- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 19:13:44.03 ID:opqWWUhv]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ21★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351477260/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 13:17:25.19 ID:WFnI4OsE]
- どう考えても吊りです、触らぬようにお願い申し上げます。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 13:20:42.03 ID:YWaSpwkG]
- 糖質制限でハードではない筋トレしていたのに、筋肉量が減ったのはなぜ？
体質によって違う？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 13:23:16.91 ID:5/Q7Gdhl]
- 筋トレ量・負荷が足りない
栄養が足りていない
休息を取っていない(休息48時間は必要)
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 13:26:26.56 ID:4CEkdLc0]
- >>731
筋肉量と水分は区別できない
- 734 名前：726 [2012/12/08(土) 13:37:01.69 ID:ch+DOFkE]
- >>731
減量中はどうしても筋肉量も減ると思う。
自分はなるべく減らさない様に十分な負荷をかけつつ、あまり追い込まない
有酸素運動は短時間低頻度
筋トレ前中のBCAAやプロテインも意識的に飲んでる。
だからこそベンチプレスMAX更新は自分でも不思議
たぶん技術的な理由なんだろうけどね
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 13:44:46.92 ID:7f96yAwe]
- 糖質制限はいいけれども、脂質とたんぱく質は過剰摂取がヤバイ。
脂質とたんぱく質を、体を傷めない最大量を摂取したとしても一日の栄養には不足する。
40歳以下の健康な成人に1.9〜2.2g/kg体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させると、
インスリンの感受性低下、酸･シュウ酸塩･カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、
骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。
また、65歳以上の男性に2g/kg体重/日以上のたんぱく質を摂取させると、
血中尿素窒素が10.7mmol/L以上に上昇し、高窒素血症が発症することが報告されている。
これらの報告より、成人においては年齢にかかわらず、たんぱく質摂取は2.0g/kg体重/日未満に留めるのが適当である。
ドクター江部の糖尿病徒然日記 食事摂取基準の変遷
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2145.html
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 14:02:00.00 ID:EMRrB4dC]
- >>728
運動不足だと基礎代謝量が少なくなって、太りやすい体質になるので
筋肉つけなきゃダメですよ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 14:02:29.34 ID:KOpXjaXq]
- >>735
プロテイン愛好家は全滅だなw
取り続けるけど
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 15:39:25.36 ID:2zIx3t15]
- 【食べてはいけないもの】
blog.press328.com/healthy/macrobiotic/macrobiotic129.html
久司マクロビオティックでは、以下の避けるべきものとして具体的にあげている。
●野菜
ほうれんそう、甘藷、さといも、トマト、ヤムイモ、ズッキーニ、おおばこ、じゃがいも、スベリヒユ、レッド・チャード、
赤ピーマン、なずな、かたばみ、アスパラガス、アボガド、カリー･ドッグ、なす、ウイキョウ、シダ類、ピーマン
●穀物食品
乳製品を含有して焼いたもの、精白穀物のシリアル、精白小麦食品、イースト使用のパン・クラッカー・クッキー・その他
●薬味・調味料
人工・化学的に製造された自然でない全調味料、リンゴ酢、一般に市販されている醤油、一般の食塩、朝鮮人参、
灰色の塩、ヨウ化塩、マヨネーズ、大豆マーガリン、香辛料（カレー粉、こしょう、ウコン、チリ）、ワイン、ワイン・ビネガー
●調理用油
バター、マーガリン、ショートニング、ラード等の動物脂肪、精製油・化学製法油、大豆マーガリン
●新鮮な魚介類
青身の魚、さば、鮭、めかじき、まぐろ、その他の赤身、青身魚
●スナック類
ブラジル・ナッツ、カシュー・ナッツ、ハシバミ、マカダミア・ナッツ、ピスタチオ
●新鮮な果物とドライ・フルーツ
アボガド、バナナ、ココナッツ、なつめやし、いちじく、グレープフルーツ、グァバ、キウイ、レモン、マンゴー、オレンジ、
パパイヤ、パインアップル
●飲み物
アルコール類、紅茶、市販のビール、カフェインを除去したコーヒー、蒸留水、ハーブティー（ミント、バラの実、等）、
