- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 11:07:24.41 ID:slklAKkv]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 08:44:52.38 ID:hqJ2Iudb]
- デブだけど電車乗りたいです(>_<)
100kがついに85k切ったで兄弟！
目標まであと15kここが折り返し地点というか、スタート地点な気がす
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 09:27:34.72 ID:r30vcTOJ]
- そうだね、15キロ落としただけでも凄いけれど
目標を考えれば厳しいけれどまだ道半ばであるのは確か
気を緩めず、諦めず粘り強く、ここまで落としたことを自信に思って
続けていれば必ず近いうちに達成できる
とにかく諦めないことだよね、少し食べてしまうときがあっても。
そのうち食べ過ぎたときの対処法、戻し方みたいなものが
自分の中で確立してくるから。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 09:35:15.13 ID:M2UlmtVs]
- ８０ｋｇ台だとまだまだ不自由もあることだろう。
身長がどのくらいかしらんが
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 10:40:12.23 ID:hqJ2Iudb]
- >>831のやさしさに目からしょっぱい水が溢れそうだぜ！
>872
170です、身長なんて気にしないからいつも書き忘れる
不自由というか、膝がまだ痛いれす
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 11:39:45.57 ID:ojLtzlSy]
- 実際体重だけ落ちても腹だけがポコって出てたらダサいよな？
全体的に太くても腹がちゃんとしまってればかっこいい。
ちなみに俺は180cmの58キロだが電車では二人分使うぞ。隣に人が来るのはいやだからね。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 11:47:44.39 ID:9JXedyQC]
- 知らない事は幸福だってばっちゃが言ってた
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:02:05.99 ID:Ha9qX6qH]
- >>834
死ねよカス
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 12:43:33.81 ID:zCOOyHN+]
- >>834
加齢臭キツイから横に座りたくないだよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 12:48:28.35 ID:+YP9HrC3]
- 加齢臭と言えば、30代は頑張ってるか？
ホント二極化する年代だよな
俺は正月1kg太ったから休日もジョグ、水泳、ジムで一日費やしてるのに、同僚は肥えていくばかり
一見痩せてても腹がヤバイ奴も多い
経験上、標準体重以上になるとモチベーション下がるから今のうちにくいとめないとね
30代は多少ナル入ってるくらいが丁度いい
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:28:34.28 ID:AgPaWOhC]
- 太ってる&汗臭いと言われるのが嫌な俺にとって電車はかなり苦痛だ
どうしても乗らないといけないときはおもいっきり詰めてるけど
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:30:02.54 ID:2OUUGhMb]
- 正直清潔にしてれば一切気にならない
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 21:40:23.77 ID:r4Yb2JpI]
- 朝釣り行って帰りにビッグマック×2、照り焼きバーガー、メガマック、ポテトL、コーラを昼に食って寝てしまった
やべえーな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 21:47:31.17 ID:AgPaWOhC]
- >>841
そんなお前にこんなスレが
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358432353/
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 21:52:43.76 ID:wlJF0jqa]
- 日本マクドナルドHPより
■【ハンバーガー】 【セット】(コーラ適用)
ダブルクォーターパウンダー・チーズ 825(kcal) 1419(kcal)
クォーターパウンダー・チーズ 556(kcal) 1150(kcal)
ビッグマック 555(kcal) 1149(kcal)
ダブルチーズバーガー 480(kcal) 1074(kcal)
チーズバーガー 322(kcal) 916(kcal)
てりやきマックバーガー 509(kcal) 1103(kcal)
フィレオフィッシュ 352(kcal) 946(kcal)
ジューシーチキン 赤とうがらし 473(kcal) 1067(kcal)
マックチキン 372(kcal) 966(kcal)
