- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 19:13:44.03 ID:opqWWUhv]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ21★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351477260/
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:28:21.66 ID:iz1xazTb]
- 肉食って糖質制限してるときは体が疲れやすく
ダイエットでジョギングしても少ししか走れなかったが
野菜と穀物中心の生活に変えたらスタミナがグングンわいて
皮下脂肪もおちすっきり痩せた
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:43:20.35 ID:tXMw42XZ]
- 仲良くしよーよ。
痩せればなんでもいいじゃん。
全て自己責任なんだし。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:50:51.15 ID:73YBU6rI]
- やれやれ
米業界の陰謀か
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:02:58.88 ID:9FIgee/e]
- >>657
アスリートは試合前になると炭水化物中心の食事をして
スタミナをつける
スタミナがつくと体重も落ちやすく
体脂肪率も減るしシェイプアップされる
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:07:30.15 ID:wlBOytt+]
- 647 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/12/06(木) 17:31:58.67 ID:VcW0KlTY
アメリカ人て糖尿病少ないんだよね
650 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/12/06(木) 19:00:19.03 ID:af0rZObc
>>647
マクガバン・レポート以来
アメリカでは菜食が激増したから
www
あからさまな自演。しかも大ウソw
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:09:18.64 ID:wlBOytt+]
- ＞アメリカはビーガンが普通になりつつある
たまにはソース出してみろやw嘘つきw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:09:51.22 ID:d5DMq2k9]
- ダイエットが必要な人間がくるスレでアスリートの話されましても
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:12:45.68 ID:wlBOytt+]
- >>657
＞肉食って糖質制限してるときは体が疲れやすく
＞ダイエットでジョギングしても少ししか走れなかったが
糖質制限すると持久力は向上するんだなこれが。
＞野菜と穀物中心の生活に変えたらスタミナがグングンわいて
そりゃあ、穀物即血糖だから効率はいいがそれだけだ。
身体ボロボロになるね。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:15:33.45 ID:wlBOytt+]
- ＞実際普通に病院いって糖尿に肉がいいとか言ってたら
しかし、事実として結果は良好、血糖値は上がらん。
いっくら信仰を連呼してもそれは覆らんw
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:19:38.97 ID:Mk5f/r6X]
- 一人の状態が良いからといって事実とは限らない。
100歳の喫煙者を一人連れてきて「ほら、タバコは体にいいですよ。長生きできます」と言っているようなもの。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 22:47:49.59 ID:2xoKdLuk]
- >>649
だから早くソース出してくれよ＾＾
完治したって証拠をな
書き込みだけなら自称医者でもできまっせ＾＾
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:19:27.98 ID:Q6hXUmVQ]
- >>664
ダイエットのための運動レベルでは実用的な差は無いと思うけど、
という前提は横に置いておいて、競技への出場を考えると、ちょっと違う。
スタミナは、初期のグリコーゲン使ってる時間と、
グリコーゲンが減って脂質使ってる時間の和と表すと。
カーボローディングすれば、グリコーゲンの時間が若干延びて、
脂質使う時間はカーボローディング前と一緒、つまりトータルのスタミナは増える。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:29:42.05 ID:J1GtjnnK]
- あんまり口出すのもだけど
何かに絞って制限を課すダイエットほどうさんくさいもんはない
いっそ何も食うなよ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:49:15.84 ID:1varQSz9]
- カシューナッツって一日何粒までOK?
