- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:17:02.76 ID:IoWTm20/]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 12:18:25.11 ID:XC1DHU/1]
- 9月からほぼ毎日ウォーキング50分と筋トレ（懸垂20回と腹筋80回）
やってるけど効果なしどころか体重どんどん増えてくる。なので
３日ほど前からウォーキングからジョギングに切り替えたけど、
痩せるどころか顔はプクプクしてくるし、体重も増えてくる。
なんでだろ？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 12:28:47.12 ID:IHXiXGmu]
- ただただ食い過ぎです
摂取カロリーと消費カロリーの収支が全てですから
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 12:30:48.08 ID:XC1DHU/1]
- やっぱり摂取カロリーが多いんですかね？
運動後は腹がすごく減るのでついつい沢山食ってしまうので。
これを我慢しないといけないんですね。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 12:39:42.00 ID:Nf0UjVZt]
- 自分がどこの板に居るのかと
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 13:11:49.04 ID:XC1DHU/1]
- ビールがどうしても止められない。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 13:37:22.71 ID:RkqxPQbH]
- >>577
身長体重と、きのう食ったもんすべて書き出してみ
飴玉いくつ、水何リットルかまで
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 13:54:29.32 ID:zPESbWFC]
- >>581
お酒飲んじゃうよねー
つまみはカロリー低いものにしてるけど・・・
今日から酒も断つ！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 14:24:44.40 ID:jOMPKG8B]
- ■ダイエットの上での「アルコールの弊害」
アルコール自体は体内で分解されて体熱に変換されるだけで直接脂肪にはならない
しかし、
⇒アルコール熱量分の糖質や脂肪はそのままで消費されない
余った糖質や脂肪は体脂肪にまわる。結局同じこと
⇒酒が入ると食欲が沸く上、制御できなくなる人が多い。結果食い過ぎる
カロリー計算とか自制とかできなくなるから高カロリー食品でもバンバン食ってしまう
⇒塩を肴に日本酒、とかなら確かに太りにくいだろうが体に悪い。結局一緒にツマミ食う
⇒アルコール分解は肝臓のリソース使う
肝臓リソースはタンパク質関連とか肉体形成に有効に使いたいもんだ
⇒飲み会の時間は貴重な運動時間を奪う。酒飲んだ後は運動したくなくなるし、
それでも無理に飲酒後運動すると事故・故障になりかねないので避けるべし、
なので運動の弊害にもなる
まあ飲酒でストレス解消できてダイエットの励みになるならいいかもしれんけどな
俺はさらにストレス溜めるだけの会社飲み会とか死んでも行きたくない
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 14:25:57.51 ID:H4DQFwQJ]
- >>581
俺も毎晩の晩酌で悶々としてたけど
一念発起でカロリーオフの発泡酒だか第３ビールに変えたら
あまりの不味さにビール自体を止めることができたｗ
最近はグラスにちょいのウィスキーに変えてトータルカロリーを落として妥協してる
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 17:32:38.54 ID:zPESbWFC]
- >>585
自分も昨日買った芋焼酎が口に合わなくて断酒することにした
明日は結婚式だから、そこだけは自由に飲み食いするつもりだけど危険かなｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 17:43:05.72 ID:G3Mkmzrz]
- 1日食べ過ぎるだけだったら次の日に調節すればほぼ問題ない。
次の日に調節できない事態が積み重なると収拾つかなくなる。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 17:45:52.38 ID:zPESbWFC]
- >>587
おー心強いお言葉だ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:14:36.03 ID:zK3a0JFW]
- >>588
ていうか、1日2日のドカ食いでリバウンドするようなら、
そのダイエット自体が失敗というか無茶だったという証拠とみていいかと。
ドカ食いに伴う水分が抜ける2日後辺りには元に戻らんとね。
- 590 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:18:10.15 ID:QF26IvmF]
- 私もウォッカは好きです。
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- 591 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:20:19.95 ID:QF26IvmF]
- ウォッカを一気飲みして一瞬で酔います。
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- 592 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:23:25.67 ID:QF26IvmF]
- ダイエット？馬鹿？
男なら、鍛えて鍛え抜いて果てろ。
体重の増減なんざ鍛錬次第だ。気にするな。
鍛錬を行い、体重が増加すりゃ筋肉がついただけだし、
鍛錬を行い、体重が減少すりゃ脂肪が落ちただけの話し。
鍛錬さえ行っていれば、体重の増減はどちらもよろこばしき事実よ。
- 593 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:26:23.79 ID:QF26IvmF]
- 体重が１日で5kg増えるなんざ当たり前。
減量後のボクサーなんざ8kgは普通に増える。
各種ミネラルの欠乏により、水分が抜けただけ。
糖も塩も貯蔵するには大量に水分を必要とする。
リバウンドじゃねえんだよ。
- 594 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:39:47.44 ID:QF26IvmF]
- 過食嘔吐なんざわしなら１ヶ月で治してやんよ。
- 595 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 19:40:44.39 ID:QF26IvmF]
- 私が証明です
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- 596 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:05:48.21 ID:QF26IvmF]
- >>587
私ならドカ食い現象が起きた時点で１週間～1ヶ月は休ませるけどな。
菓子パンのドカ食い衝動が起きるほどなら絶対１ヶ月休ませる。
スポーツの減量ならまだしも、それをダイエットとして起こしたなら、
精神病になり、二度と戻れなくなりかねない。極端に苦しまないでいいんだ。
適度に我慢するだけ。それが俺らアスリート足らぬ一般人の正しき道。
一見した遠回りが実は近道なんてよくあるぞ？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:07:52.89 ID:7QwzT1uk]
- 立てばドラム缶
座ればドラム缶
歩く姿はドラム缶
ドラム缶最悪や♪
汚ねぇ裸、最高や♪
- 598 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:08:30.03 ID:QF26IvmF]
- >>597
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- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:14:12.73 ID:7QwzT1uk]
- なんか言えや、鶏ガラ。
- 600 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:20:40.28 ID:QF26IvmF]
- 黙れ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:24:36.71 ID:7QwzT1uk]
- 俺様、煽りに弱え～(笑)
箕輪はるかとまぐわってろ！
超お似合いや。
- 602 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:29:15.31 ID:QF26IvmF]
- それはどうかな
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:34:07.12 ID:7QwzT1uk]
- お前が勝手にどう思おうと、他者がお似合いと思えばそうなんだよね。
ただでさえガラなのに、傷のある不良品の鶏ガラ。
最悪の中でも特に最悪やで、自分。
- 604 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:35:22.02 ID:QF26IvmF]
- 結構脂肪もあるねんで？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:41:18.86 ID:7QwzT1uk]
- ほなブタガラやな。
つか、急に女々しくなんなよ、神様。
- 606 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:45:28.73 ID:QF26IvmF]
- 豚はねえだろ…
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:46:38.93 ID:SQws1li3]
- >>589
こういうアドバイスは参考になる
- 608 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 20:47:07.95 ID:QF26IvmF]
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- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 20:49:18.75 ID:SQws1li3]
- レス番飛びすぎびびったｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 21:02:50.89 ID:7QwzT1uk]
