ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 64ﾓｱｾｯ!

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 05:04:21.88 ID:4s6Fk9IB] さあ、みんなで 「Where I am today is where my mind put me! Where I will be tomorrow is where my mind put me!」 〈真似して動いてみよう〉 ∧＿∧ (　･ω･)＝つ≡つ (っ　 　）　　　 ／ /＼　　)　　／ ( / ＼∪／ ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 63ﾓｱｾｯ! uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343647355/ 【米国公式サイト】 www.billyblanks.com/ 【テンプレまとめサイト】 ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ www37.atwiki.jp/taebo/ ・関連スレ ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/ ◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/ ・タエボ関係の過去ログ等 アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/ アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/ アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/ アメリカン・エクササイズ　Tae Bo life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 20:56:12.91 ID:i3mYXZKs] 入隊して6日目だけど 体重が増える一方だ・・・ 筋肉がついてるって解釈でいいのか？ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 20:58:05.85 ID:OkfmB3Ei] >>357 体の老廃物・水分 気にせずがんばろう〜 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 23:21:02.88 ID:p6WN0W+p] ランジや膝を深く曲げてやるトレーニングが一番キツイ バンドつけた腕よりも下半身が先にへこたれる 太ももに筋肉がついてないってことだよね 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 09:42:47.29 ID:/UOWbUOh] >>359 筋力不足もあるかもだけど、フォームが正しくなってより負荷が高まったからかも どっちにしろ良い兆候やね 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 18:33:09.21 ID:9sJULE7y] 今日は久々に基本プログラムをやったぜ 腹が痛い・・・腹筋が足りてないな 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:37:54.86 ID:9sJULE7y] もうだめだ・・・心折れそう 毎日やってやっと体重が減ったかと思ったら 今度は体脂肪率が上がってやがる 日々の努力を裏切るような結果しかでない 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 20:50:09.90 ID:ZKcbXV0Q] 体脂肪率なんか気にすんな 水飲まないで外で歩いて走って来たら一気に３％〜５％減らせるぞ 体脂肪ガーとかほざいてる馬鹿の言葉なんか気にかけることなんかない。 体脂肪率は胡散臭い数値なんだから気にするな。 鏡を見て変化を目で見て感じろ 数字より、見た目だろ？頑張れよ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 03:18:49.02 ID:RKx6wWTq] ヘルスメーターの内臓脂肪の算出も当てにならない？ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 07:02:51.88 ID:B+Ml/In7] 自分は体重も体脂肪も全く測ってないわ 活動系と万歩計だけ付けてる かならず数値は増えて行くから 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 11:40:31.60 ID:xUqQrLck] 隊長ー！！も、戻って参りましたー！！今日から基本と応用二本立てでやらせて頂きます！ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 12:22:26.33 ID:sVEHh8pI] 張り切ると続かないから１日１枚で半年続けなさい 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 15:39:27.29 ID:Sq87XlCE] >>364 トイレ前と後でも数値が変わったりするよ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/30(日) 20:44:50.33 ID:P3CvfKNq] 自分もバンドほしいからいいのあったら教えて 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:57:47.90 ID:uNPw0/nT] 安価で済ませたいならキャン・ドゥでいけ １０００円で済ませたいなら、ホーマックのスポーツコーナー 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 17:40:08.01 ID:JG3T5oIW] 今年の最後のビリー終わったあああ 来年も頑張ります 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 19:56:43.94 ID:N/U6oKFm] 今年最後のビクトリー！ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 22:24:00.52 ID:BhtUe/V8] 今年ラストビリー終わりました 1か月のブランクの間にたまった肉の下に腹筋が現れ始めたけど、肉も落ちてくれるか不安 来年はバンドデビューを目指しつつマッサージもビリーと一緒に生活に組み込めるよう頑張りたい 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:39:32.35 ID:Wm4iPsab] 今日もビリーやったんだけど顔が太ってやがる アカン・・・正月はやっぱデブの天敵か 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 02:27:20.65 ID:DXwg3Gqr] コンバットキックで足の裏を テーブルの角におもいっきりぶつけた。 青あざになった。 元旦からこれじゃ、先が思いやられる。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 15:16:45.43 ID:ncmTPtP0] ここ2日、食べ過ぎた。