えびフィレオ 388(kcal) 982(kcal)
ハンバーガー 274(kcal) 868(kcal)
■【サイドメニュー】
マックフライポテト(M) 454(kcal)
マックフライポテト(L) 571(kcal)
マックフライポテト(S) 249(kcal)
チキンマックナゲット 289(kcal)
エッグマックマフィン 288(kcal)
■【ドリンク】
コカ・コーラ(M) 140(kcal)
コカ・コーラ ゼロ(M) 0(kcal)
カナダドライ ジンジャーエール(M) 120(kcal)
Qoo すっきり白ブドウ(M) 146(kcal)
コーヒー(M) 12(kcal)
アイスコーヒー(M/プラカップ) 9(kcal)
爽健美茶(M) 0(kcal)
２８００kcal程度だから心配しなさんな。
一週間に一日くらいチートデーを導入したほうがストレスが溜まらなくていいよ。
俺はそのやり方で４ヶ月で体重プラマイ０だし。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 21:55:09.37 ID:+YP9HrC3]
- おいw
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 21:55:46.63 ID:KzAClwIQ]
- >>843
甘いな。俺はそのやり方で5ヶ月で体重プラス25だし。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 21:57:59.56 ID:thmR3ERX]
- >>841
ハンバーガー４個も食って胸やけとか胃もたれしないの？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 22:11:09.07 ID:AgPaWOhC]
- 想像してたより結構カロリー低めなのね 物によってはセット2回頼んだらアウトだけど
ハンバーガーセットやマックチキンセットチーズバーガーセットやえびフィレオセット程度なら
2回喰って後は喰わなければなんとか許容範囲
飲み物を変えればダブルチーズセットやてりやきセットも行ける
多糖類と脂肪が中心だからアウトには変わりないけどさ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 22:47:05.79 ID:2OUUGhMb]
- タンパク質ばっかを食い過ぎた時とは後悔が違うよねｗ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 23:27:13.53 ID:OrInd5Sj]
- ダイエットはじめてから満腹になる量も減ってそんなに食えなくなったな
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 23:31:02.42 ID:psnc/Ft4]
- ウィルス性の胃腸炎で3kg落ちた
停滞してたんで、喜んでいいのやら悪いのやら…
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 23:37:07.30 ID:9JXedyQC]
- どか食いじゃないけどちょいちょいちょいちょい菓子をつまみ食いしてしまう
夏なんか間食0だったのになあ寒いから熱量ほしいのか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 00:36:47.22 ID:GNWmgakM]
- 無い物ねだりなのかもしれんが、筋トレやりつつ182cmで68kgまで落とした
筋肉ついてスーツ似合うようになったけど、全体的に細くて情けない
今LOST見てて、ソーヤーって人のプロフィール見たあとにハリウッドモデル見たら、程よく脂肪ついてガッチリしてて皆かっこいい
リバウンドじゃないけど、これから脂肪もたんぱく質も取りつつウエイト重視して75kgまで増やすわw
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 02:55:33.03 ID:J7iSshog]
- >>842
こんなスレがあったのかw
お、俺はドカ喰いとかしないから関係ねーし(震え声)
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 07:29:52.32 ID:LG3Dv0Im]
- >>816
やっぱ病気だわ。
そんだけ痩せた上で、軽くなれば楽になるからまだ痩せたいとか、普通は考えない。
三年かけたとはいえそれだけ痩せたら必ず体にガタがきてる。まずは、軽くするより精神的に健康保つのと体を鍛えろよ。
あと、それ以上痩せると確実に早死にする方に傾くよ。
BMI22ぐらいが一番長生きするそうだ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 07:31:21.67 ID:LG3Dv0Im]
- >>830
身長にもよるだろバカめが。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 07:43:44.36 ID:LG3Dv0Im]
- >>852
いいね、俺が15年前ぐらいに本気でダイエットした時の結果が身長体重含めてそのくらい。
少し肉ついてる感があったけど、ウエスト75くらいで胸囲が100くらいになって、ちょうど良い程度の逆三角形になったわ。
最近また95kgからダイエット始めて10kg落としたところで一ヶ月近く停滞期にハマってる。
