- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 09:54:53.42 ID:YSo5J6M/]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
Part6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337501809/
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 12:26:23.35 ID:kthb3u8l]
- メタモは最初からジャンプばっかりでかなりきついけどティーンメタはじわじわくるかんじ
メタモに似た部分もあるよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 17:43:24.07 ID:ikxh73lX]
- >>271
ありがとう。
メタ良さそうだね～。
バンドだとしなやかな筋肉になるって言うし。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 18:07:53.88 ID:kthb3u8l]
- バンドだから翌日筋肉痛ｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:18:28.90 ID:z4CtnflS]
- メタモを購入して、有酸素やったらふくらはぎが痛くて、いまだに痛い…
筋肉痛なら良いけど、すじが痛い感じ
痛くて有酸素できないけど、早くやりたいよー
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:51:02.08 ID:Lg6w9jxM]
- 有酸素ダンスのふくらはぎの筋肉痛はすごいよな。間あけてやるたびに痛くなる
でも少女時代の美脚レッスンの動きにも似てるから脚にも効きそう
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 13:18:53.71 ID:2i/UawBm]
- ジャンプ多いとひざにくる
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 20:53:32.40 ID:z4CtnflS]
- >>275
良かった。みんな痛くなるんだね。
デブだからふくらはぎが痛くなるのかとか、準備運動が足りないのかとか思ってへこんでたから良かった。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 09:55:52.54 ID:lzy3GPzL]
- 体重の割に太って見えるので引き締めに集中しようと思う。
特に背中とお腹と二の腕が気になる。
トレーシーの腹凹最強説を信じていいでしょうか。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 11:09:46.24 ID:LnWZJ9LG]
- 少なくとも私には最強でした
他のDVDエクササイズで今のとこあれよりハードなのに出会ってません
ジリアンよりビリーよりダヨンよりターボジャムよりバレビューより、です。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 14:17:53.63 ID:/ntaJg68]
- 腹凹は腹筋には良いけど、二の腕は物足りないと思う。
マットと比べると時間も短いし。
ちなみに私は腹凹よりバレビュの腹筋の方がキツく感じた。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 10:54:26.10 ID:N0XHFvzQ]
- >>280
その意見よくきくけどわからないな～
バレニューは時間も短いし、呻くようなのはないし
パイキングのほうがよほどキツいと感じるけど
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 14:30:20.39 ID:1IoLDbYy]
- >>281
パイキングは得意だわ。最後のほう痛くてたまらないけどｗ
バレビュの腹筋、鏡見てやってる？トレーシーとメアリーの腹筋の違いを見るとわかるけど、メアリーの腹筋のほうが奥に効くはずなんだ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 20:52:17.73 ID:zM9k8ZXo]
- トレーシーの腹凹は腹筋だけで30分位だけど、キツいなりに何とかこなせる。
でもバレビュのあの短い腹筋を30分やれとか言われたら無理だわ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 09:38:33.27 ID:1j9CLQJD]
- バレビュ持ってないから分からないけどコアを鍛える系なのかな？
それならキツそう。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 01:32:35.47 ID:E/ZgenQc]
- うん。バレビュは奥の方からギュっと締まる感じ。
お腹の表面の縦線が出るのは、腹凹の方が早いかな。
- 286 名前：169 [2013/05/04(土) 10:44:58.94 ID:Hn0qGjAZ]
- >>169です
再スタートして一か月半
49㌔→48.9㌔
体脂肪27㌫→23.5
体脂肪が結構落ちてきたので２０㌫まで頑張りたいです。
夏に向けて、足のライン、きれいにしたい！
大分適当になってきましたが、ここでモチ上げて何とか続いています。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 14:12:33.30 ID:B5oj6+aJ]
- そんなに落ちるのか…
どうしても3日坊主で終わっちゃう
マットよりはらへこにするかな
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 23:01:13.06 ID:ifZkTfFc]
- マットを2度挫折して3度目の正直で挑戦中の30代です。
トレーシーで鍛えた筋肉は落ちにくいって意見を見たことあるけど今まさに実感中。
約1年ぶりなのに、やってみたらすぐに体が動きを思い出した感じであまり辛くなかった。
あと、頑張ってた頃、腹筋にハの字の筋ができてかっこいいお腹になったんですが、
1年たった今もそれが健在です。