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 23:52:14.08 ID:ypUDW/K4]
- 18歳以上は2粒まで、ただしバナナと一緒に食べたらダメ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:14:59.34 ID:FBoDnb4f]
- バナナはおやつに入りますか＾＾
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 06:30:42.15 ID:uA4p+r6h]
- 焼きバナナは入りません
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 07:56:40.70 ID:xlQj3e6p]
- >>662
嘘つきのソースが出せない嘘つき
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 07:59:15.95 ID:xlQj3e6p]
- >>667
別に信じなくていいよ
俺自身の糖尿が治った時点で俺は満足だし
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 08:00:56.72 ID:xlQj3e6p]
- >>663
引きこもりは減量やシェイプアップの必要なアスリートを知らないんだな
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 08:02:39.52 ID:xlQj3e6p]
- >>665
たまにはソース出してみろやw嘘つきw
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 08:16:57.15 ID:xlQj3e6p]
- ここにいる人は一日中部屋に引きこもってる
スポーツ経験ない人たちだからね、仕方ないよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 08:56:26.17 ID:W7Zi2Dce]
- >>664
＞糖質制限すると持久力は向上するんだなこれが。
スポーツやってる人に言うと笑われるよ、ヒッキーちゃん
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 08:59:06.70 ID:W7Zi2Dce]
- >>668
実際、そんなことやってるトップアスリートはいないよね
２０年ぐらい前に一時流行ったけど今では炭水化物重視が常識
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 08:59:11.64 ID:wNGKJE/N]
- >>643
東大の本郷キャンパスにはスタバとドトールがある
コーヒーを飲むと頭が良くなるに違いない()
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 09:04:26.65 ID:W7Zi2Dce]
- 有望な菜食パワーの五輪選手
www.youtube.com/watch?v=xCsdJcNZWcg
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 09:20:02.32 ID:W7Zi2Dce]
- 「全米レストラン協会」によると、８割のレストランがベジタリアン食を
アントレ（メインとなる料理）に加えています。
ファーストフードのチェーン店も、「ベジ・バーガー」などベジタリアン食
の選択肢を加えています。
現在、アメリカでは、通常のレストランはもちろん、
大学のカフェテリアや市内のファーストフードチェーン店、
飛行機の機内食、病院の入院食に至るまで、ベジタリアン食が、
ごく普通の選択肢の１つになっているのです
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 09:25:30.99 ID:9sPM//9s]
- ID:W7Zi2Dce
なんで朝からそんな必死なの？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 09:29:05.19 ID:v6YUAhAt]
- >>684
宗教の信者ってそんなもんじゃん
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 09:44:43.71 ID:I4BQMOzX]
- アメリカではスターバックが「生野菜果物ジュースを
その場でミキサーでつくる店をチェーン展開してますね
- 687 名前：668 mailto:sage [2012/12/07(金) 10:01:36.77 ID:vFIemvaN]
- >>680
ヘタレのダイエット運動程度じゃ効果を感じないかもしれんけど、
カーボローディング（炭水化物食）でスタミナが向上するって書いたんだけどなｗ
嵐の書いた文章を読むのが面倒なのかもしれんけど、全部読んでないね
>>686
売れるものがあれば、何でも商売にするのが当たり前
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 11:11:35.24 ID:I4BQMOzX]
- >>687
アメリカでは不健康なコーヒーより
しぼりたての果物のジュースへ思考が傾いてる証拠
アメリカでは「ビーガンラーメン」というインスタントラーメンが存在する
インスタント大国の日本ではそれすらない
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 11:21:59.32 ID:25rD54XE]
- 絞りたての果物ジュースを10杯ぐらい飲むしなあいつら
