- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:00:40.50 ID:MApejMyf]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 17回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328608293/
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/29(火) 11:27:50.64 ID:jzAG3iar]
- 脂肪が邪魔でシットアップできん
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 11:30:06.00 ID:Mkm11YbN]
- >>488
ドラゴンフラッグ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/29(火) 11:33:58.82 ID:jzAG3iar]
- >>489
無茶言うなｗｗｗ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 11:39:19.86 ID:Mkm11YbN]
- >>490
やろうと試みないと出来るようにならないよ
毎日限界までやれよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/29(火) 11:49:13.70 ID:jzAG3iar]
- >>491
確かにそうだね
頑張ってみる
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 19:30:46.49 ID:xgk2Olkk]
- まずは、足曲げて裸足でドラゴンフラッグだな。
ベンチの端っこでやるのは上級者になってから。
初めは贅沢にベンチ全部使えば落ちないし。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 19:48:52.37 ID:7jquB7a+]
- 俺はパーフェクトシットアップからでいいや。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 01:10:17.30 ID:Y/Xen+Ld]
- どうしても継続できない
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/30(水) 15:07:07.68 ID:sdj2NrIz]
- ローラーと腹筋台どっちが効果が出るのが早い？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 15:10:20.25 ID:KxTNoNT8]
- ローラー
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 19:16:44.91 ID:c/+ifjfL]
- そら、ローラーやわ。
でも、腹筋ベンチはドラゴンフラッグできるで。楽しい楽しいドラゴンフラッグ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 03:33:02.44 ID:h5luBlip]
- パーフェクトシットアップのCMに出てる奴、気持ち悪い。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 07:35:32.99 ID:QjaRfqXK]
- ドラゴンフラッグって今日知ったよ
なにこれ無理すぎるw
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:09:15.28 ID:fNIccCvF]
- ローラーで皮下脂肪が落ち幸せになれますかね？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:09:57.44 ID:QVVWpNyG]
- 皮下脂肪は食事制限と有酸素運動で落ちます
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:35:41.27 ID:F0ihzS1R]
- 俺は普段はローラー
休日は、フィットネスでドラゴンブラック
アラフォーでもお腹ペタンコ(^o^)
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 09:17:21.34 ID:OgPEGKqz]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 13:12:43.91 ID:oNrU5d9O]
- 最近腹筋多めにやってる
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 18:04:58.31 ID:OQLQiZ9L]
- 週末フィットネスでドラクエブラックして来た。
腹筋痛いよ〜＞_＜
- 507 名前：名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2013/11/05(火) 15:18:49.70 ID:gsGBKvaW]
- １００回くらいでお腹が攣って苦しみました。
やるたびに攣って苦しむのでしょうか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 17:25:34.09 ID:SI5/viqc]
- いや、一定の筋肉がつけば苦しまない。
あと、つるってのはやり過ぎの可能性があるので、
つるまでしないほうがいいと思うよ。
100回でつるなら、60や80でしんどくなっているはずだから、
それくらいの回数に制限して60や80でしんどくならなくなってから100に進もう。
そこは個人差なので、周りより自分の身体と相談しながら。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 17:54:13.56 ID:gsGBKvaW]
- >>508
わかりました。
８０くらいに抑えて様子をみながらやってみます。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 07:28:09.05 ID:rPSk3SN9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 18:49:17.45 ID:SyxE4hPw]
- ジムにある腹筋マシンの負荷がそろそろ限界になる
荷重クランチとかに切り替えていけばいいのか？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 21:50:38.66 ID:jZ4EzdVv]
- ウェイトトレ板で聞いてごらん
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 01:06:18.94 ID:1xezFHcs]
- 腹筋けっこう割れてきたんだけど
横の線が左右で高さがずれてる･･･
体が歪んでるのだろうか
どうやったら治るんだろ
