- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 11:07:24.41 ID:slklAKkv]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 16:49:31.54 ID:piafuLOT]
- >>728
２万歩だと１歩が５０㎝、１万３０００歩だと１歩が７７㎝
大人が普通のペースで歩くと６０～８０㎝だからまあ人による違い程度
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 18:00:28.97 ID:pUWw70KN]
- ハイキングって言ってるんだから山道の登り下りがあるんでしょ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 19:46:45.10 ID:xktczIq3]
- >>723
おにぎり２つが駄目ですか…
夜は毎日コンビニなんだけど オススメ無いっすか？
昼はもとから食わないので夜は少し食べたい…
でも３日も続けたら胃が小さくなったみたい
前はラーメンと弁当とプラス一品料理を毎日食べてたからな～
さて筋トレします
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 20:00:13.71 ID:QXZ2Vwb2]
- >>732
タジン鍋。菜、鳥肉ぶち込むだけで簡単。ごはんは少なめに、その分タジン鍋食う。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 20:06:59.74 ID:+xnm3qLJ]
- >>732
食事する時間は？オニギリ食いたかったら1こまでにしとけ
寝るまでに血糖値を下げておかないと太る原因になる
食後4時間はあけて(血糖値が下がって)寝るのがいいよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 20:22:48.99 ID:1Nttd2u1]
- 仕事から帰ると、どうやっても21時ににはなる。
19時に晩飯食えるなんて、暇な痴呆公務員ぐらいじゃな？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 20:25:02.64 ID:RQlkHA9c]
- >>735
私も地方公務員です＾＾
今日も7時に家に帰って、9時からジムに行ってます＾＾
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 20:36:10.02 ID:xktczIq3]
- >>734
夜メシは､だいたい7時くらいです あとはテレビ見てCM中にダンベルしたり腹筋したりしてる
おにぎりも明日から１個にする！ 週に1回くらいは旨いもん食いたいもんだ…
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 20:42:19.44 ID:xktczIq3]
- あ！書き忘れてた…メシ食う前にナイシトール飲んでるのと 夜はゼロワンダーコーヒー飲んでる
ナイシトールは飲まない方がいいのかな？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 21:19:11.34 ID:u3cbe3HB]
- >>732
おにぎり2個食べたら300kcal超えるだろ。食べ過ぎです。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 21:41:54.22 ID:mTGSMRva]
- いい歳して、言ってることが高校生みたいにバカだなw
少しくらい、自分で調べるか考えるかすればいいのに。
たかが３日でどうこう言うようなヤツは、間違いなくしばらくして「全然痩せません」ってのたまうな。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 21:42:38.52 ID:xktczIq3]
- みんなは夜、何たべてるの？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 22:14:00.56 ID:wgpZGu9n]
- おにぎり1個と肉野菜スープ、納豆or豆腐
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 22:20:50.03 ID:jHn+4GnM]
- コンニャクスープパスタ＋炒めたエノキ＋乾燥ワカメ＋卵1ヶ
200kcalだけど腹持ちする
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 22:24:17.81 ID:+xnm3qLJ]
- >>737
運動強度が気になるとこだが運動して食事制限してるようだから希望の光は見える
ナイシトールはOKだと思うがL-グルタミンというサプリもいいぞ 効能はググれ
あとは低脂肪なたんぱく質を体重1kgあたり2g前後摂るように心がける
夜のコーヒーは寝つきが悪くなってストレス感じてコルチゾールという体に悪い物質が出るからやめておいたほうがいい
ちゃんと自制出来るならご褒美として1週間に一回だけ好きなモノを夜以外にドカ食いしてもいい
ストレスは体に毒だからな
食いたくなったり頑張ったらここに書くといいよ
怒ってくれるし褒めてくれると思う
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 22:26:22.40 ID:nuNdjADY]
- 女かよｗ
200kcalとか成人男性の一食分としては
全然足りない
血糖値がどうとか摂取カロリーに比べたら取るに足らないレベル
食う時間もまったく関係ない
夜中に飯食ってもダイエットは成功する
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 22:33:52.47 ID:jHn+4GnM]
- どうしたの偉そうにｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 22:52:11.30 ID:RQlkHA9c]
