- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 09:54:53.42 ID:YSo5J6M/]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
Part6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337501809/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 16:53:30.26 ID:E6nKpAmy]
- >>909
そこから続けるとみるみる変わるよ！ティッシュを剥がすようにちびちびと痩せていつのまにかキュッと引き締まってる。がんばって！
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 19:30:02.08 ID:uSgDcdng]
- がんばって！
の部分がトレーシーの吹き替えの声で再生された。
痩せ期に入ったし頑張ろう。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 22:48:35.24 ID:oN/1K4aP]
- >910
ありがとう！！
2ヶ月出来たからあと2ヶ月は続けられるはず
自分の体が変わっていくのを楽しみに頑張るよ！
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/18(月) 17:51:13.03 ID:u3vKgwU6]
- >>910
ティッシュを剥がすようにっていい表現だね
一気にバリバリ剥がしたいけどうすーくうすーくなんだよね
最近生理もあってサボりがちだったけど今日からまた頑張る！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 14:31:41.00 ID:6FKILPss]
- >>908
やってみたよ。クッソきついw
でも気分転換でこういうのをはさむのもいいね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 12:04:02.18 ID:9RKB6gMy]
- 腹凹のパイキングだけで腹筋割れた人いる？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 12:52:26.28 ID:SasZvbMY]
- >>915
パイキング「だけ」をやってる人はここにはいないと思われ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 15:36:49.91 ID:9RKB6gMy]
- >>916
そっか。ありがとう。
腹凹の腹筋長いし、トレーシーがパイキング最強って言ってるから、パイキングだけでも効果あるかなと思ったんだよね。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 17:02:15.87 ID:h6rbd5dJ]
- いろんな腹筋運動試して、腹凹も３年目ながら、あのパイキングは私にはいつもいちばんキツい
気持ちを保つのも大変で、少しでも緩んだ気持ちになるとパタンと崩れそうになる
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/22(金) 01:02:43.71 ID:bN+NzrU9]
- 有酸素運動用にメソッド3を購入しました。
でも難しくて既に挫折しそう。
運動音痴の私にはそもそもダンスは無理があったかなｗｗ
諦めて踏み台昇降でも買った方が良いかな～。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 10:39:44.42 ID:kmjKXrNj]
- 来月出るダンスの方が簡単そう。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 08:28:28.74 ID:W9p4ROjm]
- 最近メタモの話題でないね
やっぱマットと腹凹が定着した人気かな？私もそ結局やってるのはあの二つなんだけど
ティーンは英語わからなくてもできる？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/24(日) 17:42:36.76 ID:jzNUCfkE]
- ティーン英語わからなくてもやってるよ。まねしてｗ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 22:20:14.50 ID:H1duSl6/]
- 一ヶ月休んだら脚があがらん。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/29(金) 01:27:12.32 ID:zo6wAFQQ]
- 約1か月半続けました。本当に体が変化してきました！。
みなさんのコメントを読んで頑張った甲斐がありました。
ありがとうございます！
腹部の脂肪が他の部位に比べてだいぶ多いです。
トレーシーマットをひたすら続けていますが(マット脚はぬいています)
腹筋パートをリピートするべきでしょうか？
腹部の脂肪を克服した方がいらしたら是非アドバイスください！
おねがいします！
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 08:35:57.56 ID:lUoCMMVp]
- 時間が空いた時にチャプター1つだけ、というやり方は効果あるかな？
夜は30分コースをしてるけど、日中もできそうならしてみようかなと思って。
脚1、2なら動きは数種類しかないから、覚えてできそう。
- 926 名前：846 mailto:sage [2013/11/29(金) 08:43:53.92 ID:z4rsqaMW]
- わたしは洋ナシだからお腹の減らし方はわからないけど、メタモのリンゴは？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 13:08:22.75 ID:rIWjkgrY]
- >>924
腹周りならマットより腹凹の方が効果あるよ。
30分位腹筋だから。
もしくは有酸素を取り入れて、皮下＆内蔵脂肪を燃焼させる。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/29(金) 17:52:30.61 ID:zo6wAFQQ]
- 925さん
そうですね。地道に時間があるときに追加してみます！
ながらエクササイズも大事ですね！
926さん
メタモのりんご？そんなのあるんですか？
927さん
確かに有酸素やってませんｗｗ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/29(金) 18:17:00.53 ID:z9fEyIy2]
- 地味にウザい…！
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/29(金) 21:52:52.85 ID:xkZzrpEH]
- いるよねこういう嫌なやつ…。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 18:56:10.18 ID:nlUxM1Me]
- 929って何様？？勘違いBBA