市販のジュース、水道水、炭酸飲料、人工甘味料・着色料等を加えた飲料、ワイン
「穀菜食のABC」（ミチオ・クシ著者[正食出版]）より引用 （アメリカで出版されたものの翻訳本）
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 16:31:49.03 ID:n3ovNc/A]
- そして久司一家は癌で死んだ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 16:36:15.21 ID:n3ovNc/A]
- マクロビで死者が多数でるのは
豆の食い過ぎ
塩分のとりすぎ
植物性油のとりすぎ
↑
玄米を過信するあまり、腐敗させた加熱食を好み塩分を多量の食すため
彼らは癌になる
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 16:54:25.36 ID:Tqwa9uFe]
- >>740
植物性油は殆ど使わなかったはず
使うとしても精製度の低い胡麻油とか菜種油、あとエゴマ油を少量
殆どは生胡麻を炒ったりすり鉢ですったりして油分を摂取する
豆類は久司マクロビオティックでは非常に多くの種類の豆を摂取するが、それ以外のマクロビでは殆ど摂取しなかったような(摂取しても大豆製品くらい)
塩分は久司マクロビオティックでは制限されるが、他のマクロビでは確かに摂りすぎ
玄米には胡麻塩、味噌、、ほうじ茶には梅干と醤油を入れる
癌にならなくても高血圧や栄養失調になりそうだw
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 16:54:35.13 ID:eCgwYQKw]
- >>738
むしろ食っていいものを書いてくれよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 16:56:05.20 ID:Tqwa9uFe]
- >>742
彼らにとっては玄米が完全栄養食なんだよ
食っていいものは玄米、胡麻、梅干、大豆製品だよーん(核爆)
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:00:55.41 ID:wovIZD0X]
- >>742 『食べてよい食材』牛肉と豚肉と鶏肉、北海道なら羊肉など、その他の加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、
魚類と貝類、海藻(わかめ、コンブ、その他の水煮缶詰、牛乳とヨーグルト、いろんな乳製品、鶏卵(ゆで卵、目玉焼き、厚焼き玉子、
大豆製品(豆腐、厚揚げ、納豆、おから、キャベツの千切り、もやし、トマト、ピーマン、緑黄色野菜など全般、ピーナツ、アーモンド、スタピチオ、きのこ類(しいたけ、しめじ、まいたけ、エリンギ、なめこ
こんなもんかな？ 『食べたくない食材』ごはん、うどん類、パン、いも類
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:23:06.77 ID:fTvxS55g]
- 発芽玄米はすごく便秘に効く
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:23:41.30 ID:5/Q7Gdhl]
- 何故このスレで言ったか問い詰めたい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:24:15.87 ID:Tqwa9uFe]
- >>744
ワロタ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:32:22.64 ID:EMRrB4dC]
- >>747
あれ、もしかしたら北海道民なかま？
もやしとキャベツとピーマンと羊肉で、ジンギスカン鍋おいしいよね。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:41:50.02 ID:wovIZD0X]
- >>747
北海道なら羊肉ってところが
笑いの壺にはまったのかな？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:17:11.48 ID:1XJM0ehf]
- スタピチオ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:41:16.35 ID:u+0CIvaN]
- レスリング選手が減量するときにご飯減らしておかず増やすそうですね。
インタビューした管理栄養士は意味深なノーコメントですが。
ttp://www.japantopleague.jp/column/nutrition2/nutrition2_0012.html
加藤：
身長172cmで普段の体重は82〜3kgです。96kg級の試合に出場する時は、
普段の体重のままで出場します。でも、74kg級の時は３週間位かけて減量します。
減量のときは、炭水化物を徐々に減らしてたんぱく質を増やします。具体的に言うと、
普段のご飯が丼１膳としたら、減量期は半分位にして減量期間中はおかずを増やします。
練習量は徐々に増やします。
- 752 名前：751 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:58:28.12 ID:u+0CIvaN]
- ちょっと間違い ノーコメントじゃなくて、意味深なコメントです。失礼
- 753 名前：744 mailto:sage [2012/12/09(日) 17:07:17.79 ID:KzlxHIWO]
- >>750ありゃあ誤字脱字すみませんでした。
訂正をします>>744ピスタチオ←○
