- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:17:02.76 ID:IoWTm20/]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:46:09.64 ID:TrIITrUG]
- >>150
飢餓状態って乞食の事ですか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 19:56:37.61 ID:qbfnQFn8]
- >>152
乞食の意味分かりますか？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 20:06:17.88 ID:vuissOXn]
- >>147
女じゃあるまいし
体重なんてどうでもいいんだよ
男なら体重よりも見た目重視、一歩譲って体脂肪率重視だろwww
で、男なら最初はひたすら筋トレ！
脂肪が多い方が筋肉もつきやすいから体重があるうちに筋トレしないともったいないw
できれば２・３ヶ月くらいしっかり筋トレして筋肉付けるべし
それから体重落としにいった方がカッコイイ体を作りやすい
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:15:26.71 ID:wtuS6KZJ]
- 見た目とかアホなことはおいといて、基礎代謝が上がる分筋肉はつけたほうがいいよね
自重筋トレで腕立て腹筋背筋２０回ぐらいできるようになっとくといいと思う。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:19:42.52 ID:nx9GRD+T]
- >>154
そうやって言い訳考える暇があったら痩せろよデブ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 20:23:08.10 ID:vuissOXn]
- >>155
見た目以外になんの為にダイエットするんだよwww
まさか健康のタメとかいっちゃうわけ？w
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:24:56.99 ID:bVvjTvww]
- ごちゃごちゃ言ってないで脂肪減らせよ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:25:57.54 ID:HMKeuaN1]
- こんなにスマートになりまして♪
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:36:58.11 ID:fDkCR9uB]
- ピザ状態から
１７９で６８キロのまできて腹だけぽっこりでてるんだがどうしたらへこむ？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:39:12.55 ID:1Z+liEDn]
- ダイエット板でカッコよく痩せた画像みたことない
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:33:38.02 ID:UJDBWPMM]
- クワシオルコルとか？
流石にねーかw
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 21:42:45.26 ID:piH6TN+B]
- 今日からここの住人になるわ175/85→71→75という4キロリバウンド中
71で満足してヤメたのも1番の問題だけど、筋トレに切り替えて代謝をあげていくべきだった
明日からプールがよいじゃあああああああ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:45:22.55 ID:OHVNy+Dm]
- >>147
筋トレが時間の無駄とか
お前の言い訳の方が情けないぞ豚
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 02:41:40.55 ID:LfDNV5T9]
- 男として生まれたからには痩せるにしても男らしくあるべき
BMIや体脂肪率が全てで、それらが少ない値を礼讃する考えはドメスティック
まあ簡単に言うとガリ痩せの男なんてどこの国に云ってもキモい男の代表なんだよ
痩せる前に男らしい身体目指せってゆう事
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 03:10:34.14 ID:KGKrbkbA]
- オメーの好みなんて知らねえよ
勝手にハゲてろ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 03:36:14.29 ID:y8XEJUPS]
-
足腰を
鍛え鍛えて
ガンで死に
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 07:02:30.87 ID:a+ce/7Xm]
- >>163
年齢は分からないけど、そのスペックなら大体２５００キロカロリーくらいが適正な摂取カロリーだと思う
その摂取カロリーで太っていくという事はダイエットの影響で一時的に代謝が落ちてる証拠
だからリバる（経験談）
その落ちた代謝を正常に戻す方法はドカ喰いをする事
１週間ほどドカ喰い生活を続けて、その後２５００キロカロリー程度の摂取カロリーで過ごしていくと、不思議だがリバウンド分が元通りになるよ（経験談）
- 169 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/07(水) 07:37:03.20 ID:jgSeD22X]
- >>145
昨年の11月8日に体重86kg体脂肪率28％(身長176㎝)で、思い立って、昼に小さいおにぎりを1個だけ食べた事から開始しました
健康に無知だったんで1日に炭水化物無しの900kcalの食事とウォーキング10km(山道なんで消費カロリーは不明)に筋トレ色々150回前後で
始めは凄いペースで77.5kgまで減って、後は月に6kg、週間1.4kgペースで減り
今年2月の第一週に60.0kgになりましたが、ダイエット辞めて5月半ばまでラーメンライスとか菓子パンを喰いまくったら65.5kgまでリバウンドしました