あと10kg落として15年前に戻ってやる。
というアラフォー親父の野望。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 09:55:58.40 ID:Az0w1g/+]
- >>854
BMI22は病気がしにくい体型。しかし、BMI25～30のほうが平均寿命は長い。
なんだかんだいっても最後の踏ん張りは脂肪に依存ってこったな。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 12:16:10.08 ID:CvHin0pr]
- 脂肪の少なさそうなランナーでさえ健康的、体力的な面から低くても20程度までが良いとか言われてるしな
やみくもに絞ればいいってもんじゃないって事だ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 12:23:01.50 ID:ZfgbW2A8]
- 体脂肪を数％落としただけで寒さが身にしみる
夏と違って体型維持の恩恵も少ないし
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 14:34:49.71 ID:8tHe26Ph]
- 糖尿病の家系の場合、BMIは20~21が最も長生きすると言われてるね
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 16:43:36.82 ID:daFDgVu0]
- ダイエットがんばるお！
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 19:01:12.31 ID:vaYvpGRm]
- >>852
そうしてここに新たなホモが産まれた。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:59:46.92 ID:hQ00CnS6]
- 三ヶ月ジムで筋トレとランニングしてるけど全然体型に変化がない
ジム行ってる方でどのくらいで変化があったとか
こんなトレーニングメニュー組んでたとかおしえていただけたらありがたいです
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:09:18.60 ID:ZfgbW2A8]
- 筋肥大させてマッチョになりたいのか？
痩せて普通体型になりたいのか？
前者ならタンパク質摂りなさい
筋トレメニューはウ板で聞いてきなさい
後者なら食う量を減らしなさい
三ヶ月走って体型に変化が無いのは運動量分を食ってるせいだ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 20:22:05.97 ID:ULwuev9R]
- 有酸素運動して痩せたら首が回るようになった。
今まで助手席側のサイドミラー見ることが難しかったけど解消できた。
やっぱ運動の効果ってすごいな
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:33:37.16 ID:JtZsLT/x]
- ここ3日1日豆腐1丁と水のみ。
今日は水のみ。
さすがにめまいがしてきた。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:36:35.48 ID:frfw0/Zb]
- なんか急ぐ理由がないなら普通にやったほうがいいぞ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:42:30.80 ID:nTD959l6]
- こういうのは心配レスが欲しいだけだからほっとこうよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:44:18.21 ID:a5tVmt7y]
- >>866
あっそ、で？
死にたいんでしょ？黙って、書き込むなよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:57:16.55 ID:h6Fo2mVf]
- 試合に向けて減量してんだろ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 21:12:45.83 ID:ULwuev9R]
- 豆腐の角にぶつかって死んでしまえ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 21:15:16.25 ID:nTD959l6]
- >>871
豆腐を無駄にするな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 21:32:02.03 ID:Tu2JyP7Y]
- 初めてこのスレ来ました。
16歳
176cm/112kg
中1→75kg 中2→95kg 中3（終わり頃)→103kgでした。
かなりやばいと思いだしました。更になんか昨日から胸らへんが痛いから心配です。
朝→なんでも 昼→なんでも(1000㌍以下) 夜→炭水化物以外で少なめ。
運動→ウォーニング30分 縄跳び500回(前、後ろ、あや、二重飛び)、家の中で腹筋や腕立てなど
こんな感じで痩せるでしょうか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 21:40:07.31 ID:ZHW+7zaj]
- 具体的にどのくらいカロリー抑えるのか分からんが
間食しない、1日2000以下で、そのくらい運動してればそれなりに減るんじゃない？
