- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 12:55:36.08 ID:vwaGd1ns]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
※専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ22★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353320024/
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:32:09.37 ID:eeOvdFBJ]
- やけにレス数が伸びているって思ったが
アンチの釣り発言に引っかかる人が居るからか、もろバレの釣りなんだからスルーしようよ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:38:35.42 ID:0/PwIg6N]
- >>494
肉をたくさん食べるようになったから、
便秘になってしまったわ
だから、さつまいもを食べるようにした
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:51:31.58 ID:eeOvdFBJ]
- >>497
サツマイモじゃなくて、モヤシを食べるといい。
モヤシって安いから。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:53:53.78 ID:vM7d0p+L]
- 久々にラーメン食った。久々の大量糖質とったら速攻で腹こわした。関係あっぺか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 22:02:30.00 ID:aJ11YWp6]
- >>499
関係ない
ラーメンのスープに入ってる豚骨や鶏がらの動物性タンパク質、脂質が原因
ゆるやかに血糖値をあげ血管をボロボロにしていく
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 22:21:51.08 ID:0/PwIg6N]
- >>498
モヤシか、そっちがいいな
サンクス
でも、モヤシって安いかな
サツマイモの方が安いような気がするが
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 22:30:41.98 ID:HWcaFras]
- >>499
オレも炭水化物たくさん食べると下痢するよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:29:14.33 ID:DuJPPdtU]
- 糖質がどうしても食べたくなった時はどうしてる？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 01:42:12.11 ID:ewZYQ4Zl]
- >>503
じゃがいも
さつまいも
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 01:44:38.72 ID:r/2BPjtj]
- 食後50分くらいから4km歩け
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 01:49:14.69 ID:tsHDpa0y]
- >>503
寝る前だと、ツナ缶にマヨネーズタップリ混ぜて食べる。
昼間だったら、ミックスナッツを食べてる。
ナッツはチョット糖質が気になるけど、使えば良いかなと思ってる。
だけど、炭水化物が食べたくなるのってインダクションの時だけじゃね？
インダクションの時は、激しい運動して食欲減退とか使って乗り切ってる。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 02:04:17.65 ID:ewZYQ4Zl]
- >>506
ツナ缶は、水煮だよね
マヨネースと合わせて、300kcal位か
寝る前に凄いね
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 02:17:03.43 ID:eds5PefJ]
- >>507
506じゃないが、油漬け食べる。
カロリーをとらないと痛風に…
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 02:23:28.42 ID:ewZYQ4Zl]
- >>508
油漬けとマヨで、500kcal超える
寝る前に、恐ろしい
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 02:44:48.65 ID:tsHDpa0y]
- >>507
ツナ缶といえばサラダオイル漬けですよ。水煮缶は高いんですよね。
どうかすると2缶食べちゃうんだけど、体重は4ヶ月減り続けている実績ありです。
115kgから95kgまで4ヶ月です。血液検査の結果も、相当改善しました。
糖質制限していれば、カロリーたくさん摂った方が体重落ちるような気がします。
ダイエット始める前はスナック菓子2袋とか食ってたからなぁ・・・・・
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 04:36:27.86 ID:R+DCxDqE]
- 糖質欲しくなったら果物だろｗ
アホか
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 05:45:39.85 ID:0+FRAgob]