- >>743
その食事だと栄養失調で倒れない？
>>745
夜食うと太るってさ
blogs.yahoo.co.jp/ewsnoopy/38078675.html
俺も減量始めたばっかだけど、ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:03:39.86 ID:dbuH+XR9]
- 「夜食うと太る」ってのは毎度思うけど、あまり正確な表現じゃないよな・・・
「就寝から○時間前以降に食べると」って表現にしてくれって思うわ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:04:26.69 ID:jHn+4GnM]
- >>747
昼がっつり食べる生活おくってるから大丈夫です
夜は抜いてもいいんだけど小腹がすいてもなー
って感じで腹に入れている
コンニャクパスタだけだと食が進まないが
エノキと一緒だと食感の兼ね合いからか食が進むし胃に溜まる
これはお勧めの一食
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:06:36.35 ID:F9sqK6Lf]
- >>741
オデンの玉子1個、大根1個、手羽先2本、
グリーンリーフ1袋、ホッキ貝サラダ1パック
唐揚げ4つ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:08:52.52 ID:LKmFCw8L]
- >>741
白飯茶わん一杯
肉ともやし（無い時は適当な野菜）の炒め物
味噌汁一杯
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:09:12.37 ID:NuhmPrZX]
- 夜食うと太るんじゃなくて摂取カロリーが消費カロリーを上回るから太るんだよ・・・
寝る直前に食べようが消費が上回れば痩せる
ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:13:58.58 ID:F9sqK6Lf]
- >>752
深夜に成長ホルモンのピークがあって、この時間帯に血糖値が高いと
肝臓か高効率で中性脂肪に変換してくれるんじゃなかったっけ？
だから、筋肉つけたければ寝る前にプロテイン飲んで、血中アミノ酸濃度上げる。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:17:05.14 ID:RQlkHA9c]
- >>748
確かにそうだったな
>>752
ソースすら見ないのかアホw
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:21:21.79 ID:ZWPo7VyF]
- 歯磨きﾏﾝﾄﾞｸｾから寝る前なんて物食わんわ
無駄に冴えてしまうし
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:23:10.80 ID:GThcu3WC]
- いやソースとかじゃなくて、摂取カロリーが消費カロリーを下回ってれば体重は増えないよね？？？
それとも夜食うと消費カロリーの方が多くても何故か太ってしまうミラクルが起こっちゃうの？頭大丈夫デスカー？？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:25:37.36 ID:RQlkHA9c]
- >>756
いちいちID変えんなカス
証拠出されたからって必死こくなよw
ま、お前がそういうふうに減量するならそれでいいけど、そうじゃないってことがデータで出てますから
ほかの人にあんまり間違った知識を偉そうに披露しないでください＾＾；
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:27:38.76 ID:GThcu3WC]
- しまいにはID変更認定かw
そんなにソースが大好きなら夜食ったら消費カロリーの方が多くても何故か太ってしまうソースをさっさと持って来いよ お前が出したソースでは言及されてないぞw
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:29:48.53 ID:NuhmPrZX]
- >>757
IDなんか変えてないからなｗ
TVや雑誌が真実しか語らないとでも勘違いしてるんじゃないか？
そのソースは新聞社が出典みたいだが少しは他で調べてみたんか？
寝る前 太る とかちょっとは自分で調べてみろよ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:31:16.37 ID:GThcu3WC]
- つーか寝る前に食えば、食った量以上に太れるんだったら、アフリカの食糧危機救えるんじゃね？w
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:33:41.77 ID:GThcu3WC]
- 消費カロリーの方が多くても夜食えば太るとか、マジエネルギー革命っすね先輩（笑）
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:35:27.47 ID:LKmFCw8L]
- ┌────────────────────────―‐┐
. | 殺伐としたスレを元に戻すべく妹リセットが！？？ ｜
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＼ `ヽ ノi,/ィｕ/＿ u 1ｨｕ⊃ " .ノ／
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三三 i!ﾞ､ ::: ｊ u .ヽﾉ⊃
ノ='三ｕ .ﾞ' ｀'''ﾞ､ ,:- ､ ! ピカチュー！
'-ﾐY三ヾ { i-rrrrrrrｧ}}ﾉ
ヾ-ヾ-ヽ ヾ'='='='//,,!。
￣ ヾ-＼_U___ｕ,ｨ'.||
lﾆl 立 田 く ｰ, 日/. 畄.十’
'-' 日 赤 ム､/ 京〃 .ロ 人
ｍ ｍ __ｎ__ __
川_ｎ 川_ｎ └冖｜. ／ /
└^ｰ'′└^ｰ'′ くノ └1_|.
