- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 13:08:30.74 ID:W5ZWuwiO]
- 154.9cm44.3kg
体脂肪19％
目標40kg体脂肪17％以下（生理が整うギリギリ）
2年で4kg太ったので、人生初のダイエットです
時間をかけて着実にやっていきたいんで、１ヶ月に1kg減を目標にします
食事ですが、太った一番の原因がたまにする暴食だったので、とりあえず暴食は一切禁止します
間食（おやつ）も一切禁止
炭水化物、揚げ物、麺類、パンも禁止
晩ご飯は炭水化物を抜いて野菜たんぱく質（鍋中心）をとる
運動は平日はまとまった時間がとれないので、通勤がてらのウォーキング（20分）くらいです
これで１ヶ月−1kgは達成できるでしょうか!?