ほんとに何もしてなかったのに。トレーシーすごいと思います・・
今回は有酸素運動としてランもしてるので今度こそ結果出したい！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 08:16:39.24 ID:o23k5WeV]
- 何回挫折してもまたやる気になれるのがトレーシーだと思う。がんばろ！！
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 13:20:01.10 ID:+8WttHYC]
- うーむ。つべでメタモらしいの見つけたｗ
Metamorphosis TransformとMetamorphosis Continuityであってる？
その他もろもろあるよー。
トレーシーマレット検索して出てきたｗ
見たい人はお早めに。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 13:50:10.26 ID:o23k5WeV]
- あ！すごい！！これアップされたばっかりやん！感謝～～！！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 13:52:05.07 ID:o23k5WeV]
- 前進3か月分と、コンティニューだよね。教えてくれて本当にありがとう！！今のうちに保存！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 14:00:15.16 ID:3iiGVJTZ]
- >>289さん
ほんとそう思います。ありがとう！頑張りましょう！！（288です
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 19:44:43.58 ID:6MqvrZp3]
- つべに丸々上がってるのとかどう考えても違法動画なのに大喜びでお礼レスとかやめてほしい
それともずっと頭悪そうな内容でageてるからわざとなの？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 21:39:26.13 ID:i475OAjm]
- 堂々と保存宣言ｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 00:25:45.70 ID:Nhkhg5W2]
- なんだこりゃ、トレーシーってやっぱり適当に動き
即興で作ってるだけだね。
散々あちらの掲示板見て同じようなこと言われてたけど、
continuity見て確信した。
＞If you're gonna do a fitness show, at least get a trainer who actually supports
＞the fundamentals of human anatomy and fitness.
＞Anyone who has an understand of anatomy and kinesiology
＞cringes everything they see a program like this
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 09:34:55.60 ID:BgkCC1Ii]
- 訳してよｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 09:42:41.43 ID:CNdb8esh]
- 頭悪いから違法ダウンロードダメって詳しく知らなかった；；
ダウンロードやめてちゃんと海外版買います。
教えてくれてありがとう。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 09:46:44.48 ID:CNdb8esh]
- sageてるつもりだけどうまくいかない・・色々すみませんでした。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 14:48:36.68 ID:7kTj11mg]
- 頭が悪いと違法がわからないってどういうことだ…
釣りか、釣りなのか
トレーシーマット久しぶりにやろう。
ダンス？が入ってるものからは敷居が高いんだけど、みんなやってるみたいだから気になるなぁ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 17:26:13.42 ID:h4Si52Fs]
- これ結構きついね・・・
筋肉が燃えてきたわあって
燃えるなんてもんじゃないですよ
がんばってやろ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 21:29:12.79 ID:Z/u4uLoB]
- メタモで体力ついたのか久々に腹凹やったら全部通しで苦痛なくやれた
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 10:49:07.96 ID:ITMGKSeO]
- トレーシーはやったことないんですが今クロの上半身と下半身交互にやり始めて８日目です
トレーシーとクロだとどっちの方がきついですか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 11:06:53.57 ID:ITMGKSeO]
- あ、ごめんなさいスレ違いでしたね
- 305 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2013/05/08(水) 09:05:02.82 ID:8+bRz5e6]
- DVDが届いて昨日メタモ初めてやった
きつー！
飛び跳ね続けだねこれ
なんと10分で断念。体力なさすぎるわ。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 10:04:39.38 ID:qEPXHEwh]
- >>305
いやいやそれが普通だと思うよｗ
だって普段飛び跳ねる動きしないもんねー。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 14:24:33.03 ID:H69hTNpC]
- 確かにｗｗ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 05:18:51.90 ID:6yNI7efv]
- 昨日のトレーシー
