- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:00:40.50 ID:MApejMyf]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 17回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328608293/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 21:44:56.42 ID:tADgwb6i]
- このスレ的にパーフェクトシットアップってどうなの？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 12:16:59.21 ID:/weB/2uE]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/03(火) 01:17:07.08 ID:MJhWVaK/]
- あ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 11:24:10.82 ID:ncd+ba/X]
- >>369
あれ、負荷がどれくらいなのかは気になる。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 13:15:46.02 ID:SsBcpPJS]
- このスレ的なことは分からないけど、ちょっと買ってみますね。
道具があるとモチもあがると思って。
review.rakuten.co.jp/item/1/236425_10000441/1.1/?l2-id=item_review
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 20:04:38.21 ID:yR8yQ+h7]
- 足を固定して負荷をかけられるブレードは良いと思う
届いたらレポよろしくお願いします
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 00:58:28.89 ID:E2jv2In5]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 21:50:46.19 ID:RjTyhX85]
- エクサボディーのキャッシュバックの胡散臭さと、並行輸入の胡散臭さを比較して
エクサボディーで注文した。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 09:53:46.23 ID:9zKx/7ZE]
- プランクはどう？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 00:00:02.37 ID:J9mXWJbw]
- 足にウエイトつけて
足を上げ下げすれば腹筋鍛えられるのに
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/06(金) 20:43:40.37 ID:vflbLtyP]
- 仰向けになって足を揃えてチョコっとあげるヤツ、
腹筋よりも腰がピリピリしてくるけど
やり方が悪いのかなー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 22:55:00.95 ID:0yeTj7Cy]
- 腰にくるのはフォームだと思いますよ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:18:12.61 ID:UF69EJ60]
- いいや、背筋や腹筋の筋力が足りないのもある
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:55:03.11 ID:i1jyPuv1]
- 今日はフルチン
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へつへ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 00:38:00.57 ID:bCEsaGP7]
- まるでいつもはパンツはいてるような言い方だな
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 08:37:23.73 ID:M00hyNvP]
- >>374
届きました。ブレードで負荷がかかるためでしょう短い時間で1セットが終わるのがいいです。
朝と夜に頑張ってみようと思います。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 08:53:20.48 ID:/nwk2qxZ]
- 腰の下にマクラいれれば腰なんて痛くならないぞ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 21:26:49.15 ID:CEA6juX1]
- はげ
あげ
気楽げ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 22:45:05.79 ID:zjiMVRkC]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 07:17:26.41 ID:x8/+TYE7]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 15:49:49.00 ID:g/+k8hvk]
- 腹筋の台欲しいなぁ
ベッドしたに足いれてるけど不便や
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 15:53:05.68 ID:0U2naSiC]
- 足はベッドの上におけよ
クランチじゃないと腰痛めるわ
足を押さえる腹筋は時代遅れだぞ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:33:12.15 ID:g/+k8hvk]
- ま・じ・か
ベッド上におくんかいな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/11(水) 20:00:08.11 ID:SmXf6FEf]
- 腹筋すると下痢しちゃう
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/13(金) 18:52:09.04 ID:bjawmiE7]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/13(金) 21:06:50.65 ID:ufULcZmI]
- finalvent.cocolog-nifty.com/fareastblog/2013/09/post-9700.html
シットアップやクランチは腰や背骨を痛める危険性が高いからやめたほうがいい
脂肪が多いなら食事で９割改善できる
体幹を鍛えるなら体全体を総合的に
というお話
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 22:16:58.89 ID:FjHzziZ7]
- 普段口に入れてるもんでも何が入ってるか、体に害がないのかわかんないのにそんなこと気にしても仕方ない
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 01:04:54.51 ID:gXcyJjqw]
- >>395
なにいってんだこいつ
