【体重不問】男性のダイエットPart15【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:17:02.76 ID:IoWTm20/] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 623 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:20:11.88 ID:7RnM1eUt] じゃあ昼食えよ馬鹿。 ガキでもわかんだろ。 ガキ以下ですね。 624 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:24:05.30 ID:7RnM1eUt] ここの連中の頭はどうなってんの？ 俺でもわかる常識をまるで欠いたレスを平気でするよね。 昼は飯を食うもんだ。 マック逝けや。 625 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:27:13.11 ID:7RnM1eUt] にしても、1500kcalとか、いちいちカロリー計算？ 馬鹿？ 食いたいから食う、太ったからちょっと控える、運動する、休む、それだけだよね？ 何やってんの君達？精神病になりたいの？ 626 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:31:03.76 ID:7RnM1eUt] 朝食 卵納豆、明太子、しらすにゴマ油と醤油かけたやつ、ご飯どんぶり二杯。 間食のベーコンと紅葉饅頭とうまい棒と抹茶チョコおいしいお(;_;) 幸せだお(;_;) 野菜？野菜ジュース飲めばいいじゃない。 627 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:32:25.08 ID:7RnM1eUt] トレーニングやる気出ねえわ。 何食おう？フライドポテト食いたい。 よし、カラオケでメガポテト食うわ。 628 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:33:45.42 ID:7RnM1eUt] 筋トレ前に走るのはいけねえな。マジでトレやる気出ねえ。 や〜めた。夜にやればいいや。 629 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:46:48.46 ID:7RnM1eUt] 腕立てだけやるか。少し暇だし。 630 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 09:48:56.98 ID:7RnM1eUt] 結局ひと通りやってしまったorz 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:35:18.44 ID:nYlxSq/q] デブが腹筋すると効果あるの？ネットでしらべたら効果ないて書いてあるし違うスレで聞いたらガンガンやれて言われるしどっちなんでしょうか？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:43:09.04 ID:EuHP7ubw] >>630 レスタトの方がまだ面白い。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:54:16.72 ID:6XXavAFu] >>631 運動してるんだからカロリー消費はするけどそれなら有酸素運動の方がいい。 痩せて腹の脂肪が取れない限りは鍛えた腹筋も出てこない。 てな感じじゃないかな。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 13:02:26.20 ID:nYlxSq/q] >>633 そうですか！ありがとうです。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 13:20:12.93 ID:GXkXpA1F] www.youtube.com/watch?v=pcDWY4EWRAg&sns=em KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL! www.youtube.com/watch?v=JJ2BQGMVLxI&sns=em Mr.Don-Gabacho!(Japanese fist fuck porn famous ketsumanko gay actor) 田舎に住んでる親父！ www.youtube.com/watch?v=eLsZqEyCH_0&sns=em 田舎のお袋！ 田舎の同級生！会社の同僚のみんな！ 俺はアナルセックスする肛門が開いたケツマンコオープンリーゲイと言うホモとして生きて行くよ！ Let's say BUKKAKE KETSUMANKO！ Let's say KETSUMANKO！ KETSUMANKO IS BUKKAKE GAY！WONDER！ BUKKAKE RAINBOW KETSUMANKO LAND WELCOME！ KETSUMANKO BUKKAKE LAND！ WELCOME TOKYO RAINBOW KETSUMANKO WONDER BUKKAKE WORLD！ WALK AROUND TOKYO KETSUMANKO ANAL PIRDE GAY BUKKAKE PARADE！ �ｯ！�ｯ �ｯ Xrated gay bukkake porn RAINBOW KETSUMANKO MOVIE at KETSUMANKO bukkake TOWN NAKANO JAPAN 東京ケツマンコレインボープライドパレードや ケツマンコ祭りに行こうぜ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 15:23:12.95 ID:cv3aajV0] 有酸素だけだと筋肉と基礎代謝が落ちる こんなの基本 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 22:20:07.13 ID:atIN4BNs] 意識飛ぶまで酒呑むとバク食いしてるわ 翌朝空いた菓子の袋やらチーズやチョコの銀紙の山に驚愕 638 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 23:18:49.79 ID:7RnM1eUt] 彼女とのデート楽しかったお(;_;) 639 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 23:20:41.91 ID:7RnM1eUt] >>632 そいつあ何よりだな。 ハゲタトをもっと大事にしてやりな。 奴は俺とハッタリにひれ伏す運命にあるのだから。 