- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 09:54:53.42 ID:YSo5J6M/]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
Part6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337501809/
- 962 名前：959 mailto:sage [2013/12/16(月) 21:27:31.39 ID:VDC9F2Of]
- >>961
ありがとうございます。
有酸素ってどれくらいみなさんどれくらいされてますか？
今通勤を週2回自転車にして片道45分してます。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 23:25:49.44 ID:/AmoJFVf]
- トレイシーメソッドと有酸素運動1時間を週6日から4日やれば完璧。
あとは何もやらないで。
とにかく変わるから、続けることが大切。
ってトレイシーがゆってた。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 09:03:46.29 ID:Fr3t3+Hn]
- メタモ久々にやって汗かいたんだけど、メタモの動き（特に腕）よくわからんｗ
必死にまねしてついてくかんじ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 16:44:41.06 ID:Emhb8kqE]
- >>962
水泳1時間週3日
それ以外はエアロバイク40分くらい
有酸素運動って心拍数が大事だから、普通に自転車乗ってもあまり効果ないかもよ
食事制限をもっと正確にやった方が体重減ると思う
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 17:22:27.99 ID:ilcYH5k7]
- 体重って減らなきゃいかんのかな？
もうここ半年以上、測ってないわ
トレーシー始めた頃は毎日測ってたけどな。今は目標体型はあっても目標体重はなくなった
食事するとき、いかに太らないように食べるかというのが重要になるのは寂しいような気がする
食事は栄養、つまり命を作るもとだから、なるべく心からおいしいと思って感謝して食べたい
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 17:42:06.50 ID:Emhb8kqE]
- >>959さんは減らしたいみたいだから書いただけ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 23:42:10.55 ID:HzGSQjJn]
- 自転車だと、一番軽いギアで一分90回転くらいはいるんだっけ。
かなり爆走しないと難しいかも
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 23:50:38.01 ID:xwhg+mL0]
- >>966
体重を計るより脇腹をつまむのが一番いいんだよね
体組成と見た目が重要
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 03:17:59.74 ID:+cb/ecPs]
- 買おうと思ったら１はもう中古しかないのね‥
- 971 名前：959 mailto:sage [2013/12/18(水) 10:05:28.12 ID:kgKvvnUN]
- みなさんそんなに有酸素運動されてるんですね！
有酸素エクササイズDVDがあるのでトレーシーの後やる事にしました。
せめて55キロまで落としたいので食事も改めて見直してみます。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 18:31:27.64 ID:bUEjyr/3]
- 久々にメタモの引き締めやりましたが、下半身きついですね。くじけそうになる
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/19(木) 09:00:37.71 ID:JV1ECxWx]
- >972
わかる
昨日きつくて休みながらやってしまった
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 17:50:53.24 ID:/col6TeL]
- メタモの全身を持ってるですが、特に２の引き締めの下半身がキツいです。
腕立て伏せみたいな姿勢で片足をあげるやつ
トレーシーのペースについていけない
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 18:25:46.39 ID:hiedyRkt]
- マットと腹凹愛用で妊娠したのでアメリカからトレーシーの妊婦用エクササイズを取り寄せました
妊娠進行月、ひと月に一枚づつで、month one から month nine までDVD9枚のセット。
一枚約30分くらい。
枚数が進み月が進行していく度にトレーシーのお腹も大きくなっていき迫力があるw
流石基本ゆっくり目の動きが多いけど、月により激し目のもあるので
体調やお腹の具合で慎重にやろ…。
とりあえずこれやる事で妊娠中の体重過多は防げそうだ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 23:09:59.46 ID:/GffiZKp]
- おめでとうございます!
妊婦用のＤＶＤもあるんですね。
いつか妊娠したら私もトライしてみよう！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/25(水) 14:18:17.35 ID:vigUy6GT]
- 私はメタモの腹持っててきついけど腹に効いてる気がする。
まだ３０日目からのやつだけどねｗ
４０日目からやったらきつくてきつくて戻ったｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 22:07:42.55 ID:RwL0el6P]
- 住宅事情から、DVD3の代わりになる
他の有酸素系のDVDを考えてます。
スレ参考にモムチャンかヨガが良いかなと、思ってるんですが、
ヨガは有酸素運動になりますか？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 04:10:13.22 ID:KQvAvH8+]
- パワーヨガはいいんじゃないか
ブライアン・ケストのパワーヨガ
私のお気に入りだよ
汗ドバドバ出るよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 18:05:16.88 ID:OFqwYwY3]
- 喘息持ちで、立ち腹筋すると途端に発作が出るというか苦しくなります。
走ったり普通の運動は大丈夫なんだけど。
同じような人いますか？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 18:18:17.09 ID:ux1ulwHD]
- 喘息ないけど、横の動きしてると肺のあたりがうっとなる時があるかも
息が苦しくなるていうか
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/28(土) 00:31:11.47 ID:4YBgGUEj]
- 背筋を付けるにはトレーシーシリーズのどれがいいと思いますか？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:26:30.38 ID:qwcXWhT3]
- アマゾンで買った輸入版のPRECISIONTONINGっていうのなかなかおすすめです。
腕、椅子脚、下半身、腹筋のセクションに分かれてて、時間はマットと同じ６０分くらいですが、マットよりはややキツめなのでマットに慣れたり少し飽きてきた人にはちょうどいいかも
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:33:16.67 ID:qwcXWhT3]
- アマゾンで買った輸入版のPRECISIONTONINGっていうのなかなかおすすめです。
腕、椅子脚、下半身、腹筋のセクションに分かれてて、時間はマットと同じ６０分くらいですが、マットよりはややキツめなのでマットに慣れたり少し飽きてきた人にはちょうどいいかも
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/28(土) 22:18:32.98 ID:AJNuwOSs]
- precisionは原点回帰って感じだよね
メタモとかでパーフェクトデザインで奇をてらってへんてこな動き適当に作っちゃった感ありありの
迷走して、最初のDVDみたいなシンプルなものに戻った感じ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/29(日) 01:33:36.84 ID:kauz4kHB]
- 〈〈984 〈〈985
カウントとかちゃんととってくれてますか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 11:28:27.78 ID:+kvmGVcB]
- ティーンメタは下半身が鍛えられるからよかったよ
最近腹筋ばかり鍛えるより、下半身ガッツリ鍛える方ほうがお腹も締まる気がしてきた
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 15:18:43.86 ID:k4mbKbzM]
- マットワークアウトを人に貸してしまったのでPrecisionポチった。楽しみだ。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 07:31:20.11 ID:Xe+FCJWj]
- >>979
パワーヨガがいいのはおいといて、
汗どばどばと有酸素運動は関係ないよ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 10:48:25.36 ID:lCzc1hGP]
- Precisionやメタモにある、腕立ての姿勢で片足上げ下げするやつ、超キツい
途中でくじける
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 11:46:40.52 ID:OZzo6aNM]
- >>989
そんなこと言ってないけど？
やってみればわかるけとかなり心拍数上がる
- 992 名前： 【だん吉】 【1734円】 [2014/01/01(水) 09:36:57.98 ID:zlSXwzaw]
- 何方か次スレを。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/04(土) 06:46:48.62 ID:p1EX+c3r]
- 俺はスレ立て無理っす‥。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 10:15:20.16 ID:i9dOaYBr]
- ザ・トレーシー・メソッド Part8
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388797849/
|
 |