しかしまだ足が筋肉痛だから 最終と腹筋やるかと今年が初ビリー 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 20:19:50.11 ID:TfcPbST3] 初ビリー終了 ほんとは昨日したかったけどしょうがない これから頑張る 年末年始はいろいろあるからできそうにないな…と思った時点で負けやったね 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 20:30:53.90 ID:1P3+lfqa] 負けってなんだよ 誰と戦ってんだよ・・・自分か？ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 21:44:53.89 ID:WRf/AZ5o] やっと体脂肪率17％の壁を破れた・・・ 17まで落とせるけど次の日18だったり20％だったりと 16の数値が出た時は本当に驚いたw 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 22:28:58.56 ID:oUOCfUYm] それ以上減らす必要ってあるのか・・・ 33%の俺からすると25切りが目標なのに 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 22:42:12.97 ID:1P3+lfqa] だから体脂肪なんて外歩いて帰ってくれば３％も４％も楽勝に減らせんだって 数字よりも鏡みろ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 22:45:15.80 ID:oUOCfUYm] 鏡を見てみるとあまりやせたような感じはしない 寧ろ顔が太っているような気がする 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 17:35:48.28 ID:J7ERlFUz] 違うな、体が痩せたから顔が太って見えるんだ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 17:51:05.82 ID:3pddEfOM] 腹筋終了〜 >>382 やせたかどうか分かるのはやっぱり他人の指摘やね 太ったとは傷つけてもいかんから指摘しにくいけど、やせた時は指摘しやすいしね 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 21:58:22.11 ID:UgNzIyGe] 応用終了 去年の2月頃からずっとやってるけど痩せた。 ただ正月食べ過ぎて怖い！ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 22:11:26.57 ID:lNIAxl4F] 十日間さぼってしまった・・・このまま除隊しちゃいそうｗ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 23:24:08.29 ID:f4mi0Q6e] １週間サボって再開したらいい感じでキッツいですね やっぱりサボるのは長くて１日〜２日がいいみたい。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:00:49.98 ID:xCWmrUx+] そうだなぁ。 俺はサボりじゃないけど冬の時期は仕事が忙しくなり なんとか週末に応用１回程度で続けてるけど、 少しずつ動作が辛くなる感じがするな。 せめて最低週2回は続けて、4月以降の余裕出来る時期迄繋げたいわ。 まあ、年始はそんな負い目もあって元日から4日間続けたけど、 2日目のキツイ事キツイ事・・ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 17:01:51.77 ID:iYoTeCUd] 昨日からのどが痛い 果たしてやるべきかやらざるべきか・・・ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:01:41.86 ID:LF5RO195] 近いうちに異性と遊ぶ約束があるんなら 喉が痛くてもビリーやれよ 誰とも遊ぶ約束してないんなら 休め 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 06:52:51.16 ID:Mczxh1mY] >>389 止めた方がいいよ。痛みは身体を休める為にあるんだから。 無理してやって寝込むことになったら、その間に出来るはずだった何回分も損することになるしね。 早く治すことを考えよう！　お大事に。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 13:01:16.43 ID:KBQTbUCY] 膝腰が痛いけどビリーやりたい。 なかなか治らないんだ。 どうすれば…。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:05:06.30 ID:00bHtp/3] 休めよばーか 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:13:00.42 ID:N6amzbJH] プログラムによっては椅子に座りながらやってるのあるよね。 これの1分過ぎのとか。 www.youtube.com/watch?v=CxVYf9gm6BA 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:29:15.34 ID:5FXSuxgL] いや、ボケんでも・・ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 00:40:09.61 ID:il4+EWR+] >>393 うぜーよばーか 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 18:10:22.77 ID:il4+EWR+] ＴＡＥ ＢＯに移行したんだが、なかなか良いものだな ブートキャンプと交互でやると良い体作りが出来そうだ。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 18:54:18.39 ID:7lh7eJM9] 腰痛は絶対安静。 痛みが完全に引いてから活動再開せよ。 って、ヘルニア持ちのおっさんがいうとった。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 19:49:11.50 ID:lPaNBXPg] 正月はビリー出来なかったので腹回りが！ 一昨日から初代腹筋プログラムと総合をセットでやってるが筋肉痛w けどもう締まってきた。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 20:27:08.03 ID:JyFHSdzj] 2週間のサボり開けで基本プログラムをやったら 体のあちこちがプルプルしちゃってるぜ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 21:08:18.01 ID:bGUJAgFZ] 隊長！もどってきました！ 年末年始で浮かれて2週間も休んでしまった俺を許して！ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 00:13:32.51 ID:NxWVq2Hd] >>401 許さん！！！ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 14:14:00.31 ID:wfus4m19] タエボだけでもやせるかしら。 今、タエボしかやってないんだけど。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 17:01:14.74 ID:/Rcp/eH0] 5年ぶりにブートキャンプ基礎編やってみた。まだ3日目だけど、見事に全身筋肉痛ww 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 21:17:22.63 ID:LR9hgp5K] キャンドゥで足に付ける重りを買って腹筋プログラムやってみたんだけど 丁度いい負荷でかなりいい感じです。 