- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 11:21:00.26 ID:+khS2sgv]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
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★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ20★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348482875/
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:51:27.71 ID:GWm9rJj4]
- 米、麺はかなり早い時点で諦めがついた
が
煎餅(米系を醤油、甘辛、揚げたり、漬けたり)をたつのは
大変だった
我慢しかないのかな
香ばしく醤油系で低糖質ってなんかないかしら
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:55:41.58 ID:Lc+WiWGN]
- >>644
セブンイレブンの鶏皮揚げはどうだろう？
結構カリカリ感はあったけど糖質は覚えてない
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:59:56.99 ID:OcvuBVoK]
- 3週間ぶりに米食べた。
次の日体重減る
お？。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:03:03.90 ID:Lc+WiWGN]
- 普通は浮腫むので1kg〜2kg増える
でも数日で元に戻る
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:10:27.24 ID:3snkDza5]
- 糖質制限で半年で30キロやせて現状キープしたい段階なんだが
ちょっと一晩飲み会で油断するとあっと言う間に3キロ増えたりして笑えてくるｗ
痩せることより痩せた状態キープすることのほうがずっと難しいな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:16:58.18 ID:fdgEzXLZ]
- >>644
油揚げをフライパンで焼いて、カリカリになって焦げ目がついたら
醤油をジュッとたらして味付け。
フライ返しで平らにつぶしながら焼くとおやつっぽくなるよ。
刻みネギやスライスチーズを載せても美味しい。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:46:46.04 ID:VGGt89GA]
- 俺も3kg分を飲み食いすると3kg増えるよ。
低炭水化物ダイエット実行中ではない人も、みんな同じく増えると思うよ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:04:55.93 ID:Lc+WiWGN]
- 糖質控えてる人は糖質摂ると浮腫むんですよ
やった事ない人はＲＯＭっててください
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:47:04.19 ID:n/LHKM38]
- ローソンのブランパンは、社内で昼食を取る時の「おかずしか
食べないの？」対策に便利。外食なら周りに合わせて食べるけど。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:14:12.40 ID:3snkDza5]
- 3キロも食ってねえけどね
焼酎2合と餃子とかシュウマイとか唐揚げパクパクいってしまった
酒飲むと気持ちが緩んでだめだな
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:48:32.68 ID:szmzqx4D]
- 緩みますねえ。
ただぃま、精神緩んでるけど、飲酒中も、何も食べてないです。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:49:00.51 ID:Y8gP/gcR]
- >>644
こんにゃくをスライスして、フライパンでゆっくりパリパリにして、
水気が少し抜けたとこに甘味料と醤油で味付けする。
食感は今一だけど煎餅味ｗ
ごま油を敷いて甘味料を抑えて唐辛子を一振り入れたら金平風のおつまみに。
雑魚を湯通しして一緒に炒めたら美味しい。
パリパリ感をもっと出したい時は、こんにゃくを少し天日干しして水気を取ってから、
低い温度の油でゆっくり揚げてからフライパンに移して甘味料と醤油で味付けするのも有り。
これをぶつ切りにした糸こんにゃくでして、味付けを中華の素でして、隠し味に甘味と醤油を垂らすと、
なんちゃってこんにゃくベビースター。
チーズをトースターで焼くのも有るけど、あれ塩ッパイから
酒の当てにして食べ過ぎると違う意味で体に悪そう。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 22:53:46.88 ID:MXLXcMYx]
- >>653
緩ませたくて呑むんだからいいんじゃないか？
冬野菜レンジアップでポン酢や焼き魚が日々のツマミだ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:55:43.02 ID:Brg0ObN3]
- >>644
塩っけはあたり目で補填
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:06:15.38 ID:PsdKom8N]
- 健診の結果来た
LDL 66→157
HDL 90→98
TG 206→120
空腹時血糖 89→69
LDL/HDL比は1.6だから許容範囲だが
思ったよりLDLが高かったな
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:08:23.50 ID:Brg0ObN3]
- キャバクラがおすすめだよ
ろくに食べるものないからw
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:16:25.67 ID:W3ydxn6o]
- >>644
チーズせんべいは？
レンジの耐熱皿にクッキングシート(100均でも売ってる)を敷いて
ナチュラルチーズを 塊なら3ミリくらいにスライスして、ピザ用ならひとつまみ、少し間隔をとって並べる。
んで、レンジで3〜4分チン。ふつふつしてきておさまってきたら、ごげめっぽくなってくる。そしたら完成。
