- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:17:02.76 ID:IoWTm20/]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 03:44:39.58 ID:ZNt7uc5N]
- 単純に亜鉛が足りないだけなら、男の場合はオナ禁だけで亜鉛不足解消に充分だよ。
サプリで亜鉛不足を補って下半身も元気になりたいような人は
テストステロン値が高いと思われるから、将来ハゲる可能性が大きいよ。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 07:32:35.89 ID:4hOGEY7X]
- >>792
３０前にして５日間オナ禁しててもなかなか勃起しなかったり中折れしてたんだぜ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 08:28:13.93 ID:IQvmzTpN]
- もう減量終了した身だが基本、性欲ないのがデフォになったわ
まぁ太ってた頃は性欲あり過ぎる位だったから、ある意味助かってるし楽だわ
ただドカ喰いしたら一時的に性欲が復活するｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 10:56:07.22 ID:MQQ0dw/G]
- 寝る前に喰うのはダメだなー
寝てる間にバッチリ腹の脂肪になっちやう気がする。
残業続きで帰るの遅いんだけど、夕飯を社食にして夜中喰わない様にしたら
いい感じで体重落ちてきたよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 11:36:16.34 ID:KCs3lTRJ]
- 一日の総カロリーを抑えていれば問題ないって話もあるし、どうなんだろうね。
まあ俺は寝る前に体重を計るので
夜遅く食べるのは数値的に気分よろしくないw
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 11:44:23.76 ID:KCs3lTRJ]
- >>791
レスありがとう。
ああ、消化負担ってのを考慮してなかったわ。
調べたらサプリって結構肝臓に悪いのね。
見直してみるわ。
今30半ばで性欲自体は亜鉛無しでも毎日シコらないと
悶々とするレベルにはあるけど
20のころと比べて硬さや量が減ったのを気にして飲んでいた。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 13:13:24.41 ID:k+KK6ovp]
- Q：
サプリメントは胃や肝臓に負担をかけませんか?
A：
サプリメントはすでに消化吸収し易く胃に負担とはなりません。
また肝臓は栄養素を分解していますので口にはいる食べ物全てが負担です。
なんでも過剰が良くないのです。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 13:21:17.38 ID:IrqZPnPX]
- 太もも、尻のサイズダウンにオススメある？ジョギング、スクワットにプラスして
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:20:04.94 ID:l+9Kn0Is]
- >>798
知恵袋か・・・多少は体験談やソース有りの方がいいんじゃないの？
oshiete.goo.ne.jp/qa/3668385.html
oshiete.goo.ne.jp/qa/1729349.html
薬も食事しないで摂取すると胃酸過多みたいな感じになる
人工的に凝縮されたものを常用するのいいとは思えないな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:26:33.49 ID:l+9Kn0Is]
- >>799
多分バレエ系の動きがいいんじゃないかな？
脚のストレッチで自分も少し取り入れてるよ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354347623/
www.youtube.com/watch?v=W-qw5rLOKRE&NR=1
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:36:58.96 ID:4hOGEY7X]
- サプリメントもちゃんと食事して、補うためのほどほどなら別にいいだろ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:51:27.49 ID:k+KK6ovp]
- 情弱御用達のプロテインダイエットは？
あれってサプリメントの集合体みたいなもんだろ？
それを食事と置き換えるw
- 804 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/08(土) 16:14:10.09 ID:uhqF3mp+]
- ハーゲンダッツのショコラルージュがうまい・・！
- 805 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:18:55.03 ID:uhqF3mp+]
- 大学はいってから初めての６０ｋｇ台・・・！
うれしいなあ。
６９．９ｋｇだけど
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:21:01.21 ID:Tqwa9uFe]
- 四捨五入で70kgじゃん
水コップ一杯飲んだら70kgじゃん
どうでもいいけどセブン限定のショコラルージュ美味いんか
オペラは不味かったからなぁ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:23:21.80 ID:16Gy+cn6]
- >>805
おめ
継続して60kg台に常に入ってるようにするんだ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:25:58.17 ID:16Gy+cn6]
- >>803
メーカーから出てる
