- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 21:28:22.94 ID:j4HAhHVA]
- 前スレ
チラシの裏 37枚目@ダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350113537/
次スレは>>980が立ててください
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 12:50:04.31 ID:MBgAoJiO]
- >>58
手足で測るタイプだと、胸が大きい人は体脂肪率が少々高くなる傾向らしいよ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 13:03:06.13 ID:1yvNe36p]
- >>75
情報サンクス
ひんぬー族の私にはあまり関係は無さそうだわ！
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 13:42:05.71 ID:2lokOQxe]
- 昨日夜通し飲んだし運動しなきゃなんないのに全くやる気が出ない。
とりあえず飯食うか。
栄養あるもんって一体何だろう。
ダイエットって食事のチョイスが一番難しい。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 14:37:59.22 ID:Hg0WqGng]
- >>48
すごい！ウエスト60台に戻りたいｗ
骨盤引き締め調べてみたら色々あるしベルトとかも売ってるんですね
どんなことやってたの？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 16:23:51.33 ID:z56Y+2LI]
- >>77
ビチク52歳爺～
155㎝40㎏ 貧弱ガリガリお笑い爺～ｗ
ダイエットって食事のチョイスが一番難しいんだねｗ
キチガイ爺ｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 18:30:44.95 ID:dnvzGo0b]
- >>69
今年は忘年会欠席。
欠席できる大義名分があるからw
本音は一日くらい飲み食いしても翌日絶食すれば体型になんて影響ないんだけど単に忘年会行きたくない。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 18:34:50.58 ID:adtoOn+G]
- >>75
それってデブ男の俺にも適用される？
AmazonからOMRONの活動量計とデータ転送用USBトレイが届いた
明日から記録が残せるからすごく楽しみ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 18:59:18.39 ID:1yvNe36p]
- 「オムロン タニタ 体脂肪率」でググったらどうもタニタは実際より体脂肪率が低く、オムロンはやや高く表示される傾向があるようだ(両手両足測定法でも同じ)
そして、実際の体脂肪率により近いのはオムロンの方らしい
一番いいのはジムなんかに置いてある業務用の体組成計なんだろうけどね
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 19:35:34.21 ID:l3AFt75H]
- カロリー制限始めて２カ月
食事のメニューを考えるのが鬱('A`)
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 20:13:06.78 ID:MBgAoJiO]
- >>76
ひ、ひんぬーなの。ゴメンね…。自分がいつも胸で引っかかるからさ…。
>>78
腹筋、下腹ドローイン、自宅や寝る時は必ず骨盤ベルト(ダイソー100円)
キツめのデニムを気合で履いておく。をやりました。
乗り物に乗っている間は絶対に座らずに尻と下腹交互に全身の力を込めて引き締める。
たまにしか乗らないので翌日必ず筋肉痛になるぐらい。
椅子に座っている時は足を床から必ず浮かせる。
寝る前、ベッドに寝転んで携帯やりながら足は軽く曲げて、上半身を起こす腹筋。臍を見る感じで。
それと足にウエイト巻いて足上げ腹筋。これは大腿にも効く。腿が確実に細くなった。腰に注意。
今は片足三キロ30秒～一分を気がついたらできるだけ。
仰向けに寝て、足は曲げて肩をつけたままお尻と腿の力でお尻を上げる。
膝から肩が一直線になるように。
自分は今は、気がついたら(夢中で読んでたら)20分ぐらいそのままだったり。
限界まで上げて戻す。
寝る前の携帯(にちゃんも)タイム＝筋トレタイム。
まあ食餌制限もしてますが、確実にお尻と腿の形が変ってきて
急速な減量で尻の下に出来たたるみジワの線が五本→二本に減りましたww
娘がいつも後姿を確認して報告してくれるので…。
今時のローライズは下腹とお尻に肉が無いとずり落ちてくるのね。
だから次々買い替える羽目になるんだけど。
骨盤ベルトは一日30分でもとにかく毎日続けるのがコツ。
一ヶ月で骨盤の幅が小さくなりました。ただ巻くだけ。超おすすめ。
は寒いので汗もかかずにできるからいい季節なので今のうちにやることをおすすめします。
小さめの「硬い生地」のデニムを買って、家の中で常に履いておく。伸びないやつ。
そのまま外出するといろいろハプニングがあるかもしれないので自己責任で。