- 欲しくなっても摂らないんだよアホ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 06:08:06.90 ID:DuJPPdtU]
- 初歩的な質問でスマンがもやし食べる時は火を通さないと駄目なんだよね？
沸騰した湯に少し浸ければ良いのかな
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 06:25:59.46 ID:n/A5KI03]
- >>507
油はもっとも悪い
植物油すら動脈硬化を引き起こす
動物性の脂質は間違いなく中年以降になると
糖尿や心筋梗塞を引き起こす原因となる
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 06:52:55.36 ID:Bgr/DOy4]
- 植物油の方が一部を除いてヤバイってのが最近の常識
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:06:40.80 ID:v8rmzU/6]
- 二年間で45キロ落としたが確かに糖質かなり制限してたな
カロリーは肉食べたりしてかなり取ってたけど
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:52:47.14 ID:Qah4z1xG]
- 油の取り方を考えないと体壊すよ。
サラダ油・リノール酸の取りすぎは脳細胞を破壊し鬱症状になる。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:53:18.03 ID:pSfBmPEX]
- >>515
どっちでも油は悪い
肉食の害悪は動物性タンパク質だけではない
焼くときに必ずトランス脂肪酸入りの油を使うことや
添加物満載の調味料を使うこと
甘辛いその味で塩分過多になること
あらゆる方向からみてよくない
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 08:05:40.60 ID:Bgr/DOy4]
- 茹でて食えば良い
しゃぶしゃぶとか
ポトフも良いね炒めずにいきなり煮る
オリーブ油を加えると美味
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 09:22:10.19 ID:1F62wNf/]
- >>519
オリーブ油は良いですね。美味しいだけでなく心臓にも良い。
88年に始まった「リオン調査」は、心臓発作経験者600人＊2年半、
と中規模でしたが、それでも飽和脂肪酸をオリーブ油（に成分を
合わせた実験用の油）に変えたら、死亡率が７割も減ったとか。
ハーバード大のウェルター・ウィレット教授のご著書
www.amazon.co.jp/dp/4334973965/
場所は第4章ね。ここに飽和脂肪酸、トランス脂肪酸の害、
オリーブ油、魚油の有益性が、明記されています。
ウィレット教授は、同大の疫学チームを長年率いて、莫大な
国家予算に支えられ、非常に有名かつ複数の疫学研究から、
幾多の有益な知見を発見・発表した人で、信頼できます。
上掲書は、ローカーバーの皆さんにもお薦めできる良書。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 10:20:24.35 ID:aEAOX+ez]
- 残業で疲れて帰っても簡単に作れる「残業・終電レシピ」が人気 | ダ・ヴィンチ電子ナビ
ddnavi.com/news/111812/
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 12:11:46.09 ID:4f/m6X4K]
- >>503
糖質が食べたくなったで笑ったｗ
こんな言葉初めて見た
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 12:33:42.12 ID:vo9h4aRk]
- 芋最強説
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 12:35:06.67 ID:Nj+fKALo]
- パレオ界隈ではじゃがいもダイエットが流行ってるらしいな
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:28:16.18 ID:pa+IgVIQ]
- 寝る前にエクストラヴァージンオイルをティースプーン1杯飲むといいよ。
体が浄化されるから。糖質取りすぎたかなって日には、これでチャラに出来る。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:29:18.76 ID:4f/m6X4K]
- お、おう・・・
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 15:14:39.03 ID:pTi83lIB]
- ローソンの豆乳クリームブラン美味しかったよ
豆腐ハンバーグブランも出てた
ネットではごり押ししてるけど、お勤め品だったし、評判悪いんだろうね
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:03:58.64 ID:1F62wNf/]
- >>524
それは誤解を招く文章ですね。
Paleo Diet で Potetoes が許されるのは、
・同ダイエットの第四期だけ、かつ
・運動選手だけ、かつ
・トレーニング・プログラムの強さに応じて、です。
これを見てごらん。