汚染食品食べてガンになってはやくしねよカス
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 01:21:13.61 ID:yKJQRc/w]
- お前も食ってんだよ、残念だったな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 06:06:27.34 ID:WDi2facJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 17:11:04.05 ID:jAel/cr8]
- >>394
クランチしたら腰より首が痛くなるんだが
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 20:44:27.55 ID:B0yGJAAl]
- 頭の後ろで手を組んでるんじゃなくて？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 20:56:46.23 ID:jAel/cr8]
- 手のひらを耳に被せる感じで頭には触れないないようにやってるんだがやっぱ疲れて首の力で起き上がろうとしてるのかな
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 21:00:40.94 ID:/M7UDKIc]
- 尻の皮が剥けた
今日はワセリン塗って休みます
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 22:31:31.65 ID:6g+nFZF8]
- たまに腹筋しようと思い立ってすると、必ずと言っていいほど生理が来る
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 00:04:58.37 ID:DNuryrsn]
- 月1しか思い立たないのかよｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/15(日) 04:17:17.94 ID:36cHnfLb]
- それって生理に合わせて腹筋してるだけじゃねえかよｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/15(日) 13:06:38.59 ID:HwTOHLPq]
- 腹筋がまったく出来なくなった
100回位いつでも余裕だったのに…
慢心の数年で身体は年老いていた
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 18:37:04.21 ID:xTveowo5]
- 腹筋してたら腹出てきた
なんで？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 20:03:52.60 ID:IBcClN3V]
- 脂肪がとれてないから
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 22:02:01.87 ID:xTveowo5]
- 脂肪とれてないと出るの？
なんで？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 23:42:59.46 ID:jTLu/7k0]
- 脂肪の下の腹筋が筋肥大したからじゃないの？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/15(日) 23:53:14.43 ID:R8itFHAC]
- 今日はフルチン（非勃起時）
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へっへ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 06:34:56.64 ID:FyBybK6G]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/17(火) 12:09:21.00 ID:bVK+kZb7]
- 関東ドライブ連合
ビール協会会長
「お前ら仕事」
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 22:12:31.73 ID:FcbM9Gxx]
- 今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 07:45:16.34 ID:eTmYQiTA]
- 今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 23:46:08.86 ID:ougIB7Uf]
- パーフェクトシットアップって首が楽だからいいわ。いつも首疲れて腹筋できない
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 05:59:26.73 ID:FM1M/YDB]
- 今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 21:50:11.30 ID:p9qB3bwx]
- 毎日ﾌﾝﾊﾌﾝﾊｯと腹筋をしていて、そろそろ行けるかな？と思いドラゴンフラッグを試してみたらピーンと伸ばして三回出来た！
で、今日になって今まで味わった事の無いくらいの筋肉痛がきてワロタw
コレ凄い！マジ凄い！！
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 23:49:31.33 ID:Df79L0MM]
- ピッ( ・ω・)」
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 00:24:55.63 ID:/qJNg38K]
- 無性に筋トレしたくなったもういっちょ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:26:18.70 ID:1lWNYnYZ]
- 寝る前にやると寝れなくなるかもしれんぞ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 00:28:13.02 ID:/qJNg38K]
- 無性に筋トレしたくなったもういっちょ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 07:49:10.37 ID:EWjJolJH]
- ドラゴンフラッグできる人うらやまし
【腹筋】ドラゴンフラッグ【高負荷】
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274647081/
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 12:12:46.90 ID:E9A8UW+Y]
- こういうの出来る人ってやっぱり羨ましい
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 12:14:07.10 ID:E9A8UW+Y]
- こういうの出来る人ってやっぱり羨ましい
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 14:16:17.96 ID:yqj35icq]
- 胴回りをやせたい。
どうせするなら筋肉も付けたい。
で私も腹筋の仲間入り。
腰回り5cmやせるとバーゲンなどで安くなるランクに届く。