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 11:42:07.58 ID:BjqXrpiG]
- 果糖は中性脂肪値を上げやすいのになー
ビーガンでもデブがいるのって、ようは食い過ぎ、カロリーの摂りすぎなんだよな
サラダにオリーブオイルとかオメガ3()をドバドバかけて野菜たっぷり〜的な
何事も程々がいいよね
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 12:37:50.02 ID:NfxbbvMc]
- 糖質制限だからといって脂身たっぷりの肉ばかり食べるわけじゃないのになー。
自分は魚多め。油はオリーブオイル。
フルーツも摂り過ぎたら脂肪になるよね。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:22:31.87 ID:KtzozQXv]
- 果物メインではあるけど、ジュースバーや生ジュースを出す
飲食店は日本にもたくさんある。
最近はグリーンスムージーブームで野菜メインで果物は味を
整える程度のものも増えた。
アメリカの食事法によるそれぞれの選択肢が多いのは、宗教・思想的な
面も大きいのでは？
個人的に動物性たんぱく質を厳格に制限する食事法は、美容医療に
いくらでもお金をかけられる人以外は見た目の劣化が激しいと思う。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:37:42.38 ID:v6YUAhAt]
- >>692
人種の坩堝だもんな
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 13:57:13.81 ID:6cJ+frc+]
- でも本当のビーガンのデブは少数派だから、ことさらに取り上げるのも。
でも、昔たまたま話す機会のあった、インドの上流階級のお嬢さんは
肉・卵などを産まれたころから一切食べず、コーヒーも飲んだことがないと。
でも、スレンダーで、肌もきれいで、美人だったんだよな。
普通の人がやってもああはならない気がしてる。ちなみにビーガンには興味なし。
生まれつき少しずつ訓練していけばそういう体に成長することもあるって
ことはないのかな？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:01:45.07 ID:v6YUAhAt]
- 肉も卵も食べ、コーヒーも飲むけどスレンダーで肌も綺麗で美人な人のほうが遥かに多いと思うの
日本でベジタリアンやオーガニック系の店に行くと大抵店の人も客も汚らしいのが多いの
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 14:18:53.11 ID:NfxbbvMc]
- どこかの国で、両親がベジタリアンで娘（1歳ぐらい？）に肉を食べさせなくて
娘が栄養失調で死亡した事件あったよね。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:33:47.24 ID:Exdc6cBK]
- ということは食べさせなかったのは肉だけじゃなかったんだな
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 16:12:55.57 ID:/k2m+g0s]
- 先生www先生www俺宮迫ですけどガンが治りましたww
先生は糖尿が完治したんですよねwwww
朝から大連投するほどアピールしたかったのですねwww
製薬企業にでも報告しましたか？wwwwwww
あなたの遺伝子調べれば特効薬が開発されるかもしれませんねwww
利権が捗りますね先生wwwねぇ先生www
どっちが嘘つきなんでしょうか先生wwwあw教祖様ですか？wwwwwww
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/12/07(金) 07:56:40.70 ID:xlQj3e6p(5)
>>662
嘘つきのソースが出せない嘘つき
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/12/07(金) 07:59:15.95 ID:xlQj3e6p(5)
>>667
別に信じなくていいよ
俺自身の糖尿が治った時点で俺は満足だし
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/12/07(金) 08:00:56.72 ID:xlQj3e6p(5)
>>663
引きこもりは減量やシェイプアップの必要なアスリートを知らないんだな
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/12/07(金) 08:02:39.52 ID:xlQj3e6p(5)
>>665
たまにはソース出してみろやw嘘つきw
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2012/12/07(金) 08:16:57.15 ID:xlQj3e6p(5)
ここにいる人は一日中部屋に引きこもってる
スポーツ経験ない人たちだからね、仕方ないよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 17:00:53.93 ID:I4BQMOzX]
- 肉食は癌になるんだよ
ここ数千
死者が続出していることの現実から目をそむけるの
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 17:02:58.64 ID:v6YUAhAt]
- マクロビオティックの指導者も癌で死んでるのだけど、何で？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 17:38:28.39 ID:VlLMzM3/]