640 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 03:01:38.79 ID:cuaDcwnq] ああああ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 06:01:07.62 ID:eEyhEqms] ボクは、175�pで54�sの貧弱な身体なんですが、どんなトレーニングをどれだけの期間行ったら、ドラム缶さんくらいの立派な身体になれますか？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 10:28:21.27 ID:ffpnu+HV] 煽るなあほ 643 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 19:41:51.26 ID:cuaDcwnq] >>641 貴様、なかなか見込みあるな。 ３ヶ月だ。３ヶ月続けろ。食うこと、鍛えること、太らないことを。 「太らないこと」を欠くとウエイト板の豚になるから注意。 トレーニング内容や食事内容は関係ない。「太らないこと」を意識しながら 食事やトレで筋肥大を望めば、内容なんざ生易しくは出来ない。 三つを意識しながら続けること、それだけ。 それさえ出来りゃこのレベルまでなら３ヶ月もいらないかもな。 644 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 23:07:37.34 ID:cuaDcwnq] なんとか言えや 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 23:15:14.69 ID:VsBWYsj1] なぁんだ ウエイト板で相手にされなかった負け犬かよｗ やっぱアタマと心が弱いヤツは何やってもダメだな リスカに逃げるのも納得だわｗ 646 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 23:24:01.60 ID:cuaDcwnq] ダチュラ決めて錯乱して切り裂かれジャックを名乗って暴れただけなんだが… ま、貴様等にはダチュラを決める度胸はないだろうな。ﾀﾋね 647 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 23:33:17.70 ID:cuaDcwnq] >>645 逝ってよし 648 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/03(月) 00:05:30.02 ID:SyKVjelS] >>645 ﾀﾋね 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 00:47:49.65 ID:E9a3I0ou] 本当にたったの３ヶ月でガリガリがドラム缶様くらいの体になれんの？ 具体的なトレーニング内容も教えて。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 02:38:00.33 ID:+AUJKnTY] 巨専か いちおつ 651 名前：586 mailto:sage [2012/12/03(月) 08:01:38.07 ID:s85swF8U] 土曜日結婚式で４次会まで飲み食いしたのに今日はダイエット後最低体重だった！ 乗り越えた！ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 09:40:49.39 ID:47HBfulD] 学生時代陸上やってて太股が凄いパンパンなんです。 ジョギングで運動を補うとまた太股に筋肉付いてしまいそうで嫌なんです(ジーンズが入らない等) 太股の筋肉落とす方法なんてないですよね？www 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 09:44:01.26 ID:qaHix+Sg] 長距離走れよ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 11:05:01.20 ID:WKfoDUN0] >>651 車椅子に乗って3ヶ月も生活すれば脚の筋肉ゴッソリ落ちるよ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 13:27:41.49 ID:JfbjMIZ9] 痩せたら太ってた頃より寧ろ喰える様になるんだな ５合の炒飯を喰えてしまったわｗ 昔は３合が限界だったのに 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 16:05:52.17 ID:3g7fL5pJ] 食事制限だけでやってたんだけど、たまたま入った明るいトイレの蛍光灯下で髪が薄くなってたのに気付いたorz 艶は悪く無いし、抜け毛が増えた感じも無かったんで因果関係は特に無くて自然にハゲ進行したんだとは思うけど ひとまず食事は戻して運動で減らす方向に切り替えようかな･･･。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 16:16:12.67 ID:ILPHeL7e] バケ板に移動だな 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 17:29:13.58 ID:Pdx6gPmp] >>656 豆乳飲め 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 19:49:10.36 ID:qx1Z6tCg] >>656 何歳？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 00:41:08.26 ID:+b6z5FiD] >>655 うそーん。 マクドナルドならMセットと マックポーク食べないとお腹が満足しなかった俺が ダイエットしてから Sセットでも一応腹八分目で満足できるようになったよ。 661 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/04(火) 07:20:16.58 ID:VpFOdMuk] 寂しい… 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 08:04:52.84 ID:8vRytiv8] 特になにもしてないのに前日から1.5キロ太ったああああああああああああ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 08:16:09.36 ID:BVDfz1DX] >>662 何もしてないから太ったんだろ？ 運動しろよ！ 664 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/04(火) 09:35:33.41 ID:VpFOdMuk] お前ら俺に嫉妬してる？