乳児持ちで短い時間しか大抵取れないから腹筋ばかりやってるけど 一ヶ月続けて身体も顔も締まってきた。 ありがとう隊長。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 21:35:02.74 ID:ARMc+/5b] >>405 女性で重りつき？ すげえな 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:17:36.41 ID:OWi1VZvu] 脅威のダイエット法 beautyneta.blogspot.jp/2013/01/blog-post.html 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 12:01:35.45 ID:w6Zdas4G] 膝腰痛でビリーが出来ない これでは太っていってしまう 何か代替えのものはないのか 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:22:05.94 ID:p978fuZ+] 一昨日から入隊した(ﾟ∀ﾟ) 今までは五キロのジョギングしかしなかったから ジョギングの後にビリーやってるけど死ねるな ただ、楽しいし音楽が変わったときがスゲー快感 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:56:52.89 ID:g9Wdzu0d] >>408 水中ウォーキングなら腰だの膝だのに負担かからないんじゃないかなあ 専門家じゃないからわかんないけど 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:18:53.14 ID:SutOeK1I] 最初、嬉々として ジョギング＋ビリー ビリー２セット３セット・・・等ハードメニューをこなしていた奴らは もうこのスレから出ていったんだろうか ダラダラやるのが長続きのコツだよなぁ、と最近思い始めるようになった。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:32:57.10 ID:K8Nj6bd3] とにかく続けてりゃ何らかの効果はあるよね 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:34:20.47 ID:SsQJwaU3] やりたいけど平日はきつくてできないぜ・・・ 知らないうちに飽きそうなのが一番怖い 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:04:32.26 ID:pNip1rPr] ビクトリー時の達成感だけでもストレス発散効果があると思うね 俺は飲まないけど、ビクトリー後のビールはおいしいんじゃないの？ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:22:51.74 ID:GYjHLB0a] 先月出たtaebo advancedってどんな感じでしょうか？ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:50:15.19 ID:tk58oNez] ビクトリー後はスポドリもしくはプロテインがうまいよ。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:53:10.60 ID:ZpcCFHQJ] 年末に初代最終プログラムの１分間腹筋で背筋を痛めたので 今までおとなしくしていたが、今日またやり始めた。 ２週間ぶりぐらいだから「まずは軽い腹筋編」と思ったが 途中で脇腹つってのたうち回った。 あなどるまじ腹筋編… 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:42:59.22 ID:SSda4Avq] 腹筋で背筋痛めたり攣るって姿勢が悪すぎるんじゃないか？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 12:23:28.91 ID:k3e4DJ3B] ビリーやった後すんげー気持ちいな 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 17:09:40.13 ID:9HlZ+fRI] モムチャンやカーヴィーも好きでよくやるんだけど、ビリーは思いっきり身体動かすからか凄いスカッとするね。 今日もいー汗かいた。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 18:48:10.41 ID:VjcTwsMt] ジュリアンのジャブがムカついて集中出来ない 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 18:54:34.89 ID:49L3Lyb/] 自分を客観的に見たら お前のジャブのほうがキモいしストレスもマックスになる 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 18:59:20.05 ID:RSqyKXfl] ジュリアンのプリ尻にムラムラして集中出来ない 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:03:33.67 ID:VjcTwsMt] >>422 お前は存在自体キモイけどな 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:08:27.10 ID:I8sgpbSl] ブリジットさんが健康ふとましくて、とても好印象 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 21:34:29.81 ID:G6e61i45] たまにはA・Jのことも思い出してあげてください 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 15:43:58.04 ID:2TuQy3cN] 足腰に問題のある自分は、しばらく最終プログラムでやっていくことにした。 それでもしんどいな。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 21:05:37.41 ID:rRksKfgW] 少しずつ頑張っていけばいいさ You can do it〜♪ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:56:09.72 ID:1/JRZIu3] 最近サボり気味や、、、 去年の2月頃から今までずっとやってきたんだがなんか最近やる気でない。正月ボケか？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 01:39:37.34 ID:munQTHDt] ビリーに入隊して、三ヶ月とちょっと。 朝と夜は普通に食べ、昼はサラダとシーチキン。 体重は106.8kgから96.5kgまで落ちた。 目指すぜ75kgワンモアセッ！ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:24:18.07 ID:whuWnQzi] 基本、応用キツ過ぎてギブアップ→腹筋は難しくて面白くない。 丁度いい時間と難易度の最終プログラムばっかり毎日続けた結果、168�p85キロが5ヶ月で64キロまで減った。 職場でモテなかった32歳のおっさんでしたが、急にモテるようになりました。 基本、応用が続かない方は、最終だけを継続しても効果あると思う。