表面に浮いた脂をキッチンペーパーで吸い取って、揚げ物を上げるときにつかう網みたいなんに乗せて冷ます。
パリパリでうまいよ。塩味がきいてるけど、表面に醤油を塗ってチンしても うまい。
スライスチーズ(プロセスチーズ)は乳化剤が入ってるから、うまくいかないものもある。ナチュラルチーズが失敗がない。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:16:29.26 ID:gKKtJOim]
- >>658
空腹時血糖低過ぎない？
それとLDLとHDLが高過ぎ、恐らく総コレステロール値が基準値超えてると思われる
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:20:47.45 ID:+vfujLrh]
- 野菜をモリモリ食べるぞとか思ってたら根菜類食べちゃいけないのかよ・・・
ダイエット用に買った大量のごぼうと人参どうすんのこれ
カボチャも煮付け用に買っちまったしトマトもサラダに入れて食ってる
糖質制限始めると野菜に関しては文字通り草食系男子（女子）になってしまうのでは？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:23:57.67 ID:qkdJ6nVy]
- >>662
米と甘いものさえ制限すればいいと思ってたの？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:36:48.59 ID:+vfujLrh]
- >>663
最初はカロリーベースで始めて糖質制限を知ってこちらにシフトしようとしたんだ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:00:10.94 ID:BCIbltCv]
- >>664
じゃあ買っちゃった野菜食べ終わってから本格的に糖質制限すればいいと思うよ
普通はシフト前に調べると思うけど…
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:35:18.23 ID:rDvAbldn]
- ゴボウの糖質は人が消化できないイヌリンだから影響は少ないと思われ…過食は腹痛の元だが
人参はカロテン類が豊富だから制限の枠内で摂取したい
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 01:01:08.53 ID:RzEpLV1e]
- >>662
捨てればいいじゃない？
糖質がなくなる（捨て去る）イメージで
ゴミに出せばメンタル的にもいいし。
オニギリだってワザと買って、具だけ食べて
あとはコンビニのゴミ箱に投げ込むと、
糖質を捨てた！って感じで清々しいよ。
ちょっとした自己暗示だけど結構オススメ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 01:07:23.25 ID:CZkrtb+P]
- わざわざ買って捨てるとか馬鹿じゃねーの
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 01:07:51.46 ID:H7nE5tY0]
- 野菜炒めに根菜をいれ、御飯抜きで腹一杯食べたらいいんでは
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 01:57:43.05 ID:/lmwt+HA]
- 糖質制限初めて一か月たつんだけど
最近体重が落ちるどころか増え始めた
糖質は１日２０〜３０ｇに抑えてるんだけど
なんでだろ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 02:05:33.06 ID:zOL0oSOn]
- .
γ
（ ＾ω＾ ） くだらないレスが続いてると出るヨｗ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 02:10:54.94 ID:yoYZ5azN]
- 食事のタイミングとか、水分のとりかたで±1〜2kg（ピークｰボトムで4kg）くらいの振れとか、
2週間くらい体重が変わらない停滞期っぽいのは経験したけど、体重増は経験したこと無いな。
確か停滞期は開始後2週間くらいだったかと・・・・
停滞期は何で抜け出せたか判らないけど、ビタミンCとB飲むようにして、
筋トレの負荷をあげて、有酸素運動を増やして、再度インダクションやったら
再び順調に減るようになった。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 03:57:03.88 ID:PAnovGwY]
- 糖質おさえて調子に乗ってカロリーもおさえると体重増えたよ
肉食べる量増やしたらまた体重減り始めた
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 03:59:37.11 ID:rLcMZ5pb]
- >>673
ほんと〜？すごい！
やっぱりとにかく肉なんだね〜
ついつい昔の癖でカロリー気にしちゃうんだよね
あと最近生クリーム食べ過ぎてるのは少し良くないように思う
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 07:37:46.87 ID:8KKvSIFG]
- >>673
糖質制限すると、食欲なくなるから食べなくならない？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 08:05:04.99 ID:ug9Tfv7L]
- >>658
飽和脂肪酸の摂取量が多ければLDLは増えるが
無害な大きくてふわふわの（large buoyant）LDLであって
有害な小さくて密度の高い（small dense）LDLではないから気にする必要はない
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 08:12:38.98 ID:QueGKeIK]
- >>676
意味が分からん
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 08:15:38.95 ID:ug9Tfv7L]
- >>677
LDLにも種類があって単純に悪玉とは言えなくなってるんだよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:38:27.75 ID:Nx+o4V4h]
- 糖質制限で食欲なくなる人がいるみたいだが羨ましいというか信じられない。
大抵の人はそうはならない気がする。
わざわざこんにゃくや白滝食べてる人なんて、
空腹が我慢できなくて、これならカロリーも糖質もないってことで食べるんでしょ?