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 19:10:31.90 ID:7OLV5U5T]
- 前よりパンツが内側に食い込むようになっちゃった
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 21:06:55.41 ID:ifgCT2tv]
- ティーンの構成はメタモと同じような感じですか？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 23:18:34.96 ID:iBhEyONN]
- 誰か答えろや
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 01:43:12.61 ID:IHv9zJEp]
- 新しいの発売何日だっけ？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 10:40:59.03 ID:sHCoKhhX]
- 新しいカーディオはもう発売になってるよ。３日に。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 17:40:30.01 ID:IHv9zJEp]
- ㌧クス！
ポチっとしてくる♪
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 09:05:22.49 ID:FoBzP4uN]
- トレーシー3を最近始めてコンビネーション4までとりあえずおぼえたんだけどふくらはぎの筋肉痛がひどい…たのむから体重落ちてくれ…
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 09:10:48.52 ID:7v3vpyam]
- 3年前にトレーシー1に助けれ激痩せして、今は暴食して10キロほどリバしたからまたやり始めた。
太ももが本当に太いんだけどふくらはぎばっか締まってなかなか太もも落ちない。やり方が悪いのだろうか、、。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/07(土) 17:55:42.41 ID:57EtCB7b]
- トレーシーで痩せられて体変わっていった間も、食事制限はそんなにした記憶がないな
食事制限は辛いばかりで早く終わらせたい気分になるけど、トレーニングは少しキツくてもやりがいあって変化わかるほど楽しくなるから
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/08(日) 22:12:59.14 ID:TtTWCkCn]
- トレーシーを始めて胸が大きくなってきてしまった。
これ以上大きくなりたくない。でも二の腕は引き締めたい。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 05:11:29.99 ID:qsx/EPb8]
- ならない、ならない。
きっと生理前でしょ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 11:27:36.18 ID:k+2gmho6]
- アラフォーです。
産後20キロ太ってしまい、もうあきらめていましたが、同窓会に行くことになり始めました。
週4日から7日、3ヶ月めには念願のMサイズの洋服が着れました。
ちなみに食生活は腹八分を守りました。
成功できたのは、トレイシーのキメ台詞。
「辛いでしょ。わかるわ。さっ、とにかくやって。続けてあと5回。言い訳しないで。」
ありがとうトレイシー。
引き続き引き締まった身体目指しがんばります。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 11:45:54.55 ID:YFbSLvwF]
- エアロバイク45分と腹凹15分くらいやってたら痩せてきた
ジリアンやターボジャムなど色々やってきたけど
一番この組み合わせが効果ある
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/09(月) 20:26:14.48 ID:lcSypqRf]
- 私は「ベストを尽くすの、自分のベスト」が好き
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/10(火) 01:39:11.00 ID:2crRXPbi]
- 日本語、たまにイラっとするから分からなくても英語派。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 22:45:03.64 ID:T+vsUSUX]
- 日本語吹き替えのDVDはもう中古で手に入れるしかないですか？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 22:49:03.33 ID:bEezyyGn]
- 最強腹ヘコの頭からパイキングまでと、
マット頭からダンベルまでの組み合わせが好きで3ヶ月やってたんだけど、
ふと、最強腹ヘコ通しを三日続けたら下半身が倍速で引き締まった。
たまにそれぞれ通したほうが効くかも。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 22:59:57.13 ID:SIZ1o3bM]
- なんか腹ヘってくるな…
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 03:38:40.86 ID:NVGFitEQ]
- >>949それは腹ペコ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/12(木) 13:55:37.27 ID:SBzDja4e]
- 体重も体脂肪も変化ないのでモチベが下がってたけど
ふとサイズを測ってみたらへそ下2センチウエスト3センチ
サイズダウンしてた。諦めたら駄目だね。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 18:13:58.19 ID:yHUCOJP5]
- 初めてトレーシーやった1週間のあの苦痛と筋肉の悲鳴
を思い出せば効果がないわけないんだよね。
今は筋肉の痛みそのもの慣れてるだけでさ。
停滞期はやめたくなるけどあの痛みを思い出して続けるのみ。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/13(金) 11:44:33.82 ID:zmIFVxWj]
- 筋肉痛だし寒いしサボりたい時
ネットで見つけた
「グゥイネスパトロー激おこ顔で四つん這い脚あげ写真」を見ます。
モチベーションあがります。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/13(金) 14:40:46.99 ID:g4HUUot9]
- そんな写真あるんだ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/13(金) 19:43:36.13 ID:H8WgI/pZ]
- 懐かしい。これまだやってる人いたんだ・・・踊りが難しすぎて三年くらい前に友達にあげてしまった
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/14(土) 13:08:32.62 ID:Rayw9cxN]