www.livestrong.com/article/196152-potatoes-the-paleo-diet/
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:08:03.40 ID:X0IqYwWl]
- 糖質制限すると本当にお腹が空きにくくなるな。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 16:09:13.74 ID:Nj+fKALo]
- >>528
これのことな
www.marksdailyapple.com/forum/thread70009.html
体重を落とすために短期間じゃがいもだけで過ごす裏ワザ的な手法
パレオの人がやってるだけでパレオではないよ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:10:45.02 ID:1F62wNf/]
- >>503
糖質が食べたくなったとき、私は
「エリスリトール＋オカラ粉末＋キャノーラ油」
で誤魔化してるよ。
キャノーラ油は>>525さん推奨のオリーブ油と成分が似てる。
とくに生協のやつは冷温圧搾だからトランス脂肪酸なし。
なお
・エリスリトールは、ここで買うと安い
www.iherb.com/Erythritol
・大豆オカラ粉末は、ここで買うと安い
review.rakuten.co.jp/item/1/216749_10000033/4.1/
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 16:16:18.03 ID:dlqFut9G]
- お、おう・・・
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 16:37:10.31 ID:5g3of/GP]
- 衝撃事実！！クリントンの心臓病は大豆と肉が原因だった！！
「元大統領は不健康な食べ物がお好きだったので、
大豆バーガーや野菜と豆腐のいため物、サケの野菜添えといったメニューを
取り入れた」と、同博士は振り返る。
それでもクリントン氏の体重は増え続け、99年の健康診断では2年間で
8キロ太ったとして注意を受けた。
退任から約4年後の04年、58歳のクリントン氏は胸が締め付けられるような
症状を訴え、バイパス手術を受けた。さらに昨年、
冠動脈を広げる手術を受けている。
現在は肉や乳製品、卵をまったく口にせず、油もほとんど取らない。
「野菜や果物、豆類などをおいしく食べている」という。
検査の数値は良好で「驚いたことに以前よりも活力がある」と、胸を張る。
目標体重は13歳当時と同じ84キロだ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:43:34.56 ID:5g3of/GP]
- ビル・クリントンにビーガン食をすすめた
エセルスティン博士著の「心臓病は食生活で治す」
1.肉類・魚類 厳禁
2.油は一切 厳禁（ＥＸヴァージン・オリーブオイル等、植物油も禁止）
3.乳製品の一切 厳禁
4.全ナッツ・アボガド 厳禁
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:44:22.40 ID:1F62wNf/]
- >>530
見ました。一種の「チート」効果が結果として得られるみたいだね。
そうです。「短期間」にとどめる必要がある。提案者自身も「2週間を
越えてやらないでねー」と言ってるのが笑えた。まー２日以内くらいが
いいですけどね。
もし2週間もやるなら、かなり運動しないといけない。それこそ旧石器
時代の狩人のようにね。そして、せめてオメガ３油と総合ビタミン
ミネラル剤くらいは必要でしょう。
そうね、あくまで「裏」技であって、本道では決してないですね。
- 536 名前：435=427 [2013/01/09(水) 16:53:00.48 ID:1F62wNf/]
- >>438
> 詳しい説明ありがとうございます
いえ、どういたしまして。
そう言えば、さっき「圧力鍋を使った味噌鍋」のレシピもどきを、
次の場所で投稿してみました。
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1355467977/405
たいそう拙くはございますが（料理初心者ですので）、>>427
の2)夜用メニューでございます。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:55:33.29 ID:1F62wNf/]
- >>533
> 検査の数値は良好で
では、どの数字がいくつになったか、教えてくれる？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 16:57:50.41 ID:vo9h4aRk]
- コロッケ一杯食べたらまた症状が・・・(泣)
もうウンザリ。もう炭水化物なんか食わん。縁切った。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 17:13:22.00 ID:bN8YbKRj]
- 今日久しぶりに少量の白米を食べたらおいしくておいしくて
ダイエット始める前はそんなことなかったのに、もっと食べたくなって焦った
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 17:29:36.06 ID:5g3of/GP]
- >>537
クリントンに聞け
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 17:47:53.10 ID:1F62wNf/]
- >>540
