどのような食生活、運動習慣に
するのか」を考えておくとリバウンドしにくくなります。
痩せた後は痩せた後の体重に応じた食習慣・運動習慣を身につけておかないと、単純に
今の生活に戻すとゆっくりと今の体重・体型に戻っていきます。
目標に達したからといって二度と太らない魔法の体を身につけられるわけでもないし、
今の体重・体型は今の食習慣・運動習慣から生まれたものなので。
その意味で「ダイエットは一生続く」といわれています。
目標を達成してからどうやって維持していくかを考えるより、ダイエット中から意識しておくことで
自分に対して訓練や準備がしやすくなります。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 15:53:46.49 ID:v6Hoavsw]
- >>76
>【テンプレ全部読んだ？】 Yes
本当にテンプレ全部読んだら「部分やせはできない」って書いてあったのを読んだはずだけど、
下半身だけ痩せさせるとか、上半身だけ増量させるってのは不可能。
下半身が太いのは日本人に多い体型なので、その身長体重でその体型ならば、自分の持って生まれた
体型が下半身太めの体型ってことでしょう。
ダイエットで改善できるものではないと思われ。
上の方で回答出てるように、筋トレで上半身を太くしてバランス取るとか、そういう方向しかないでしょ。
あるいは、今の体型を受け入れるか。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:02:52.20 ID:vZI7b9hD]
- 食べる事が大好きなんだよね
食べ歩きが趣味だもん
みんなは食べる事嫌いなの？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:07:47.90 ID:vZI7b9hD]
- お酒めっちゃ飲むんだけどこれもダメかな？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 16:14:52.26 ID:v6Hoavsw]
- >>84
食べ歩きが好きで酒も飲むなら、体型とか気にしない方がいいよ。
どちらかしか選べない。運動とか努力するなら別だけど。
結論出たよね。さよなら。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:15:08.54 ID:vZI7b9hD]
- >>73
顔肉まんなのか
顔に肉があると幼くみえていやなんだよね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:15:50.54 ID:vZI7b9hD]
- >>85
みんなそんなに抑えて生活してるの？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:25:42.75 ID:vZI7b9hD]
- >>85
なぁもっと虐めてくれよ！
なんとかいってよ！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:27:21.52 ID:NV7O43aG]
- NG推奨
ID:vZI7b9hD
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:31:33.66 ID:vZI7b9hD]
- >>89
お前の体型どんなもんよ？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:35:29.26 ID:NV7O43aG]
- >>90
168cm 60.2kg 14.4%
B:92 W：68 H85
身長が低くてがっかりだよ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:37:23.59 ID:TnwbUD2C]
- >>76
ダンスなどの運動で太くなるほど筋肥大はしません、インストラクターとかの体型を見てねあれは引き締まっているって言うんだ
あと何もしないで堅いのは筋肉じゃなくてただ張ってるだけ、柔軟やマッサージすれば柔らかくなります、筋肉は普段柔らかく力を入れると堅くなる。
それを踏まえて多分思ってるほど筋肉は無いと思います。
というか下半身はまぁ普通で上半身が貧弱すぎでアンバランスなだけなのでは？
食事制限によって全身の脂肪と筋肉がなくなってる中移動に使う足の筋肉だけ維持されたんじゃないのかな、カロリーとタンパク増やして上半身運動や全身運動をした方がいいと思う。
意味も無くただ細いだけより全身にそれなりに筋肉と脂肪がついている方が魅力的だと思いますよ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:38:21.94 ID:vZI7b9hD]
- >>91
運動してるの？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:42:59.32 ID:vZI7b9hD]
- あと一つだけ聞かせてください
辛い物と酸っぱいものってたべない方がいい？
なんでも一味をぶっかけて食べるし、おすとか飲むんだけどやめた方がいいですか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 16:44:35.00 ID:QFSn/sx/]
- >>94
それぐらいはいいよ
じゃあもう二度とくるなよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:45:14.66 ID:NV7O43aG]
- >>93
スポーツは今だとスキー 年間通してはサイクリング、ジョギング
後は20～30分の軽い筋トレとストレッチを毎日やるようにしてるよ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:46:35.52 ID:vZI7b9hD]