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 20:19:40.27 ID:hsMSkX5v]
- >>751
そんな減量法してる奴はほとんどおらん
はっきりいってその栄養士の選手がかわいそ（２０年ぐらい前にはやった方式）
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 20:28:34.64 ID:hsMSkX5v]
- ＞短期間で体重を落とすと調整に失敗するので、
＞ある程度の期間をかけて減量をするようにしています。
＞そのためか、減量で失敗したことはないです。
ぜんぜん自慢にもならないこと
長期間かけて減量すればするほど筋力が落ちて
ナチョラル体重のときの実力が発揮できなくなる
ほとんど素人に近い知識
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 20:55:35.01 ID:+I9n/yH1]
- 俺もナチョラルな体重になりたい。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 20:59:16.88 ID:8cV1Y/Xi]
- 明るいナチョラル 明るいナチョラル みんな家中なんでも ナチョラル
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:34:37.15 ID:nfOoQWZj]
- 10円まんじゅう6個も食べちゃった…
糖質のことは考えたくないー。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:23:43.85 ID:KzlxHIWO]
- >>758
なんでこのスレッドで、あえてグチ話を書き込みするのかを
小一時間ほど問い詰めたい。
チラシの裏 38枚目@ダイエット板uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353587302/l誘導します。
グチをこぼしたいのならチラシの裏スレに書いてきましょう。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 00:00:28.79 ID:yW6xaOCB]
- 『食べてよい食材』牛肉と豚肉と鶏肉、北海道なら羊肉など、その他の加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、
魚類と貝類、海藻(わかめ、コンブ、その他の水煮缶詰、牛乳とヨーグルト、いろんな乳製品、鶏卵(ゆで卵、目玉焼き、厚焼き玉子、
大豆製品(豆腐、厚揚げ、納豆、おから、キャベツの千切り、もやし、トマト、ピーマン、緑黄色野菜など全般、ピーナツ、アーモンド、チスタピオ、きのこ類(しいたけ、しめじ、まいたけ、エリンギ、なめこ
こんなもんかな？ 『食べたくない食材』ごはん、うどん類、パン、いも類
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 00:05:53.10 ID:ytJaKcqI]
- >>760
誤字脱字すみませんでした、訂正をします。
スタピチオ←× ピスタチオ←○
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 03:41:04.23 ID:A6knRpFE]
- >>754
昔のボクサーとかは皆肉ひと切れでハードトレーニングしたりしてましたね
今では真逆になってる
つかご飯減らしてオカズ増やすなんぞ、ダイエットでは意味ないですよ
味付けがオカズのほうが濃いので
水分や脂質とって逆に体重が増えちゃうよ
素人はこんな記事読んで騙されるんだろうけど
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 08:21:37.11 ID:X3rct48f]
- >>762
今はどうやってるんですか？
長谷川とかの減量中の食事の様子などちらっとテレビで見たりしますが、そんなに科学的には思えませんでした。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 08:59:03.00 ID:cNGqhYhe]
- 肉も野菜も米も偏っちゃダメだろ
全体的に食う量減らして、キチンとバランス良く食えばそれだけでダイエットになる
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 09:05:15.48 ID:Ud7jRsac]
- >>763
トップアスリートでも特に日本の場合は
それほど食事に気をつけてる選手はまだまだ少ない
アトキンス式とは逆の方式を一番最初に取り入れたボクサーで
有名どころは渡辺二郎で試合に近づくにしたがって
炭水化物を増やしてタンパク質を減らすというもの
２０年以上前は「新減量法」と呼ばれたが
今ではこっちが当たり前になってる
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:29:05.73 ID:f/G4GwYJ]
- いい加減お米さんをかまうのやめたら？
かまってる人も荒らしだって自覚してほしい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 12:49:37.28 ID:lHSGovEX]
- 世界レベルの陸上選手が果たして
お肉無しでプロテインが摂取できるかだって？
それが出来るんだよ！
もっと言えば、僕の世界新記録、最高記録を出した時、
実は僕はヴィーガン・ダイエットをしていたんだ。
肉や魚は勿論、ミルクも卵も摂らなかったよ。