- >>952
わかります
私の場合、マットはそうでもなかったんだけど腹凹がすごくて、笑う度にお腹裂けるんじゃないかと思うくらいだった
今思えばあれが大変化の兆しだったんだ～
腹凹以上にキツい腹筋運動に今だ出会えない
メタモは脚はマガジンハウスのよりキツいけど腹筋はそうでもないよね
ティーンはどうなんだろう
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 19:07:31.03 ID:EagL3sZJ]
- 8月からトレーシーを30～40分、週4～6やっていて服はワンサイズ小さくなったんですけど体重と体脂肪は変わりません。
食べてる一日のカロリー調べてみたら1400～2100の間でした。
こんな方ほかにいらっしゃいますか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 20:41:08.02 ID:03sOTva+]
- もともと体脂肪率と体重共に多くないからなのでは？
ワンサイズ小さくなったのならその分スタイルが整ったのかと。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 23:02:22.58 ID:EagL3sZJ]
- ありがとうございます。
66キロのデブです。
服のサイズは明らかに落ちてるしロングブーツとか太って入らなくなったのが入るようになったし
周りにも痩せたよね？と言われてるんですけど体重がピクリとも落ちないから不思議で不思議で…
体重計もトレーシーやる時に買ったばっかりです。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 11:49:58.19 ID:lHI5oUGx]
- ここ読んで参考になった
今日本屋で買ってみる！
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 16:13:29.00 ID:3UOw+StB]
- >>959
体重落ちないけどサイズ落ちたってのはトレーシースレではよくあること
体が立体的になって整ったのだ
体重落としたいなら有酸素運動と食事制限をやるしかない
- 962 名前：959 mailto:sage [2013/12/16(月) 21:27:31.39 ID:VDC9F2Of]
- >>961
ありがとうございます。
有酸素ってどれくらいみなさんどれくらいされてますか？
今通勤を週2回自転車にして片道45分してます。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 23:25:49.44 ID:/AmoJFVf]
- トレイシーメソッドと有酸素運動1時間を週6日から4日やれば完璧。
あとは何もやらないで。
とにかく変わるから、続けることが大切。
ってトレイシーがゆってた。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 09:03:46.29 ID:Fr3t3+Hn]
- メタモ久々にやって汗かいたんだけど、メタモの動き（特に腕）よくわからんｗ
必死にまねしてついてくかんじ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 16:44:41.06 ID:Emhb8kqE]
- >>962
水泳1時間週3日
それ以外はエアロバイク40分くらい
有酸素運動って心拍数が大事だから、普通に自転車乗ってもあまり効果ないかもよ
食事制限をもっと正確にやった方が体重減ると思う
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 17:22:27.99 ID:ilcYH5k7]
- 体重って減らなきゃいかんのかな？
もうここ半年以上、測ってないわ
トレーシー始めた頃は毎日測ってたけどな。今は目標体型はあっても目標体重はなくなった
食事するとき、いかに太らないように食べるかというのが重要になるのは寂しいような気がする
食事は栄養、つまり命を作るもとだから、なるべく心からおいしいと思って感謝して食べたい
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 17:42:06.50 ID:Emhb8kqE]
- >>959さんは減らしたいみたいだから書いただけ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 23:42:10.55 ID:HzGSQjJn]
- 自転車だと、一番軽いギアで一分90回転くらいはいるんだっけ。
かなり爆走しないと難しいかも
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 23:50:38.01 ID:xwhg+mL0]
- >>966
体重を計るより脇腹をつまむのが一番いいんだよね
体組成と見た目が重要
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 03:17:59.74 ID:+cb/ecPs]
- 買おうと思ったら１はもう中古しかないのね‥
- 971 名前：959 mailto:sage [2013/12/18(水) 10:05:28.12 ID:kgKvvnUN]
- みなさんそんなに有酸素運動されてるんですね！
有酸素エクササイズDVDがあるのでトレーシーの後やる事にしました。
せめて55キロまで落としたいので食事も改めて見直してみます。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 18:31:27.64 ID:bUEjyr/3]
- 久々にメタモの引き締めやりましたが、下半身きついですね。くじけそうになる
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/19(木) 09:00:37.71 ID:JV1ECxWx]
- >972
わかる
昨日きつくて休みながらやってしまった
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/20(金) 17:50:53.24 ID:/col6TeL]
- メタモの全身を持ってるですが、特に２の引き締めの下半身がキツいです。
腕立て伏せみたいな姿勢で片足をあげるやつ
トレーシーのペースについていけない
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 18:25:46.39 ID:hiedyRkt]
- マットと腹凹愛用で妊娠したのでアメリカからトレーシーの妊婦用エクササイズを取り寄せました
妊娠進行月、ひと月に一枚づつで、month one から month nine までDVD9枚のセット。
一枚約30分くらい。
枚数が進み月が進行していく度にトレーシーのお腹も大きくなっていき迫力があるw
流石基本ゆっくり目の動きが多いけど、月により激し目のもあるので
体調やお腹の具合で慎重にやろ…。
とりあえずこれやる事で妊娠中の体重過多は防げそうだ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/22(日) 23:09:59.46 ID:/GffiZKp]
- おめでとうございます!
