- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 17:25:01.37 ID:hNo3y3D2]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354028271/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 07:48:23.71 ID:L3BLf+a3]
- >>402
こうやって見るとそんなでもないね
餅をいくつ食ったかによるけどｗ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 08:36:09.63 ID:eWUYsMWE]
- >>410
それオーバーペースじゃね
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 08:50:40.36 ID:z81ld0T+]
- >>410
追い込んだ時で150〜160なら問題ないでしょ？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 09:14:18.80 ID:O3UWkczJ]
- 身長は180で体重は69で二十代後半の男。
平静時で80〜90で走ったら速攻で180行った
40分走ってMAXが201で平均が183みたいだ。
ちゃんと測る部分も濡らしてるはずなんだけどなぁ…
夜に走ったから皮脂とかがじゃましてるのかな？
毎年の健康診断の心電図は異常ない。
血液検査で白血球がほんの少しオーバーしてたけど精検の通知はこなかった。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 09:45:32.71 ID:cy46wXcN]
- >>414
80が起床時の脈なのならかなり速いな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 10:04:12.73 ID:f+yknCxh]
- >>414
素朴な疑問なんだが
そのまま体格でダイエットする必要ってあるの？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 10:39:44.55 ID:O3UWkczJ]
- >>415
起床時から80前後で顔洗ったりご飯食べたりしてるとだんだん80〜90で安定してくる。
息切れとか心臓痛いとかは全く無いんだけどね…
>>416
ボディビルやめて脂肪達磨になるのもヤダから家で自重トレしてたんだ。
んで今までも走ってたんだけどスポーツ店でハートレートモニター買って測ってみたらこの有様。
現役時の減量は食事制限にトレッドミルで長時間歩いてた。
んでトレッドミルのハートレートモニターは手汗とかで正確に出なかったし運動中は電極握るなって表示されたから使ったことなかった。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 14:15:24.37 ID:mmVA+lj4]
- >>414
平均で180は信じられないな。ましてや200なんて見たことないわw
自分が180近い状態まで追い込んだ時は、意識もうろうとしてて呼吸も追いつかず、
運動を止めざる終えない状態だったわ。10秒は保てない強度だったと思う。
個人差といえるレベルなのだろうか…？心臓とか仕組みが違うのかな…
心拍数で運動強度を求める公式とかあるけど、参考にできないね。そういう体だと。
>>412
この板でこんなこというのもアレなんだが、ダイエット目的ではないw
>>413
最初1kmぐらいキロ５分で走れば心拍数150は超えるな。普段は4kmぐらい走るかな。
特別追い込んでるっていう意識はない。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 14:28:59.56 ID:bh+ZPcC+]
- 個人差だよ
年齢や筋肉量だけでなく呼吸器系臓器の強度も含め
ましてやボディービルダーの体なんて誰にでも作れるもんじゃない
丈夫に生んでくれた母親に感謝だね
緩やかな運動で体保つしかない不整脈持ちからしたら羨ましい限りだよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 16:04:41.20 ID:fS0lSjiF]
- 皆さん、風邪の症状が治まってきて
どの位で走りますか？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 16:39:05.83 ID:RneD20Ex]
- >>420
人それぞれ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 16:57:36.58 ID:O3UWkczJ]
- データはこんなん
imepic.jp/20130103/605440
imepic.jp/20130103/605660
imepic.jp/20130103/605930
息切れとか意識混濁はとくに起きない。
やっぱボディビルやってた時、相当体に負担かけてたんだなぁ…
前にアドバイスもらったみたいに走ってる途中にポックリとかは勘弁だから年始の忙しい時期過ぎたら検査いってみるわ
とりあえず心臓付近に違和感があるっていえば心電図以外の検査もしてくれるのかな？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 17:06:18.32 ID:vsc4ZgUM]
- ボディービルと心拍になんの関係があるのか
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 17:20:58.17 ID:2Nqa0zff]
- >>422
アンタは頻脈ではない。
『頻脈とは、安静時の心拍数が成人では1分間に100以上の状態をいう』ってググれば一杯出てくるだろ？
ググるくらいしないの？
脈拍が多いのとボディービルやってたのは、おそらく関係ない。
多少人より心肺能力が低いか、最大心拍数がやたら多いかだろう。
