【体重不問】男性のダイエットPart16【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 11:07:24.41 ID:slklAKkv] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 15　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 19:43:51.82 ID:DSMzJ/jW] 俺MAX100kgから半年で70kgになって維持して今は59kg体脂肪10% 皮は若干余ってるがすこしづつたるみは無くなってきてる 年に数センチ縮むとどこかのスレでみたけどホントだわ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 20:00:19.18 ID:5M7IGC1h] うｐしてみて 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 20:30:56.69 ID:bx2/L7Dj] >>577 年齢は？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:19:15.16 ID:C7qz/mB6] 167/80からカロリー制限とジョギングで2ヶ月ぐらいかけて5キロ落としたけど見た目の変化が実感できん どれぐらい落とした頃からはっきりと変わってくるかな 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:22:27.55 ID:Wbf/1xfe] >>565 停滞期はダイエットの通過儀礼みたいなもんだし 体重スルスル減っていく楽しさを知ってるなら大丈夫でしょ。 停滞期抜けたらまたガンガン下がるよ。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:22:52.42 ID:sMEiR2gk] >>580 全身写真を毎月残しておきなよ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:25:09.25 ID:Wbf/1xfe] >>580 俺は8キロぐらいで顔含めて痩せたなあ〜ってなった。 11キロ減った今ごろになってようやく他人にも言われるようになった。 5キロの時は誰にも気づいてもらえなかったな。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:26:01.90 ID:gGpEu7Tv] >>580 70切ったあたりから つかウェストとか明らかに変わってるのでは? 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:42:18.25 ID:+xuCLOmy] 風呂入って浴槽に腰掛けて腹のブニブニがなくなってた時 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:42:58.67 ID:2jc6MbHO] >>580 内臓脂肪が最初に減るから、一見わからないが、ウエストサイズは確実に減っているはず 俺は１９キロ痩せたけど、顔とかは最後までそれほど変わらなかった。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 22:07:57.10 ID:ZZIpwl61] 78から58にしたら 一年振りにあった会社のひとに それは癌か何かの落ち方や とか言われた（笑） さすがに20落とすと会うたびに何らかのリアクション貰える 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 22:24:08.11 ID:PUFwrG95] >>585 いま風呂なんだけど、お腹って座って横シワ1本だよな？ 太ると２本とかになるの？ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 22:27:42.39 ID:sMEiR2gk] 6パックに別れてるけど、風呂の椅子に座ると線が2本入るよ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 23:42:30.37 ID:6wKbtKUe] ああ、オレ痩せてっけどシックスパックには割れてねーわw おかげで座るとヘソの延長線が1本だけ 体脂肪減らすと、ただでさえ痩せ気味なのに、ますますガリになっちゃうからな 筋肉増やすのは大変だし… 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 23:49:54.90 ID:/dIySBqD] 腹筋ずれてるからか左右の線がずれてる。ちなみに体脂肪率２５％ぐらい 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 08:10:05.81 ID:xsfRuKIW] >>580だけど返信が遅れた 皆さんありがとう！ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 20:15:01.25 ID:Yv5puKrb] みんな腹筋割れてんのかよ 俺は縦も横も出てなくて 腹筋の左右のラインがぼんやり見えてるだけだ まだ脂肪が多いんだな 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 20:24:15.25 ID:wJtAC7lM] >>593　同じ。　アバラ下と腹筋のサイドがくぼみ始めたところです。 ウェストは73ぐらいかな。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 20:26:38.81 ID:MsSjtB+S] 正月から制限なく食いまくったら10キロ太った 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 21:02:58.33 ID:OdGPYPqX] >>595 2週間で72000kcalオーバー？ 本当なら大したもんだ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 21:06:20.62 ID:2BJMKRuU] >>595 マジ？ 俺も結構食べたけど4キロ止まりだったわ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:48:35.74 ID:EWXo6E1r] もやしの良い味付け教えて 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:52:26.81 ID:sVkJmDS0] >>598 塩コショウでラップしてレンジで3分チン、焼肉のたれでウマー。 少量の豚バラのせると更にウマー。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:52:35.30 ID:b9d3RE4p] 塩コショウとかソースとか醤油とかカレー粉とかノンオイルドレッシングとかふりかけとか自家製マヨネーズとか 基本的にどんな味付けにも合うからいいよねもやし 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:53:28.03 ID:1/JRZIu3] >>598 焼肉のタレ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:53:31.80 ID:s0S/0PcD] エバラ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:56:54.82 ID:EWXo6E1r] ああ焼肉のタレ使ってなかったわ 俺アホやな、ありがとう てかいちいち湯でなくてもチンでよかったのか・・ もやし素晴らしすぎ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:19:25.25 ID:AKU9cHJl] もやし茹でて適当な市販の和風ドレッシングだけで美味い 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:28:17.85 ID:vwPiXxKP] もやしはレンジでチンして冷まし そこにきゅうりと白ごまを入れナンプラーで和える 最後に風味としてごま油を少しいれる この味付けは飽きそうで中々飽きが来ない 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:40:08.49 ID:vkWpaFMm] 現在３５歳 高校の時から１５キロ増えた（身長変わらず）が自分としてはそんなに太ったつもりはなかった。 だが、こないだ高校の時の友達とあったとき「いやー、すっかり太ったねーｗ」って言われてショックだった。 とりあえず週に１回 >>601-605 を参考に「肉無し晩飯もやしデー」を取り入れることからはじめたいです。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:46:36.65 ID:b9d3RE4p] 何かのゲームで「一週間のディナーが全てもやし」って人がいたな 毎日味付けを変えて食べてたらしい 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:58:36.68 ID:NyoLVSfL] >>606 15年ぶりの同窓会に行って女の子全員から「太ったね」って言われたのがダイエットのきっかけでした。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:02:41.62 ID:nusECtok] >>608 言われなきゃ気づかない＝日頃から自分の姿なんてどうでもいい 意識改革しないと万が一やせてもまたデブるよ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:11:12.32 ID:bNQyAxWC] 50位を過ぎたら健康に気を付けていれば見た目に頓着しなくなるのかな 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 10:05:24.83 ID:icfus2VR] >>609 いや、太ったなとは思っていたが きっかけが無かった。 一般的な男にとってはダイエットって縁遠いし 一念発起しないとなかなかやらないもんだと思うけどなぁ。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 10:33:49.31 ID:3cx7RKGL] 一般的に健康な男性は年齢を重ねる毎に太っていくもの それは加齢とともに代謝機能が衰えるから 稀にどんなに大食いしようが歳をとろうが太らない体質の人がいるがそれは癌体質だから注意が必要 ダイエットしてないのに急激に痩せた(体重減少)場合は癌か深刻な内蔵疾患 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 10:59:09.25 ID:grobP9V6] 内臓疾患ではないけど、パーキンソン病も太らないんだよな。 肥満対策としても研究されてる位。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:58:51.14 ID:nusECtok] >>611 きっかけは必要かもしれないが、何故痩せたいのかきちんとした理由がないと 痩せられないし、維持もなかなか続かない >>612 代謝を含む消費カロリーが落ちて、摂取カロリーが変らないもしくは多くなったら誰でも太るわ まあ何にせよダイエットは維持を含めると成功率一桁だからやらない方が良いぞ 大して痩せたい理由も無いのにダイエットして無駄にストレスを感じる必要は無いと思う 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:46:04.66 ID:Rppkj7fA] タヌキ腹から段腹になってきた 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:47:32.98 ID:Rppkj7fA] 「まんもすうれぴー」 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 13:57:56.63 ID:7ghopA5f] 昨日とんかつとかラーメンとか食ったのに体重が減っていく なんかおかしくないか？体重が減る病気だったら怖すぎる・・・・ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 16:19:10.65 ID:UlmAma+0] >>617　糖尿病ですね 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:26:43.61 ID:iPCrVxcr] >>617 ガンですね 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 17:00:06.56 ID:kFUaQWf3] ちょっと痩せたらその影響かしらんが奥二重が昔みたいに二重に戻ってワロタ やっぱりデブったせいで奥二重になってたのかな 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 19:31:37.68 ID:vt6uE23w] 痛風とか糖尿病とかマジ怖い しかしチョコレートも大好き 悩ましい いいおっさんなんだから、いっそのこと「甘いものはちょっと・・・」みたいな味覚になってくれりゃよかったのに 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 19:45:24.82 ID:A4klcQ9/] ダイエットの成功率が一桁とかないだろ 食わなきゃ痩せるのに >>620 俺もなった。炭水化物控えてむくみがとれただけかもしらんけどな 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 20:16:48.42 ID:A4klcQ9/] >>612 ワロタｗｗ 確かに甘いの好きだとつらそう・・ てか今見たらエバラ大さじ一杯で２２キロカロリーだって。みんな気をつけて 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 20:20:46.25 ID:nusECtok] >>623 マヨネーズの大さじ1杯100kcalよりマシさ！ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 21:05:21.45 ID:A4klcQ9/] >>624 まじかよ・・・・・・・ｗ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 21:19:00.97 ID:HkAoYYqG] 昼過ぎに小腹がすいたのでオフィスグリコの入れ物を覗いたら 入っていたチョコバーが560K&nbsp;カロリーで まじで？間に小数点が入ってんじゃないの？と2度見したわ。 思春期の子ならともかく、おっさんおばはんしかいない営業所のオフィスグリコにこんな凶悪なもん入れるなよ・・・。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 21:28:35.24 ID:UbaIFkfJ] あああ11月に63キロだった体重が今66キロになったあああ 俺は馬鹿だ馬鹿なんだあああ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 22:33:45.07 ID:hL0bjUyJ] >>626 オフィスグリコって本当に危険だよなw 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 22:37:10.30 ID:9+T4hKdE] 逆に考えるんだ カロリーが足りないと感じたらマヨネーズを(自粛) 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 22:50:31.05 ID:A4klcQ9/] >>626 その後L並に糖分消費しまくるしかないな 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:16:10.85 ID:bNQyAxWC] 豆腐マヨネーズなる代替レシピがあるそうだがおいしいのかな 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:21:17.89 ID:kcimuLn1] マヨネーズ使いたいって気持ちが痩せると失せる気がする 俺半年くらい使ってないや そのまま豆腐食った方が良いような気がするぞ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:23:19.00 ID:7eFe7oEh] なんか、太るのはカロリーオーバーした時だけと思ってる奴意外と多いのな。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:38:10.67 ID:7ghopA5f] >>633 病気でも太るけど、健康体ならそれ以外ないだろ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:54:41.66 ID:kFUaQWf3] 錬金術でもあるまいし、カロリーオーバーしなきゃ太らないんじゃないの普通に 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:55:44.90 ID:3IB6Nob9] こんな体型なんだがうちのオムロン体組成計では体脂肪率23.7％と出るんだけど普通？ 166/80.9/22歳 ttp://i.imgur.com/yxPzf.jpg ttp://i.imgur.com/jSsir.jpg ttp://i.imgur.com/WVkBX.jpg 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:01:14.45 ID:BH2rrLvG] >>636 どう見ても普通じゃねぇw 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:03:47.87 ID:Rg43k1P4] >>636 中年のおっさんみたいな体型ですね・・・ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:11:23.21 ID:BH2rrLvG] >>638 信じられるか･･･？？これで22だぜw 痩せれば顔的にイケメン化するのになぁ… 脂肪で全体劣化してるしw 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:19:11.69 ID:+usi2611] 体脂肪23％には見えない・・・ でも体重的には23〜25ぐらいで合ってる 筋肉が多いなら体脂肪少なめに出るだろうし。。 足だけ筋肉あって、身体は訛りまくってるってことか？