目標は遠いがやるぜぇぇぇ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 20:49:49.23 ID:tY/7qv67]
- 俺もドラゴンフラッグやりたいと思ったので
とりあえずドラゴンフラッグ用にフラットベンチを買ってみました
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 21:08:55.74 ID:1lWNYnYZ]
- ちょｗｗｗ
まずは公園のベンチとかで試してみろよｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/21(土) 10:45:29.99 ID:yhrzL+x8]
- 腹筋10回も出来ないヘタレですがスレンダートーンとパーフェクトシットアップ買ってやってみます
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 16:15:15.25 ID:imHaCh6w]
- スレンダートーンはいらないようなｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 18:43:25.70 ID:OpnRWN34]
- 買ったらやった気になるタイプ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 20:06:48.83 ID:OTdCVnNv]
- 買って満足するタイプ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 20:14:37.45 ID:uUHQE5Xk]
- パーフェクトシットアップていいの？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 20:45:16.80 ID:02wJPnFU]
- >>427
最終的に足のせるベンチになる予感w
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 00:27:28.80 ID:2TKGpn8P]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 12:45:30.18 ID:ZT88BsAZ]
- >>434
浮腫対策ですね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/23(月) 20:28:36.10 ID:o1hxDG71]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/24(火) 09:33:27.70 ID:fSni2790]
- maxiroolradio.com/wp-content/uploads/2013/07/994811_511464988922219_918238615_n1.jpg
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 00:35:30.02 ID:LK+KtYNu]
- パーフェクトシットアップしてたら太もも痩せした
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 02:31:35.53 ID:8UHv6CjC]
- 普通に腹筋ローラーがいいよ…
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 08:32:46.16 ID:2D6P2Jnd]
- 腹筋ローラーってクソデブでもできる？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 08:33:53.47 ID:r5rRLvmr]
- b.spbbs.jp/5fEDTsfCiV
b.spbbs.jp/FdfkjhPiBm
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 09:48:21.71 ID:hew4TcsI]
- >>441
普通に出来ない。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 10:17:05.73 ID:8UHv6CjC]
- >>441
クソデブはドローインだ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 19:42:46.42 ID:l9hBsGdG]
- 腹筋50回やってる
もっとたくさんやりたいところだが
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 10:43:06.66 ID:1Lu4D9MP]
- 上体起こし連続80回終了
ちぎれそう
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 23:05:50.96 ID:e+/o14xN]
- 腹筋てちゃんと鍛えると体に芯が入ったみたいになるのがいいね。
体を支えている感じがする。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 17:01:02.71 ID:XQw747d3]
- B'z New Album「SAVAGE」リリース決定！！
01.Sｃoop!!
02.疾走
03.DEARLY
04.ストイック★LOVE
05.SAVAGE
06.NIHILISM
07.この身、燃えつきるまで・・・
08.昼庭
09.SLUDGE
10.GO FOR ITBABY
11.哀切な色
12.SAMIDARE
13.二人あえる日まで
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 17:15:41.23 ID:ud6unLou]
- 日本人は背面がしょぼいんだから前ばかりやってないで後ろもそれ以上やれよ。
映画のセットみたいに、前だけ気合い入れて後ろはスカスカ、魚の骨みたいなやつ多いんだよ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 21:41:44.57 ID:oUA3aQgw]
- 腹筋腕立てやってますって見るけど背中やってるって奴は滅多に見ないね
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 22:56:30.54 ID:3GhlR7hY]
- 下半身が貧弱なやつ結構みる気がする
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 23:53:39.40 ID:JQexZzqD]
- やってるよ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 00:09:38.89 ID:+YyW39nt]
- 背筋はガチガチにやるかはともかくとしてやった効果が分かりやすいから自分はやってる。
体を支える筋肉だからね。
でもデッドリフトとかはダメだ。あれはきついというか死ぬ。
ジムでとんでもない重さをやっている人がいるけど、あれはストイックというかマゾじゃなきゃ続けられないと思う。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 03:30:48.73 ID:7a3sDOFO]
- ボクサーのパッキャオが腹筋トレーニングやってるYouTube見たらビビる…
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 09:20:21.73 ID:sDF97YMA]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 22:49:16.92 ID:16my//Oe]