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:37:17.56 ID:b+ETI4cq]
- 最新の医学情報ではどうやらビタミンCは風邪予防にならないらしい
長いこと風邪予防と言われてきたのに
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:39:25.55 ID:Rzj3no7g]
- >>747
バカなの？ｗ
昼も夜もバカみたいにくってるから太るんだろ
カロリー計算でもやって一定以上食べなけりゃ
何時食っても変わらんよ
そりゃ昼も夜もバカ食いしてた奴が
夜食うのを止めたら痩せるだろうがな
そのソースにしたって総摂取カロリーについては言及してるのか？
夜に脂肪ため込むのは余計に食ってるからだよ
勉強しような
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:40:00.75 ID:CNJQal2F]
- 寝る前に云々はあるんだろうけど
摂取カロリー<消費カロリーなら
夜食おうが太らんよ。
こんなの真面目にダイエットしてりゃ常識だろう。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:41:54.63 ID:NuhmPrZX]
- 間違った知識を偉そうに披露したのは一体だれだったのか・・・
>>763
昔の知識は間違ってること多いしな
30分運動しないと脂肪が燃えないとか、寝る前に食べると太るとかなｗｗｗ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:44:07.86 ID:GThcu3WC]
- >>747
わかった？馬鹿なくせに一丁前に知識ひけらかそうとするからそうなるんだよ
「俺も減量始めたばっかだけど、ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ」（笑）
「ほかの人にあんまり間違った知識を偉そうに披露しないでください」（笑）
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:44:47.46 ID:Rzj3no7g]
- >>766
研究が進んだ結果
ひっくり返ることはままあるな
またひっくり返ることも有るかも知らんが
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:45:20.45 ID:ZWPo7VyF]
- お前ら容赦ねえなｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:47:25.56 ID:3beL3Joh]
- 今日の常識が明日の非常識って話なら全てを疑ってかかれ以上ってことだな
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:58:17.14 ID:NuhmPrZX]
- 寝る前に笑かしてもらったわ～ ありがとなｗ
また明日からダイエットがんばるべ
一つだけ
寝る前に食べても太らないけど、寝起きに胸焼けがしたり逆流性食道炎になったりするからそこは要注意な
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:03:50.38 ID:9sbtLTME]
- 成長ホルモンは夜出る、成長ホルモンが有れば同化作用が進む、
だから、夜寝る前に喰った飯は脂肪として蓄積しやすいんだ。
食べたカロリーとか、使ったカロリーとか恥ずかしい時代がそこまで来てる。
糖質制限ダイエットとか、カロリー計算するだけ無駄
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:11:14.55 ID:Gihmfnsp]
- >>772
１日で消費する分より少なくしかカロリー取ってないのに
どうやって太るんだよｗ
せっかくID変わったのにな
今現在恥ずかしいのはお前
あと糖質制限とカロリー計算一緒にすんな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:15:29.63 ID:Za5Je58U]
- 栄養管理やカロリー計算が無意味な時代とかすごいなー
生きてるうちにくるかな？ｗ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:31:07.58 ID:AzY6vJui]
- まぁいいじゃん！空腹さえ我慢して筋トレしてきゃいくらでも痩せてく
細かいことグダグダ言うのは甘え
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:35:42.78 ID:9sbtLTME]
- >>773
夜喰った分が多ければ、エネルギーが余るから脂肪で蓄積して、
朝喰った分が少なければ、エネルギーが足りないから筋肉ベースで糖新生するとか、どうだろ？
体重は減って、ぷよぷよな体が手に入るかもｗ
わかんねーよｗ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 05:41:37.23 ID:PMjHZuyX]
- >>741
きのうは白飯一膳とシチュー、松前漬け、カルパス10センチくらい、
デザートはアーモンド、チョコレート、ヨーグルト
173センチ64キロ
まだまだ増やさなきゃ
理想は70キロくらい
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 07:38:46.84 ID:tktN0EOh]