- ホームアローンみなあかんから、またあしたな、ブタガラ♪
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 21:41:53.28 ID:e1zjMiNO]
- 基地外増えてるw
- 612 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 22:00:46.18 ID:QF26IvmF]
- 豚ガラはねえだろ豚は…
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 22:03:28.59 ID:P9gwo+1P]
- あぼばっかり
- 614 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 22:50:10.48 ID:QF26IvmF]
- ↑
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- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 22:59:23.27 ID:SP9qCF7T]
- >>614
ずっと同じ写真貼っててつまんね～w
ネタ切れか？なら尚更このスレから出てけ(笑)
顔や部屋は晒さない奴が何出しゃばってるんだ？そこが疑問だが･･･w
- 616 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 23:05:02.40 ID:QF26IvmF]
- 黙れ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 23:05:23.77 ID:3vqfJEAl]
- たしかに同じ画像で面白くない。
同じキ○ガイでも、以前ウエイト板やダ板に居ついてたビルのほうが笑えたな。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 23:16:57.96 ID:422GP2Qh]
- あのキチガイまだ恥ずかしいリスカ写真貼ってんのかよｗ
- 619 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/11/30(金) 23:44:24.55 ID:QF26IvmF]
- n2.upup.be/Y93Yrt4qID
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- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 01:41:17.92 ID:fmW5ZQbU]
- まーたリスカ癖のある豆腐メンタルのブサイク豚が発狂してんの？
こーゆ女々しいストーカーっぽいオトコってキモい
強くてやさしい男がいい
- 621 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 02:49:22.18 ID:7RnM1eUt]
- >>620
強くて優しい？
待たせたなお前ら。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 08:03:37.86 ID:i9d3J6E+]
- >>573-574
こんな弱音を吐いても３ヶ月で１５ｋｇ痩せたんですよ
１５００kcal摂取しながら最初の１ヶ月はウォーキングもしてました
その後は筋トレのみ
そしたらどんどんやせたけれど昼抜いてるのが最近辛くなってきた
- 623 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:20:11.88 ID:7RnM1eUt]
- じゃあ昼食えよ馬鹿。
ガキでもわかんだろ。
ガキ以下ですね。
- 624 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:24:05.30 ID:7RnM1eUt]
- ここの連中の頭はどうなってんの？
俺でもわかる常識をまるで欠いたレスを平気でするよね。
昼は飯を食うもんだ。
マック逝けや。
- 625 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:27:13.11 ID:7RnM1eUt]
- にしても、1500kcalとか、いちいちカロリー計算？
馬鹿？
食いたいから食う、太ったからちょっと控える、運動する、休む、それだけだよね？
何やってんの君達？精神病になりたいの？
- 626 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:31:03.76 ID:7RnM1eUt]
- 朝食
卵納豆、明太子、しらすにゴマ油と醤油かけたやつ、ご飯どんぶり二杯。
間食のベーコンと紅葉饅頭とうまい棒と抹茶チョコおいしいお(;_;)
幸せだお(;_;)
野菜？野菜ジュース飲めばいいじゃない。
- 627 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:32:25.08 ID:7RnM1eUt]
- トレーニングやる気出ねえわ。
何食おう？フライドポテト食いたい。
よし、カラオケでメガポテト食うわ。
- 628 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:33:45.42 ID:7RnM1eUt]
- 筋トレ前に走るのはいけねえな。マジでトレやる気出ねえ。
や～めた。夜にやればいいや。
- 629 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 08:46:48.46 ID:7RnM1eUt]
- 腕立てだけやるか。少し暇だし。
- 630 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 09:48:56.98 ID:7RnM1eUt]
- 結局ひと通りやってしまったorz
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:35:18.44 ID:nYlxSq/q]
- デブが腹筋すると効果あるの？ネットでしらべたら効果ないて書いてあるし違うスレで聞いたらガンガンやれて言われるしどっちなんでしょうか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:43:09.04 ID:EuHP7ubw]
- >>630
レスタトの方がまだ面白い。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:54:16.72 ID:6XXavAFu]
- >>631
運動してるんだからカロリー消費はするけどそれなら有酸素運動の方がいい。
痩せて腹の脂肪が取れない限りは鍛えた腹筋も出てこない。
てな感じじゃないかな。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 13:02:26.20 ID:nYlxSq/q]
- >>633
そうですか！ありがとうです。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 13:20:12.93 ID:GXkXpA1F]
- www.youtube.com/watch?v=pcDWY4EWRAg&sns=em
KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL!
www.youtube.com/watch?v=JJ2BQGMVLxI&sns=em
Mr.Don-Gabacho!(Japanese fist fuck porn famous ketsumanko gay actor)
田舎に住んでる親父！
www.youtube.com/watch?v=eLsZqEyCH_0&sns=em
田舎のお袋！
田舎の同級生！会社の同僚のみんな！
俺はアナルセックスする肛門が開いたケツマンコオープンリーゲイと言うホモとして生きて行くよ！
Let's say BUKKAKE KETSUMANKO！
Let's say KETSUMANKO！
KETSUMANKO IS BUKKAKE GAY！WONDER！
BUKKAKE RAINBOW KETSUMANKO LAND
WELCOME！ KETSUMANKO BUKKAKE LAND！
WELCOME TOKYO RAINBOW KETSUMANKO WONDER BUKKAKE WORLD！
WALK AROUND TOKYO KETSUMANKO ANAL PIRDE GAY BUKKAKE PARADE！
！
Xrated gay bukkake porn RAINBOW KETSUMANKO MOVIE at KETSUMANKO bukkake TOWN NAKANO JAPAN
東京ケツマンコレインボープライドパレードや
ケツマンコ祭りに行こうぜ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 15:23:12.95 ID:cv3aajV0]
- 有酸素だけだと筋肉と基礎代謝が落ちる
こんなの基本
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 22:20:07.13 ID:atIN4BNs]
- 意識飛ぶまで酒呑むとバク食いしてるわ
翌朝空いた菓子の袋やらチーズやチョコの銀紙の山に驚愕
- 638 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 23:18:49.79 ID:7RnM1eUt]
- 彼女とのデート楽しかったお(;_;)
- 639 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/01(土) 23:20:41.91 ID:7RnM1eUt]
- >>632
そいつあ何よりだな。
ハゲタトをもっと大事にしてやりな。
奴は俺とハッタリにひれ伏す運命にあるのだから。
- 640 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 03:01:38.79 ID:cuaDcwnq]
- ああああ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 06:01:07.62 ID:eEyhEqms]
- ボクは、175㎝で54㎏の貧弱な身体なんですが、どんなトレーニングをどれだけの期間行ったら、ドラム缶さんくらいの立派な身体になれますか？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 10:28:21.27 ID:ffpnu+HV]
- 煽るなあほ
- 643 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 19:41:51.26 ID:cuaDcwnq]
- >>641
貴様、なかなか見込みあるな。
３ヶ月だ。３ヶ月続けろ。食うこと、鍛えること、太らないことを。
「太らないこと」を欠くとウエイト板の豚になるから注意。
トレーニング内容や食事内容は関係ない。「太らないこと」を意識しながら
