【体重不問】男性のダイエットPart16【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 11:07:24.41 ID:slklAKkv] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 15　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 12:58:56.32 ID:yAn7PCq6] >>51 自重の腕立てや腹筋なら寝るくらいのスペースあればできるよ？ 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 13:28:13.49 ID:CxX81962] >>52 寝るスペースがあんまり確保出来ていないのです。 就寝時は膝折って寝てますし、寝床の両サイドを段ボールに囲まれてますのでちと無理ですね。。 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 13:41:11.89 ID:2L5Ok33y] レゲエ関係の人か 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 18:10:30.75 ID:gaWH+MIk] おうお前ら クリスマスはどうするんだい 俺と一緒にジムでもいくか！ 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 18:18:10.83 ID:ZCc/nRH9] ビリーズブートキャンプしときます 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:47:40.17 ID:lpuRm4wv] >>50 ウェイト使っての高強度トレなら短時間だから我慢できる。 自重だと追い込めずダラダラやることになり苦痛。 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 21:38:10.55 ID:D7JHZSFm] 質問です。 自分は171cm59kgです。 一日1時間のジョギングと腹筋など軽めの筋トレを毎日しております。 腹筋の割れ目がくっきりするくらいの身体を目指してるのですが、一日約1800カロリーの摂取は多過ぎでしょうか？ どうぞご回答のほどよろしくお願いします。 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 22:04:20.73 ID:ZyLADNIn] >>45 > 標準体重ってけっこう痩せてるよな えっ？ 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 22:08:11.63 ID:2po+vS4q] >>58 3日おきくらいにジムでがっつり筋トレした方がいいと思います そうすると1800kcalじゃ足りないくらい 正直体重はもう減らさなくてもいいんじゃない？ 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 22:11:55.80 ID:XxfOA4hw] >>59 標準体重で痩せて見えないのは、情けない体だけだろ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 22:17:59.90 ID:D7JHZSFm] >>60 ありがとうございます。 やはり自己流の筋トレでは効率悪いですかね？ ジムも検討してみます。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 22:34:03.18 ID:+LHKI/BA] １７１で５９とか痩せてるなあ、羨ましい 俺は１６７でさっき量ったら６１．２だった 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 22:53:48.27 ID:D7JHZSFm] >>63 服を着てればわからないんですが、脱ぐと女々しい体型なんですよ(´ω`) 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 22:56:26.06 ID:ayLQmMPm] 有酸素＋食事制限＋軽めの筋トレで181cm73.7kg15.2%まで落として、一応腹筋が割れて見えるまで来たけど 姿見で全身を見るとどうにも華奢過ぎてコレジャナイ感が…orz 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:01:01.09 ID:hv8f4Nof] ダンベル買いましょう 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:15:09.00 ID:pXI4SILV] 20�`くらいのやつな 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 01:27:26.25 ID:ISh+dI1H] 会社にマッチョに勧められたのでさっき腹筋ローラーを注文した。 俺はこれで頑張ってみる。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 02:35:56.95 ID:CiWqnE3U] >>65 腹筋って痩せれば誰でも割れて見えるからな なので大胸筋を成長させましょう！　 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 06:27:56.09 ID:8J4nWTM7] >>59 だってウエストなんか実寸65cmだぜ？　>>45だけど 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 10:10:36.26 ID:ISh+dI1H] >>70 体脂肪率いくつ？相当鍛えてるんじゃない？ 俺は175cm59.5kg体脂肪率16.5%で 今測ったらウエスト73cmだわ・・・・ 起きてコーヒー1杯だけ飲んだとこなので、これでも一日で一番いい結果が出る時間ｗ 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 10:17:32.28 ID:CiWqnE3U] >>71 メシ食ったくらいで腹が大きくなるようだとまだまだだな・・・と言いたいところだけど ウエスト73cmって十分細いよ ちなみに俺は168cm　59kg　でW68cm 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 10:59:25.31 ID:+Ry17iJj] 177cm76kg86cmの俺がダイエット成功した気になってたのに今ここでは何が起こってるんだ 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 10:59:55.84 ID:ovixdseI] >>72 同じ身長で体重はそこ辺りを目指してダイエット中だけどウェストは76な俺……orz やはり腹筋しなきゃダメなの？ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 11:11:34.29 ID:l6rgzZzG] 俺は１７１、５９で普通だと思うんだけど細身にみられる。 運動はやってるんだけど、筋トレもしなくちゃダメかな 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 11:13:42.09 ID:CiWqnE3U] >>74 上の方にも書いたけど、腹筋ってお腹の脂肪が減れば特段鍛えて無くても出てくるよ もちろん鍛えた方がより出やすくなるけど なので単にウエストを細くしたいなら体脂肪率を落とせば良いと思うよ 俺の今の体脂肪は14.5％くらい　体型はソフトマッチョ〜ガリマッチョの間 今後の目標は体重が54kg前後、体脂肪率10％前後　 行ってるダイエットはジョギング等の有酸素　筋トレ　食事制限くらいだよ 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 11:15:10.05 ID:CiWqnE3U] ガリマッチョじゃない細マッチョだw 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 11:21:47.32 ID:8/pD00hO] >>65 まさかとは思うが自分をホームセンターで売ってるようなスタンドミラーとかで見てないよな？ あれは痩せて見えるように縦長に歪めてあるからなぁ。 自分を客観的に見る一番は写真か動画。 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 11:40:53.83 ID:ovixdseI] >>76 アドバイスありがとう。 やっていることは筋トレ抜かせばほぼ76さんと内容一緒だよ。いや…それでも内容違うかも知れないけど。 自分はジョギングは１時間するかしないかだし。 一応順当といえば順当にウェストも少しずつだけど減ってる。 もう少し着込んでジョギングしてみるか… 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 11:51:35.12 ID:yU55X65S] マッチョって言うからには並みの人より力持ちなんだろうな クソガリの誇張表現ならやめとけ 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 12:12:19.60 ID:8/pD00hO] 一概には言えないが、バーベルベンチプレス100キロが上げられるなら、 ベンチに限って言えば成人男子上位3%以内に入る。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 14:11:25.38 ID:cAZDiNuL] このスレで実際に体型の画像うｐしたやついないからな。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 20:05:59.84 ID:bUPFZWUa] >>82 だって恥ずかしいし＞＜ 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 20:12:27.15 ID:XihzAzwJ] >>76 やっと一番上とまん中の腹筋ぽい輪郭が見えてきた。 でも一番下のって相当痩せないと見えなくね？ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/21(金) 20:18:48.63 ID:ehv+H3QK] ameblo.jp/nagaselucido/entry-10983301677.html これ参考になるわ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 00:26:00.63 ID:wKnrKaYH] >>85 ホスト嫌いな俺が初めてホストをカッコイイと思ってしまった・・・ 細マッチョ達と佐野の対比に、つい自分を投影してしまったよ モチベーション上がったわthx 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 03:41:21.80 ID:Z86jcVmn] >>84 下は一番脂肪が取れにくいから痩せるのと合わせて腹筋鍛えないとなかなか出ないかもね 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 04:07:08.61 ID:xsT3o4gH] ＞他人に厳しく自分に甘いからデブになる。 社員なのにバイトにもパートにもペコペコして他人じゃなくて自分を責めるデブの俺はどうなるの？ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 04:10:10.49 ID:gUYlcWk9] ダイエット以外と楽だった 11月中旬に83だったけど 今日で73 身長179cm メニューはウオーキング5時間(会社往復30km) 筋トレ30分 朝飯:ご飯、味噌汁、漬物、納豆 昼飯:外食(1000キロカロリー以内) 晩飯:焼酎、自家製つまみ、ご飯 摂取カロリーは2200くらいかな もともと自衛隊いて、学生から空手と柔道の有段者もあってガッシリしてたけど 痩せると凄い浮き出るね 早く春になってアンダーアーマーとかきこなしたい 男性ダイエットスレだからアドバイスしとくけど、昔運動頑張ってた人は多少筋肉落ちるけど、嬉しいサプライズあるから頑張りなよw 学生から筋肉貯金しといて良かったw 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 06:45:49.29 ID:JMdH9mwU] >>13 腹筋なら１０００円の腹筋ローラーがガチガチに効くぞ お金かけてる時点で完全な自重とも言い切れないけど 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 06:49:15.09 ID:aqHdjWUT] ウォーキング5時間は一般人なら苦痛だろw 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 06:50:01.60 ID:t64tswdf] >>89 さすが元自衛隊だな、30�qはすげぇわ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 07:21:03.89 ID:00kUMwo3] >>89 匍匐前進で通勤してください。