「40分走ってMAXが201で平均が183」って言ったって、歌歌いながら走れるペースだったのか、かなり必死こいて走ったのか分からないから何とも言えないし。
それくらいなら不整脈がなければ、何ともないんじゃないのかねぇ？
検査しても数分心電図とるだけで、「ちょっと多いですね。」と言われて終わりだ。
まともな医者だったら、「もっと詳しく調べたいなら、設備のある病院で心電図モニターをつけて、24時間測らないと正確なことは言えない。」って言うよ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 17:33:23.21 ID:OAN7gReF]
- >>419
ボディービルダーってボディービルする人のことだし、体が特別丈夫ってこともないでしょう？w
大会で入賞するような人はそうかもしれないけど、そんなこと何処にも書いてないでしょ？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 17:37:13.28 ID:O3UWkczJ]
- 歌えるかはわからないけどそんなに必死こいて走ってはいないよ。
ずっと喋ってるのは無理だろうけどたまに喋るくらいなら大丈夫そうな感じだった。
距離は家から4.5km先の母校まで走ってグラウンド周り一周して帰るから9.5kmくらいか
なんにせよ異常に高いことはわかったから検査いってみるよ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 17:53:33.59 ID:2Nqa0zff]
- >>426
距離が正しいなら時速14キロは超えるわけで、結構速いペースで、心拍数がかなり高くて当然だと思うが？
いずれにせよ、かなり頭が弱いことは分かった。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 17:55:40.70 ID:fS0lSjiF]
- >>421
ですかね(´・ω・｀)
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 17:58:20.86 ID:mmVA+lj4]
- 最大心拍数が高いのですが - その他(スポーツ) - 教えて！goo
oshiete.goo.ne.jp/qa/4175962.html
50歳で心拍数190bpm超えるという男性がいる…
心拍数が急激に上がる（２００超え！） | ダイエット・フィットネスのQ&A【OKWave】
okwave.jp/qa/q2242597.html
こういう体質の人がたまにいる様子…
ランナーの知恵袋 心拍数が200を超えるのですが・・・
https://runnet.jp/community/chiebukuro/questionContentsAction.do?command=init&&questionId=13183
こちらはセンサーの取り付けが問題だったらしい。
水に濡らすのはセンサーストラップだけじゃなく、
肌の側も手でビチャビチャにするといいよ。
あとストラップをキツめにしめておく。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 18:03:57.04 ID:mmVA+lj4]
- 10km近くを40分で走ったのか…
だいたいキロ4分ペース…
恐るべし…
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 18:07:13.78 ID:Jiu7ev5v]
- この子はなぜこんなに無駄な改行いれるんだろう
３行４行と無意味に改行入れてんのはキチガイばっかりなのに･･･
もともと大した意味もなく改行や空行を入れるもんだから、
ここぞというときには３行とか無駄に使わないとアピールが成立しないんだろうな。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 18:13:32.01 ID:gdweLrM7]
- 明るいうちに走ってきた。楽しいわーw
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 18:23:41.55 ID:mmVA+lj4]
- わしのお気に入りのジョギングコースはすでに雪の下じゃ。
箱根駅伝みたいな天気と路面状態が信じられないレベル。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 18:28:44.66 ID:RaaRxutI]
- 信じられないって毎年積もるんでしょ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 18:39:52.55 ID:HNAWrAVr]
- >>433
駅伝の方は、仮に降っても必死で雪をどけるんだろ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 19:29:33.12 ID:mr4h409p]
- 脛の痛みなくなって良かった
元気有り余ってるし走ろう
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/03(木) 21:28:06.01 ID:PxP+3g47]
- ことし、はじめて走った。気持ちよかった。
blogs.yahoo.co.jp/deepsea92/23885333.html
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 22:22:31.06 ID:L3BLf+a3]
- こいつまじか
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 22:23:51.13 ID:L3BLf+a3]
- >>437
これカメラどういうやつで撮ってんだ？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 22:43:56.43 ID:OZ5r0iRK]
- 今日はマジで寒かった。
しかも風が強くて苦しかったけど
途中で止まったら凍え死ぬと思ってがんばって走りきったわw