そのうちにゆるくなって「あれ、伸びた？」と思ったらサイズダウンしていることもしばしば。
ながら筋トレは習慣にすることをおすすめします！！
骨盤ベルトは、家の中でをおすすめします。外で苦しくなったら大変だからね。
でも家の中では必ずつける習慣にしたら、骨盤の横でっぱりが締まってきました！
長くてごめんね。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:10:22.35 ID:6IEpvuAT]
- 納豆なんて嫌いだがしょうがなくずーっと食べて来たが、
大山っていうやつはかなりイケるー安いのに！
ずっとコレにしよう
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:22:05.28 ID:1yvNe36p]
- 大山って麦が入ってる奴だっけ？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:00:38.49 ID:S0gvCO+o]
- 腰周りのお肉はどうやったら取れるんですか…
他は締まって来たのにここだけは取れない…ぷにぷに…ぷにぷに…
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:13:09.19 ID:h6tXFBHy]
- >>87
私も腰回りの肉落ちなくて悩んでる
どうしたらこのドーナッツ取れるんだろうね…
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 00:06:34.36 ID:afzTOKLS]
- ドーナッツはラスボス…
元々ない尻の肉がさらに削げても減らなかった
諦めてもうペタ尻でもいいやと思いながら続けてた頃ようやく萎んできた
まぁ頑張って
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 00:07:46.00 ID:LzWs+HsL]
- >>84
わ、こんなに細かく説明してくれてありがとうございます！
ながら筋トレいいですねー、ベルトもさっそく明日買いにいこうｗ
携帯にもメモしたし参考にさせてもらいますねー！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 02:42:21.99 ID:u4osHSNn]
- アホアホダイエットっていう語感はほんとに好き
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 07:12:38.15 ID:TEk6bnDb]
- ４日飲み会やら実家のご馳走やらで食べてたら1.5kg増えたよ。
さあて今日はモムチャンも届くし野菜スープで増えた分取り戻そう！
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 08:45:13.59 ID:WA0b03dm]
- >>86
いや、それは確か緑色のパッケージのような…私のは赤色包み
豆が他のより柔らかいのと、水少し入れて練ると泡立ちがすごいからです
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 08:47:48.42 ID:rWvHf3//]
- >>93
赤色のは見たことないかも
見つけたら買ってみようっと
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 08:49:50.41 ID:rWvHf3//]
- >>87
>>88
腹回りの肉は有酸素運動で落ちますよ
ウォーキングする時に腹肉を落とすイメージで腹筋を意識しながら歩くと効果的です
肉を落としたい部位を意識しながら身体を動かすのが効果的ですよー
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 09:23:21.17 ID:QjlJfn3f]
- 雨で歩けないから、久しぶりにパラパラしたら痛くてﾜﾛﾀ
腰痛くなるわ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 15:56:15.33 ID:QHb6+bKY]
- 腰周りは落ちにくいよね。体脂肪率20切ったら無くなった！
ラスボスをたおした！
いや、自分の場合真のラスボスは胸の肉なんだけどね…。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 16:11:59.80 ID:4f0JMNKS]
- 豚腿赤身1.2kgを茹でてみたら930ggになった。
豚バラ肉1.2kgを脂が6割抜けるというガッテン式で茹でてみたら660gになった。
うん、まあそれだけなんだけど。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 16:26:29.56 ID:WV+Jkejq]
- >>97そのラスボスを少し分けていただきたいw
ひんぬーで腹ぽっこりとか泣ける
毎日下っ腹を掴みながら「この肉をズズーっと脂肪吸引して、胸に注入したらどれだけナイスバディになるか」を妄想してるwww
とりあえずラスボス倒すにはまだレベルが足らないか…
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 16:30:27.07 ID:FDxe9HWt]
