- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:24:55.50 ID:tHV3QIji]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 03:05:59.98 ID:MYJkPdlE]
- まずは一週間の食事メニューとタイムスケジュールを書き出してご覧よ
明らかにダメなところがあれば直す
それでも効果が出ないなら、その時に改めて来るとよい
現状は漠然とし過ぎて答えようないしダイエットのしようもないと思うのね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 03:46:39.24 ID:Csi0kFg8]
- >>667
部活辞めたのに食生活は現役そのままにしてたの？
だとしたら食事量を減らすのが一番いい。ただ減らし過ぎても筋肉への栄養が足りなくなるから腹八分。
それなりに基礎体力はあるだろうし心拍数は130以上をキープしたらどうだろう
ショコ前に筋トレして体温めるのおすすめ。
あとは過去ログ読み漁って頑張って
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 04:35:27.12 ID:jXT3Dqi0]
- >>668
分かりました(^.^)
>>669
食生活は酷いもので、スーパーの弁当とか惣菜、インスタントばかりです。
睡眠は学校ある日は1時から6時まで、休みの日は今日みたいに、このくらいの時間に寝て昼に起きてます（笑）高校で部活やるまでも55キロくらいあって太りやすい体質なんだと思います。部活でせっかく痩せたのに酷いリバウンドです・・・
>>670
食べる量は変わってないと言えばそうです。もともと、そんなに食べない上にさっき書いたものを食べてるので。お菓子とかもあまり食べないのですが、高校卒業するころには醜い姿になってしまいました。
とりあえずスレ読み返して来ます。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 06:12:39.86 ID:sxRbns5T]
- 過去ログなんて >>1 にあるまとめページ見た後は、
気になったキーワードを適宜検索するだけでいいと思うよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 09:19:34.21 ID:y94E3G7J]
- クリスマスやら年末年始やらの行事で気持ちが緩みがちだと思いますが
matome.naver.jp/odai/2135108056880014801
ここをみてモチベ維持してみませんか
サンタに新しい踏み台を頼みました
いい感じです
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 12:32:08.81 ID:Z/jf/k2t]
- ネイバーだから開かない
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 21:09:05.22 ID:XMoBcLA7]
- クリスマスで暴飲暴食してたら普段そんなことしないから胃がびっくりして
ずっとキムチ悪い・・
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 21:11:23.81 ID:wLqS/5ZK]
- >>675
そんなこと言うと、韓国の人が怒るぞｗ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 22:11:56.83 ID:Z/jf/k2t]
- むしろ
キムチ=気持ち悪い
で通じる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 22:41:59.40 ID:DT4DtjYf]
- チョンは基地外
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 22:54:37.08 ID:Csi0kFg8]
- 酒弱いのに調子乗ってワイン飲んでダルかったけど50分できた！
いつも以上に疲労感が…
飲酒してからの運動はよくないな
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 23:03:51.58 ID:59PeSpBO]
- ネトウヨはキチガイカルト集団だけどな
おまえらは何時になったら卒業するニカ？
- 681 名前：￣￣￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣￣￣￣ [2012/12/26(水) 02:00:34.20 ID:vYnPd9/E]
- ﾃﾞﾛｰﾝ・・・ ∧＿∧ …と、成りすましクソウヨが申しております
◎ へ （´<_｀ ） さっさと死ね
＼ ≫￣￣￣￣彡ヽ￣￣￣￣￣￣⌒ ＼
彡憂●国 人 ） ￣￣￣￣￣＼ ）
◎-●一（ (ﾟ) (ﾟ) ヽミ |. |
（(_ _ （( （ ;;-＝-￣＝─￣ '⌒ヽ〉 | |
‘,'.∴・,‘・(ε (（ ヽ-=＿二＿＿￣ ＼ | |
,'.・∵ ヽ＿＿＿＿_ ノ ￣＼ / /
（＿＿）） ヽ .＼＿＿/_丿
| | ネトウヨ ヽ | |
| |＿＿＿＿＿＿） | |
| 〉三三三[□]三） | |
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 02:56:06.54 ID:0TFD2Bsg]
- 在日朝鮮ゴキブリｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 03:12:33.36 ID:GTuBbqUM]
- .ﾉ′ ｝ 〕 ,ﾉ .ﾞ'┬′ .,ﾉ
ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
＼ ,ﾞr_ lｱ' .ﾞ⌒＞-vzﾄ .ミﾉ′ 〕
.ﾞ'=ミ:┐ .「 ./ .^〃 :､_ ﾘ .｝
ﾞ＼ｱ' .-- ,,ﾉ| ､ ﾞミ｝ :ﾄ
ﾞ^ｰ､,,,¨ - ''¨.─ :!., ﾘ ﾉ
〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
| ﾉ′ ヽ 〔 ﾐ
｝ ｝ ′ ｝ ｛
.| .ﾐ .< 〔 〕
.｛ ＼,_ _》､ .｛ .｝
｛ ¨^^¨′¨'ｰ-v-r《 〔
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 03:13:06.43 ID:GTuBbqUM]
- ；┌─┐；
；｜●｜；
├─┘
ヘ´￣￣愛●国￣￣丶、
. ；／＼ ／ .｜ : | ､｜, ﾉ u ＼ ／＼ ；
；< ● ＼ ／ し J _}i|{ し _ ＼ ／ ● >；
；＼／ ;＼／／ U. ﾉ从 ､ __／´ ＼／ ＼ ／；
／ _,ノ⌒'ー=彡' ｀Tﾆ 彡- ミヽ ＼
／ し' ／ ／⌒ヽ ､こニ八 {/ ． ヽヽ ヽ
| （ ・ } ｀ ｀ﾞ廴＿_,ノ ﾉ |
| | ヽゞｰ=彡 ' | ヾｰ u !
| U し ,／ | ｀ヽ /
ヽ /{ 冫ヽ }ゞ、 /
＼ :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼ ／
＼ /八 ;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀, ／
` ｰ-v'、 ｀¨´ー―――‐―´ ヽ ／
i ＼＿ ）￣|
| 丶 ｀¨¨´ -‐… ／ / |
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 06:32:42.53 ID:vYnPd9/E]
- ／⌒ヽ, ,／⌒丶､ ,
／ /￣￣￣￣＼＼
､ ／ 彳u 愛●国 ＼ ＼
`,ヾ （６:::.:;ー◎-◎- | ＼
／ ｶ |::.::.: （o o） | ｉｶ
iｻ' ヽ::. .:ノ∵３∵ > ｆｻ
!ｶ､._ ,ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ! ＿_ｆｶﾍ.
/ `ヾｻ;三ミミミミﾐミ彡彡彡ミヾｻ`´ 'i､
i' ,.＿Ξミミミミミミミ彡/////ii＿ |
| ;ｶ≡|ヾヾヾミミミミミミ､//巛iﾘ≡ｶi |
| iｻ |l lヾヾｼヾミミﾐﾐミ|iｉ//三iﾘ `ｻi |
| ,ｶ ,ｶll|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘllｶ､ｶi |
| ;iｻ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｻi ｻi |
| iｶ ;ｶ, |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ,ｶi ｶi |
| iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｻi ｻi |
| iｻ ;iｶ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｶi :ｻ、 |
ネトウヨゴキブリ
生息地 ：主に2ch
生態 ：２ｃｈ内スレであれば所構わず現れ住民に迷惑をかける害虫
ネトウヨとの言葉に敏感に反応。脳内からドーパミンが大量発生して発狂状態に陥る。
退治法 ：調査中
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 07:14:23.02 ID:WoLi0rm9]
- 生理中だけど毎日1時間やってる(´・ω・｀)
痩せたい
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 07:24:18.76 ID:XkRydA5H]
- あまり無理はしない様にね
体調崩したら元も子もないから
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 07:31:04.27 ID:WoLi0rm9]
- ありがとう(´・ω・｀)
クリスマスに自分でナイキのスニーカー買ってテンション↑
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 08:05:15.47 ID:nYhQzTJP]
- どこにでも沸くからやっぱアレじゃねえかとか
冬でも沸くから質が悪いとか言われたいのか
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 08:16:05.05 ID:0TFD2Bsg]
- <丶｀∀´>パンチョッパリはゴキブリニダ！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 08:41:12.30 ID:nYhQzTJP]
- >>690の言葉は初めて聞いたわ〜
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 14:00:49.78 ID:GTuBbqUM]
- >>690
┌─┐
｜● l
／＼ ├─┘ ／＼
< ● ＼ ＿|＿＿ ／ ● >
＼／ ＼／_＿_ノ（_＼；／ ＼ ／
；／＿愛●国＿.＼；
；／ノ（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪＼；
；.| ⌒ （__人__） ノ（ |.；
..；＼ u. . |++++| ⌒ ／；
.；ノ ⌒⌒ .＼；
ネトウヨ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 14:11:49.36 ID:nYhQzTJP]
- >>692
まずそれが侮蔑の言葉だと何故わかるんだいお仲間さんかい
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 14:45:00.95 ID:YiU2f/ek]
- そもそもチョッパリ()とか言いながら
夏はビーサン履いてるんだろ？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 16:30:31.01 ID:6VAe9ElK]
- いやだ何このキムチ臭いスレ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 16:58:34.60 ID:Ljynf0yg]
- ノロキムチで痩せる！
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 17:10:38.54 ID:XDlcJ88i]
- キムチ悪い
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 18:18:03.55 ID:GTuBbqUM]
- ネトウヨ怒りのアニメ鑑賞ｗｗｗｗｗｗｗ
／ ノ（ ＼
／＿愛●国＿.＼
／ノ（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪＼
| ⌒ （__人__） ノ（ |..＿＿＿＿
＼ u. . |++++| ⌒ ／ |＼ ‐==‐ ＼
／ ヽノ ⌒`ヽ<´ ＼|￣￣￣￣|
/ | ＼___）⌒ ＼ ￣￣￣￣
｀￣＼ ＼ ,,,, ＼
＼ ／＼＼ ＼__
ゝ,,,__､___／ ヽｰヽ＿__）
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 19:46:57.72 ID:2KrfOb5d]
- ダ板は鬼女系のネトウヨが多いんじゃね
こいつらアニメなんか見るか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 21:38:24.23 ID:f7zYGnrk]
- 週４、５回１時間ショコって目標体重いけたんで少しペース落とそうと考えてます
体重体型維持目的でショコってる方ってだいたいどんなペースでやっておられますかね？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 21:40:45.78 ID:VNQ4EwI5]
- >>700
週４で１時間
その他週４の筋トレと週３のダンベルやってます.