- >>699
肉食べなかったら
癌にならないの？
本当なら食べないけど
ソース出して？
あと何癌？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 17:42:52.13 ID:6cJ+frc+]
- ついレスしちゃったけど、本当にビーガンとか糖尿病患者とか、属性が
ある人たちが来ると荒れるな。
肉中心に食う生活もダイエット目的だったら一時期。癌とか関係ないから。
スレチスレチ。っていってもダメかw
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 18:39:18.91 ID:vvaUYv7m]
-
ベジタリアンになればダイエットできると思うんだuni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250187014/l専用スレ
菜食主義とか糖尿の話は、やめましょう。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 18:54:24.05 ID:6m74gRNn]
- >>702
荒れるんじゃなくて荒らしにきてんだよ
反応してるやつらも自演だし
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 19:28:06.67 ID:KtzozQXv]
- >>695
糖質制限の前はマクロビをやっていたが、あるベジタリアンの
美人フィギュアスケーターが二十代半ばで結構皺が目立つようになって、
他の食事法も検討して今に至る。
糖質制限を始めたら、髪や肌がしっとり 、爪が丈夫になった。
庶民が若々しさを保つには、動物性たんぱく質が必要だと実感した。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 20:01:29.17 ID:2xz+Apjl]
- 癌細胞は糖質を栄養とする。
糖質を摂らなければ癌にはならない。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 21:14:44.82 ID:v6YUAhAt]
- >>706
癌にはならなくても他の病気になってしまいそうですねw
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 21:40:47.77 ID:vvaUYv7m]
- >>706
釣りレスは、やめましょうか。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:19:15.74 ID:8k1tzyOz]
- 朴君すっかりこのスレに居着いちゃったな
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 00:47:46.07 ID:2zIx3t15]
- 【幕内式 粗食】 幕内秀夫の食生活日記
blogs.yahoo.co.jp/makuuchi44
【西式甲田式 青汁仙人】 不思議なこと、ビックリしたこと、嬉しいこと
morishinkyuin.blog.so-net.ne.jp/
【稲垣式 肉食】 楽道 回転式本部 楽して健康 笑って一生
www.kaiten.jp/index.html
【南雲式 一日一食】 なぐちゃん倶楽部
ameblo.jp/naguchan-club/
【高須式 美酒美食小太体型】 高須院長ブログ
ameblo.jp/drtakasu/
【釜池式 糖質ゼロ】 Dr Zeroの食事日誌
kamaikeclinic.blog76.fc2.com/
【江部式 満腹ゆる糖質制限】 ドクター江部の糖尿病徒然日記
koujiebe.blog95.fc2.com/
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 07:27:44.25 ID:XgKVer9J]
- >>700
マクロビが癌で死ぬのは魚や乳製品を食うから
あと豆や植物油なんかも取りすぎると癌になる
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 09:45:57.60 ID:LLIz22Fw]
- >>699
日本人がほとんど肉食しなかった時代は、がんは皆無だったの？そのソースは？
よくファーストフードがどうのこうのと言われるけど、あれは脂肪だけじゃくて糖質も多いよねｗ
ポテトにバンズにシェイク。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 09:47:49.99 ID:LLIz22Fw]
- がんに関しては、喫煙などはある種のがんと明らかに関係があるけど
他はむしろ遺伝（体質）によるところが大きいと思う。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 09:54:00.51 ID:7f96yAwe]
- 肉を食べなきゃ安全というわけではないが。
癌、成人病、脳血管障害などは欧米の食生活が影響しているというのは通説。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 11:01:06.12 ID:B9guglV+]
- あほか？
米ばかり食べているから秋田県は４０代でコロコロ脳卒中にかかっている
糖質制限こそが最強の健康法だよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 11:17:19.87 ID:LLIz22Fw]
- ま、朴君は肉を食べずにたっぷりの糖質を摂ればいいんじゃない？
ただ、その食生活を押しつけないでね。