ｗ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:25:20.46 ID:Rg43k1P4] まあ俺は167ｃｍ60キロだからあまり人のこと言える体型じゃないけどさ 体脂肪率も量ってないから不明だし・・・ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:25:27.13 ID:HeIFyXxG] i.imgur.com/ryMZ2.jpg これ参考になると思う 自分は体脂肪率30から15まで落ちたけど ほぼこの絵通りに見た目も変わってったよ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:25:36.20 ID:OXt9tS98] >>636 痩せる前は168cm　体重72kg　で体脂肪26%だった 写真見ると俺の場合は腹がもう少し引き締まっていた以外は似たような体型でした 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:28:53.43 ID:6MPCjGUJ] >>642 なにこれ素晴らしいじゃない おれは12と8の間くらいかしら 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:46:01.59 ID:SHs1UE7G] 30%がちんこでかく見えるのは気のせいなのかな 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 07:30:18.72 ID:U4EaOglB] >>636 人の体を客観的に見るとやっぱ太ってると醜いな モチベーション上がったわ、ありがと 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 07:39:09.63 ID:inPie9nv] >>635 西洋医学的には病気じゃなくても、体重の5%ぐらいまでは水分を溜め込んで太る事はよくある話。 体の水の代謝が悪い奴は、カロリーオーバーしてなくとも身体が水分で浮腫んで太る。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 07:46:48.56 ID:inPie9nv] >>636 その体組成計、古いんじゃないの？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:37:04.55 ID:BH2rrLvG] >>646 >>636は本気だ。そっとして置いてやれw 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:55:28.54 ID:maHfBzQ4] 他人が本気の時には、そっとして置くのが男の流儀だよな… 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 10:09:17.56 ID:BH2rrLvG] >>650 分かってるじゃないか･･･と言いたい所だが別IDだったw 罵倒や誹謗なコメントは逆効果となって余計に太っちまうからな。 >>636。今日からダイエットだ！ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:32:43.53 ID:PLmmpm1p] >>636だけどダイエット開始してるよ 腕立て→腹筋ローラー→背筋→スクワットの順でできるまでやってを３セット 通勤往復40分ずつを歩いて帰りは自宅ついて荷物置いたらジョグ 1日のカロリーを1500kcalに制限して1週間毎に身体の写真を撮るつもり amazonでsavasの定期便も注文したし やる気は十分？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:35:14.98 ID:6MPCjGUJ] 最初に整えすぎて早々に飽きないよう(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ! 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 12:36:47.58 ID:PLmmpm1p] 給料も良くないのにいろいろ揃えたからもう後戻りはできない........... 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:47:24.54 ID:v4E0F44o] うｐして減量しようスレ使えばいいよ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332739948/ 今あそこは増量しようスレになってるから 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 13:16:26.40 ID:PLmmpm1p] コテの隔離スレっぽく見えるんだが 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:11:15.78 ID:jBQe6qwq] >>652 いきなりハード過ぎない？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:40:02.10 ID:N1x8vXV8] 女にモテる為ならなんでも出来る。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:46:44.19 ID:jV7rLGMh] >>642 人類の進化の過程図みたいでワロタｗ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 14:47:58.56 ID:PLmmpm1p] >>657 これでもハード？ これぐらいやらんと痩せないし筋肉もつかないんじゃないかと 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:59:53.26 ID:v4E0F44o] 王道でやるならもう少しカロリーとってもいいね。その運動量で1500Kcalだとさすがに筋肉も削っちゃうよ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 15:18:39.48 ID:PLmmpm1p] 一番欲しいのは持久だから 多少、筋肉落ちてでも脂肪落とすことを優先したい 脂肪落とさないとまともに走れないからね 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 15:26:27.56 ID:A+NVi/3z] 筋トレは別にハードじゃないしもっと増やしても良いくらい ジョグはまだやめといた方がいいだろう 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:08:33.22 ID:MLySSIRG] デブの人のダイエットのすすめをお願いします 23歳170/115 ジム行って泳ぎたいけど肉割れが恥ずかしい 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:10:03.38 ID:Rg43k1P4] >>664 115キロってこと？ その体重だと運動より食事制限からスタートじゃないだろうか・・・？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:29:46.86 ID:7K1kATpd] 100キロ超えのデブは気をつけてダイエットしないと皮がたるんで悲惨な姿になるぞ 急激に落とすのは厳禁 食事と筋トレを併用し長いスパンで筋肉をつけつつ徐々に贅肉を落とすように 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:30:27.24 ID:MLySSIRG] 食事制限か、やるしかないな ダイエットって2年とか続けなきゃならないのかな 考えるだけで諦めたくなるな 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:57:59.32 ID:wz0TWTbL] >>667 維持も入れると一生 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 18:02:54.47 ID:6MPCjGUJ] まだ若いから痩せて皮がたるんでも維持してれば詰まってくる 年取ると�_ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 18:06:27.72 ID:j4yBdct9] 小1以降痩せてたことがないから本当に痩せられるのか疑問だわ 体重が落ちても見た目は変わらないんじゃないか…と妙な不安を抱いたり 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 18:06:40.20 ID:Zl4YXLYr] >>667 お前は普通体型の人より食い過ぎてるからそんな体になったんだよ 糖尿病になりたいのか？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 18:52:40.91 ID:51KgHi4I] 皮縮めるのに何か有効なことってないの？若いんだけど、ずっと姿勢が悪かったから顎の皮が余ってるきがする 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:36:00.58 ID:/lzHTVSD] >>672 筋肉をつける 顎なら表情筋かな？ でも皮余ってるって言う人でも 脂肪がまだついてて見栄えが悪いパターンがあるよ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:44:44.66 ID:Y+IS1V4U] >>664 貴方の身長だと一日の必要摂取カロリーは活動レベルが軽度で低くみて約1600カロリーです。 標準体重の人は、食事制限というか、このカロリーかオーバーしていてもその分、運動か活動レベルが高いだけです。 まずは、このカロリー以内に抑えるだけで、三ヶ月前後で三桁切るかと思います。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:49:16.76 ID:9ABNPZOD] 急激に痩せると、こんな感じに皮が余るんだな・・・ ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/diet/topics/019kawagaamaru.htm >>664 世界には自力で歩けないほどのデブもいるから安心しろ ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/diet/topics/001himanjosei.htm 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 01:13:09.57 ID:IT8BSjR9] >>622 ろくにダイエットなんてしてないで太ったとか、加齢による中年太りとかでも ダイエット失敗とか平気でほざく奴が沢山いるから。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 01:19:25.00 ID:IT8BSjR9] >>667 どんだけのものをどれだけ食ってるかは知らんけどな。 100kg超えてるタイプは相撲取りみたいに筋肉の上の襦袢タイプでもないならまあ殆ど食い過ぎ。 まあ23歳くらいなら間食は止める、カロリー高い飲料を止めて0飲料か茶、1日で3時間ウォーキングとか このくらいでも比較的楽に標準近くまでには落とせるぞ。 70kg後半くらいまでなら順調に落ちる。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 02:21:02.87 ID:ON6OP8qr] >>664 今まで運動は全くしなかったタイプ？ 26歳170cm102kgだったが、約3ヶ月の食事制限で現在86kgだお 貴方とは環境が違うだろうから参考にならないと思われ 食事制限も慣れると食わなくても平気になった、まぁ今までが食い過ぎなだけだったんやな(´･ω･`) 679 名前：664 mailto:sage [2013/01/16(水) 02:51:43.46 ID:bUNT7egK] 高校ままではアメフト、ラグビーやってたから普通に持久走できたしデブなりに筋肉はあった記憶 今ニートみたいな生活してて間食が激しい。多分2500kcal以上日に食ってるから1600となると餓死するか禿げるわ 一応レコーディングの真似事をネットで調べながらやろうと思ってる XLが着たいわー 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 03:22:35.53 ID:BOwbTxkf] 食生活改善しなければ成人病直行コース。言い訳探してこのままかは自分次第。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 03:25:17.56 ID:r1ILArFh] 意識しないでデブになってたけど ダイエットを意識し始めて一日のカロリー計算したら一日1500も行ってなくてﾜﾛﾀｗｗｗﾜﾛﾀ…… 蛋白質中心の食生活ってなかなか難しいもんだなァ　プロレスラーみたいな体格を目指してるけど 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 05:55:51.78 ID:Zhnj+1wE] >>681 タンパク質中心の食生活は財布に厳しい エンゲル係数2倍以上になるしね あと、胃腸にもやさしくない 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 06:23:13.34 ID:+RioV9Fv] プロテイン飲め 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 08:05:19.44 ID:88iyan2A] >>657 若いうちなら少々の無理も通るんだなこれが。 四十路でいきなりそれやったら体ぶっ壊すw 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 09:09:52.62 ID:JtMXeD+Y] プロテインは物を選べばコスト面で優秀 国産だと2000円ちょい/kg までならある それか業務用スーパーで2kg600円とかの鳥 ここら辺がお安い 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 09:26:24.29 ID:jW90GM7q] なにより、ココア味にしとけば甘い飲み物への欲求も満たせるからなｗ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 10:44:30.79 ID:2K5Dk3KD] デブはイージーゲイナーだから、筋肉がつきやすい素質はある なので、とりあえずウエイトトレーニングをガンガンやれ 有酸素は当分いらない 逆に筋肉が落ちて、脂肪率は増える可能性もある 筋肉が大きくなると基礎代謝で十分脂肪は落ちる 当分の間、素人がやりたがる上半身種目はいらない 腹筋いらないｗカールいらないｗ しいて上半身でやるならベンチプレス やるのは脚の種目 スクワットとレッグプレスを限界まで追い込む 限界っていうのは、運動後、1分間はハァハァ息が切れるぐらいの強度 もだえ苦しむぐらいやらないと、筋肉はつかない 爺婆がレッグプレスで軽い重量でヘコヘコってのは一番意味がない 怪我のリスクをかんがえてやるだけ損 デブはガリよりもマッチョになれる 総合格闘家ぐらいの体ならデブなら1〜2年あればなれる（食事、限界までしっかり追い込めば） 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 11:13:18.12 ID:XD8cWc+A] ストイックすぎるでしょ そんなん続けられる気しないよ・・・ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 11:13:27.39 ID:JQMAK684] 人事だと思って適当なこと言うなよ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 11:24:20.71 ID:2K5Dk3KD] いや、できるよ できないと思ったら、なにもできんでしょ モチベーションが大事だけど、俺は女と別れた（振られたときにはじめた） ＭＡＸ174センチ93キロまで肥えた 最初はマラソン、有酸素ばっかりやってた 体重は80ぐらいまで落ちたけど脂肪、腹回りはブヨブヨで落ちなかった 恥を忍んでジムに行って、パーソナルトレーナーの言うとおりにやったら 174センチ74キロ 体脂肪率9％（インピーダンスの体組成計だから・・まぁ） ベンチプレス110キロ（インチキでなくて、しっかり止めるやつ） フルスクワット130キロ 腹筋ローラーを数十回 チンニング（懸垂50以上、いつも加重でやる） までいけるようになった 3年かかったが、多分ガリガリのやつが始めるより早く到達したはず 上の重量はジムではまだまだ初心者レベルだけど、 これ以上はごつくなりすぎるからいらない 体脂肪がないから、ごつくても太って見えないよ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 11:30:59.03 ID:mWpgcB7R] 参考までに始めた時何歳だった？ 俺も体重は落ちてるけど腹だけ出てるんで何とかしたいんだよね 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 11:32:48.23 ID:LbG3vynY] >>690 最初はマラソン？ いきなり42.195km走ったのか？まさかね 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 12:01:39.58 ID:JtMXeD+Y] >>690 自身は有酸素で絞ってから筋トレ始めてるんですが それは 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 12:25:35.09 ID:JQMAK684] なんつーかダイエットとウエイトの目標を足して効率下げた感じだな 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:17:22.63 ID:IgUG/qY+] >>690 イージーゲイナーには強く同意するけど、 痩せたいって言ってるデブに、更に太れつーのは無理だろｗ それに、筋肉追い込む喜びを知らないのに、筋トレで体を追い込むのも無理だろｗ とりあえずは、筋肉減少を抑えるためという言い訳で筋トレしながら、 体重減らすための有酸素運動で、体を追い込む下地を作って行くしか無い。 一旦増やす方向に行くのか、まずはガリを目指すのかは、その後の選択 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 17:37:24.25 ID:Nk4GYbcK] フルレンジのチンニングを50回？ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 17:54:00.45 ID:OTKyjNHI] 1キロ太ったから今日は夕方まで一切口にしなかった どかぐい防止のため、夕食はとったけど マーボ豆腐、味噌汁、サラダと低カロリーにつとめた さらに夜食に白菜の味付け水煮くらいは食べて原を満足させる予定 これを3日くらい続けることで戻せる 逆に言えばこのくらいやらないと維持できない、大変 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 17:57:35.73 ID:SSxqtiKa] >>690 3年間頑張ったってのは純粋にすごいね よかったら画像うｐってくれ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 17:57:58.01 ID:ASIMSL9O] 一キロくらい誤差だろｗ 水分抜ければそれくらい軽くなるよｗ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:03:40.94 ID:OTKyjNHI] 誤差も考慮のうえでの判断というか つまり誤差の範囲以上の数値が出るようになった幹事 だいたい57キロ台になったことはなかったけど、 最近は57半ばがしょっちゅうだし 頬や体の肉つきの感じであぁ太ったなってわかる 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:04:52.52 ID:OTKyjNHI] いい感じのときは55.78だからね 明らかに太った 周りが食わせようと必死なんだもん・・・ まぁ元気付けようってことだからありがたいことなんだけど 別に体調悪いわけじゃないのに･･･ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:11:26.72 ID:JQMAK684] 女じゃあるまいし不必要にガリガリしてれば周りは気になるだろうさ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:26:01.88 ID:MfXLfLyC] 食事制限じゃなくて運動しろよ。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:46:45.41 ID:bh7dKpXC] まあ、誤変換ありまくりの文章や麻婆豆腐が低カロリーだと思ってるところを見ると、頭が悪いのは間違いないと思う。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 19:39:58.88 ID:CCr3FYtE] 自分の厨房の時の体重より痩せようとしてるわ…中３で成長し切ってたからなぁ……orz 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 19:46:55.60 ID:88iyan2A] >>703 ガチデブは運動より先に食事制限が必須だろ。 重過ぎたら下手すりゃウォーキングでも膝壊すぞ。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 20:10:36.47 ID:OTKyjNHI] 運動はしてるというか仕事で2万歩以上歩くときもある 平坦な道じゃないところをね でも食べた分を運動で落とすって無理だよかなり。 食べずにいて運動するなら効果は大きいと思うけど 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 20:10:56.04 ID:MfXLfLyC] アンカーつけない俺も悪いが、上のガリに向けて言ったんだ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 20:12:18.54 ID:OTKyjNHI] 麻婆豆腐なんかカロリーないよ マルミヤとかの元と、ミニ豆腐一丁分で200ちょっと？わかんないけど。 米は食べないし 400g一丁とか使ったり、油使いまくる字作品なら知らん 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 20:21:08.85 ID:88iyan2A] >>707 食べた分を運動で落とすのは無理でも、食べ過ぎた分を運動でチャラにするのはなんとかなる。 因みに、日頃節制してる人が、たまに大食いしてカロリーを桁外れにオーバーしたとしても、余った分全てが脂肪になるわけじゃない。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 20:38:36.45 ID:Kmt5dYlV] 人間の体ってうまくできてるなぁ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 21:29:09.71 ID:FiXwDdAD] >>636 けっこう筋肉質じゃん 23.7％はありえるよ 本当のデブの裸はもっと醜いよ。。。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 23:36:50.13 ID:jonKN/Cn] マジックブレットでほうれん草小松菜リンゴ100g低脂肪乳50mlヨーグルト100gトマトジュース50mlソイプロテイン10gと豆腐一丁が毎日の朝食だ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 02:46:26.63 ID:4i5aH+eP] マジックブレットほしいけどクッソ高いんだよなぁ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 08:43:18.93 ID:AvysdYJ3] いっぱい食ってやろうと思ってたらからあげ２個で腹一杯になった 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 10:12:06.98 ID:zV3UbRX5] 思ったより体重が減っているが脂肪が落ちないのが憎い もう半年前よりも１６ｋｇぐらい減ってるのに友達に痩せた？とか言われないぜ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 11:03:02.72 ID:RYGCyDTX] >>713 マジックブレットいいよな 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 11:44:00.67 ID:DelIm8hu] >>716 ２０キロくらい減ると、痩せた？って言われることが多いとか何とか 俺は３０キロ減った時に言われた・・・ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 12:21:23.85 ID:4kkkp0vl] 元の体重にもよるだろな 100kg超の奴が16kg減ったって見た目いう程変わらんだろ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 12:26:06.03 ID:KmsY2Qr9] 身長にもよるだろ。 160cm100kgが10kgやそこら痩せたところでガチデブには変わりない。 190cm100kgが10kg痩せたらかなり違う。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 12:49:15.84 ID:xktczIq3] 身長169 年齢41男 体重63です 56位まで落としたいのですが 筋トレと食事 朝飯はやや多め昼抜き夜はコンビニでおにぎり２つと野菜と鶏肉とメンマ 夜のカロリーは780ｶﾛﾘｰくらいです 仕事は立ち仕事 痩せますかねぇ〜 ３日目で少し体が軽くなった気がするけど 体重変化はまだです アドバイス宜しくお願いします 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 12:54:07.30 ID:TFg6x9lx] 社会人になってただでさえ太めなのに更に10kg太った ということで今年1月からダイエット開始 基礎代謝以下ということで摂取カロリーは最大2000kcal、平均1800kcal程度 就職してやめてしまったジムにまた通い始め 現在有酸素でエアロバイク100-140kW程度で20+40で計1時間 筋トレで上半身下半身は日別、腹筋背中腕は毎回で30分程度 週4〜5回目安に通ってる はじめてから97.2⇒94.1まで落としたけどペースが速すぎて怖いわ… 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 13:06:21.18 ID:4TrCqGV7] >>721 夜のオニギリが良くない 肉か豆腐一丁に替えるべし 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 13:34:15.86 ID:ezAEC2Zc] それが良いな。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 13:43:40.24 ID:nuNdjADY] >>722 いわゆる初期ボーナス分だろうから ずっとそのペースでは落ちないから大丈夫だよ いい感じのメニューじゃね 頑張って続ければ結果出るとおもうよ >>721 まあ一週間くらい様子見たら？ 食いすぎだった食事を減らすだけで 軽くなった気がする感覚は分かる 結果でなかったら工夫すればいい 運動お勧め 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 15:05:45.00 ID:TFg6x9lx] >>725 やっぱそうだよな 脚だけはレッグプレスカンストまで到達したけど上半身が強化されないし カタボリックになってるかどうかも気になるが しばらく頑張ろう 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 15:14:11.61 ID:4v9FFKoR] >>707 ２万歩って凄いな １０�qのハイキング行ったとき２万歩だったからそれぐらい歩いたことになる。 ポスティングか何かの仕事？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 15:35:41.32 ID:k3B+0NC6] 10kmだと13000歩くらいだわ 万歩計が悪いのかな… 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 15:58:54.38 ID:jHn+4GnM] 歩調の問題だろ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 16:49:31.54 ID:piafuLOT] >>728 ２万歩だと１歩が５０�p、１万３０００歩だと１歩が７７�p 大人が普通のペースで歩くと６０〜８０�pだからまあ人による違い程度 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 18:00:28.97 ID:pUWw70KN] ハイキングって言ってるんだから山道の登り下りがあるんでしょ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 19:46:45.10 ID:xktczIq3] >>723 おにぎり２つが駄目ですか… 夜は毎日コンビニなんだけど オススメ無いっすか？ 昼はもとから食わないので夜は少し食べたい… でも３日も続けたら胃が小さくなったみたい 前はラーメンと弁当とプラス一品料理を毎日食べてたからな〜 さて筋トレします 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 20:00:13.71 ID:QXZ2Vwb2] >>732 タジン鍋。菜、鳥肉ぶち込むだけで簡単。ごはんは少なめに、その分タジン鍋食う。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 20:06:59.74 ID:+xnm3qLJ] >>732 食事する時間は？オニギリ食いたかったら1こまでにしとけ 寝るまでに血糖値を下げておかないと太る原因になる 食後4時間はあけて(血糖値が下がって)寝るのがいいよ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 20:22:48.99 ID:1Nttd2u1] 仕事から帰ると、どうやっても21時ににはなる。 19時に晩飯食えるなんて、暇な痴呆公務員ぐらいじゃな？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 20:25:02.64 ID:RQlkHA9c] >>735 私も地方公務員です＾＾ 今日も7時に家に帰って、9時からジムに行ってます＾＾ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 20:36:10.02 ID:xktczIq3] >>734 夜メシは､だいたい7時くらいです あとはテレビ見てCM中にダンベルしたり腹筋したりしてる おにぎりも明日から１個にする！ 週に1回くらいは旨いもん食いたいもんだ… 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 20:42:19.44 ID:xktczIq3] あ！書き忘れてた…メシ食う前にナイシトール飲んでるのと 夜はゼロワンダーコーヒー飲んでる ナイシトールは飲まない方がいいのかな？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 21:19:11.34 ID:u3cbe3HB] >>732 おにぎり2個食べたら300kcal超えるだろ。食べ過ぎです。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 21:41:54.22 ID:mTGSMRva] いい歳して、言ってることが高校生みたいにバカだなw 少しくらい、自分で調べるか考えるかすればいいのに。 たかが３日でどうこう言うようなヤツは、間違いなくしばらくして「全然痩せません」ってのたまうな。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 21:42:38.52 ID:xktczIq3] みんなは夜、何たべてるの？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 22:14:00.56 ID:wgpZGu9n] おにぎり1個と肉野菜スープ、納豆or豆腐 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 22:20:50.03 ID:jHn+4GnM] コンニャクスープパスタ＋炒めたエノキ＋乾燥ワカメ＋卵1ヶ 200kcalだけど腹持ちする 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 22:24:17.81 ID:+xnm3qLJ] >>737 運動強度が気になるとこだが運動して食事制限してるようだから希望の光は見える ナイシトールはOKだと思うがL-グルタミンというサプリもいいぞ 効能はググれ あとは低脂肪なたんぱく質を体重1kgあたり2g前後摂るように心がける 夜のコーヒーは寝つきが悪くなってストレス感じてコルチゾールという体に悪い物質が出るからやめておいたほうがいい ちゃんと自制出来るならご褒美として1週間に一回だけ好きなモノを夜以外にドカ食いしてもいい ストレスは体に毒だからな 食いたくなったり頑張ったらここに書くといいよ 怒ってくれるし褒めてくれると思う 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 22:26:22.40 ID:nuNdjADY] 女かよｗ 200kcalとか成人男性の一食分としては 全然足りない 血糖値がどうとか摂取カロリーに比べたら取るに足らないレベル 食う時間もまったく関係ない 夜中に飯食ってもダイエットは成功する 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 22:33:52.47 ID:jHn+4GnM] どうしたの偉そうにｗ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 22:52:11.30 ID:RQlkHA9c] >>743 その食事だと栄養失調で倒れない？ >>745 夜食うと太るってさ blogs.yahoo.co.jp/ewsnoopy/38078675.html 俺も減量始めたばっかだけど、ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:03:39.86 ID:dbuH+XR9] 「夜食うと太る」ってのは毎度思うけど、あまり正確な表現じゃないよな・・・ 「就寝から○時間前以降に食べると」って表現にしてくれって思うわ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:04:26.69 ID:jHn+4GnM] >>747 昼がっつり食べる生活おくってるから大丈夫です 夜は抜いてもいいんだけど小腹がすいてもなー って感じで腹に入れている コンニャクパスタだけだと食が進まないが エノキと一緒だと食感の兼ね合いからか食が進むし胃に溜まる これはお勧めの一食 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:06:36.35 ID:F9sqK6Lf] >>741 オデンの玉子1個、大根1個、手羽先2本、 グリーンリーフ1袋、ホッキ貝サラダ1パック 唐揚げ4つ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:08:52.52 ID:LKmFCw8L] >>741 白飯茶わん一杯 肉ともやし（無い時は適当な野菜）の炒め物 味噌汁一杯 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:09:12.37 ID:NuhmPrZX] 夜食うと太るんじゃなくて摂取カロリーが消費カロリーを上回るから太るんだよ・・・ 寝る直前に食べようが消費が上回れば痩せる ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:13:58.58 ID:F9sqK6Lf] >>752 深夜に成長ホルモンのピークがあって、この時間帯に血糖値が高いと 肝臓か高効率で中性脂肪に変換してくれるんじゃなかったっけ？ だから、筋肉つけたければ寝る前にプロテイン飲んで、血中アミノ酸濃度上げる。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:17:05.14 ID:RQlkHA9c] >>748 確かにそうだったな >>752 ソースすら見ないのかアホw 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:21:21.79 ID:ZWPo7VyF] 歯磨きﾏﾝﾄﾞｸｾから寝る前なんて物食わんわ 無駄に冴えてしまうし 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:23:10.80 ID:GThcu3WC] いやソースとかじゃなくて、摂取カロリーが消費カロリーを下回ってれば体重は増えないよね？？？ それとも夜食うと消費カロリーの方が多くても何故か太ってしまうミラクルが起こっちゃうの？頭大丈夫デスカー？？ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:25:37.36 ID:RQlkHA9c] >>756 いちいちID変えんなカス 証拠出されたからって必死こくなよw ま、お前がそういうふうに減量するならそれでいいけど、そうじゃないってことがデータで出てますから ほかの人にあんまり間違った知識を偉そうに披露しないでください＾＾； 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:27:38.76 ID:GThcu3WC] しまいにはID変更認定かw そんなにソースが大好きなら夜食ったら消費カロリーの方が多くても何故か太ってしまうソースをさっさと持って来いよ お前が出したソースでは言及されてないぞw 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:29:48.53 ID:NuhmPrZX] >>757 IDなんか変えてないからなｗ TVや雑誌が真実しか語らないとでも勘違いしてるんじゃないか？ そのソースは新聞社が出典みたいだが少しは他で調べてみたんか？ 寝る前　太る　とかちょっとは自分で調べてみろよ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:31:16.37 ID:GThcu3WC] つーか寝る前に食えば、食った量以上に太れるんだったら、アフリカの食糧危機救えるんじゃね？w 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:33:41.77 ID:GThcu3WC] 消費カロリーの方が多くても夜食えば太るとか、マジエネルギー革命っすね先輩（笑） 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:35:27.47 ID:LKmFCw8L] 　　　　　　　　　　┌────────────────────────―‐┐ .　 　　　　 　 　 　 | 　 　 殺伐としたスレを元に戻すべく妹リセットが！？？　 　　　｜ 　　　　　　　　　　└――――――――――――────―――――─―――‐┘ 　　　　　　　　　 　 　 　 　 ＿,,,,, 　　　　　　　 　 　 　 　 　 /　ｊｊｊｊ　　　　　　 ==＝＝＝ 　 ＿ 　　　　　　　 　 　 　 　 ／　タ　　　　　　　　　　 　 　 　 {!!! _ ヽ､ 　−−=＝＝三三三,/　　ﾉ　　　　　　　 ∩_______∩、 　 .~ `､　 ＼ 　　　　　　 　 　 　 　 `､ u `ヽ.　　　　 ／/,　人　人ｕｨ)　　 ., ‐'` 　ﾉ 　　　　　　　 　 　 　 　 ＼　　`ヽ　ノi,/ィｕ/＿　u　1ｨｕ⊃　"　.ノ／ 　　　　　　　 　 　 　 　 　 ｀､ヽ.　　｀`|　 ./7￣ヽ 　　,ｨﾃ "　, r ' 　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ' 、 　 | .o.! { ::::::ﾞl　　 |::::l|.''　' 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　三三 　 i!ﾞ､ ::: ｊ　u .ヽﾉ⊃ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノ='三ｕ .ﾞ'　｀'''ﾞ､ ,:- ､ 　!　　　ピカチュー！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　'-ﾐY三ヾ　{ i-rrrrrrrｧ}}ﾉ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヾ-ヾ-ヽ　 ヾ'='='='//,,!。　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣ ヾ-＼_U___ｕ,ｨ'.|| 　　　　　　　　　　 　 　 　 lﾆl 立　田　く　ｰ,　日/.　畄.十’ 　　　　　　　　　　　　　　　'-' 日　赤　ム､/　京〃 .ロ 人 　　　　　　　　　　　　　　　 ｍ　　　 ｍ　　　__ｎ__　　　 __ 　　　　　　　　　　　　　　　川_ｎ　　川_ｎ　└冖｜.　／ / 　　　　　　　　　　　　　　└^ｰ'′└^ｰ'′　　くノ　└1_|. 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:37:17.56 ID:b+ETI4cq] 最新の医学情報ではどうやらビタミンCは風邪予防にならないらしい 長いこと風邪予防と言われてきたのに 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:39:25.55 ID:Rzj3no7g] >>747 バカなの？ｗ 昼も夜もバカみたいにくってるから太るんだろ カロリー計算でもやって一定以上食べなけりゃ 何時食っても変わらんよ そりゃ昼も夜もバカ食いしてた奴が 夜食うのを止めたら痩せるだろうがな そのソースにしたって総摂取カロリーについては言及してるのか？ 夜に脂肪ため込むのは余計に食ってるからだよ 勉強しような 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:40:00.75 ID:CNJQal2F] 寝る前に云々はあるんだろうけど 摂取カロリー<消費カロリーなら 夜食おうが太らんよ。 こんなの真面目にダイエットしてりゃ常識だろう。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:41:54.63 ID:NuhmPrZX] 間違った知識を偉そうに披露したのは一体だれだったのか・・・ >>763 昔の知識は間違ってること多いしな 30分運動しないと脂肪が燃えないとか、寝る前に食べると太るとかなｗｗｗ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:44:07.86 ID:GThcu3WC] >>747 わかった？馬鹿なくせに一丁前に知識ひけらかそうとするからそうなるんだよ 「俺も減量始めたばっかだけど、ある程度の知識くらいは調べてほかの人に披露しようぜ」（笑） 「ほかの人にあんまり間違った知識を偉そうに披露しないでください」（笑） 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:44:47.46 ID:Rzj3no7g] >>766 研究が進んだ結果 ひっくり返ることはままあるな またひっくり返ることも有るかも知らんが 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:45:20.45 ID:ZWPo7VyF] お前ら容赦ねえなｗ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:47:25.56 ID:3beL3Joh] 今日の常識が明日の非常識って話なら全てを疑ってかかれ以上ってことだな 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:58:17.14 ID:NuhmPrZX] 寝る前に笑かしてもらったわ〜　ありがとなｗ また明日からダイエットがんばるべ 一つだけ 寝る前に食べても太らないけど、寝起きに胸焼けがしたり逆流性食道炎になったりするからそこは要注意な 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:03:50.38 ID:9sbtLTME] 成長ホルモンは夜出る、成長ホルモンが有れば同化作用が進む、 だから、夜寝る前に喰った飯は脂肪として蓄積しやすいんだ。 食べたカロリーとか、使ったカロリーとか恥ずかしい時代がそこまで来てる。 糖質制限ダイエットとか、カロリー計算するだけ無駄 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:11:14.55 ID:Gihmfnsp] >>772 １日で消費する分より少なくしかカロリー取ってないのに どうやって太るんだよｗ せっかくID変わったのにな 今現在恥ずかしいのはお前 あと糖質制限とカロリー計算一緒にすんな 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:15:29.63 ID:Za5Je58U] 栄養管理やカロリー計算が無意味な時代とかすごいなー 生きてるうちにくるかな？ｗ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:31:07.58 ID:AzY6vJui] まぁいいじゃん！空腹さえ我慢して筋トレしてきゃいくらでも痩せてく 細かいことグダグダ言うのは甘え 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:35:42.78 ID:9sbtLTME] >>773 夜喰った分が多ければ、エネルギーが余るから脂肪で蓄積して、 朝喰った分が少なければ、エネルギーが足りないから筋肉ベースで糖新生するとか、どうだろ？ 体重は減って、ぷよぷよな体が手に入るかもｗ わかんねーよｗ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 05:41:37.23 ID:PMjHZuyX] >>741 きのうは白飯一膳とシチュー、松前漬け、カルパス10センチくらい、 デザートはアーモンド、チョコレート、ヨーグルト 173センチ64キロ まだまだ増やさなきゃ 理想は70キロくらい 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 07:38:46.84 ID:tktN0EOh] >>744 ためになった 頑張るよ！ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 07:41:48.92 ID:7A+to1V7] ダイエット中で体重は下がってる（運動はしてるので筋力だけが落ちてるわけではないと思う） なのに人に会うたびに太った？と言われる件 顔がむくんでいるのか？ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 07:58:38.82 ID:oP2+VS61] 太ったっていわれるって相当体重あがらないといわれないと思うけど 顔がむくんでたらいわれるかもしれんね 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 08:00:15.22 ID:JbA309EP] >>741 蕎麦と納豆 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 12:51:23.59 ID:s1o3MfHU] 走って痩せるのって走るスピードとか関係あったりするの？ ちょっとスレチでごめん 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:14:01.38 ID:8E97F+Wr] >>782 最近の研究では、長距離走が効果的な遺伝子と短距離走でも同じ効果的な遺伝子があるとわかってきた。あとどっちも効果的でない遺伝子もある。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 13:18:41.64 ID:5CalMKN4] 1時間全力で走りつづければ、1時間ジョギングするよりも痩せるそうだ。 誰もできないんだけど。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 14:59:44.19 ID:Mo21DrlU] 25歳170センチの80キロから60キロまで痩せたので今の体重を維持したいのですが、一日2000カロリーだと多いでしょうか？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:30:31.27 ID:KOBNs0B4] 毎日起床してトイレ行った後パンツ一枚という全く同じ条件で体脂肪率測ってるんだが 一週間で体重は変わらず体脂肪率は2.5%程落ちてるんだけど こんな落ちるもんなの？ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:31:29.08 ID:KOBNs0B4] 身長173cm、体重68kg、体脂肪率13.5%程です。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:43:29.24 ID:J4GegwFu] 単純に体脂肪が2.5％といえば 　68kg×2.5％=1.7kg 1.7kgの脂肪を燃焼するのに必要なカロリー 　7200kcal×1.7kg＝12,240kcal 1週間、食事制限と運動をやってれば落ちないことはない ただ特になにもしてなくて体脂肪率が落ちたというのであれば計測誤差の範囲だろう 体脂肪計は計測する時間や諸条件で数パーセントくらい変動しますから 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:45:09.67 ID:8E97F+Wr] 体脂肪率は何度も繰り返されてるし、ググればいくらでも出てくるが、少しの条件変化で変動がでる。計測器でも差がある。あくまで参考値で長いスパンでみるべき。 大事なのは、運動、筋トレ、食事内容。体脂肪率下げたい＝身体引き締めに重点だろうから、あとは鏡みて判断。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:42:21.08 ID:KOBNs0B4] >>788 食事制限有り、週3程のペースで1時間ジョギング、 ジョギング後にプロテイン摂取 こんな感じです。 ダイエット関係の事をググってみると 数ヶ月で5%痩せたとか出て来るんで これどうなのと思った次第です。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:58:31.20 ID:J4GegwFu] 体脂肪率計が極めて正確に作動したと仮定して 体重の増減がなく体脂肪率が減ったということは 1.7kgの脂肪が筋肉や他の組織に置き換わったとなるわけで 1時間程度のジョギングでそこまで筋肉がつくとは思えません 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:42:45.56 ID:g3lph77g] >>786 体の水分量、その日有酸素運動を1h程度したかどうか　足の裏が乾燥してるか これだけでかなり誤差がでる 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 18:58:34.05 ID:QvfKkeu7] 体脂肪率は変動しすぎてアテにならんので、腹回りのサイズを基準にしようと思って測ったら96cmだった… これから小さくなってくのが楽しみだぜ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 19:04:09.68 ID:JbA309EP] >>792 足の裏の乾燥の度合いで体脂肪率かなり変わるよねｗ シャワー浴びた後はいつも1パーくらい低く出る 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 19:12:37.22 ID:8V3pKRcs] 体脂肪値は、パソコン管理できる様な体組成計で、毎朝朝食前と、晩の食事前あたりに測って記録して行けば、平均値で推移がはっきりわかるよね。 朝24%で晩に21%てな感じでコロコロ変わる体脂肪率なんて、平均値で見なきゃなんの役にも立たんわな。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 19:18:01.31 ID:qC74qBKj] 1%しかかわらないのかよ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:08:11.10 ID:qEPz3xp2] >>785 俺175cmで同じくらいの体重に落としたけど ダイエットで新陳代謝落ちてるせいか体をあまり動かさない仕事で2000だと微妙に太っちゃうわ。 筋トレやりだしたので筋肉ついただけかもしれないけど。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 21:33:26.03 ID:tf2RnygY] 今日は体調も戻りジムでガッツリ筋トレ2時間やってきた 風邪で1週間休んでたら扱える重量上がってたわ 筋肉痛が楽しみだ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:43:05.99 ID:GsBNOesT] 体脂肪率は連続で量っても違う数字出てくるしな 2〜3%は仕方ない 運動直後とか風呂後の筋肉があったまって 血流量増えてるときは低い数値が出やすいよ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 23:13:54.53 ID:AzY6vJui] 2日でも気を抜くと全然顔変わるな(´・ω・｀) 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 00:53:58.36 ID:7DNEozVC] 混乱しちゃうんだけど食事のタイミングはダイエットに関係あるの？ （朝に重きを置くか夜に重きを置くかでふとりやすいのかどうか） 上でも出ていたように夜食うとその後運動しないから脂肪になりやすい+朝あまり食べないと筋肉を分解してしまう、みたいな話とか 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 01:06:11.34 ID:0hReGmvU] >>801 厳密にいうと多少、関係あるけど 正直まったく意識しなくてかまわないよ！　何時食べようが摂取カロリー以上のカロリーが体に 吸収される事は無い 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 01:48:44.15 ID:SY34n42d] 173cmで58kgって、痩せすぎですよねぇ・・・・？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 01:58:08.75 ID:rmDOXqnE] んなこたぁねぇ。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 02:30:25.89 ID:lOcuM1RJ] >>802 関係あるじゃん 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 02:40:26.16 ID:eI9h85Sq] >>801 消費カロリー以上にカロリーを取ってない 減量中には関係のない話 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 02:41:02.63 ID:UlRJS+aP] >>805 ダイエットの効果で数字に現れるほどではない。 これを理由にダイエットが億劫になるような事はしない方が良い。 私は、寝る前は蛋白質を軽く食べるのがベターと思っているので、 プロテインを1食分飲んで寝ることにしてる。