- ★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
youtu.be/bVTfoLGo6_g
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 10:16:45.36 ID:ckKjq7xF]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 15:20:31.16 ID:YvgNFRu4]
- ジムのマシンで腹筋やってきたぜ！
やった直後はパンプアップして6パックの一番下まで割れ目が見えてた
今は影も形もない
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/07(月) 12:27:59.66 ID:7gEk9Czr]
- オマ エラ
ばいと
びーる
ドラ イブ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 21:44:21.61 ID:no0j37jH]
- ジムで腹筋してるやつの気が知れない。
あとウォーキングも。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 00:42:30.35 ID:gL8C6g//]
- プニプニしている！
- 462 名前：277 mailto:sage [2013/10/08(火) 12:26:40.41 ID:yMQtYbMq]
- >>460
マシンでやった後の追い込み
ウェアが濡れてるから着替えて帰って、ウォーキングしてまた汗かくとかイヤじゃん
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/09(水) 20:17:42.01 ID:r0V7b+ve]
- ★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
youtu.be/CsufQSnO5Ew
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 12:10:39.65 ID:Qvy8jzG2]
- 高卒以降まるでやってなかったが（大学では殆ど運動しなかったし）
このスレ見て思い立ち
久々にやってみたら10回でもう、起き上がるたび歯をくいしばる状態ｗ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/10(木) 16:54:13.56 ID:fRPMyk4l]
- みんな上体起こす腹筋？
足に重りつけて上げる腹筋だけの人いる？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 17:15:50.11 ID:MH2/R39D]
- >>465
重りはつけないけど両方やるよ。
上体だけだと、下腹に効かないし
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 18:59:33.16 ID:Qvy8jzG2]
- あー、そっか下腹かｗ
そういえば自分はヘソ上5cmの所よりもヘソ下5cmの所の方が出っぱってる
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 21:20:45.65 ID:/iUP/de4]
- 自分の体感で言えば下腹鍛えてもポッコリは引っこまないよ
むしろ下腹に厚みが出たみたいになってしっかり硬くなった
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 17:35:02.62 ID:F6Pv2/wa]
- ごめんすごい初歩的な質問なんだけど、
腹筋する時はフローリングの上？何かマットかなにかひいてる？？
ここ数年まともな運動せず＋168/70でピザ＋筋力不足だから、腹筋10回も必死状態から毎晩30回から始めたんだけど、
お腹の痛さよりお尻？の痛さがきつい。
我慢出来ないほどじゃないからそのままやってるけど、みなさんはどうしてます？
お尻の脂肪も厚いはずなんだけどな…この痛みは誰でもあるものなのか、腹筋ついたら感じなくなるのか、慣れなのか…
モチベーション維持のために教えて欲しいです。よろしくお願いします。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/11(金) 17:41:21.34 ID:oKLO6mlf]
- マットレスの上でやってる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 17:59:51.48 ID:P9q93h2L]
- ラグの下に防寒とかも兼ねてパズルマット敷いてるから
その上でやってる
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 18:08:47.04 ID:cV4KS1/R]
- >>469
東急ハンズで安いヨガマット買ってその上でやってるよ。滑らないからオススメだよ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 18:47:41.21 ID:F6Pv2/wa]
- >>470-472
早速ありがとう！帰りに買ってって頑張ります！！
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 20:37:19.63 ID:b144d5XO]
- 自分も床が硬いと背骨が痛いから長座布団の上でやってる。
体育もこれが苦痛だったなー。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 23:43:39.28 ID:K6Rr9rI/]
- いつもはジムでマシン使って腹筋やってるんだけど
それとは別に自宅で300回ぐらい毎日やるかなと思って腹筋動画に合わせてやってみた
やっぱ筋肉痛残った状態で300回は無謀だなｗ
合計100回ぐらいでへし折れた
無駄に筋肉痛の日数が延びただけの気がしなくもないけど、まぁいいや
自宅の腹筋を毎日の日課にしよう
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 09:58:22.87 ID:LjRNpqea]
- 筋肉痛は効いてる証拠
俺はシットトアップ500回程度じゃ筋肉痛も起こらなくなったので
ドラゴンフラッグに移行した
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/18(金) 22:24:20.18 ID:yQ1ekIpE]
- 効いてる証拠っていうか、いつもと違う刺激を与えれば筋肉痛になるよ
普段10RMでやってるのに低負荷高回数をやるとなるし、逆も同じ
昨日も筋肉痛が残ってるのに自重でやって悶絶したけど、今日はそこまで筋肉痛が残ってない
筋肉痛の日数は負荷が大きい方が長いみたいだ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 07:20:34.14 ID:+ODY6sDX]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 01:39:15.84 ID:udZJ1K63]
- 普通のベンチの裏側を手で支えるドラゴンフラッグやると腕がすぐ疲れて全然できなかったけどこういうベンチで