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 00:14:39.27 ID:lU5svIQ/]
- いつもは夜に走ってるけど、冬季休暇中は実家でごはん＆酒だから、
頑張って昼間走った。
しかし摂取カロリーの方が多くて、体重増えた……orz。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 01:44:07.18 ID:Kat+XBgO]
- 今日はちょさむっぽいので走りにいくか
この温度に対応出来れば1月下旬とかも同じカッコでいけるやろ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 07:18:36.48 ID:uAofwTsP]
- ２ヶ月間週３で走ってたけど寒いし中断して約１ヶ月
脚が太ったと指摘されてしもうた
そない変わるもんか、むしろそない引き締まるもんなのかと再確認
正月も終わったし糞寒いけど今日からジョギング再開するぜ…
あぁ寒い(´･ω･｀)
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/04(金) 08:57:23.35 ID:mIbhUBhL]
- >>438
まじだが・・なにか？
>>439
カメラはコダックの「プレイスポーツ２」Amazonで7kくらいで買った。
いまはもう廃盤になって後継機種が出てる。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/04(金) 09:48:37.34 ID:bElAfUwj]
- 寒い中、頑張って無理して走ってたら踵が、ぱっくり割れた
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/04(金) 10:18:17.02 ID:mIbhUBhL]
- 赤唐辛子を刻んですり込むといいぞ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/04(金) 11:15:57.73 ID:abrwt3tb]
- 冬場はぜん息持ちにはつらい・・・・
酸素が薄い気がする
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 13:00:26.68 ID:adfGpEv3]
- 超寒いけど行ってくる
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 13:33:01.24 ID:6/GIj+Is]
- 靴が多少ボロくなってきたがケチって使い続けてたら足の痛みが最近になって出てきた
これから新しいの買ってくるよ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 14:33:55.50 ID:pDkTefNK]
- 一週間で40kmぐらい走ってるんだけど靴ってどのぐらいでダメになるのかな
もう1年ぐらいになるけど、ダメになってるのに気づいてないだけなのだろうか
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 14:41:37.95 ID:48yCiFOn]
- >>444
応援してるから頑張ってね
しゃしゃり出ると叩く奴いるけど負けるなよ
こういうモチベの保ち方もありだと思うし
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 14:50:30.44 ID:DWYJKB8t]
- >>447
むしろ濃いんじゃないか？
温度低いと体積が小さくなる訳だし
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/04(金) 14:57:42.58 ID:25yqBNwr]
- フォアフット走法だとサンダルでも裸足でもオンボロ靴でもいいよ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 15:00:32.53 ID:dzdQfs17]
- アキレス腱が痛い
今まで踵かと思ってたけど
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 15:53:51.99 ID:o9q7phNE]
- >>450
少なくとも1000kmぐらい走ったら
替えた方がいいんじゃないかな。
靴の裏側とかは擦り減ってない？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 15:58:25.81 ID:lzI2jOik]
- 今年から新しい靴にしたけど
新品はきもちいいねー
つか古い靴が思い出がつまってて
なかなか捨てられないｗｗ
うんこ二回も踏んだのに。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 16:04:13.26 ID:8S+ysDXp]
- 古い靴は雨の日用に使えばいいじゃない
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 16:18:37.71 ID:bcEiHIDL]
- 足でかいからどの店いってもサイズがないんだよなー
今履いてるものは足に合ってない気がする
毎回足の裏に豆ができる
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 17:14:44.70 ID:YJsnvHNP]
- >>451
ビチク52歳爺〜
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ〜
チラシのポーズ カモン！ｗｗｗ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 18:13:39.67 ID:mLkywlTU]
- >>450
履く人の基準による。
ランニングシューズは約500kmの走行によって衝撃吸収力は60%低下すると言われているので、性能を重視するならそれくらいがいいんじゃないの？