妊婦用のＤＶＤもあるんですね。
いつか妊娠したら私もトライしてみよう！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/25(水) 14:18:17.35 ID:vigUy6GT]
- 私はメタモの腹持っててきついけど腹に効いてる気がする。
まだ３０日目からのやつだけどねｗ
４０日目からやったらきつくてきつくて戻ったｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 22:07:42.55 ID:RwL0el6P]
- 住宅事情から、DVD3の代わりになる
他の有酸素系のDVDを考えてます。
スレ参考にモムチャンかヨガが良いかなと、思ってるんですが、
ヨガは有酸素運動になりますか？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 04:10:13.22 ID:KQvAvH8+]
- パワーヨガはいいんじゃないか
ブライアン・ケストのパワーヨガ
私のお気に入りだよ
汗ドバドバ出るよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 18:05:16.88 ID:OFqwYwY3]
- 喘息持ちで、立ち腹筋すると途端に発作が出るというか苦しくなります。
走ったり普通の運動は大丈夫なんだけど。
同じような人いますか？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 18:18:17.09 ID:ux1ulwHD]
- 喘息ないけど、横の動きしてると肺のあたりがうっとなる時があるかも
息が苦しくなるていうか
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/28(土) 00:31:11.47 ID:4YBgGUEj]
- 背筋を付けるにはトレーシーシリーズのどれがいいと思いますか？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:26:30.38 ID:qwcXWhT3]
- アマゾンで買った輸入版のPRECISIONTONINGっていうのなかなかおすすめです。
腕、椅子脚、下半身、腹筋のセクションに分かれてて、時間はマットと同じ６０分くらいですが、マットよりはややキツめなのでマットに慣れたり少し飽きてきた人にはちょうどいいかも
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 11:33:16.67 ID:qwcXWhT3]
- アマゾンで買った輸入版のPRECISIONTONINGっていうのなかなかおすすめです。
腕、椅子脚、下半身、腹筋のセクションに分かれてて、時間はマットと同じ６０分くらいですが、マットよりはややキツめなのでマットに慣れたり少し飽きてきた人にはちょうどいいかも
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/28(土) 22:18:32.98 ID:AJNuwOSs]
- precisionは原点回帰って感じだよね
メタモとかでパーフェクトデザインで奇をてらってへんてこな動き適当に作っちゃった感ありありの
迷走して、最初のDVDみたいなシンプルなものに戻った感じ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/29(日) 01:33:36.84 ID:kauz4kHB]
- 〈〈984 〈〈985
カウントとかちゃんととってくれてますか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 11:28:27.78 ID:+kvmGVcB]
- ティーンメタは下半身が鍛えられるからよかったよ
最近腹筋ばかり鍛えるより、下半身ガッツリ鍛える方ほうがお腹も締まる気がしてきた
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/29(日) 15:18:43.86 ID:k4mbKbzM]
- マットワークアウトを人に貸してしまったのでPrecisionポチった。楽しみだ。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 07:31:20.11 ID:Xe+FCJWj]
- >>979
パワーヨガがいいのはおいといて、
汗どばどばと有酸素運動は関係ないよ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 10:48:25.36 ID:lCzc1hGP]
- Precisionやメタモにある、腕立ての姿勢で片足上げ下げするやつ、超キツい
途中でくじける
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 11:46:40.52 ID:OZzo6aNM]
- >>989
そんなこと言ってないけど？
やってみればわかるけとかなり心拍数上がる
- 992 名前： 【だん吉】 【1734円】 [2014/01/01(水) 09:36:57.98 ID:zlSXwzaw]
- 何方か次スレを。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/04(土) 06:46:48.62 ID:p1EX+c3r]
- 俺はスレ立て無理っす‥。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 10:15:20.16 ID:i9dOaYBr]
- ザ・トレーシー・メソッド Part8
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388797849/
|
 |