そこから、1500kcalから1800kcalの食事にウォーキング5km、高温反復浴を温泉サウナで1時間半と、ローカーボで筋トレ無しでやったんですが朝平均58.6kg、体脂肪率10.6％まで痩せましたが
踵とか骨っぽくてヤバイなーとか思いはじめてます(^^;;
食べるのが大好きなんですが、体重が増加する事に抵抗があるので、ウ板分野の増量期に踏み切れずにひたすら計算して食事を食べてます(習慣)
頭では身長176㎝なんで62から3あっても全く問題無いのが分かるんですが
食べたい物を我慢して痩せたので、増える事に抵抗が有ります
逆にこれ以上の体重低下はダメだとも強く思ってます(病気じゃないし、これ以上は仕事に影響するんで)
水分をめちゃくちゃ摂るんで、朝は59kg後半だったり、58kg前半だったりと誤差が1kgはある
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 08:51:13.69 ID:0Y4+anft]
- 日常的に運動をしない成人男性で2,000kcal以上は明らかにカロリーオーバー
あと、ダイエットに終わりはないってことに、いい加減気付こうよ
その場しのぎじゃなくて、生活習慣を変えることなんだよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:03:07.78 ID:3i9l+JZv]
- ほんとそうだよね
目標の体重になっても筋トレジョギングは習慣にしたいわ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:03:58.61 ID:VC2yzWlL]
- ニートなら2000Kcalで十分だね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:10:38.06 ID:0Y4+anft]
- >>172
ブルーカラーですが1,500kcalで充分だよ
2,000kcalって毎食牛丼だぜ？
そりゃ食いすぎだろ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:29:21.24 ID:a+ce/7Xm]
- １５００って基礎代謝分くらいだろ
確かに２５００は言い過ぎたが２０００は採っていいと思う
あと、説明不足だったがもちろんダイエットに終わりはなくて正しい食事や生活習慣を継続する事が大事
俺の方法はあくまでもその前段階の話
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 10:59:35.48 ID:wEHgTlD9]
- >>171
大丈夫
ジョギングって最初の1ヶ月くらいを乗り切れば不思議と中毒になるw
旅先や出張先でもジャージとスニーカー持っていって走っちゃうくらいにw
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:09:55.05 ID:m1EbKgwq]
- 500kcalも誤差あったらダイエットにならんわ
いい加減なアドバイスするくらいなら黙っとれ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:16:09.03 ID:2HfbER/z]
- 1,500kcal/日はさすがに引き籠もりレベルかなあ
経験上、立ち仕事単純作業の方がなぜか低カロリーで仕事も生活もできる
低カロリーで特に糖質下げすぎると頭の動きが悪くなる感じが有るから、
勉強や頭脳労働だときつい
脳は脂質も使えるはずなんだけど効率悪いんだろうな
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 12:06:58.58 ID:3jcIoPQL]
- 基礎代謝なんか個々人でスペックが違うんだから誤差なんかあっても当然だろ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:43:02.21 ID:MePumFkk]
- 俺は空腹も大食も両方可能な特異体質だ
だから身長177cmだけど40kg台～90kg台まで変異させることが出来る
記録としては一応22歳の時47kg、24歳の時92kgを叩き出している 今（三十路）は60kgにしている
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 13:30:10.34 ID:LfDNV5T9]
- >177
脳が使うエネルギーは基礎代謝全体の約2割
一番エネルギーにし易いグルコースが燃料の殆どで、脂質を分解したような効率の悪いエネルギーは微々たる量しか使わん
グルコースは脂質から生成出来ないからタンパク質（筋肉）を分解して生成する
これがダイエットで筋肉が減る要因の一つ
グルコースが足らなくなると脳は活動を低下させる、具体的には眠くなったり
1500kcalでも筋肉をなるべく減らさず、脳の働きを維持したいなら糖質もちゃんと採らなあかんと思う
エネルギーとしての脂質なんて身体にゴチャマンと貯まってるからいらんし
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:45:33.58 ID:ju3zfWfB]
- >>169
痩せてるのに痩せたいって、おまいさんはただの拒食症だべ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 18:03:43.04 ID:Cndoq5PH]
- むしろ176cmなら通常の体重は68kgあたりだろ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 18:14:26.12 ID:tPONZNIL]
- >>169
早くドライブ８時間行けよクズ田舎モノ
つーか平日の朝っぱらから２ちゃん三昧かよ
おめでてぇなー
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 18:57:34.83 ID:wEHgTlD9]
- 一日会社の机に座ってパソコン眺めてる仕事です。
運動は会社の駐車場からデスクまで片道200メートル歩くのみ！
前は外周りの営業してたけど、本社転勤で内勤になってからというもの
食べる量はかなり減ってるのに１０キロくらい太ったw
外回り時代は朝飯、１０時にパン、昼飯（弁当＆カップ麺）、15時にパン、夜飯（週４で二郎系ラーメン）
今は朝飯、社食（平均700カロリー）、夕飯（炭水化物無し）