食事やトレで筋肥大を望めば、内容なんざ生易しくは出来ない。
三つを意識しながら続けること、それだけ。
それさえ出来りゃこのレベルまでなら３ヶ月もいらないかもな。
- 644 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 23:07:37.34 ID:cuaDcwnq]
- なんとか言えや
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 23:15:14.69 ID:VsBWYsj1]
- なぁんだ
ウエイト板で相手にされなかった負け犬かよｗ
やっぱアタマと心が弱いヤツは何やってもダメだな
リスカに逃げるのも納得だわｗ
- 646 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 23:24:01.60 ID:cuaDcwnq]
- ダチュラ決めて錯乱して切り裂かれジャックを名乗って暴れただけなんだが…
ま、貴様等にはダチュラを決める度胸はないだろうな。ﾀﾋね
- 647 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/02(日) 23:33:17.70 ID:cuaDcwnq]
- >>645
逝ってよし
- 648 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/03(月) 00:05:30.02 ID:SyKVjelS]
- >>645
ﾀﾋね
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 00:47:49.65 ID:E9a3I0ou]
- 本当にたったの３ヶ月でガリガリがドラム缶様くらいの体になれんの？
具体的なトレーニング内容も教えて。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 02:38:00.33 ID:+AUJKnTY]
- 巨専か
いちおつ
- 651 名前：586 mailto:sage [2012/12/03(月) 08:01:38.07 ID:s85swF8U]
- 土曜日結婚式で４次会まで飲み食いしたのに今日はダイエット後最低体重だった！
乗り越えた！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 09:40:49.39 ID:47HBfulD]
- 学生時代陸上やってて太股が凄いパンパンなんです。
ジョギングで運動を補うとまた太股に筋肉付いてしまいそうで嫌なんです(ジーンズが入らない等)
太股の筋肉落とす方法なんてないですよね？www
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 09:44:01.26 ID:qaHix+Sg]
- 長距離走れよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 11:05:01.20 ID:WKfoDUN0]
- >>651
車椅子に乗って3ヶ月も生活すれば脚の筋肉ゴッソリ落ちるよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 13:27:41.49 ID:JfbjMIZ9]
- 痩せたら太ってた頃より寧ろ喰える様になるんだな
５合の炒飯を喰えてしまったわｗ
昔は３合が限界だったのに
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 16:05:52.17 ID:3g7fL5pJ]
- 食事制限だけでやってたんだけど、たまたま入った明るいトイレの蛍光灯下で髪が薄くなってたのに気付いたorz
艶は悪く無いし、抜け毛が増えた感じも無かったんで因果関係は特に無くて自然にハゲ進行したんだとは思うけど
ひとまず食事は戻して運動で減らす方向に切り替えようかな･･･。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 16:16:12.67 ID:ILPHeL7e]
- バケ板に移動だな
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 17:29:13.58 ID:Pdx6gPmp]
- >>656
豆乳飲め
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 19:49:10.36 ID:qx1Z6tCg]
- >>656
何歳？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 00:41:08.26 ID:+b6z5FiD]
- >>655
うそーん。
マクドナルドならMセットと
マックポーク食べないとお腹が満足しなかった俺が
ダイエットしてから
Sセットでも一応腹八分目で満足できるようになったよ。
- 661 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/04(火) 07:20:16.58 ID:VpFOdMuk]
- 寂しい…
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 08:04:52.84 ID:8vRytiv8]
- 特になにもしてないのに前日から1.5キロ太ったああああああああああああ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 08:16:09.36 ID:BVDfz1DX]
- >>662
何もしてないから太ったんだろ？
運動しろよ！
- 664 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/04(火) 09:35:33.41 ID:VpFOdMuk]
- お前ら俺に嫉妬してる？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:20:14.69 ID:4smwBfgu]
- × 太った
○ 体重が増えた
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:31:40.36 ID:wS6hu+eI]
- >>665
ん？意図がわからない
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:45:51.19 ID:K8ppL1jn]
- むくみ対策で個人輸入の利尿剤持ってるんだけど、これ飲むと1.5kgくらい余裕で落ちるよ
あと、カロリー大して無いはずの野菜メインな鍋物でもビール飲みながら腹いっぱい食うと逆に体重激増するよね
要するに1日単位の増減なんてほぼ水分に左右されるから気にしてもしょうがない
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 10:48:45.50 ID:wS6hu+eI]
- >>667
昨日豆腐と白菜を鍋にしてお腹いっぱい食べた！
まさしく>>667のケースに当てはまるっぽい！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 11:51:08.50 ID:Fr9Ca37V]
- 男のダイエットスレなのに書き込みの内容と文面が女っぽいのは気のせい
浮腫みと体重のみを気にするのって女みたい
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:04:15.23 ID:K8ppL1jn]
- いや普通に男だけど、上げてまで言いたい事かよそれ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:11:12.65 ID:lZlpgdJA]
- 成功した。
初めてダイエット板にきたけどw
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 19:04:41.18 ID:eA4iVLUk]
- ジムでみっちり3時間頑張ったらいつも2kgくらい減ってるよ
1500kcal消費して水分が出ていっただけだけどね～
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 19:25:26.46 ID:EgtkSko3]
- オイラはジムの終わりには最初より体重増えてることが多い。水分２Lぐらい摂取してる。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 19:48:41.21 ID:ljzN8cDE]
- >>673
たぶんそれが正しい
2キロ脱水したｗｗｗとか言ってる奴は何にもわかってない
というか、それをジムのトレーナーとかに言ったら失笑されるわ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 20:27:54.09 ID:o/XBsdJi]
- まぁ脂肪は最終的に水と二酸化炭素に分解され体外に排出される事で削られるんだけどな
逆にいくら運動して消費カロリー増やしたって水分が排出されない限り、ちっとも痩せないという事になる
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 20:47:51.15 ID:eA4iVLUk]
- 2Lも飲んだら胃に血が流れるしたぷたぷで走れんくね？
終わって飲んで帰って飲んで次の日の日中1Lちびちび水分補給してる
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:11:11.41 ID:UgI4DJvS]
- 100kg級のデブだが４月までに２０kgぐらい痩せようと思う（月５kg）
最低でも１５kgぐらいは減らしたい
どうすれば良いだろうか
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:38:06.03 ID:CwFYzytF]
- 間食と大盛り止めるだけでいいんじゃね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:46:55.50 ID:UgI4DJvS]
- >>678
それだけで大丈夫ですか
もし「こういう食事の仕方がいいよ」とか「こうしたらモチベが上がるよ」とかあったら教えてください
皮が余るのも嫌だから毎日少しづつ腕立て腹筋もする！
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:51:34.45 ID:BLXEmpgL]
- 付き合いがどうしてもある
自分だけ食べないわけには行かない
そうすると太ったり戻ったり、というか戻すのにまた大変
せっかく戻ったと思ったらまた週末で食べさせられる
もう泣きそう。腹立つ
自分だけで生きて、自分のペースでやっていたほうがはるかに精神的にも
体の調子的にも楽
もう死にたくなって北。この先こんな追い詰められながら生きていかないといけないと思うと
- 681 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 00:14:14.27 ID:RlDAvZpE]
- >>679
極端な食事制限をしない。
中強度の筋トレ、有酸素を１日置きくらいにやる。
体重に囚われない為、体重は滅多に計らない。