- >>744
ためになった 頑張るよ！
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 07:41:48.92 ID:7A+to1V7]
- ダイエット中で体重は下がってる（運動はしてるので筋力だけが落ちてるわけではないと思う）
なのに人に会うたびに太った？と言われる件
顔がむくんでいるのか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 07:58:38.82 ID:oP2+VS61]
- 太ったっていわれるって相当体重あがらないといわれないと思うけど
顔がむくんでたらいわれるかもしれんね
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 08:00:15.22 ID:JbA309EP]
- >>741
蕎麦と納豆
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 12:51:23.59 ID:s1o3MfHU]
- 走って痩せるのって走るスピードとか関係あったりするの？
ちょっとスレチでごめん
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:14:01.38 ID:8E97F+Wr]
- >>782
最近の研究では、長距離走が効果的な遺伝子と短距離走でも同じ効果的な遺伝子があるとわかってきた。あとどっちも効果的でない遺伝子もある。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 13:18:41.64 ID:5CalMKN4]
- 1時間全力で走りつづければ、1時間ジョギングするよりも痩せるそうだ。
誰もできないんだけど。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 14:59:44.19 ID:Mo21DrlU]
- 25歳170センチの80キロから60キロまで痩せたので今の体重を維持したいのですが、一日2000カロリーだと多いでしょうか？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:30:31.27 ID:KOBNs0B4]
- 毎日起床してトイレ行った後パンツ一枚という全く同じ条件で体脂肪率測ってるんだが
一週間で体重は変わらず体脂肪率は2.5%程落ちてるんだけど
こんな落ちるもんなの？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:31:29.08 ID:KOBNs0B4]
- 身長173cm、体重68kg、体脂肪率13.5%程です。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:43:29.24 ID:J4GegwFu]
- 単純に体脂肪が2.5％といえば
68kg×2.5％=1.7kg
1.7kgの脂肪を燃焼するのに必要なカロリー
7200kcal×1.7kg＝12,240kcal
1週間、食事制限と運動をやってれば落ちないことはない
ただ特になにもしてなくて体脂肪率が落ちたというのであれば計測誤差の範囲だろう
体脂肪計は計測する時間や諸条件で数パーセントくらい変動しますから
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:45:09.67 ID:8E97F+Wr]
- 体脂肪率は何度も繰り返されてるし、ググればいくらでも出てくるが、少しの条件変化で変動がでる。計測器でも差がある。あくまで参考値で長いスパンでみるべき。
大事なのは、運動、筋トレ、食事内容。体脂肪率下げたい＝身体引き締めに重点だろうから、あとは鏡みて判断。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:42:21.08 ID:KOBNs0B4]
- >>788
食事制限有り、週3程のペースで1時間ジョギング、
ジョギング後にプロテイン摂取
こんな感じです。
ダイエット関係の事をググってみると
数ヶ月で5%痩せたとか出て来るんで
これどうなのと思った次第です。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:58:31.20 ID:J4GegwFu]
- 体脂肪率計が極めて正確に作動したと仮定して
体重の増減がなく体脂肪率が減ったということは
1.7kgの脂肪が筋肉や他の組織に置き換わったとなるわけで
1時間程度のジョギングでそこまで筋肉がつくとは思えません
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:42:45.56 ID:g3lph77g]
- >>786
体の水分量、その日有酸素運動を1h程度したかどうか 足の裏が乾燥してるか
これだけでかなり誤差がでる
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:58:34.05 ID:QvfKkeu7]
- 体脂肪率は変動しすぎてアテにならんので、腹回りのサイズを基準にしようと思って測ったら96cmだった…
これから小さくなってくのが楽しみだぜ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 19:04:09.68 ID:JbA309EP]
- >>792