綺麗に割りたい･･･
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 01:56:22.69 ID:hNYUgJVC]
- それは生まれつきのものらしいからどうにもならないらしいよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 11:46:20.14 ID:mKCUnd9/]
- 斧で
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/22(金) 21:43:12.83 ID:wE8dl4En]
- (( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 22:19:07.54 ID:6l+go/VG]
- 可能性としては姿勢だな。
基本的に身体の細胞は5週間ほどで入れ替わるので、
正しいと言われる姿勢を維持したまま、
数ヶ月経てば、もしかしたらきれいになるかもしれない。
ならないかもしれない。
そもそも姿勢が正しくなっても、ほかの大部分までついてくるかは謎だからな。
脳と同じよ。やってみないとわからない。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 00:10:37.59 ID:2gUDaBg9]
- >>517
オマエは、何を言っているのだ？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 00:51:23.57 ID:HhblwAIJ]
- 酔っ払いは放っておけ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 08:35:32.89 ID:eO6oSOuK]
- >>517
頭大丈夫か？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:33:58.30 ID:isvBpY0p]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/01(日) 23:10:36.55 ID:wHLFcHb2]
- 最近サボってるんじゃないか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 23:15:18.24 ID:ziAxG8Ym]
- ばれたか
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 23:55:56.91 ID:OSZGIp+g]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 20:56:54.51 ID:q2h9exhg]
- 腰痛解消のため始めます
まずは30回
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 22:43:16.23 ID:U/u/HXn2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/10(火) 19:15:08.06 ID:txqkferj]
- さぼるな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 13:00:35.61 ID:A7zxLxjj]
- 1日40回
4日目から●がすんなり出るようになった
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 19:57:38.07 ID:tOCkdYjI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 23:19:58.91 ID:68ZEz0g4]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 21:23:25.43 ID:NaiyG4PJ]
- 寒いから温まるつもりで
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 03:15:47.99 ID:CGvio30C]
- ガリの腹たるたるで一週間前から始めた。
20回で筋肉痛だったけど一週間経ったら同じ数であまり痛くならなくなった。
回数増やすのはまだ早いかな？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 07:39:49.41 ID:WZskZeza]
- 早くない
負荷に馴れたら回数増やさないと意味ないよ
俺は一日に30回×1セットから始めて今は100回×6セットやってる
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 08:38:22.60 ID:SSfTzI47]
- でも、ピザデブのまんまです
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 13:04:11.53 ID:CGvio30C]
- >>534
やっぱ増やして良いよな限界までやって回数増やしてみるありがとう
しかし600やっても落ちないってマジか…筋力はつくんだよね？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 13:42:34.64 ID:NI7wVzTS]
- 腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 15:23:26.45 ID:9LdDVnsS]
- どうしても腹筋以外に力が入ってお腹に負荷をかけることが出来ないです。
純粋に腹筋だけ力を入れるにはどうしたらいいですか？
お腹を意識して息吸って吐いて腹筋してもお腹以外が疲れてる感じがする・・・。
- 538 名前：533 mailto:sage [2013/12/21(土) 17:14:11.64 ID:WZskZeza]
- >>535
おい、ID見ろってｗ
>>534は別人の冷やかしだろうが(笑)
俺は腹筋１年以上続けてきてるからバキバキに割れてるよ
他の人も言ってるようにキツくてたまらない回数まで負荷を増やして毎日続けること
ダイエットと併用して体脂肪が下がれば必ず割れる
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 22:10:09.53 ID:MWpkj47v]
- でも、今はまたピザデブです
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 00:50:29.54 ID:UcL3G4wk]
- 532だけどごめんｗｗ衝撃的過ぎて文の繋がりと時間しか見てなかった…
今日から３５にした。貧弱ながらこれで一週間頑張るわ、上のたるんだ脂肪は百均のツボローラー？でごりごりするありがとう