体重減って、運動強度増やせそうになったら、ランニングとかに切り替えればいいし
つか112kgで縄跳び500回も飛べるか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 21:53:58.45 ID:h6Fo2mVf]
- 運動で消費できる熱量なんてたかが知れてる
まず摂取カロリーを抑える方針でいかないと痩せないぞ
昼に1000kcal食おうって考えてる時点でそうとう甘いんじゃないか
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 21:56:57.02 ID:Tu2JyP7Y]
- >>874
レスありがとうございます。
運動強度は慣れてきたら強化したりしていきたいです。
縄跳びぐらいなら500回飛べます（連続じゃ飛べませんが・・・）
自分は運動まったくしなく食生活は一般の人と同じくらいの量なんですが
野菜なんて家では1回も出てきたことありません・・・。（鍋とかの野菜はあるけど)
やっぱり運動と野菜は大事ですかね・・・。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 21:59:28.06 ID:8tHe26Ph]
- その体重なら一日2000kcalを守ってるだけでガンガン痩せてくよ
運動はあんまり頑張りすぎるなよ、そんだけ重いと身体壊す危険大だｗ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:06:15.04 ID:h8W1SOKh]
- >>876
100キロ超で縄跳びなんかしたら膝死ぬぞw
まずは食事制限だけでいい、85キロまで減らそう
そのあとウオーキングから始めて、徐々にハードな運動に変えていけ
目安として70キロに到達するのに一年かけたほうがいい
ダイエットは一時的なもんじゃないんだよ
一生その生活を続けるつもりで、それくらいの食事制限、それくらいの運動で、ちゃんと痩せてくから
一気にドカッと落とすとハゲるぞ
皮も余るし
ゆっくりいけ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:26:50.83 ID:SSjfGdEx]
- ここ一ヶ月で96.9kg→89.3kgになったんだけど、思ったより減らなくて焦ってる。
食事は1日1200kcalまで抑えてるんだけど、気をつけたほうがいいことある？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 22:33:10.20 ID:EGrM3dNt]
- >>873 「運動→ウォーニング30分」 って何？
なんか警告の動作を30分ぶっ続けでしてるの？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:40:09.82 ID:5b3CF5Jg]
- >>879
焦るな
1,200kcalに抑えてるなら、時間はかかっても60キロくらいまでちゃーんと落ちる
1,200kcalぽっちで70キロの体は維持できない
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:50:03.11 ID:SSjfGdEx]
- 時間かかっちゃうか、でもダイエットはじめようと思ってちゃんと減ったから嬉しい
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:57:08.91 ID:nTD959l6]
- >>882
思ったより減らなくて焦ってるのか、ちゃんと減って嬉しいのか･･･
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:07:34.42 ID:BOnI/SGM]
- ダイエットの重要度って
食事制限＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞筋トレ＞＞＞＞＞＞＞＞運動
江戸時代の人みたいに一日何十キロも歩ける環境にあるなら
運動で痩せるって手段もあるけど、運動なんてホントに誤差調整にしかならない
今日は1500カロリー目標だったけど2000カロリー食っちまったから
30分運動して200カロリー減らしとくか！みたいなのが限界。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:17:51.25 ID:Az0w1g/+]
- ジムで2時間ぐらいうごけば1000Kcal近く使うけどね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:26:24.91 ID:BW1n7ycA]
- >>884
筋トレも運動なんだが？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:35:24.06 ID:ZfgbW2A8]
- ダイエットしたいからじゃなくて筋肉をなるたけ維持したいから筋トレをする
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:38:33.78 ID:hYfXa/7/]
- >>884
食事制限が一番重要なのは同意だが、
運動が有酸素運動のことなら筋トレと運動は逆だな
ダイエットと筋肉肥大は同時にできない
ダイエット時の筋トレはあくまで筋肉の減少を抑える効果しか期待できない
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 00:29:22.14 ID:tNCculDA]