メーカーに「どれくらいが寿命なんですか？」と聞いても、大体それぐらいだと言われるよ。
「そんなんメーカーに踊らされてるんだよｗ」という人や履けてればいいという人なら、アウターソールがなくなるまで履けばいい。
自分はニュートンのシューズが400キロくらいでミッドソールがだいぶ潰れてきて、アウターソールも結構減ってきたので換えようと思っている。
ミズノはアウターソールはあんまり減らないので持ちそうな気がするが、先にミッドソールが潰れてくる。
まぁ、モデルによって違うだろうが。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 19:56:41.88 ID:Ik5q0kq4]
- >>452
吸気気温が低いと肺胞の血管が萎縮→ガス交換効率が落ちる
そんで見かけのVO2MAX結構落ちるよ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 20:12:33.22 ID:P2MwqNRC]
- ウォーキングなのだが吹雪で2日行けてない。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/04(金) 20:29:30.52 ID:LOkuSsiV]
- 私なんか４日間いけてないよ。走りたいのに！！
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 20:36:47.80 ID:X54vehWu]
- 雪で行けないなら、部屋で出来ることをやろうって思わないのか
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 20:43:36.32 ID:pDkTefNK]
- 踏み台運動とかじゃ物足りないのは確かだよな
ランニングマシーン、エアロバイクでも家にあれば良いんだけどなぁ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 20:45:07.09 ID:pDkTefNK]
- >>455
>>460
参考になります、ありがとうございます
かなり寿命は短そうですね、ソールはそこまですり減ってる感じしないんですけど、
距離的にもう厳しそうです
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 21:03:21.22 ID:1oohMrd6]
- 同じモデルでも新しいシューズに変えると
クッションふわふわでビックリするよなｗ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 21:19:02.96 ID:tgIjykoP]
- 踏み台昇降やると猫が挙動不審になるので面白い
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 21:39:05.00 ID:Ik5q0kq4]
- >>468
やってみたが 「フッ 愚かな人間風情がっ！」 みたいな目を一瞬向けられただけでスルーされたぞ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 21:47:11.58 ID:F8DWTx6z]
- ソールが減っても中敷きを変えれば全然大丈夫と適当なことを言ってみる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/04(金) 21:50:46.74 ID:nRH6/5Qk]
- >>465
縄跳びがいいよ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 21:55:25.03 ID:tgIjykoP]
- >>469
クールな猫って、かっこいいな
うちのは踏み台の周りを鳴きながら走り回ったりする
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/04(金) 22:07:50.31 ID:mIbhUBhL]
- 雪の日は、家の中でネコと鬼ごっこだな
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/04(金) 22:55:14.57 ID:dqw/Tgnz]
- 40歳で175ｃｍ。一年半前は57ｋｇだったのに、事務職に異動になったら今７０ｋｇ。
明日から週3回15分から20分ゆっくり走ります。せめて60ｋｇにならないと服が着れない。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 22:56:15.93 ID:ixW9F4WB]
- >>474
俺は168cmで70kgだよw
ここ3年ぐらいで10kg以上太ったよw
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 22:57:16.16 ID:1oohMrd6]
- 初月調子乗って300kg走ったらスネが痛い
これがシンスプリントか…
誰かなった人います？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 23:00:06.35 ID:1oohMrd6]
- >>474
俺は172で75
2年で15kg増えた(´･ω･`)
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 23:12:59.66 ID:7ksNIlDi]
- 20年かけて13kg増だ
１〜２年で10kg以上増えるのはだらしねえな
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 23:33:39.18 ID:KHohVTFc]
- >>476
走り始めて数週間で痛くなったけど、
しばらく走る頻度を下げてたら治ったよ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 23:35:23.50 ID:oah6HQ5+]
- ４ヶ月で15kg。８ヶ月かけて落としたのに太るのは簡単
- 481 名前：474 [2013/01/04(金) 23:53:09.54 ID:dqw/Tgnz]