- ロイズのポテチ１０ｇだけ食べたった！
2枚だった(´；ω；｀)しかもうち1枚はすごい小さいの・・・
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 16:55:18.87 ID:TEk6bnDb]
- 久々のヒトカラ中ー
３時間でちょっとはカロリー消費できるかな…
ほんとは踊り狂いたいけどカメラあんのかな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 17:08:45.24 ID:KatXY2vn]
- 最近食欲が･･･
チョコフレーク、あんパン、ピザ、カレーパンetc
うまい、うますぎる･･･
そろそろ肉まんあんまんピザまんあたり攻めそうな自分がいる。
ここ4ヶ月くらい食欲なかったのになー
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 17:15:05.89 ID:FDxe9HWt]
- >>102
十万石饅頭を入れて欲しかった
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 18:37:35.13 ID:2I3eeEb0]
- 痩せてる人でお菓子好きな人・食べるの大好きな人ってどうしてるんだろう。
我慢？ ならポテチ１袋買ったのに数枚とかで我慢出来るの？
チビチビ食べたらしけっちゃうよ？ 小袋で販売してない奴沢山あるよ？
その分運動？ ならば例えばポテチ１袋たべて300～500kcalの消費って相当大変だよ？
他の食事カットするのだろうか。そんなのお腹空いてしまう。
全然脂肪脳から抜け出せない。１０ｋｇ痩せてあと５ｋｇ行きたいのに、
ここで止まってしまった。鬱。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 18:38:56.71 ID:QjlJfn3f]
- 仕事を長く休むと、運動しててもなかなか体重っておちないんだよね。
なんだろ、緊張感と気晴らし効果かな。
忙しくても、
暇でも、
やっぱり仕事に出てた方が体重の減少が早い。
会話したり、準備したりでカロリー消費するのもあるし、緊張感があると痩せやすいんだろうな。
仕事終わってから、なるべく真っ直ぐ帰らないで、寄り道してんのも、
食欲クールダウン効果もあるような気が…
治安のいい場所を、うろうろ歩くしね
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 19:36:10.59 ID:LzWs+HsL]
- 父がパスタをつくってくれたんだけど、バターをどかんと入れててびっくりしたｗ
自分が作る場合はオリーブオイルちょっとだけにしとこうとか色々考えちゃうもんなあ･･･
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 19:48:20.57 ID:5LxEW9tF]
- >>104
そういう人って食べても太らない人が多いんだと思う
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 20:09:55.04 ID:Qdo6135W]
- ここ２、３日腹筋痛くて、胃痛かなぁなんて思ってたけど
ドラフト会議で紹介してた朗読ダイエットのマネ事を
そういえば３日前にしてたっけ、って思い出したよｗ
30分ほど雑誌朗読してただけで筋肉痛になるって、効果あるんだな。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 20:16:54.75 ID:afzTOKLS]
- >>104は典型的なデブ脳だよ気持ちはわかるけどね
痩せてる友達の家に泊まりに行くとわかる
お菓子を蓋ができる入れ物によそってよそったものをちょいちょい摘んでる
クッキーなんかだと二枚摘んで一時間してまた二枚って感じ
寝る時間になったら、蓋を閉めておしまい
開けたら食べきると言う考えはその頭の中にない
新製品大好きでいつ行っても常に棚の中にいっぱい入ってる
そしてヤツが泊まりに来いと言う時は大抵帰りに
賞味期限近いけど持って帰らない？といくつもお土産持たされるんだ
まぁウチには食べ盛りがいるからありがたく頂くけど
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:50:55.37 ID:dqCDqPlH]
- 朝、昼は飯抜きでも我慢出来るけど夜はキツイなぁ
なんとかならないだろうか…
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:58:14.61 ID:17d1tSHX]
- >>110
スルメを食え
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:09:33.31 ID:4f7PywaM]
- >>104
私ならポテチ小袋をおやつとして週に何回か食べる日を作ってそれを楽しみにダイエット頑張るかな
ダイエット中だからと言って完全に断つ必要はないから上手く欲求と付き合えるようにする
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 00:09:48.14 ID:snBhOahj]
- 晩ごはん食べ損ねたー
今から食べる訳にもいかないから、もう寝る