ひと月何kgとか目標を作らない。
これだけで心も身体も健康的に痩せる。
目標とか体重計とかは特にダメ。水分抜いたり過食嘔吐の原因になる。
羊羹とぬるいポカリで2週間で15kg減るが、満腹中枢の麻痺が待ってる。
計量のあるスポーツ以外では水抜きや塩抜きは意味ない。
あくまで「健康的」がキーワード。
- 682 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 00:17:25.63 ID:RlDAvZpE]
- なんとか言えや
n2.upup.be/Y93Yrt4qID
n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
l2.upup.be/rrHUOFTGOd
m2.upup.be/IKxlNHJVgb
m2.upup.be/ZVF1dAuNus
n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:30:06.97 ID:IAnP3OD5]
- >>681
サンキュー
俺も晒せるような体になるようにまったり確実に頑張るわ
成功談、失敗談、経験談とかあったら教えてもらえるとモチベ維持に繋がると思うんだ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:50:07.97 ID:YagDlHeH]
- >>683
↓なら、お仲間がいっぱいいるよ
体重別スレッド 90kg～100kg
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215032373/
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345455227/
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/
100kg超えてるデブに言いたい
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334763182/
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:36:16.57 ID:Mb0Sc0BQ]
- >>679
matome.naver.jp/odai/2133230725367807601
あとは食事中の烏龍茶や（黒）酢なんかも脂肪対策にいいみたい＞Google・Youtube
あとモチベってほどでもないけど、自分は高機能デスクチェア
じゃなくてシットアップベンチに座ってる事の方が多いかな・・・
腹筋は素人が急に毎日やり出すと腰傷めるよ
２日に１回、しかも分割（夕食前と寝る前とか）の方が腰痛防止のためにはいい
homegym-training.com/training/training1_06.html
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 01:41:53.29 ID:Mb0Sc0BQ]
- >>680
よく噛んで食事のスピードをダウンさせる、お茶ばっかり飲む、
当日前後はローカロリー・フードや断食にする、余分に運動する、
色々あると思うけど、完璧なスケジュールなんて無理だよ・・・
挫折するだけだから、ある程は度柔軟に対応しないと
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 06:24:49.07 ID:vMFdAwa3]
- >>677
デブに限って効率を求めるけど、近道なんてない
運動と食事制限
消費カロリー＞摂取カロリーなら、普通なら痩せるんだよ
摂取カロリー＜消費カロリーにしても太るとは限らないけどね
100kgを維持するにはそれだけのカロリーを摂取してるってこと
食っても太らない人はいるけど、食わずに太ってる人はいないよ
- 688 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 06:53:55.70 ID:RlDAvZpE]
- >>687
得意気に話してるところ悪いが、糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
変わんねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 06:59:56.40 ID:u6BtU5Bi]
- >>677 痩せてる人と同じ食事をすること
俺の減量中のメニューの一部
朝 400kcal コーンフレーク60g ウェイパースープ(皮なし鶏胸肉100g豆腐150gもやしキノコどっさり)
間食 100kcal バナナ100g
昼 500kcal バナナ200g 納豆3パック 豆乳200ml
間食 100kcal バナナ100g
夜 400kcal 玄米50g 魚の刺身120g～150g レタスキャベツなどのサラダ好きなだけ
3食分を5食に分けて食べればストレス少ない
脂質を減らし炭水化物(糖質)とたんぱく質中心の生活をおくれば必ず痩せる
がんばれよ！
- 690 名前：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g [2012/12/05(水) 07:24:17.63 ID:RlDAvZpE]
- なんで脂質取らんの？頭大丈夫？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:16:17.70 ID:aM/hswpz]
- とりあえずBMI25.0と体脂肪率22％を目指してる
最終目標はもっと痩せることだけど、中間目標がないとあまりにも遠すぎて
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:21:10.25 ID:rs5Qpl0X]
- 脂質も三大栄養素の一つ。
極端に制限し過ぎるのも体に良くないよ。
不足するとビタミンの吸収が悪くなったり、必須脂肪酸が不足してしまう。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:27:29.50 ID:rs5Qpl0X]
- 過食でカロリー消費低下＝飢餓に備え蓄積か―肥満メカニズム解明・東北大- 時事通信（2012年12月5日02時07分）
高カロリーの食事をすると、脳が基礎代謝を担う「褐色脂肪」の働きを低下させ、肥満を引き起こすことを、東北大大学院医学系研究科の
山田哲也准教授らの研究グループがマウスの実験で解明した。メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の予防や治療法の開発につな
がると期待される。論文は４日付米科学誌「セル・メタボリズム」に掲載された。
山田准教授は「飢餓に備え、過剰摂取したカロリーを蓄積する仕組みが残っているのでは」と説明。体に備わった栄養備蓄の仕組みが明
らかになるのは世界初という。
news.infoseek.co.jp/article/121205jijiX538
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 08:50:55.37 ID:w7VEjL6I]
- 冬場って、夏場に比べて痩せ難いんだっけ？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 09:36:53.11 ID:teXXQQQH]
- >>680
付き合いで食べに行っても、小食になったフリをすれば？
いきなり食べなくなると怪しまれるから、段々と食べる量を減らしていく。
無理やり量を食べさせようとするかもしれないが、そこは自分で何とか対応してさ。
胃が小さくなったとか、気持ち悪くなったとか、いろいろ言い訳は作れるでしょ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 10:13:47.06 ID:CfIX9LN5]
- 俺の友人に肉食えなくなっただの小食になっただの、こっちがまだ食ってる最中に一服しながら
言ってくる奴いるんだけど、それが毎回だとぶっちゃけイライラするｗ
>>680はそういう空気が読める人なんだよ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 11:15:31.70 ID:t8rQ/qgE]
- 毎日飲み会でも体重キープできる自信あるわ
それ以外で節制すればいいだけだし
身長低いと難しいだろね
食べていい絶対量が少ないから
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 12:06:49.89 ID:DfA1hOrZ]
- 野菜たっぷり食えば良いじゃん。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:02:37.10 ID:+Fzt+ylA]
- ダイエットすると、精液の量が減るし勃ちがわるくなるんだけどハードにし過ぎ？
エビオスとか飲んでるけど
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:11:11.06 ID:ZVyr0Slq]
- 俺はハードな運動やってるけどビンビンだぜ。
時代はスリムを求めてるよな
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:39:48.39 ID:+Fzt+ylA]
- >>700
マジで！？プールとジムと頑張ってるから疲れかなー。
３０前だけどダイエット中は中折れしやすい気がする。困る。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 16:01:18.32 ID:r2SqGwrk]
- それはダイエットと関係ないのでは…
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:16:58.64 ID:DMaM4HMB]
- 主にデスクワークのサラリーマンの消費カロリーって大体どれくらい？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:19:13.58 ID:DMaM4HMB]
- 2500くらいと思って問題なし？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 16:39:47.56 ID:LjPSedaN]
- >>704
そんなに、減ってないだろ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 17:47:28.37 ID:wnfaDfwg]
- 通勤がバス電車で運動頻度が低い成人男性は大体1800kcalくらいと聞く
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:12:29.48 ID:CfIX9LN5]
- 体格次第だろｗ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:43:07.50 ID:R87ziDvF]
- まあ男なら普通は2500前後ってとこだろうね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:48:21.92 ID:t8rQ/qgE]
- >>703