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151586326977969&set=a.440703012968.198379.269979477968&type=1&theater
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/16(木) 11:40:06.87 ID:DihGbt4d]
- きっちりとはやってないけどメタモの３０日目からやりました。きっつｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/16(木) 16:33:23.16 ID:RETmgAj3]
- 去年はトレーシーのマットとヤーナリズムで6kg減で美容体重になった（体脂肪率6%↓）
その後運動さぼっていたら、体重は変わらないけど、腹・尻・腿周りがムチムチしてきたorz
休憩時間に会社のトイレで、椅子の動きをやってみたら即日筋肉痛になったよ
やっぱり運動は続けないとダメだね！
ここ見てモチもらったので再開します！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/20(月) 10:55:42.53 ID:gbKeQftR]
- メタモやって筋肉痛にもなったけど、パンツからおしりがはみ出るようになってきたから
マット続けてやってたらはみ出ないようになってきたｗ
飽きてきてメタモや他のやるにはいいけどマットが一番効くのかもとおもった。
おしりにはねｗ
いすを使った運動ってのが一番おしりに効くわ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 21:31:36.43 ID:Tp/IJV+8]
- マットが一番スタンダードで効かせやすいよね
メタモはどの筋肉に効かせたらいいのか分からなくて混乱するｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/22(水) 09:29:45.14 ID:2L0orWh0]
- メタモ海外版買ったから何言ってるかわからないしｗ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/24(金) 17:55:01.34 ID:JykO2VzV]
- 合わせ鏡で自分の背中とお尻見て引いた・・・。
マットのお尻は即効性あるので、とりあえず3か月頑張ることを決意した・・・。
- 315 名前：169 mailto:sage [2013/05/29(水) 10:10:23.57 ID:ckpNl8Kz]
- >>169です。こちらでアドバイス頂いて再開して2か月ちょい、やり過ぎず、止めずでいい感じで続いてます。
160㎝39歳
49㎏→48㎏
体脂肪27パーセント→24パーセント台
このくらいで安定してきました。
大体メタモ全身の上半身とマットの足、おしり、腕が気になったらマットの腕をプラス。
メタモの上半身はテンポ良いし、すぐ終わるけどまんべんなく上半身鍛えられるので
やる気がない時に重宝してます。
今気になるのはグルテンフリーダイエットですが、小麦粉をやめるとすごく欲しくなってリバウンド。
あとは有酸素がどれだけできるかと、食べるものの見直せば、効果がありそうです。
体は大分体幹がしっかりして、まっすぐ立てるようになったのと、家事なんかでも億劫がらずどんどん動けるようになりました。
やはり筋トレの効果はすごいと思います。
それとショートパンツはいても見苦しくないくらいの足になってきました。
問題はおしりで、一時58キロだったので、脂肪が落ちたら落ちたでたるみで段差が。
頑張って筋肉つけます。
長文失礼しました。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 20:13:59.87 ID:tPBfR0f0]
- マット3度目の正直の30代です。
ストレス太りで160cm58kgになってしまった体を40台に戻すべく頑張ってます。
体型変化は、毎日のラン（朝か夕食後に30分ほど）と並行してると
トレーシーだけだった頃より断然早いです。
3週間ほどで体全体から肉1枚落ちた感じです。
顔と足は目に見えて締まりました。
マットはランのための筋トレとして作用していると思います。
筋肉がないと長時間走れないので、
走る→トレーシーで筋肉つける→より走れる→よりスリムに！
トレーシーだけで変化を望める体型より少しおでぶなので
この調子で相互作用に期待して続けていこうと思います。
>>314
私も、マットで一番最初に気付いた変化ってお尻でした。
お尻あがると足長く見えるしいいですよね～
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 21:15:09.98 ID:ckpNl8Kz]
- >>316
315ですが、スペック一緒なので親近感湧きました。
私は37の時、ストレスでパスタ、クレープ、中華など外食しまくって50キロくらいだったのが一気に58キロ。
1か月ほどのことだったので目を疑いました。
半年マットフルを頑張って55キロ、それからやっては休みやっては休みだったけど
少しずつ下がって安定してきたよ。
30代って代謝が落ちるし、エストロゲンも減るし、すごく変動がある時期だと思う。
けど、一度必死で頑張って試行錯誤して落とすと、
自分なりのセオリーが身について40代から絶対に経験が活きると思うので、自分は一度太って良かったと思います。
継続してると絶対に前より良い筋肉がついて、20代より良い体になると思う。
316さんは、今良いスパイラルですね！必ず40キロ台に戻るよ！
お互い頑張りましょう！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 22:14:30.90 ID:tPBfR0f0]
- >>317
おー！太る前私も50を大台としていました。暴食で一気に太ったのも同じです！
ミソジオーバーの代謝ダウンを完全になめていて、
それまでお肉のついたことない場所にぶくぶくお肉がついてショックでした。
しかし、実際に40kg台まで戻された人がここに！！と思うと頑張れそうです！
これから夏だし見せる場所も増えるので、ほんとに今必死ですが、
おっしゃるとおり、体が変化して自分の体に必要なトレーニングがわかってくると、
これでいいんだって信じて頑張れるので精神的には楽です。
これからまだまだ人生長いし、30代で運動を趣味にするきっかけになったというか