私は糖質制限してるけど、それを家族や友達に押し付けたことはないわ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 11:47:24.97 ID:yhvxWwie]
- 肉が多くなってくると飽きるので結局野菜多めに落ち着く
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 12:04:49.69 ID:7f96yAwe]
- 過剰にとったらなんでも悪い。
3大栄養素でもっとも体への負担が少ないのは糖質。
糖質は燃料、たんぱく質は材料みたいなもの。
車のパーツに大金かけてもガソリン・電気なしには走れない。
薪は灯油あったらよく燃えるが、薪だけでは不完全燃焼。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 12:21:35.27 ID:B9guglV+]
- >>718
米農家の方ですかｗｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 12:24:11.16 ID:LLIz22Fw]
- >>718
じゃあ極端な話、肉ひかえめにして摂取カロリーの範囲内で砂糖たっぷりのジュースをガバガバ飲んだり
飴やまんじゅう食べてりゃ糖質制限よりヘルシーなんだ！？ｗ
友達はみそ汁とゴハンだけのダイエットで体調崩して病院に行きましたけど。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 12:25:24.70 ID:yhvxWwie]
- 米の消費量減ると困る業界必死だな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 12:26:45.20 ID:Tqwa9uFe]
- >>711
マクロビにも色々と分派があって、創始者の桜沢は厳格な完全菜食
桜沢は73歳で老衰で死亡
少量の白身魚を摂っていいのはアメリカでマクロビを広めた久司(確か乳製品は全てのマクロビでNGだったような)
この人の理論は割と緩めだから広まったんだろう
久司は娘と妻を癌で亡くし自らもガンの手術をしている
ちなみにこの二人はヘビースモーカーで有名w
他に大森(この人は超厳格原理主義)は妻が確か肝臓病(癌だったか？)に、本人も癌で亡くなっている
スティーブジョブズが治るはずだった膵臓癌で亡くなってしまったのも彼がマクロビオティックにハマっていたせいだと言われている
マクロビの原理主義派は西洋医学を否定しているからね
久司はその辺は割と柔軟
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 12:27:29.52 ID:LLIz22Fw]
- >>719
いやいや、パスタ屋さんか製薬会社の方かもしれませんよｗ
まぁ自分も以前はフィットネスの仕事をしていて、
「主食をきちんと摂らないと筋肉が落ちますよ！」とえらそうに指導してたけどね。
高齢者って、今まで正しいと信じてきたこと（糖質マンセー）をいまさら否定できないカチカチ頭が多いのよね
爺さん婆さんだからしょうがないかｗｗｗ
- 724 名前：７２３ [2012/12/08(土) 12:31:12.44 ID:LLIz22Fw]
- これで最後。
自分でやってみて分かったけど、正しく実践していれば
少なくとも糖質制限で筋肉は落ちません。
女性の自分でも筋トレで筋量維持できています。
ただ糖質減らすだけで、たんぱく質をじゅうぶん摂れていない場合は
どんどん筋肉減って行くと思います。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 12:32:08.93 ID:Tqwa9uFe]
- >>715
米というか塩分過多だからじゃね？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 12:50:07.42 ID:ch+DOFkE]
- ９５ｋｇからダイエット目的で筋トレ開始
基礎代謝増加によるダイエットを目指していたが食事減らさなかったので１０２ｋｇ
体重増加（見た目は若干細くなった）
そっから糖質制限開始
GOPAN購入してふすまパン スモークサーモン カッテージチーズ バター マヨネーズ
ハム スライスチーズ ソーセージ 鶏肉 魚 豆腐
これらの食材回して飽きないように組み合わせて３食とった。
筋トレは継続 炭水化物制限中になぜかベンチプレス１１０ｋｇ更新
４か月で体重８２ｋｇ ドラゴンフラッグで地道に鍛えてきた腹筋がうっすら見えてきた。
７６ｋｇ 体脂肪率１２％が目標
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 12:51:45.33 ID:5/Q7Gdhl]
- >>726
ええね
ふすまパンはグルテン粉でたんぱく質の固まりだし筋トレに最適
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 13:08:57.27 ID:qrEQAb20]
- 筋トレしたらその分体重が増えるからダイエットには逆効果
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 13:11:58.21 ID:5/Q7Gdhl]
- >>728
脂肪落とすためって書いてるじゃん
体重が増えてもそれは筋肉量だから問題無い
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 13:17:25.19 ID:WFnI4OsE]
- どう考えても吊りです、触らぬようにお願い申し上げます。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 13:20:42.03 ID:YWaSpwkG]
- 糖質制限でハードではない筋トレしていたのに、筋肉量が減ったのはなぜ？