痩せるだけじゃなく基礎代謝の高い体に変えていってます
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 23:57:08.90 ID:z7rTVkEH]
- >>700
毎日30分
テレビを見ながら踏み台昇降をしているよ、もはやクセになっていて
踏み台昇降をして適度な疲労感がないと安眠できない。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 06:45:50.19 ID:Fk07jGid]
- ぶっちゃけ運動はダイエット期より維持期の方が増えてる
がしかし食べ物の規制が甘くなってる
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 09:21:57.12 ID:433t2IKt]
- 初めて1カ月、なかなか体重が落ちませんが
背中が見違えるように引き締まりました。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 17:51:52.08 ID:erS/ApaP]
- 18歳女だけど、心拍数が100前後でそれ以上上がらないです…
ダンベルとかたすきがけとかもやってみたんですが…
せっかく１時間時間割いてやってるのに、無駄になってるのかな？；
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 17:54:01.67 ID:srYPJ7Qo]
- タンスの角に膝をぶつけた
今日の分は終わったからいいけど明日までに痛みがひいてくれ〜
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 18:14:13.04 ID:zQ0scekH]
- >>705
もっと速度を上げるんだ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 18:32:33.39 ID:erS/ApaP]
- >>707
明日から意識してみます！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:07:54.46 ID:902IRQqt]
- 速度もいいけど呼吸もね
ロングブレスっつーか、とにかく深く吐くようにするのがいい
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:23:52.79 ID:CNVh2Yfr]
- しばらく昇降やってなかったのだが
スローステップ昇降をやってみた
息切れとか心拍数よりも
太腿から尻あたりの筋肉がやばい
普通の昇降よりも時間が短く感じる
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 20:36:35.22 ID:M3duh3Vt]
- >>699
ネトウヨ連呼厨の正体は中日新聞
up3.viploader.net/news/src/vlnews064728.jpg
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 04:21:17.46 ID:H1uOmsUO]
- ∧＿∧ ネトウヨ？ぼこぼこに相談してやんよ
( ＾▽＾)＝つ≡つ
(っ ≡つ＝つ
/ ) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
( /￣∪
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 07:43:11.42 ID:/FSMZz2m]
- 冬季講習前半今日で終わりだ！ショコ再開しよ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 14:55:41.23 ID:udPwmh8N]
- 台探しててホームセンターで22cmの598円の踏み台を買ってきた
最初にしてはちょっと高すぎたかな
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 15:10:39.70 ID:wcjSntjC]
- 22cmは甘え。プロは30cm
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 15:17:25.62 ID:SL0J6IAy]
- プロじゃないから22cmで大丈夫って事ですね
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 16:27:14.84 ID:4owArcMO]
- ど素人は5ｃｍから
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 16:31:45.60 ID:nqhIv1eI]
- >>714
10cmの台に乗ってショコれば12cmになるYO
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 16:34:40.18 ID:nARwM6Fh]
- 今日から始めるんだけど踏み台はこれでいい？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/108ab575.93207a63.108ab576.f4850e96/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fshiki-shop%2f10000202%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fshiki-shop%2fi%2f10000202%2f
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 16:50:37.49 ID:GsL4CCkR]
- たけえ・・・
以外は良いのでは
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 17:04:03.48 ID:SL0J6IAy]
- >>719
値段以外は良さそう
けどこれなら自作出来そうだな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 17:14:15.66 ID:6co3pLBr]
- >>719
アフィ＆マルチ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 17:56:58.97 ID:M6jwqRVO]
- >>707
>>709
>>705です。意識したら、心拍数120くらいになりました！！！！！
ありがとうございます*^^*これから頑張ります
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 21:42:06.81 ID:deNABy7q]
- 俺は専用台をホムセンで1580で買ったけど、奥行きもあるし、
うっかり足を引っ掛けることもなく、安い買い物だったと思う。
普通に四隅に足があるタイプの台とか、うっかりしちゃわないか不安だわ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 22:47:24.22 ID:Rtjk6hUY]
- 専用台って小さいのでも幅70cmくらいあるよね
スペースがないから30cmくらいの専用台が欲しい
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 23:26:03.80 ID:21Fg8GLy]
- 夜もショコりたいけど騒音が気になるな…
やっぱりコルク敷いても響きそう(´；ω；｀)
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 00:26:24.67 ID:3y8i3tMv]
- 確かに70cmぐらいもある幅は何考えて設計したんだろって疑問に思うわ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 01:51:37.47 ID:tyTJ/rwx]
- >>727
互い違いに使えば２人同時に運動出来ます！ってことじゃない？w
ホムセンで1本（枚？）298円の板1枚で幅30センチ高さ10センチの台作って愛用中。
お正月はただでも太りやすいのに今年は寒波が襲ってくるらしい。
だがこいつと来年もタッグを組んで正月太りを食い止めたい。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:17:56.43 ID:yH2zE0Zi]
- 今日もショコるよ(｀・ω・´)
２時間やるぜ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:22:55.01 ID:Fi6/RZg7]
- >>727
安定感のためだろ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:27:12.07 ID:LGfG5AMy]
- 安定感なら横幅が半分でも縦を10cm広げたほうが安定しそう
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:29:57.74 ID:Fi6/RZg7]
- いや片足ずつのせるんだから横が長くないと倒れるじゃん……
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:31:55.48 ID:LGfG5AMy]
- 横幅30cmの台でも倒れないって
どんだけ不安定な台なんだよ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:50:30.77 ID:i5rV7UrY]
- 幅の狭い台は踏み外したり角踏んでズッコケたり
意識してショコってる時は大丈夫だけど無心になるとヤヴァい
ながらショコリストはワイドにした方が良いよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 12:29:12.64 ID:+dUDxf7z]
- ステップ台はエキササイズ器具としては十分小さいからいい
大体70cm程度で邪魔になるとかどんだけ狭い家に住んでんだｗｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 12:52:19.49 ID:uobJ3RpX]
- 自分も疲れてくるとよく踏み外してたな
30センチくらいの台だが
50センチあったら余裕だな
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 16:37:03.26 ID:yH2zE0Zi]
- 台はベッドの下にしまってるから大きさは関係無いかも
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 17:22:25.90 ID:3y8i3tMv]
- 多少余裕持たせて、50〜55cmぐらいの企画して欲しいわ。
結構狭いスペースでショコってたりするのよ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 17:38:52.79 ID:eDQfDRvE]
- >>733
ＯＫ。作ってヤフオクで流すわ。1万円即決でOK？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 18:47:20.89 ID:k4fWnex2]
- そういやO脚治したり内転筋鍛えたり、たすきしたら
ながらでも中央ポジ固定になったわ
姿勢の歪みが解るよね
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 22:18:54.50 ID:01YckpUf]
- 21歳169cm体重68Kgの学生です
毎日ジョギングしてたのですが、寒いので室内で踏み台昇降始めました
ガンガン三冊をガムテープでまとめて今踏み台やってますが、幅が狭くてやりづらいですね
皆さんはどの様な身近な物を使ってますか？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 22:46:26.31 ID:lT8Vm5m8]
- >>735
ステップ台なんか買う必要ない、新聞紙にサランラップをまいて踏み台にしてますよ
クッション性もあるし防音効果もたかいし。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 23:27:04.43 ID:01YckpUf]
- >>742
それいいですね
明日からやらせていただきます
ありがとうございました
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 23:31:18.93 ID:hRxzSC5H]
- ステップ台なんて3〜5000円くらいでしょ
三日坊主なら新聞紙や雑誌でもいいけど
長く続けるなら安いんだし買っちゃうなあ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 23:34:54.65 ID:ngb+CubT]
- 専用台が幅広なのはステップエクササイズに使えるようにだよ
www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=fL_LQYa2a14
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 23:50:02.46 ID:3y8i3tMv]