足の裏の乾燥の度合いで体脂肪率かなり変わるよねｗ
シャワー浴びた後はいつも1パーくらい低く出る
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 19:12:37.22 ID:8V3pKRcs]
- 体脂肪値は、パソコン管理できる様な体組成計で、毎朝朝食前と、晩の食事前あたりに測って記録して行けば、平均値で推移がはっきりわかるよね。
朝24%で晩に21%てな感じでコロコロ変わる体脂肪率なんて、平均値で見なきゃなんの役にも立たんわな。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 19:18:01.31 ID:qC74qBKj]
- 1%しかかわらないのかよ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:08:11.10 ID:qEPz3xp2]
- >>785
俺175cmで同じくらいの体重に落としたけど
ダイエットで新陳代謝落ちてるせいか体をあまり動かさない仕事で2000だと微妙に太っちゃうわ。
筋トレやりだしたので筋肉ついただけかもしれないけど。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 21:33:26.03 ID:tf2RnygY]
- 今日は体調も戻りジムでガッツリ筋トレ2時間やってきた
風邪で1週間休んでたら扱える重量上がってたわ
筋肉痛が楽しみだ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:43:05.99 ID:GsBNOesT]
- 体脂肪率は連続で量っても違う数字出てくるしな
2～3%は仕方ない
運動直後とか風呂後の筋肉があったまって
血流量増えてるときは低い数値が出やすいよ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 23:13:54.53 ID:AzY6vJui]
- 2日でも気を抜くと全然顔変わるな(´・ω・｀)
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 00:53:58.36 ID:7DNEozVC]
- 混乱しちゃうんだけど食事のタイミングはダイエットに関係あるの？
（朝に重きを置くか夜に重きを置くかでふとりやすいのかどうか）
上でも出ていたように夜食うとその後運動しないから脂肪になりやすい+朝あまり食べないと筋肉を分解してしまう、みたいな話とか
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 01:06:11.34 ID:0hReGmvU]
- >>801
厳密にいうと多少、関係あるけど
正直まったく意識しなくてかまわないよ！ 何時食べようが摂取カロリー以上のカロリーが体に
吸収される事は無い
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 01:48:44.15 ID:SY34n42d]
- 173cmで58kgって、痩せすぎですよねぇ・・・・？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 01:58:08.75 ID:rmDOXqnE]
- んなこたぁねぇ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 02:30:25.89 ID:lOcuM1RJ]
- >>802
関係あるじゃん
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 02:40:26.16 ID:eI9h85Sq]
- >>801
消費カロリー以上にカロリーを取ってない
減量中には関係のない話
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 02:41:02.63 ID:UlRJS+aP]
- >>805
ダイエットの効果で数字に現れるほどではない。
これを理由にダイエットが億劫になるような事はしない方が良い。
私は、寝る前は蛋白質を軽く食べるのがベターと思っているので、
プロテインを1食分飲んで寝ることにしてる。（その分、夕食のカロリーは削ってる）
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 18:15:10.14 ID:MNdtrSjZ]
- 170で56.2
まだ3キロはいけると思うけど、顔がこけてかなり気持ち悪いことになると思う
あばら周りは自分でもちょっとキモイくらいガリガリだけど見えないし。
体が楽だからどんどん軽くしたい
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 18:19:36.50 ID:7UbNPyra]
- 165 45~6でやっとなんとなく腹筋割れてきたレベル
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:26:03.71 ID:P6yLGgo8]
- デブはデブで病気だと思うが、ガリはガリで病気だなとこの二つのレスみて思う。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:35:41.73 ID:7UbNPyra]
- でも全然ガリガリじゃないよ
肩幅も１７０の人並みにはあるし、なんなんだろう
なんか見えない部分の筋肉が足りないのかね