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 00:14:45.89 ID:uT2xo7Tq]
- 体重増えた泣きそう
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 00:35:37.35 ID:mKzz1VnS]
- 体重1.5kgも増えた
生理も近いししかたがないのか…
もう一度食事制限頑張る
でもチョコ食べたい！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 00:46:39.33 ID:Dmz6BLXg]
- 会社の仕事用のエプロンの紐が長くて、
普通体型の人は前に持ってきて結ぶと丁度いい。
それをデブが真似て無理矢理前で結ぶから、
前結びがパグの尻尾みたいになってる。
いいんだよ、後ろで結んでも。誰も責めないから…。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 06:58:49.80 ID:3WzS8SIK]
- >>111
スルメも大量に食うよ、ヤバイ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 16:14:38.36 ID:4ZNbaEsa]
- よく噛むってことができないと太りそう
スルメもちょっと噛んで飲み込んでるんじゃないかな？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 16:18:00.57 ID:snBmymUy]
- 昨日から旦那にイラつき食欲減退
今日の摂取カロリーまだ400未満でチョコとか甘いもので稼いでる
ストレスで痩せるタイプだけど、一度ぶっ倒れてるからそれで痩せるのは嫌だなあ…健康的に痩せたい
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 16:41:33.16 ID:CmW/ucjH]
- あれ食べちゃった。
玄米ブランみたいなやつ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 16:42:05.83 ID:OVP/IPHZ]
- 玄米クリームブラン大好き
最近食べてないけど
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 18:53:41.33 ID:sTlBfcwE]
- はーなんかすごい眠くて寝てしまった。
夜ご飯の時間だというのに寝起きのせいかお腹がすかない・・・。
どうしよう。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 19:44:56.48 ID:2HLOfV3h]
- また寝れば？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 20:03:06.86 ID:3WzS8SIK]
- >>118
その通り、あんまり噛まないから食べるのがすごく早いし、お腹いっぱいと思う頃には既に食べ過ぎ状態
直さなきゃなーと気をつけているがなかなか難しいから、子供用のスプーンや箸を使って一口を小さくするようにしている
あと前歯で噛むようにするとか
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 22:47:34.53 ID:UvLclmh7]
- あぁぁああ！！久しぶりのデートで調子のってLサイズのピザ四切れ、キャラメルポップコーンとか色々食べすきたー！
こんなに食べたの２週間以上ぶりだ…。
明日からまた頑張る！目指せ40kg台！
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 22:59:15.06 ID:oAtc1QUY]
- スポーツショップに行く日は決まって悪天候である事に気付いた
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 22:59:37.85 ID:DEN/i/Wf]
- やせない。やせない。痩せない！なんで？
こんなに規則正しい朝型生活にして三食食べるのに…
あ、お昼ちゃんと食べるようになった分と、その割に活動量が低いからか…がーん
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 23:08:48.64 ID:XyrfOKYl]
- 毎朝5時前に起きる朝型生活で三食食べて
毎日エアロバイクやエクササイズなどの運動二時間やっても痩せないよ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 23:20:29.15 ID:2NAE+kYE]
- 自分もちゃんと朝起きて夜寝てしっかり栄養気を付けた食事して
運動も毎日夕飯後に筋トレとエアロ90分漕いでるけど全然痩せないよ＼(^o^)／
期間にして３ヶ月。
何が悪いのか教えてエロい人
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 23:25:30.92 ID:oAtc1QUY]
- 陽のあたる場所に出て両手を広げようず
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 23:35:29.61 ID:CmW/ucjH]