- 専用台のほうが軽くて準備・後片付けが簡単。
それにアマゾンで2000円くらいからなかったっけ。
>>745
家でやる人なんて滅多にいないだろうに。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 00:18:34.67 ID:jBcRaur/]
- 悩んだあげく昇降台買おう！と思いたったらネットじゃ休日ばっかりで来週以降になりそうなので諦めました
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 00:28:25.11 ID:GzzxvLzh]
- ＞三日坊主なら新聞紙や雑誌でもいいけど
すげー偏見
ステップ台買っても続かない奴はいるし
新聞雑誌でも頑張ってる人もいるのに
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 01:09:36.56 ID:0BffPtyn]
- >>745
こんな使い方する奴、全体の1%くらいしかいねーだろw
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 01:55:53.41 ID:0Vcpn/88]
- 昨日、ホームセンターで専用台買ってきた！
で、スレを一通りロムったところだ
じぶんのところは3000円ちょいだったよ
スレみると安いのがあるんだなー
ま、いいっか
今日からがんばります
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 02:31:07.11 ID:jBcRaur/]
- たすきがけ＋（ダンベル３ｋ×２）＋高さ１０ｃｍ＋６０分＝超肩痛ぇ、包帯の野郎食い込みやがったな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 10:18:40.02 ID:7/QpOE1Y]
- ダンベル3kgはヤバい。手首壊すんじゃない？
よく一時間も続いたね。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 11:34:16.74 ID:AWSVK6m8]
- アマゾンの段ボールに手近なものをあれやこれや詰めて使ってるよ
少しボロくなってきたけど、こんだけやったんだって思うようになる
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 12:56:55.17 ID:dJhQBW7+]
- ホームセンターで、すのこみたいな398円の踏み台買った
大きさも手ごろでしっかりしてるし耐荷重も問題ない
10cmという高さもちょうどいい
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 12:58:46.40 ID:w/yO0i5W]
- すのこで高さ10センチって結構高さがあるよね
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 13:00:51.11 ID:w/yO0i5W]
- 安いものや手近なものがどうこうじゃなくて自分のモチベーションが保てる
気分よく使えるものを選べばいいと思うわ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 17:27:46.17 ID:NJw992px]
- たまにカスタマイズするとモチベ上がるしね
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 17:47:46.83 ID:fp8xO+Ta]
- じゃあアタシは豚野郎一択だわ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:22:00.84 ID:jBcRaur/]
- ホームセンターで買ってきた。バレンタインの日でも普通にチョコは買えるんだけど
昇降台はなんか緊張した。店員に（ああ〜この人踏み台昇降するんだ〜うふふふふ）
などと自意識過剰に辱めを受けている気になってきて体温が多少上昇した。２５００円。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:27:45.07 ID:7/QpOE1Y]
- 若干分からんでもないｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:38:35.76 ID:sjueNmDf]
- >>759
ああ〜この人踏み台昇降するんだ〜うふふふふ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 19:20:10.30 ID:oN8+ETcr]
- >>740 スレ違いですが、O脚はどうやって治したんですか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 19:27:17.53 ID:S2vuKuo5]
- >>762
>>740さんも続けるならこっち↓でやって
kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1334924668/
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 23:25:22.70 ID:2okQgejp]
- ショコで10kg以上落とした方、いますか？
皮膚の皮のたるみとかありませんでしたか？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 23:59:06.97 ID:oVbdH9V2]
- 痩せたら皮が弛んだっていうのは
太った時に伸びた皮が脂肪が無くなったことでヘナ〜っとなっただけだから
ショコだと弛まないけど◯◯だと弛むとかいうことはないと思うぞ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 01:37:14.17 ID:Dzowy7c6]
- 何の有酸素しても筋トレも合わせてしないと弛むんじゃないか？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 01:50:29.61 ID:0C+9wzeK]
- ttp://kumacrow.blog111.fc2.com/blog-entry-728.html
たるみはどうか知らないが、この人の減量ペースすごい。
俺なんか開始してもうすぐ一ヵ月になるのに、まだ0.7kgしか落ちてない。
ほぼ朝夕30分以上ずつやっているというのに。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 08:40:57.81 ID:9pmQMnTT]
- 体重にもよるけど最低でも月２キロは痩せたいよね
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 09:58:53.04 ID:0C+9wzeK]
- ショコ開始後しばらくは、多少とはいえ筋肉を付ける為にあまり減らないものだったりするのかな、
なんて自分を慰めてはいるのですが。
さて、ショコ納めが済んだ。帰省して少しだけ太ってきます。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 11:26:06.63 ID:Nj8ZrQke]
- 途中経過報告
●年齢・性別：27女
●期間：8月5日〜（約5ヶ月）
●身長：157cm
●体重の変化：63kg→59.2kg
●体脂肪率の変化：分からん
●サイズの変化：ウエスト73→64が入るようになった
●昇降頻度、時間：基本毎日で30分で頑張れれば1時間とか
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやってること:一日1500kcal以内で土日は好きに食べてる
始めて1ヶ月は64キロまで増えた
1ヵ月1キロ減を目標にゆるゆる落ちてきたけど
11月後半から毎週飲み会で食べまくってしまって減らない
腰回りやお尻は肉がなくなってきた
手首も若干細くなったかな？
太ももや胸が減らない…
来年も頑張ります
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 11:34:23.45 ID:e0uJ4Fg5]
- ウエスト73→64はすごいね！胸が減ってないのもいいねー
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 17:28:26.18 ID:0+dzQjdY]
- すごいね！継続は力だね
自分もがんばろう
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 18:23:20.19 ID:5osRvuUJ]
- 止まってはいけない踏み台昇降６時間までまもなく！
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 20:10:51.91 ID:x0cvmb4z]
- 笑いながらやれば凄い効果ありそうw
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 20:28:02.93 ID:pynRUWQM]
- カウントダウンショコ用に踏み台を紅白の色紙を貼り付けてみた。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 21:10:07.19 ID:7NgIeXeW]
- 踏み納めしてるあいだに水樹奈々を見逃したので、ももクロでパワー貰って年越しショコるよ！
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 21:26:33.57 ID:9pmQMnTT]
- ここのところ体調悪いんだが踏み納めだと思って筋トレとショコやって
風呂はいったわー
この状態でワイン飲んだら２４時まで起きていられないだろう
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 23:08:18.11 ID:0+dzQjdY]
- 12月から始めたから、まだまだお腹の肉がタプタプ
来年はショコで引き締まったお腹を目指すよ（｀ェ´）ﾋﾟｬｰ
新しい手帳は1日30分ショコったらシールを貼ることにした
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 23:43:19.84 ID:KAdpoIu9]
- 今日サボっちゃったよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 23:45:33.01 ID:aXZeRFhq]
- いいだろ今日くらい
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 23:56:14.58 ID:L61nXwG1]
- 明日から本気出す
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 00:00:30.55 ID:ER+d/tJ7]
- おめでとう！
- 783 名前： 【末吉】 【504円】 mailto:sage [2013/01/01(火) 01:12:54.64 ID:i+4+r6I3]
- みなさまあけおめ。
ジャニーズカウントダウンで年またぎショコしたよ。
年越しって掃除だおせちだなんだとばたばたするけど、気ぜわしいだけでそんなに運動量は多くないんだよね。
夜は教育TVのウィーンニューイヤーコンサートのラデツキー行進曲でショコる予定。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 04:19:51.91 ID:qM7beWW/]
- ∧＿∧ ﾊｧﾊｧ
ショコ （ ´Д｀/"lヽ あけおめはつおな
/´ （ ,人）
ショコ （ ） ﾟ ﾟ| |
＼ ＼__, | ⊂llll
＼＿つ ⊂llll
（ ﾉ ﾉ
| （__人_） ＼
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 04:38:59.36 ID:6WlKMSmu]
- 足が動かなくなるまでショコするよ元旦は
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 05:17:19.73 ID:3J7oVGMr]
- どこかの動画サイトにガキ使うｐされたら長時間チャレンジするよ、ＣＭもカットしてくれてるだろうし便利
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 05:24:38.75 ID:3J7oVGMr]
- ここ１２時間で餅１２個、チキンラーメン、かりんとう４袋入り、鶏もも２つ、炭酸水２本、コーヒー４杯くらい
年末年始だからと調子乗りすぎた、そしてまだ腹いっぱいではないという事実、鶏もも残り２つを処理したら本気だす
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 10:02:15.81 ID:D3VSUnxS]
- 年末３日間ショコってない
今夜はやるぞ
ショコ初め
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 13:14:09.34 ID:RT3Vt9FR]
- 今夜と言わずに三択でも見ながらやりなさい
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 14:08:48.54 ID:i32THIjr]