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 17:55:02.98 ID:MJKqDkbO]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 22:53:01.74 ID:IdwDqyVu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 18:33:42.04 ID:VRFHbf55]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 22:27:41.94 ID:P2/vT08G]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 22:18:22.22 ID:iO8Kawl8]
- 今年もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/03(金) 22:38:50.05 ID:1zhxezXT]
- (( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 20:08:07.96 ID:a2LsUVeI]
- 今年もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:59:01.02 ID:AHHfyC9G]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 04:49:33.48 ID:EmNkXtRT]
- うるせーよカス
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 17:30:25.33 ID:7KVGqv+y]
- 右肘と左膝をくっつけるやつ効くわぁ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 18:12:26.18 ID:nql3miJS]
- >>550
なんかのテレビ番組で、長友選手が”脇腹には肘と膝を数秒（3秒だか5秒だか）
くっつけてやるのが良い”と紹介していたのを見てから、オレもこの腹筋運動
やってます。筋肉痛の感じからしても、程良く効いている実感が得られますね。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:02:49.01 ID:u9eirORz]
- www.amazon.co.jp/gp/product/B0013CZQZ8
これ買ってやってみた。
やってるときは、普通の腹筋やるよりはそんなにきつくなかったけど、
尼のレビューに「楽だからと言って無理は禁物」ってあったから、初日は膝付いた状態で20×2セット。
正直、「これ、効いてるのか？」って思ったけど、
次の日筋肉痛になり、咳するのもツラいし、起き上がるのもきつかったｗｗ
いままで、普通の腹筋やってもこんなことなかったってことは、あんまり効いてなかったのかな(´･ω･`)？
あと、これ普通の腕立ての状態でやるのは無理ｗｗ 戻って来れないわｗｗ
- 553 名前：便箋 mailto:sage [2014/01/10(金) 02:34:12.62 ID:gOPqS0Nz]
- コロコロは最初膝ついてても3回で死んでたわ
腹より二の腕が死んでた
三ヶ月くらい経つけどやっと50くらいできるようになったよ
もちろん膝ついてだけどｗ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 02:56:10.82 ID:5mHbEg3q]
- 通販で腹筋マシーン欲しいんですがパーフェクトシットアップとワンダーコアどっちが効果ありますか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 07:59:54.81 ID:kOapZHt6]
- ２０回から初めて１ヶ月続けたら５０回出来るようになった
その結果、確かに腹筋が付いてきたがまだ割れる気配はない
このまま続けて割れるのだろうか
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 12:44:13.39 ID:1lkP16qo]
- カッコいい６パックに割るには体脂肪率を10%台前半まで落として、そのまま(慣れてきたら負荷を上げながら)腹筋続けること
個人差はあるが、大体4ヵ月〜半年位で割れてくる
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 19:00:18.61 ID:1kEUWS+3]
- 腹筋100回とかやっても遅筋がつくだけで大きく割れないだろ。
ドラゴンフラッグのような回数は少なくても負荷が大きいトレーニングしないと
速筋（大きな筋肉）は付かないんじゃない？
自分はドラゴンフラッグうを1日10回から初めて（最初は1回も出来なかった）半年で割れた。
割れて見せるのは体脂肪率が重要だから全体に脂肪率が高い人は落とさないと無理。
自分が参考にした人です。良かったら見てね。
ttp://www.youtube.com/watch?v=JTjyJzczqi4&list=TLL-jMckZD1w5NLaIXh3qzJWTkQpmCXIqd
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 19:49:18.27 ID:kOapZHt6]
- 556>>
557>>
とりあえず半年続けてみるよ
ありがとう
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 23:59:01.50 ID://16vx7A]
- >>557
こんなん無理
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 05:23:07.68 ID:Q3TgS1Mr]
- つーかドラゴンフラッグ10回もできるレベルなら既に腹筋バッチリ割れてるだろｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 20:00:07.58 ID:QnpYa8UY]
- スレチかもですが、死ぬほど腹筋に力を入れると頭がクリアになって、視界が鮮やかになり、気持ちもフレッシュになります。
常に腹筋に力を入れてるわけにもいかないので力を抜くと、気持ちがぽわーっと灰色のようになり抜け殻になります。
これって、自分だけでしょうか？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 01:26:35.20 ID:ZlHat5p+]
- オマエだけ
- 563 名前：557 [2014/01/13(月) 01:33:14.92 ID:DF2YV/aQ]
- >>558
頑張って。健闘を祈ります！
>>559-560
最初は1回も出来なかったけど、動画で言っている通り無理な場合は膝を曲げて始めると出来るんだよ。
それで少しずつ膝を伸ばしたり、出来るギリギリまで何とか粘って、最後は背中と足を付けとか。少しずつ
自分の限界に合わせて負荷を強めて行くと良いよ。それで何気に1回出来る様になるが2回連続は厳しいけど3回背中＆足を付ける中で
1回成功とかして行くうちに気付いたら10回連続が出来るようになる。
