- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:17:02.76 ID:IoWTm20/]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:21:10.25 ID:rs5Qpl0X]
- 脂質も三大栄養素の一つ。
極端に制限し過ぎるのも体に良くないよ。
不足するとビタミンの吸収が悪くなったり、必須脂肪酸が不足してしまう。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:27:29.50 ID:rs5Qpl0X]
- 過食でカロリー消費低下＝飢餓に備え蓄積か―肥満メカニズム解明・東北大- 時事通信（2012年12月5日02時07分）
高カロリーの食事をすると、脳が基礎代謝を担う「褐色脂肪」の働きを低下させ、肥満を引き起こすことを、東北大大学院医学系研究科の
山田哲也准教授らの研究グループがマウスの実験で解明した。メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防や治療法の開発につな
がると期待される。論文は４日付米科学誌「セル・メタボリズム」に掲載された。
山田准教授は「飢餓に備え、過剰摂取したカロリーを蓄積する仕組みが残っているのでは」と説明。体に備わった栄養備蓄の仕組みが明
らかになるのは世界初という。
news.infoseek.co.jp/article/121205jijiX538
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:50:55.37 ID:w7VEjL6I]
- 冬場って、夏場に比べて痩せ難いんだっけ？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 09:36:53.11 ID:teXXQQQH]
- >>680
付き合いで食べに行っても、小食になったフリをすれば？
いきなり食べなくなると怪しまれるから、段々と食べる量を減らしていく。
無理やり量を食べさせようとするかもしれないが、そこは自分で何とか対応してさ。
胃が小さくなったとか、気持ち悪くなったとか、いろいろ言い訳は作れるでしょ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 10:13:47.06 ID:CfIX9LN5]
- 俺の友人に肉食えなくなっただの小食になっただの、こっちがまだ食ってる最中に一服しながら
言ってくる奴いるんだけど、それが毎回だとぶっちゃけイライラするｗ
>>680はそういう空気が読める人なんだよ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 11:15:31.70 ID:t8rQ/qgE]
- 毎日飲み会でも体重キープできる自信あるわ
それ以外で節制すればいいだけだし
身長低いと難しいだろね
食べていい絶対量が少ないから
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 12:06:49.89 ID:DfA1hOrZ]
- 野菜たっぷり食えば良いじゃん。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:02:37.10 ID:+Fzt+ylA]
- ダイエットすると、精液の量が減るし勃ちがわるくなるんだけどハードにし過ぎ？
エビオスとか飲んでるけど
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:11:11.06 ID:ZVyr0Slq]
- 俺はハードな運動やってるけどビンビンだぜ。
時代はスリムを求めてるよな
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:39:48.39 ID:+Fzt+ylA]
- >>700
マジで！？プールとジムと頑張ってるから疲れかなー。
３０前だけどダイエット中は中折れしやすい気がする。困る。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 16:01:18.32 ID:r2SqGwrk]
- それはダイエットと関係ないのでは…
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:16:58.64 ID:DMaM4HMB]
- 主にデスクワークのサラリーマンの消費カロリーって大体どれくらい？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:19:13.58 ID:DMaM4HMB]
- 2500くらいと思って問題なし？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:39:47.56 ID:LjPSedaN]
- >>704
そんなに、減ってないだろ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 17:47:28.37 ID:wnfaDfwg]
- 通勤がバス電車で運動頻度が低い成人男性は大体1800kcalくらいと聞く
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:12:29.48 ID:CfIX9LN5]
- 体格次第だろｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:43:07.50 ID:R87ziDvF]
- まあ男なら普通は2500前後ってとこだろうね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:48:21.92 ID:t8rQ/qgE]
- >>703
消費カロリーなら、いっても300kcalくらいじゃね
大学にもよるけど、ダイエットで痩せるなら、一日の食事は1,500kcalも摂れば十分
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:48:52.79 ID:t8rQ/qgE]
- 大学じゃねーや、体格なw
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:51:19.60 ID:DQ09zRjQ]
- >>693
んなこと10年以上前から常識じゃん。
ダイエットに興味がある人ならたいてい知ってることじゃん。
何をいまさらって感じ。東北大ダイジョブ？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:36:30.44 ID:WWrlG/IY]
