【体重不問】男性のダイエットPart15【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:17:02.76 ID:IoWTm20/] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:55:47.15 ID:D2N8tm9H] 34歳で問題ないオレからすると、オナニーよりも生活習慣だと思う バランスよく食事をとる、暴飲暴食しない、 ストレスを溜めない、適度に体を動かす、 決まった時間に寝る、充分で質の高い睡眠をとる 正しいやり方できちんとシャンプーをする、すすぎはしっかり 夜遅くまで酒飲んで風呂も入らず寝るとか最悪だと思う 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 19:15:12.70 ID:Ez+5hfQb] オナニーの話とかどうでもいいしスレ違いなんだよゴミクズ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 20:44:46.74 ID:rfAzOpUw] ダイエットに生活習慣改善はリバウンドしないためにも必須 ↓知恵袋()見てたら、紹介されてたサイト ekzlobiy.com/ 生活習慣改善のやり方がたくさん載ってて、知恵袋も意外と 役に立つもんだなぁって思った。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 02:12:35.94 ID:PODjlpib] アラサー１７３センチ６３キロで維持に入ったが、摂取カロリー２２００喰ってるのに痩せていく… 俺の必要摂取カロリーマジで分かんね バケモンかよ…ｗ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:33:48.15 ID:bAEMx1iD] 年齢にもよるけど、普段の仕事などの運動量で1日の代謝量が２５００kcal以上あっても不思議ではないよ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:59:51.36 ID:JzR8T1Zs] >>240 筋肉とか普段の生活とか。何も心当たりがないのなら病院へ。 243 名前：240 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:04:49.45 ID:PODjlpib] どうだろうね 運動は２０分の水泳を週４、自重筋トレを週３でやってる程度なんだが 仕事は新聞配達 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:10:39.84 ID:FtSvv7bw] >>241 前どこかで一日の総消費カロリーはこんな感じって聞いた 全然運動しない人=基礎代謝の1.5倍 多少は運動する人=基礎代謝の1.75倍 激しい運動する人=基礎代謝の2.0倍 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:29:45.18 ID:Y/NchMI1] 痩せるのが目的なら建築オヌヌヌ あいつらアホみたいに飯食うくせに現監以外はほせえ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 13:33:13.26 ID:8FrlrOgx] 知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。 自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は 奴隷か敵くらいにしか考えていない。 さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、 自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に プライベート扱い。 市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から 支出されているかは一切無視。 さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。 残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。 ぜひ署名にご協力下さい。 よろしくお願い致します。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:25:58.89 ID:JzR8T1Zs] 橋下か…結局あの人も公務員に激甘だったよね。 口では厳しいことを言っていたけど。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:52:26.43 ID:A9ru7Ttw] >>245 建築のドカタさんは食う量も凄いから太ってる人も多いよ 引っ越し関連は比較的筋肉質な人多いけどガリ貧相も多い 当たり前の話だけどな。その人次第 >>236 お前はオナニーしなくてもハゲるよ 現実逃避すんな >>246 コピペ荒らしは＋板へ >>247 コピペ荒らしに反応する低脳も＋板へ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:55:16.41 ID:bAEMx1iD] >>243 そんだけ運動してたら２２００kcalじゃ足りないだろうな >>244 目安としてはそんなもんだよね 意外と人間ってエネルギー使ってるんだわ 250 名前：243 mailto:sage [2012/11/10(土) 15:17:08.70 ID:PODjlpib] どうもありがとう。 