- >>884
筋トレと有酸素に上下はないだろう
筋トレだけではそれほど大きな消費カロリーにはならないし
有酸素ばかりでも結果代謝をおとす羽目になる
両方バランスよくがいいと思う
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 00:40:12.82 ID:MHjBT+mQ]
- 格好いい服欲しいから今から痩せる
１日2000カロリーに押さえれば良いんだろ？
みんなカロリー計算ってどうしてる？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 00:43:20.92 ID:gbyNrZBW]
- >>885
1500カロリー生活で1000カロリー分運動したら一週間でぶっ倒れない？
根性でなんとかなる範囲なのかどうか…
>>886
消費カロリーが微々たるもの過ぎるから運動と別個にした
筋力維持の為の運動は一時間やっても100カロリー以下じゃね？
>>888
効果出にくいのは同意するけど、ちゃんと筋肉はついていくよ
有酸素運動やるぐらいなら食う量減らしたほうがマシだと思うのは
効果が微妙過ぎて体調不良起こしやすいってことと
暴食のトリガーになりやすいこと
>>889
上でも言ったけど、有酸素運動やるとマジで腹へってしまう
カロリー消費するのは全く持ってその通りなんだけど
有酸素運動と食事制限を同時並行するのがマジでキツイ
挫折する奴が多いのってその辺じゃないのかなぁ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 00:54:12.90 ID:7/2Zh+Q9]
- 同じ1時間でも俺の場合、12kmランよりスクワットやデッドで追い込んだ時の方がお腹空くなあ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 02:29:48.74 ID:9RwFO8Ma]
- >>891
>>効果出にくいのは同意するけど、ちゃんと筋肉はついていくよ
ダイエット時のカロリーは消費＞摂取なのにどうやったら
筋肉が肥大化するための栄養が得られるのか
ぜひソース付で教えてくれ
>>有酸素運動やるぐらいなら食う量減らしたほうがマシだと思うのは
>>効果が微妙過ぎて体調不良起こしやすいってことと
>>暴食のトリガーになりやすいこと
有酸素運動の効果が微妙で体調不良を起こしやすいとかどこの情報だよｗ
怪我は運動のやりすぎ、暴食は本末転倒だろ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 03:58:33.58 ID:D1wnkDKo]
- 筋トレもちゃんとすれば1時間で400Kcalぐらいは消費するよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 05:27:35.32 ID:dM9EEil0]
- 100キロ超は運動せず家でぐーたらしながら食事制限でもしてろって幻聴がさっきから頭の中で響いて辛い
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 06:10:50.53 ID:EXmlTYaC]
- やばい、もともと水泳やってたので
４８歳オッサンなんだけど１０キロダイエットしたらカッコ良すぎ
ワロタ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 07:28:44.71 ID:cZKuBmUS]
- >>894
野菜中心に基礎代謝以下の生活を送ってりゃ自然と体重はおちる。
かなり時間はかかるだろうけどね。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 09:14:38.35 ID:mIQVRGFw]
- というか、時間あたりだったら筋トレの運動強度と消費カロリーは最強レベル。
続かないから結果消費量が少ないってだけで。
一時間きっちりやって100kcalなんてありえない。
あ、ダンベル体操なんかは別よ。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 09:25:10.80 ID:1d45W5UA]
- 今まで散々不摂生を続けてきたデブが追い込むレベルまで筋トレ出来ると本気で思っているのか
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 11:34:08.45 ID:QxrbKKVN]
- 健康の為に痩せるんだよ
筋トレしてマッチョなんてナルシスト思考ではない
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 12:27:15.32 ID:evy9S6L6]
- どっちも無意味な言い合いはやめろ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:11:57.48 ID:/C08wi0r]
- 腹筋割れ出してから正直結構ナルシストっぽくなってると思う
それだけならまだマシなんだけど…
最近女の体より鍛えられた男の体を見る方がなんか好きなんだよな
こいつ脱いだら良い体してそうだなー、とか思うようになってきてるしどうすんだよ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:50:10.30 ID:JOaWZMka]
- >>902
ウ板だと普通です