どうなっちまってるんだ(;;
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:18:40.47 ID:2HfbER/z]
- >>180
そうだよな。飢餓状態になると脂質を脳活動にまわすようになるって研究も有るし、
一部の低糖質ダイエット信奉者が「糖質減らしても脳活動に影響無い」って力説してるの
見たことも有るが、現実には糖質減らしすぎると頭がボケるだけなんだよな
学生や頭脳労働者が糖質減らしすぎると学業や仕事の本業に差し支える可能性が有る
だからといって糖質摂りすぎたら当然太るしダイエットできないわけだから、
夕食・夜食分削るとか考えて工夫しないととなあ
>>184
運動分だけじゃなく、かなり基礎代謝も下がってるんじゃないの？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 20:17:53.63 ID:QDQju2n5]
- >>184
何飲んでる？
ジュースがぶ飲みのパターンな気がする
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:56:04.19 ID:a+ce/7Xm]
- 炭水化物は太るって説が罷り通ってるみたいだけど、惣菜パン中心に喰いながらダイエットして４０キロ痩せた俺からすれば信憑性ゼロ
消費カロリー＞摂取カロリーでダイエットすれば何をいつ喰おうが痩せるわ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:58:03.61 ID:KGKrbkbA]
- 一般的な話をしてるんだから極端な例を挙げられても困りますし
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:05:09.21 ID:Jm6puu6M]
- 間違いない
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:07:11.99 ID:a+ce/7Xm]
- カロリー計算は一般的な話だぞ
５キロ減量だろうが４０キロ減量だろうが関係ない
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:11:31.43 ID:KGKrbkbA]
- 普通の食事して何を増やすと太りやすいかって話じゃねえのかよ
栄養バランス無視したダイエットなんてないわー
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:21:01.72 ID:0Y4+anft]
- >>187
お肉500gとご飯500gどっちが太るかって話をしてるんです
100gなら何食っても太んないよ、とか見当違いな話をしないでね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:32:21.72 ID:a+ce/7Xm]
- それはすいません
お前ら真面目なんだな
それを話して何になるのか知らんがｗ
- 194 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/07(水) 21:41:09.68 ID:SV0lLx9N]
- >>187
惣菜パンの話興味深い
マニュアル道理に野菜とササミとか納豆で痩せたんで、美味しい物を食べて痩せた話に物凄く興味がある
ちなみにかなり酒を呑んでる(蒸留酒つまみ無し)が全く増えないからエンプティカロリーは信憑性があるが
少しはカロリーがあるとは思っている
最近は朝軽くして、昼にスープを残して毎日ラーメンを食べてるがやっぱり増えない
麺と具材だけなら500から600kcal程度
1日に1800kcalまでなら普通に生活してれば増えないと思うんだがどう思いますか？
多分、体の筋肉や体脂肪率は数パーセントの割合でプロテインを摂ってる人や軽い筋トレを毎日してる人と体系の違いは出ると考えている
毎日、有酸素運動を1時間してるが美味しい物を食べる為だけ
毎日、お菓子だけ1200kcal食べて痩せた話をネットで読んだんだけどほんとかな
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 21:49:27.35 ID:wEHgTlD9]
- >>186
お昼に緑茶1杯
午後にブラックコーヒー缶１本
夜は週１・２日ビール缶1本、飲まない日はコーラかお茶かコーヒー
ってのがいつものパターン。
あ。
そういえばオフィスに置いてあるお菓子食べるわw
あと、仕事で新商品の試食とかも時々
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:06:18.05 ID:a+ce/7Xm]
- >>194
まぁ、実際痩せたからカロリー計算してれば何喰おうが痩せるってのは事実だと思いますよ
ってか喰うだけで太る食べ物なんて存在しない
僕が惣菜パンを使ったのは美味しいからとかじゃなくて、家に冷蔵庫や調理器具がないのとタンパク質を摂る為です。
極力、筋肉を落とさない様にプロテイン飲んで筋トレもしてたので。
あと、カロリー表示されてるのでカロリー計算しやすいという理由です。
他にもっとダイエット向きな食べ物があったと思いますが…ｗ
あと、１８００キロカロリー程度なら太らないと思いますよ。
僕もアナタと似た身長体重ですが１８００キロカロリーだと、むしろ痩せる方向に傾きます（実験済み）
今は２２００キロカロリーで落ちついた感じです。
身長１７３センチ６３キロ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:12:16.54 ID:XT+dsB97]
- 40kg痩せた！ドヤ！
て40kg削れる脂肪があったことを恥じろ豚
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:27:37.86 ID:wEHgTlD9]
- 40キロwww
はげなかった？
俺の友達は急激な減量でかなり薄くなってたけどw
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:28:37.56 ID:ZY91I9B7]
- 171cm59kgから9kg痩せたい豚は養豚所へ飛ばされる運命ですか？