たるんでたらだめになるんだ、って気付くきっかけになったって意味で
一度太って焦ったこの経験は無駄ではなかったように思います。
そして、こういうポジティヴシンキングも317さんの成功の理由の一つですねきっと＾＾
見習って頑張ります。
ありがとうございました！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 09:15:10.04 ID:6To3/eEj]
- ここ読んで中断してたメタモ昨夜やったｗ
やっぱこの達成感と汗が快感ｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 12:38:27.65 ID:MuESXLP6]
- 皆さんは、トレーシーと他のDVDをローテーションでやったりしてますか？？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 13:03:57.31 ID:6To3/eEj]
- はい。
そうでないと飽きてしまうからｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2013/05/30(木) 15:21:38.43 ID:ZAUYEBXX]
- 私もトレーシーとカーヴィーをやってる。
トレーシーがメインで週２回くらいカーヴィー。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/30(木) 20:59:29.60 ID:MuESXLP6]
- 320です。私は最近、バレエビューティフルでしたが腹筋はやっぱり、トレーシーかなって思ってます。
あくまで個人的ですが、脚→バレエビューティフル
腹筋→トレーシー2
とりあえず動きたい→ビリーズブートキャンプか、ジリアンのパワーヨガ な感じです。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 20:52:47.80 ID:mq+3brf+]
- おしりの二の尻ってやつがすごくてビックリしたんですが
トレーシーでとれますか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 14:39:33.88 ID:c80Dfa6V]
- トレーシーって体型維持が限界かなあ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 03:21:38.64 ID:ewk3exNn]
- >>324
今トライ中、ヒップ全体がプリッとしてきたので少し気にならなくなったかな。
マットの足、おしりはやる価値あるよ。どなたか実際ヒップが変わった体験談ありませんか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 07:58:05.10 ID:70JHQaxJ]
- マットやってたらヒップ変わったよ。
脚とお尻の区別がハッキリとしたというか、お尻の下(二の尻？)がすっきりしたからかJみたいな尻がPみたいな形になった！
わかりにくかったらゴメン。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 11:55:09.54 ID:C3WeaRfq]
- 私は腹凹の脚のエクササイズで尻が変わった。
すっごく上に上がる訳ではないけど、上の方の様に、扁平だった尻が半円みたく丸くなったよ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 13:40:20.36 ID:go4yD42S]
- トレイシー２日目です。クシャミすると腹筋に響いて痛いｗでもここ読んで2ヶ月は続けようと思った。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/03(月) 16:36:33.47 ID:ewk3exNn]
- >>327 328
ありがとう!頑張る意欲が湧きました。マットと合わせて腹凹もトライしてみる！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 23:14:51.52 ID:kty8ChYl]
- 横にだらしなく広がった尻が引き締まった。
パンツ買うのにもう苦労しない。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 08:26:29.85 ID:A5AYfQ04]
- >>331
すごいリアリティ。モチベ上がったわ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 12:34:11.45 ID:pVtW0fgr]
- トレーシーのエクササイズってキツイっていうかダルイ。
続ければ効くんだけど週１がやっと。
他の日は違うエクササイズしてるけどトレーシーが一番むずかしい。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 17:09:35.88 ID:0DPopFRb]
- 尼チェックしたら、８月にDVD出るみたいだね。
日本版じゃないけど。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 07:45:49.22 ID:pCLu+41d]
- www.amazon.co.jp/Perfect-Design-Series-Sequence-Import/dp/B00D2UMHOC/ref=sr_1_7?s=dvd&ie=UTF8&qid=1370472250&sr=1-7&keywords=tracy+anderson
これね。情報ありがとう！なんか雰囲気変わったな～
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 07:49:30.24 ID:pCLu+41d]
- www.amazon.co.jp/Method-Beginners-Import-Tracy-Anderson/dp/B00D2UMHC4/ref=sr_1_8?s=dvd&ie=UTF8&qid=1370472250&sr=1-8&keywords=tracy+anderson
初心者向きもでるね。
アマゾンにあるやつじゃないかもだけど、パーフェクトデザインシリーズなかなかかっこ良さそう。
vdownload.eu/watch/2806645-tracy-anderson-perfect-design-series-iii.html