スポンジの部分外して逆手で持ってやると10回以上腕が持つようになった
効きすぎて腹筋が痛いよ・・・これやり続けたらすごそうだ
ecx.images-amazon.com/images/I/51U8WO9fwpL._AA1100_.jpg
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 21:32:11.31 ID:ruf3+87T]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/23(水) 14:39:35.84 ID:Uv1Zgq2I]
- 毎日3セットすることにしてる
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 14:45:20.68 ID:aliaYnMC]
- ドラゴンフラッグって家でやろうにも
ちょうどいいベンチみたいなのって家にないな
ベットは使えそうだけどベットじゃないし･･･
何かいい物ないかな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 15:34:51.81 ID:dtUqLZzr]
- >>482
別にベンチ必須じゃないよ
床に寝そべって、ベッドや重いソファーの下に手を入れても出来る
手で上半身を押さえつけるようにする場所があればね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 21:52:59.20 ID:InRtPo7X]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 00:45:09.75 ID:VwAIGeIf]
- 今日は腹筋のマシンでネチネチと追い込んできた
明日はひどい筋肉痛だな
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 20:54:08.74 ID:kXQxQ8L/]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 05:30:42.93 ID:xgk2Olkk]
- フィットネスでドラゴンフラッグやってみた。
短時間で効くからいいね！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/29(火) 11:27:50.64 ID:jzAG3iar]
- 脂肪が邪魔でシットアップできん
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 11:30:06.00 ID:Mkm11YbN]
- >>488
ドラゴンフラッグ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/29(火) 11:33:58.82 ID:jzAG3iar]
- >>489
無茶言うなｗｗｗ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 11:39:19.86 ID:Mkm11YbN]
- >>490
やろうと試みないと出来るようにならないよ
毎日限界までやれよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/29(火) 11:49:13.70 ID:jzAG3iar]
- >>491
確かにそうだね
頑張ってみる
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 19:30:46.49 ID:xgk2Olkk]
- まずは、足曲げて裸足でドラゴンフラッグだな。
ベンチの端っこでやるのは上級者になってから。
初めは贅沢にベンチ全部使えば落ちないし。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 19:48:52.37 ID:7jquB7a+]
- 俺はパーフェクトシットアップからでいいや。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 01:10:17.30 ID:Y/Xen+Ld]
- どうしても継続できない
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/30(水) 15:07:07.68 ID:sdj2NrIz]
- ローラーと腹筋台どっちが効果が出るのが早い？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 15:10:20.25 ID:KxTNoNT8]
- ローラー
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 19:16:44.91 ID:c/+ifjfL]
- そら、ローラーやわ。
でも、腹筋ベンチはドラゴンフラッグできるで。楽しい楽しいドラゴンフラッグ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/31(木) 03:33:02.44 ID:h5luBlip]
- パーフェクトシットアップのCMに出てる奴、気持ち悪い。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 07:35:32.99 ID:QjaRfqXK]
- ドラゴンフラッグって今日知ったよ
なにこれ無理すぎるw
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:09:15.28 ID:fNIccCvF]
- ローラーで皮下脂肪が落ち幸せになれますかね？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:09:57.44 ID:QVVWpNyG]
- 皮下脂肪は食事制限と有酸素運動で落ちます
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:35:41.27 ID:F0ihzS1R]
- 俺は普段はローラー
休日は、フィットネスでドラゴンブラック
アラフォーでもお腹ペタンコ(^o^)
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 09:17:21.34 ID:OgPEGKqz]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 13:12:43.91 ID:oNrU5d9O]
- 最近腹筋多めにやってる
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 18:04:58.31 ID:OQLQiZ9L]
- 週末フィットネスでドラクエブラックして来た。
腹筋痛いよ〜＞_＜
- 507 名前：名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2013/11/05(火) 15:18:49.70 ID:gsGBKvaW]
- １００回くらいでお腹が攣って苦しみました。
やるたびに攣って苦しむのでしょうか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 17:25:34.09 ID:SI5/viqc]
- いや、一定の筋肉がつけば苦しまない。
あと、つるってのはやり過ぎの可能性があるので、
つるまでしないほうがいいと思うよ。
100回でつるなら、60や80でしんどくなっているはずだから、
それくらいの回数に制限して60や80でしんどくならなくなってから100に進もう。