- 栄養気を付けた食事というのがどういうものか…
いわゆるバランスの良い食事なのか…
そして食後に運動…いたって健康的な生活というか、このプログラムじゃ減量はしないだろう。
健康且つ理想的な生活スタイルで今後も体重の増減はないのでは…。
元が巨、大食い、運動嫌いなら話は別だが。
- 132 名前：131 [2012/11/27(火) 23:36:58.46 ID:CmW/ucjH]
- >>128-129
へのレスです。
- 133 名前：131 [2012/11/27(火) 23:46:14.69 ID:CmW/ucjH]
- >>127>>128>>129
何度も申し訳ない。
三食きちんと摂って運動もすることで減量に繋がる理論を知りたい。
そういうのダイエットじゃなくて健康的な生活っていうんじゃないかな。
むしろ体重キープの為の生活スタイルって感じがするのだけど。
余談だが会社の同僚は三食バランスの良い食事をとり休日はテニスとジムに通い非常に健康的な生活を送ってるよ。
もちろん体重変動なし。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 23:56:42.09 ID:wmCLRfKU]
- >>131
>>127-129じゃないけど、どういうこと？
体重減らしたいなら、ちょっと不健康なくらいの食事制限や運動をしろってこと？
ごめんね、よくわからなかったもので
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 00:00:54.83 ID:hP/rvH3o]
- 「栄養気をつけた3食＋運動＋規則正しい生活」って普通の健康的な人の生活だよね
別にそれやれば誰もが体重減らせるわけでもないのに、どうして「痩せないのはおかしい」となるんだろう？
ということでしょ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 00:04:23.59 ID:RyOLpF+g]
- その普通の健康的な生活を維持しつつ、かつ
消費カロリー＞摂取カロリー
とするのが王道ダイエットやね
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 00:06:30.10 ID:D86nXnDa]
- >>119
デブからすると健康的もｸｿも痩せられる人がウラヤマシイですわ。
ナニやっても痩せない・・・むしろストレス太りするっていう。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 00:24:23.28 ID:RyOLpF+g]
- メタボ系の料理レシピ本買ってちょっと勉強してみたら？
栄養満足させても調理法や素材選びなどでカロリー減するやり方分かるよ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 00:59:48.41 ID:gtn69wxI]
- 普通の食事をしてるつもりが 2500ｷﾛｶﾛﾘ超えとかよくあるし
三食健康的にって意外と落とし穴。
運動のタイミングは朝が一番かと
夜は 夕食のカロリーを消化する以外意味を感じないから
軽いウォーキングやヨガ ストレッチで半身浴くらいだな
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sgae [2012/11/28(水) 01:01:41.66 ID:l3E7zId6]
- 長年使ってきたタニタの体脂肪計付き体重計が
とうとうボタン四つの内一つしか反応しなくなった
一応計れるのだけど、嫌
いい加減世代交代だろうか…
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 01:02:58.17 ID:QGy2et14]
- 300kcalくらいの食事量オーバーなら7分の筋トレでちゃらなのな
もちろん、個人差はあるが
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 01:35:27.13 ID:PmE5FXOr]
- 最近おかしくなってきた
低カロリーの野菜やキノコ以外を少しでも食べたくないという気持ちが芽生えてきた
その一方でお菓子は食べるという…
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 02:56:39.27 ID:dzqz2ByQ]
- 運動なんて滅多にしないけど毎週鯖を必ず2回食べるようにしたら半年で6キロ痩せたわ
鯖すごいよ マジで
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 05:53:35.08 ID:y+MPbW+p]
- 運動は朝、と言うが朝は５時代から朝食、弁当の支度の合間にちまちま入れるくらいだな。
水平足踏みや、カーヴィーの軽いやつとか台所でできる程度。
後は午前中エクササイズ一時間、午後はエアロバイクやステッパー一時間。
その上で食事は1日1200kcalくらいの制限かけないと体重は減り傾向にすらならない。
だけど、そのくらいの食事制限だとたんぱく質増やしてもダメージくるし
運動もこれ以上だと膝に不吉な感覚があるからあまりハードにできない。
40代後半♀だとこんなもん。代謝も下がっているだろうしホルモンの影響もある。
一度受けたダメージの回復は難しいし、ぬるいと言われても維持しながら