けれどもその時期の結果が一番いい成績だったんだ。
ｂｙ カール・ルイス（五輪・世界選手権金メダル20個）
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 13:46:29.66 ID:UCWNRzGz]
- ダイエット掲示板で、アスリートの話をしても無意味でしょ
ここでダイエットをしている人はごく普通の一般人なんだから。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 14:02:22.17 ID:0BjsF6pI]
- 江部式は簡単に続けられる。釜池式実践中だけど食うものがループしててギブアップしそう。江部式でも減る＆己の胃の容量を把握出来た。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:31:56.17 ID:081UKMrX]
- ヴィーガン教徒はクジラ教徒なみに押し付けがウザいな
穀物教徒に穀物がかわいそうだから食うのやめろと言われたらやめるのかお前らは
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 17:24:50.72 ID:rd8xyvgO]
- >>768
× ごく普通の一般人
○ ちょっと人目を引くほどのデブ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 18:34:56.05 ID:t2aUQNhJ]
- >>768
普通の人って何？
普通の人でもスポーツやってるが
プロやトップアスリートのマネしたらダメなん？？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 19:31:09.55 ID:IEeXBXqs]
- 1効果が出ること、2不健康でないこと、3持続できること
この3つが重要。
強いて言えば、糖質制限は2についてはまだ不明なところもあるが、
不健康と証明されたわけでもない。
ヴィーガンの方が健康的かもしれないが、それも証明されたわけではないだろうし、
ヴィーガンは3が致命的な欠点だよ。
平気で続けられるんならどうぞやってください、それだけ。
自分に向いてるのをやればいいじゃん。
>>765
減量法の説明になってない
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 19:58:35.28 ID:dUtB3Bpn]
- >>772
普通の人は仕事があるのでそもそも真似が出来ない
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:14:19.62 ID:eWv7O9qG]
- これからテレ東で糖質制限やるよ
実践している医師が登場
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 20:22:24.59 ID:8xUKZpNa]
- >>774
君のいう「普通の人」はレベル低いね
俺の周りには５０〜６０代で仕事持ってて
トライアスロンやマラソンの試合出てる奴が何人もいる
彼らは仕事の合間に走ったり通勤に自転車つかったりしてる
つかプロやトップアスリートなんて、ほんのひと握りで
ほとんどがアマチュアでなんらかの仕事を持ちながらやってる
ボクサーでもそうだよ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 20:25:03.20 ID:8xUKZpNa]
- トライアスロンやマラソンなんぞプロなんていないでしょ
釜池豊秋とか肉食では勝てないと判断して逃亡したみたいだけど
ちなみにトップレベルのトライアスラーのほとんどは菜食
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 20:27:58.32 ID:8xUKZpNa]
- >>773
＞減量法の説明になってない
具体的に何を聞きたいのか質問したら？
いちいち一から１０まで書かないでしょ。本じゃあるまいし
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 20:54:35.70 ID:BxaB0Po/]
- 病気の人は病気が治るが、健康な人が菜食すると
肉体が「超人化」していく
３ヶ月も実践すれば、それが実体験できる
まず筋肉がどれだけ労働してもすぐ回復するようになる
持久力が信じられないほどアップする
一晩寝ると死ぬほど運動しても、翌朝にはすっかり回復する
今までの3分の2ぐらいの睡眠で満足するようになる
書けばキリないが３ヶ月レベルで体験できるのはこんなとこ
ただし「ロービーガン」（生菜食）でなければならない
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:10:51.97 ID:XOmRp1LK]
- >>778
だったら語るな
ここは糖質制限スレ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 21:49:24.70 ID:T/ck8hRs]
- 菜食スレ立ててそっちでやればいいじゃん・・・
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 22:06:01.87 ID:PHopQSgv]
- >>779
数年前雑誌に書いてあったオナ禁効果みたいだな
スーパーサイヤ人になれる的な
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 22:07:48.86 ID:vVPK+OKc]