置き換え用のパックされたプロテインはまさに情弱用だね
プロテインだけ買えば
ビタミン錠剤足しても半額以下で済むのにな
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:26:38.88 ID:1I9XKp36]
- 二日ほど18時間くらい0飲料だけで仕事で動き回ってたら
さすがに飢餓感を覚えた。ちょっと正気なくなる感じで怖かった
やはり少しは食わないとな･･･
経験上14時間くらいからふらふらしてくる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:33:34.89 ID:zMNB/u3L]
- アホがいる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:36:06.50 ID:1I9XKp36]
- いや、1キロほどリバウンドした
一時的というより、肉として定着してしまった気がしたから
あせって強攻策に出たんだよ
二度と太りたくはないからね。171で55代2年くらいキープしてる
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:46:00.30 ID:Tqwa9uFe]
- >>809
多分身体に貯蓄しているグリコーゲンの量によって時間は変わってくるだろうな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:49:56.74 ID:O5jIgqLX]
- >>809>>811
馬鹿すぎﾜﾛｽ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:35:37.99 ID:1I9XKp36]
- グリコーゲンってあんまりよくわからなかったけど
結局保存されてるエネルギーってこと？
寝てても8時間で空になるらしい
夜12時に食べても朝にはないのか。でもまぁ体内に食料残るほど
たくさん食べ寺らあれなんだろうけど。
ちなみに今回で57.4から55.6まで一瞬で戻ったからよかった
まぁ水曜あたりからかなり食べる量は落としてたけど
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:51:03.69 ID:L1GLRhYm]
- スープ春雨がカロリー低めだから主食にしようかと思ってる
味も色々あるし
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:07:25.20 ID:4hOGEY7X]
- 馬鹿ばっか・・・
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:13:25.14 ID:IQvmzTpN]
- 人間には適応力がある
１０００キロカロリーの食生活してたらホントに１０００キロカロリーしか消費しない体になってしまうんだよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:23:18.52 ID:KHrCA0HF]
- 筋トレの消費カロリーは微々たるものだってよく聞くけど、スクワットやるとかなり腹減らね？
俺の体感的にはラン15kmとかバイク50km相当かと
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:33:02.22 ID:8/nvNaJP]
- >>818
スクワット３回でフルマラソンに匹敵するのか･･･
ジョギングやめて切り替えようかな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:38:44.27 ID:4hOGEY7X]
- >>819
スクワット１回とは書いてないやん。
スクワット３時間がラン１５キロ相当に感じてるのかも。
それなら納得。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:40:22.53 ID:l+9Kn0Is]
- 膝壊しそうｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:41:58.42 ID:hVbZ6SZM]
- ウエイトトレやってる身としてはスクワットが一番きつくて辛い・・・
自重でやってないならそんなに数はこなせないはずだから腹が減るってことは
自重でやってんのかな
自重でかなりのスピードでスクワットしてちょっと休憩してまた高速スクワットを繰り返す
ってのが脂肪燃焼に効率がいいんだってよ、ＨＩＩＴっていうやつかな
普通に有酸素するより効率的に脂肪燃焼できる
でもこれかなりきつい、ガチで根性のある人にオススメ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:26:50.51 ID:KHrCA0HF]
- >>818で言ったスクワットとは、メイン80kg×8セット＋前後のこと
バイクとランがメインでウエイト不慣れな俺にとっては、かなりビックリな消耗具合だったんだよね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:33:42.36 ID:hVbZ6SZM]
- >>823
何repかしらないけど８セットもやるならお腹も減るのかなぁ
俺はスクワット終わった後は酸欠かわからんけどクラクラになってる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:33:59.38 ID:16Gy+cn6]
- 体感って
認識を共有しづらいからなんとも言えんね
普段やらないメニューは普通より疲れるから
そんな感じじゃね
逆に慣れてるメニューなら
きつそうに見えても楽だったりするし
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:43:21.74 ID:KHrCA0HF]
- >>824
32,22,14,16,13,11,11,13
俺が言ったお腹減るってのは「アクティビティ後」の話だよ
それとは別に、クラクラになるほど追い込めるトレイニーさんには敬意を表します。乙