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/06(木) 13:46:32.57 ID:T/3yPXnf]
- そういえばメタモはいす使ったのないね。
まだ90日やってないからいまのところだけど。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/06(木) 16:00:45.67 ID:wA6zQ/+Z]
- www.amazon.com/Perfect-Design-Sequence-Tracy-Anderson/dp/B00D2UMHMO/ref=sr_1_2?s=movies-tv&ie=UTF8&qid=1370501772&sr=1-2&keywords=Tracy+Anderson+Perfect+Design+Series
パーフェクトデザインシリーズってメタモより前に
出てた古いやつだよね、表紙だけかえてリパッケージして
お手軽プライスで再販売だね。表紙の写真はとり直してるようだけど
でも顔どうしたのこれ。
ちなみに同じ内容で出てた2010年DVDの表紙はこれ↓
www.amazon.com/Tracy-Anderson-Perfect-Design-Series/dp/B0031P0D6W/ref=pd_sim_mov_16
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 16:01:58.49 ID:wA6zQ/+Z]
- ちなみにヨウツベで全部見れてたよ、今も見れるかわからないけど
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 22:31:18.19 ID:pFq9Tyxp]
- マットワークアウトの腕のエクササイズをやっていると首が痛くなってくるんだけど、そのあたりの筋肉が弱いのかな。
脚のエクササイズは最初きつかったけど、効果が出てきてるのが実感できてモチベーション上がった。
浮腫みにくくなったのと、肉の感触が変わってきた。
トレーシーやったあとにジョギングすると燃えてる感じがする。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 07:49:14.72 ID:q2IJwBUn]
- >>338
あろがとう！
>>340
トレーシーの腕は結構ねじるので要注意。首が痛いと少し猫背で首が前に出てないかチェックしてみて。もしそうだと、ひじ、首を痛める可能性あり。
体幹にまっすぐ頭を乗せる感じで（意識としては土ふまずに頭がまっすぐのる感じ）
肩甲骨の根本からねじってみて。首の負担も減るし、背中にも効くよ。
足も同じ意識で体の軸をまっすぐ意識すると、きれいな筋肉が付くよ。
走ってるなら多分すぐわかると思う。
浮腫みは効くよね！やる気もらった＾＾頑張ろうね。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 08:10:27.18 ID:q2IJwBUn]
- >338 まちがった、、ありがとう。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 13:22:29.04 ID:VZbk0ZO3]
- >>335
誰これｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 15:18:00.04 ID:RP9LSlme]
- 前の方がかわいいのに。
お金入って周りがセレブだらけになると整形したくなるのかな。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 18:59:00.03 ID:q2IJwBUn]
- https://www.youtube.com/watch?v=SsS1n-RNd2o
ニコールと踊ってるやつで有酸素したら楽しそうだよね。
これみると、トレーシーってホントバネあるし踊りもうまいしキュート。
こんなにカワイイのに顔変えたなんて勿体ないわ。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 19:05:41.21 ID:q2IJwBUn]
- https://www.youtube.com/watch?v=hDgpvDWo5mo
最近ぽいけど、目と鼻と頬が変わったかな？日焼け肌に金髪も似合ってないかな～。
トレーシーはカッコいいよりカワイイ方が似合うのにな。
- 347 名前：340 mailto:sage [2013/06/07(金) 20:16:49.65 ID:QUuIsQMy]
- >>341
ご指摘の通り猫背気味です。
姿勢に気を付けながらやってみます！
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 01:17:18.85 ID:gMX20RsD]
- https://www.youtube.com/watch?v=MwmSgEtHq4w
↑
これを３ポンドでやれとか無理。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 07:48:18.64 ID:h6ZkVwEe]
- 〉348
トレーシーなんかますます無駄のない体になってきてる。
この腕のエクササイズ、すごくいいわ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 09:21:50.25 ID:rxJORcCo]
- 前もあったけどトレーシーって本当にトレーシーメソッドのみのトレーニングであの体なのか不思議。
わたしの本気さが足りないのか、あそこまで引き締まれない…
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 10:01:18.39 ID:h6ZkVwEe]
- トレーシーがあの身体なのは、結局一日中トレーニングしてるからじゃない？
アスリート並だと思う。元バレリーナだから、身体の使い方の基礎もしっかりしてるだろうしね。
普通の人には難しいけど、やっぱりあとはどれだけ運動に時間をかけれるか、だと思うな。
かければかけるほど、間違いなく近づいていけると思うよ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 15:24:26.70 ID:U97UYlnE]