- >>701
亜鉛摂りなよ
- 713 名前：689 [2012/12/05(水) 19:41:14.96 ID:u6BtU5Bi]
- >>692 承知です ウェイパーと納豆と刺身に脂質は入ってます
>>690 ブヨブヨの体脂肪で相手にしてもらえないからって絡んでくるなよ
- 714 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:43:55.58 ID:htlIDXH6]
- 22歳です。
身長163cmで、9月末に体重82.8kg。体年齢38歳。
奮起してダイエットを始め、現在70.8kg。体年齢36歳。
歩いたり、筋トレしたりしてるけど、体年齢がなかなか下がりません。
内臓脂肪も多いし、うまくいきませんな。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:52:06.08 ID:Dk9oyTSw]
- 俺も22歳だけど体年齢は19歳だよ いえい
- 716 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:53:27.59 ID:htlIDXH6]
- うらやましいなあ。早く20代になりたい！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 19:54:39.04 ID:u6BtU5Bi]
- >>714 順調だね 体年齢なんて基礎代謝の話だから気にしないでがんばれ！
内臓脂肪は運動して体重が減れば減ってくるよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:55:53.93 ID:qGbtJ+1a]
- 日大に入れば痩せるのか･･･
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:56:43.03 ID:aM/hswpz]
- >>714
超すげー！羨ましいわー
今お菓子に手が伸びかけてたけどやっぱ食べない！
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 20:33:04.57 ID:Xh6mF4lZ]
- >>714
6月スタートで77キロで体年齢36歳ぐらいだった
最初の3ヶ月はひたすら脂肪を落とすだけ（筋トレも運動もしてないけど）で
後の3ヶ月は、筋トレ＋脂肪を落とすようにして
今では61キロになって体年齢18歳だわ
身長が163だと60キロ切ってもまだ余裕ありそうだから
その体年齢はしょうがない
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:40:48.34 ID:Dk9oyTSw]
- 俺は9月半ば72kgスタートで現在59kg
ジョギング筋トレ食事制限で普通に痩せた
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:41:20.31 ID:Dk9oyTSw]
- 身長は171
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 21:48:56.75 ID:u6BtU5Bi]
- 俺は28才で163cm60kgで体年齢18才 体脂肪5%
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 21:49:46.74 ID:u6BtU5Bi]
- タニタの体脂肪体重計な
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:56:35.21 ID:eXTA4dpV]
- 19歳のとき８６から５６まで4ヶ月ほどで痩せたが
26歳の今、一人暮らし2年でまた太ってきて８０だわ･･･
身長は164cm
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:58:01.06 ID:aM/hswpz]
- >>721
すごすぎ
ジョギングって何キロをどれくらいで走ってるの？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:14:10.95 ID:W4/yrb5I]
- >>724
タニタは低く出るから、オムロン買った方がいいよ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:32:57.26 ID:hIxrtYXD]
- >>711
「高カロリーの食事をすると、脳が基礎代謝を担う「褐色脂肪」の働きを低下させ、肥満を引き起こすこと」は常識で、みんな知ってたのか？
それともオマエが超絶賢くて、予言者なのか？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:41:39.73 ID:hIxrtYXD]
- >>727
典型的な2ちゃん脳のバカだなｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 23:15:33.18 ID:ni37c0qE]
- オムロンのほうが低めにでないか？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 23:38:13.56 ID:Dk9oyTSw]
- >>726
10kmを1時間で走ります
それを週3以上はやってました
でも2週間以上はもうやっていません
にもかかわらずカロリーを気にして食事するだけで、ジョギングをやめた以降も3kg減りました
自分は体重計オムロンだけど日によって数値バラバラだから当てにしてない
- 732 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:03:15.12 ID:htlIDXH6]
- 返信してくれた人ありがとう。
体重減れば体年齢とか内臓脂肪の値は良くなるってことかな。
とりあえず70kg、そしてBMI25を切れるように頑張ります。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:03:47.37 ID:jH7R4RlU]
- >>70４
体格にもよるけど、デスクワーカーは1600±くらいだろ多分
2500もあるとは思えない
病院とか高齢者向けの食事は１食500kcal
それ５回分も食ってたら流石にデブるわ
- 734 名前：724 [2012/12/06(木) 00:17:46.53 ID:29iaayjh]
- >>727 いいこと聞いたけどジムで測っても家で測っても同じなんだ オムロン買ってみる