- 200 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/07(水) 23:06:41.04 ID:ZIi0THc9]
- >>196
確かに、雑誌のターザンに書いて有りましたが菓子パンなら
タンパク質を摂る為に圧倒的に惣菜パンを選択
ケーキっぽいパンなら、和風のアンパンを選択と
惣菜パンはマヨネーズとかケチャップが気になりますね
400kcalと想定して、食前に野菜ジュースを1本飲むのが良さそうですね
食えない物があるのは絶対的に違うと思ってるんで(炭水化物無しに2食とかアホだと思っている)
あらゆる高カロリー食品を効率的に食べる方法を考えてます61kgでキープに入りましたが58kgまで落ちました、最高で57.8kg
EXILEを目標にしてたんですが、腹筋1000はライフワークらしい
身長マイナス体重が112平均で、弁当を見たら納得のキン肉マン内容でした
いわずがな当たり前なのかな
痩せる太らない技術はついたんで、ウ板の分野に移行しつつ最低限キープは
62kgとか3ならオヤツに大福を1個行けますぬ(今は梅シート、昆布)
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 06:14:57.83 ID:p/Gd//wu]
- デブに限って効率、効率言うよなw
結局はカロリー収支と運動量なのに
なんとかして食べたい、なんとかして動きたくないんだよなw
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:15:42.70 ID:V5IgZolk]
- ダイエットする前は朝はほとんど下痢っぽかったのに、いまは2～3日に一回になった。
初めて便秘なるものを経験した。今までいかに食い過ぎていたかわかるなぁ。
まぁラーメン食わなくなったのもあると思うが。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:08:07.89 ID:IkuT7CZY]
- 20代前半まで、食に関してご飯を残すことが大嫌いな以外は、味や種類には執着しない性格でガリガリだったが
嫁（デブ）がご飯を作るようになって10年で173cm53kgから175cm（何故か成人後伸びた）67Kgへ。
離婚して一人暮らしになったが、嫁に合わせて広がった胃袋と間食習慣に
カロリーも栄養も何も考えない暴飲暴食で67kg→70kgに。
健康診断で血圧高いと言われ、このだらしない体じゃ嫁さんも見つからんと思い意識改革。
朝にバナナとこんにゃくゼリー
昼は好きなモノ食べて、夜は豆腐と白菜メインの500～600キロカリー程度の鍋で
だいたい一日1500キロカロリー目標＋XBOX３６０のキネクトで軽く運動で
2ヶ月で70kg→64kgまで来た。
60kgまでは落としたいな。
昼は好きなモノ食べてるし、鍋は味を変えられるし白菜と豆腐を腹いっぱい食べられるので辛さは全然ない。
ただ運動がしんどい。体脂肪率19%でこっちも落とさんといかんのだがなかなか・・・。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:25:19.86 ID:hoU++6Zc]
- また
こんにゃく野郎か
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:49:13.82 ID:SB6kLsj/]
- >>203
＞20代前半まで、食に関してご飯を残すことが大嫌いな以外は、味や種類には執着しない性格でガリガリだったが
＞嫁（デブ）がご飯を作るようになって10年で173cm53kgから175cm（何故か成人後伸びた）67Kgへ。
＞離婚して一人暮らしになったが、嫁に合わせて広がった胃袋と間食習慣に
＞カロリーも栄養も何も考えない暴飲暴食で67kg→70kgに。
これすべて合致。共通点あり過ぎてこわい、やばい。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:56:56.43 ID:qih8OEit]
- ウ板に誤爆しちゃったよう、反応が怖い(；´｀）
高校卒業まで、175*85とかだったんだけど、一人暮らしをきっかけに節制したら
一年後には58キロまで落ち、そこからまた少しずつ太り始め、75キロに。
また痩せにゃいかんと思い、減量し始め現在65キロの17％。
せっかく痩せたのだから、どうせならいい体になりたいと思ってやってるが、
腹筋とか思うように割れない……ちなみに今年で２０代後半。
i.imgur.com/lEeWH.jpg
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:58:52.00 ID:VonyTSNT]
- おっぱいがでけえな
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 23:03:38.96 ID:pIb5674o]
- >>206
筋肉肥大は3ヶ月は続けないと見えてこないよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:24:55.78 ID:qih8OEit]
- >>207
マシンでしかトレしてないので、形はよくないけど。。。
>>208
んだよなぁ、根気が大事なのかな。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:40:02.16 ID:hJ398efZ]
- このスレって175cm多いな。おれもだけど
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:46:01.33 ID:p/Gd//wu]
- >>206
立派じゃないの
わかってると思うけど、腹筋割りたいなら、とにかく有酸素運動だよ。
もちろん全体の筋肉量落ちちゃうけど仕方ない
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:59:44.11 ID:R55jLAyF]
- >>206
この腹筋で体脂肪率17%もある？
パッと見10%くらいかと思ったんだが。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:18:06.28 ID:3oKQjBKw]
- >>210
この前の検診健診で175.4cmだった。
>>211
クロストレーナーで30～40分やってる。