- 日頃の運動量が著しく多く消費カロリーが多い
トップアスリートの話しされてもねぇ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 22:51:47.06 ID:UCWNRzGz]
- >>781菜食ダイエットのスレに誘導します。
ベジタリアンになればダイエットできると思うんだuni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250187014/lこちらへどうぞ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:07:36.85 ID:ngj2XVKz]
- アトキンスはじめて3ヶ月だけど、結構な勢いで体重が減ってて嬉しいわ
血液検査の結果も驚くほど改善したし、糖質制限さまさまです。
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3712607.jpg
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:28:52.61 ID:OrbpYiZL]
- >>779
ビーガンのところに「幸せの壺を買えば」とか「この宗教に帰依すれば」とか入れても違和感が全く無いな
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 23:45:21.65 ID:KpttSA9K]
- 何かあれば一般とはケタ違いのアスリート話でドヤ顔
一方糖尿が完治したとか火病する自称医学博士までいる
糖質制限信者さんって普通の方々と語り合う事ができないのでしょうか
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 00:13:19.69 ID:GRcXIk/H]
- 糖質制限やってる医者の番組見た。
朝は水だけ、昼は野菜中心の弁当（主食なし）、夜は居酒屋で焼酎、白子、豆腐
１日の糖質合計60g以内を10年続けている。
体脂肪は10％？8％？、顔色は肝臓が悪そうなほどドス黒かった。
炭水化物の代わりに脂肪を燃やすのが醍醐味なのに、食事を見るとカロリー制限と変わらない内容だった。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 02:12:58.05 ID:Jx0M0M+w]
- 忘年会シーズン。
いろいろと誘いで〆のラーメンとか誘われるの怖いな
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 02:26:08.20 ID:zKADtxEz]
- いい大人が断ることもできないのか？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 07:56:03.68 ID:2aY0f9Y5]
- >>787
糖尿病が完治したと書いてたのはアンチじゃんｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 09:27:09.14 ID:5IiaqHQj]
- 断るかラーメン食って翌日運動かの二択
何が怖いのか全く理解できない
普段よほど怖いもの知らずの日々を過ごしてるんだなw
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 09:57:15.32 ID:FtEzjbFq]
- 怖いって表現につっかかり過ぎだろ
みんな余裕無いのな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:22:09.92 ID:LaROK0Il]
- なんかわりとよく調べてそうな糖質制限ダイエット経験者に
「一日100グラムは糖質とらないと身体によくない」って言われた。
理由は詳しく聞いてない。どう思う？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:29:54.10 ID:cSfHHeto]
- この時期のコンビニは誘惑が大杉TT
おでんとか糖質が浸み出したつゆのせいで
どれもNGだし。
中華まんの皮を剥いて中身の具を食べて我慢してる。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:45:56.34 ID:lBmLV9Fl]
- おでんつゆの糖質を気にするくらいなのに、
中華まんの具に入ってる粉や砂糖は気にしないの？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 12:49:50.18 ID:0TcgXoMh]
- 炭水化物でブクブク太ってしまい病気になってしまうゴミ共
健常者はあらゆる食事を摂取してもなんともなく食事を楽しみ良い体型をキープしている
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:07:19.11 ID:qqBYA0Pj]
- >>796
アンチの人間によるモロバレの釣りレスだよ>>795こういうのは。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:12:59.70 ID:jc9ShM/G]
- >>797
おめえは癌になって死ねよｗｗ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:27:02.80 ID:qqBYA0Pj]
- >>794
ゆるい糖質制限ときつい糖質制限では