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:55:12.49 ID:P6yLGgo8]
- 精神が病的だという事。つい先ほどキモイぐらいガリガリと表現してるのに全然ガリガリでないときてる。見えない部分見える部分とか関係ない。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:57:07.18 ID:P6yLGgo8]
- 170で騙された。どっちにしてもキモイからガリスレでもいけよ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:59:15.01 ID:GsGkPN83]
- 必要以上に減らすのはダイエットと言えるのだろうか
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 20:03:51.00 ID:XSu7+dq/]
- 気に入らないレスは飛ばせば済む話だろ
なんで突っ掛かってふいんき悪くするのさ
思春期かよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 20:47:51.71 ID:MNdtrSjZ]
- 俺もね、3年前までは96キロあったんよ
1年以上食欲我慢してようやく手に入れた体なんよ
決して楽してきてないよ、ガリ自慢するつもりもない
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 20:53:38.79 ID:J5Kim3l6]
- >>816
人生変わった？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 20:53:57.77 ID:tEIZiHSj]
- 自分の好きな体型になれたんだからそれでいいじゃない
でもこのスレで書くことではないかもしれんね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:06:26.94 ID:7UbNPyra]
- 意志の弱いデブ専用って書いとけよｗ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:12:42.58 ID:Hi4j3VfU]
- >>819
性格がキモそうだぞ なんか
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:17:37.21 ID:P6yLGgo8]
- チビガリで性格もキモいって、、、
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:26:19.86 ID:MNdtrSjZ]
- やっぱり自分から表に出ないとそんなに極端に世界は変わらないかもしれないね
でもやっぱり人の目は気にならない文楽に放ったよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:24:06.62 ID:jZ2uFy6W]
- 痩せてから、電車でとなりに人が座る率が高くなった気がする
逆にデブが座ると座席が沈んでうーん・・・ってなる。
なるほど・・・と思ったよ。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:30:25.05 ID:S9vwVs1O]
- それはあるね。
太っている人が隣だと席が狭くなるというか侵食される。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:32:51.48 ID:RWlqyvFj]
- >>823
二人分のスペースがあったところに人間の130％位あるのが座っちゃうと、
帳尻を合わせられる人は限られてきちゃうもんなぁｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:20:31.58 ID:zwT6VF50]
- >>823
デブは普通立つべきだろ？w(混み具合によって)
最低でもデブ時代の俺ならそうしてるぞ。
周りの人に気配り&気遣いしないといけない立場だからな。
逆に満員時に座ってるデブの方は一体何を考えてるやら･･･w
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:24:52.92 ID:XSu7+dq/]
- 電車でデブに立たれると移動の邪魔だし座ってて貰った方がいいわ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:08:19.09 ID:Yjaj6PvN]
- >>827
座ってるデブの両隣はどうするんだよ？？(笑)
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:09:21.23 ID:7u0YYzJR]
- 今日はニラともやしだけのお好み焼き焼き2枚だけ食った 天かすも卵もなしだけどお好み焼きはソースが濃い味だから適当でも美味しいわ
にしても摂生は寝つきわるなるなー
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 08:44:52.38 ID:hqJ2Iudb]
- デブだけど電車乗りたいです(>_<)
100kがついに85k切ったで兄弟！
目標まであと15kここが折り返し地点というか、スタート地点な気がす
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