ざっくり計算してみたが２６００ぐらいは喰っても大丈夫そうだな 明日からメロンパン追加するわｗ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:46:47.47 ID:JzR8T1Zs] >>248 じゃあ、おまえも移動ですなあw 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:50:10.89 ID:r4Vql17j] ここ最近食べ過ぎていて、体がふっくらしてるのを感じていて ここ一週間くらい控えめで頑張ってきてたつもりだけど なかなか１、２キロが戻らなくて挫折しそうだったけど 今日は買ったら戻ってた やっぱり諦めない気持ちが大切だねぇ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 19:19:45.27 ID:RnHMZtwd] ダイエットをお前ら難しく考えすぎだろ 我慢してると長続きしないから 摂取カロリーが消費カロリーを超えない範囲で一日一回は好きなものを好きなだけ食べる 俺はこの手法で75キロを93キロにした 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:23:55.62 ID:K/RmZBfU] >>253 凄い事になってるじゃないかΣ（ﾟдﾟlll） 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:38:48.32 ID:w+zKjKr+] >>248 ブーメラン・・・ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:26:45.39 ID:splt1+L+] >>253 やっぱりダイエットは難しいじゃん？ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:29:40.62 ID:splt1+L+] ２４８を支持する。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:33:11.05 ID:9NyZxUmA] >>253はFXで有名なコピペの改変な。 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 21:41:32.16 ID:leTOJXBE] オレも今日は勝ったら戻ってた 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 09:18:01.70 ID:kqANlTfx] >>253 クスッとした 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 09:39:45.43 ID:0T5Qxsiq] ダイエット中は食事回数を増やすってのが効果的みたいだが、現実的には厳しいモノがあるな 仕事してたら、せいぜい４食くらいかな ５回も６回も喰う時間ないわｗ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 11:07:14.61 ID:yY2emCST] >>261 そういうときこそカロリーメイトブロックだよ １パック2本を一本ずつ間をおいて食べる （PM3時に一本、PM6時にもう一本くらいの間隔） 一本あたり100kcalだからカロリー計算しやすい 少しでもカロリーを摂れば空腹感がまぎれる 最初は「一本じゃかえって空腹感が増す」と感じるかもしれないが すぐに慣れる。っていうか、カコリーメイトってけっこう腹に溜まるから カロリーメイト1本よりもバナナ2本のほうが早く空腹になると感じるようになるよ 夕食前に少しでも腹に入れておくから夕食をドカ喰いすることも防げる カロリーメイトはオヤツ代わりに食べるのは死を招くが、 本来の栄養補助食品として使うとすごい活きてくる 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:18:35.00 ID:0T5Qxsiq] >>262 どうもありがとう。 ソイジョイとかも良さそうだね 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 18:22:32.96 ID:5Sl/FUlp] てか、カロリーメイトってカロリー多すぎない？ 味は好きなんだけど、コンビニの梅昆布3袋食っても同じカロリーじゃんか・・・ あっちはスゲー堅いから食い応え半端じゃない 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 22:13:11.88 ID:0T5Qxsiq] 因みにカロリーメイトをボロボロ溢さず喰うコツはカジると同時に息を吸う事ｗ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:01:58.91 ID:3D7ArWUZ] むせるけどな 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 00:43:16.65 ID:rM4YSWQH] >>265 １へー 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 00:59:22.32 ID:D4FmkIIU] バランスパワーってカロリーメイトより安いけどどうなんだろ。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:31:32.97 ID:9sXl+jcF] 大塚製薬の社員じゃなければどっちでもいいレベル 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:50:45.13 ID:RZzWZeg6] 味にこだわなければライトミールで十分だお　　　　γ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　＾ω＾　） 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:52:37.86 ID:dtqCab8L] >>268 毎日食べてるけど、全く腹持ちしないよ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 02:01:43.26 ID:rqrLixiF] >>270の 頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ 簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して 