- >>95
申し訳ないんですが、お前には聞いておりません。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:51:18.01 ID:vZI7b9hD]
- >>95
二回いうぞ
お前には、聞いてないからな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 16:57:40.57 ID:7JFJZX20]
- >>79
食事量増と筋トレを並行した方がいいのなんて百も承知だ
筋トレはしたくない、それなら体重だけでもとりあえず増やせって話
体重が増えれば基礎代謝も増える、運動でも多少は筋肉量は増す
つーか運動(筋トレ)したくない者は食う量増やすな的考えこそ間違ってる
79がその道の専門家なら一から勉強し直して、考え方を改めるべき
- 100 名前：99 [2013/01/05(土) 17:01:18.43 ID:7JFJZX20]
- ＞運動でも多少は筋肉量は増す
訂正）運動なしでも多少は筋肉量は増す
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 17:27:43.86 ID:6q3O+/e7]
- >>94
なぜそう思う？
- 102 名前：76です [2013/01/05(土) 17:33:56.08 ID:2YC5/Vnw]
- アドバイスありがとうございます。
肩幅が43cmもあってアンバーバストも73cmもあるので、
決して上半身は細いというわけではありません(胸はAカッブですが;)
二の腕も脚と同じでダンベル運動や捩じる運動をするとすぐに太くなって
ガッチリした印象になります。
もうどうしようもない感じですけど；；
諦めて受け入れる他ない？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 18:23:19.02 ID:9SxmXsoi]
- >>99
>79がその道の専門家なら一から勉強し直して、考え方を改めるべき
専門家じゃないですが、考え方も改める必然性を感じませんw
運動しないで体重を増やすのはダイエット的には意味は無いですよ。
何か勘違いされていると思いますよ。
>>102
筋肉が太すぎて見た目上問題になるという事は殆どありえませんよ。
あるとすれば、極端に細い体型、簡単に言えばガリガリになりたい人だけ。
太くて問題になるのはほぼ常に脂肪が原因です。
と言いつつ、もしあなたが本当に筋肉つきやすい体質なら華奢な体型を目指してもなかなか苦労が多いと思う。
だったらむしろ下の人たちみたいなスタイルを目指してはどうでしょう？
女性としては相当筋肉太い方だと思いますが。
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
ttp://www.plus-blog.sportsnavi.com/account/w-shape/images/w-shape-310649.jpg
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:17:00.93 ID:4HqFlSCq]
- >>102
ダンベル体操や捻る運動程度で、本当に太くなるなら、
その才能生かしてボディビルダー目指さないと日本の損失レベル。
筋肥大なめんな。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:22:35.59 ID:BIj5fNy8]
- ビチク52歳爺はジョギングで腕フリ腕フリ筋肥大
ビチク ビチク ビチクは155㎝40㎏ ダイエットに捧げた人生
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:24:26.76 ID:4HqFlSCq]
- これだけだと流石にアレなんで、追加でかくと、
太くなったように見えたり、かたくなってるのは一時的に腫れに近い状態になってるだけ。
で、ダンベル体操や捻る体操なんてのは、
実際の運転強度としては弱いんで、本来パンプするほどのもんではないんだけど、
運動経験なかったり、ブランクあいてればなったりもする。
要は、「筋肉着きやすい」んでなくて、「重度の運動不足」だよ。話から判断するに。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:30:34.11 ID:f73dCXsL]
- 自称テンプレ読んだという部分痩せ希望者は何を読んでるのだろうか…
ダメならせめてエロバイクさん位のネタを提供してくれｗ
アンバーバストはちょっと惜しいな。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:50:23.01 ID:mwYmAM/b]
- チートデイやったら停滞期脱出できたので報告
チートデイ前 75.2
チートデイから４日後 74.3
みんなも頑張って！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:02:59.93 ID:7JFJZX20]
- >>103
もともと太っている人に体重を増やせ、なんて言うわけない
もともとガリガリで代謝が下がっている人だからこそ、体重を増やせと言っている
痩せている人に、更に食事を減らせだの言うのは無責任極まりない
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 21:26:44.61 ID:QFSn/sx/]
- なるほど
じゃあ２週間に１度 すたみな太郎でドカ食いするかー
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:35:01.86 ID:hXpT8oeb]
- >>102
浅田真央はバーベル80kg担いでスクワットできるそうだけど、
あなたにはできる?
脚はどっちが細い?