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:20:14.69 ID:4smwBfgu] ×　太った ○　体重が増えた 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:31:40.36 ID:wS6hu+eI] >>665 ん？意図がわからない 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:45:51.19 ID:K8ppL1jn] むくみ対策で個人輸入の利尿剤持ってるんだけど、これ飲むと1.5kgくらい余裕で落ちるよ あと、カロリー大して無いはずの野菜メインな鍋物でもビール飲みながら腹いっぱい食うと逆に体重激増するよね 要するに1日単位の増減なんてほぼ水分に左右されるから気にしてもしょうがない 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:48:45.50 ID:wS6hu+eI] >>667 昨日豆腐と白菜を鍋にしてお腹いっぱい食べた！ まさしく>>667のケースに当てはまるっぽい！ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 11:51:08.50 ID:Fr9Ca37V] 男のダイエットスレなのに書き込みの内容と文面が女っぽいのは気のせい 浮腫みと体重のみを気にするのって女みたい 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:04:15.23 ID:K8ppL1jn] いや普通に男だけど、上げてまで言いたい事かよそれ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:11:12.65 ID:lZlpgdJA] 成功した。 初めてダイエット板にきたけどw 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 19:04:41.18 ID:eA4iVLUk] ジムでみっちり3時間頑張ったらいつも2kgくらい減ってるよ 1500kcal消費して水分が出ていっただけだけどね〜 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 19:25:26.46 ID:EgtkSko3] オイラはジムの終わりには最初より体重増えてることが多い。水分２Lぐらい摂取してる。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 19:48:41.21 ID:ljzN8cDE] >>673 たぶんそれが正しい 2キロ脱水したｗｗｗとか言ってる奴は何にもわかってない というか、それをジムのトレーナーとかに言ったら失笑されるわ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 20:27:54.09 ID:o/XBsdJi] まぁ脂肪は最終的に水と二酸化炭素に分解され体外に排出される事で削られるんだけどな 逆にいくら運動して消費カロリー増やしたって水分が排出されない限り、ちっとも痩せないという事になる 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 20:47:51.15 ID:eA4iVLUk] 2Lも飲んだら胃に血が流れるしたぷたぷで走れんくね？ 終わって飲んで帰って飲んで次の日の日中1Lちびちび水分補給してる 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:11:11.41 ID:UgI4DJvS] 100kg級のデブだが４月までに２０kgぐらい痩せようと思う（月５kg） 最低でも１５kgぐらいは減らしたい どうすれば良いだろうか 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:38:06.03 ID:CwFYzytF] 間食と大盛り止めるだけでいいんじゃね 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:46:55.50 ID:UgI4DJvS] >>678 それだけで大丈夫ですか もし「こういう食事の仕方がいいよ」とか「こうしたらモチベが上がるよ」とかあったら教えてください 皮が余るのも嫌だから毎日少しづつ腕立て腹筋もする！ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:51:34.45 ID:BLXEmpgL] 付き合いがどうしてもある 自分だけ食べないわけには行かない そうすると太ったり戻ったり、というか戻すのにまた大変 せっかく戻ったと思ったらまた週末で食べさせられる もう泣きそう。腹立つ 自分だけで生きて、自分のペースでやっていたほうがはるかに精神的にも 体の調子的にも楽 もう死にたくなって北。この先こんな追い詰められながら生きていかないといけないと思うと 681 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 00:14:14.27 ID:RlDAvZpE] >>679 極端な食事制限をしない。 中強度の筋トレ、有酸素を１日置きくらいにやる。 体重に囚われない為、体重は滅多に計らない。 ひと月何kgとか目標を作らない。 これだけで心も身体も健康的に痩せる。 目標とか体重計とかは特にダメ。水分抜いたり過食嘔吐の原因になる。 羊羹とぬるいポカリで2週間で15kg減るが、満腹中枢の麻痺が待ってる。 計量のあるスポーツ以外では水抜きや塩抜きは意味ない。 あくまで「健康的」がキーワード。 682 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 00:17:25.63 ID:RlDAvZpE] なんとか言えや n2.upup.be/Y93Yrt4qID n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ l2.upup.be/rrHUOFTGOd m2.upup.be/IKxlNHJVgb m2.upup.be/ZVF1dAuNus n2.upup.be/XkqpK1ObFJ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:30:06.97 ID:IAnP3OD5] >>681 サンキュー 俺も晒せるような体になるようにまったり確実に頑張るわ 成功談、失敗談、経験談とかあったら教えてもらえるとモチベ維持に繋がると思うんだ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:50:07.97 ID:YagDlHeH] >>683 ↓なら、お仲間がいっぱいいるよ 体重別スレッド　90kg〜100kg uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/ 100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345455227/ 【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/ 100kg超えてるデブに言いたい uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334763182/ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:36:16.57 ID:Mb0Sc0BQ] >>679 matome.naver.jp/odai/2133230725367807601 あとは食事中の烏龍茶や（黒）酢なんかも脂肪対策にいいみたい＞Google・Youtube あとモチベってほどでもないけど、自分は高機能デスクチェア じゃなくてシットアップベンチに座ってる事の方が多いかな・・・ 腹筋は素人が急に毎日やり出すと腰傷めるよ ２日に１回、しかも分割（夕食前と寝る前とか）の方が腰痛防止のためにはいい homegym-training.com/training/training1_06.html 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:41:53.29 ID:Mb0Sc0BQ] >>680 よく噛んで食事のスピードをダウンさせる、お茶ばっかり飲む、 当日前後はローカロリー・フードや断食にする、余分に運動する、 色々あると思うけど、完璧なスケジュールなんて無理だよ・・・ 挫折するだけだから、ある程は度柔軟に対応しないと 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 06:24:49.07 ID:vMFdAwa3] >>677 デブに限って効率を求めるけど、近道なんてない 運動と食事制限 消費カロリー＞摂取カロリーなら、普通なら痩せるんだよ 摂取カロリー＜消費カロリーにしても太るとは限らないけどね 100kgを維持するにはそれだけのカロリーを摂取してるってこと 食っても太らない人はいるけど、食わずに太ってる人はいないよ 688 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 06:53:55.70 ID:RlDAvZpE] >>687 得意気に話してるところ悪いが、糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 変わんねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 06:59:56.40 ID:u6BtU5Bi] >>677 痩せてる人と同じ食事をすること 俺の減量中のメニューの一部 朝 400kcal コーンフレーク60g ウェイパースープ(皮なし鶏胸肉100g豆腐150gもやしキノコどっさり) 間食 100kcal バナナ100g 昼 500kcal バナナ200g 納豆3パック 豆乳200ml 間食 100kcal バナナ100g 夜 400kcal 玄米50g 魚の刺身120g〜150g レタスキャベツなどのサラダ好きなだけ 3食分を5食に分けて食べればストレス少ない 脂質を減らし炭水化物(糖質)とたんぱく質中心の生活をおくれば必ず痩せる がんばれよ！ 690 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 07:24:17.63 ID:RlDAvZpE] なんで脂質取らんの？頭大丈夫？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:16:17.70 ID:aM/hswpz] とりあえずBMI25.0と体脂肪率22％を目指してる 最終目標はもっと痩せることだけど、中間目標がないとあまりにも遠すぎて 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:21:10.25 ID:rs5Qpl0X] 脂質も三大栄養素の一つ。 極端に制限し過ぎるのも体に良くないよ。 不足するとビタミンの吸収が悪くなったり、必須脂肪酸が不足してしまう。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:27:29.50 ID:rs5Qpl0X] 過食でカロリー消費低下＝飢餓に備え蓄積か―肥満メカニズム解明・東北大- 時事通信（2012年12月5日02時07分） 　高カロリーの食事をすると、脳が基礎代謝を担う「褐色脂肪」の働きを低下させ、肥満を引き起こすことを、東北大大学院医学系研究科の 山田哲也准教授らの研究グループがマウスの実験で解明した。メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防や治療法の開発につな がると期待される。論文は４日付米科学誌「セル・メタボリズム」に掲載された。 　山田准教授は「飢餓に備え、過剰摂取したカロリーを蓄積する仕組みが残っているのでは」と説明。体に備わった栄養備蓄の仕組みが明 らかになるのは世界初という。　 news.infoseek.co.jp/article/121205jijiX538 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:50:55.37 ID:w7VEjL6I] 冬場って、夏場に比べて痩せ難いんだっけ？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 09:36:53.11 ID:teXXQQQH] >>680 付き合いで食べに行っても、小食になったフリをすれば？ いきなり食べなくなると怪しまれるから、段々と食べる量を減らしていく。 無理やり量を食べさせようとするかもしれないが、そこは自分で何とか対応してさ。 胃が小さくなったとか、気持ち悪くなったとか、いろいろ言い訳は作れるでしょ。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 10:13:47.06 ID:CfIX9LN5] 俺の友人に肉食えなくなっただの小食になっただの、こっちがまだ食ってる最中に一服しながら 言ってくる奴いるんだけど、それが毎回だとぶっちゃけイライラするｗ >>680はそういう空気が読める人なんだよ。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 11:15:31.70 ID:t8rQ/qgE] 毎日飲み会でも体重キープできる自信あるわ それ以外で節制すればいいだけだし 身長低いと難しいだろね 食べていい絶対量が少ないから 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 12:06:49.89 ID:DfA1hOrZ] 野菜たっぷり食えば良いじゃん。