様子を見て少し制限厳しくして少しずつ体重を落とす感じ。
確かに減量、というより健康維持だよね。健康にいいのは実感してる。
標準体重よりはるかに上だけど、増えないようにするだけでも大変だ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 07:48:38.00 ID:SFB5qrse]
- よっし週末増えた体重がほぼ落ちた。
1.5kg一気に増えたときはどうしようかと思ったけど、２日あんま食べなかったら戻った。
やり方がわかってきたぞー
金曜日の飲み会も酒飲まずに食べるのも控えよう…。
ていうかウエストができてきた。意外と高い位置にあるんだねぇ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 07:58:45.11 ID:is1ESCp1]
- 昨日も食事制限頑張ったはずなのに、さっきはかったら500g増えてた・・・。
ショック・・・。
カロリー計算間違ったかな。
うん○が出てないからだろうか・・・。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 08:02:43.94 ID:3w9XeUqZ]
- うんこだろ。
前後で６００ｇは違うよ。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 08:06:03.44 ID:is1ESCp1]
- >>147
ありがとう！出たらまた計ってみる。
早く出ないかな・・・。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 08:07:40.34 ID:QTlazgE8]
- 雑炊を主に食べてたら痩せてきてます。
お米少しを出し汁と一緒に火にかけて、膨張させるべく放置しながら野菜とベーコンを切って投下するだけの簡単料理！
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 08:11:15.98 ID:YhZn+q6a]
- 足を痛めた。
今週は上半身の筋力強化週間にする。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 09:30:53.07 ID:+Cc+xzIC]
- >>135-136
そういうこと。
ごく普通の健康的な生活だよねってこと。
減量目指すならなら三食を1200に抑え運動も倍しないと結果が出ないと思う。
>>127-129には詳細は書いてないが三食+運動で減量すると勘違いしちゃってるのかなって。
前述の同僚は毎朝筋トレもしてたわ。三食摂って休日テニスとジムで体重増減なしキープ。
※ただ元が巨漢大食いだとしたら生活スタイル変えれば減量望めるかもだけど。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 09:41:23.33 ID:e7NUa6Zx]
- >>151
1日1200kcal、運動4時間ですか。きついなー。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 10:20:40.54 ID:t8LpHDOT]
- 野菜食べないで寝たらこんだけンチふん詰まるとは…
困ったわー仕事行きたくねー
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 10:27:52.30 ID:ULAcD/OL]
- 食べれば食べるほど食欲湧いてくる
一日でも節制すればその流れにのってそのままあんまり食べなくても平気でいられるのに一日でも食べるの我慢できないのかこのカス豚が
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 10:37:05.12 ID:is1ESCp1]
- うんｋして体重計のったら１００ｇしか変わらなかった。
昨日食べ過ぎだったのかなー
>>154
わかる。
１，２日我慢すればあとは結構いけるんだよね。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 11:16:14.81 ID:dtj3b61k]
- あ～ぁ。今の時点ですでに1120kcal摂取した。
1300以下でやってるから、今日はもう何も食べれない…
馬鹿すぎる。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 11:42:05.27 ID:phTRYjyx]
- 基礎代謝以下の制限続け杉で体が軽飢餓モードに入ってる人多そうだな
年齢にもよるけど、1200くらいなら基礎代謝分にしかならんような
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 11:45:56.54 ID:xD/N8uDd]
- 食べた分動けばいいんだって気分になれるといいよね
ちょこまか家片したりしたら一石二鳥
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 11:49:51.12 ID:dtj3b61k]
- 身長が148しかないから、人並みに食べちゃいけない気がして。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 12:25:13.57 ID:is1ESCp1]