ガチホモもいるかもしれんけど他人の筋肉に興味が出てくる
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 18:11:23.19 ID:TCwB0Ecn]
- >>902
性的な目じゃなくて、美的な目でだろ？
オレだってテレビでボビーが脱ぐだけでかぶりついて見るよ
「この三角筋は日本人じゃ無理だよなー」とか
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 18:50:12.43 ID:kWzypOhD]
- やだこのスレホモ臭い
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:52:50.13 ID:XBSMf+zR]
- すぐにホモホモ言い出す奴ってどこにでもいるのな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 23:31:13.82 ID:8kALp3Pj]
- 今日ピザ食ってもうお腹いっぱいや
もう今日は食わんわっていったら親が
３時間後に焼肉＋白米持ってきた・・・・。
腹いっぱいなのに食べるのきつい。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 23:58:44.21 ID:EdviwsQD]
- 親張り倒して
焼き肉と白飯をトイレに流せばいい
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 00:00:27.84 ID:1l3HuZMN]
- 勿体無い精神をドブに捨てないとダイエットなんて無理だよね
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 00:01:56.78 ID:aWwBG5SW]
- >>908
それはさすがに無理だわ。うちの親は夜パンいちまいだけとかだから
多分残したら捨てるだけだしもったいない。
>>909
あるな。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 00:14:52.29 ID:T7EA4Xbb]
- 昔は全部食ってたわ
ある時から食う量を最初に決めて、残りは明日の飯として食うことにした
モノによっちゃ明日にもう傷んでるけど、それを理由に捨てる自分を納得できるようになった
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 21:34:41.98 ID:ASWeR+t6]
- 163cm61kg体脂肪9%(減量中止してバルクアップ中) 100kgからの減量で皮が余ってるからピタッとくっ付く様皮1枚になるまでがんばる
立ってると少し緩いが正常位になると皮が垂れるからカッコ悪い
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 21:42:22.73 ID:6rkhH55v]
- >>912
10%切ったか すごいな
100kgからそこまで痩せれたんだから、皮あまりだって克服できるでしょ！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 21:44:01.66 ID:T7EA4Xbb]
- というかマッチョマッチョしてるな
数年がかりだと思うけどがんがれ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 22:49:24.38 ID:ASWeR+t6]
- >>913
ありがとーーーーう！万年デブだったがついにここまできた がんばるよ！
>>914
上半身はまずまずで、自画自賛で滑稽だが足が太いです レッグプレス143kg(マシンのMAX)15×5くらいいけるよ
モチベ上がったありがとう！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 23:27:32.85 ID:uN2o96ow]
- >>912
乙！
よかったら上半身下半身画像うｐお頼み申す
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 23:51:16.92 ID:ASWeR+t6]
- もう少し体大きくしたい やはりしゃがむと腹の皮がプニる
i.imgur.com/RN6oEZi.jpg
i.imgur.com/eWGmeOg.jpg
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 23:56:18.90 ID:ASWeR+t6]
- ちなみに生涯筋トレ期間はトータル6ヶ月くらいです
もともと筋力があるほうで高校生の時はノートレーニングノー部活で握力60kgありました
ギャランがドゥですががんばってますw
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 00:02:28.87 ID:uN2o96ow]
- >>917
これはこれは超ご立派！
結構な御歳であられる様にも見えますので、「これは負けていられないぞ」とすごく刺激になります
うｐありがとうございました
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 00:15:41.40 ID:NAMG/tPM]
- www.youtube.com/watch?v=i1y51w9ga0Y