（その分、夕食のカロリーは削ってる） 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 18:15:10.14 ID:MNdtrSjZ] 170で56.2 まだ3キロはいけると思うけど、顔がこけてかなり気持ち悪いことになると思う あばら周りは自分でもちょっとキモイくらいガリガリだけど見えないし。 体が楽だからどんどん軽くしたい 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 18:19:36.50 ID:7UbNPyra] 165 45~6でやっとなんとなく腹筋割れてきたレベル 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:26:03.71 ID:P6yLGgo8] デブはデブで病気だと思うが、ガリはガリで病気だなとこの二つのレスみて思う。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:35:41.73 ID:7UbNPyra] でも全然ガリガリじゃないよ 肩幅も１７０の人並みにはあるし、なんなんだろう なんか見えない部分の筋肉が足りないのかね 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:55:12.49 ID:P6yLGgo8] 精神が病的だという事。つい先ほどキモイぐらいガリガリと表現してるのに全然ガリガリでないときてる。見えない部分見える部分とか関係ない。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:57:07.18 ID:P6yLGgo8] 170で騙された。どっちにしてもキモイからガリスレでもいけよ。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:59:15.01 ID:GsGkPN83] 必要以上に減らすのはダイエットと言えるのだろうか 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 20:03:51.00 ID:XSu7+dq/] 気に入らないレスは飛ばせば済む話だろ なんで突っ掛かってふいんき悪くするのさ 思春期かよ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 20:47:51.71 ID:MNdtrSjZ] 俺もね、3年前までは96キロあったんよ 1年以上食欲我慢してようやく手に入れた体なんよ 決して楽してきてないよ、ガリ自慢するつもりもない 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 20:53:38.79 ID:J5Kim3l6] >>816 人生変わった？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 20:53:57.77 ID:tEIZiHSj] 自分の好きな体型になれたんだからそれでいいじゃない でもこのスレで書くことではないかもしれんね 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:06:26.94 ID:7UbNPyra] 意志の弱いデブ専用って書いとけよｗ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:12:42.58 ID:Hi4j3VfU] >>819 性格がキモそうだぞ　なんか 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:17:37.21 ID:P6yLGgo8] チビガリで性格もキモいって、、、 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 21:26:19.86 ID:MNdtrSjZ] やっぱり自分から表に出ないとそんなに極端に世界は変わらないかもしれないね でもやっぱり人の目は気にならない文楽に放ったよ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:24:06.62 ID:jZ2uFy6W] 痩せてから、電車でとなりに人が座る率が高くなった気がする 逆にデブが座ると座席が沈んでうーん・・・ってなる。 なるほど・・・と思ったよ。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:30:25.05 ID:S9vwVs1O] それはあるね。 太っている人が隣だと席が狭くなるというか侵食される。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:32:51.48 ID:RWlqyvFj] >>823 二人分のスペースがあったところに人間の130％位あるのが座っちゃうと、 帳尻を合わせられる人は限られてきちゃうもんなぁｗ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:20:31.58 ID:zwT6VF50] >>823 デブは普通立つべきだろ？w(混み具合によって) 最低でもデブ時代の俺ならそうしてるぞ。 周りの人に気配り&気遣いしないといけない立場だからな。 逆に満員時に座ってるデブの方は一体何を考えてるやら･･･w 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:24:52.92 ID:XSu7+dq/] 電車でデブに立たれると移動の邪魔だし座ってて貰った方がいいわ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 00:08:19.09 ID:Yjaj6PvN] >>827 座ってるデブの両隣はどうするんだよ？？(笑) 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:09:21.23 ID:7u0YYzJR] 今日はニラともやしだけのお好み焼き焼き2枚だけ食った 天かすも卵もなしだけどお好み焼きはソースが濃い味だから適当でも美味しいわ にしても摂生は寝つきわるなるなー 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 08:44:52.38 ID:hqJ2Iudb] デブだけど電車乗りたいです(>_<) 100kがついに85k切ったで兄弟！ 目標まであと15kここが折り返し地点というか、スタート地点な気がす 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 09:27:34.72 ID:r30vcTOJ] そうだね、15キロ落としただけでも凄いけれど 目標を考えれば厳しいけれどまだ道半ばであるのは確か 気を緩めず、諦めず粘り強く、ここまで落としたことを自信に思って 続けていれば必ず近いうちに達成できる とにかく諦めないことだよね、少し食べてしまうときがあっても。 そのうち食べ過ぎたときの対処法、戻し方みたいなものが 自分の中で確立してくるから。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 09:35:15.13 ID:M2UlmtVs] ８０ｋｇ台だとまだまだ不自由もあることだろう。 身長がどのくらいかしらんが 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 10:40:12.23 ID:hqJ2Iudb] >>831のやさしさに目からしょっぱい水が溢れそうだぜ！ >872 170です、身長なんて気にしないからいつも書き忘れる 不自由というか、膝がまだ痛いれす 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 11:39:45.57 ID:ojLtzlSy] 実際体重だけ落ちても腹だけがポコって出てたらダサいよな？ 全体的に太くても腹がちゃんとしまってればかっこいい。 ちなみに俺は180cmの58キロだが電車では二人分使うぞ。隣に人が来るのはいやだからね。　 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 11:47:44.39 ID:9JXedyQC] 知らない事は幸福だってばっちゃが言ってた 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:02:05.99 ID:Ha9qX6qH] >>834 死ねよカス 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 12:43:33.81 ID:zCOOyHN+] >>834 加齢臭キツイから横に座りたくないだよ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 12:48:28.35 ID:+YP9HrC3] 加齢臭と言えば、30代は頑張ってるか？ ホント二極化する年代だよな 俺は正月1kg太ったから休日もジョグ、水泳、ジムで一日費やしてるのに、同僚は肥えていくばかり 一見痩せてても腹がヤバイ奴も多い 経験上、標準体重以上になるとモチベーション下がるから今のうちにくいとめないとね 30代は多少ナル入ってるくらいが丁度いい 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:28:34.28 ID:AgPaWOhC] 太ってる&汗臭いと言われるのが嫌な俺にとって電車はかなり苦痛だ どうしても乗らないといけないときはおもいっきり詰めてるけど 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:30:02.54 ID:2OUUGhMb] 正直清潔にしてれば一切気にならない 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 21:40:23.77 ID:r4Yb2JpI] 朝釣り行って帰りにビッグマック×2、照り焼きバーガー、メガマック、ポテトL、コーラを昼に食って寝てしまった やべえーな 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 21:47:31.17 ID:AgPaWOhC] >>841 そんなお前にこんなスレが uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358432353/ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 21:52:43.76 ID:wlJF0jqa] 日本マクドナルドHPより ■【ハンバーガー】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【セット】(コーラ適用) ダブルクォーターパウンダー・チーズ　　　825(kcal)　　　1419(kcal)　 クォーターパウンダー・チーズ　　　　　　　556(kcal)　　　1150(kcal) ビッグマック　　　　　　　　　　　　　　　　　 555(kcal)　　　1149(kcal) ダブルチーズバーガー　　　　　　　　　　　480(kcal)　　　1074(kcal) チーズバーガー　　　　　　　　　　　　　　　322(kcal)　　　 916(kcal) てりやきマックバーガー　　　　　　　　　　 509(kcal)　　　1103(kcal) フィレオフィッシュ　　　　　　　　　　　　　　 352(kcal)　　　 946(kcal) ジューシーチキン 赤とうがらし　　　　　　 473(kcal)　　　1067(kcal) マックチキン　　　　　　　　　　　　　　　　　 372(kcal)　　　 966(kcal) えびフィレオ　　　　　　　　　　　　　　　　　 388(kcal)　　　 982(kcal) ハンバーガー　　　　　　　　　　　　　　　　 274(kcal)　　　 868(kcal) ■【サイドメニュー】 マックフライポテト(M)　　　　　　　　　　　　454(kcal) マックフライポテト(L)　　　　　　　　　　　　 571(kcal) マックフライポテト(S)　　　　　　　　　　　　 249(kcal) チキンマックナゲット　　　　　　　　　　　　 289(kcal) エッグマックマフィン　　　　　　　　　　　　　288(kcal) ■【ドリンク】 コカ・コーラ(M)　　　　　　　　　　　　　　　 140(kcal) コカ・コーラ ゼロ(M)　　　　　　　　　　　　　 0(kcal) カナダドライ ジンジャーエール(M)　　　　120(kcal) Qoo すっきり白ブドウ(M)　　　　　　　　　 146(kcal) コーヒー(M)　　　　　　　　　　　　　　　　　　12(kcal) アイスコーヒー(M/プラカップ)　　　　　　　　 9(kcal) 爽健美茶(M)　　　　　　　　　　　　　　　　　　0(kcal) ２８００kcal程度だから心配しなさんな。 一週間に一日くらいチートデーを導入したほうがストレスが溜まらなくていいよ。 俺はそのやり方で４ヶ月で体重プラマイ０だし。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 21:55:09.37 ID:+YP9HrC3] おいw 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 21:55:46.63 ID:KzAClwIQ] >>843 甘いな。俺はそのやり方で5ヶ月で体重プラス25だし。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 21:57:59.56 ID:thmR3ERX] >>841 ハンバーガー４個も食って胸やけとか胃もたれしないの？ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 22:11:09.07 ID:AgPaWOhC] 想像してたより結構カロリー低めなのね　物によってはセット2回頼んだらアウトだけど ハンバーガーセットやマックチキンセットチーズバーガーセットやえびフィレオセット程度なら 2回喰って後は喰わなければなんとか許容範囲 飲み物を変えればダブルチーズセットやてりやきセットも行ける 多糖類と脂肪が中心だからアウトには変わりないけどさ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 22:47:05.79 ID:2OUUGhMb] タンパク質ばっかを食い過ぎた時とは後悔が違うよねｗ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 23:27:13.53 ID:OrInd5Sj] ダイエットはじめてから満腹になる量も減ってそんなに食えなくなったな 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 23:31:02.42 ID:psnc/Ft4] ウィルス性の胃腸炎で3kg落ちた 停滞してたんで、喜んでいいのやら悪いのやら… 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 23:37:07.30 ID:9JXedyQC] どか食いじゃないけどちょいちょいちょいちょい菓子をつまみ食いしてしまう 夏なんか間食0だったのになあ寒いから熱量ほしいのか？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 00:36:47.22 ID:GNWmgakM] 無い物ねだりなのかもしれんが、筋トレやりつつ182cmで68kgまで落とした 筋肉ついてスーツ似合うようになったけど、全体的に細くて情けない 今LOST見てて、ソーヤーって人のプロフィール見たあとにハリウッドモデル見たら、程よく脂肪ついてガッチリしてて皆かっこいい リバウンドじゃないけど、これから脂肪もたんぱく質も取りつつウエイト重視して75kgまで増やすわw 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 02:55:33.03 ID:J7iSshog] >>842 こんなスレがあったのかw お、俺はドカ喰いとかしないから関係ねーし(震え声) 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 07:29:52.32 ID:LG3Dv0Im] >>816 やっぱ病気だわ。 そんだけ痩せた上で、軽くなれば楽になるからまだ痩せたいとか、普通は考えない。 三年かけたとはいえそれだけ痩せたら必ず体にガタがきてる。まずは、軽くするより精神的に健康保つのと体を鍛えろよ。 あと、それ以上痩せると確実に早死にする方に傾くよ。 BMI22ぐらいが一番長生きするそうだ。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 07:31:21.67 ID:LG3Dv0Im] >>830 身長にもよるだろバカめが。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 07:43:44.36 ID:LG3Dv0Im] >>852 いいね、俺が15年前ぐらいに本気でダイエットした時の結果が身長体重含めてそのくらい。 少し肉ついてる感があったけど、ウエスト75くらいで胸囲が100くらいになって、ちょうど良い程度の逆三角形になったわ。 最近また95kgからダイエット始めて10kg落としたところで一ヶ月近く停滞期にハマってる。 あと10kg落として15年前に戻ってやる。 というアラフォー親父の野望。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 09:55:58.40 ID:Az0w1g/+] >>854 BMI22は病気がしにくい体型。しかし、BMI25〜30のほうが平均寿命は長い。 なんだかんだいっても最後の踏ん張りは脂肪に依存ってこったな。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 12:16:10.08 ID:CvHin0pr] 脂肪の少なさそうなランナーでさえ健康的、体力的な面から低くても20程度までが良いとか言われてるしな やみくもに絞ればいいってもんじゃないって事だ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 12:23:01.50 ID:ZfgbW2A8] 体脂肪を数％落としただけで寒さが身にしみる 夏と違って体型維持の恩恵も少ないし 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 14:34:49.71 ID:8tHe26Ph] 糖尿病の家系の場合、BMIは20~21が最も長生きすると言われてるね 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 16:43:36.82 ID:daFDgVu0] ダイエットがんばるお！ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 19:01:12.31 ID:vaYvpGRm] >>852 そうしてここに新たなホモが産まれた。