消費カロリーなら、いっても300kcalくらいじゃね
大学にもよるけど、ダイエットで痩せるなら、一日の食事は1,500kcalも摂れば十分
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:48:52.79 ID:t8rQ/qgE]
- 大学じゃねーや、体格なw
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:51:19.60 ID:DQ09zRjQ]
- >>693
んなこと10年以上前から常識じゃん。
ダイエットに興味がある人ならたいてい知ってることじゃん。
何をいまさらって感じ。東北大ダイジョブ？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:36:30.44 ID:WWrlG/IY]
- >>701
亜鉛摂りなよ
- 713 名前：689 [2012/12/05(水) 19:41:14.96 ID:u6BtU5Bi]
- >>692 承知です ウェイパーと納豆と刺身に脂質は入ってます
>>690 ブヨブヨの体脂肪で相手にしてもらえないからって絡んでくるなよ
- 714 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:43:55.58 ID:htlIDXH6]
- 22歳です。
身長163cmで、9月末に体重82.8kg。体年齢38歳。
奮起してダイエットを始め、現在70.8kg。体年齢36歳。
歩いたり、筋トレしたりしてるけど、体年齢がなかなか下がりません。
内臓脂肪も多いし、うまくいきませんな。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:52:06.08 ID:Dk9oyTSw]
- 俺も22歳だけど体年齢は19歳だよ いえい
- 716 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:53:27.59 ID:htlIDXH6]
- うらやましいなあ。早く20代になりたい！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 19:54:39.04 ID:u6BtU5Bi]
- >>714 順調だね 体年齢なんて基礎代謝の話だから気にしないでがんばれ！
内臓脂肪は運動して体重が減れば減ってくるよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:55:53.93 ID:qGbtJ+1a]
- 日大に入れば痩せるのか･･･
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 19:56:43.03 ID:aM/hswpz]
- >>714
超すげー！羨ましいわー
今お菓子に手が伸びかけてたけどやっぱ食べない！
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 20:33:04.57 ID:Xh6mF4lZ]
- >>714
6月スタートで77キロで体年齢36歳ぐらいだった
最初の3ヶ月はひたすら脂肪を落とすだけ（筋トレも運動もしてないけど）で
後の3ヶ月は、筋トレ＋脂肪を落とすようにして
今では61キロになって体年齢18歳だわ
身長が163だと60キロ切ってもまだ余裕ありそうだから
その体年齢はしょうがない
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:40:48.34 ID:Dk9oyTSw]
- 俺は9月半ば72kgスタートで現在59kg
ジョギング筋トレ食事制限で普通に痩せた
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:41:20.31 ID:Dk9oyTSw]
- 身長は171
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 21:48:56.75 ID:u6BtU5Bi]
- 俺は28才で163cm60kgで体年齢18才 体脂肪5%
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 21:49:46.74 ID:u6BtU5Bi]
- タニタの体脂肪体重計な
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:56:35.21 ID:eXTA4dpV]
- 19歳のとき８６から５６まで4ヶ月ほどで痩せたが
26歳の今、一人暮らし2年でまた太ってきて８０だわ･･･
身長は164cm
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:58:01.06 ID:aM/hswpz]
- >>721
すごすぎ
ジョギングって何キロをどれくらいで走ってるの？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:14:10.95 ID:W4/yrb5I]
- >>724
タニタは低く出るから、オムロン買った方がいいよ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:32:57.26 ID:hIxrtYXD]
- >>711
「高カロリーの食事をすると、脳が基礎代謝を担う「褐色脂肪」の働きを低下させ、肥満を引き起こすこと」は常識で、みんな知ってたのか？
それともオマエが超絶賢くて、予言者なのか？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:41:39.73 ID:hIxrtYXD]
- >>727
典型的な2ちゃん脳のバカだなｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 23:15:33.18 ID:ni37c0qE]
- オムロンのほうが低めにでないか？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 23:38:13.56 ID:Dk9oyTSw]
- >>726
10kmを1時間で走ります
それを週3以上はやってました
でも2週間以上はもうやっていません
にもかかわらずカロリーを気にして食事するだけで、ジョギングをやめた以降も3kg減りました
自分は体重計オムロンだけど日によって数値バラバラだから当てにしてない
- 732 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:03:15.12 ID:htlIDXH6]
- 返信してくれた人ありがとう。
体重減れば体年齢とか内臓脂肪の値は良くなるってことかな。
とりあえず70kg、そしてBMI25を切れるように頑張ります。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:03:47.37 ID:jH7R4RlU]
- >>70４
体格にもよるけど、デスクワーカーは1600±くらいだろ多分
2500もあるとは思えない
病院とか高齢者向けの食事は１食500kcal
それ５回分も食ってたら流石にデブるわ
- 734 名前：724 [2012/12/06(木) 00:17:46.53 ID:29iaayjh]
- >>727 いいこと聞いたけどジムで測っても家で測っても同じなんだ オムロン買ってみる
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:23:12.97 ID:1du2A7ij]
- 俺の場合、タニタとオムロン比べてみたら、体重はタニタの方が200～300g低く、体脂肪率はオムロンの方が3～4%低くでた。タニタは、体重も体脂肪率も微妙な乗り方次第での誤差が激しいので、今は安定してるオムロンにしてる。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 00:32:02.91 ID:29iaayjh]
- デスクワークなら基礎代謝1500kcalと見積もってせいぜい1800kcal位だと思う
俺は60kg体脂肪5%で食事1500kcal位の計算して食べてるが何もしなくても体重が少しずつ減ってるよ
理想低GIで糖質50gたんぱく質30g以上を目標としている
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:40:27.51 ID:CyupS2Qc]
- 普通の筋量してたら一日１８００とかやせ細っていくと思うぞ
ガッリガリならそれでもいいかもしれんが
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 00:54:34.29 ID:29iaayjh]
- だからたんぱく質を気にしてるんだよ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 01:37:36.45 ID:jH7R4RlU]
- 「普通の」筋量ってのがこれまたクセものでしょ
平均値っていっても多分ゴリマッチョも当然含まれてるはず
平均値＝デスクワーカー じゃないからな・・・
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 01:44:15.32 ID:S9vV7Ytx]
- wikiには、一日の消費カロリーはこう書かれてるけど
あまり体を動かさない人=基礎代謝の1.5倍
よく体を動かす人=基礎代謝の1.75倍
激しく体を酷使する人=基礎代謝の2倍
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 02:19:35.69 ID:ApuSBE6V]
- デスクワークでも満員電車に往復2時間も揺られてたらそれだけで300Kcalぐらいは消費しそうだが
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 06:29:05.12 ID:29iaayjh]
- 会社まで車の人は？一概にいえないよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:06:23.89 ID:ApuSBE6V]
- じゃ、デスクワークっていっても消費カロリーは人それぞれでいいじゃん
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:27:47.15 ID:qrN9ug12]
- >>740
基礎代謝の1.5倍だと、成人男性は軒並み2,000kcalを超えるわけだけど、
オレ毎日2000kcal以上摂ってたら、確実にピザる自信あるわw
基礎代謝分で十分だって。
たまの飲みとかで酒で2000kcal超えるけど、
普段は1500kcalで、それで収支とれてるんだって、きっと
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:33:06.42 ID:CyupS2Qc]
- 男でもガリガリだったりマッチョだったり生活強度もぜんぜん違うからなぁ
カロリー計算して体重を毎日測って自分の体重を維持できるカロリーを調べるしか
ないな
１５００で収支とれる人もいれば２５００でも足りない人もいるだろう