リバウンドにもほどがある。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 00:22:01.64 ID:+1FXfgAy]
- >>917
良いですな！ 腕の塊感を見習いたい
脚が太いとおっしゃっていますが、筋肉が凄いんだと思います
いやー励みになるわ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 00:34:21.73 ID:1lJuAoIK]
- >>919 >>911
いいねと言われたらモチベかなり上がるよ！
上には上がいるが、お互いストイックに頑張りましょう！
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 01:26:35.12 ID:6h1yeSdP]
- 長文になりますが質問させてください。
23歳男 173cm 85kgです。
以前ジムに通っていた時は（引越しを理由に3ヶ月でやめてしまいました）食事制限をまったく行わず、
食べたいものを好きなだけ食べて、週３～４回ほどの筋トレと有酸素運動で６キロは落とすことができましたが、
ジムをやめて、社会人となると多少筋肉がついて前よりかは太りにくくなっていた体も、宴会の高カロリー飯の連続と
運動不足の残業の毎日でまた体重が戻ってしまいました。
リバウンドというよりかは完全に食べすぎと運動不足から来ていると思うのですが、
部署の変更により、少し時間があるようになりましたので、３日前から家でできるエアロバイクを始めました。
現在は食後１時間後からストレッチ→水を飲みながらエアロバイク１時間→終了後すぐに軽い筋トレ→その後すぐにアミノバイタル
といったリズムで運動を行っております。
こちらを継続させていくつもりですが、運動2時間前にプロテインを飲むなり、アミノ酸は運動30分前がいいなり、
運動後にプロテインを飲んだほうがいいなり色々な事を言われていて正しいダイエット方法がわかりません。
ダイエットしながら筋肉を維持させる方法としてはどのような方法がいいのでしょうか？
また、すぐ痩せるダイエットはすぐ戻る事は重々承知の上ですので、リバウンドを恐れるあまり食事制限を行っていないのですが、
やはり食事制限はある程度行ったほうがいいのでしょうか？
現在は朝にコンビニのパン+からあげ棒 で800 昼は定食で800~1000 夜は自炊で500～700くらいのカロリーを摂取しています。
家にいるときの間食は０で、飲み物も水以外は摂取しないようにしています。
朝や昼をもう少し軽くすればとは思うのですが、お腹が空いてしまうと仕事が捗らなくなってしまうのもあり、踏み切れません。
アドバイスお願いいたします。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 03:19:38.08 ID:KWjnak8t]
- >>912
9%って凄い！体重も40k落とすと皮余るんですね、、
僕も100kから30k落とすのが目標なんで励みになります！(ﾟДﾟゞ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 03:58:06.20 ID:H2eYkLtm]
- >>923
朝に質の悪いものを食べ過ぎだね。
朝は食べない（水分は取る）もしくは果物にするだけ
を1週間続けてみるといいよ。
詳しくはここ見てみるとよく分かるよ。
1日2食健康法 www.2shock.net/
(1日2食の健康革命 blog.canpan.info/2shock/archive/8 )
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 05:52:53.66 ID:vGyHKlnX]
- >>923
よく間食なしでそんなにカロリー取れるな
朝なくすか、どっか一食をサラダとかヘルシーなのにするべき
サラダなら満足するだけ食べても200~300カロリー
しかもシーザーサラダとかなら美味いぞｗ
俺は一日二食で一食はパスタとかの炭水化物で500~700カロリー
もう一食はサラダ200~300カロリー
それでも日常生活に全然支障ないよ
>>925
このサイトの肉は良くないって章読みながら肉食べてたら気持ち悪くなったｗ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 06:04:06.05 ID:dXyqaScp]
- >>923
昼はお弁当作ろうぜ！と言ってみる
朝はからあげ棒じゃなくてサラダあたりにした方がいいと思う
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 07:56:31.15 ID:JVLDJNt0]
- >>923
個人的には、朝を食べないのはオススメしない
時間なくて手軽なのが良いなら
玄米フレークとヨーグルトにバナナとか
色々あるよ。
菓子パンと唐揚げならまだおにぎり2～3個のがまし。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 08:38:43.07 ID:3Srx8N70]
- カロリー的にはそれ程多過ぎる訳じゃないけど、内容があまり良くないねｗ
もう少しバランス考えた方がいい
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 08:46:59.88 ID:+lmpXR0u]
- 別に朝じゃくて夜抜いてもいいんだよね
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