「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして 自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い あきれたスレ住人がみんな消えたら 別の無関係スレで報告を始めて そこも潰す始末 スルー推奨 過去に潰されたスレ （　`ω´）さすがに切れてきたお　part6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/ （　`ω´）さすがに切れてきたお　part7 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346813708/l50 100kg超まで放置して今更始めるダイエット uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50 100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 07:02:00.87 ID:h+Y5fyu8] >>271 腹持ちで考えるところが典型的なデブ脳だよなw 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 09:50:45.78 ID:IeX15Vma] 昔、ジム通ってたときに会社終わってすぐジム行くから小腹減った時の 食事を聞いたらカロリーメートは、カロリー高すぎるから「ダメだ」と言われたな。 ＶＡＭＭは運動効果も上がるから「いい」とアドバイス受けた。 3食の代わりに出来るならいいかもしれんが、絶対腹減ると思うし。間食で こんなもん食ってたら痩せないよ。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 11:24:27.24 ID:9sXl+jcF] カロリーメイトはダイエットしてる人が食べるモノじゃないよ アレは必要なカロリーが採れない人が手軽にカロリー摂取出来る様に作られたモノなんだから いわば太る為のモノ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 12:00:58.84 ID:dLD5Jh2P] マラソンやってた頃はモリモリ食ってた気がする 普通の生活してる人には用のないものだよ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 12:44:04.20 ID:9sXl+jcF] 昔CMで朝飯の代わりに喰ってたけど、そういう食い方ならアリかな 因みに全種類の中でタンパク質量が１番多いのはチョコ味 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 13:16:39.61 ID:rM4YSWQH] なんか見てたら食いたくなってきたじゃねーかｗ 食後のおやつに買ってこようかなｗ　＞チーズ味 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 13:17:17.97 ID:3zcOfu50] 1日のウォーキングで300〜400cal消費 7200cal消費で-1ｋ=18日 一ヶ月で痩せる目安=-1.5k 一年で=-18ｋのダイエットとなる 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 13:24:39.59 ID:dtqCab8L] しかし街中でランニングウェアを着て走ってるガリガリは見かけるんだけど、 デブは見かけないんだよなｗ みんないつ、どこを走ってるんだろ？ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 13:31:42.39 ID:sHR2gVgK] >>280 デブ時期から23時前後。 仕事から帰って走ったらそんなもんだ。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 15:22:35.54 ID:YtsBjXO4] 俺は運動場のような公園で歩いてたな デブと痩せと、老若男女いたから全然気にならなかったYo 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 16:03:32.93 ID:8ltS+138] お前らカロリーメイトの用途を全然理解してないのな そういう、物の本質を知らない馬鹿だからいつまでたってもデブのままなんだよ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 16:17:33.26 ID:rM4YSWQH] よ、用途、、、だと？ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 17:34:57.72 ID:m6LWnKlf] ＋１３８ オーバー１３８キロ級？ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 17:39:25.95 ID:SPWpVbya] ほぼ毎日夕方ごろ紫外線対策で顔も目以外タオルで完全防備してジョギングしてるクソガリの女（年齢不詳たぶん体脂肪10％以下くらい）見かけるんだが 一体何目指してるのか小一時間問いただしてみたいけど関わるのヤバそうだしやっぱ止めとく 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 17:51:07.09 ID:YtsBjXO4] 痩せれば綺麗になる病にでもかかってるんじゃね 不細工は何をやっても不細工なのにね 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 17:53:20.32 ID:/4uB/6RC] >>286 多分病気、摂食障害でジョギング中毒 女はたまにいるな、まぁプロのアスリートでもないのに命削ってるクソガリは頭おかしいんだろう 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 17:54:41.64 ID:2z7BskFZ] 鶏ガラ体形に何の魅力もないとこを教えてやって 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 18:07:47.28 ID:5RrX9u4d] 今日から俺もやるかな いままで運動してなくて食って寝ての生活だったから数字では普通なんだが体型がやべぇ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 21:02:04.60 ID:ykfREh33] たくさん飯食ってたくさん運動するのが一番美しくなれるとクソガリとクソデブは知らない 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 21:59:00.26 ID:+3BXdE02] >>291 いや、たくさん食ってたくさん運動しても人それぞれ プロレスラーから相撲取り、ボクサーまでいろいろいるんだな〜。 