筋量は多少は落ちてもいいから、続けてみる。
>>212
家庭用の体重計とかじゃなくて、ジムにある体組成計で計ってもらったから、
いい加減な数字ではないと思うけど……人によっては体脂肪率高くても、
少しは割れて見えるってどっかで見たことある。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:24:20.98 ID:8Fvl0oXf]
- ジムでも家でもインピーダンス法の時点で大差ない
まあ一番手っ取り早いのは食事制限だがな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 00:40:29.06 ID:upT1edHB]
- 186センチ92キロから68キロまで落としましたー
明日から筋トレするわ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 01:32:48.64 ID:1m+d/XeS]
- 禁煙後に15㎏太って180の90㎏、なかなか落ちない
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 03:58:21.57 ID:H/OPnQvI]
- 夏希アンジュ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 06:16:09.63 ID:7dciEIvs]
- slim.jp/character/kimhyunjoong/?vid=t0003003&xid=g2024&wapr=509c20b5
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 08:23:33.19 ID:SoqVT9Lj]
- >>206
これで体脂肪17％なの？
ペチャパイで腹筋は薄っすらとスジだけの
169cm65kgで10％の自分はガリガリなのか。。。ｗ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:03:19.12 ID:MjBYiM0o]
- >>219
体重計は何使ってるの？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:22:19.61 ID:Ez+5hfQb]
- >>215
もっと早くにやっておけば良かったのに…勿体ねー
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:37:56.04 ID:bs7EPWQr]
- >>24
その身長でその体重はやばい
骨祖ショウショウになる危険性あるから気をつけろ 筋肉と骨がかなりやせてるだろ
反動で体こわしたら意味ないぞ まだ太ってるときのほうが健康的だったなんてことにならないように
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 10:31:17.63 ID:/sgtjHnV]
- >>220
2,3年前にカタログギフトで貰ったオムロンの手に持って測るやつ。
型番は帰らないと分からないｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 12:28:26.54 ID:EOXxALnG]
- 標準体型まで痩せたはいいが性欲が激減した
月２回の射精がいいとこ
まだ２７才…
少ないよな？
それともデブ期の週４ペースが多過ぎただけかな？ｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 12:33:51.05 ID:p+akNPV+]
- >>224
自家発電の回数減ったなら悪い事では無いかと。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 12:38:19.46 ID:3oKQjBKw]
- >>220
223が自分の変わりに答えてくれてるけど、違くて。
体重計はただ体重量るだけの、ガラス板みたいな電子表示のやつ。
ジムにある体組成計は正式名称は分からないけど、インストラクター達は
「ボカ」って呼んでた気がする。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:23:41.38 ID:D2N8tm9H]
- >>224
34ですけど、ほぼ毎日です
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:32:28.06 ID:2VoAkrdb]
- >>227
嫁としてるのなら凄い
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:37:16.00 ID:8k6eScG2]
- >>224
35独身だが、朝晩二回
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:52:02.08 ID:D2N8tm9H]
- >>228
独身です
彼女とはほとんどの週末泊まってるけど、したりしなかったり
オナニーと違ってセックスは体力使うしね
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 14:12:02.44 ID:CT4APXxG]
- いやぁちょっと停滞気味入ってるな
つい最近までコンスタントに痩せてたんだが・・
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 14:12:49.21 ID:mSoHzNVh]
- ダイエットスレでする話でも無いが
お前らそんなに自家発電してたら遅漏になるぞ……
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 18:01:55.42 ID:E7Mz5MIi]
- 170cm 57kg 20%
しかし標準体型で着痩せするガリデブの俺に足りないのは何ですか？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:06:03.19 ID:p+akNPV+]
- >>233
筋トレとプロテインじゃね？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 18:09:17.64 ID:E7Mz5MIi]
- >>234