まともな筋トレもしてない人が、筋肉のせいで脚が太くなったりしないから。
ただ、骨格がごついという可能性はある。それは諦めるしか無いね。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:44:40.58 ID:9SxmXsoi]
- >>109
>痩せている人に、更に食事を減らせだの言うのは無責任極まりない
食事減らせとは言ってないです。
とは言え、ご本人が脂肪を減らす事を望んでいるのなら減量するしかないわけで、まあその場合は
食事を減らす必要が高いとは思いますが。
ただそこは論点じゃないよ。
自分が間違いだと指摘しているのは
>とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
というあなたの発言ね。
ただ単に太った後で筋トレするとか、無意味というかマイナス面しかないよ。
だからあり得ないと言いました。
多分あなたの場合「増量期」って言葉を間違って理解しているんじゃないかと思いますが。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 22:12:42.51 ID:TnwbUD2C]
- >>94
酢を原液で飲むと歯が溶けて食道荒れるんで飲むなら薄めて飲んでね
>>102
何度も言いますが勘違いです、ダンベル運動やダンス程度では筋肥大は起きません。
ただの筋疲労ですぶっちゃけ運動不足、筋肉は疲労すると堅くなりますだからアスリートはマッサージやクールダウンで筋疲労を取るわけです。
筋肥大が見た目でわかるようになるにはジムに週２通ってプロテインを飲み3ヶ月程度かかると言われてます、女性は筋肉が付き難いので軽度の運動程度では筋肥大は殆ど起きません。
結局どうしたんでしょう？引き締めたいならランニング1時間を週５以上して下さい、脂肪は減り全身は引き締まります。ランナーの足は筋肉ありますが太くありません。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 22:32:37.31 ID:kW19SMpf]
- >>107
Ａカッブ も見逃したらあかんで
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 23:01:55.10 ID:pIvwBMdO]
- >>102
「肋骨 締める エクササイズ」この辺のキーワードでググってみて。
肋骨締める運動でアンダーバストとウエスト1ヶ月で－５ｃｍになった。
要は腹筋上部が弱くて肋骨が開いてるのを締めるってことなんだけど
肋骨が寄ったら胸肉も寄ってカップもうｐしたよ。
マイナス点は
１．バストトップが下がる
２．下っ腹がぽっこりしてくる
もちろん体重とか下半身に変化は期待できません。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 23:31:28.50 ID:7JFJZX20]
- >>112
177cm 69(59+10)kg
この69kgが太っていると感じる、あんたの感覚がおかしい
10kg増えてもまだ痩せているくらいなのに
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 23:31:39.82 ID:lhokkYnv]
- Ａカップを見逃さないとはどういうこと!?
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 23:47:16.69 ID:9SxmXsoi]
- >>116
>この69kgが太っていると感じる、あんたの感覚がおかしい
そんな事一言も言ってませんよー。
トレーニーの端くれの自分としては身長マイナス100くらいが男性の適正体重だと思いますが、まあここではマイナス110くらいで丁度いいんじゃないでしょうか？
ただそんな事は論点ではないですけど。
あなたに対しての助言は
>とりあえず食事を増やして10kgは増量しろ、筋トレはそれからだ
これが間違いなので、もし他人に助言をしたいのならもう一度勉強し直してって事ですね。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 23:55:12.71 ID:pGHsGTj+]
- 体重計って毎日乗った方がいいですか？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 23:57:31.23 ID:7JFJZX20]
- 自分は>>64のケースについてレスしている
その上での
＞ただ単に太った後で
発言に対しての>>116なわけだが？
つーか>>118がトレーニーとは片腹痛い
カタボリックな状態で筋トレしたらどうなるか
お前こそ出直してこい
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 23:58:53.46 ID:33RmTazT]
- >>119
大事なのは体重をどうやって使うかってことなので、必要なければ
毎日じゃなくてもいいよ。
ただ、毎日体重に乗ることすらできない人が、ダイエットにしろ他のことにしろ
長続きできるとは思えないけど。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 00:04:25.99 ID:yjbvcqaa]
- ほんとに何も分かってないんだねw
>>64さんのケース、つまりガリな人にとっても大半を脂肪で増やす体重10kg増は「太る」という表現以外言いようが無いんですが。
>カタボリックな状態で筋トレしたらどうなるか
