- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 11:21:00.26 ID:+khS2sgv]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
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★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ20★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348482875/
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 03:57:03.88 ID:PAnovGwY]
- 糖質おさえて調子に乗ってカロリーもおさえると体重増えたよ
肉食べる量増やしたらまた体重減り始めた
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 03:59:37.11 ID:rLcMZ5pb]
- >>673
ほんと〜？すごい！
やっぱりとにかく肉なんだね〜
ついつい昔の癖でカロリー気にしちゃうんだよね
あと最近生クリーム食べ過ぎてるのは少し良くないように思う
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 07:37:46.87 ID:8KKvSIFG]
- >>673
糖質制限すると、食欲なくなるから食べなくならない？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 08:05:04.99 ID:ug9Tfv7L]
- >>658
飽和脂肪酸の摂取量が多ければLDLは増えるが
無害な大きくてふわふわの（large buoyant）LDLであって
有害な小さくて密度の高い（small dense）LDLではないから気にする必要はない
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 08:12:38.98 ID:QueGKeIK]
- >>676
意味が分からん
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 08:15:38.95 ID:ug9Tfv7L]
- >>677
LDLにも種類があって単純に悪玉とは言えなくなってるんだよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:38:27.75 ID:Nx+o4V4h]
- 糖質制限で食欲なくなる人がいるみたいだが羨ましいというか信じられない。
大抵の人はそうはならない気がする。
わざわざこんにゃくや白滝食べてる人なんて、
空腹が我慢できなくて、これならカロリーも糖質もないってことで食べるんでしょ?
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:51:54.05 ID:NJ7n/l+n]
- >>679
僕はけっこう食欲なくなりました、毎日カロリー計算シートつけてるんですけど、もう900日くらい。
糖質制限前は1日4000kcalオーバーくらいだったのが始めて2ヶ月目くらいでは1200くらい。
今、1日の糖質量は90g以内にしてるけどカロリーは1400程度、基礎代謝はタニタので1900くらいだよ。
朝におからパウダーで作ったチーズケーキ1個とコーヒー、昼は食べないで夜は鶏もも肉の香草焼きとほうれん草バター炒めとか
で満腹で寝れるよ。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:56:10.51 ID:fely3hGA]
- 糖質制限歴９ヵ月、BMIは30から21に減少
空腹感はあるけど、デブだった頃の「炭水化物で満腹になりたい
」という欲求に常に駆られている状態は無くなった
タンパク質を控え目にとっておけば
それで胃が満足する感じ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:22:35.23 ID:zH9/0l72]
- >>666
カロテンとりたいなら、ほうれん草とか、ブロッコリーとか濃い緑の
野菜でも十分。後はレバーだね。
>>679
肉ばっかだとお通じの量が極端に減るので、その辺の物をわざわざ
食べるよ。
あと、元からコンニャク好きな人っておるで？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:25:59.52 ID:iMAljicV]
- 糖質ダイエットってどこからやせていくんだろ。
都合よくお腹まわりとはいかないよね
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:27:59.84 ID:rLcMZ5pb]
- >>683
お腹から来たかも。なんか引き締まった感じで
だけどやっぱりいつもお腹が減ってる状態
おなか減らない人うらやましい〜
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:29:20.39 ID:rLcMZ5pb]
- >>638
ポーションコントロールって具体的に何飲んでるんですか？
今度旅行に行くのでその時持っていこうと思います
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:32:02.99 ID:J/bqQCGd]
- >>683
内臓脂肪から減っていくと思う。
ぽっこりお腹にはてきめんだ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:32:15.64 ID:zH9/0l72]
- >>683
内臓脂肪が一気に減った。と思う。
皮下脂肪はその後じわじわって感じ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:51:33.04 ID:ooJ8qG8G]
- >>678
それはどうやって見分けるの？
中性脂肪値が高い状態でLDLが増えると酸化されて超悪玉コレステロールになりやすくなるらしいけど、それと関係ある？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:20:08.54 ID:h73dhNbs]
- >>680
二年半も糖質制限してて今の体重が100kg近くもあるの？ｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:22:23.26 ID:ug9Tfv7L]
- >>688
LDLのサイズも調べる検査がある
で傾向として糖質制限でLDLが増える場合はサイズも大きくなってるってことは分かってる
LDLは一般に行われてる検査では量さえ直接調べられてない
vLDL = TG/5って仮定の下に総コレステロールから他のコレステロールを引き算してるだけ
LDL = 総コレステロール ? HDL ? TG/5
酸化されてどうこうは知らんけど
HDL/LDL比よりTG/HDL比を見ろとはよく言われてるね
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:23:24.22 ID:ug9Tfv7L]
- 化けた
× LDL = 総コレステロール ? HDL ? TG/5
○ LDL = 総コレステロール - HDL - TG/5
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:43:08.02 ID:ooJ8qG8G]
- >>690
詳しい説明サンクス
糖質制限で増えるLDLは大きく無害な傾向があるとの事だが、それはその人が糖質制限でどのような食事を摂っていたかによって変わるのでは？と疑問に思った
飽和脂肪酸の少ない食事でLDLが増えた場合と、肉の脂等もしっかり食べて飽和脂肪酸たっぷりの食事でLDLが増えた場合とでは違うのではないか、と
糖質制限で増えたLDLは害が少ない、という場合の食事はどういった食事を想定しているんだろう？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:49:49.14 ID:s9ArAZWN]
- くだらないレスの最たるものがこれ>>671
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言う基地
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨
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- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:55:07.95 ID:WA+vbpgh]
- ねね、家で作らず、外食ばっかの奴って、どうしてる？
パンとか無理だろ？定食屋とか弁当でも白めしつくだろ？まあ残せばいいが、毎日となると値段がもったいないよね。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 12:03:00.36 ID:mFb5f5fb]
- >>680
おからパウダーのチーズケーキのレシピ教えて！
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 12:28:39.38 ID:uKvt4aqL]
- >>685
ポーションコントロールは、一食の量を制限するやり方です。
市販の菓子等をどうしても食べたい場合、成分表示から一回分の
糖質の量を割り出して食べる。ちなみに自分は間食だと５g以下に設定。
気が向いたらその前後ちょっと運動したりもする。階段使うとかw
でも、旅行の時は食も楽しんだほうがいいよ。帰ってきて再開すればいい。
不安でたまらないならカロリーカット系サプリ飲むのもいいかもね。
一時的に３kg激増したとしても未消化物&糖質によるムクミだろうし。
>>683
腹痩せ・・・自分はアバラ下からえぐれるように痩せた。
内臓脂肪もさることながら、内臓のムクミもあったんだと思う。
>>690
LDLって一種類ではないんだな。戦々恐々するストレス軽減した。ありがと
糖質制限始めてから油の質（短鎖とかオレインとか）も考えるようになってたんで
勉強になった。
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