そうだね、プロテインだね。
ありがとう。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:11:28.51 ID:uercBnTW]
- オナニーしすぎるとハゲるよ
実際の体験談な
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:55:47.15 ID:D2N8tm9H]
- 34歳で問題ないオレからすると、オナニーよりも生活習慣だと思う
バランスよく食事をとる、暴飲暴食しない、
ストレスを溜めない、適度に体を動かす、
決まった時間に寝る、充分で質の高い睡眠をとる
正しいやり方できちんとシャンプーをする、すすぎはしっかり
夜遅くまで酒飲んで風呂も入らず寝るとか最悪だと思う
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 19:15:12.70 ID:Ez+5hfQb]
- オナニーの話とかどうでもいいしスレ違いなんだよゴミクズ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 20:44:46.74 ID:rfAzOpUw]
- ダイエットに生活習慣改善はリバウンドしないためにも必須
↓知恵袋()見てたら、紹介されてたサイト
ekzlobiy.com/
生活習慣改善のやり方がたくさん載ってて、知恵袋も意外と
役に立つもんだなぁって思った。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 02:12:35.94 ID:PODjlpib]
- アラサー１７３センチ６３キロで維持に入ったが、摂取カロリー２２００喰ってるのに痩せていく…
俺の必要摂取カロリーマジで分かんね
バケモンかよ…ｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:33:48.15 ID:bAEMx1iD]
- 年齢にもよるけど、普段の仕事などの運動量で1日の代謝量が２５００kcal以上あっても不思議ではないよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:59:51.36 ID:JzR8T1Zs]
- >>240
筋肉とか普段の生活とか。何も心当たりがないのなら病院へ。
- 243 名前：240 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:04:49.45 ID:PODjlpib]
- どうだろうね
運動は２０分の水泳を週４、自重筋トレを週３でやってる程度なんだが
仕事は新聞配達
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:10:39.84 ID:FtSvv7bw]
- >>241
前どこかで一日の総消費カロリーはこんな感じって聞いた
全然運動しない人=基礎代謝の1.5倍
多少は運動する人=基礎代謝の1.75倍
激しい運動する人=基礎代謝の2.0倍
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:29:45.18 ID:Y/NchMI1]
- 痩せるのが目的なら建築オヌヌヌ
あいつらアホみたいに飯食うくせに現監以外はほせえ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 13:33:13.26 ID:8FrlrOgx]
- 知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。
自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。
さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。
市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。
さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。
よろしくお願い致します。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:25:58.89 ID:JzR8T1Zs]
- 橋下か…結局あの人も公務員に激甘だったよね。
口では厳しいことを言っていたけど。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:52:26.43 ID:A9ru7Ttw]
- >>245
建築のドカタさんは食う量も凄いから太ってる人も多いよ
引っ越し関連は比較的筋肉質な人多いけどガリ貧相も多い
当たり前の話だけどな。その人次第
>>236
お前はオナニーしなくてもハゲるよ
現実逃避すんな
>>246
コピペ荒らしは＋板へ
>>247
コピペ荒らしに反応する低脳も＋板へ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:55:16.41 ID:bAEMx1iD]
- >>243
そんだけ運動してたら２２００kcalじゃ足りないだろうな
>>244
目安としてはそんなもんだよね
意外と人間ってエネルギー使ってるんだわ
- 250 名前：243 mailto:sage [2012/11/10(土) 15:17:08.70 ID:PODjlpib]
- どうもありがとう。
ざっくり計算してみたが２６００ぐらいは喰っても大丈夫そうだな
明日からメロンパン追加するわｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:46:47.47 ID:JzR8T1Zs]
- >>248
じゃあ、おまえも移動ですなあw
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:50:10.89 ID:r4Vql17j]
- ここ最近食べ過ぎていて、体がふっくらしてるのを感じていて
ここ一週間くらい控えめで頑張ってきてたつもりだけど
なかなか１、２キロが戻らなくて挫折しそうだったけど
今日は買ったら戻ってた
やっぱり諦めない気持ちが大切だねぇ
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