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 07:28:01.90 ID:f32b/Va8] 筋肉貯金・・・いい響きだな 俺もがんばるぜ！ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 07:43:24.79 ID:t64tswdf] ダイエットと言えば、177・73�sから一週間野菜スープオンリーで65�sまで やせた経験がある。スープの中身は何でも良いが、セロリ・にんじんは必須で あとは葉物など冷蔵庫にある野菜をとにかく突っ込んで、暴食はいかんが基本的に 時間問わず腹が減ったら食べるスタイルで良い。カロリーは少ないし、熱々で食べると逆に脂肪燃焼を助ける。 3日後ぐらいに飽きるからその時はカレー粉入れてカレー風味にする。シチューはまずかったのでお勧めしない。 体調も崩さないし短期集中で痩せたい人は一度試してみてほしい。 痩せる代わりにおそらく野菜スープを見るのも嫌になるが、それは仕方ないと諦めてくれ。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 07:47:21.02 ID:dwA3RtB5] >>93 ぶ、匍匐前進… 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 08:07:46.28 ID:EriOY4YW] 筋肉貯金は東大教授から｢貯筋｣とよばれ推奨されている(マジで) 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 08:38:56.32 ID:f32b/Va8] この体になるまで大変だったぜ ふう i.imgur.com/RRiCV.jpg 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 09:05:01.67 ID:dLb/tnW8] 11月から毎日体重はかってアプリで管理してるけど 仕事が休みの土日は体重が増える傾向にある いっぱい食べてるつもりもないし、仕事もデスクワークなのに >>98 神の子乙 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 09:18:48.46 ID:00kUMwo3] >>98 身長163cmまで縮めたのか 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 09:47:32.96 ID:XpJVlId8] >>95 カロリー計算的に一週間で8kgはありえないが・・・ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:19:20.50 ID:py6RU+dm] >>95 たんぱく質はどうやって摂ったの？ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:34:33.18 ID:j21BfzXM] 筋肉落としたにきまっとろうが 脂肪だけで８ｋｇ落とせたらダイエットなんてこの世にない 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:01:45.77 ID:nqEXaO1z] >>101 いや待て、可能性はない訳ではない 脂肪1kg7200kcalと考え、8kgで57600kcal とすると一日で8228kcal消費すればいい 体重73kgの基礎代謝1628kcalで生活活動強度は適度と仮定すると 一日の消費カロリーは2849kcal程度 つまり8228-2849で一日運動で5379kcal消費すれば辻褄があう事になる ただしこれは何もカロリーを摂取していない状態の話なので これに野菜スープ分（一杯40kcalと仮定）のカロリー5食分を足すと 5500〜5600kcalと推定される これだけのカロリーを消費する為にはジョギングに例えると 消費カロリー（5600kcal）= 体重(73kg) * 距離(km)という事で おおよそ一日76.7km走ればいいという事になる おそらく>>95の力を持ってすれば毎日76.7km走る事は容易な事なのだろう 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:04:20.40 ID:dLb/tnW8] >>104 割と簡単だな 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:05:49.59 ID:JMdH9mwU] >>104 ワロタ 普通に考えて胃の内容物＋脱水だけで５キロは絞れるからな 多分計測環境も適当でやったんだろう ものすごく飲み食いして一時的に３キロ増した時点でスタートすると あっちゅうまに５キロのノルマになる。 水分塩分抜けば１キロ痩せられる。 一週間で２０００カロリーずつ持ち出せれば、２キロの脂肪と筋肉が落ちるから なんということでしょう一週間で８キロ痩せました。 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:47:59.05 ID:Im2xyhu5] 食事誘導性体熱産生っていうのは聞いた事が無いの？ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:49:51.39 ID:Z86jcVmn] 微々たるもんw 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:54:49.52 ID:WAmbUhMG] >>95 どっちにしろ、たまたま自分が平気だったからといって、体調を崩さないとか無責任なこと言うな 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 13:09:11.79 ID:j21BfzXM] １日ならなんとかと思ったけどこれを１週間か・・・無理だわｗ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 13:16:48.36 ID:Im2xyhu5] スープダイエットは専用スレあるね。