用語の使い方もめちゃくちゃ。
逆に聞きたい。どうなるんですか？
それともう一点。
増量期の目的って何？
他人に助言したいのなら相応の知識を持ってからすればいいと思うんだけどなあ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 00:06:42.40 ID:yjbvcqaa]
- >>119
毎日じゃなくてもいいんだけど、ダイエット中に最も基本となる指標だからなるべくこまめに計ったほうがいいよ。
但し生理的な変動幅があるから、それを踏まえてね。
1kg程度の増減で一喜一憂するのはよろしくないと思いますよ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 08:46:20.84 ID:ejjfdY7X]
- 【年齢】25歳
【性別】 女
【身長】156㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝:納豆、おにぎり、豆乳
昼:おにぎり
夜:サラダ、おかず五品くらい(実家なので和洋中いろいろ)
かなり偏食です
【ダイエット開始時・内容】 してません
【ダイエットはいつから始めた？】はじめてません
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分の食生活がおかしくて偏食を直したいです。
食べられないものはありませんが好みが偏っています。
甘いもの、お菓子、お肉が好きな太ってる人の典型的なタイプです。
お腹いっぱいでも、お菓子を食べたくなる衝動にかられます。
反対にお腹すいてもお菓子がなかったら何も欲しくないです。
実家暮らしなので夕食は栄養を考えたメニューが
毎日用意されてます
夜はお腹いっぱいなはずなのにどうしてもお菓子を食べてしまいます
ポテトチップ１袋とか菓子パンとかです
辞めたいと思って半分に減らそうと思うのですが、
時間が経過したらまたその残りを食べてしまいます。
タバコみたいに中毒になっている感じがします。
お腹いっぱいなのに、食べるくせをやめるにはどうしたらいいですか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 08:50:20.26 ID:E5Je2lR6]
- >>124
ゼロコーラじゃだめかい？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 08:51:42.79 ID:mr8CONbm]
- >>124 家にある食い物は全て捨てろ！ 毎日食う分だけ買ってきて、夕食後は野菜以外残らないように。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 08:56:26.58 ID:fxMs9Evj]
- >>126
実家暮らしだって書いてあんだろｋｓ
寄生の分際で捨てたら往復ビンタされんだろ春日
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 08:59:46.26 ID:E5Je2lR6]
- >>127
うちも実家だから食事制限は難しいんだよねえ
常に食卓に食べ物置いてくれてる…
まあ今 月２ｋｇのペースで一応落ちてるけど
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:09:16.76 ID:NR0QxbeK]
- >>124
アメ、ガムのような食うのに時間かかるもの
ゼロカロ飲料食品などかねぇ
寒天、海草系つまみとか
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:30:47.44 ID:Jw04eFcW]
- >>124
寝る直前に半袋喰って寝たら?
寝る直前に食べると太るって話は、
一日のトータルの摂取量が多いことに比べたら、気にする必要が無い話。
もっといえば、夕食無しで寝る直前に晩飯食べてもいいと思う。
深い眠りにつきにくくなる話もあるけど、それが影響するかは個人差が
あるから、やって平気な人はやればいいと思う。
しかしそもそも、運動しろ、だな。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:45:51.47 ID:jO3lhVHw]
- >>124
自分一人で食べてるの？
ポテチ一袋って、一人で食べると少ないけど
誰かと一緒にわけあっておしゃべりしながら食べると十分だったりするよ。
菓子パンだって包丁で何等分かにするといい。
ほうじ茶や紅茶など温かいノンカロリーの飲み物飲みながら
誰かと一緒に食べなよ。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 10:22:02.17 ID:E5Je2lR6]
- >>124
味付けしてないスルメとかどう？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 11:19:12.60 ID:JMi/ZZ3X]
- 身長172 体重９０ 体脂肪１０％
の友人が居るんですけどこれはただのマッチョなんでしょうか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 11:38:45.55 ID:kWcxW3ES]
- >>133
君が騙されてるだけ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 11:48:57.03 ID:E5Je2lR6]
- アメって意外といいかもね