- >>787
食いすぎだ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:52:13.14 ID:GsYwOT0x]
- >>783
わたしはウィンフィルでショコはじめします
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:53:46.32 ID:GsYwOT0x]
- >>789
あんなかったるいもの見てる人まだいるんだｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 18:11:01.70 ID:qReaFnY3]
- 今日はウォーキング1万歩とショコ1時間やりました(ﾟωﾟ;A)
三日坊主にならないようにショコ続けたいです
大晦日も元旦も結構ウォーキングしてる人が多かった
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 23:47:13.48 ID:qM7beWW/]
- 来年から超本格的なショコを始める。ひゃっほおおおおおおおお！
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 00:16:15.47 ID:fKd8OyU5]
- 明日から本気出す
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 12:12:55.15 ID:tX0oihr6]
- 朝ショコ始めて一週間
体調が良くなった気がする
足も太さほど変わらないものの、ただの丸太が筋肉が浮いた引き締まった丸太になった
けど体重も減らないし体脂肪率増えてるし…ああ、、
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 12:20:58.08 ID:sSMn7nih]
- ショコってから1週間体重増えた(´；ω；｀)ｳｯ…
食べてないのに 筋肉とむくみ？
そのうち減り始めるよね
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 12:28:45.61 ID:6QyoTK3S]
- >>796-797
まぁ、まずは落ち着いて>>1からのテンプレを読んでみて欲しい
するとまとめサイトへのリンクがあるよな？
そこのFAQを見るときっと回答が書いてあると思うよ
ていうかテンプレとまとめくらい読みやがってください
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 12:32:22.57 ID:MfZiAKMR]
- 12月で2kg減ったけどこの5日間で1.5kg増えた
正月こわい
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 18:16:45.27 ID:9JyUupy8]
- テンプレ初心者向けの>>1に「体重の増減に一喜一憂しない」って書いてあるよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 21:20:22.41 ID:nXy1BYIR]
- 83→70まで戻したのにまた77まで増やしてしまって本当に情けない…今日から毎日30分を3セットで頑張ります！挫けない(´；ω；｀)
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 21:34:25.11 ID:pyPcCZZm]
- もちがうますぎて一個１３０kcalなのをわかりつつパクパクパクパク、冷凍庫にはまだ１００個くらいある
昇降しようと思いつつも、お腹が重くて動く気にならないという悪循環
２ヶ月で４ｋｇ減ったのもクリスマス年末年始で元に戻った、メンタルやられちまうよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 21:41:44.64 ID:sSMn7nih]
- 100個はすごいなぁ
もちピザ・モッフル・ぜんざい・雑煮…全部(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
今日も録画した映画見ながら1時間ｼｮｺりますた。汗が臭過ぎて気絶しそうでつ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 21:51:56.20 ID:pqf9i2Pl]
- そういや餅まだ5個しか食ってねえや
ショコ始めしたら20分できつくなった
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 22:27:19.68 ID:OmSXDt1g]
- 今日は親戚たくさん過ぎてショコれないからウォーキングにした
ショコとは使う筋肉違うのね
ちょっと筋肉痛っぽい
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 23:14:02.40 ID:+8pF/t66]
- 最近ショコしてると呼吸出来なくなるわ
なんなんだろうな
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 00:16:57.90 ID:BfDvQhhU]
- >>802
もち、あるだけ食べちゃうなら手放しなされ
人にあげたり、最悪ゴミ箱行きでも、謝ってさ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 00:20:11.19 ID:GUFuvSGP]
- >>806
呼吸できなかったら死んじゃうYO！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 00:50:10.24 ID:RjvWpxqX]
- ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
すごく勉強になったよ！
綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
kotubandietto.web.fc2.com/
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 01:16:19.22 ID:fWvNTNK6]
- はじめてみたけど、なかなか慣れるまで難しいねこれ
右足からのぼって右足からおりる、左足から上って左足からおりるの繰り返しは
いったん足がそろうのが上と下であるからゆっくりしかできないね
片足ばかりで上り下りすれば早いけどそれじゃ間違ってるんだと思うし
何時間もしている人すごいわー
とりあえず、７分＋３分で今日はおわり〜
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 01:35:15.94 ID:fZ0mCkKB]
- 久々にショコ始めるからここに決意しよー。
長時間は出来ないけど、自分のペースで一生続けられる様に生活に組み込む。
自分の場合、体重よりも体のラインにすぐ変化が出るから楽しみだわ。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 03:20:20.25 ID:fWvNTNK6]
- スレ始まった頃の過去ログ読んでるけど
>1の人ひどいなーｗｗｗ
ねらーって感じのおばさん？だね
口調がもう、ダッサダサ
まだこのスレ見てるのかなぁ？初スレから１０年たったんだね。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 05:11:43.08 ID:PRvf06/c]
- >>812
今はすっげえスリムで超美魔女。10年ショコし続けてるショコ界のカリスマとして後援してるよ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 06:59:46.37 ID:v1KLQq6c]
- 今起きたら何となく全身が細くなってる(・∀・)
タルタルのお腹が凹んでるYO
ショコ3日目
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 11:56:43.37 ID:1R2yTsCV]
- 踏み台のおかげで映画評論家になれそう 内容覚えてないけど
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 11:59:51.35 ID:sr2lWnMJ]
- 沈黙の昇降
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 15:43:35.93 ID:ooJyMtZo]
- 昨日から30分始めました
冷え性なので生姜紅茶飲んで少ししたあとにやってる
代謝悪い上真冬(室内とはいえ新潟なので極寒)はずなのに汗が出たことに感動した！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 16:28:40.84 ID:QPBGvabt]
- 汗本当に出るよね
夏はいいけど、冬は汗かくとすぐ寒くなるから嫌だ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 19:25:24.34 ID:v1KLQq6c]
- 1日あけてショコる方がいいのかな？
毎日運動すると筋肉の修復が…と聞くけど、ショコにも当てはまるのか
その辺ｋｗｓｋ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 19:29:05.82 ID:gkUFzs39]
- ショコはそんな大した筋トレじゃないから毎日でいいよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 19:49:36.29 ID:TY5M1A+C]
- >>819
中度の筋肉痛になっているなら休めばいいよ
1時間のショコで筋肉痛になることはよほどの運動不足じゃないかぎり起こりえないから
毎日やるべし
- 822 名前：819 mailto:sage [2013/01/03(木) 20:19:23.59 ID:v1KLQq6c]
- >>820、821
d(ﾟДﾟ )☆ｻﾝｸｽ☆( ﾟДﾟ)b
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 21:19:45.44 ID:7EygkhO8]
- >>813
んーないと思うw
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 22:38:43.29 ID:oRpTxl86]
- 実家に丸三日しかいなかったのに1.2kgも増えたー。
でも即席でショコ台作ってもらって励んでいたので、体脂肪率は落とせた。
>>819
開始後数週間は、膝を痛めないように特に気を付けて。
無理をしてしまったと気づいたときは、一旦数日間の休みを設ける勇気も大事。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 22:41:17.09 ID:2VCjWykd]
- 踏み台昇降やってたら親にうるさいって怒られたんだが何か音の対策してる人いる？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 23:36:35.81 ID:7EygkhO8]
- >>825
もちろんしているよ。
一軒家だけど、古い家で床と下の間に断熱とか入ってないからね。
古い毛布を折りたたんで敷き、その間にヨガマットをいれてる
その下はホットカーペット。
一畳あれば余裕でできるんだからすぐに作れるよ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 23:39:27.77 ID:Lyo3jpfs]
- 25cmでやったら15分で汗だくになるのに
15cmだと汗がぜんぜんでない
やっぱり負荷が相当違うんだな
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 23:40:03.39 ID:2VCjWykd]
- >>826
なるほど、参考にしてみる
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 00:14:17.30 ID:MWMJ/ZWB]
- 俺も似たような防音してるけど
やっぱりミシミシ音はいかんともし難い。
戸建なら家族の理解必須だよ。
アパートでやってる猛者とかいる？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 00:50:26.75 ID:QfnTMueJ]
- >>829
痩せれば音も少なくなるんじゃ・・？
私は親にうるさくないか、聞いたりしているよ。
「さっきやってみてたんだけどどうだった？うるさくなかった？」と。
まだ始めたばかりなので左右の足の運びが慣れてないので
勢いをつけずにゆっくりやってるのもあるからかな
でも、痛めてる左ひざがちょい痛むから一日おきがいいのかなー
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 01:08:01.19 ID:kfZTvidY]
- 私は家族が夕食後の片付けやテレビ視聴(流し見バラエティ)してる時間に当ててるからか
「音は聞こえるけど別に気にならない」「今日も頑張ってんなーって微笑ましく思う」
みたいな反応でホッとした
一応コルクマットとかで対策はしてるけど、靴履いてるとどうしても音は消せないな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 01:09:39.47 ID:/lBKImGJ]