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:23:12.97 ID:1du2A7ij]
- 俺の場合、タニタとオムロン比べてみたら、体重はタニタの方が200〜300g低く、体脂肪率はオムロンの方が3〜4%低くでた。タニタは、体重も体脂肪率も微妙な乗り方次第での誤差が激しいので、今は安定してるオムロンにしてる。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 00:32:02.91 ID:29iaayjh]
- デスクワークなら基礎代謝1500kcalと見積もってせいぜい1800kcal位だと思う
俺は60kg体脂肪5%で食事1500kcal位の計算して食べてるが何もしなくても体重が少しずつ減ってるよ
理想低GIで糖質50gたんぱく質30g以上を目標としている
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:40:27.51 ID:CyupS2Qc]
- 普通の筋量してたら一日１８００とかやせ細っていくと思うぞ
ガッリガリならそれでもいいかもしれんが
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 00:54:34.29 ID:29iaayjh]
- だからたんぱく質を気にしてるんだよ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 01:37:36.45 ID:jH7R4RlU]
- 「普通の」筋量ってのがこれまたクセものでしょ
平均値っていっても多分ゴリマッチョも当然含まれてるはず
平均値＝デスクワーカー じゃないからな・・・
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 01:44:15.32 ID:S9vV7Ytx]
- wikiには、一日の消費カロリーはこう書かれてるけど
あまり体を動かさない人=基礎代謝の1.5倍
よく体を動かす人=基礎代謝の1.75倍
激しく体を酷使する人=基礎代謝の2倍
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 02:19:35.69 ID:ApuSBE6V]
- デスクワークでも満員電車に往復2時間も揺られてたらそれだけで300Kcalぐらいは消費しそうだが
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 06:29:05.12 ID:29iaayjh]
- 会社まで車の人は？一概にいえないよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:06:23.89 ID:ApuSBE6V]
- じゃ、デスクワークっていっても消費カロリーは人それぞれでいいじゃん
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:27:47.15 ID:qrN9ug12]
- >>740
基礎代謝の1.5倍だと、成人男性は軒並み2,000kcalを超えるわけだけど、
オレ毎日2000kcal以上摂ってたら、確実にピザる自信あるわw
基礎代謝分で十分だって。
たまの飲みとかで酒で2000kcal超えるけど、
普段は1500kcalで、それで収支とれてるんだって、きっと
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:33:06.42 ID:CyupS2Qc]
- 男でもガリガリだったりマッチョだったり生活強度もぜんぜん違うからなぁ
カロリー計算して体重を毎日測って自分の体重を維持できるカロリーを調べるしか
ないな
１５００で収支とれる人もいれば２５００でも足りない人もいるだろう
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:37:33.69 ID:ApuSBE6V]
- 基本的にこのスレの人はダイエットで基礎代謝量が落ちてしまった人が多いきがする。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:53:31.51 ID:lxLDKmd0]
- 運動で消費するカロリー量は体重に比例する。
減量して体重が減ると、減った重さに比例して消費するカロリー量が少なくなる。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:59:21.79 ID:S9vV7Ytx]
- >>744
カロリー計算甘いんじゃない？
一日1500kcalって相当少食だぞ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:04:46.34 ID:uPOCJVni]
- 消費カロリーをある程度性格に把握しないと計画的なダイエットなんて無理だよね
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:24:30.55 ID:MlqCaPbo]
- スーパーで500kcal弁当を見つけてからはかなり安定してきた。
昼と夜はこれにサラダと低カロリードレッシングで＋100kcalの600kcal
朝はプロテインの牛乳割りで200kcal
夜どうしても腹減ったときはりんごやみかん食ってる。それで特に無理も感じず1日1600kcalペース。
しかも夜は298円が更に半額になって財布にも優しいｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:52:33.23 ID:enTyvpqr]
- ニートかよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 11:09:47.57 ID:MlqCaPbo]
- ただの事務職だが。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 12:24:02.78 ID:CyupS2Qc]
- ちゃんとカロリー表示してくれてる弁当だと面倒な計算しなくていいし便利だな
自炊だといちいち重さ量って面倒だ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 20:56:23.68 ID:jsKo/O5w]
- 自分もダイエットするかなぁ…
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:08:32.45 ID:Y/odGvdm]
- >>754
スマホにランニングアプリ入れる