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:37:33.69 ID:ApuSBE6V]
- 基本的にこのスレの人はダイエットで基礎代謝量が落ちてしまった人が多いきがする。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:53:31.51 ID:lxLDKmd0]
- 運動で消費するカロリー量は体重に比例する。
減量して体重が減ると、減った重さに比例して消費するカロリー量が少なくなる。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 09:59:21.79 ID:S9vV7Ytx]
- >>744
カロリー計算甘いんじゃない？
一日1500kcalって相当少食だぞ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:04:46.34 ID:uPOCJVni]
- 消費カロリーをある程度性格に把握しないと計画的なダイエットなんて無理だよね
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:24:30.55 ID:MlqCaPbo]
- スーパーで500kcal弁当を見つけてからはかなり安定してきた。
昼と夜はこれにサラダと低カロリードレッシングで＋100kcalの600kcal
朝はプロテインの牛乳割りで200kcal
夜どうしても腹減ったときはりんごやみかん食ってる。それで特に無理も感じず1日1600kcalペース。
しかも夜は298円が更に半額になって財布にも優しいｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 10:52:33.23 ID:enTyvpqr]
- ニートかよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 11:09:47.57 ID:MlqCaPbo]
- ただの事務職だが。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 12:24:02.78 ID:CyupS2Qc]
- ちゃんとカロリー表示してくれてる弁当だと面倒な計算しなくていいし便利だな
自炊だといちいち重さ量って面倒だ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 20:56:23.68 ID:jsKo/O5w]
- 自分もダイエットするかなぁ…
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:08:32.45 ID:Y/odGvdm]
- >>754
スマホにランニングアプリ入れる
ランニング続けたくなる
これだけ走って消費するカロリーの少なさに愕然とする
食事に気を付けるようになる
で半年で-15kg
やりはじめたらダイエットなんてたいしたことなかったよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:11:51.41 ID:IPvYCxoP]
- >>755
まさにですね。自分もランニングアプリ入れて走ってみたら愕然とした思い出がありますorzでも、まだ食事に関するダイエットはしてないんで、食事に関するダイエットしてみたいと思います！
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:34:10.79 ID:eX/cU8zp]
- ダイエットして今がベスト体重なんだが年末年始の事も考えてあと2kg減らすぞ(｀･ω･)
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:49:54.18 ID:7+Af6Tn1]
- 俺も今ちょっと痩せてるぐらいになってるけど、年末年始怖いからもっと痩せたい
正月太りをしてちょうどいいぐらいになりたい
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:03:12.48 ID:0IiZLfeb]
- それって、食っていい理由を作ってるだけじゃ…
体重増えたら、その都度落とせばいいだけじゃん
ちょっと食事減らすくらいのもんだろ？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:30:10.70 ID:BzaZ1W8u]
- 食べてすぐ寝たら太るのは嘘？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:50:51.89 ID:ur/jW7q/]
- >>760
逆流性食道炎になる。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:28:39.21 ID:4Lq1v0lJ]
- >>755
俺もダイエットは凄く辛く困難なイメージあったが
思ってたほどでは無かったな。
カロリー計算と摂取配分はわりとゲーム感覚でやれるし
体重の減りをグラフで眺めるのも楽しい。
男は俺みたいなタイプが多いし
理屈尊重で変なダイエットや無茶ダイエットに流されないのと
お菓子に対する執着の弱さ、
忍耐強さで、女と比べて
ダイエット成功率はかなり高いみたい。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:30:12.12 ID:k561q5i0]
- 男のダイエットは女に比べてかなり簡単みたいだな
だから男でデブってのはやっぱりやばいんだ、俺ももっとがんばって絞っていこう
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:33:41.59 ID:+RAjo+NR]
- 俺もダイエットと減量を混同しててつらいイメージ持ってたけど
この板で色んな情報仕入れて無理ない様に始めたら
それほどきつくも無く、むしろ生活改善になって体調が良い。
もっと早く始めれば良かったｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:38:20.13 ID:4Lq1v0lJ]
- >>763
男でデブの9割はダイエットや健康に対する意識が低いだけなんじゃないかな。
一念発起して取り組んだら一気に屋せる人ばかりだと思う。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:40:00.10 ID:rnszlLSm]
- 食事制限に関してだけ言えば、野菜を多く摂取すれば総摂取カロリーはまず抑えられるからな。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:47:01.56 ID:2Zm7JmbZ]
- 食事制限して、１ヶ月で-10キロ。
身体に変調はないですが、
食後の血糖値70くらい。
皆さんこんなもんですか？
低血糖がこわいな…
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:49:08.71 ID:2Zm7JmbZ]
- ↑ちなみに
>>410です。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:04:57.89 ID:DjoiwMqz]
- 随分と急ピッチだなｗ
骨と筋肉溶けてるじゃないの？ｗ
www.youtube.com/watch?v=ytuKs3Mft6c
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:12:55.35 ID:rk544X0t]
- リバウンダー体質へ一直線って感じがするなｗ
多分オレと一緒でダイエットが楽しくなっちゃってるんだと思うが
基礎代謝削っちゃうと痩せなくなって後でリバウンドに苦しむからほどほどにね
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 01:33:03.44 ID:2Zm7JmbZ]
- 気休めだけど、タニタの計測では骨量・代謝ともにほぼ横ばい。
途中から体組成計導入したから体重はこんな感じ↓
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3705443.jpg.html
さっき計ったら72.2kgだった。
1日にサラダとゆで卵or鳥むね肉×1回で運動なし。
低血糖が気になるなぁ、苦痛じゃないし無理はしてないんだが・・・
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:44:05.58 ID:DjoiwMqz]
- 体脂肪率はどうなの？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 01:56:27.80 ID:2Zm7JmbZ]
- こんな感じ
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3705493.jpg.html
ダイエット開始時は30％以上はあったと思う。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 09:58:59.19 ID:FWVY4wBs]
- n2.upup.be/Y93Yrt4qID
n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
l2.upup.be/rrHUOFTGOd
m2.upup.be/IKxlNHJVgb
m2.upup.be/ZVF1dAuNus
n2.upup.be/XkqpK1ObFJ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 10:25:45.14 ID:7BHbB/Z5]
- >>771
ダイエットハイ状態だな。脳内麻薬ジャンキーでボロボロになる前に食事を見直せ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 10:47:03.34 ID:G/xQT1gn]
- >>771
パンパンだった顔と腹は変化あった？
ズボンゆるゆるとか。
運動無しってのが引っかかるけど、効果有ってよかったね。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:09:27.81 ID:LIrdwYG5]
- 停滞期が長期化してきた
成果が出ないと気乗りしないね
続けますけどー
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:16:36.41 ID:tuMm6+zj]
- >>765
全く俺のことだわw20歳くらいから10年やせようとも思わず太り続けて174cm63kg→100kgで親友の三人が去年立て続けに結婚したのを機にダイエット開始。
半年で65kgまで落ちて半年キープしてて今2kg落とそうとまた運動する日増やしたよ。
食べ物の種類は考えたけど量は結構食べてたからそんなつらくなかったし一時間10Kmとか楽々走れるようになったからよかったと思うよ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:00:23.78 ID:D5KMKOnx]