俺は、簡単に言えば、大人になっても小学生のころの食事量でいいと思ってる。 運動なんてしなくてもいいんだよね、極端な話。 後仕事にもよる 肉体労働の奴なんて、とび職とか大工とかだいたいやせ形だもん、飯食ってても ディスクワークは肉体労働の半分の炭水化物でいい、米とかパンとかいらない 米とかパンとか普通に食べてるけどあんなに濃縮された食べ物なんて超栄養価高いんだから 三食米とか農民の食事をそのままディスクワークにもってきたらそりゃ太るわ そして、街を歩けばおいしそうなものが目に入りまくってくる そりゃ太るわ、メディアや看板のせいで洗脳されて基本的に喰いすぎるようにできてんだよ。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:28:13.88 ID:9sXl+jcF] 飲み物のカロリーも馬鹿に出来ないよな そんなんでカロリー採るのはアホらしいから飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーにして限りあるカロリーを食べ物で採った方がいい ってかサラダ喰う時に何かけたら美味しく食えるかな？ ポン酢はもう飽きた… 禁断のとんかつソースは駄目だよな？ めっちゃ美味いけどｗ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:44:02.97 ID:V5NJwsy4] 一昨年まで競泳やってたんだが、やめて二年で178gm76kgから同身長111kgまで増えた 暴飲暴食で一切運動してなかったのが原因、怖くて体重計も避けてた 目標はとりあえず90kgまで落とす 腹筋背筋腕立ては正しい姿勢で50回ずつ息切れしたけどこなせた、毎日やることにする 足に負担しないようにウォーキングで時間計らず近場に公園（一周1km）を2週したら足がパンパンになった 間食突然切るのが一番辛い・・・けどがんばる　メシは3食それなりになら食ったほうがいいよな？ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 22:52:35.19 ID:d2tP721E] 目的なんて人それぞれだろうし、他人がどんな格好で何をしてようが迷惑でなければどうだっていいと思うんだが、妄想してまで他人をけなしたいヤツも多いんだな。 自分が思うように痩せられないから、痩せてるのに走ってる人を見るとイライラするんかな？ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:54:41.84 ID:6zPFduTe] >>294 脚の負担を気遣うならば、それこそ本職の水泳がいいんじゃまいか？ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:01:15.96 ID:2z7BskFZ] うちの会社のオジサン(43才)、脂肪でブヨブヨ太ってるんじゃなく、お腹だけパーンって感じの太り方。 臨月のお腹？ってくらいにパンパンに張ってて、あれって内臓脂肪なんですか？ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:27:11.38 ID:V5NJwsy4] >>296 おっぱい出来ちゃって恥ずかしいから裸なんて無理よぉ(////) 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:32:09.53 ID:9sXl+jcF] >>297 俺、痩せてるけどドカ喰いした次の日とか腹だけとんでもなく出てるよ そのおじさんは糖尿で死ぬと思うよ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:34:07.40 ID:d2tP721E] >>298 ブラをすれば、おk 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 01:13:53.12 ID:TRbwou04] >>294 > メシは3食それなりになら食ったほうがいいよな？ ２０代後半以上ならもう２食の方がいいと思うな ３食でもいいんだろうけど、量は減らさないとダメだと思う もう成長しないのに３食同量維持してたらそりゃ太るよね・・・ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 01:34:40.73 ID:7KvClK70] >>298 「あのデブ…できるっ！」とかめっちゃかつまこいいじゃん 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 01:46:56.61 ID:cyxwPKEa] 俺はよく声かけられるよ 見かけはデカイがジムでは最速だから 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 07:41:37.76 ID:mzlVoDif] 俺も４０キロくらい痩せたから色んな人に声かけられて、ちょっとした有名人だわｗ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 11:22:49.66 ID:VemtamDI] ３０歳過ぎて２０代の時と同じ食事じゃ一気にメタボ親父になるよ 肉体労働じゃなけりゃ半分くらいでいい 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 11:45:22.62 ID:Xogeyzxq] 極端に食事量を減らすと、「無意識のつまみ食い」や「我慢の限界による無茶ぐい」が増えるよ 食事回数を減らすのは、人によって合う合わないがあって、 1日3食→1日2食に減らして、痩せる人もいれば太る人もいる 食にこだわりが強い人は、食事回数を減らすと一日摂取総カロリーが逆に増えることがある 何事も、自分にあった長く続けられるやり方を探るのが大切 他人の上手くいったやり方が、自分にとってベストだとは限らない 自分が上手くやれたやり方が、隣の人にベストだとは限らない 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:13:32.90 ID:xsSOmlpJ] アメリカの朝食ではシリアル食品を食べてる家庭が多かったりするよね。 