ランニング続けたくなる
これだけ走って消費するカロリーの少なさに愕然とする
食事に気を付けるようになる
で半年で-15kg
やりはじめたらダイエットなんてたいしたことなかったよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:11:51.41 ID:IPvYCxoP]
- >>755
まさにですね。自分もランニングアプリ入れて走ってみたら愕然とした思い出がありますorzでも、まだ食事に関するダイエットはしてないんで、食事に関するダイエットしてみたいと思います！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:34:10.79 ID:eX/cU8zp]
- ダイエットして今がベスト体重なんだが年末年始の事も考えてあと2kg減らすぞ(｀･ω･)
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:49:54.18 ID:7+Af6Tn1]
- 俺も今ちょっと痩せてるぐらいになってるけど、年末年始怖いからもっと痩せたい
正月太りをしてちょうどいいぐらいになりたい
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:03:12.48 ID:0IiZLfeb]
- それって、食っていい理由を作ってるだけじゃ…
体重増えたら、その都度落とせばいいだけじゃん
ちょっと食事減らすくらいのもんだろ？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:30:10.70 ID:BzaZ1W8u]
- 食べてすぐ寝たら太るのは嘘？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:50:51.89 ID:ur/jW7q/]
- >>760
逆流性食道炎になる。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:28:39.21 ID:4Lq1v0lJ]
- >>755
俺もダイエットは凄く辛く困難なイメージあったが
思ってたほどでは無かったな。
カロリー計算と摂取配分はわりとゲーム感覚でやれるし
体重の減りをグラフで眺めるのも楽しい。
男は俺みたいなタイプが多いし
理屈尊重で変なダイエットや無茶ダイエットに流されないのと
お菓子に対する執着の弱さ、
忍耐強さで、女と比べて
ダイエット成功率はかなり高いみたい。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:30:12.12 ID:k561q5i0]
- 男のダイエットは女に比べてかなり簡単みたいだな
だから男でデブってのはやっぱりやばいんだ、俺ももっとがんばって絞っていこう
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:33:41.59 ID:+RAjo+NR]
- 俺もダイエットと減量を混同しててつらいイメージ持ってたけど
この板で色んな情報仕入れて無理ない様に始めたら
それほどきつくも無く、むしろ生活改善になって体調が良い。
もっと早く始めれば良かったｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:38:20.13 ID:4Lq1v0lJ]
- >>763
男でデブの9割はダイエットや健康に対する意識が低いだけなんじゃないかな。
一念発起して取り組んだら一気に屋せる人ばかりだと思う。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:40:00.10 ID:rnszlLSm]
- 食事制限に関してだけ言えば、野菜を多く摂取すれば総摂取カロリーはまず抑えられるからな。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:47:01.56 ID:2Zm7JmbZ]
- 食事制限して、１ヶ月で-10キロ。
身体に変調はないですが、
食後の血糖値70くらい。
皆さんこんなもんですか？
低血糖がこわいな…
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:49:08.71 ID:2Zm7JmbZ]
- ↑ちなみに
>>410です。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:04:57.89 ID:DjoiwMqz]
- 随分と急ピッチだなｗ
骨と筋肉溶けてるじゃないの？ｗ
www.youtube.com/watch?v=ytuKs3Mft6c
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:12:55.35 ID:rk544X0t]
- リバウンダー体質へ一直線って感じがするなｗ
多分オレと一緒でダイエットが楽しくなっちゃってるんだと思うが
基礎代謝削っちゃうと痩せなくなって後でリバウンドに苦しむからほどほどにね
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 01:33:03.44 ID:2Zm7JmbZ]
- 気休めだけど、タニタの計測では骨量・代謝ともにほぼ横ばい。
途中から体組成計導入したから体重はこんな感じ↓
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3705443.jpg.html
さっき計ったら72.2kgだった。
1日にサラダとゆで卵or鳥むね肉×1回で運動なし。
低血糖が気になるなぁ、苦痛じゃないし無理はしてないんだが・・・
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:44:05.58 ID:DjoiwMqz]
- 体脂肪率はどうなの？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 01:56:27.80 ID:2Zm7JmbZ]
- こんな感じ
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3705493.jpg.html
ダイエット開始時は30％以上はあったと思う。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 09:58:59.19 ID:FWVY4wBs]
- n2.upup.be/Y93Yrt4qID
n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