- 音聞かれてるかと思うと恥ずかしくて出来ないからみんな留守中にだけやってるわ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 01:58:02.85 ID:KjBj5mOB]
- 早朝しか出来ないから、要らない毛布とかコルクマットなんか重ねて
騒音対策してるけど安定感無くてイマイチ…
家族は、寝入ってるからか一切気付いてないみたいだからまあ良いけど
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 01:58:36.53 ID:ToSOewHw]
- かかとが痛くなるってフローリング直のところでやってる人の意見なのかなぁ
床傷つきそうでしないけど・・家の中で靴を履くのは抵抗あるな
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 02:00:45.11 ID:ToSOewHw]
- >>833
踏み台の安定感がないのは使ってるもの自体の問題だけど
床に敷く毛布やコルクマットは安定には関係なくない？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 02:01:59.23 ID:ToSOewHw]
- ホームセンターで買った専用の踏み台だったら、下に毛布やマット敷いて
おいて安定感がないってことはありえないなー
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 15:24:29.24 ID:kluk5Lca]
- 冬用のボアスリッパでも多少は防音に効果あるかな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 16:10:44.04 ID:SLCRfhl5]
- 牛乳パック2つを好きな高さに切って筒状にする
そのうちの一つに新聞紙丸めてつめる
もう片方のパックで完全に蓋する。［］こういう感じで奥まで。
それを9セット作って正方形に並べる
足で踏む側に新聞紙を少々ひく(ごつごつして足痛いからクッションに)
ガムテープでぐるぐるまきにする
これで丈夫で超快適だし安く出来るよ
こうやって書くと手間かかってるように見えるけど、牛乳パックさえ溜まればほんとにすぐ出来る
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 18:01:48.39 ID:Uq5qlR/i]
- 録画した南極料理人を見ながらショコ
途中でおにぎりを大量に握ってるシーンがあって、メチャクチャおいしそうだった。
しゃけ・イクラ・うめ・牛大和煮…おにぎり食べたい(´；ω；｀)
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 18:55:34.27 ID:fzocRjPX]
- 年始に久しぶりに会った人達に体型変化を指摘されモチベーション上がったわ
ただなぜだろう…ウォーキングで痩せたって言ってしまい…踏み台さんごめんよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/04(金) 18:56:07.35 ID:BA5PToYU]
- ショコ台を見ればその人の性格や財産や性癖もわかる。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 19:45:37.84 ID:Uq5qlR/i]
- 性格じゃなくて性癖なのかい
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 19:55:30.40 ID:oZ68Y8ia]
- ショコって言い方が嫌い
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 20:19:31.62 ID:MWMJ/ZWB]
- >>839
なんでダイエット中に料理番組が絡む見るんだよw
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 20:36:20.31 ID:BA5PToYU]
- >>842
そう、激しい使い方、優しい使い方、偏った場所ばかり使う人、まんべんなく使う人、
へこみ具合汚れ具合さまざまな角度から分析できる。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 20:56:51.73 ID:TEBoAqP0]
- >>843
で
だからってどうして欲しいのか？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 20:57:51.77 ID:Uq5qlR/i]
- >>844
南極でアザラシを狩るサバイバル話だと思ってた…
そしたら、南極観察隊が基地でレアステーキ、伊勢海老エビフライ、ハンバーグ、サンドイッチ、
お刺身、から揚げ、ナポリタン、ラーメン、グラタン、テリヤキハンバーガー、ケーキ…etcを
ひたすら食べまくる話だった(´；ω；｀)見ないほうがいい
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 21:03:22.64 ID:Fmf25xre]
- おせち食ってないからって調子こいてお菓子ばかり食ってたら1kg増だってさ
お歳暮に食べ物はやめてくだしあ(´･ω･｀)
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 22:41:53.28 ID:S6qqhA10]
- 自分は食べ物番組見ながらショコるの好きだよ
食べたいという渇望がショコの動力源になるんだお
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 00:10:07.97 ID:1+DINGJw]
- 歩数計に反映されないのが地味にモチベーションにかかわるんだよねぇ
上っておりるのは、普通に前進して歩く１歩とカウントされないという
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 00:12:31.34 ID:1+DINGJw]
- >>845
そんな簡単に凹んだり傷ついたりするものじゃないけどなーこんなの
特に部屋の中で使ってたら、へこむも汚れるもないだろうし
そんなに荒い使い方する意味もよくわからんしな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 00:13:54.40 ID:1+DINGJw]
- >>838
どんだけ軽い体重だよ。
幼稚園児が踏み台するんじゃないんだぞ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 00:56:04.85 ID:u7GM62/p]
- >>852
いや、雑誌とかよりもめっちゃ丈夫だよ。
beebee2see.appspot.com/i/azuYvLzUBww.jpg
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:00:46.00 ID:1+DINGJw]
- >>853
自分は文字の書いてある雑誌や新聞、飲み食いしたもので上り下りして
運動したいとは思わないから始めから論外だよ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:02:31.63 ID:/QGrSFTj]
- 文句ばっかり
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:06:54.49 ID:u7GM62/p]
- >>854
耐久性についてつっこまれたと思って答えただけだから、ごめん
専用台買うつもりのない人にはおすすめだよ！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:10:51.93 ID:NV7O43aG]
- >>856
お前は大人の対応だな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:23:38.12 ID:1+DINGJw]
- >>855
どこをどう読めば文句に聞こえるんだろう？受け止め方の問題だね
>>857
普通でしょ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 02:36:31.94 ID:x+R1PQ7/]
- ウザい奴は即NG☆
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 02:41:35.56 ID:ZECQpm7y]
- >>847
堺雅人は、ジェネラルルージュの凱旋の役作りで痩せて、南極料理人の
役作りで太ったから、後ろ姿が別人になったらしいね。
彼を密着取材してたテレビのスタッフがあまりの違いに吃驚してた。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 08:15:25.09 ID:Xfj9nXbn]
- ショコで痩せた後筋肉つけて細マッチョになったんだが
どうも裸になったときのインパクトが足りない
どこからどうみても普通の細マッチョ
まだ太ってた時の方が笑いがとれた
やはりこれから太マッチョ目指すべきなんだろうか
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 12:41:08.95 ID:YgDiYsMP]
- 笑いを取りたいなら太マッチョだが、一般的には細マッチョのままの方が良いんじゃね
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 13:15:12.21 ID:EQQSSL/2]
- 最近ショコの前に四股ってるんだが、内股ダルダルが減ったよ
四股ってもはや筋トレだよね。足上げ下げより、ポーズ決めてにじり歩きすると凄い
ごっつぁんです
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 13:15:59.36 ID:x+R1PQ7/]
- まあいやらしい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 13:27:51.61 ID:/QGrSFTj]
- >>861
筋肉ダルマを目指すのは細マッチョ（）の3倍大変だぞ
ひょろひょろライフを満喫しなされ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:41:47.94 ID:cQcUIdws]
- 今日は寒いねぇ 体動かしても、汗は冷たいし、すぐ寒くなる。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 17:08:26.50 ID:4VuB2C0f]
- 分厚いマット買ってきた
敷いたら音が静かになった(´・ω・｀)
今日は寒いから全裸でやると寒い
服着ると服汗臭くなるから全裸以外認めない
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 17:16:42.35 ID:w1p6YjQV]
- >>867
最初から全裸だと寒いから
体がホカホカするまで（汗かく直前まで）着衣で
そこで脱げば無問題よ
- 869 名前：867 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:34:53.91 ID:4VuB2C0f]
- アドバイスありがとう(´・ω・｀)
でももう全裸だと満足出来ない身体になってしまった
靴下は履いてるけど…ω
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:51:44.14 ID:x+R1PQ7/]
- おっぱいブルンブルンしないの？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 19:56:36.85 ID:CAcpz/Uy]
- おぱおぱ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:05:23.46 ID:4VuB2C0f]
- 服着たほうが乳首擦れるからアカン(´・ω・｀)♂
チン毛散乱するけどパンツ履くとお肌に悪そうだし
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:22:02.70 ID:cQcUIdws]
- 部屋くさそう
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:47:22.08 ID:q0gtesKc]
- おっぱい揺らしたら垂れるぞ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:48:12.93 ID:eFOvctJD]
- >>872
男かよｗ
おまいが裸でやろうが、チン毛散乱させようが、どうでもいい件
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:55:42.73 ID:hbkVulQ4]
- パンツに毛が溜まるわけじゃないんだから履いてようが履いてまいが散乱はする
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:12:00.20 ID:FUTyQMFo]
- チン毛剃れば解決