わかった。君はクリントの検査数値が「いくつ」なのかも
自分で確かめずに、>>533みたいな宣伝を、何度も何度も
していたんだね。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 19:37:01.46 ID:Jp3gyg7n]
- 糖質制限して早数ヶ月
しばらくぶりにパン食うたら調子悪くなってワロタ
マジだったんだな・・・
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 20:12:53.65 ID:SvLehhuZ]
- >>536
ありがとう。
あなたみたいに料理ができると糖質制限もよりやりやすいだろうね。
食事中に水分をとると血糖値が上がりやすくなり消化が悪くなるというけど鍋はその点どうなのだろう。
元の糖質が少なければ水分をとっても大丈夫かな。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 20:40:20.04 ID:mKgRhu04]
- >>541
「クリントン ビーガン」でググれば山のように出てくるのにね
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 20:43:56.67 ID:mKgRhu04]
- >>542
どんなに必死に捏造しても動物性タンパク質に害があるのであって
炭水化物は必要な栄養素なのは変わらんよ
捏造したら金儲けでもできるの？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 21:40:45.05 ID:pexsbXdr]
- いずれにしても、スレ違いだから別のとこ行きなよｗ
ビーガンになると、その程度のささやかな自制心も失われるの？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 21:47:53.12 ID:mKgRhu04]
- >>546
ビーガンは単純糖質制限するからスレチではないよ
おまえは、誰のどういう定義の糖質制限なのか言えないジャン
おまえこそが不明確でスレチ
セルゲイ・ブーテンコは糖尿病が
グリーン・スムージー（西洋版 青汁）により完治
www.youtube.com/watch?v=-uPpBnQ9a2Q
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 21:54:03.66 ID:OT6SPQct]
- ビーガンやると2chに特化した超人になるらしいよw
荒らしが生きがいになるくらいなら、肉や魚、豆類を食べる方がいいなぁ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:01:59.06 ID:g/tnOUNw]
- ちょｗ
クリントンって１３歳で84kgもあったのかよｗｗｗ
元からの超デブじゃんｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:08:08.52 ID:0+FRAgob]
- 30歳の誤訳の気がする
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:10:39.11 ID:tsHDpa0y]
- >>537
533じゃないけど俺が晒すわ
糖質制限のお陰で、肝炎、高脂血症、高コレステロール血症、糖質代謝異常、高尿酸血症
全て改善の方向へ動いたわ。肝炎とかたった2ヶ月でなりを潜めた。
決して健康体ではないが、9月13日に比べると著しく改善している。
i.imgur.com/zreDr.jpg
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 23:26:18.20 ID:VwQcNB69]
- で、誰のどういう定義の糖質制限か説明できないわけね
スレチだからそういう奴はでてってくれ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 23:46:23.72 ID:LtMMa/Zj]
- >>541
他人にはクリントンの検査数値まで求めて
自分自身は誰のどういう定義の糖質制限なのかも説明できんのだな
よくそんな薄汚い根性で生きてれるな
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 00:13:44.04 ID:3dL4qIuy]
- >>545
能書きは良いからさ(笑)お前は自分の体で実験したことあんのか？
実体験を書いてる人にいちゃもんつけんなよ。
このウンコが(笑)
炭水化物で抑鬱になるのも体調悪くなるのも事実なんだよ。
このウンコが(笑)
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:16:30.61 ID:CsP3m2Xl]
- >>510
水煮といえば、さばの水煮缶って凄いな
前にそのまま食べたときは、「薄い味だな」と思ったが、
実は、それに味付けして調理するものだったんだな
ネットで検索したら、沢山出てきたわ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:23:20.05 ID:7iqXCrHe]
- >>551
肝炎は脂肪肝など肥満に起因するものですか？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:30:08.10 ID:Tau12/qS]
- 凄く痩せたので自慢したいお
9/13時点で115kg、1月4日時点で95kg
4ヶ月でマイナス20kgなので、アトキンス式ダイエットバンザイ！