- またおっぱいでかくなってない？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/09(日) 10:13:36.53 ID:kgg9pGdi]
- 授乳中じゃない？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 15:08:08.93 ID:wvdXQT+v]
- 黄体期、ホントやる気わかない。。
みなさんはどのくらいのやる気で継続してますか？
黄体期だけどこれだけはしよう、とかありましたら是非お教え下さい！
私は今のところ、メタモ上半身のみでとりあえずしのいでいますが
筋肉貯金どんどん減ってきてるような。
マットは結構一つが長いので、すごくやる気ないとテンポもゆったりだし、実行するのが難しいです。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 18:35:35.89 ID:xYdl9VMm]
- 1日おき位にマットやってました。ほぼ３ヶ月。
30代半ば、身長162cm 体脂肪29％→23％
体重51kg→48kg バスト87cm→84cm ウエスト66cm→63cm ヒップ96cm→94cm
一番驚いたのはお尻のセルライトがすっきり無くなった事
始める前は白人の中年おばさんみたいなセルライトがはっきりあったのに
だけど大きさはあまり変わらない
子供の頃から大きなヒップがコンプレックスで
これは骨格の問題とあきらめてるからもう仕方ない
ただ若干硬くなったような気もする
太ももの裏は確実に硬くなった。
やり方が悪かったのかお腹ははっきり６つに割れてしまった。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 19:15:45.26 ID:LKSDU5ll]
- 凄いね。
腹凹じゃなくてマットの腹筋で６packとは！
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 19:18:24.12 ID:wvdXQT+v]
- おー！すごい！
こういう数字を教えてもらうとモチ上がるわ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 18:52:24.92 ID:46IPDvsO]
- すいません、ここで言う「マット」って言うのザ・トレーシー・メソッド MAT WORKOUT DVD BOOKの事ですか？
買おうか思案中の物です
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 20:36:11.61 ID:761iEXlC]
- 私が持っててマットってよんでるのはこれだよー
www.amazon.co.jp/dp/4838790198/ref=rdr_ext_tmb
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 20:41:16.68 ID:NYA/upyC]
- 今まで腹凹しかやってなかったのでマット追加してみた。
ノリノリで拍子抜けしたわｗもっと前に買えば良かった。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/11(火) 10:00:20.23 ID:2MwUTQAF]
- 8月に出るやつってなんであんな顔違うんだ＞＜
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 11:40:08.30 ID:SaVg4d/D]
- teen metaの時は、まだ普通だったよね。
急激に劣化したね。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/11(火) 11:49:59.76 ID:2MwUTQAF]
- 劣化でああなるの！？
整形したかと思った。もしそうだったらしなきゃよかったのにと思った。
- 364 名前：358 mailto:sage [2013/06/12(水) 06:59:35.44 ID:jUjvUq6f]
- >>359
ありがとうございます
買ってみようかな～
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 14:15:44.31 ID:PUj6WTYq]
- >>354
その期間ってマットのウォームアップですら辛いけどウォームアップだけでもやろうと思ってやってる
でも別にアスリートじゃないんだから数週間休んでもいっかーって思うようにしてるよ
じゃないと一生続かないからね
- 366 名前：354 mailto:sage [2013/06/12(水) 22:57:36.99 ID:ALGGf16h]
- >>365
辛いのは自分だけじゃないと思えてホッとしたし、割り切ってできることをやろうと思えたよ。
レス、どうもありがとう！！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/14(金) 17:16:59.49 ID:TCq12RPB]
- みなさん、膝パットとかしてますか？
metaとかって結構膝をこする動きありますよねー。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 15:27:13.71 ID:3//jKdtC]
- 膝には何もつけないけど、結構厚みのあるヨガマット使ってるよ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 18:12:32.02 ID:r5Azr0i4]
- しばらくバレビュにいってたけど、背中肉にはトレーシーだね
マットの椅子脚しかやらないけど効果てきめん
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 22:22:41.58 ID:3//jKdtC]
- そうなの？！最近面倒でメタモの前半までしかしてなかったけど、明日からマット椅子脚やろう・・！
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/17(月) 16:09:02.82 ID:plw1wWpu]
- 腹凹で下腹により負荷かける為に、アンクルウェイト使ってる人いる？
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