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:53:52.84 ID:l+9Kn0Is]
- >>824
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/iron.html
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc.html
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 02:32:49.25 ID:RUxukFz9]
- やっと二桁になった
標準体重までの道のりは厳しい
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3712607.jpg.html
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:19:45.73 ID:ustDDwFs]
- 昨日の昼にステーキ（160ｇ）食べただけなのに今体重測ったら1.5キロ体重増えてた
昨日は水分たくさんとったので一時的なものと思いたい・・・
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:49:05.68 ID:syFI+5Oe]
- 2桁おめ
ずっと下がり続けてるからかなり努力してるね
ぜひこのまま標準まで頑張ってほしい
一度落ちたら早々太らないよ
つまり一時的なもの。諦めずに続けていれば必ずすぐ戻る
よっぽど度課食いして何日も動かないとかじゃなければ太らない
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:53:48.81 ID:OetPygEw]
- 一週間運動もせず毎日宴会してたら2kg増
どこまでが一時的なものなのやら
1kgまでは覚悟してたんだけどなあ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 11:30:36.90 ID:xAtovblj]
- まあ1Kg=7200kcalってことだから1、2日程度食べ過ぎてもそうそう
太らないだろう。 ・・・・と油断してると連続しちゃうんだよな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 13:34:37.71 ID:5Wsk8M2c]
- チートディがチートウィークになるのはよくある話
>>828
おめ
だんだん減るペースも落ちてくるが
頑張って
- 834 名前：831 mailto:sage [2012/12/09(日) 15:01:58.29 ID:CHgOeEDl]
- 海外出張だから覚悟はしてたんだが
だからこそ「ま、いっか」でホテルの朝食バイキングまで
欲望の赴くままに食ったのがまずった
昼夜はともかく朝は調整できた筈なのに。。。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 03:28:30.70 ID:MXRtCwXl]
- >>828
いいねー確実に減ってるじゃん！！
相当頑張ってるね！
俺も頑張ろうって思うよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:36:28.66 ID:VKP2ytXQ]
- 先週の平均体重が62.後半台
そして今日計ったから61.9…
今週の平均は減るかな……
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:49:03.45 ID:KqQPnwdK]
- （´-`）.｡oO（ ダイエット板なんてあったんだ ）
お盆頃、夏バテで休もうとした所に怪我した時からリバウンド２キロして、ようやく戻った、
このまま落ちる調子に乗って
- 838 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:43:18.06 ID:jS3l/XWh]
- 自分での血圧と体重の関係をちょっとまとめてみた。
やっぱりダイエットすると血圧は下がるらしい。
www.rupan.net/uploader/download/1355121742.png
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:31:27.29 ID:R2rlb+o3]
- >>838
なんで留年したのｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:42:10.86 ID:I+8XXBWQ]
- ダイエット中は相対的にミネラル摂取も減るんで血圧は下がるよ
特にナトリウム
血が薄くなるという表現は間違って無いよね
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 17:55:16.46 ID:dOEx6qXY]
- とにかくカロリーさえ低ければ
痩せる。
１日、朝、昼、夜 パンケーキ３回+野菜を３回（１日1500キロカロリー）
摂取しているが、カロリー的には問題ないから、
かなり痩せた！２日に１回この生活をしている
よくカロリーばかり気にしないほうがいいと言うけど
単純に体重を落としたければ、カロリーが全て！！
パンケーキ大好物だし、ストレス貯めることなく痩せた
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:06:25.62 ID:sEr19Ksi]
- ただ痩せるだけじゃなく不健康に痩せないように指南する人が多いからね。で、それは正解だと思う。
俺学生時代に偏った貧乏食生活してて、それで意図せず痩せたんだけど髪がちん毛みたいになって
明らかに不健康状態だったｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:08:17.89 ID:Q9YsDlrF]
- 自分は昼は毎日外食だから、カロリーはそこまで気にしなくて好きなもの食べてる
そのかわり朝と夜はかなり質素
昼食べられるからストレスたまらないし、しばらくこれでいくつもり
|
 |