それを見て、あんなお菓子みたいなの食べて不健康だって批判する人が居るけど、実は栄養バランスやカロリーの面から見て理にかなってたりするんだよな。 普通の食事でバランス良く三食たべようとすると、どうしてもカロリー過多になってしまう場合が多い。 三食しっかり食べて太ってしまうよりも、朝食をシリアル食品にしてカロリーを抑える方が実は健康面で良かったりする。 特に飽食な現代では。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:25:04.06 ID:Lu0n0JqL] 100kg超えてるやつは間食と大盛りやめて、並だけ食べてれば自然に痩せるだろ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:25:34.14 ID:UNV0ZNlG] シリアルは恐ろしく腹減るの早いけどな 無理しないでも茶碗の中の白米を毎日少しずつ減らすだけで結構いい感じになるよ 今は半合くらいで済んでる 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:27:46.18 ID:0E6i+VJU] ちょうど病気で寝込んでいるときにDVDで千日回峰行の｢１日40キロ、山中を駆け回る｣ ｢9日間の断食の前には一日二食、うどんとジャガイモと粥のみにする｣ ってのを見てから、食に対する執着が薄れた。 今も昔も仏道に傾倒しているわけではないんだけど、色々考えさせられた。 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:39:07.32 ID:mzlVoDif] 俺の減量中の大敵は便秘だったな 常に下腹だけポッコリ状態だったよ… 喰う量を減らしたのが原因だと思う 食事は量を減らすんじゃなくてカロリーだけを減らした方がいいな 俺なんかは満腹まで喰わないと便秘になる体質みたいだから、とんでもない量のサラダ喰ってたよ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 13:20:10.99 ID:CqFMj649] >>311 食う量減らさないと、ずっと空腹感に悩まされるよ 便秘の原因は別のところにあるかもね ストレスとか運動不足とかね 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 13:41:34.46 ID:xsSOmlpJ] 便秘はファイバー系のサプリ飲めば解決 まぁサラダ沢山食うってのは健康にもいいだろうし続けられるならそれでもいいけど 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 13:59:06.45 ID:E9jJvW+4] ダイエットに便秘はつきものなので気にするこたーない 急に食生活のサイクルを変えれば胃腸の調子が狂うのも当然 どうしても気になるようならタケダ漢方便秘薬飲めばいい 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 14:17:53.24 ID:YmzAsr2s] ダイエット始めてから こんにゃくゼリーと鍋で野菜を食いまくってるので むしろぶりぶり出る。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:15:46.51 ID:TRbwou04] >>315 サムゲタン乙 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:17:17.87 ID:IUSSKx4E] ５キロ減量記念カキコ １０月中旬から今日で７８→７３に ダイエット方法は無職、昼飯抜き、サイクリング８km、水泳教室１時間。 マルチビタミン、マルチミネラル、BCAA飲んでます。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:21:03.77 ID:xsSOmlpJ] >>316 サムゲタンよいよね 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:31:40.48 ID:H4usy7rX] 野菜食いまくるといったら水炊きだろー 皮を剥がした若鶏のもも肉をしょうがと塩だけ入れた湯で1時間くらい煮て、そこに きゃべつと豆腐、にらか適当な葉っぱ系入れてポン酢で食う。最高だぜ。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:03:23.30 ID:0E6i+VJU] サムゲタン？在日キムチ悪い。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:10:46.45 ID:+HQCxFeo] >>309 普通のフレーク系とかは確かに消化が良くてすぐ腹が減る 繊維だらけのグラノーラ系を控えめに食えばいいよ 俺も半合ご飯やってたんだけど、なんか悲しくてさ・・・ 無機質なグラノーラだと「規定量」を守りやすいんだ >>311 繊維をサラダで摂るのはかなり辛いだろ？