自分的には普通の腹筋100回とかの方が時間も掛るしドラゴンフラッグ10回の方が5分で終わるし好きだよ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 02:30:39.71 ID:VrqEjlDk]
- >>560
ギリ出来るけど
脂肪もあるのでさっぱり割れてないorz
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 03:10:03.79 ID:GTSYUqkZ]
- >>557
動画主の人柄とＴシャツが良い。
重しが足りてないのは誰が見ても判っただろうけど。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 11:16:39.74 ID:Cdbci7ax]
- 米の量を減らしたら体重減ってきて、今167cm、55kg
腹筋が目立たず、アバラが目立つようになった
腹筋運動で腹筋出来る？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 05:59:39.32 ID:HvOeAmQ0]
- >>566
腹筋運動をすれば腹筋は付くけどアバラではない
アバラが気になるなら胸の筋トレだと思う
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 17:01:55.25 ID:5W0gALyF]
- >>566
大胸筋強制サポーターダヨー
- 569 名前：566 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:58:06.32 ID:mCrW+Dot]
- >>567-568
どうもありがとう
胸の筋肉ってアバラ（肋骨？）の上につくの？
ミゾオチの両脇のあたりが浮き出てみえて、
その上の脂肪はつまめないくらいです
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/16(木) 23:38:51.16 ID:Hmu/ujn+]
- アカスリ嬢だけど、たいていの人は勃起するよね(^_^;)
おっきいの見ると妄想して濡れちゃう(>_<)
mbga.jp/_u?u=38865165
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 18:29:48.00 ID:WwGueg9k]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/19(日) 14:43:58.78 ID:JKTmAUD7]
- カラオケカバー
獄中アイフォン
カラアゲ
カラハゲフォン
ぺヤングヤキソバin博多
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 17:23:29.55 ID:1EqzKH5E]
- >>569
あばらの上に筋肉つけようと思ったら普通の腹筋じゃなくて腹斜筋鍛えないと
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 09:49:12.46 ID:6zU704nf]
- カラオケバー
獄中アイフォン
カラアゲ
カラハゲフォン
ぺヤングヤキソバin博多
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 18:29:28.34 ID:beyG1W/v]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/22(水) 13:29:48.45 ID:uh32dAIl]
- チャイニーズ恵比寿ランチ
チャイニーズ恵比寿ランチ
チャイニーズ恵比寿ランチ
チャイニーズ恵比寿ランチ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 16:50:16.95 ID:UlpZ/tmb]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 23:40:05.47 ID:UBuQP/Pm]
- 腹筋やり始めたんだが、15回あたりで腰が痛くなるんだが、これって正常？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 09:36:36.90 ID:5774k6f4]
- どの方法でやってる？
腰痛くなるならやりかたが正しくないのかもよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 22:00:28.12 ID:HvMmg1xX]
- >>579
足は低い椅子の上において、呼吸を意識しながらやってる
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/24(金) 11:05:49.30 ID:ipU4N2f3]
- チャイニーズ中華学校料理 焼きそば
チャイニーズ中華学校料理 焼きそば
チャイニーズ中華学校料理 焼きそば
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- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 11:00:09.90 ID:qRLqL0yC]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 14:43:53.92 ID:1577t6SX]
- 昨日コロコロが届いたからやってみたんだけど
腹筋の筋肉痛はまあまあで、二の腕らへんの筋肉痛がヤバイ
腹筋の筋肉は強いからあんまり筋肉痛にならないのか？それとも二の腕にすごく負荷がかかってたのか？
どちらにしてもすごい筋肉痛で充実感がある
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:26:10.57 ID:KehUKR74]
- 最初は二の腕痛くなったな〜
なるべく腕じゃなくて腹で動かすの意識してればだんだん慣れるよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 21:21:24.18 ID:/lS7Pqyx]
- 腹筋やりはじめてから体力がついた気が…
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 21:22:31.92 ID:1577t6SX]
- >>584
ありがとう
まだあんまり腹筋発達してないから腕を使っちゃうんだと思う
お腹で動かすように意識してやってみるよー
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 20:38:35.14 ID:nw9ZcKuD]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/30(木) 12:23:40.85 ID:oUD3rZ31]
- チャイニーズ空気プレン 沖縄そば 日テレマー君
チャイニーズ空気プレン 沖縄そば 日テレマー君
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