サクマのキャンディー１缶がカップ麺程度のカロリーだから あんまり量食べれないから意外とダイエットにいいかも
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 12:50:41.04 ID:gVBuTpBM]
- 歴代朝鮮王朝敗北の歴史
古代
0369年 日本、朝鮮半島に侵攻、朝鮮半島南部を領土とする。
0391年 日本、百済・新羅に侵攻、百済・新羅敗北。
0397年 百済・新羅、太子を人質として日本に差し出し、日本の属国となる。
0478年 日本、宋の皇帝から朝鮮半島支配の証として、
「使持節都督倭・新羅・任那・加羅・秦韓・慕韓六国諸軍事安東大将軍倭王」の称号を受ける。
中世
1274年 高麗、元の属国従軍として日本侵攻。少数守備の日本に返り討ちにされ数日で壊滅。高麗敗北。
1281年 高麗、元の属国従軍として再度日本侵攻。再び日本に撃退され台風で壊滅。高麗敗北。
近世
1419年 李氏朝鮮、倭寇により日本侵攻。 日本に徹底的に撃退され壊滅。李氏朝鮮敗北。
1592年 日本、李氏朝鮮に侵攻、ソウル陥落。更に平壌を落とし朝鮮半島全土を制圧。李氏朝鮮敗北。
1597年 日本、明との和議交渉が決裂し再度朝鮮半島に侵攻。豊臣秀吉急逝により日本撤退。李氏朝鮮滅亡免れる。
近代
1895年 日本、清との戦争に勝利し下関条約締結。この条約により、李氏朝鮮は清から独立、大韓帝国として日本の属国となる。
1910年 日本、大韓帝国の要請により韓国併合条約締結、大韓帝国領は大日本帝国領土となり朝鮮王朝は滅亡した。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 12:54:32.51 ID:5SQ3Rk2Q]
- >>133
それがなんなの
ビチク52歳爺は 身長155 体重40 体脂肪10％ だぜ
なめんなよ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 13:17:16.09 ID:yjbvcqaa]
- >>133
ただのマッチョじゃないです。
>>124
>夜はお腹いっぱいなはずなのにどうしてもお菓子を食べてしまいます
>ポテトチップ１袋とか菓子パンとかです
それは単なるクセなので買い置きしなければいいだけです。
ポテチ止めて可能であれば30分の有酸素を週に4回程度やれば余裕で痩せると思いますよ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 15:02:51.47 ID:nHbE5zXr]
- >>124
自分も同じだから気持ちわかるわ
- 140 名前：124 mailto:sage [2013/01/06(日) 15:47:22.61 ID:ejjfdY7X]
- >>124です
皆様いろんな意見ありがとうございます
>>125
ゼロコーラについて調べると体には悪いけど
糖分は吸収されないみたいですね
炭酸飲料は家ではあまり飲まない(三ヶ月に1回とかですが)ので、
代用できるか試してみます、ありがとうございます
>>126
実家なので食べるものはなくなりません
悲しいことに我が家は食に関しては有り余るくらいあります
家族で太ってるのは私だけです
>>129
飴やガムじゃ我慢できなくて、
無性にスナック菓子とかを食べたくなるんです
無性に食べたくなったら、思考が麻痺するというか、
「スナック菓子以外の飴やガムやこんにゃくゼリーだったらいらない！」
って思考に陥るんです
このことは家族も知っててとくに兄には「お前の我慢できない発言はアメリカのピザ丸出しだな」
とよく言われます
精神病ですか？
>>130
運動は、いつも通勤などで往復1時間は絶対に歩いてます
仕事帰りにぶらぶら服屋や本屋に寄ったりすることもあるので、
無意識な有酸素運動はしてると思います
ただ、筋トレはまったくしてないです
>>131
ひとりで食べてます
家族は夕食後は食べてないですね
父は夕食後もお酒を飲んでて、母はスナック菓子まったく食べません
ちなみに私はお酒はまったく飲まないです
お酒を飲むようにしたら嗜好が変わって
お菓子食べたい気持ちが落ち着きますかね？
>>132
母がたまにスルメ食べてるので少しもらうのですがスルメ食べても
気分はおさまらないんです
お菓子中毒というか、麻薬中毒みたいな感じなんです、
麻薬やったことないですけど
>>138
家にないと自分で買いに行ってしまうのは意思が弱い証拠ですか？
皆さんは、大人になってからもお菓子とか食べてますか？
小さい頃は好きだったけど、今はあまり食べないとか
小さい頃から好きじゃなかったとか教えてください
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 15:53:40.57 ID:E5Je2lR6]
- >>140
俺もお菓子大好き食べまくり人間だったけど
毎朝１時間のウォーキングを始めて…『１時間ウォーキングしてもポテチ１袋のカロリー程度しか消費できねえよな…』
と思うようになってポテチ食うのにすごい罪悪感が出てきて お菓子やめれた
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 15:58:55.71 ID:mr8CONbm]
- >>140 今はチロルチョコの20円のを1日2，3個食うぐらいかな。
お菓子買ってくると食べるので、家に在庫を置かないようにしている。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 15:59:53.62 ID:ZAyg/uSR]
- >>140
我慢しろとしか言えないwww