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:15:34.20 ID:9bTR5WoL]
- (´・ω・｀)！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:32:58.80 ID:LdMUe7MZ]
- ちんこが動いて気が散るからパンツははきたい
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:37:08.23 ID:4VuB2C0f]
- >>877
前に剃ったら毛が埋没し地獄を見ました(´・ω・｀)
皆さんショコの時は普通の靴下ですか？
やはりランニングなどスポーツ用だと足への負担は少ないのでしょうか？
紳士用の普通の靴下だと薄くてかかとが痛くなります。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 22:28:45.77 ID:EQQSSL/2]
- >>880
男なら黙ってサラシに褌！
５本指靴下＋靴は故障したくなければ履くべし
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 22:45:24.40 ID:Ct4yB48e]
- www.tyke.jp/i/1.php
- 883 名前：sage [2013/01/05(土) 23:21:44.14 ID:C7G3pH5h]
- ショコ歴２日目のおっさんです。昨日から始めました。
踏み台は新聞紙で１０センチくらい。
１回２５分でやっています。
やってみた感触だと、ふくらはぎの筋肉にきく運動みたいですね。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 23:35:59.12 ID:ubUpISqg]
- 今日は30分歩いたから30分の昇降はヤメ
って早速サボる理由を考え出してる
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 00:10:40.02 ID:HlTYy0eM]
- >>869
紳士は全裸・靴下・蝶ネクタイが基本。
冗談はさておき、靴下はつま先とかかとが厚め・土踏まずをきゅっと締めるタイプのスポーツ用が脚の疲れが少ない。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 01:51:34.57 ID:KjT84HED]
- 紳士用靴下だと薄いから痛みやすそう。
靴って履いている人どのぐらいいるんだろう。
特に必要性を感じない＆騒音とか問題になりそうな気が。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 06:57:12.80 ID:PTZuFvFy]
- ほぼ今現在のベスト体重+体脂肪なんだが
ここから先さらにインパクトのある体にするためにはやはりもう少し
ただ土曜日に甘いもの買ってきて1500キロカロリーくらい一気に食べる
平日に徐々に戻っていって土曜日にまたというこの維持生活もなかなか
楽しくて止められん・・
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:24:02.96 ID:ZcW7gCaS]
- 土曜日だけが、いつの間にか水曜日もいいかとかなり、
今日は疲れたから特別とか、またショコれば取り戻せるとか
自分に言い訳するようになり、甘いもののドカ食い頻度が上がり、
元の木阿弥デブ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:29:42.03 ID:DeMkVdcU]
- そんなんただの怠けじゃん
踏み台関係ないのになんで書くの
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:46:53.45 ID:pbVvNEeX]
- 食前にショコると食欲が失せていいわ（ﾟДﾟ)y─┛~~
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 10:18:37.78 ID:2Wn1uGmk]
- 3ヶ月で84.2kg→76.7kg
標準体重までまだまだ遠いなあ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 10:50:27.11 ID:oP2ycGVH]
- 一時間ショコってきたお(´ω`)
さみーからヌクヌクして丁度いい
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 11:05:43.03 ID:4XYeTY5B]
- いちいちシャワー浴びなくていいから、楽だー
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 11:22:32.18 ID:kx0ky1gK]
- 今日からはじめました。12センチ、30分。
マイナス25kgが目標です。１年で達成したいな。がんばります。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 12:41:54.84 ID:PTZuFvFy]
- １年あればいけるぞ！
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 16:31:19.42 ID:A84ggula]
- >>894
マイナス25kgって…
膝とか腰とか足裏とかケガには気をつけなよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:30:22.11 ID:kx0ky1gK]
- >>895-896
ありがとう！
投薬治療の副作用で太ってしまった。おかげで病気は治ったが、体力は落ち体重は増えたままなので
今年は体力をつけて体重を減らしたい。怪我に気をつけて頑張ります！
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:59:07.91 ID:RqrakJgn]
- 私も今日から再開！
とりあえず30分完了した。
前回7キロ痩せたから、今回は5キロ目標！
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:04:32.13 ID:JHpcUk08]
- 前回からリバウンドした？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:54:40.74 ID:RqrakJgn]
- >>899
前回7キロ減ってから3キロリバウンドしちゃいました…
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:55:45.95 ID:KjT84HED]
- A4サイズで厚み3〜5cm程の安い雑誌とかご存知だったら教えてください。
市販の専用台(15cm)をかさ上げしたくて。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 20:29:48.58 ID:lu5bMxmN]
- >>901
スーパーとかに置いてあるNissenのカタログ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 20:32:22.89 ID:JHpcUk08]
- >>900
そっか。頑張ってー
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:11:55.91 ID:/0G1brfi]
- ニッセンはA4より小さいよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:13:26.96 ID:/0G1brfi]
- 連投すまん
幅はA4だけど縦はB5の変型サイズ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:32:28.96 ID:KjT84HED]
- うーん、縦が27cm以上欲しいんですよねぇ。残念。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:34:17.33 ID:TWkyS5Q3]
- もしくは求人雑誌とか？あれ重ねればそれなりに
でも27もないかな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:46:03.77 ID:KjT84HED]
- まぁ、雑誌に限らずホームセンターとかで何かないか探してみます。
軽くて準備・撤収が楽なのが見つかるといいんだけれど。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:56:50.36 ID:oP2ycGVH]
- 着地する部分の床を3〜5センチ掘る
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 22:02:44.43 ID:DeMkVdcU]
- >>909
新しいなw
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 04:26:29.55 ID:dF8sq+eu]
- 騒音対策の毛布で安定感無いって思ってたんだけど…
そもそも、毛布折り畳んだり重ねたりで厚みが有り過ぎで、台の下にも敷いてた。
ちょっと調整したら快適で捗った。
因みに台は、コンクリートのブロック?(正式名称分からない)
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 14:04:47.92 ID:pXhjxQZn]
- 一昨日から始めたけどふくらはぎが筋肉痛になった
今日はお休みして腹筋ちょっとと軽いストレッチにしよう
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 15:10:52.23 ID:PJle09Ut]
- 基礎代謝1200の私が昨日1日1700カロリー摂取してしまった…
うち焼き菓子600カロリーorz
はあ、今日もショコ頑張ろ…
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 15:19:26.35 ID:q8249662]
- >>913
そこを気にしなければ太る
気にして対策をしようとしてる貴方ならきっと痩せられるはずだよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 16:09:29.84 ID:OUke2Qy2]
- >>912
ふくらはぎのマッサージとストレッチがいいよ
ふくらはぎだけが筋肉痛の場合、体重が爪先ばっかりにかかってないか気をつけてみて
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 16:18:52.65 ID:pXhjxQZn]
- >>915
ふくらはぎのマッサージもずっとしたし、温泉でもしてたのになぁ
やっぱりいきなり一時間半は調子乗りすぎたみたい
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 18:07:29.86 ID:eYRahWqn]
- あまりの寒さで気持ち悪くなってずっと吐き気が続いて1日寝込んでしまった
おまけに左目痛（一番調子悪い時に出てくる）まで併発して吐きたいわ痛いわで
踏んだり蹴ったりだよ
ショコやり始めてから左目痛とか数えるくらいしかなったことなかったが最近
さぼりすぎてたんやろか
ということで今日は無理やりショコって熱い風呂はいって寝るわー
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 18:29:07.88 ID:TzAULqSt]
- >>913
借金返済に追われる人のようだなｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 18:37:04.54 ID:PJle09Ut]
- >>914
勇気付けられて、前向きな気持ちでショコできました^^ありがとうございます！
>>918
我ながら笑いましたww
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 20:15:58.58 ID:eYRahWqn]
- ショコったら体の内側からぽかぽかしてきて8割体調戻ったわー
今日朝１食しか食べてないけどやってよかった
これだけ寒いとショートショコも組み入れて回数増やすかな・・
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 22:58:49.91 ID:YAw1Ol1Q]
- 暖房費節約の為、家にいる時は10分ずつショコって体を温める
寒くなるとまた10分
20分以上やると汗が出て逆に冷えるので、お風呂前だけ
この時は着衣で初めて、暑くなるとストリッパーのように一枚ずつ脱いでいく
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 23:58:40.12 ID:7lLciaBl]
- そして俺は蝶になった
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 04:57:23.53 ID:ezRxmK4/]
- 冷えて膝が痛くて３日休んだ
今日はやらないとなあ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 05:14:54.72 ID:LuKahjZU]
- 昨日始めて１時間やったんだけど