- 運動なしでハイペースで痩せようなんて、ダイエットじゃなくてdieだよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:19:46.12 ID:Rtw5cWBd]
- >>773
体脂肪多いね。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:20:30.85 ID:rk544X0t]
- 筋肉量とか代謝量なんてある程度の目安にしかならないだろ
体重以外のデータは「ふーん、そんなもんか･･･」としか考えてないわ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 13:37:18.80 ID:2Zm7JmbZ]
- ウエストはゆるゆるになったが、
体脂肪率が依然高く、
腹の肉がたぷたぷ。
目標体重まであと-7キロ。
そこまでいったら筋トレ入れる予定。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:15:15.37 ID:tbTUUoIB]
- やっぱり体脂肪率だよな。
15パーを下回ることが出来たら
腹へこむかなあ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:19:50.01 ID:rkFqoE47]
- >>783
15%くらいでへこむよ。
10%近くなると寝転んだらお腹と背中がくっつくよ？ってくらいになるｗ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:21:48.84 ID:6Edzxv2u]
- >>782
筋トレなんて
今からでもやったらいいじゃん
体重おとしながら自重の筋トレやると
回数とかさくさく増えて楽しいぞｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 14:48:01.74 ID:DjoiwMqz]
- >>775
ダイエットハイなんて単語知らなかったから検索したら、
なんのことはないんだな・・・拒食症とか摂食障害とほとんど同じかｗ
まぁ折角のいい機会なんだから、昇華的な意味で肉体改造をして、
ただ痩せるだけじゃなく筋肉とかも付けたいよね
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 19:27:17.67 ID:lR8uLCCI]
- 今日はじてで400キロカロリー消費したぜ
身体がきしむ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:08:39.92 ID:MRmUF65q]
- ２週間ばかり筋トレサボって、また再開して腕やら腹やら筋肉痛になったが次に筋トレしたら筋肉痛が治ったｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:05:26.55 ID:D5KMKOnx]
- >>712
亜鉛サプリ取ったら、２日目にして勃ち良くなった！！
さすがアメリカでセックスミネラルと呼ばれるだけあるぜw
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 00:47:15.62 ID:BtJYTRKY]
- 亜鉛は効くよね。俺も飲んでる。
エビオスも買ったけど、こっちは一日3回一食10錠ずつとか無茶な要求で続かなかったわ。
みんなサプリ飲んでる？
俺は腸が弱いのでビオフェルミン、体力不足ににんにく卵黄と亜鉛、万年眼精疲労気味なのでブルーベリーアイ、血圧高かったので香醋を飲んでて
ダイエット初めてからはよく勧められてるマルチビタミン＆ミネラルを毎朝飲んでる。
我ながらキモい量だ・・・。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 02:51:48.50 ID:l+9Kn0Is]
- >>790
サプリは一時期的な補助栄養剤であって、
日常的に摂取すべきものじゃないと個人的には思う・・・
消化負担も結構あるみたいだから基本的に摂取したくない
変にクセになるのも怖いしね
仮に「身体が○○で、どうやら亜鉛が足りないのかもしれない」と
思ったら、亜鉛を多く含む食材を検索して摂取する
これが食育と栄養学でしょ
サプリ以外の選択肢はとてもいいと思うよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 03:44:39.58 ID:ZNt7uc5N]
- 単純に亜鉛が足りないだけなら、男の場合はオナ禁だけで亜鉛不足解消に充分だよ。
サプリで亜鉛不足を補って下半身も元気になりたいような人は
テストステロン値が高いと思われるから、将来ハゲる可能性が大きいよ。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 07:32:35.89 ID:4hOGEY7X]
- >>792
３０前にして５日間オナ禁しててもなかなか勃起しなかったり中折れしてたんだぜ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 08:28:13.93 ID:IQvmzTpN]
- もう減量終了した身だが基本、性欲ないのがデフォになったわ
まぁ太ってた頃は性欲あり過ぎる位だったから、ある意味助かってるし楽だわ
ただドカ喰いしたら一時的に性欲が復活するｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 10:56:07.22 ID:MQQ0dw/G]
- 寝る前に喰うのはダメだなー
寝てる間にバッチリ腹の脂肪になっちやう気がする。
残業続きで帰るの遅いんだけど、夕飯を社食にして夜中喰わない様にしたら
いい感じで体重落ちてきたよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 11:36:16.34 ID:KCs3lTRJ]
- 一日の総カロリーを抑えていれば問題ないって話もあるし、どうなんだろうね。
まあ俺は寝る前に体重を計るので
夜遅く食べるのは数値的に気分よろしくないw
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 11:44:23.76 ID:KCs3lTRJ]
- >>791
レスありがとう。
ああ、消化負担ってのを考慮してなかったわ。
調べたらサプリって結構肝臓に悪いのね。
見直してみるわ。
今30半ばで性欲自体は亜鉛無しでも毎日シコらないと
悶々とするレベルにはあるけど
20のころと比べて硬さや量が減ったのを気にして飲んでいた。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 13:13:24.41 ID:k+KK6ovp]
- Q：
サプリメントは胃や肝臓に負担をかけませんか?
A：
サプリメントはすでに消化吸収し易く胃に負担とはなりません。
また肝臓は栄養素を分解していますので口にはいる食べ物全てが負担です。
なんでも過剰が良くないのです。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 13:21:17.38 ID:IrqZPnPX]
- 太もも、尻のサイズダウンにオススメある？ジョギング、スクワットにプラスして
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:20:04.94 ID:l+9Kn0Is]
- >>798
知恵袋か・・・多少は体験談やソース有りの方がいいんじゃないの？
oshiete.goo.ne.jp/qa/3668385.html
oshiete.goo.ne.jp/qa/1729349.html
薬も食事しないで摂取すると胃酸過多みたいな感じになる
人工的に凝縮されたものを常用するのいいとは思えないな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:26:33.49 ID:l+9Kn0Is]
- >>799
多分バレエ系の動きがいいんじゃないかな？
脚のストレッチで自分も少し取り入れてるよ
バレエ・ビューティフル Ballet Beautiful
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354347623/
www.youtube.com/watch?v=W-qw5rLOKRE&NR=1
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:36:58.96 ID:4hOGEY7X]
- サプリメントもちゃんと食事して、補うためのほどほどなら別にいいだろ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:51:27.49 ID:k+KK6ovp]
- 情弱御用達のプロテインダイエットは？
あれってサプリメントの集合体みたいなもんだろ？
それを食事と置き換えるw
- 804 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/08(土) 16:14:10.09 ID:uhqF3mp+]
- ハーゲンダッツのショコラルージュがうまい・・！
- 805 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:18:55.03 ID:uhqF3mp+]
- 大学はいってから初めての６０ｋｇ台・・・！
うれしいなあ。
６９．９ｋｇだけど
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:21:01.21 ID:Tqwa9uFe]
- 四捨五入で70kgじゃん
水コップ一杯飲んだら70kgじゃん
どうでもいいけどセブン限定のショコラルージュ美味いんか
オペラは不味かったからなぁ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:23:21.80 ID:16Gy+cn6]
- >>805
おめ
継続して60kg台に常に入ってるようにするんだ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:25:58.17 ID:16Gy+cn6]
- >>803
メーカーから出てる
置き換え用のパックされたプロテインはまさに情弱用だね
プロテインだけ買えば
ビタミン錠剤足しても半額以下で済むのにな
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:26:38.88 ID:1I9XKp36]
- 二日ほど18時間くらい0飲料だけで仕事で動き回ってたら
さすがに飢餓感を覚えた。ちょっと正気なくなる感じで怖かった
やはり少しは食わないとな･･･
経験上14時間くらいからふらふらしてくる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:33:34.89 ID:zMNB/u3L]
- アホがいる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:36:06.50 ID:1I9XKp36]
- いや、1キロほどリバウンドした
一時的というより、肉として定着してしまった気がしたから
あせって強攻策に出たんだよ