多分ノンフライ系カロリー抑えめスナック勧めても
コレじゃないって言われるんだろうなw
油と塩の誘惑は強烈だが
何とか出来るのは自分の意志だけだろう
味海苔でも食っとけ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 16:02:56.32 ID:HwiMDo6p]
- >>140
>皆さんは、大人になってからもお菓子とか食べてますか？
普通に食べてるよ。太らない程度に。
お菓子我慢できないのはダラダラ食べるのが習慣になっちゃってるからじゃないかな。
自分ものどが渇いたら甘いジュース飲んだりしてたけど、しばらくお茶に変えていたら
それほどジュース飲みたくなくなった。
しばらくお菓子を何とか我慢してれば、そのうち食べようという欲求は減るんじゃない？
気分が収まらなくても食べない。我慢する。
まぁ意志が弱いのは確実なので、まず習慣を断ち切ることから始めたら？
レス読んでる限りでは、食欲が異常なのでなく、我慢できない意志の弱さが異常に見える。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 16:48:49.74 ID:NGnQU02K]
- ああ俺もお貸し食べたくなってきた…外寒いしもう
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 16:57:31.15 ID:9bW7CSAp]
- 今年こそ痩せるはず
今年こそ痩せるはず…
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:00:01.05 ID:LyWJI4r6]
- >>140
「私は我慢できないから食べてしまうかも」→食べる→「やはり私は我慢できない人間だ」
っていうループで自分で自分をダメ人間に教育してる感じがする
この際割り切って、消費する方向にエネルギーを注いでみたら？
通勤とかぶらぶら歩いてるって言うけど、それは生活してたら当たり前の話だよ
それとは別に、スレを参考に続けられそうな運動を毎日続けて、お菓子のカロリーを消費するといいかも
多少なりとも続いたらそれが自分への自信にも繋がって、食欲のコントロールにも繋がると思う
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:25:29.28 ID:3gRO0xMI]
- >>140
そんなに頑張ってるのに無理なら、スナック菓子をやめられないのは
何かの依存症とかそういう病気かもしれないね…
かわいそうに。たくさん我慢したんでしょ？苦しかったよね。
家族みんな痩せててあなた一人だけ太ってるっていうなら、痩せられないのは体質のせいだと思う。
あなたが悪いんじゃないよ。本当に頑張ったね…
って言われたいだけでしょ。
スナック菓子やめろってアドバイスに全部「無理」って回答してるけど、他にどんな回答求めてんの？
スナック菓子のカロリーを０にしてくれる魔法の薬を通販できるサイトのURLでも教えてほしいの？そんなのないよ。
「スナック菓子やめられません。他のもので我慢するのも無理です」って言ってる人間になに言ったって無駄じゃん。
ダイエット成功させるために一番大事なのは本人の強い意志。
煙草みたいだって自分で分かってるなら、禁煙するような気持ちで菓子断ちしな。
極端なことを言うと、食べたくなったら寝る。これが最強だった。
あと運動。アドレナリン出て食欲なくなるから。
摂取カロリーを1500kcalくらいにして30～40分軽い運動すれば標準体重まではすいすい痩せる。
ソースは私。155cm59kgから10kgくらい痩せた。
このくらいの身長だと50kgあたりにきつい停滞期あるけど、そこまでは割と簡単にいけるから頑張ってみなよ。
最初は夕食後のスナック菓子をやめるだけにしてもいいんじゃない？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:26:42.71 ID:66POJAMd]
- >>140
当面は菓子を食べつつ摂取カロリーの帳尻をどうつけるかだね
朝食抜き
夕食抜き
夕食のみ炭水化物食抜き
飲み物で余分なカロリー取らない
あと通勤は速足歩きにする、エスカレーターエレベーターより階段
等々、一日二食にするならこれまでより昼食のバランス考慮しないと
どんなやり方にせよ経過で結果が表れて成功体験を実感すると欲が出てきて
徐々にでも菓子を制限することが出来るようになるかもしれん
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:59:44.77 ID:ZAyg/uSR]
- とりあえずお前ら
全員とは言わんが
せっかく>>124がテンプレ使って書いてるんだから
ちゃんと読んでやれよ
ダイエットして体重落としたいなんて書いてないぞ
脊髄反射でダイエットのアドバイスしてんじゃねえょw
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:04:13.94 ID:ZAyg/uSR]
- 特に>>148とか酷いｗ
ダイエットに成功したアタシが
駄目人間を厳しく指導しつつ
ストレス発散してやる！って感じ満点のレス
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:05:23.87 ID:fxMs9Evj]
- ＞ダイエット成功させるために一番大事なのは本人の強い意志
ダウト！精神論は昭和までにしてくれよオバちゃんｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:10:14.06 ID:fxMs9Evj]