>>555
私は、ツナ缶食べるときみたいに、マヨネーズ付けて食べてます。
>>556
私の場合は、γよりGPTの数値の方が高いので、脂肪肝性の肝炎と判断出来るそうです。
脂肪肝は極端なカロリー制限をすると脂肪肝が悪化するのが普通らしいですが、
私の場合は、幸いにも炭水化物制限（アトキンス式ダイエット）で脂肪肝が改善方向です。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:31:50.56 ID:CsP3m2Xl]
- 210 名前：無礼なことを言うな。たかが名無しが[sage] 投稿日：2013/01/09(水) 20:16:24.27 ID:VNCP3C3H [1/2]
Q 私たちは野球民族です。私たちが仮にスポーツ選手になった場合、最適な食事のメニューはどれでしょうか？選択肢から選びなさい
1 age2.tv/up/img/up6142.jpg
2 219.94.194.39/up2/src/fu62170.jpg
3 niyaniya.info/pic/img/16759.jpg
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:27:54.32 ID:k6YgcjkL]
- >>555
サバ間にカレーの粉かけると良い感じになるよ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:38:02.52 ID:XxsVsI2t]
- ワキガがひどくなってしまった。 もうやめる。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 03:14:21.73 ID:k48owOyJ]
- 主食は平気だが甘い物と菓子パンがなかなか止めれない
昨日は4個も食べてしまったorz
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 05:45:38.75 ID:DVVJru4R]
- >>561
なんか食いたくなったらチーズがお奨め
ベビーチーズとか100円で4つ入ってる
スモークとかブラックペッパーとかアーモンドとか色々あるよ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 08:03:54.67 ID:9V0TKCrH]
- ＞ワキガがひどくなってしまった。 もうやめる。
なんの前置きも経過説明もなし。
ウソっぽいw
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 09:41:54.48 ID:QZ+KDjfw]
- >>557
アトキンスは心臓病でデブって死亡
効果なし
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 10:12:57.96 ID:QZ+KDjfw]
- 62歳の糖質制限 江部康二
onodekita.sakura.ne.jp/sblo_files/onodekita/image/2011083103-thumbnail2.jpg
70歳のビーガン アネット・ラーキンス
shanti-phula.net/ja/social/blog/wp-content/uploads/2012/03/rainwater.jpg
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 10:35:28.85 ID:C4JTXtKc]
- 頭のおかしいビー癌野郎が居ついてるな
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 10:42:07.52 ID:3dL4qIuy]
- >>561
貸しﾊﾟﾝはダメだろうけど、チョコを少しつまむ位なら大丈夫みたい。
やっぱり量なんだろな。
- 568 名前：536 [2013/01/10(木) 10:49:52.65 ID:1DsDIN6B]
- >>543
> 食事中に水分をとると血糖値が上がりやすくなり消化が悪くなるというけど鍋はその点どうなのだろう。
> 元の糖質が少なければ水分をとっても大丈夫かな。
なるほど、たいへん良い質問ですね、以下、回答です。
△ 食事中に水分をとると血糖値が上がりやすくなる
→ それは、その食事中の糖質量によりますよね。
ですので・・・↓
◎ 元の糖質が少なければ水分をとっても大丈夫
→ そうです。血糖値のこと「だけ」考えれば、
その通りです。しかし・・・↓
◎ 食事中に水分をとると、消化が悪くなる
→ そうなんですよー。消化液が水で薄まって
しまうと、消化力が減ります。
→ ですので鍋物を食べるときは、
・先に汁を飲み、胃を通過させます。
汁のなので、そもそも消化液の必要性は小さい。
さらに汁に溶け出た栄養もスムーズに吸収可能。
これが美味しくて滋養タップリで、すごく満足。
・その後に、具を食べます。ちょっと味が抜けてる
かもしれないけど、まぁご愛敬です。それに、
これで消化液が水分で薄まらなくなる。さっき
飲んだ汁は、胃から腸へ動いた後ですから。
> あなたみたいに料理ができると糖質制限もよりやりやすいだろうね
私も料理の才能がなくて苦労しましたが、「朝はコレ」「昼はコレ」
みたいにレシピを固定化したら、毎日同じものを作ってるうち、
だんだん上手になれました。野菜も肉も魚も、季節にかかわらず、
同じ冷凍品を使ってます。
レシピ固定化が重要です。夏向けと冬向けのバリエーションは、
香辛料の量で調整しています。
- 569 名前：536 [2013/01/10(木) 11:06:39.07 ID:1DsDIN6B]
- >>561