- 肉体改造は何回かやったけど、とにかく初めがつらい。
一番最初は小学校3年のとき。親父が陸上の実業団の選手だったこともあり、ランニングをやらされた。
最初は死ぬほどつらかった。ものすごいスローペースなのに、３ｋｍ走るのは地獄だった。
気が付けば小学校6年のときには市の記録会で、学校選抜の選手になっていた。
2度目は18のとき。体がなまっていたので、毎日ランニング。2ヶ月でタイムを半分にした。血尿が出た。
3回目は30歳の時スノーボードのインストラクターやるのに、9ヶ月筋トレした。
ランニングは好きだが筋トレは大嫌いだったので、本当にきつかった。もともと筋肉が付かない方だか、腹筋はものすごく割れた。
今回はもう少し、お気楽にやろうと思う。でも希望は3ヶ月で７ｋｇ減。買い食いやめて、20分ゆっくり走ればどうにかなるだろう。
問題は続くがどうか。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 23:59:22.95 ID:t+5PCdQd]
- 長い
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 00:03:12.75 ID:nEPACKt4]
- 箱根の5区でジョグしたいな
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 00:22:21.94 ID:qR/W4JXK]
- >>483
ふくらはぎパンパンになりそうだ…
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 00:26:38.49 ID:gNc5Fatn]
- 間違っても下り坂ではやりたくねーわ
無駄に脚を痛める危険性が増すばかり
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 10:52:33.96 ID:jn9YtlKD]
- 下り坂の区間の選手たちって、その後1ヶ月はまともな運動できないらしいな
身を削りすぎだろ・・・大変だな
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 11:05:34.77 ID:OXHbkVG4]
- 箱根の弊害は昔から色々と言われ続けてるけどね
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 17:08:02.71 ID:tSZPsoDh]
- みんな筋肉痛とかのケアってどうしてるんだ？
昨日から走り始めたんだが息上がり過ぎないように走りと歩き繰り返しの35分だけなのに
下半身のほぼ全てが筋肉痛でトイレ行くのも痛い
今日はウォーキング15分が限界だった ストレッチはしたんだ
もう途中で投げたくない 続けたい
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 17:14:43.26 ID:TNqL/faQ]
- >>488
いや、休めよ
そもそも筋肉痛は喜んで受け入れるべきものじゃないか
筋肉が傷ついて、より強靭になる確証なんだぞ筋肉痛は
筋肉痛が収まるまで「うふふ･･･大きく育つんだよ･･･」と痛んだ筋肉に微笑んであげるくらいの余裕があって良い
ちょっと動くだけですぐ筋肉痛になるなら、そりゃあただ貧弱だったってだけだろ
筋肉痛を繰り返してれば筋肉痛も起きなくなる
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 17:17:59.99 ID:az8X/EoE]
- >>488
筋肉痛にならない様にケアしてる
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 17:23:15.75 ID:+smRX1To]
- ダイエットの為にジョギング始めたけど、今の時期お歳暮で貰った物と
酒が美味すぎてダメだ。さっきビールと辛子明太子食ってしまった。
後はご飯に合いすぎる漬物とか、ハムとか・・・。
多分一年で一番食べ物が美味い時期かも。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 17:26:20.29 ID:TNqL/faQ]
- 年始は暇だったからつい負荷をかけ過ぎてしまった
乳酸が体中に残ってだるいわあ
今日からはちゃんと休むぞー！
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 17:29:12.77 ID:bXND0877]
- >>488
普段使ってない筋肉を使えば、どんな運動経験者でも最初は筋肉痛になる。
同じ運動を同じくらいの負荷で続けていれば、2週間もすれば筋肉痛にならなくなる（人によって期間の差はある）。
最初の内は、筋肉痛が治まってからやったらいいんじゃないの？
運動したら後にストレッチして、すぐにエアーサロンパスなんかで筋肉を冷やせば、多少はマシになる。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 17:33:33.57 ID:jn9YtlKD]
- プロテイン飲めよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 17:37:14.78 ID:tSZPsoDh]
- ある程度みんな通る道なのか
なんか自分の筋肉が微笑ましくなってきた
今日はもうおとなしくサロンパスで労わって明日に備えます
こんなたくさんコメくれるとは みんなありがとう
絶対走れるようになってやる
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 18:32:59.37 ID:9SxmXsoi]
- >>488
酷い筋肉痛の時は休んだ方がいいよ。
とは言えやってるうちに筋肉痛は出なくなるし、そもそも筋肥大のための筋トレじゃないんだから完全に消えるまで待つ必要は無いよ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:17:24.19 ID:jGFV8EGZ]