- >>151
だな・・・いつも初心者スレでドヤ顔で質問者に講釈垂れてんのって・・・
もしかしてこのオバちゃんかもなｗｗｗ
たかがダイエットに成功したくらいでまるで人生の成功者みたいに
何でそこまで上から目線で人様に講釈垂れるほど偉いんだって・・・
しかも言葉遣いも煽るような文体だし
>>148の長文を要約すると「おめーはダメ人間だ、甘いんだよこの糞！精神力で乗り越えろ！」ってのしか伝わらない
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:16:15.45 ID:d7PnbzfU]
- 他人の意見をダメだししてどうすんの？ そんなの必要無いからダイエットしたい奴へアドバイスしてやれ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:28:17.54 ID:ZAyg/uSR]
- >>154
そうそう
ここはアドバイスを贈るスレであって
上から目線でダメ出しして悦に入るスレじゃ無いからね
反論食らいたくなければ知恵遅れとか小町とか行けば良いんじゃね
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:41:46.44 ID:s8e5sdut]
- >>140
現在40歳だけど、小さい頃からスナック菓子大好きで、いまだに大好き。
夜中（特に就寝直前）に無性にスナック菓子が食べたくなる衝動は私もあった。
スルメとか昆布とか食っても、仕上げにスナック菓子食わないと眠れないのよね。
とにかく、スナック菓子で胃を満たさないと眠れない。
自宅の前にコンビニがあるので、夜の2時3時でもポテチ買いに行くレベル。
なお、この衝動は、スポーツクラブに通って激しく運動していても無くならない。
仕事が忙しくても、暇でも、疲労困憊しても、元気でも、無くならない厄介なものでした。
幸運にも、俺は自力で脱出に成功したけど、簡単に抜け出せる物じゃ無いと思う。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 19:03:14.91 ID:497ZOwJv]
- お菓子をやめてタバコか男にすればいい
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:37:38.57 ID:yjbvcqaa]
- >>140
>家にないと自分で買いに行ってしまうのは意思が弱い証拠ですか？
意志が弱いんじゃなくて依存症ですね。
意志が弱ければわざわざ買いに行くのは面倒でやらないでしょ。
依存症は一種の病気なのでここで相談していてもあまり意味無いかも。
とりあえず一つだけ必要なのは依存症から脱却しようという意思だけでしょう。
世の中には病気を治したくない人がいて、そういう人の病気は絶対治りません。
個人的には今の状況って病的な肥満ってほどではないので、このままでもいいんじゃないかと思うけどなあ。
今程度のお菓子依存症なら死に至る病じゃないから、もうしばらく様子を見てもいいんじゃないですか？
今の状況を本気で変えたいと思う日が来れば、自ずとやる事も分かるしきっと実践できると思うしね。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:55:30.33 ID:srj1TEbX]
- お前らどんだけ甘やかしてるんだよ
間食辞められないならダイエットも諦めろ
二度と来んなブタ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 20:01:30.16 ID:E5Je2lR6]
- まあ お菓子やめるのは初歩だよな
できんやつはデブのままでい
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 20:04:20.17 ID:jks4Lr4J]
- とりあえず「食べちゃダメ」にしちゃうと逆効果になりそうなので、食べないで済んだ日は
カレンダーに○付けて、徐々に○の日を増やしていくくらいか。
あと、食べる前にワンステップ、ツーステップ何かやること。
水を飲む、ラジオ体操するなど。
要するにゼロにするんじゃなく、問題ないレベルまで食べるのが減ればいいこと。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:10:39.26 ID:JMi/ZZ3X]
- ある程度痩せるとお腹がへっこんでうつ伏せで寝るのが
すごく楽になった人って居る？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 21:26:33.33 ID:497ZOwJv]
- もっともっと痩せてみ
駅や公園のプラスチックベンチに座る瞬間
「コツっ」って音がするようになるよ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:39:38.63 ID:jks4Lr4J]
- 良くない習慣を本気で変えたいなら、1ヶ月間ひたすら自分を観察してみよう : ライフハッカー［日本版］
www.lifehacker.jp/2012/08/120803changehabits.html
これも参考になるかも。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 22:00:25.28 ID:shMHomIJ]
- >>140
つーか家にあるお菓子は貴方しか食べないんだよね？いったい誰が買ってくるのさ？
自分で買い物全部行ってるとは思えないしお菓子買ってこなくてイイよって家族に言えばいんじゃないんか。