> 主食は平気だが甘い物と菓子パンがなかなか止めれない
それは何故でしょう？ もしかして精神的な問題？
子供のころに、お菓子や菓子パンを食べた瞬間に感じた幸福感は、
心にも体にも染みついていて、その幸福感を再現したい、という
欲求は、誰もが持ってると思いますよ。
それは貴方だけじゃない。僕もそうです。タバコやお酒の中毒者も
そうです。仕事中毒の人も勉強中毒の人も、他人に勝った瞬間に
出てくるドーパミンの快楽から逃れられません。
学術的には「ソマティックマーカー仮説」と言っている。
www.cscd.osaka-u.ac.jp/user/rosaldo/070763somaticmarker.html
現に、マクドナルドは、この原理を利用して、まず子供を虜にして
生涯、その子をマック好きにするから、あれだけ経営が安定している。
お米の販売サイトでも、笑顔でお握り食べてる子供の写真とか、
載せてるでしょう？ あれも「思い出」効果を活用しているわけです。
ですので今後は、
・低糖質の食材で、新たな「思い出」を自分の心身に焼き付ける。
美味しいチーズや肉や魚やナッツなどを、思い切り楽しみましょう。
できれば仲の良い人たちと。
・高糖質な食品を食べて感じた、過去の幸福感は「業者の陰謀
だったんだ」と理解する。
・マクドを食べて感じた幸福感は、マクド社の陰謀だった
・お菓子を食べて感じた幸福感は、お菓子メーカーの陰謀だった、
・菓子パンを食べて感じた幸福感は、以下同様
・お米を食べて・・・以下同様
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 12:04:26.23 ID:m8etx9Ek]
- >>569
＞美味しいチーズや肉や魚やナッツなどを、思い切り楽しみましょう
ビル・クリントンを心臓病から回復させたドクター、
エセルスティンの食事療法の構成
1.肉類・魚類 厳禁
2.油は一切 厳禁（ＥＸヴァージン・オリーブオイルも禁止）
3.乳製品の一切 厳禁
4.全ナッツ・アボガド 厳禁
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 12:20:52.19 ID:tAT8zObO]
- >>567
貸しパンツ
なんかスッゴイいやだｗ
- 572 名前：569 [2013/01/10(木) 12:49:31.93 ID:1DsDIN6B]
- >>561
追加です。
本質的な対策は、ソマティックマーカー仮説に沿った>>569ですが、
もちろん、こんな邪道のもアリ
・エリスリトールを砂糖代わりに使ったスイーツを買う、作る
・あるいは「エリスリトール＋オカラ粉末＋キャノーラ油」
とかで、適当に誤魔化すw>>531
・甘いモノが食べたくなったら、深呼吸15分。これで大抵の
食欲は退散するらしい。体が呼吸速度を自己モニタリングし、
そこから「自分はリラックス（満足）状態にある」と誤解
してくれて、満足感ひいては満腹感を擬似的に感じてくれる、
との説があります。半分くらいは信じてます。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:10:39.68 ID:UEbyKYpD]
- >>572
＞あるいは「エリスリトール＋オカラ粉末＋キャノーラ油」
大豆（オカラ）や植物油はマックス・ゲルソンが禁止
糖尿病には特に厳禁
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:57:45.19 ID:XxsVsI2t]
- ダイエットスレで糖尿病を持ちだされても・・・
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:03:43.55 ID:QF2esaBa]
- >>565
すんげービーガン
つかシミもシワも黒くちゃ目立たないじゃん
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 14:04:30.04 ID:3dL4qIuy]
- クリントンがどうこう書いてる奴ウザイね(笑)
全く参考にならん。無駄。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:19:46.01 ID:UEbyKYpD]
- >>574
痩せるの反対が太る、そして糖尿病
すべて関連してる
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 14:44:12.32 ID:EiMFeBnL]
- 初心者な質問で申し訳ないんだけど、消化の良し悪しって摂取カロリーにも差が出るのかな？
同じカロリーの物を食べても消化が悪い方が吸収されにくい分カロリーを抑えられるイメージなんだけど間違ってる？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:14:20.68 ID:CMJpd7k8]
- >>578
間違ってる
カロリーという考えが無意味
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:18:32.32 ID:CsP3m2Xl]
- ピーナッツは、やばいな
20-30グラムなら、問題ないらしいが、
簡単に50グラム位食べてしまう
この前、100均で買った180グラム入りを
1日で食べてしまったわ
約1100kcal あった
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:20:54.25 ID:DVVJru4R]
- 蝋燭とガソリンが同じカロリー分でも燃焼時間と最大出力に大きな差がある