考え方にかなり差があるので、どのくらい糖質制限をするべきかは一概にいえない。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:39:05.83 ID:Kq+90C9Z]
- >>788 自分も見ましたが、
あの先生の徹底ぶりは凄かったですね。
冷奴は醤油なし、白子はカボスのみ。
体脂肪は8%でしたよ。
肌色は日焼けだと思いますが、
確かにドス黒く、筋肉質だけど健康的な痩せ方には見えないですね。
あの先生の１日の糖質は１日60だったような。
昼30、夜30。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 14:38:05.98 ID:iiEiIibe]
- 体重減っても内臓はがたがたになってガンや糖尿病にもかかりやすくなる。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 14:39:17.35 ID:DOHL+e5a]
- >>794
ダイエットの結果、その人にとってはそれがベストの量だということになったのでしょう。
まあそういう人もいるよと参考にしつつ、自分なりの適量を探るべし。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:20:49.10 ID:m1N92nBZ]
- なんにもしなくても痩せてる！とか自慢してる奴って、手足ガリガリで胴だけたるみながら太くって、餓鬼みたいな体系してる奴多い
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 17:39:37.18 ID:ydgo7x3K]
- 減量および運動中は高タンパク質の食事がお勧め！
www.rda.co.jp/topics/topics6151.html
減量または運動トレーニングをするなら、高タンパク質の食事がお勧めだと、
新しい 2 つの研究が示唆しています。
多くの栄養と健康の専門家が、カロリーの大部分を炭水化物から摂取することを勧めしますが、
最適なタンパク質の摂取量については論争が続いています。
実際に、幾つかの研究が、低カロリー・高タンパク質の食事が減量中の筋肉の損失を防ぎ、
腹感を強化し、血中脂質を改善し、血糖値の制御に役立つだろうと示唆しています。
過去の複数の介入研究が、プロテイン（タンパク質）サプリメントは、
筋トレによる筋肉の成長を増大させると示唆しています。
最適なタンパク質の摂取を調べた過去の研究を統合しメタ分析を実施した別々の 2 つの研究が、
The American Journal of Clinical Nutrition 誌12月号に掲載されました。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 19:23:50.30 ID:mPgO0MoV]
- >>805
アスリートと病人とでは真逆過ぎ＞＜
健康的な食事が心臓発作や脳卒中を防ぐ！
www.rda.co.jp/topics/topics6143.html
心血管疾患がある高リスクの人々でも、健康的な食事は心臓発作や脳卒中の発症を防ぐために役立つようだと、新しい研究は示しています。
野菜や果物、魚が豊富で、肉の少ない健康的な食事は、本当に、心臓と血管の健康に有益であるようです。
健康的な食事は、コレステロール値を改善するスタチン系薬剤、高血圧の薬、アスピリンなどの薬の保護効果をさらに高めます。
カナダのマクマスター大学のマーシド・デガン（Mahshid Dehghan PhD）氏らの研究が、Circulation誌電子版に3日付で掲載されました。
「野菜や果物の豊富で、肉より魚の割合が大きい食事は、55 歳以上の心血管疾患か糖尿病の持病をもつ高リスクの人々で、心血管疾患の再発予防のために有益であるようだ」と言います。
「医師は、高リスクの患者に、食事を改善し、野菜や果物、全粒穀物、魚をもっと食べるようにアドバイスするべきです。これは、薬物治療単独よりも、実質的に心血管疾患の再発を低減し、総合的に人々の命を救うことになるだろう」とデガン氏は語っています。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:20:00.35 ID:QNh9sEBi]
- >>795
肉まんの皮残すなんて勿体無い〜
ならフランクフルトとか唐揚げにすればいいのにー。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 23:19:40.50 ID:qqBYA0Pj]
- >>807
肉まんの話は
アンチのひとの>>795わかりやい釣りレスだよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 23:33:14.65 ID:QNh9sEBi]
- >>808
あ、そうなの？真面目に答えちゃった…
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 23:51:05.50 ID:FO5cvrXf]
- >>789
麺ぬきを注文すればいい、たったの一言を勇気をだして言えばいいんだよ！
チャーシュー麺もやしトッピング『ダイエット中なので、麺ぬきで』
はじめは恥ずかしいかもしれないが、言いなれればなんて事ない。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 08:02:11.29 ID:XpDLpAHD]
- 近所にできた中華の店、安くて定食のおかずがめちゃ多い！
あの量ならライス抜きでも全然OKだ。