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 14:19:37.64 ID:40awe0aP] >>95 野菜スープに飽きてリバウンドしたらどうしようもなくなる気が 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:42:33.28 ID:nczrzd53] 懸垂きつすぎわろた 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 17:03:54.95 ID:U1doiwFl] 172/75　十年後→172/85服がまだ着れる。筋肉でかすぎだろ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 18:05:25.12 ID:EJ2P7n10] 運動後だから当たり前だけど一瞬計測中60キロ切るのが見えた。 15年ぶりぐらいかもｗ 結果は60ジャストだけど。 夜勤と中番は走るのサボりぎみだったし、24日はチキン28日は忘年会で食べるから出来ればその間は毎日走りたい…… 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 19:08:39.57 ID:EYbQ7osl] 自分語りはチラ裏でどうぞ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353587302/ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 21:54:10.57 ID:vjHSdZv4] www.youtube.com/watch?v=XgojqLwK7GA 酒飲みホストに体系で負けるとかｗｗ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 22:15:03.61 ID:/0psG1qO] 腕は凄いのに胴が貧相で勿体ない てか後ろのポヨンポヨン二人は・・・ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 23:09:37.81 ID:Z86jcVmn] >>117 いやいや、ホストは超ナルシストだから鍛えまくってるやつ多いよ 髪型だけだよヤバイのはw 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 23:11:00.55 ID:gUYlcWk9] え？ これで何たらかんたらと言うと過剰に写真うぷとか言う人いそうだから控えるけど 君たちは脱いだ時、細い筋肉がいいの？ それとも多少厚みがあって着衣で分かる筋肉がいいの？ 俺は後者だけど、日本人は嫌がるよね 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 23:17:10.22 ID:Z86jcVmn] >>120 俺はコイツくらいがベストだと思ってる livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/6/9/69de4222.jpg これ以上は俺には似合わんw 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 23:19:05.86 ID:H/uGZRWy] >>117 凄いね 毎日腕立て500回とか5kgアームカール500回とかやってるんだろうな 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 06:13:47.92 ID:RjeDP4ww] >>122 あっはっは、なるほどやってそうだ 117みたいなのが理想でもかまわないけど、鍛えた体かっていうとちょっと違うわな 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 08:16:10.08 ID:v6ReninD] 理想は原哲夫漫画の体だなw 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 09:50:33.24 ID:+TL5M1gY] 俺は163cmだからキッド様くらいだな パンプアップ！！！ i.imgur.com/YrMaq.jpg 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 10:08:16.53 ID:v6ReninD] キッドって163しかないのか 悪気は全くない個人的な感想だけど 身長175以下は細身の筋肉ない草食系とかの方が良い気がする そっちの方がモテるんじゃないかな？ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 11:05:12.94 ID:yVb50R0o] 顔と金が全てです 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 11:24:23.21 ID:2Wdi42Hc] ブサイクコンプレックス丸出しの奴がちらほら居てほほえましいな 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 12:45:51.39 ID:lL40HEy0] ※ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 14:04:41.59 ID:Cml12mb3] >>117 こんなに鍛えてるのに頭身がないからかっこ悪いよね・・ やる気なくなるわｗ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 15:14:48.90 ID:v6ReninD] >>127 それ言ったら元も子もないだろw やっぱ身長に触れるのは良くないね すまなかった けどデカイと不細工ってのは如何なもんかね 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 21:48:32.73 ID:8vIMzeZU] おまいらクリスマスはケーキやチキンでたっぷりカロリーとって筋トレしまくれ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 21:55:22.19 ID:QZm6DG4/] チキンは毎日食ってるからなぁ、クリスマスは七面鳥でも食うかな 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 22:19:09.66 ID:v6ReninD] 俺はクリスマス明けは実家に帰るから チキンを串刺しにして火で炙りながら串のまま喰うぜ 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/23(日) 23:34:38.77 ID:+TL5M1gY] 163cm59kg9%だけど顔と喋りがうまいらしいから普通にモテるよ 服屋の店員にどこの店で働いてるんですか？