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:59:46.92 ID:hQ00CnS6] 三ヶ月ジムで筋トレとランニングしてるけど全然体型に変化がない ジム行ってる方でどのくらいで変化があったとか こんなトレーニングメニュー組んでたとかおしえていただけたらありがたいです 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:09:18.60 ID:ZfgbW2A8] 筋肥大させてマッチョになりたいのか？ 痩せて普通体型になりたいのか？ 前者ならタンパク質摂りなさい 筋トレメニューはウ板で聞いてきなさい 後者なら食う量を減らしなさい 三ヶ月走って体型に変化が無いのは運動量分を食ってるせいだ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 20:22:05.97 ID:ULwuev9R] 有酸素運動して痩せたら首が回るようになった。 今まで助手席側のサイドミラー見ることが難しかったけど解消できた。 やっぱ運動の効果ってすごいな 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:33:37.16 ID:JtZsLT/x] ここ3日1日豆腐1丁と水のみ。 今日は水のみ。 さすがにめまいがしてきた。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:36:35.48 ID:frfw0/Zb] なんか急ぐ理由がないなら普通にやったほうがいいぞ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:42:30.80 ID:nTD959l6] こういうのは心配レスが欲しいだけだからほっとこうよ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:44:18.21 ID:a5tVmt7y] >>866 あっそ、で？ 死にたいんでしょ？黙って、書き込むなよ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:57:16.55 ID:h6Fo2mVf] 試合に向けて減量してんだろ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 21:12:45.83 ID:ULwuev9R] 豆腐の角にぶつかって死んでしまえ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 21:15:16.25 ID:nTD959l6] >>871 豆腐を無駄にするな 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 21:32:02.03 ID:Tu2JyP7Y] 初めてこのスレ来ました。 16歳 176cm/112kg 中1→75kg 中2→95kg 中3（終わり頃)→103kgでした。 かなりやばいと思いだしました。更になんか昨日から胸らへんが痛いから心配です。 朝→なんでも　昼→なんでも(1000�i以下)　夜→炭水化物以外で少なめ。 運動→ウォーニング30分　縄跳び500回(前、後ろ、あや、二重飛び)、家の中で腹筋や腕立てなど こんな感じで痩せるでしょうか？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 21:40:07.31 ID:ZHW+7zaj] 具体的にどのくらいカロリー抑えるのか分からんが 間食しない、1日2000以下で、そのくらい運動してればそれなりに減るんじゃない？ 体重減って、運動強度増やせそうになったら、ランニングとかに切り替えればいいし つか112kgで縄跳び500回も飛べるか？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 21:53:58.45 ID:h6Fo2mVf] 運動で消費できる熱量なんてたかが知れてる まず摂取カロリーを抑える方針でいかないと痩せないぞ 昼に1000kcal食おうって考えてる時点でそうとう甘いんじゃないか 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 21:56:57.02 ID:Tu2JyP7Y] >>874 レスありがとうございます。 運動強度は慣れてきたら強化したりしていきたいです。 縄跳びぐらいなら500回飛べます（連続じゃ飛べませんが・・・） 自分は運動まったくしなく食生活は一般の人と同じくらいの量なんですが 野菜なんて家では1回も出てきたことありません・・・。（鍋とかの野菜はあるけど) やっぱり運動と野菜は大事ですかね・・・。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 21:59:28.06 ID:8tHe26Ph] その体重なら一日2000kcalを守ってるだけでガンガン痩せてくよ 運動はあんまり頑張りすぎるなよ、そんだけ重いと身体壊す危険大だｗ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:06:15.04 ID:h8W1SOKh] >>876 100キロ超で縄跳びなんかしたら膝死ぬぞw まずは食事制限だけでいい、85キロまで減らそう そのあとウオーキングから始めて、徐々にハードな運動に変えていけ 目安として70キロに到達するのに一年かけたほうがいい ダイエットは一時的なもんじゃないんだよ 一生その生活を続けるつもりで、それくらいの食事制限、それくらいの運動で、ちゃんと痩せてくから 一気にドカッと落とすとハゲるぞ 皮も余るし ゆっくりいけ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:26:50.83 ID:SSjfGdEx] ここ一ヶ月で96.9kg→89.3kgになったんだけど、思ったより減らなくて焦ってる。 食事は1日1200kcalまで抑えてるんだけど、気をつけたほうがいいことある？ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 22:33:10.20 ID:EGrM3dNt] >>873　「運動→ウォーニング30分」　って何？　 なんか警告の動作を30分ぶっ続けでしてるの？　 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:40:09.82 ID:5b3CF5Jg] >>879 焦るな 1,200kcalに抑えてるなら、時間はかかっても60キロくらいまでちゃーんと落ちる 1,200kcalぽっちで70キロの体は維持できない 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:50:03.11 ID:SSjfGdEx] 時間かかっちゃうか、でもダイエットはじめようと思ってちゃんと減ったから嬉しい 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:57:08.91 ID:nTD959l6] >>882 思ったより減らなくて焦ってるのか、ちゃんと減って嬉しいのか･･･ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:07:34.42 ID:BOnI/SGM] ダイエットの重要度って 食事制限＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞筋トレ＞＞＞＞＞＞＞＞運動 江戸時代の人みたいに一日何十キロも歩ける環境にあるなら 運動で痩せるって手段もあるけど、運動なんてホントに誤差調整にしかならない 今日は1500カロリー目標だったけど2000カロリー食っちまったから 30分運動して200カロリー減らしとくか！みたいなのが限界。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:17:51.25 ID:Az0w1g/+] ジムで2時間ぐらいうごけば1000Kcal近く使うけどね 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:26:24.91 ID:BW1n7ycA] >>884 筋トレも運動なんだが？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:35:24.06 ID:ZfgbW2A8] ダイエットしたいからじゃなくて筋肉をなるたけ維持したいから筋トレをする 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:38:33.78 ID:hYfXa/7/] >>884 食事制限が一番重要なのは同意だが、 運動が有酸素運動のことなら筋トレと運動は逆だな ダイエットと筋肉肥大は同時にできない ダイエット時の筋トレはあくまで筋肉の減少を抑える効果しか期待できない 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 00:29:22.14 ID:tNCculDA] >>884 筋トレと有酸素に上下はないだろう 筋トレだけではそれほど大きな消費カロリーにはならないし 有酸素ばかりでも結果代謝をおとす羽目になる 両方バランスよくがいいと思う 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 00:40:12.82 ID:MHjBT+mQ] 格好いい服欲しいから今から痩せる １日2000カロリーに押さえれば良いんだろ？ みんなカロリー計算ってどうしてる？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 00:43:20.92 ID:gbyNrZBW] >>885 1500カロリー生活で1000カロリー分運動したら一週間でぶっ倒れない？ 根性でなんとかなる範囲なのかどうか… >>886 消費カロリーが微々たるもの過ぎるから運動と別個にした 筋力維持の為の運動は一時間やっても100カロリー以下じゃね？ >>888 効果出にくいのは同意するけど、ちゃんと筋肉はついていくよ 有酸素運動やるぐらいなら食う量減らしたほうがマシだと思うのは 効果が微妙過ぎて体調不良起こしやすいってことと 暴食のトリガーになりやすいこと >>889 上でも言ったけど、有酸素運動やるとマジで腹へってしまう カロリー消費するのは全く持ってその通りなんだけど 有酸素運動と食事制限を同時並行するのがマジでキツイ 挫折する奴が多いのってその辺じゃないのかなぁ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 00:54:12.90 ID:7/2Zh+Q9] 同じ1時間でも俺の場合、12kmランよりスクワットやデッドで追い込んだ時の方がお腹空くなあ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 02:29:48.74 ID:9RwFO8Ma] >>891 >>効果出にくいのは同意するけど、ちゃんと筋肉はついていくよ ダイエット時のカロリーは消費＞摂取なのにどうやったら 筋肉が肥大化するための栄養が得られるのか ぜひソース付で教えてくれ >>有酸素運動やるぐらいなら食う量減らしたほうがマシだと思うのは >>効果が微妙過ぎて体調不良起こしやすいってことと >>暴食のトリガーになりやすいこと 有酸素運動の効果が微妙で体調不良を起こしやすいとかどこの情報だよｗ 怪我は運動のやりすぎ、暴食は本末転倒だろ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 03:58:33.58 ID:D1wnkDKo] 筋トレもちゃんとすれば1時間で400Kcalぐらいは消費するよ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 05:27:35.32 ID:dM9EEil0] 100キロ超は運動せず家でぐーたらしながら食事制限でもしてろって幻聴がさっきから頭の中で響いて辛い 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 06:10:50.53 ID:EXmlTYaC] やばい、もともと水泳やってたので ４８歳オッサンなんだけど１０キロダイエットしたらカッコ良すぎ ワロタ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 07:28:44.71 ID:cZKuBmUS] >>894 野菜中心に基礎代謝以下の生活を送ってりゃ自然と体重はおちる。 かなり時間はかかるだろうけどね。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 09:14:38.35 ID:mIQVRGFw] というか、時間あたりだったら筋トレの運動強度と消費カロリーは最強レベル。 続かないから結果消費量が少ないってだけで。 一時間きっちりやって100kcalなんてありえない。 あ、ダンベル体操なんかは別よ。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 09:25:10.80 ID:1d45W5UA] 今まで散々不摂生を続けてきたデブが追い込むレベルまで筋トレ出来ると本気で思っているのか 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 11:34:08.45 ID:QxrbKKVN] 健康の為に痩せるんだよ 筋トレしてマッチョなんてナルシスト思考ではない 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 12:27:15.32 ID:evy9S6L6] どっちも無意味な言い合いはやめろ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:11:57.48 ID:/C08wi0r] 腹筋割れ出してから正直結構ナルシストっぽくなってると思う それだけならまだマシなんだけど… 最近女の体より鍛えられた男の体を見る方がなんか好きなんだよな こいつ脱いだら良い体してそうだなー、とか思うようになってきてるしどうすんだよ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 17:50:10.30 ID:JOaWZMka] >>902 ウ板だと普通です ガチホモもいるかもしれんけど他人の筋肉に興味が出てくる 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 18:11:23.19 ID:TCwB0Ecn] >>902 性的な目じゃなくて、美的な目でだろ？ オレだってテレビでボビーが脱ぐだけでかぶりついて見るよ 「この三角筋は日本人じゃ無理だよなー」とか 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 18:50:12.43 ID:kWzypOhD] やだこのスレホモ臭い 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 22:52:50.13 ID:XBSMf+zR] すぐにホモホモ言い出す奴ってどこにでもいるのな 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 23:31:13.82 ID:8kALp3Pj] 今日ピザ食ってもうお腹いっぱいや もう今日は食わんわっていったら親が ３時間後に焼肉＋白米持ってきた・・・・。 腹いっぱいなのに食べるのきつい。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 23:58:44.21 ID:EdviwsQD] 親張り倒して 焼き肉と白飯をトイレに流せばいい 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 00:00:27.84 ID:1l3HuZMN] 勿体無い精神をドブに捨てないとダイエットなんて無理だよね 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 00:01:56.78 ID:aWwBG5SW] >>908 それはさすがに無理だわ。うちの親は夜パンいちまいだけとかだから 多分残したら捨てるだけだしもったいない。 >>909 あるな。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 00:14:52.29 ID:T7EA4Xbb] 昔は全部食ってたわ ある時から食う量を最初に決めて、残りは明日の飯として食うことにした モノによっちゃ明日にもう傷んでるけど、それを理由に捨てる自分を納得できるようになった 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 21:34:41.98 ID:ASWeR+t6] 163cm61kg体脂肪9%(減量中止してバルクアップ中) 100kgからの減量で皮が余ってるからピタッとくっ付く様皮1枚になるまでがんばる 立ってると少し緩いが正常位になると皮が垂れるからカッコ悪い 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 21:42:22.73 ID:6rkhH55v] >>912 10%切ったか　すごいな 100kgからそこまで痩せれたんだから、皮あまりだって克服できるでしょ！ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 21:44:01.66 ID:T7EA4Xbb] というかマッチョマッチョしてるな 数年がかりだと思うけどがんがれ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 22:49:24.38 ID:ASWeR+t6] >>913 ありがとーーーーう！万年デブだったがついにここまできた がんばるよ！ >>914 上半身はまずまずで、自画自賛で滑稽だが足が太いです レッグプレス143kg(マシンのMAX)15×5くらいいけるよ モチベ上がったありがとう！ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 23:27:32.85 ID:uN2o96ow] >>912 乙！ よかったら上半身下半身画像うｐお頼み申す 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 23:51:16.92 ID:ASWeR+t6] もう少し体大きくしたい やはりしゃがむと腹の皮がプニる i.imgur.com/RN6oEZi.jpg i.imgur.com/eWGmeOg.jpg 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 23:56:18.90 ID:ASWeR+t6] ちなみに生涯筋トレ期間はトータル6ヶ月くらいです もともと筋力があるほうで高校生の時はノートレーニングノー部活で握力60kgありました ギャランがドゥですががんばってますw 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 00:02:28.87 ID:uN2o96ow] >>917 これはこれは超ご立派！ 