二度と太りたくはないからね。171で55代2年くらいキープしてる
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:46:00.30 ID:Tqwa9uFe]
- >>809
多分身体に貯蓄しているグリコーゲンの量によって時間は変わってくるだろうな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:49:56.74 ID:O5jIgqLX]
- >>809>>811
馬鹿すぎﾜﾛｽ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:35:37.99 ID:1I9XKp36]
- グリコーゲンってあんまりよくわからなかったけど
結局保存されてるエネルギーってこと？
寝てても8時間で空になるらしい
夜12時に食べても朝にはないのか。でもまぁ体内に食料残るほど
たくさん食べ寺らあれなんだろうけど。
ちなみに今回で57.4から55.6まで一瞬で戻ったからよかった
まぁ水曜あたりからかなり食べる量は落としてたけど
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:51:03.69 ID:L1GLRhYm]
- スープ春雨がカロリー低めだから主食にしようかと思ってる
味も色々あるし
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:07:25.20 ID:4hOGEY7X]
- 馬鹿ばっか・・・
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:13:25.14 ID:IQvmzTpN]
- 人間には適応力がある
１０００キロカロリーの食生活してたらホントに１０００キロカロリーしか消費しない体になってしまうんだよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:23:18.52 ID:KHrCA0HF]
- 筋トレの消費カロリーは微々たるものだってよく聞くけど、スクワットやるとかなり腹減らね？
俺の体感的にはラン15kmとかバイク50km相当かと
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:33:02.22 ID:8/nvNaJP]
- >>818
スクワット３回でフルマラソンに匹敵するのか･･･
ジョギングやめて切り替えようかな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:38:44.27 ID:4hOGEY7X]
- >>819
スクワット１回とは書いてないやん。
スクワット３時間がラン１５キロ相当に感じてるのかも。
それなら納得。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:40:22.53 ID:l+9Kn0Is]
- 膝壊しそうｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:41:58.42 ID:hVbZ6SZM]
- ウエイトトレやってる身としてはスクワットが一番きつくて辛い・・・
自重でやってないならそんなに数はこなせないはずだから腹が減るってことは
自重でやってんのかな
自重でかなりのスピードでスクワットしてちょっと休憩してまた高速スクワットを繰り返す
ってのが脂肪燃焼に効率がいいんだってよ、ＨＩＩＴっていうやつかな
普通に有酸素するより効率的に脂肪燃焼できる
でもこれかなりきつい、ガチで根性のある人にオススメ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:26:50.51 ID:KHrCA0HF]
- >>818で言ったスクワットとは、メイン80kg×8セット＋前後のこと
バイクとランがメインでウエイト不慣れな俺にとっては、かなりビックリな消耗具合だったんだよね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:33:42.36 ID:hVbZ6SZM]
- >>823
何repかしらないけど８セットもやるならお腹も減るのかなぁ
俺はスクワット終わった後は酸欠かわからんけどクラクラになってる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:33:59.38 ID:16Gy+cn6]
- 体感って
認識を共有しづらいからなんとも言えんね
普段やらないメニューは普通より疲れるから
そんな感じじゃね
逆に慣れてるメニューなら
きつそうに見えても楽だったりするし
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:43:21.74 ID:KHrCA0HF]
- >>824
32,22,14,16,13,11,11,13
俺が言ったお腹減るってのは「アクティビティ後」の話だよ
それとは別に、クラクラになるほど追い込めるトレイニーさんには敬意を表します。乙
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:53:52.84 ID:l+9Kn0Is]
- >>824
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/iron.html
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc.html
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 02:32:49.25 ID:RUxukFz9]
- やっと二桁になった
標準体重までの道のりは厳しい
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3712607.jpg.html
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:19:45.73 ID:ustDDwFs]
- 昨日の昼にステーキ（160ｇ）食べただけなのに今体重測ったら1.5キロ体重増えてた
昨日は水分たくさんとったので一時的なものと思いたい・・・
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:49:05.68 ID:syFI+5Oe]
- 2桁おめ
ずっと下がり続けてるからかなり努力してるね
ぜひこのまま標準まで頑張ってほしい
一度落ちたら早々太らないよ
つまり一時的なもの。諦めずに続けていれば必ずすぐ戻る
よっぽど度課食いして何日も動かないとかじゃなければ太らない
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:53:48.81 ID:OetPygEw]
- 一週間運動もせず毎日宴会してたら2kg増
どこまでが一時的なものなのやら
1kgまでは覚悟してたんだけどなあ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 11:30:36.90 ID:xAtovblj]
- まあ1Kg=7200kcalってことだから1、2日程度食べ過ぎてもそうそう
太らないだろう。 ・・・・と油断してると連続しちゃうんだよな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 13:34:37.71 ID:5Wsk8M2c]
- チートディがチートウィークになるのはよくある話
>>828
おめ
だんだん減るペースも落ちてくるが
頑張って
- 834 名前：831 mailto:sage [2012/12/09(日) 15:01:58.29 ID:CHgOeEDl]
- 海外出張だから覚悟はしてたんだが
だからこそ「ま、いっか」でホテルの朝食バイキングまで
欲望の赴くままに食ったのがまずった
昼夜はともかく朝は調整できた筈なのに。。。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 03:28:30.70 ID:MXRtCwXl]
- >>828
いいねー確実に減ってるじゃん！！
相当頑張ってるね！
俺も頑張ろうって思うよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:36:28.66 ID:VKP2ytXQ]
- 先週の平均体重が62.後半台
そして今日計ったから61.9…
今週の平均は減るかな……
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:49:03.45 ID:KqQPnwdK]
- （´-`）.｡oO（ ダイエット板なんてあったんだ ）
お盆頃、夏バテで休もうとした所に怪我した時からリバウンド２キロして、ようやく戻った、
このまま落ちる調子に乗って
- 838 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:43:18.06 ID:jS3l/XWh]
- 自分での血圧と体重の関係をちょっとまとめてみた。
やっぱりダイエットすると血圧は下がるらしい。
www.rupan.net/uploader/download/1355121742.png
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:31:27.29 ID:R2rlb+o3]
- >>838
なんで留年したのｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:42:10.86 ID:I+8XXBWQ]
- ダイエット中は相対的にミネラル摂取も減るんで血圧は下がるよ
特にナトリウム
血が薄くなるという表現は間違って無いよね
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 17:55:16.46 ID:dOEx6qXY]
- とにかくカロリーさえ低ければ
痩せる。
１日、朝、昼、夜 パンケーキ３回+野菜を３回（１日1500キロカロリー）
摂取しているが、カロリー的には問題ないから、
かなり痩せた！２日に１回この生活をしている
よくカロリーばかり気にしないほうがいいと言うけど
単純に体重を落としたければ、カロリーが全て！！
パンケーキ大好物だし、ストレス貯めることなく痩せた
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:06:25.62 ID:sEr19Ksi]
- ただ痩せるだけじゃなく不健康に痩せないように指南する人が多いからね。で、それは正解だと思う。
俺学生時代に偏った貧乏食生活してて、それで意図せず痩せたんだけど髪がちん毛みたいになって
明らかに不健康状態だったｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:08:17.89 ID:Q9YsDlrF]
- 自分は昼は毎日外食だから、カロリーはそこまで気にしなくて好きなもの食べてる
そのかわり朝と夜はかなり質素
昼食べられるからストレスたまらないし、しばらくこれでいくつもり
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