今日筋肉痛で歩けなくなった
痛みが引くまで休んだほうがいいよなこれ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 05:31:16.07 ID:ezRxmK4/]
- >>924
はじめてで１時間はすごいね。やる気が爆発しちゃったのかな。
痛みがあるときは休むのがいいと思います。
自分は元々踏み台昇降が苦手で、簡易的に雑誌や新聞で台つくってやってた
けど、それではただでさえ苦手なのに見た目、ﾎﾞﾛくてやる気でないんで
思い切って踏み台を買った。
それからは一日10分以内だけど、続いてる。
ひざが痛むときはあっさり休むのでこの先はわからないけどねー
30分〜１時間もできる人すごいなぁ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 13:28:25.69 ID:5wm5iz8D]
- >>924
ほんと、初めてで一時間はすごいね
自分なんか高さ８cm、20分から始めたけどそれでも筋肉痛だった
３ヶ月目くらいでやっと高さ13cm40分以上続けられるようになったよ
無理は禁物
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 14:34:01.20 ID:CTDvQWjW]
- なんか太股に効く動き方がうまくできないんです
うまくできる日はすごく太股が熱くなるのに、ほとんどの日は汗もかかないで一時間終わります
歩き方のコツどこかで参照できませんか？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 14:43:35.75 ID:MoU+GXP8]
- この１年１日平均７０分やって４ｋｇ太った
食べ過ぎてるんだな〜
おかしいっぱい食べてるし ←
反省のカキコ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 16:05:42.08 ID:P22/gSST]
- ショコると食欲抑えられるから暴食しなくなっていいな
テレビ見ながら何か食うってのもショコやりながらだとしなくなるし
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 16:13:18.78 ID:hHochhrc]
- >>927
もも上げの要領でやればいいよ
ももを高くあげて踏み台に登るように
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 16:20:30.84 ID:LuKahjZU]
- マッサージってどういう風にやるといいの？
ショコ後しょっちゅう筋肉痛とか辛いんだけど
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 16:21:17.85 ID:atZjXsav]
- 1時間以上もそんなに苦じゃなくなったいまでもやはり最初の10分はなんかしんどいもんよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 18:38:10.35 ID:m+kX3iis]
- 私なんかピザだったから２分でギブアップだったｗ
バンプの一番新しいアルバム、あまり好みじゃなく放置だったんだが、
ほぼ全曲一定のリズムだからショコのお供にはよかった
あとSMAPのソフトバンクのＣＭの曲ものれる
www.youtube.com/watch?v=jwszltW9j3A&sns=em
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:27:29.86 ID:vG7HVdkw]
- 昨日気持ち悪くて１食しかとれなかったら目に見えてげっそりしててワロタ・・
- 935 名前：sage [2013/01/08(火) 22:46:40.75 ID:F/7n+KyZ]
- ショコダイエットを始めて５日缶。
減量効果があるのかどうかは不明だが、
ふくらはぎの筋肉増強には確実に役に立っている。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:34:42.82 ID:dVKYpicP]
- テレビ見ながらやっても15分で飽きちゃう
1時間もどうやったら出来るんだ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:36:34.04 ID:TR/Xr9PL]
- >>936
正直やってられない気持でいっぱいだが、痩せる為と思って毎日1時間やってるよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:46:20.20 ID:zbSR1k+S]
- 英語の映画を英語字幕で観ながらやってるよ。勉強になるかはわからないけどね
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:02:49.74 ID:iu+qzbNC]
- 自分がピザ過ぎてブレてんのか、ペースが早すぎるのかは分からないけど
画面がブレて見にくいし、ちょっと酔うからTVみながら出来る人羨ましい。
これから10分やって寝よ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:37:12.51 ID:rsu2zg/x]
- >>938
俺がいた。映画いいよね、海外ドラマ・フレンズを毎日見ながらショコってる
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 02:48:13.19 ID:UT4ZJj6c]
- 俺もおっぱい星人を毎日見ながらショコってる
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 03:15:37.02 ID:yWlNtx9k]
- 久しぶりにジョギングしたがタイム落ちてなかった
ショコはいい運動になんだと実感したよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 03:23:42.80 ID:UTo5zXEf]
- 男女両方が集う場でわざとシモに走るおっさんってほんっと気持ち悪い
ましてデブで踏み台昇降してダイエットしてるくせにこういうところだからと
平気で書き込む神経が身近にいるデリカシーゼロの勘違い巨デブを思い出して
ぞーーーっとするわ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 03:36:16.18 ID:UT4ZJj6c]
- ＿＿＿_
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼ ふーん
／ （●） （●） ＼
| ､" ﾞ)（__人__）" ） _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡｀ ⌒ﾟ:j´ ,／ jﾞ~~| | | |
＿＿／ ＼ |_＿| | | |
| | / , ＼ｎ|| | | |
| | / / r. （ こ） | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ |＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 03:37:46.22 ID:uijqnKNs]
- >>943同意。
シモはやめてほしいね。
生理の話なんて見たくない。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 03:41:54.55 ID:G4P0Uu1G]
- >>943
構うなよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 03:48:12.14 ID:O89gBLpE]
- >>943
とデブスが申しております
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 05:34:46.80 ID:rNV7arx8]
- こんな掲示板で細かいこと気にしすぎだろ
だからやせねぇんだよw デブスw
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 05:46:11.59 ID:d4IpoaqE]
- 図体はデカいのに器は小さいのな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 06:40:57.08 ID:DN55HMa2]
- >>947
>>948
デブスが踏み台昇降してるとは限らないのにｗ
マジ低脳だな
これだからシモいうやつにろくなのはいないんだよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 06:56:40.35 ID:M0C/jBBh]
- なんか気持ち悪いのが湧いてきたね
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:05:39.39 ID:x4unAexl]
- >>950
同意
マジでキモイわ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:09:03.07 ID:dz3amfXj]
- 醜いのは鏡に映った自分と鏡にうつせない性根です
だから仲良くしようぜ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:21:59.98 ID:rNV7arx8]
- >>950
お前は性根も姿も醜そうだな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:31:02.25 ID:Itq5B7Z8]
- ,-､ ,.-､
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.| (_人__丿 ､､､ | よくわかんなーい
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/`'''ｰ‐‐──‐‐‐┬'''""´
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:36:55.21 ID:i5jPmnOz]
- うだうだしてないでシコって雑念を払い除けよう
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 08:09:16.10 ID:OVpmnYcq]
- 今朝は２２分を２セットやった。
では、逝ってきます。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 09:29:07.21 ID:5Rvv9dap]
- 体重は落ちませんがヽ( ・∀・)ﾉ ｳﾝｺｰが出まくりです。
ショコ効果でしょうか。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 12:07:46.52 ID:6L8jjQjX]
- 反応が欲しくて下ネタ書き込む人種はどうでもいいけど
それに反応してる人は可愛いなーいい人なんだろうなーって思う
臭いおっさんなんてスルーしていいのよ
>>931
亀レスですが仰向けになって右膝の上に左ふくらはぎを乗せてグリグリやるのは如何でしょうか
私はかなり悶絶するけど
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:20:30.92 ID:wgw6piFS]
- >>936
自分は運動セットを適当に作って飽きたらやってる
・腕を上下左右に伸ばす→小休止→伸ばす→何回か繰り返す
・手を頭に置き維持→右に捻る→戻す→左に→小休止→手を腰に同じこと
みたいな3〜5分かかる小セットをいくつか作ってそこにロングブレスもどきや大休止をはさみ
右から踏み込みセット、左から踏み込みセット、スロー踏み込みセットとこなしていく
さらにいままでのセットを軽いダンベルつきで…とそれら組み合わせた20〜40分の大セットを作って「飽きたあと」にやりだしたら１時間はテレビ等なしでいけるんじゃない？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:51:57.06 ID:zb1F8Kxr]
- てか飽きるとか言ってる時点でダイエットが成功するとは思えない
ダイエットの成否を最終的に決めるものは気合だから
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 19:34:57.67 ID:rsu2zg/x]
- 気合なんて言っている人がまだいるんだなｗ
努力も苦労もいらない。、楽に続く仕組みを作ればいいだけなのに。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 19:51:27.78 ID:EGiTcVE9]
- 楽に続く仕組みを考えることすら面倒くさいと思っているのがデブ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 19:57:28.90 ID:rNV7arx8]
- >>962
その仕組みが作れないからダイエットの成功率が極端に低いんだよ
そんなの作れたら大もうけできる
早く書籍にでもすればw
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:19:08.92 ID:GnglqxiJ]
- 今までダイエットしようとしても長続きしなかった自分が
5ヶ月以上続いてるショコ!!