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:35:47.98 ID:BAXXjkEB] 最終は他に比べて簡単とか言われてるけど 手首に二回バンドを巻きつけてるからバンド持ちは結構つらいだろうな わしはバンドなしでやってる　バンド持ったら死ぬ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:10:25.75 ID:EqR9CO2u] 旅先のブックオフで4枚セットのやつを2750円で購入したぞ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:13:59.82 ID:+5R8OI5T] >>431 ｸﾞｯｼﾞｬｰﾌﾞ!! よくあるダイエットのCMみたいにズボンとお腹の間に握りこぶし1個入っちゃいそうな感じ その戦果なら隊長も大喜びじゃないか 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:41:50.44 ID:BY8ktl6K] 最終はやったことないけど映像を見るだけでも楽しいww あのテンポの良さとカメラワーク見てて気持ちいわw 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 21:20:54.01 ID:BAXXjkEB] 下半身プログラムで日本語字幕ついたやつはないかのぅ・・・ なぜ販売中止したし・・・ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:14:42.62 ID:4nyHPtd1] 最終は ビリーが違うカメラに向かって話しかけてるのがシュール 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:30:54.71 ID:vQ3Zjkmt] 2週間以上サボってたから恐る恐る応用をやってみたけどあんまり辛くなかった むしろワンワンシッコと腹筋エリアが楽に感じた もしやと思って目を背けてた腹を見てみたら腹筋の線が前見た時よりクッキリ！！ 思わずニヤッとしてしまいました お菓子食べまくってたのにどうしてだろう がしかし肝心の脚への効果はまだ目に見えない。。 腹筋は少し目立ってきたけど脚だけぶよぶよでバランス悪い… 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:45:59.22 ID:4CUqbEUr] >>431 自分も最終ばっかりなんですが、食生活はどうしてましたか？ 他のプログラムより消費カロリーは少ないので気になりました。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 14:36:03.44 ID:esoIVYnf] 応用の序盤にあるランジが恐ろしくきついと感じるのは俺だけ？ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:44:40.28 ID:6rywhylw] >>439 食事はそこまで神経質にはなってないですが、大まかに一日2000kcalを目安にしてました。特に炭水化物を抜く等はしてません。 それまではお酒は毎日飲んでたんですが、会社の飲み会以外は飲まないようにしました。それぐらいですね。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 16:22:54.98 ID:5hMzE1YR] ビリーを効果的にこなすためには 食事制限をしたらダメな気がするんだよな 食べなきゃ力も出ないし機動力もあがらん。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 16:24:57.60 ID:5hMzE1YR] だからと言って食べ過ぎもいけないが 極端な制限はしなくていいと思います 続けていたら効果出るよ。遅かれ早かれ。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:44:04.71 ID:2+uAo2Tl] ビリーやりはじめてから、間食を一切しなくなった。大好きなスナック菓子やチョコも、｢あんなに頑張ったのにこれ食べたらパァじゃん!!｣と思うと食べる気がなくなる。 基礎を週５でやってるけど、3月までに５キロ減らしたいなぁ。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:29:22.56 ID:6+o8IsIF] >>440 慣れてもあの動作は結構キツイ 普通のスクワットならもう楽々出来るようになったけどランジは未だにやり終わった後ハァハァ言ってる 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:42:52.63 ID:EvTkhiFT] ランジやったら尻が筋肉痛になってやばかった そしてそれから俺は応用をすることをやめた 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 23:16:16.84 ID:lZ8ESj4Z] ランジはフォームが悪いとヒザ悪くするから、すっ飛ばしてもいいと思う。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 05:51:33.99 ID:DAIFFjzz] フォームを良くしてやったらいいじゃない。 ダメだよーとばしたりしたらー 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 11:44:05.05 ID:S9u78+/3] 他の動きで代用してもいいな 55分間動き続ける事も大事だから 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 17:42:28.71 ID:8bZDfpZB] フォームができあがるまでゆっくりやればいいのだ 決して簡単な動きじゃないからね 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 11:19:44.09 ID:PCnWnZmF] ランジで膝を痛めたの だから大好きな応用が出来ない 辛いわ… 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 23:18:58.04 ID:KJAWPLiH] １週間ぶりにビリーした 疲れた暑い 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:10:59.62 ID:xEI8ApvI] >>444 わかるわー あんだけキツイのさせられたら、なんかもったいないもんね 前にビリー毎日２週間＋禁酒で４�s痩せたから、きっといけるよ！ 今日から一年半ぶりにビリー復帰！ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:07:17.38 ID:vLaC9rVs] ふう・・・やはり筋肉痛にならないCardio　bootcampは最高だな バンドつけたらなるかもしれんけど 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 19:00:04.28 ID:srWPIK7J] ビリー初めて休み休み1ヶ月、少しずつ効果が現れてきた・・・ これは続けるしかねえな！夏まで！ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 19:20:30.01 ID:2PTd7wvx] 腹筋プログラム丁寧にやったらすごく効いた 今まで効いてるがどうかよく分かんなかったけど筋肉痛がピリピリして気持ちいいでござる 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 19:27:00.84 ID:srWPIK7J] そしてその痛みは 明日の朝激痛へと昇華する

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