- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 16:40:23.41 ID:LanQoRLT]
- ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 15:24:00.47 ID:x1KY8/sd]
- 私なんて、ブリッジの合間合間のストレッチなんて、体硬すぎて脚が真っ直ぐにならないよｗ
それでも少しは柔らかくなって来て、前屈がマイナスの世界の人からプラスの世界の人になった。
そんなにストレッチに時間取ってないのに、不思議だわ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 15:36:04.12 ID:F7olTJ5n]
- >>231
運動して筋肉の可動域が広がるしね
ベーシックの腕でお尻より前に出さないようにすると指が床に触れてたのが肩甲骨を寄せられるようになったり
高く肘を上げれられるようになるとメアリーと同じ位置と動きにできたのが実感できて嬉しかったのを覚えてる
ただその分キツくもなったけどｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 23:14:29.98 ID:8h1hHwS3]
- ベーシックの最後の運動って、アンデォールができないバレエ未経験者だと
アヒルみたいに間抜けな運動になってしまう気がするけど
みんなどうしてるの？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 23:28:37.83 ID:laNX4JMk]
- 間抜けな運動してるよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 00:37:56.21 ID:oVDeJYr+]
- わろた
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 02:14:18.43 ID:8qzOEGOG]
- ポチった。GW中にやってみる
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:51:58.59 ID:/ntaJg68]
- >>233
あれ、操り人形みたいになってしまうわｗ
なので殆どやってない。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 20:55:58.84 ID:nQnacqJh]
- 昨日、久しぶりにバレビュりました
ベーシックのブリッチ、腹筋、スワン
カーヴィーもやろうと思ってたけど疲れちゃいましたorz
どのスレ見てても、みんなめちゃくちゃ運動してますよね
バレビュの皆さまは運動はバレビュ以外もやってますか？
ジリアンとか書いてありますが、両方やってるのかな・・・
ブリッチの足を揃えたつま先立ちが苦手
太ももが太い＆足首が固いからなのかな
上手く閉じられないですorz
このスレ読んで、今日もこれから頑張ります！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 21:10:27.75 ID:nQnacqJh]
- sage忘れてしまいました！！
ごめんなさい！！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 23:48:16.10 ID:/ntaJg68]
- 上手く閉じられないのは内転筋(内腿の筋肉)が弱いんだと思う
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 00:39:05.01 ID:KhHYfxs8]
- ジムのバレエ（もどき）の為に、メアリーが履いてるみたいな
バレエシューズ買ったので履いてやってみたら
足裏がすべりにくくなってやりやすかったよ。
気分も上がるしおすすめ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 17:42:17.47 ID:4PC/eXm/]
- 今日アマから届いたので通しでやってみた。(辛くてほとんどが休憩になったが)
明日の筋肉痛が怖い
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 18:32:34.23 ID:ZQXJDx/B]
- カーディオのワークアウト届いたのでやってみた。
最初の20分でばてた。初心者でもOKのバレエって書いてあったから余裕でしょと思ってたらとんでもねー。
普通のバレエでもあんなに汗かいたり同じ動作繰り返すことない。これはマジで痩せるためのプログラムだわと思った。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 20:20:22.16 ID:g8cSDGyF]
- ベーシックとターゲットだけでいいやと思ってたけど
>>243のレスで物欲に火がついた
>>238
先にカーヴィーやったらバテにくくなると思うよ
準備運動や締めの運動にカーヴィーやるのオススメ
私ははじめて今日スワンやってみたけど、効くねぇ〜
これ肩甲骨かなり動かすし、食後の運動に良さそう
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 00:07:26.66 ID:9LdOKXa+]
- なんだかんだいってベーシックだけあればよくね？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 14:40:36.72 ID:sJAw3uC6]
- >>245
飽きたり物足りなくなっても工夫できる人なら
もっと長い時間の有酸素メニューが欲しくてカーディオ買ったけどついて行けずにベーシックで鍛え直してたりするけどさｗ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 21:12:21.14 ID:WTZeySwS]
- バレビュ始めてたった1週間ちょっとで、効果実感
元々ジリアンやってたんだけど、ここまでの体型変化は初めてだ
まだまだ肉が垂れてますが、足と腕が特に締まって驚いた
何故、こんなに目に見えて効果あるんだろう
凄すぎる
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 21:41:50.41 ID:cRYAP/qH]
- >>247
1週間毎日フルやりましたか？私も昨日ベーシック届いてやり始めたばかりなので
参考までに教えてください
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 22:07:38.43 ID:WTZeySwS]
- >>248
ジリアンをやる前に
「ブリッジ、腹筋」、「腹筋、内もも外もも」という組み合わせで
1日おきに交互に20分くらいやってました
腕は夕食後、糖質吸収を緩やかにする目的で毎日やってます
何しろ時間が短くて効果的なのが嬉しい
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 22:14:35.91 ID:uuQ5M17/]
- なんてモチベーションがあがる書き込み！
夫に内緒で買ったはいいが、GWで毎日一緒だからなかなか始められないのがもどかしいw
さっさと寝ろ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 22:36:29.75 ID:cRYAP/qH]
- >>249
早レスありがとうございます
夕食後に糖質吸収が緩やかにって、いい情報を得てしまった
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 02:56:37.91 ID:lpVedmL1]
- >>251
以前テレビの番組で、糖尿病予備軍の人が
医師の指導で食後20分〜1時間以内に
肩甲骨を動かす運動をしていたのを参考にして
食後に腕かスワンアームをやっています
うろ覚えだったので、少し調べてみたら
筋肉を使うと血糖値が下がり安定するということらしいです
糖質の吸収を緩やかにするという正確な情報はありませんでした
ごめんなさい
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/30(火) 11:50:02.16 ID:RTzfaTA9]
- 太ももの裏あたりが固くならない？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 13:43:52.24 ID:s8B+HufC]
- 太もも対して太く無いと思ってたのに外ももやると肉がブルンブルンして驚いた
こんなに贅肉があったとは…ひざ下は早歩きのおかげで筋肉しかないけど
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 13:57:51.23 ID:ZJksv9bO]
- >>250
二人ですればいいじゃない！
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