そこは個人差なので、周りより自分の身体と相談しながら。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 17:54:13.56 ID:gsGBKvaW]
- >>508
わかりました。
８０くらいに抑えて様子をみながらやってみます。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 07:28:09.05 ID:rPSk3SN9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/09(土) 18:49:17.45 ID:SyxE4hPw]
- ジムにある腹筋マシンの負荷がそろそろ限界になる
荷重クランチとかに切り替えていけばいいのか？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 21:50:38.66 ID:jZ4EzdVv]
- ウェイトトレ板で聞いてごらん
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 01:06:18.94 ID:1xezFHcs]
- 腹筋けっこう割れてきたんだけど
横の線が左右で高さがずれてる･･･
体が歪んでるのだろうか
どうやったら治るんだろ
綺麗に割りたい･･･
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 01:56:22.69 ID:hNYUgJVC]
- それは生まれつきのものらしいからどうにもならないらしいよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 11:46:20.14 ID:mKCUnd9/]
- 斧で
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/22(金) 21:43:12.83 ID:wE8dl4En]
- (( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 22:19:07.54 ID:6l+go/VG]
- 可能性としては姿勢だな。
基本的に身体の細胞は5週間ほどで入れ替わるので、
正しいと言われる姿勢を維持したまま、
数ヶ月経てば、もしかしたらきれいになるかもしれない。
ならないかもしれない。
そもそも姿勢が正しくなっても、ほかの大部分までついてくるかは謎だからな。
脳と同じよ。やってみないとわからない。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 00:10:37.59 ID:2gUDaBg9]
- >>517
オマエは、何を言っているのだ？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 00:51:23.57 ID:HhblwAIJ]
- 酔っ払いは放っておけ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/25(月) 08:35:32.89 ID:eO6oSOuK]
- >>517
頭大丈夫か？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:33:58.30 ID:isvBpY0p]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/01(日) 23:10:36.55 ID:wHLFcHb2]
- 最近サボってるんじゃないか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 23:15:18.24 ID:ziAxG8Ym]
- ばれたか
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/04(水) 23:55:56.91 ID:OSZGIp+g]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/06(金) 20:56:54.51 ID:q2h9exhg]
- 腰痛解消のため始めます
まずは30回
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/08(日) 22:43:16.23 ID:U/u/HXn2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/10(火) 19:15:08.06 ID:txqkferj]
- さぼるな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/11(水) 13:00:35.61 ID:A7zxLxjj]
- 1日40回
4日目から●がすんなり出るようになった
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 19:57:38.07 ID:tOCkdYjI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 23:19:58.91 ID:68ZEz0g4]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/19(木) 21:23:25.43 ID:NaiyG4PJ]
- 寒いから温まるつもりで
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 03:15:47.99 ID:CGvio30C]
- ガリの腹たるたるで一週間前から始めた。
20回で筋肉痛だったけど一週間経ったら同じ数であまり痛くならなくなった。
回数増やすのはまだ早いかな？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 07:39:49.41 ID:WZskZeza]
- 早くない
負荷に馴れたら回数増やさないと意味ないよ
俺は一日に30回×1セットから始めて今は100回×6セットやってる
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 08:38:22.60 ID:SSfTzI47]
- でも、ピザデブのまんまです
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 13:04:11.53 ID:CGvio30C]
- >>534
やっぱ増やして良いよな限界までやって回数増やしてみるありがとう
しかし600やっても落ちないってマジか…筋力はつくんだよね？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/21(土) 13:42:34.64 ID:NI7wVzTS]
- 腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 15:23:26.45 ID:9LdDVnsS]
- どうしても腹筋以外に力が入ってお腹に負荷をかけることが出来ないです。
純粋に腹筋だけ力を入れるにはどうしたらいいですか？
お腹を意識して息吸って吐いて腹筋してもお腹以外が疲れてる感じがする・・・。
- 538 名前：533 mailto:sage [2013/12/21(土) 17:14:11.64 ID:WZskZeza]
- >>535
おい、ID見ろってｗ
>>534は別人の冷やかしだろうが(笑)
俺は腹筋１年以上続けてきてるからバキバキに割れてるよ
