- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 16:40:23.41 ID:LanQoRLT]
- ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 21:12:21.14 ID:WTZeySwS]
- バレビュ始めてたった1週間ちょっとで、効果実感
元々ジリアンやってたんだけど、ここまでの体型変化は初めてだ
まだまだ肉が垂れてますが、足と腕が特に締まって驚いた
何故、こんなに目に見えて効果あるんだろう
凄すぎる
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 21:41:50.41 ID:cRYAP/qH]
- >>247
1週間毎日フルやりましたか？私も昨日ベーシック届いてやり始めたばかりなので
参考までに教えてください
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 22:07:38.43 ID:WTZeySwS]
- >>248
ジリアンをやる前に
「ブリッジ、腹筋」、「腹筋、内もも外もも」という組み合わせで
1日おきに交互に20分くらいやってました
腕は夕食後、糖質吸収を緩やかにする目的で毎日やってます
何しろ時間が短くて効果的なのが嬉しい
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 22:14:35.91 ID:uuQ5M17/]
- なんてモチベーションがあがる書き込み！
夫に内緒で買ったはいいが、GWで毎日一緒だからなかなか始められないのがもどかしいw
さっさと寝ろ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 22:36:29.75 ID:cRYAP/qH]
- >>249
早レスありがとうございます
夕食後に糖質吸収が緩やかにって、いい情報を得てしまった
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 02:56:37.91 ID:lpVedmL1]
- >>251
以前テレビの番組で、糖尿病予備軍の人が
医師の指導で食後20分〜1時間以内に
肩甲骨を動かす運動をしていたのを参考にして
食後に腕かスワンアームをやっています
うろ覚えだったので、少し調べてみたら
筋肉を使うと血糖値が下がり安定するということらしいです
糖質の吸収を緩やかにするという正確な情報はありませんでした
ごめんなさい
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 11:50:02.16 ID:RTzfaTA9]
- 太ももの裏あたりが固くならない？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 13:43:52.24 ID:s8B+HufC]
- 太もも対して太く無いと思ってたのに外ももやると肉がブルンブルンして驚いた
こんなに贅肉があったとは…ひざ下は早歩きのおかげで筋肉しかないけど
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 13:57:51.23 ID:ZJksv9bO]
- >>250
二人ですればいいじゃない！
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