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:02:37.10 ID:+Fzt+ylA] ダイエットすると、精液の量が減るし勃ちがわるくなるんだけどハードにし過ぎ？ エビオスとか飲んでるけど 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:11:11.06 ID:ZVyr0Slq] 俺はハードな運動やってるけどビンビンだぜ。 時代はスリムを求めてるよな 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:39:48.39 ID:+Fzt+ylA] >>700 マジで！？プールとジムと頑張ってるから疲れかなー。 ３０前だけどダイエット中は中折れしやすい気がする。困る。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 16:01:18.32 ID:r2SqGwrk] それはダイエットと関係ないのでは… 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:16:58.64 ID:DMaM4HMB] 主にデスクワークのサラリーマンの消費カロリーって大体どれくらい？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:19:13.58 ID:DMaM4HMB] 2500くらいと思って問題なし？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:39:47.56 ID:LjPSedaN] >>704 そんなに、減ってないだろ。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 17:47:28.37 ID:wnfaDfwg] 通勤がバス電車で運動頻度が低い成人男性は大体1800kcalくらいと聞く 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:12:29.48 ID:CfIX9LN5] 体格次第だろｗ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:43:07.50 ID:R87ziDvF] まあ男なら普通は2500前後ってとこだろうね 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:48:21.92 ID:t8rQ/qgE] >>703 消費カロリーなら、いっても300kcalくらいじゃね 大学にもよるけど、ダイエットで痩せるなら、一日の食事は1,500kcalも摂れば十分 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:48:52.79 ID:t8rQ/qgE] 大学じゃねーや、体格なw 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:51:19.60 ID:DQ09zRjQ] >>693 んなこと10年以上前から常識じゃん。 ダイエットに興味がある人ならたいてい知ってることじゃん。 何をいまさらって感じ。東北大ダイジョブ？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:36:30.44 ID:WWrlG/IY] >>701 亜鉛摂りなよ 713 名前：689 [2012/12/05(水) 19:41:14.96 ID:u6BtU5Bi] >>692 承知です ウェイパーと納豆と刺身に脂質は入ってます >>690 ブヨブヨの体脂肪で相手にしてもらえないからって絡んでくるなよ 714 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:43:55.58 ID:htlIDXH6] 22歳です。 身長163cmで、9月末に体重82.8kg。体年齢38歳。 奮起してダイエットを始め、現在70.8kg。体年齢36歳。 歩いたり、筋トレしたりしてるけど、体年齢がなかなか下がりません。 内臓脂肪も多いし、うまくいきませんな。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:52:06.08 ID:Dk9oyTSw] 俺も22歳だけど体年齢は19歳だよ　いえい 716 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:53:27.59 ID:htlIDXH6] うらやましいなあ。早く20代になりたい！ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 19:54:39.04 ID:u6BtU5Bi] >>714 順調だね 体年齢なんて基礎代謝の話だから気にしないでがんばれ！ 内臓脂肪は運動して体重が減れば減ってくるよ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:55:53.93 ID:qGbtJ+1a] 日大に入れば痩せるのか･･･ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:56:43.03 ID:aM/hswpz] >>714 超すげー！羨ましいわー 今お菓子に手が伸びかけてたけどやっぱ食べない！ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 20:33:04.57 ID:Xh6mF4lZ] >>714 6月スタートで77キロで体年齢36歳ぐらいだった 最初の3ヶ月はひたすら脂肪を落とすだけ（筋トレも運動もしてないけど）で 後の3ヶ月は、筋トレ＋脂肪を落とすようにして 今では61キロになって体年齢18歳だわ 身長が163だと60キロ切ってもまだ余裕ありそうだから その体年齢はしょうがない 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:40:48.34 ID:Dk9oyTSw] 俺は9月半ば72kgスタートで現在59kg ジョギング筋トレ食事制限で普通に痩せた 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:41:20.31 ID:Dk9oyTSw] 身長は171 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 21:48:56.75 ID:u6BtU5Bi] 俺は28才で163cm60kgで体年齢18才 体脂肪5%

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