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:16:51.79 ID:k6YgcjkL]
- >>561
推定１６００ｋcal〜２０００kcal
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:26:33.93 ID:j+lrC7G+]
- 朴は問題外として、糖尿病スレで糖質制限の評判が悪いのは何故なんだろう。
カロリーを気にせずに痩せれるのに・・・
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:29:44.30 ID:CsP3m2Xl]
- >>583
今までのやり方をすべて否定しているからじゃね
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:32:30.50 ID:EiMFeBnL]
- >>579
マジ？
俺３年前に身長174体重82から65まで落とした時はカロリーレコダイとジョグ月80キロで成功したからカロリー信者だったんだけど、今は変わったの？
リバウンドしちまったから減らしたいんだが足痛めて長時間走れない…
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:40:31.26 ID:nw7fgOGa]
- >>585
糖質制限スレにやってきて、カロリー信者とか冗談だろ？
王道ダイエット、カロリー制限スレを探してください。
糖質制限ダイエットするのであれば、カロリー制限は無意味。
むしろ、カロリー不足に注意しながら生活するレベル。
また、有酸素運動さえ無意味っぽいから、>>585には向いてるかもね。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 18:21:27.61 ID:EiMFeBnL]
- >>586
調べまてきました。
相反するものだったとは…
失礼しました。
ただ、前述の以前成功した時は炭水化物抜きも同時にやってたんで、認識的に
炭水化物を減らす→必然的にカロリーが落ちる→結果痩せる
という認識でした。
てことはカロリー無視して炭水化物抜いたら好きなもん食べても減るんですかね？
もちろん食べ過ぎはダメでしょうけど
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 18:46:13.53 ID:38vLYpvP]
- >>587
> カロリー無視して炭水化物抜いたら好きなもん食べても減るんですかね？
それは各人の体質によりますね。
・肥満遺伝子を持ってる人は、糖質制限を強めに。カロリー制限は弱めに。
・肥満遺伝子を持ってない人は、糖質制限だけ強めに。カロリー制限は不要。
経験的？には、すでに太ってる人は前者かも。
他方で普通体型なのにあえて糖質制限ダイエットしたい！
みたいな若い女性は、後者の路線でいくべし。でないと
効果が有りすぎてガリガリになって彼氏が泣くかも。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 19:34:31.75 ID:DVVJru4R]
- ロングブレスダイエットを併用すれば良い
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:32:51.08 ID:+pMOmFdS]
- >>588
で、あんたのいうのは誰のどういう定義の糖質制限なの？
何食うとか一切具体的なこと書かないね
糖質糖質はいいからさぁ
- 591 名前：561 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:29:49.98 ID:dEQphZfc]
- いろいろとアドバイスありがとう。
試してみるよ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:32:07.29 ID:5iCzUi9t]
- 俺は主食やめられたから
次は肉やめるわ
青汁一本で行く
そういう人居たよな？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:26:10.83 ID:91eWZCLI]
- >>568
なるほど先に汁を飲むやり方もありますね。
野菜は加熱するとよくない、生で食べるべきという意見もありますがそれはどうなんですかね。
料理を固定化はいいですね。
それでバリエーションを増やしていく。
忙しく料理を作る時間がないので作りおきして冷凍保存も考えてます。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:37:03.91 ID:4cOmH435]
- >>592
主食をやめる意味はない
複合糖質は取るべき食物
ただし全粒の穀物にしないと食べ過ぎになる
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:45:16.70 ID:tgGJkz0G]
- 複合糖質さん、まだこのスレに居着いてるのかｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:47:33.47 ID:9V0TKCrH]
- ＞主食をやめる意味はない
俄然血糖値が下がり体脂肪が分解されやすくなる。意味あり。
＞複合糖質は取るべき食物
結局、血糖値が上がるので避けたい食物。
＞ただし全粒の穀物にしないと食べ過ぎになる
全粒の場合いつまでも消化が終わらずずっと血糖値が下がらないので痩せにくくなる。
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