凄くデブだったからまだまだ目標には届かないけど
地道に毎日続けるぞ!!
と宣言してモチベ上げ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:22:20.33 ID:S5cFEM8N]
- 音楽を選ぶのがちょーっとめんどくさい
曲によってテンポくるうし、同じ曲ばかりではつらくなってくるし
テレビが無難なのかなー
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:24:56.95 ID:S5cFEM8N]
- >>964
あんたは他人に意見できる身分なのかね？噛み付いてウサ晴らしてるデブのくせにｗ
「お前は性根も姿も醜そうだな」これは見事なブーメランｗ
どう読んでも自己紹介だろ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:27:26.31 ID:S5cFEM8N]
- 口汚いけどこういうのが女なんだよなーID:rNV7arx8
こういう外道口調をネットだからって平気で使うデブにはなりたくないもんだ
ブスかどうかは文体読む限りドブス決定だけどｗｗ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:28:37.09 ID:bANOOges]
- ID:S5cFEM8N
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:31:19.59 ID:S5cFEM8N]
- >>969
何かいいたいことがあるなら文章で
文章も書けない池沼は既女板に戻ってね
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:34:28.88 ID:bANOOges]
- いやすまんな
通りすがりだが基地外が湧いてたんで晒しといた
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:46:19.30 ID:4aqvOLji]
- ３日前から始めましたが、色々調べてたら、朝食前が効果的だが
起床直後はダメ、終了後は１時間以上食事を控えた方が良いとあります。
出勤時間を考えると、５時くらいに起きなければなりませんが、どうみても無理です。
皆さん気にしてますか？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:05:22.33 ID:XzWX+bd9]
- >>972
自分も朝だとかなり早起きじゃないと無理なんで夜お風呂入る前にやってるよ
理想はそうなんだろうけど先ずは続けられることが大事だと思う
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:17:23.91 ID:e11D9yer]
- 正月休み中ずっとサボってて
今週から再開したんだが
筋肉痛が痛いよう
ううう
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:43:11.56 ID:m1MKWDkR]
- 頭痛が痛いみたいなアレですね
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:46:46.31 ID:5Rvv9dap]
- 15cmだと低いかな
最近効果が薄れてきた気がする
前は10cmで息が切れてたけど
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:46:18.77 ID:m3tEG874]
- 自分最初10cmくらいでやって物足りなくて階段(21cmくらい)でやったら初期はしんどかったけど
今は階段と同じ高さの台でやって少し物足りなく感じてきた、慣れなんだろうね
やればやるだけ効果がないってことは無いと思うけど
自分の満足感が上がるんだよね、少し疲れるくらいが
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 06:12:01.45 ID:FNmSm3II]
- -─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ───┐. |
＿＿∠＿ ／ ＿＿∠＿ ／ ／￣| / / ｜
／ ／⌒ヽ ／ ／⌒ヽ /l ／ |
（ | （ | ／ / l ／＼ | /
＼__ ＿ノ ＼__ ＿ノ ／ ＼ ／ ＼ |＿／
＿＿|＿＿ ＿＿ l ＿＿|＿＿ l ヽヽ
| | ￣￣ ／ -┼─ | | _ l
| | / | ─- ├─┐ ￣|￣ ヽ |
| | | | / | | │
─┴ｰ┴─ ヽ_ | ヽ＿_ ／ ヽ/ | ヽl
l l | ┌─┬─┐ ─--
| ヽ | ヽ | ＿. ├─┼─┤ ＿_
| ｌ | ｌ ／￣ └─┴─┘ ￣ ヽ
| | | | （ , l ヽ |
し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:08:26.62 ID:cWA4sJ8f]
- >>980
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 16:46:14.66 ID:Yx1WPr3i]
- >>978
うるさい 黙れ
次スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:48:21.85 ID:i+Ed8mWL]
- 15cm以上は筋トレだよ
足が太くなるよ
ダイエット目的なら10cmのままでいい
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:05:03.49 ID:z6jZwe6o]
- 太くなんてなるかよ
アホなの
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 21:44:51.34 ID:3mqS2usG]
- ようドアホ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 22:30:57.63 ID:B+06+xAZ]
- さみーねみーだりー（＾▽＾）
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:40:35.54 ID:gZHXyfD2]
- >>980
次スレ乙
ショコ始めて4ヶ月ほど。
始めて1ヶ月で1キロ減、見てわかるほどにおなかがへこんだが、今は筋トレと合わせて現状維持と言う感じ。
どんなに疲れてても夜に30分はショコ・お風呂マッサージしないと気が済まなくなった。
今日も運転5時間して来て疲れてるけど実際は大して動いてないからと、福男選びのニュース見ながらショコったよ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:26:19.32 ID:BwxPuuZk]
- やせるつもりでやってたショコで足が太くなるとかお笑いだな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 00:23:00.03 ID:R2lpBHIk]
- >>985
最初はなん分ぐらいから始めました？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 01:46:49.13 ID:iAZVZl+i]
- >>987
ID変わってるけど>>985です。
脚力にはもとから自信があったから雑誌4冊をガムテで巻いたので10センチ足らずの高さで15分ほど。
とにかく手首で脈を測りながら心拍数120程度まで上がってから5分は絶対持たせることを目標にしました。
始めた季節がまだ半袖で過ごせる頃だったからこの時間でいけたのかも。
今は15センチ弱で20分しないと暖気運転が完了しませんね。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:48:40.62 ID:XS0lWodV]
- 10分少々だけど、すぐに暑くなる
10分で燃焼が始まるとか聞くけど5分過ぎると猛烈に暑いんだけどなあ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:50:01.87 ID:XS0lWodV]
- あ、20分過ぎないと燃焼しないっていうけど、5分で暑くて脱いでく
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 13:15:46.88 ID:FLrg0QKH]
- 最新の研究では直ぐに燃え始めるらしいよ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 13:45:13.24 ID:POoLKUo1]
- 割合の問題だからね
血中の糖分が少なくなると脂肪を分解して作るエネルギーの割合が増えてくるってだけ
この脂肪分解の割合を強制的に上げるのがカフェイン
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 21:21:18.91 ID:X3s0dAJG]
- ,ｲ ━┓¨
/ | ━┛
,r‐､,λノ ﾞi､_,､ﾉゝ ━┓¨
ﾞl ∧ ∧ ﾞ､_. ━┛
.j´ ヽ(・∀ ・)ﾉ （. ━┓¨
{ (( ノ( )ヽ )) ./ ━┛
) < > ,l~
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:02:02.16 ID:jsscNyfB]
- >>992
なるほど。理屈はわかった。
けど、糖質が少なくなると活動する力も落ちますよね？
だから、短い時間しかできないのかもなー
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:22:35.02 ID:UwItfakR]
- 負荷によると思うけど踏み台昇降でハンガーノックがおこる確率は低いでしょ
補給なしで5時間ぐらいやってたらやばいかも程度
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 03:09:46.02 ID:kovLuIVC]
- >>988
返信ありがとうございます｡
最近始めて、効果が出るまで結構期間がいると覚悟していたので
早めに効果が出始めた話を聞くと少し希望が出てきます。
（もちろん自分にも当てはまるかどうかは分からないですが…）
徐々に時間を増やして頑張っていきたいです。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 07:44:41.62 ID:fdE11plv]
- >>994
じゃあエネルギーになる脂肪分解の能率をあげてみるとかは？
スロトレをやってからショコるとかね
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 09:42:09.84 ID:egaq9LTw]
- うめ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 10:01:07.07 ID:MnqS0tAK]
- 999なら皆がダイエットに成功
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 10:07:08.79 ID:lOauddVI]
- 梅
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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