- 質問があるのですがよろしいでしょうか？
私はよく軽やかに走っている夢をみていて、
夢の中では息を荒げながらもふわりふわりと跳ぶように駆けているのです。
ランナーズハイではなく、日常的に走っていてそのような境地に至ることは可能ですか？
現在153cm52kgで食事とジョギングで5kgほど減量したのですが、
私は走っていても下半身が重たく、腿がひきちぎれそうで、重力を強く感じることが多いので…。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:20:30.58 ID:BIj5fNy8]
- ヤッホー ビチク〜
貧弱ガリガリお笑い小人ボディのビチク〜
モチモチモチｗｗｗ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:29:31.25 ID:hT8761V0]
- >>489
最近じゃ筋肉痛は筋肉の成長とは関係無いってどこかで聞いたぞ…このスレだったかな？テレビだったかな？忘れたけど。
>>497
夢の中の話を引き合いに出されても…^^;
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 20:25:03.79 ID:Bjnwllo5]
- 初走り。20分の持久走。40才でも運動だから体が慣れるまでまったりやるよ。
週三回が目標。
あと買い食いが好きでコンビ二のレジ前とか良く食べてたけど、もうやめることにした。
慣れたら、夕食のご飯は一膳だけにしようと思ってる。3ヶ月で何キロせせるかな。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:32:21.20 ID:F7F8YUU1]
- 20分の運動くらい毎日やれよ。時間あるだろ。
毎日やったほうが身体がなれて楽になり結果的にまったりやれるぞ。
３ヶ月で何キロ痩せるかは今の身長体重による。
が、3ヶ月でやめたら３ヶ月でもとに戻る。
ていうかいつやめても辞めたらすごい勢いでリバウンドする。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/05(土) 21:21:13.76 ID:bZUkIQAY]
- >>500
脂肪は走り始めて２０分後からよく燃え出す。３０分は走ったほうがいい。
目標毎日で、やっと週三回くらいになる。どんな日もあるからね。
週三回が目標だったら、一回走れればいい方。
夕食のご飯は食べなくていい。
おなかがグーグー鳴ってるくらいで丁度いい。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:36:27.98 ID:tSZPsoDh]
- >>496
いつもすぐ治るんだが未経験の筋肉ばかりが痛かったから不安だったんだ
明日準備運動で念入りに状態確認してからにします ありがとう
>>500
ほぼ同じタイミングの方がいるとは お互い頑張りましょ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 21:59:23.74 ID:afvrfytN]
- >>502
えらい上から目線で、一昔前の常識や珍説を垂れ流すんですねw
バカのエセ理論や流儀を、他人に押し付けない方がいいですよ。
迷惑だから。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 22:13:01.60 ID:OXHbkVG4]
- そんなに噛み付く程でもないだろｗどうした生理か？
とは言え、
＞脂肪は走り始めて２０分後からよく燃え出す
この考えは似非だから覚えときな
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 22:17:20.36 ID:w7p09apz]
- ＞目標毎日で、やっと週三回くらいになる。どんな日もあるからね。
それは意志薄弱なお前の場合だろｗ
俺は最初から週３に決めて２年目だがきちんと走れてるぞ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 22:23:24.24 ID:peILdPGs]
- 27歳
大学卒業後デスクワークの上、全く運動せずに過ごしてたら
太るし疲れやすいし、体がガタガタになってきたので昨日から走り始めた
走り出して3分で息切れして愕然
しかも右下半身がやたら痛くなるんだが、どこか姿勢が悪いんだろうか
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 22:57:23.54 ID:GMSkQbyr]
- 姿勢がどうとかいう次元じゃなしに単純に筋力不足だと思う
自分の体の能力をチェックする意味も含めて1ヶ月はウォーキングでもやってみるといい
体重落ちたとかそういう成果抜きに体を動かすことに慣れていこう
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 23:07:54.34 ID:tSZPsoDh]
- 自分もすぐ息切れした 若いのに…
自分の場合だけどコンクリートの道路走ったんだけどその水はけの微妙な傾きが辛かった
いつも右側で鞄持ってて体曲がってるかもしんない
こういう原因もあるんじゃないかな？ 素人だから全然わからないけど
この数日で自分の体の酷さを痛感した
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 23:19:48.80 ID:afvrfytN]
- >>505
何が「覚えときな」だw
どうして、バカはみんなエラそうなんだ？
生理ねーしw
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 23:21:00.39 ID:3SHfCxVJ]
- >>507
筋力不足＆体重だろうな
そのまま無理して走ると関節痛めて一生ものになるぞ
体動かしてりゃ1-2週間で神経系改善して運動性向上するが、そこで無理しても関節痛める原因
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