兄にピザデブといわれ家族で唯一太ってるだがお菓子は止められない、ぶっちゃけ痩せるつもりもお菓子食べるの止める気も全然ないでしょ？
普通に好きなだけ食いまくればいんじゃね？
もし運動するきがあるなら一つだらだらあるくのとウォーキングは違います、痩せるつもりがあるならちゃんと調べて普段の動作＋時間を作って歩きましょう。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 22:39:11.21 ID:t73MTeHP]
- とにかく絶対に酒には手を出さないほうがいいと思うの
菓子依存なら太るぐらいで済むけど
いや、極端になれば糖尿病とかあるか知らんけど
酒の依存は命に関わるからね、周りも不幸にするし
依存しやすいタイプみたいだから心配
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 23:55:13.31 ID:qt1MAnWs]
- l1keyou@xxne.jp
こんなところにすみません;本気で痩せたいのでアドバイスとかしあいながら一緒にダイエットできる仲間探しています!!自分女なのでできれば女性がいいです｡
現在156cm：56kg
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 01:03:08.10 ID:F2egQjpP]
- >>140
一応いっておくけど、0系に使ってるようなダイエット甘味料って健康的かどうかなら問題点とかあるにはあるけど、
そんなものの危険性の幅なんて肥満や糖尿、煙草や酒なんかに比べたら微々たるもの過ぎて
比べるのがバカらしいってレベルなんだけどね。
危険性の観点なら、毎日ご飯に加えてポテチとか食ってるならその塩分や油やカロリーのリスクの何十分何百分の一。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 01:12:26.24 ID:F2egQjpP]
- >>145
いつでも食える所に見えるように非常用兼ねて一袋だけゴボウチップスを置いている。
それを買ったのは去年の9月頭。
「それはいつでも食える代わりに食ったら次の1食は捨てる」とか明確なルールを決めると
案外手を出さなくなるぞ。
ちなみにその前はチョコ置いといたんだが夏場だったからｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
- 170 名前：140 mailto:sage [2013/01/07(月) 02:33:04.12 ID:pRwG4gM9]
- >>140です
数時間のあいだに、みなさんのいろんな意見
を聞かせてもらい本当にありがとうございます
これからゆっくり読みます
明日また返事させていただきますおやすみなさい
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 08:26:43.07 ID:YAH+MZdm]
- >>170
全員にレスしなくてもいいんだよ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 09:05:42.93 ID:sHASXeJX]
- >>150
一般的にダイエット板の「ダイエットの質問・相談スレ」に質問・相談する人は、たとえ本文に
ダイエットしたいと書いてなくても、ダイエットして体重落としたいと思ってるっていうことが前提
だと思うけど。
まして140で「家族の中で太ってるのは自分だけ」って書いてるし。
自分が太っているのは偏食が原因だと思っているから、その解消方法を相談したいって
解釈するのが普通じゃない？
体型には満足してるけどスナック菓子依存が心配ってことなら他の板で相談してるだろうし。
>>150が「この人はダイエットで体重を落としたいわけじゃない」と思ったなら、適切なスレを
案内すればいいんじゃね？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 12:26:51.12 ID:WyambS5e]
- 褐色脂肪と白色脂肪のバランスを左右する要因 ― ”p62″
kenkounews.rotala-wallichii.com/brown-white_fat_p62/
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 12:29:06.90 ID:0cTPnJFu]
- だが飲む うめえ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 13:42:24.11 ID:JdnnAlOs]
- >>173
>>肥満の多くは、単なる過食と運動不足が原因ではありません。
>>体内の「何か」が狂ってしまった結果、貯えられる脂肪が増加し
>>燃焼するエネルギーが減少しているのです。
それでも痩せるためにやらなくちゃいけないことは
変わらんわけで
p62を増やす方法でも出てきたらまた張ってくれ
>>172
普通じゃない？って
エスパー強要するなよｗ
別に語りたけりゃ語ってもいいだろうけど
会話のキャッチボールになってないのは
どうかと思うよ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 19:57:17.31 ID:uCu2FP2B]
- >>175
＞ 会話のキャッチボールになってない
あんた>>124当人なの？随分と断定的だな
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