結構な御歳であられる様にも見えますので、「これは負けていられないぞ」とすごく刺激になります うｐありがとうございました 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 00:15:41.40 ID:NAMG/tPM] www.youtube.com/watch?v=i1y51w9ga0Y リバウンドにもほどがある。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 00:22:01.64 ID:+1FXfgAy] >>917 良いですな！　腕の塊感を見習いたい 脚が太いとおっしゃっていますが、筋肉が凄いんだと思います いやー励みになるわ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 00:34:21.73 ID:1lJuAoIK] >>919 >>911 いいねと言われたらモチベかなり上がるよ！ 上には上がいるが、お互いストイックに頑張りましょう！ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 01:26:35.12 ID:6h1yeSdP] 長文になりますが質問させてください。 23歳男　173cm　85kgです。 以前ジムに通っていた時は（引越しを理由に3ヶ月でやめてしまいました）食事制限をまったく行わず、 食べたいものを好きなだけ食べて、週３〜４回ほどの筋トレと有酸素運動で６キロは落とすことができましたが、 ジムをやめて、社会人となると多少筋肉がついて前よりかは太りにくくなっていた体も、宴会の高カロリー飯の連続と 運動不足の残業の毎日でまた体重が戻ってしまいました。 リバウンドというよりかは完全に食べすぎと運動不足から来ていると思うのですが、 部署の変更により、少し時間があるようになりましたので、３日前から家でできるエアロバイクを始めました。 現在は食後１時間後からストレッチ→水を飲みながらエアロバイク１時間→終了後すぐに軽い筋トレ→その後すぐにアミノバイタル といったリズムで運動を行っております。 こちらを継続させていくつもりですが、運動2時間前にプロテインを飲むなり、アミノ酸は運動30分前がいいなり、 運動後にプロテインを飲んだほうがいいなり色々な事を言われていて正しいダイエット方法がわかりません。 ダイエットしながら筋肉を維持させる方法としてはどのような方法がいいのでしょうか？ また、すぐ痩せるダイエットはすぐ戻る事は重々承知の上ですので、リバウンドを恐れるあまり食事制限を行っていないのですが、 やはり食事制限はある程度行ったほうがいいのでしょうか？ 現在は朝にコンビニのパン+からあげ棒　で800　昼は定食で800~1000　夜は自炊で500〜700くらいのカロリーを摂取しています。 家にいるときの間食は０で、飲み物も水以外は摂取しないようにしています。 朝や昼をもう少し軽くすればとは思うのですが、お腹が空いてしまうと仕事が捗らなくなってしまうのもあり、踏み切れません。 アドバイスお願いいたします。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 03:19:38.08 ID:KWjnak8t] >>912 9%って凄い！体重も40k落とすと皮余るんですね、、 僕も100kから30k落とすのが目標なんで励みになります！(ﾟДﾟゞ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 03:58:06.20 ID:H2eYkLtm] >>923 朝に質の悪いものを食べ過ぎだね。 朝は食べない（水分は取る）もしくは果物にするだけ を1週間続けてみるといいよ。 詳しくはここ見てみるとよく分かるよ。 1日2食健康法 www.2shock.net/　　 (1日2食の健康革命　blog.canpan.info/2shock/archive/8 ) 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 05:52:53.66 ID:vGyHKlnX] >>923 よく間食なしでそんなにカロリー取れるな 朝なくすか、どっか一食をサラダとかヘルシーなのにするべき サラダなら満足するだけ食べても200~300カロリー しかもシーザーサラダとかなら美味いぞｗ 俺は一日二食で一食はパスタとかの炭水化物で500~700カロリー もう一食はサラダ200~300カロリー それでも日常生活に全然支障ないよ >>925 このサイトの肉は良くないって章読みながら肉食べてたら気持ち悪くなったｗ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 06:04:06.05 ID:dXyqaScp] >>923 昼はお弁当作ろうぜ！と言ってみる 朝はからあげ棒じゃなくてサラダあたりにした方がいいと思う 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 07:56:31.15 ID:JVLDJNt0] >>923 個人的には、朝を食べないのはオススメしない 時間なくて手軽なのが良いなら 玄米フレークとヨーグルトにバナナとか 色々あるよ。 菓子パンと唐揚げならまだおにぎり2〜3個のがまし。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 08:38:43.07 ID:3Srx8N70] カロリー的にはそれ程多過ぎる訳じゃないけど、内容があまり良くないねｗ もう少しバランス考えた方がいい 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 08:46:59.88 ID:+lmpXR0u] 別に朝じゃくて夜抜いてもいいんだよね 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 10:38:16.86 ID:np2YkCdS] というか、夜食わないのが最も効果的だよ このスレの住人言う｢消費カロリー以上に食わなければ太らない｣というのも勿論当たり前に正しい理屈なのだが、問題はカロリー消費の仕方であり一般論としては｢夜食うと太る｣よ わかりやすく説明すると例えば 朝食に300kcal摂取 昼食までに300kcalを消費すれば＝±0 昼食に600kcal摂取 晩飯までに600kcalを消費すれば＝±0 早い話、朝＋昼＝900kcalを晩飯までに消費すれば±0＝太らない で、問題は晩飯 晩飯に600kcal摂取 ところが一般的に夜というのはマッタリ過ごしてあとは寝るだけだから殆どカロリーは消費されない つまり晩飯に摂取した600kcalはそのまま殆ど消費されないまま朝食に持ち越してしまう(＋300kcal＝900kcal) この900kcalを昼食までに消費できればいいわけだが、昼食までの数時間で900kcal、もしくは晩飯までに(昼食分＋600kcal)＝1500kcalを消費するのはアスリートやハードな肉体労働者でもなければ厳しい(しかも体使えば余計に腹が減り食べてしまう の堂々巡り) これが一般的に｢夜食うと太る｣と言われる所以 だからよくモデルや芸能人が体型維持の為に｢夜〇〇時以降飲食しない｣というのは常識的な話 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 10:41:34.77 ID:dXyqaScp] これはまた殺伐とした流れになる悪寒 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 11:36:24.16 ID:EIGiYDnE] 定期的な運動もしてるみたいだし、ドカ食いしなけりゃ食いたいもん食ってても全然いいと思うよ まだ若いから代謝もいいだろうし 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 11:40:30.84 ID:TOlDdV17] >>931 人間は生命維持のため、一日中寝てても基礎代謝＋αは消費するんだよ しかも次の食事までに消費しないとだめとか一日の体重増減で一喜一憂するやつみたいだな そもそも美容業界なんてうそばっかりだろ モデルや芸能人は外見が資本なため、翌日の肌荒れや浮腫み等をなるべく避けたい人や 周りが言ってるからとりあえずやってる人が大半 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 11:50:20.73 ID:rH7/+Br7] >>931 朝三暮四のサルだなおまえ 体がそんなシステムで動いてるなら 一日程度の絶食ですぐ動けなくなるぞ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 12:45:48.34 ID:np2YkCdS] ダイエットは毎日の積み重ねだからね １日単位で書いたのはわかりやすい例を出すため 極端な話、夜にドカ食いして代わりに朝昼抜こうが、朝昼晩とガッツリ食おうが、食った分カロリーを消費できるなら太らないんだよ ただ夜は寝るサイクルの一般人だと、晩飯食った後にハードな運動する奴はいないだろうから、夜食って消費できない分は昼にハードに動いて消費するしかない、でも動けば腹が減る なら夜食わない方が効率的ですよって話 別にスレ住人とケンカするつもりも自分のやり方を押し付ける気はないから、夜ガッツリ食いたい奴は食えばいいと思うよ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 12:52:03.23 ID:+1FXfgAy] >>931 馬鹿はマジ黙ってろ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 12:56:02.11 ID:dXyqaScp] 　　 ＼　　　　　　　ヽ 　 　 　 　 　 |　　　　　　 　/　　　　　　　　／ 　　　　　　＼　　 　 　ヽ　　　　　　　 　 　 　 　/　　　　　　／ 殺　　伐　　と　　し　　た　　ス　　レ　　に　　お　　酢　　が　！　！ 　　　　 　　　　　　　　　　==[￣￣￣￣￣] 　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣| 　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　 | 　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　塩　　　| 　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　 | 　　　　　　　　　　　　　　　　|＿＿＿＿＿| 　　　　　　　　　　　　＿　＿|＿　　　＿　ﾉ＿ヽ 　　　　　　　　　　　 |＿|　.__|__　　　|＿|　|ヽ|ノ| 　　　　　　　　　　　　　　 ／|＼　　　　　　'|三|' 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 12:59:09.47 ID:Q3s7x/MV] >>934 そもそもカロリー計算だって、仮定や近似の寄せ集めだから怪しいモンだｗ 化学の燃焼計算みたいにキッチリ数値が出る物では無い。 足し算と引き算で、計算できると勘違いしてるでしょ、だまされてるよ。 太るか痩せるかの目安にはなるけれど、あくまで目安。 体型や生活様式が違うだけでカロリー計算は破綻するんだ。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 13:09:04.93 ID:np2YkCdS] >>937 なぜここの住人はすぐに喧嘩腰になるんだろうね 腹が減り過ぎてイライラしてんのか？ お前さんはダイエットよりカルシウム摂った方がいいぞ(笑) 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 13:36:58.25 ID:rH7/+Br7] すぐばれるようなガセを さも私って物知り！見たいなツラで 語られるとイラッとするのは確かだね 基礎代謝1600で 朝300昼500夜800 朝800昼500夜300 なら一日単位のカロリー収支はかわらん 過剰に摂取したカロリーに関しては 減量中だから考慮する必要は無い ドカ食いって前提がまず不要 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 13:41:44.21 ID:X+yU52so] 睡眠のカロリー消費を無視すんなよ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 13:41:46.74 ID:TOlDdV17] >>939 いやーカロリー計算が現状人類の科学で証明されてる一番信頼できるものだろ あくまで目安なのは同意するが、体型や生活様式でカロリー計算が破綻する根拠は何だ？ 病気や治療で薬の摂取等は一般的ではなく例外だからな >>940 >>941 けんか腰なヤツはスルーしとけ ただ、間違った知識をひけらかすやつは叩かれても仕方ないし 活発な議論は大いにやってもらいたいと思う 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 13:53:53.43 ID:5D1A6N2F] 朝 牛丼並 昼 おじや 夜 納豆ごはん どう？ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 13:57:10.39 ID:dXyqaScp] >>944 量にもよるけどそのラインナップだと野菜が欲しくなるな 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 14:00:06.90 ID:gOPW4w0V] 近くのスーパーでポテチが特売に入ってる。 １人3袋までなので、全部食べても1200kcalぐらい。 朝から買おうかどうか迷ってるので、思い切って買ってくる 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 14:02:59.86 ID:dXyqaScp] >>946 ピザな俺が言うのもなんだけど 一気に喰わなくていいからな 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 14:04:51.33 ID:np2YkCdS] >>941 >>928からの流れで１食抜く事が前提の話だったから>>931の書き込みになっただけ 楽して痩せる事はできない どうせ苦労するなら極力効率的な方がいい もう一度繰り返すが、１食抜くなら一般的にはあとは寝るだけの夜に抜くのが一番効率的 だが、馬鹿げた理論だと思う奴は好きに食えばいい まぁ、夜ガッツリ食って痩せたという話は聞いた事ないがね 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 14:24:16.39 ID:TOlDdV17] >>944 消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる事はできるよ ただ >>945 も書いてるけど、米ばっかりで野菜がほしいなぁ 肉少しできのこや野菜たっぷりの鍋だとカロリー低くて腹にたまって満足できるぞ >>946 ピザデブｗｗｗｗ と煽りたくなるが、たまに食うならいいんじゃないか？ カロリー制限と運動の王道ダイエットやってると、飲み物やお菓子で カロリー摂取するのがもったいなく感じるんだよなー 自分で決めたカロリー分はなるべく食事で摂取して満足したい的なね モチベ維持のためにも、月に何度かはめはずすのはいいと思うよ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 14:33:08.50 ID:Q3s7x/MV] >>943 計算がいい加減 カロリーのインプットは、PFCの質量それぞれに4,7,4kcalを乗じて計算する。 食べ物の消化管での吸収率、消化できない成分、吸収できない成分が反映されない。 このため、摂取カロリーの積み上げ計算は非科学的（エセ科学） カロリーのアウトプットは、人間体内の代謝が複雑である事を無視している。 運動中なのか、安静中なのかで、エネルギーの糖質が燃える経路は変わる。 運動中などは、どうかすると、燃焼の結果発生した物を再利用したりする。 さらには、普段の運動習慣の有無だけでも、使える経路に差異がでてくる。 これを一括で活動によるエネルギー消費とするとか非科学的 生活様式 糖質制限のような極端な食生活には全く対応できない。 タンパク質を摂らない生活にも対応できない。 書くの疲れた 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 14:41:04.20 ID:JJx9VHUB] ４０分　１５　　３５０ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 15:00:46.02 ID:5D1A6N2F] 944です。回答ありがとうございます。 あと、毎朝粉末青汁をコップ半分の低脂肪牛乳に入れて飲んでますが、野菜を採ってるとはいい難いでしょうか？ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 15:33:50.86 ID:TOlDdV17] >>950 カロリーの計算と人体内での摂取率等で 話がかみ合わないのが理解できたわ〜 あなたがいいたいのは、人体の複雑に変化する状態で 正確な摂取カロリーは計算できないし、そもそも表示してある カロリーも怪しいということなんだろうが、現状カロリー計算が 一番信頼できるよね？だから目安になるっていってるわけだし カロリー計算以上の信頼できるものがあるならぜひ教えてください そもそもカロリー計算自体を非科学と否定してるのか、人体内での 摂取カロリーの積み上げ計算を否定してるのかどっちなの？ 極端な食生活はそれこそ例外だろ アトキンス等の糖質制限なんて体内のインスリン分泌を減少させ 人為的に糖尿病のような状態にしてるだけだし、病気みたいなもんだよ やりすぎるとデメリットも多いしな １キロカロリー単位でカロリー制限してるやつなんていないだろ 人それぞれ多少の違いはあれどカロリー制限すれば痩せるのがいい証拠だよ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 15:41:35.36 ID:JVLDJNt0] >>949 ＞カロリー制限と運動の王道ダイエットやってると、飲み物やお菓子で ＞カロリー摂取するのがもったいなく感じるんだよなー ＞自分で決めたカロリー分はなるべく食事で摂取して満足したい的なね こういう意識つくのがカロリー計算の長所だよね。 俺もカロリーに対する腹持ち最重視だわ。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 16:21:41.93 ID:Q3s7x/MV] >>953 カロリー収支の計算が唯一の正解のような論調が嫌いなだけで、否定するつもりは無い。 カロリーの収支「さえ」マイナスになれば痩せるってのは、唯一絶対的な解では無く、 しっかりカロリー計算してても、痩せない人が出てくる。 また、アトキンスも3食の重み付けも、低GIでも、正しく理解して実行すれば痩せる。 