他の人も言ってるようにキツくてたまらない回数まで負荷を増やして毎日続けること
ダイエットと併用して体脂肪が下がれば必ず割れる
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 22:10:09.53 ID:MWpkj47v]
- でも、今はまたピザデブです
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 00:50:29.54 ID:UcL3G4wk]
- 532だけどごめんｗｗ衝撃的過ぎて文の繋がりと時間しか見てなかった…
今日から３５にした。貧弱ながらこれで一週間頑張るわ、上のたるんだ脂肪は百均のツボローラー？でごりごりするありがとう
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 17:55:02.98 ID:MJKqDkbO]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 22:53:01.74 ID:IdwDqyVu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/26(木) 18:33:42.04 ID:VRFHbf55]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 22:27:41.94 ID:P2/vT08G]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 22:18:22.22 ID:iO8Kawl8]
- 今年もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/03(金) 22:38:50.05 ID:1zhxezXT]
- (( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 20:08:07.96 ID:a2LsUVeI]
- 今年もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:59:01.02 ID:AHHfyC9G]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 04:49:33.48 ID:EmNkXtRT]
- うるせーよカス
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 17:30:25.33 ID:7KVGqv+y]
- 右肘と左膝をくっつけるやつ効くわぁ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 18:12:26.18 ID:nql3miJS]
- >>550
なんかのテレビ番組で、長友選手が”脇腹には肘と膝を数秒（3秒だか5秒だか）
くっつけてやるのが良い”と紹介していたのを見てから、オレもこの腹筋運動
やってます。筋肉痛の感じからしても、程良く効いている実感が得られますね。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:02:49.01 ID:u9eirORz]
- www.amazon.co.jp/gp/product/B0013CZQZ8
これ買ってやってみた。
やってるときは、普通の腹筋やるよりはそんなにきつくなかったけど、
尼のレビューに「楽だからと言って無理は禁物」ってあったから、初日は膝付いた状態で20×2セット。
正直、「これ、効いてるのか？」って思ったけど、
次の日筋肉痛になり、咳するのもツラいし、起き上がるのもきつかったｗｗ
いままで、普通の腹筋やってもこんなことなかったってことは、あんまり効いてなかったのかな(´･ω･`)？
あと、これ普通の腕立ての状態でやるのは無理ｗｗ 戻って来れないわｗｗ
- 553 名前：便箋 mailto:sage [2014/01/10(金) 02:34:12.62 ID:gOPqS0Nz]
- コロコロは最初膝ついてても3回で死んでたわ
腹より二の腕が死んでた
三ヶ月くらい経つけどやっと50くらいできるようになったよ
もちろん膝ついてだけどｗ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 02:56:10.82 ID:5mHbEg3q]
- 通販で腹筋マシーン欲しいんですがパーフェクトシットアップとワンダーコアどっちが効果ありますか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 07:59:54.81 ID:kOapZHt6]
- ２０回から初めて１ヶ月続けたら５０回出来るようになった
その結果、確かに腹筋が付いてきたがまだ割れる気配はない
このまま続けて割れるのだろうか
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 12:44:13.39 ID:1lkP16qo]
- カッコいい６パックに割るには体脂肪率を10%台前半まで落として、そのまま(慣れてきたら負荷を上げながら)腹筋続けること
個人差はあるが、大体4ヵ月〜半年位で割れてくる
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 19:00:18.61 ID:1kEUWS+3]
- 腹筋100回とかやっても遅筋がつくだけで大きく割れないだろ。
ドラゴンフラッグのような回数は少なくても負荷が大きいトレーニングしないと
速筋（大きな筋肉）は付かないんじゃない？
自分はドラゴンフラッグうを1日10回から初めて（最初は1回も出来なかった）半年で割れた。
割れて見せるのは体脂肪率が重要だから全体に脂肪率が高い人は落とさないと無理。
自分が参考にした人です。良かったら見てね。
ttp://www.youtube.com/watch?v=JTjyJzczqi4&list=TLL-jMckZD1w5NLaIXh3qzJWTkQpmCXIqd
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 19:49:18.27 ID:kOapZHt6]
- 556>>
557>>
とりあえず半年続けてみるよ
ありがとう
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 23:59:01.50 ID://16vx7A]
- >>557
こんなん無理
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 05:23:07.68 ID:Q3TgS1Mr]
- つーかドラゴンフラッグ10回もできるレベルなら既に腹筋バッチリ割れてるだろｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 20:00:07.58 ID:QnpYa8UY]
- スレチかもですが、死ぬほど腹筋に力を入れると頭がクリアになって、視界が鮮やかになり、気持ちもフレッシュになります。
常に腹筋に力を入れてるわけにもいかないので力を抜くと、気持ちがぽわーっと灰色のようになり抜け殻になります。
これって、自分だけでしょうか？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 01:26:35.20 ID:ZlHat5p+]
- オマエだけ
- 563 名前：557 [2014/01/13(月) 01:33:14.92 ID:DF2YV/aQ]