- お昼前から1000以上とるって人並みじゃないだろｗｗ
夜ちょっとつまんで明日から頑張ろう。
あ、でもマックとか食べちゃうとそのぐらい行っちゃうのか。
ダイエット前、よくあんなの食べて、あと2食普通に食べてたよ・・・。
お昼の雑炊終了。
楽しみがまた1つ終わってしまった。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 12:30:35.67 ID:dtj3b61k]
- いや1120は昼込みだよ。
ちょっと早めにお昼食べたんだ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 12:35:38.16 ID:is1ESCp1]
- >>161
なるほど。
じゃぁあと夜ちょっとだけつまめばおｋだね！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 12:38:02.43 ID:fGGCFzgS]
- 朝食べたハーゲンダッツの新作「マスカルポーネストロベリー」が美味過ぎてヤバかった
普通のストロベリーより美味しいんじゃないかな
だって苺の塊がゴロゴロ入ってるんだもん
お昼は和風たらこスパゲティで現在900kcal摂取だー
夜はお好み焼き食うぞ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 14:54:01.79 ID:P+YONGXw]
- >>157
女だとそれくらいのカロリー摂取で痩せない場合
「喰い過ぎだから痩せない」と言われることもあれば「喰ってないから痩せない」と言われることもある。
自分は中年女性なので少しでも食べ過ぎると痩せないが、食べる量を減らすとシワシワになるｗ
運動による消費はせいぜい一時間100kcalくらいに思ってる。だから一日100～200kcal消費目標。
エアロバイクやステッパーの表示を信じると、一日700とか900とか消費してることになるけど本当だったらいいのにねｗ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 15:44:24.50 ID:UEfdN6Yt]
- 食べる以外の楽しみを見つけられない…。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 15:47:51.79 ID:S5D2dWGV]
- ほか弁とかマック食べたいんだけど、買って翌日に持ち越しとか出来ないのかな？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 16:25:23.83 ID:9EbFDsCr]
- >>166
翌日に持ち越すのはどうだろうね
一食で全部食べるのが怖いなら、一日で分けて食べればいいんじゃない？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 17:09:44.08 ID:SBfvVx2P]
- みかん大きいので1個50キロカロリーか
高いのか低いのかよくわからん
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 18:44:19.90 ID:hMU+IUtj]
- フルマラソンエントリーした！
6kgほど体重落ちたらMサイズのランニングウェアがゆるゆるになったので
Sサイズのウェアを一式新規購入！
絶対完走するぞおおお！！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 19:14:11.45 ID:z6QThTgt]
- 1日にD●Cのプロティン3回飲んでも断食というのだろうか・・・
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 19:49:31.35 ID:3w9XeUqZ]
- え…みかんてカロリー低いんだね。
今まで一個１２０kcalで計算してたわ。
嬉しい誤算だけど。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 19:58:29.46 ID:ALpRPtCh]
- 人間って炭水化物なしで生きていけるかな？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 20:01:33.96 ID:J54XXiRs]
- 天津甘栗もちというのが見切り半額になってた
カロリー不明なのに栗好きで半額の魅力には勝てなかった、ｳﾏｰ
しかーし、5個食べて後で残り3個食べようとしてたら
寒さで手がかじかんだのか、滑って落としてしまった
まあ元は取れてるし定価じゃ（ハズレの場合あるから）買わないから
ダイエット中に食べ過ぎるなと誰かが手伝ってくれたと思う事にする
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 20:02:05.21 ID:Ls9yfQER]
- ハゲるぞ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 20:03:36.29 ID:Ls9yfQER]
- あ、ごめん。
>>174は>>172宛で
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