金もかかるし こんにゃく(ゼリー)、納豆、グラノーラお勧め 温野菜いっぱい摂れる鍋も確かにいいね 体質によるけど、便秘対策としても朝の水飲みは効く人には効く ダイエット中に勧めたくないけど、若干の脂肪摂取も効く 女性の便秘はそんなもんじゃどうにもならんが 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 17:17:44.09 ID:uw0LEFIq] やばい、今月に入ってから1kgも落ちてない 食生活を普通に戻したからかもしれないが。。 うーん困った、ダイエット始めてから13kg減った所で止まってしまった 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:49:58.61 ID:rYyR81uS] ダイエットでジョギングと筋トレしています 腕立て伏せなんですが、腕が疲れるよりも腹回りが先にダウンしてしまいます 体幹が弱すぎるからでしょうか？ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:13:51.07 ID:mzlVoDif] >>323 どうせ筋トレするなら腕みたいな小さい筋肉鍛えるよりデカい腹筋や背筋、大腿筋、胸筋を鍛えた方がいいよ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:27:39.91 ID:rYyR81uS] >>324 スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せはやっています 腕立て以外は特に問題ないのですが >>323のような状況で腕と胸にうまく効かせれないんです 説明不足ですいません 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:35:23.51 ID:zUA98fP9] ダンベル買えよ。安いし。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:58:23.93 ID:ZznHuTFe] >>323 腕立てで腹回りがダウンするって分からんなあ 分からんけど、多分胸で上げ下げする感覚がまだ掴めていないだけじゃないか？ 胸を意識してあれこれ試してみれ ちなみに、俺はダンベルフライ的な感覚を持って腕立てやるといい感じだ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:35:32.64 ID:rYyR81uS] >>327 サンクス ちょっと胸に効くように試行錯誤してみます 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:05:31.23 ID:YmzAsr2s] こんにゃくゼリーには世話になっているので こんにゃくパスタにも手を出したが ただの白滝やん・・・もっと上手く騙してくれるのかと思っていたよ。 こんにゃくご飯はどうなんだろな。 ２０年ぐらい前におかんがこっそりご飯に混ぜていたのを食べたときは はっきり分かるぐらいこんにゃくったが・・・。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 21:59:21.50 ID:LOZrVN+9] コンビニの0カロリーゼリーはすごく良い奴 種類も豊富で、でも飽きる・・・ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:16:33.21 ID:ljtEBEPG] カロリー低い食べ物ってすぐ飽きるよね 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:22:51.74 ID:UNV0ZNlG] 高カロリー＝うまい この本能をそろそろ書き換えても良い時期だろうになあ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:31:15.84 ID:mzlVoDif] 俺の腸は厄介だ 好きなモノを腹いっぱい喰うとちゃんと出るのに 低カロリーのモノを腹いっぱい喰った時は便秘になりやがる… そんなに米や揚げ物が欲しいのか俺の腸は？ｗ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 22:57:43.46 ID:Xogeyzxq] 低カロリーのモノを過食するダイエットはいかが？ 回転寿司屋のガリ、サラダバー、お代わり自由の味噌汁などを食べまくれば、腹もパンパンになるし、カロリーもそんなに高くない ただし、塩分過剰になるので、体重増減が激しい …そんな生活を続けていたら、高血圧になってしまいました 計算したら、毎日３０グラム位食塩を摂ってた みんなも気をつけて ちなみに先日ダイエット仲間が、ぎんなん中毒で死にかけました ぎんなんも注意な 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:35:41.01 ID:9M+1O/6Z] 初カキコ　精神的に一人での限界を感じたんで・・・ 就活がうまくいかずストレスで暴飲暴食により１７５ｃｍの８２ｋｇになってしまいました スーツを着るたびに二重あごが気になったりして鬱になります・・・ 腹回りは腹筋するなりしてなんとかなっているんですが、二重あごだけがどうにもなりません 上を向いて舌を伸ばす運動も一時的なもので翌日には元通りになってしまっている気がします 下あごに効く運動があったら教えてもらえないでしょうか？ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:57:03.21 ID:9orGjdXI] 164の68から約1年で58まで減ったんだけど、ここからが全く減らない(´-ω-｀) ちなみに週5で10�q走ってます。標準体重あたりで停滞した人、成功例を教えてください！ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:13:57.26 ID:RLOjXc3P] >>335 上向いてって運動を家にいる時ずっとする 顔のマッサージをする 就活中だろ？面接時にまともな顔ならいいんだろ？一時的でいいじゃん 長時間痩せた顔にしたいなら痩せるしかない 俺も去年就活うまくいってなかったけど頑張れよ、適当な会社はいって俺みたいにすぐ辞めるなよ

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