甘いおかず（あんかけ等）を避けてエビマヨとかにすればいいな。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 08:13:24.69 ID:2FYIPatw]
- >>810
そんなオーダー応じるラーメン屋あるの？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 08:26:10.05 ID:RHKd/WJY]
- 昨夜、タンパク質摂ろうと思って回転寿し行ってきた！
色々選んで10皿食べて大満足^^;
酢飯は食べなかったけど、10皿分の酢飯って
結構量があってビックリした！
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 08:44:16.16 ID:6UcComHe]
- おいおい、回転寿司行ってシャリ食わなかったりラーメンで麺食わなかったりって正気かよ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 08:45:58.02 ID:0E0fjiqV]
- このスレでは割と普通
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 08:51:48.62 ID:Se1wWxoP]
- シャリを残すのはまずいが
最初から麺抜きならいんでね
俺はラーメンの時は麺半分でもやし追加だな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 08:54:30.07 ID:2lqCvebl]
- >>813
家で手巻き寿司でもやっててくれないかな
店にしてみりゃ迷惑なんだよね君
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 09:09:54.00 ID:yN89wOyX]
- 牛丼屋で牛皿大盛り＋味噌汁頼むな
牛丼頼んで飯捨てるのは店に悪いし
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 09:10:07.42 ID:6+Q8LbDn]
- 家で刺身の盛り合わせ食べるって
発想は思い浮かばなかったのかな？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 09:42:57.90 ID:SaD/GQ5+]
- ラーメンは半玉頼んで半分残す
俺はいつもそうしてる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 09:51:51.30 ID:RL042oWj]
- 寿司食べに行ってシャリ残すって、食品ゴミを増やすだけだから反社会的だよね。
回らない寿司屋に行って、刺身だけ食えよと言いたいところだが
子供がいると、どうしても回転寿司に行かなけりゃならない事もある。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 11:09:20.55 ID:S4xD+PmO]
- ブームの終焉は近い
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 11:20:21.71 ID:IU7s3Xdq]
- 回転寿司は元々大量にゴミを出すシステム
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 11:29:26.42 ID:FNZjg9n/]
- 厳しい“糖質制限食”の血管障害
ameblo.jp/sbmri/entry-11425412618.html
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 12:07:05.63 ID:H60lFnA6]
- 米とか何時以来食ってないだろう
もう半年は食ってないな
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 12:09:02.04 ID:Ey5vT8CV]
- ここにも単発甲田が荒らしてるって、逮捕されてほしい
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 13:26:49.54 ID:jSyDyMJc]
- >>824
糖質制限が出来るからだでないためにファビョっている哀れな人ｗｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 14:17:20.08 ID:pDkoXy1+]
- 蔵寿司のカウンターの端っこの席に座ると、全自動廃棄システムが見られる。
第一次産業の人も、二次三次の人も、消費者が食べようが残そうが関係ない。
お金を払って消費してくれれば、それで良い。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 16:35:43.94 ID:6UcComHe]
- そりゃ店のシステム的に鮮度が落ちたら廃棄されるってのは当然だが、注文した品のネタだけ喰ってシャリを残すことに抵抗がないっていう感覚と周りへの体裁を考えたら俺には真似できないな
かといってそれをしてる人が悪いとも言ってないからあしからず
ちなみに残飯の処理にも金はかかるからシャリを残されてもまったく店に迷惑にならないかって言われたら否かと
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 16:37:18.58 ID:UDklAvER]
- 純粋に気分的な問題だけだろ
俺もできない側だけど
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