なお、アトキンスはインスリンが出ない事が減量の原因の一つだけど グルコースが無くなったことで、脂肪を分解してケトンを作ることがミソっぽい。 インスリンが出なければ良いって事であれば、低GIダイエットでも同じ速度で痩せる。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 17:06:26.65 ID:TOlDdV17] >>955 なるほど レスを見て久々にアトキンスを調べてみたけど、改めてみるとデメリットがすごいよなー ケトン臭（生魚のような生臭さ、甘酸っぱい臭さ）が口臭や体、尿などから発せられるって・・・ 健康状態悪くなってオマケに臭いとかどんな罰ゲームだよｗ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 17:09:26.37 ID:M7jWhg/s] カロリー収支＋で太らないことはままあると思うが−で太ることは100％ないだろ 一番分かりやすいんだからそれでいいじゃないか 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 17:18:06.97 ID:pAsgvZEk] ４１歳１７５�p １１月の頭からカロリー制限始めた。 でも酒だけは好きなだけ飲んで良いという自分ルール 食事で摂取するカロリーは１２００程度に押さえて、酒は芋焼酎３日で１升のペースで飲んでる。 およそ３ヶ月、８０�sから７０�sまで減った。 運動はほとんどしないけど、なるべく歩くことを心がけ、１０階以上でなければエレベーター使わない程度のことはしてる。 やっぱカロリー制限はおおよその目安としては一番信頼できると思う 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 17:25:34.46 ID:Ryclqk34] そりゃ信用はできるけど、暴論のような気がしなくもないｗｗ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 17:33:23.51 ID:TOlDdV17] >>958 １升って１．８リットルだっけか 芋焼酎１００ミリリットルで１４０キロカロリーだとすると １日８４０キロカロリーくらいか 食事と合わせると２０００キロカロリー程度摂取で 運動しないで３ヶ月１０ｋｇ減はすごいな 普段から良く動く生活強度なんだろうね 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 17:41:42.55 ID:pAsgvZEk] >>959 いえいえ、思いっきり事務仕事。 万歩計測定で平均４０００歩程度の運動量。 ただ、それまでは昼ラーメン定食餃子付、夜鶏の唐揚げだとかフライものがっつりとか今では考えられないレベルの食事だったから、初期ボーナスのころあっという間に落ちた。 最近はなかなか変動はない。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 18:00:53.10 ID:TOlDdV17] >>961 男で事務職なら、標準体型で２０００キロカロリーだと現状維持レベルなので そろそろ痩せなくなってもおかしくないね 酒好きそうだから大変そうだけど、せめて基礎代謝分（１５００キロカロリーくらい）は 食事で摂取したほうが健康的だぞ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 18:46:09.81 ID:poswZYPx] スーツがブカブカすぎて、恥ずかしくも面接で指摘されたので、今日イオンのスーツ買いに行って現状の奴よりワンサイズ小さくしたら、店員が笑ってY体差し出したのできて見たら少し緩いくらいだったw BBサイズからYになったのかw ちなみに前はウエスト98の奴で今は78が緩いくらい 店員も88持ってたら笑うわな 良く考えれば102kgが68なってるんだもんな 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 18:55:30.17 ID:W2MGbaKP] >>956 デブがカロリー制限すると、肝臓を悪くする事があるから、かなり危険なんですよね。 その辺を知らずに、カロリー収支計算最強！とか勘違いしているのもイメージだけだし、 アトキンスで健康状態悪いって書いているのもイメージだけでしょｗ >>957 収支計算マイナスで痩せない人一杯いますよね。 そういう人が出てくると、想定より実際の基礎代謝が低いんじゃねーのとか、 運動の負荷が、自分で申告している物より低いんじゃｎねーのとか、 結果見た後に、計算式を修正して、収支マイナスで痩せない人は居ないって結論出すやん。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 19:14:46.03 ID:1lJuAoIK] 蒸留酒はいくら飲んでもエンプティーカロリーだから太らない 1番危険なアルコールはビール 糖質(カロリー)満載 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:19:54.72 ID:dXyqaScp] スコッチ・オン・ザ・ロックを、たっぷり一杯飲むとします。これは摂氏０度の液体を２００グラム体内に入れるということです。 この温度を体温にまで上昇させるには、人体は（２００ｃｃ×３７度）、つまり７４００カロリーを供給しなければなりません。 カロリー計算表によると、一杯分のスコッチは１０００カロリーしかありません。したがって人間は、座してスコッチ・オン・ザ・ロックを飲んでいれば『恐るべき勢いで減量』する。 ってエロい人が言っていた 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:25:00.87 ID:X+yU52so] アイス食っても太らない理論と同じか まあガ○ガ○君はカロリーも素晴らしいけどね 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:26:08.17 ID:6h1yeSdP] >>925-928 抜くダイエットは以前にご飯を食べる時間がまったく取れない時にご飯を食べるくらいなら寝ていたいと、必然的になっていたのですが、 おなかが減ってしまって仕事に集中できなくなってしまっていた為、個人的には運動の量を増やす以上にあまりやりたくないのですが・・・ それとリバウンドが怖いのですが、割とポピュラーなダイエットなのでしょうか？ 逆に昼ごはんの時に軽い飢餓状態になってしまい、脂肪分を蓄えてしまいそうなイメージがあるのですが・・・ 菓子パンのカロリーの高さを知り、フルーツグラノーラと牛乳の日も多かったのですが、 最近値上がりが続き、ついつい安くなったら・・・と買わずにとりあえずでコンビニでパンを買って食べていました。 玄米フレークは食べたことがないのですが長続きしそうな味なのでしょうか？ サラダも検討してみようと思います。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:30:44.54 ID:Lu16SLeU] >>966 それなら氷水飲んでても同じやん 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:32:27.11 ID:U3FcX1VM] >>966 相殺して一杯あたり6．4キロカロリー分でしかないけど痩せるんだろうな 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:33:34.72 ID:TOlDdV17] >>964 お前の自信はどこからくるんだよｗｗｗ デブはデブの状態がすでに危険なんだよ カロリー制限すると肝臓悪くするとかどこの情報だよ カロリー制限は極端じゃないと効果ないと勘違いしてるんじゃないか？ アトキンスについては自分で調べてこいよ 本場アメリカでどれだけ健康被害が出て議論され非難されてるのかわかるだろうよ 糖質制限にしたって夜だけご飯抜き等なら問題ないレベルだわ お前はすぐに結果でないと効果ないとか言い出すタイプなんじゃないか？ 一日の中でも体重はかるタイミングで増減するのに、なぜ長期的に数値化して 比較しようとしないのか 少なくとも消費カロリー＞摂取カロリーを継続してれば太ることはないし、痩せていく これに反論できる情報でももってこいよ >>965 エンプティーカロリーってのは体に溜め込まないだけで、先に優先的に消費されるカロリーじゃないのか？ 体の中では酒以外のカロリーが吸収されるから結局は変わらないんじゃなかったか？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:45:51.55 ID:+lmpXR0u] スコッチウィスキーシングルでも75Kcalあるよ.。200ccなら500Kcalぐらいあるじゃん 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:56:06.41 ID:U3FcX1VM] 一杯１０００カロリーとか激しくウソなんじゃねぇかよｗ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 20:05:23.87 ID:1lJuAoIK] >>971 誰もそんな難しいこと言っていない 総じて太らないと言っただけ カルシウム足りてるか？ダイエットし過ぎてイライラしてんじゃねーぞデブ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:20:28.80 ID:TOlDdV17] >>974 ＞蒸留酒はいくら飲んでもエンプティーカロリーだから太らない いくら飲んでも太らないって書いてるだろ 間違ったなら訂正しとけよデブｗ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:24:29.63 ID:Lu16SLeU] ホントにちょっとした事でケンカ腰になる奴ばっかの殺伐としたスレだなｗ そんなにイライラするならダイエットなんかすんなよｗ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:42:42.34 ID:Ryclqk34] 煽り文句は全部デブで済むから楽でいいなｗ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:48:22.77 ID:W2MGbaKP] >>971 最近の病院の減量指導知ってる？月に1kgが基準で、2kgが最大値だぜ。 体重120kg有る奴が80kgにしようとしたら、最も早くて20ヶ月後だ。 そんなに時間掛けてたら、高血圧とか高血糖とかで先に逝くわ。 だけど、その指導にも理由があって、脂肪肝を急激に悪化させるからなの。 現在、どのようなダイエットがベストかって疑問の答えは決まってない。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:48:32.90 ID:34y44NKr] >>930 トンデモ理論を披露して恥ずかしくねーのかと 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 21:02:10.69 ID:34y44NKr] >>977 確かに、どのダイエットがベストかは人によりけりだもんな。 あと、摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せるとか単純に考えてると、えらいことになるよな。 摂取カロリー＜消費カロリーは最低限必要なことであって、運動しないデブの消費カロリーが計算通りである事なんて殆どない。 やり方間違えたら、少々飯ぬいたって痩せるのは最初だけで、少し経てば消費カロリーも一緒に減って脂肪溜め込むだけで意味なかったりするんだよね。 肝臓病の勉強したらダイエットの事がよく解る様になったわ。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 21:09:24.09 ID:X+yU52so] 計算が合わないのは適当なサイトで見た基礎代謝やら何やらを信じてるからだろ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 21:38:23.49 ID:Kc+cKjyE] >>981 基礎代謝ってずいぶん多く見積もってるデータが多いように思う オレの感覚では、一般的な成人男性の基礎代謝って1,100kcalていとなんじゃないかと思ってる で、通勤とデスクワークで多くても300kcal程度 1,500kcal/日も摂ってたらジワジワ体重増えてくと思う 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 21:55:30.10 ID:Lu16SLeU] >>982 同意 年齢にもよるだろうけど30代以降の基礎代謝なんてたかが知れてるだろうね ましてや現代人は文明の力に頼って体力を使わない 加えて食は欧米化の影響で総じて高カロリー デスクワーク主体の人間は多少の食事制限程度じゃ痩せないよ その程度で痩せるとすれば最初から規格外のピザデブくらいだろうが、果たしてそれが痩せたと言えるかどうか・・・ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 21:55:53.99 ID:U3FcX1VM] 体重計に乗って７２ｋｇと表示されたとしても人に体重を申告するときは 「う〜ん、７０キロぐらいかなぁ」なんて目を背けながら言う欠陥生物のデブが集めて来た数字なんて 「都合のいい方向の誤差」を含みまくってんだろ。 俺なんか５ｋｍ歩いたと思って地図でニヤニヤ確認したら２ｋｍしかないなんて茶飯事だぞｗ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:00:08.53 ID:Ryclqk34] なんかちげえだろ 伊能忠敬かよ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:01:35.38 ID:X+yU52so] >>984 あるあるｗ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:06:09.95 ID:rH7/+Br7] >>982 基礎代謝もあくまで平均値 同じ身長体重でも 平均より代謝が低い人だっているだろう 多分あんたは低い側の人ってだけ 肝臓悪くするｗ 肝臓なめんな やれることやれば 計算が大雑把でも 簡単に痩せるのにな こんな簡単なことに 肝臓だインスリンだ理屈つけて 楽しようとしてる奴とか滑稽だわ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:14:42.32 ID:7LFXspNM] 至って健康体で筋肉もあるのに平均体温が35度前半っていう低燃費体質ですぐ太るんだけど体温って上がるもんかね 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:16:53.04 ID:2Gq6iEWG] >>987 やることやれば、そのとおり だから減量でなにかと理由つけて食ってるデブに言いたい 食わなきゃ痩せるんだよ、絶対に オレは今173センチ63キロで、もうあと5キロは増やしたい もちろん筋肉で ただ痩せるのとはケタ違いにキツいけど、もうオッサンなのにいい体に憧れるんだよな ウ板はホモと身長コンプの集まりだから嫌で、こっちでやってるけど 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:19:10.09 ID:2Gq6iEWG] >>988 オレは平温が35.5〜36℃だけど太らないよ 体温低いと太るの？ じゃデブはみんな体温低いの？ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:24:41.38 ID:W2MGbaKP] >>990 代謝が活発だと体温が高くて、滞ってると低いって説がある。 根拠はしらね 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:25:00.21 ID:7LFXspNM] >>990 必要条件と十分条件のお勉強しような 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:53:54.45 ID:U3FcX1VM] >>988 至って健康体なのに体温上げなきゃいけないって理由がわからない。 昔会社のお偉いさんに「血流量が足りねぇんだよ！」とか言われたけど、その真偽はおろか方法についてもサッパリ・・・ で、太る理由については「食い過ぎ」って言うだけ。燃費がどうこうってのとは別個の問題。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 23:14:46.00 ID:7LFXspNM] 体温維持の熱力源はどこからくるの？重力に逆らって流れる血流の動力源は？ 体温よりかなり温度の低い外気の中で四六時中体温維持してるんだから体温1度の差だけでかなり代謝のはたらきが違うと思うんだけど 1Lの水の温度を1度上げるのに1kcal必要なんじゃないの？理由が分からない？えっ？ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 23:58:55.84 ID:lKoNQr82] >>988 よくある理由は筋肉不足 まずは筋肉画像うｐしろ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 01:12:51.93 ID:LMglLriF] 体幹をとにかく鍛えるべし。 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 03:02:09.42 ID:wi03jjWw] ”1℃の違いで、1日あたり300〜400kcalほどの差が出ます”　と書いてあったぞ 俺は太ってたとき（78kg）も痩せてきた（60kg）今も35.8℃で安定してるから上が事実なら嫌になるなw 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 07:54:35.29 ID:dIqHZboO] 平温が高かった人間が低体温になったら代謝ガタ落ち状態だろうが、もともと平温が低かった人は低いままでもたいしたことはない。 そういう状態で身体がバランス取れてるんだから無理に変えると良く無い。 平穏が低かった人の体温が高めになるとかなり消耗するから、代謝が上がっても必ずしも良い状態とは言えない。 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 07:57:26.01 ID:dIqHZboO] あと、体重だけ書いてダイエットの話するやついるけど、身長書かんと単なる自己満足で他人にゃ全く意味ないことに気づけよと。 同じ70kgでも身長160cmと180cmじゃ大違いだ。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 07:58:51.53 ID:o6LBdtt9] 同意 １０００ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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