って聞かれるくらいおしゃれしてる モテるモテないは結局見た目と顔だよ顔 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 23:40:25.28 ID:X8ctNljQ] せやな 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 00:41:10.14 ID:6OAEnk10] 性格はあまり良くなさそうだな 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 00:50:57.74 ID:dDsq6wYK] 別におれもくそ持てるけど背が高いのは男のロマン 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 00:52:19.10 ID:Liv+eaAD] 見た目と顔なんてのは分かり切ってるんだよクソが 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 01:27:22.29 ID:GfO3FaL2] ちっこい人は外見面で顔と筋肉しか武器がないわけだから強調するのも仕方ないだろ オシャレもかな それより忘年会対策どうよ？ 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 01:36:57.28 ID:QQHtiTPl] 職場のはもう終わった。 鍋とはいえ結構食べちゃったが そのせいかはわからんが すぐ後に三週続いていた停滞期を脱出したw 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 03:51:37.27 ID:dDsq6wYK] 水泳して懸垂してザバスでカロリー控えめって意味ある？ 体脂肪を落とすのが目的だし筋肉は全然ない状態だからしばらくはこれでいいのかな 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 04:21:02.94 ID:cejMDAz/] 徐々に体重減ってるぜ……緩やか過ぎてモチベーションがいまいちだけどｗ チキンや忘年会は楽しむだけ楽しむ！！食うときは食うで！ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 05:57:59.49 ID:DYJIrrgC] 職場の忘年会を「嫌われてるかもしれない」って理由で拒否して、友人が誘ってくれた忘年会に行くようにしたらメンバーが嫌いな人ばかりだった これは精神的な理由で痩せられるかもな 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 07:44:59.60 ID:rjyIqCJ0] >>142 運動一杯してカロリー控えめ生活を長期間続けりゃ誰だってやせるさ 長期間小食で運動もいっぱいが大変なわけで 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 08:01:22.36 ID:yiLBAjfi] 脂肪1キロって体積どれくらいなの？ 数キロ痩せるとお腹だいぶ引っ込んだ、まだ出てるけど・・・ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 08:48:07.98 ID:dDsq6wYK] >>145 ありがとう 筋肉もつく？ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 09:20:09.37 ID:TtHHUae1] >>147 筋肉つくというか、お前はもう筋肉ついてる 手足が動いてるのがその証拠だよ 分厚い脂肪で見えてないだけで。 バルクアップしたいって意味なら、ダイエット中は大してつかない 肉食いまくって高負荷なトレーニングしてようやくってところ。 ダイエット中の筋トレでも多少はつくけど、大幅に筋肉がつくことはない 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 09:22:41.24 ID:66jIa/bu] >>146 比重が0.9ぐらいだから1キロで牛乳パック１本チョットぐらい。 体重１キロ減だとたいしたことに思わないけど、脂肪1キロ減だと その脂肪で十分天ぷらができるぐらいだと思うとガンバッたと思う。 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 09:41:03.93 ID:RRKj9XvW] >>149 比重軽いんだ 体重計の体脂肪率の精度はそんなに高くないんだろうけど 一応計算するとダイエット開始時から脂肪が3.5キロ減ってることになる そう考えると着実にダイエットできてる感じがしてモチベーション上がるｗ 151 名前：kid代理(1HOUSE) mailto:sage [2012/12/24(月) 09:55:57.28 ID:SvSUjP1T] 久しぶりの投稿 身長176�p、体重59.0kg、体脂肪率9％ 維持する為の運動内容 早朝ジョギング6kmから12km 夜の筋トレ30分から45分 好きな物を遠慮無く食ってるが 毎朝1時間のジョギングで550kcalから650kcalを消費してるので まったくリバウンドしない 今日もケーキとチキンを食う為に 12kmを70分かけてゆっくり走って750kcal消費してきた 目標まで痩せると運動量をキープするだけなんで楽だ 酒は蒸留酒を好きなだけ呑んでいる 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 10:10:14.74 ID:iqdENcI6] もうクリスマスケーキとチキン食べつくした( ´･ω･`)あとはリバウンドとの戦いだ、俺のクリスマス　オワタ

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