体質によって違う？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 13:23:16.91 ID:5/Q7Gdhl]
- 筋トレ量・負荷が足りない
栄養が足りていない
休息を取っていない(休息48時間は必要)
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 13:26:26.56 ID:4CEkdLc0]
- >>731
筋肉量と水分は区別できない
- 734 名前：726 [2012/12/08(土) 13:37:01.69 ID:ch+DOFkE]
- >>731
減量中はどうしても筋肉量も減ると思う。
自分はなるべく減らさない様に十分な負荷をかけつつ、あまり追い込まない
有酸素運動は短時間低頻度
筋トレ前中のBCAAやプロテインも意識的に飲んでる。
だからこそベンチプレスMAX更新は自分でも不思議
たぶん技術的な理由なんだろうけどね
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 13:44:46.92 ID:7f96yAwe]
- 糖質制限はいいけれども、脂質とたんぱく質は過剰摂取がヤバイ。
脂質とたんぱく質を、体を傷めない最大量を摂取したとしても一日の栄養には不足する。
40歳以下の健康な成人に1.9〜2.2g/kg体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させると、
インスリンの感受性低下、酸･シュウ酸塩･カルシウムの尿排泄増加、糸球体ろ過量の増加、
骨吸収の増加、血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。
また、65歳以上の男性に2g/kg体重/日以上のたんぱく質を摂取させると、
血中尿素窒素が10.7mmol/L以上に上昇し、高窒素血症が発症することが報告されている。
これらの報告より、成人においては年齢にかかわらず、たんぱく質摂取は2.0g/kg体重/日未満に留めるのが適当である。
ドクター江部の糖尿病徒然日記 食事摂取基準の変遷
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2145.html
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 14:02:00.00 ID:EMRrB4dC]
- >>728
運動不足だと基礎代謝量が少なくなって、太りやすい体質になるので
筋肉つけなきゃダメですよ。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 14:02:29.34 ID:KOpXjaXq]
- >>735
プロテイン愛好家は全滅だなw
取り続けるけど
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 15:39:25.36 ID:2zIx3t15]
- 【食べてはいけないもの】
blog.press328.com/healthy/macrobiotic/macrobiotic129.html
久司マクロビオティックでは、以下の避けるべきものとして具体的にあげている。
●野菜
ほうれんそう、甘藷、さといも、トマト、ヤムイモ、ズッキーニ、おおばこ、じゃがいも、スベリヒユ、レッド・チャード、
赤ピーマン、なずな、かたばみ、アスパラガス、アボガド、カリー･ドッグ、なす、ウイキョウ、シダ類、ピーマン
●穀物食品
乳製品を含有して焼いたもの、精白穀物のシリアル、精白小麦食品、イースト使用のパン・クラッカー・クッキー・その他
●薬味・調味料
人工・化学的に製造された自然でない全調味料、リンゴ酢、一般に市販されている醤油、一般の食塩、朝鮮人参、
灰色の塩、ヨウ化塩、マヨネーズ、大豆マーガリン、香辛料（カレー粉、こしょう、ウコン、チリ）、ワイン、ワイン・ビネガー
●調理用油
バター、マーガリン、ショートニング、ラード等の動物脂肪、精製油・化学製法油、大豆マーガリン
●新鮮な魚介類
青身の魚、さば、鮭、めかじき、まぐろ、その他の赤身、青身魚
●スナック類
ブラジル・ナッツ、カシュー・ナッツ、ハシバミ、マカダミア・ナッツ、ピスタチオ
●新鮮な果物とドライ・フルーツ
アボガド、バナナ、ココナッツ、なつめやし、いちじく、グレープフルーツ、グァバ、キウイ、レモン、マンゴー、オレンジ、
パパイヤ、パインアップル
●飲み物
アルコール類、紅茶、市販のビール、カフェインを除去したコーヒー、蒸留水、ハーブティー（ミント、バラの実、等）、
市販のジュース、水道水、炭酸飲料、人工甘味料・着色料等を加えた飲料、ワイン
「穀菜食のABC」（ミチオ・クシ著者[正食出版]）より引用 （アメリカで出版されたものの翻訳本）
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 16:31:49.03 ID:n3ovNc/A]
- そして久司一家は癌で死んだ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 16:36:15.21 ID:n3ovNc/A]
- マクロビで死者が多数でるのは
豆の食い過ぎ
塩分のとりすぎ
植物性油のとりすぎ
↑
玄米を過信するあまり、腐敗させた加熱食を好み塩分を多量の食すため
彼らは癌になる
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 16:54:25.36 ID:Tqwa9uFe]
- >>740
植物性油は殆ど使わなかったはず
使うとしても精製度の低い胡麻油とか菜種油、あとエゴマ油を少量
殆どは生胡麻を炒ったりすり鉢ですったりして油分を摂取する
豆類は久司マクロビオティックでは非常に多くの種類の豆を摂取するが、それ以外のマクロビでは殆ど摂取しなかったような(摂取しても大豆製品くらい)