l2.upup.be/rrHUOFTGOd
m2.upup.be/IKxlNHJVgb
m2.upup.be/ZVF1dAuNus
n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 10:25:45.14 ID:7BHbB/Z5]
- >>771
ダイエットハイ状態だな。脳内麻薬ジャンキーでボロボロになる前に食事を見直せ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 10:47:03.34 ID:G/xQT1gn]
- >>771
パンパンだった顔と腹は変化あった？
ズボンゆるゆるとか。
運動無しってのが引っかかるけど、効果有ってよかったね。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:09:27.81 ID:LIrdwYG5]
- 停滞期が長期化してきた
成果が出ないと気乗りしないね
続けますけどー
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:16:36.41 ID:tuMm6+zj]
- >>765
全く俺のことだわw20歳くらいから10年やせようとも思わず太り続けて174cm63kg→100kgで親友の三人が去年立て続けに結婚したのを機にダイエット開始。
半年で65kgまで落ちて半年キープしてて今2kg落とそうとまた運動する日増やしたよ。
食べ物の種類は考えたけど量は結構食べてたからそんなつらくなかったし一時間10Kmとか楽々走れるようになったからよかったと思うよ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:00:23.78 ID:D5KMKOnx]
- 運動なしでハイペースで痩せようなんて、ダイエットじゃなくてdieだよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:19:46.12 ID:Rtw5cWBd]
- >>773
体脂肪多いね。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:20:30.85 ID:rk544X0t]
- 筋肉量とか代謝量なんてある程度の目安にしかならないだろ
体重以外のデータは「ふーん、そんなもんか･･･」としか考えてないわ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:37:18.80 ID:2Zm7JmbZ]
- ウエストはゆるゆるになったが、
体脂肪率が依然高く、
腹の肉がたぷたぷ。
目標体重まであと-7キロ。
そこまでいったら筋トレ入れる予定。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:15:15.37 ID:tbTUUoIB]
- やっぱり体脂肪率だよな。
15パーを下回ることが出来たら
腹へこむかなあ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:19:50.01 ID:rkFqoE47]
- >>783
15%くらいでへこむよ。
10%近くなると寝転んだらお腹と背中がくっつくよ？ってくらいになるｗ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:21:48.84 ID:6Edzxv2u]
- >>782
筋トレなんて
今からでもやったらいいじゃん
体重おとしながら自重の筋トレやると
回数とかさくさく増えて楽しいぞｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:48:01.74 ID:DjoiwMqz]
- >>775
ダイエットハイなんて単語知らなかったから検索したら、
なんのことはないんだな・・・拒食症とか摂食障害とほとんど同じかｗ
まぁ折角のいい機会なんだから、昇華的な意味で肉体改造をして、
ただ痩せるだけじゃなく筋肉とかも付けたいよね
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 19:27:17.67 ID:lR8uLCCI]
- 今日はじてで400キロカロリー消費したぜ
身体がきしむ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:08:39.92 ID:MRmUF65q]
- ２週間ばかり筋トレサボって、また再開して腕やら腹やら筋肉痛になったが次に筋トレしたら筋肉痛が治ったｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:05:26.55 ID:D5KMKOnx]
- >>712
亜鉛サプリ取ったら、２日目にして勃ち良くなった！！
さすがアメリカでセックスミネラルと呼ばれるだけあるぜw
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 00:47:15.62 ID:BtJYTRKY]
- 亜鉛は効くよね。俺も飲んでる。
エビオスも買ったけど、こっちは一日3回一食10錠ずつとか無茶な要求で続かなかったわ。
みんなサプリ飲んでる？
俺は腸が弱いのでビオフェルミン、体力不足ににんにく卵黄と亜鉛、万年眼精疲労気味なのでブルーベリーアイ、血圧高かったので香醋を飲んでて
ダイエット初めてからはよく勧められてるマルチビタミン＆ミネラルを毎朝飲んでる。
我ながらキモい量だ・・・。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 02:51:48.50 ID:l+9Kn0Is]
- >>790
サプリは一時期的な補助栄養剤であって、
日常的に摂取すべきものじゃないと個人的には思う・・・
消化負担も結構あるみたいだから基本的に摂取したくない
変にクセになるのも怖いしね
仮に「身体が○○で、どうやら亜鉛が足りないのかもしれない」と
思ったら、亜鉛を多く含む食材を検索して摂取する
これが食育と栄養学でしょ
サプリ以外の選択肢はとてもいいと思うよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 03:44:39.58 ID:ZNt7uc5N]
- 単純に亜鉛が足りないだけなら、男の場合はオナ禁だけで亜鉛不足解消に充分だよ。
サプリで亜鉛不足を補って下半身も元気になりたいような人は
テストステロン値が高いと思われるから、将来ハゲる可能性が大きいよ。
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