- >>558
頑張って。健闘を祈ります！
>>559-560
最初は1回も出来なかったけど、動画で言っている通り無理な場合は膝を曲げて始めると出来るんだよ。
それで少しずつ膝を伸ばしたり、出来るギリギリまで何とか粘って、最後は背中と足を付けとか。少しずつ
自分の限界に合わせて負荷を強めて行くと良いよ。それで何気に1回出来る様になるが2回連続は厳しいけど3回背中＆足を付ける中で
1回成功とかして行くうちに気付いたら10回連続が出来るようになる。
自分的には普通の腹筋100回とかの方が時間も掛るしドラゴンフラッグ10回の方が5分で終わるし好きだよ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 02:30:39.71 ID:VrqEjlDk]
- >>560
ギリ出来るけど
脂肪もあるのでさっぱり割れてないorz
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 03:10:03.79 ID:GTSYUqkZ]
- >>557
動画主の人柄とＴシャツが良い。
重しが足りてないのは誰が見ても判っただろうけど。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 11:16:39.74 ID:Cdbci7ax]
- 米の量を減らしたら体重減ってきて、今167cm、55kg
腹筋が目立たず、アバラが目立つようになった
腹筋運動で腹筋出来る？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 05:59:39.32 ID:HvOeAmQ0]
- >>566
腹筋運動をすれば腹筋は付くけどアバラではない
アバラが気になるなら胸の筋トレだと思う
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 17:01:55.25 ID:5W0gALyF]
- >>566
大胸筋強制サポーターダヨー
- 569 名前：566 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:58:06.32 ID:mCrW+Dot]
- >>567-568
どうもありがとう
胸の筋肉ってアバラ（肋骨？）の上につくの？
ミゾオチの両脇のあたりが浮き出てみえて、
その上の脂肪はつまめないくらいです
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/16(木) 23:38:51.16 ID:Hmu/ujn+]
- アカスリ嬢だけど、たいていの人は勃起するよね(^_^;)
おっきいの見ると妄想して濡れちゃう(>_<)
mbga.jp/_u?u=38865165
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 18:29:48.00 ID:WwGueg9k]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/19(日) 14:43:58.78 ID:JKTmAUD7]
- カラオケカバー
獄中アイフォン
カラアゲ
カラハゲフォン
ぺヤングヤキソバin博多
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 17:23:29.55 ID:1EqzKH5E]
- >>569
あばらの上に筋肉つけようと思ったら普通の腹筋じゃなくて腹斜筋鍛えないと
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 09:49:12.46 ID:6zU704nf]
- カラオケバー
獄中アイフォン
カラアゲ
カラハゲフォン
ぺヤングヤキソバin博多
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 18:29:28.34 ID:beyG1W/v]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/22(水) 13:29:48.45 ID:uh32dAIl]
- チャイニーズ恵比寿ランチ
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- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 16:50:16.95 ID:UlpZ/tmb]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 23:40:05.47 ID:UBuQP/Pm]
- 腹筋やり始めたんだが、15回あたりで腰が痛くなるんだが、これって正常？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 09:36:36.90 ID:5774k6f4]
- どの方法でやってる？
腰痛くなるならやりかたが正しくないのかもよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 22:00:28.12 ID:HvMmg1xX]
- >>579
足は低い椅子の上において、呼吸を意識しながらやってる
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/24(金) 11:05:49.30 ID:ipU4N2f3]
- チャイニーズ中華学校料理 焼きそば
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- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 11:00:09.90 ID:qRLqL0yC]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 14:43:53.92 ID:1577t6SX]
- 昨日コロコロが届いたからやってみたんだけど
腹筋の筋肉痛はまあまあで、二の腕らへんの筋肉痛がヤバイ
腹筋の筋肉は強いからあんまり筋肉痛にならないのか？それとも二の腕にすごく負荷がかかってたのか？
どちらにしてもすごい筋肉痛で充実感がある
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:26:10.57 ID:KehUKR74]
- 最初は二の腕痛くなったな〜
なるべく腕じゃなくて腹で動かすの意識してればだんだん慣れるよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 21:21:24.18 ID:/lS7Pqyx]
- 腹筋やりはじめてから体力がついた気が…
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 21:22:31.92 ID:1577t6SX]
- >>584
ありがとう
まだあんまり腹筋発達してないから腕を使っちゃうんだと思う
お腹で動かすように意識してやってみるよー
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 20:38:35.14 ID:nw9ZcKuD]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/30(木) 12:23:40.85 ID:oUD3rZ31]
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