塩分は久司マクロビオティックでは制限されるが、他のマクロビでは確かに摂りすぎ
玄米には胡麻塩、味噌、、ほうじ茶には梅干と醤油を入れる
癌にならなくても高血圧や栄養失調になりそうだw
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 16:54:35.13 ID:eCgwYQKw]
- >>738
むしろ食っていいものを書いてくれよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 16:56:05.20 ID:Tqwa9uFe]
- >>742
彼らにとっては玄米が完全栄養食なんだよ
食っていいものは玄米、胡麻、梅干、大豆製品だよーん(核爆)
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:00:55.41 ID:wovIZD0X]
- >>742 『食べてよい食材』牛肉と豚肉と鶏肉、北海道なら羊肉など、その他の加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、
魚類と貝類、海藻(わかめ、コンブ、その他の水煮缶詰、牛乳とヨーグルト、いろんな乳製品、鶏卵(ゆで卵、目玉焼き、厚焼き玉子、
大豆製品(豆腐、厚揚げ、納豆、おから、キャベツの千切り、もやし、トマト、ピーマン、緑黄色野菜など全般、ピーナツ、アーモンド、スタピチオ、きのこ類(しいたけ、しめじ、まいたけ、エリンギ、なめこ
こんなもんかな？ 『食べたくない食材』ごはん、うどん類、パン、いも類
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:23:06.77 ID:fTvxS55g]
- 発芽玄米はすごく便秘に効く
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:23:41.30 ID:5/Q7Gdhl]
- 何故このスレで言ったか問い詰めたい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:24:15.87 ID:Tqwa9uFe]
- >>744
ワロタ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:32:22.64 ID:EMRrB4dC]
- >>747
あれ、もしかしたら北海道民なかま？
もやしとキャベツとピーマンと羊肉で、ジンギスカン鍋おいしいよね。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:41:50.02 ID:wovIZD0X]
- >>747
北海道なら羊肉ってところが
笑いの壺にはまったのかな？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:17:11.48 ID:1XJM0ehf]
- スタピチオ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:41:16.35 ID:u+0CIvaN]
- レスリング選手が減量するときにご飯減らしておかず増やすそうですね。
インタビューした管理栄養士は意味深なノーコメントですが。
ttp://www.japantopleague.jp/column/nutrition2/nutrition2_0012.html
加藤：
身長172cmで普段の体重は82〜3kgです。96kg級の試合に出場する時は、
普段の体重のままで出場します。でも、74kg級の時は３週間位かけて減量します。
減量のときは、炭水化物を徐々に減らしてたんぱく質を増やします。具体的に言うと、
普段のご飯が丼１膳としたら、減量期は半分位にして減量期間中はおかずを増やします。
練習量は徐々に増やします。
- 752 名前：751 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:58:28.12 ID:u+0CIvaN]
- ちょっと間違い ノーコメントじゃなくて、意味深なコメントです。失礼
- 753 名前：744 mailto:sage [2012/12/09(日) 17:07:17.79 ID:KzlxHIWO]
- >>750ありゃあ誤字脱字すみませんでした。
訂正をします>>744ピスタチオ←○
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 20:19:40.27 ID:hsMSkX5v]
- >>751
そんな減量法してる奴はほとんどおらん
はっきりいってその栄養士の選手がかわいそ（２０年ぐらい前にはやった方式）
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 20:28:34.64 ID:hsMSkX5v]
- ＞短期間で体重を落とすと調整に失敗するので、
＞ある程度の期間をかけて減量をするようにしています。
＞そのためか、減量で失敗したことはないです。
ぜんぜん自慢にもならないこと
長期間かけて減量すればするほど筋力が落ちて
ナチョラル体重のときの実力が発揮できなくなる
ほとんど素人に近い知識
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 20:55:35.01 ID:+I9n/yH1]
- 俺もナチョラルな体重になりたい。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 20:59:16.88 ID:8cV1Y/Xi]
- 明るいナチョラル 明るいナチョラル みんな家中なんでも ナチョラル
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