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:51:54.05 ID:NJ7n/l+n]
- >>679
僕はけっこう食欲なくなりました、毎日カロリー計算シートつけてるんですけど、もう900日くらい。
糖質制限前は1日4000kcalオーバーくらいだったのが始めて2ヶ月目くらいでは1200くらい。
今、1日の糖質量は90g以内にしてるけどカロリーは1400程度、基礎代謝はタニタので1900くらいだよ。
朝におからパウダーで作ったチーズケーキ1個とコーヒー、昼は食べないで夜は鶏もも肉の香草焼きとほうれん草バター炒めとか
で満腹で寝れるよ。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:56:10.51 ID:fely3hGA]
- 糖質制限歴９ヵ月、BMIは30から21に減少
空腹感はあるけど、デブだった頃の「炭水化物で満腹になりたい
」という欲求に常に駆られている状態は無くなった
タンパク質を控え目にとっておけば
それで胃が満足する感じ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:22:35.23 ID:zH9/0l72]
- >>666
カロテンとりたいなら、ほうれん草とか、ブロッコリーとか濃い緑の
野菜でも十分。後はレバーだね。
>>679
肉ばっかだとお通じの量が極端に減るので、その辺の物をわざわざ
食べるよ。
あと、元からコンニャク好きな人っておるで？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:25:59.52 ID:iMAljicV]
- 糖質ダイエットってどこからやせていくんだろ。
都合よくお腹まわりとはいかないよね
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:27:59.84 ID:rLcMZ5pb]
- >>683
お腹から来たかも。なんか引き締まった感じで
だけどやっぱりいつもお腹が減ってる状態
おなか減らない人うらやましい〜
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:29:20.39 ID:rLcMZ5pb]
- >>638
ポーションコントロールって具体的に何飲んでるんですか？
今度旅行に行くのでその時持っていこうと思います
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:32:02.99 ID:J/bqQCGd]
- >>683
内臓脂肪から減っていくと思う。
ぽっこりお腹にはてきめんだ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:32:15.64 ID:zH9/0l72]
- >>683
内臓脂肪が一気に減った。と思う。
皮下脂肪はその後じわじわって感じ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 10:51:33.04 ID:ooJ8qG8G]
- >>678
それはどうやって見分けるの？
中性脂肪値が高い状態でLDLが増えると酸化されて超悪玉コレステロールになりやすくなるらしいけど、それと関係ある？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:20:08.54 ID:h73dhNbs]
- >>680
二年半も糖質制限してて今の体重が100kg近くもあるの？ｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:22:23.26 ID:ug9Tfv7L]
- >>688
LDLのサイズも調べる検査がある
で傾向として糖質制限でLDLが増える場合はサイズも大きくなってるってことは分かってる
LDLは一般に行われてる検査では量さえ直接調べられてない
vLDL = TG/5って仮定の下に総コレステロールから他のコレステロールを引き算してるだけ
LDL = 総コレステロール ? HDL ? TG/5
酸化されてどうこうは知らんけど
HDL/LDL比よりTG/HDL比を見ろとはよく言われてるね
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:23:24.22 ID:ug9Tfv7L]
- 化けた
× LDL = 総コレステロール ? HDL ? TG/5
○ LDL = 総コレステロール - HDL - TG/5
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:43:08.02 ID:ooJ8qG8G]
- >>690
詳しい説明サンクス
糖質制限で増えるLDLは大きく無害な傾向があるとの事だが、それはその人が糖質制限でどのような食事を摂っていたかによって変わるのでは？と疑問に思った
飽和脂肪酸の少ない食事でLDLが増えた場合と、肉の脂等もしっかり食べて飽和脂肪酸たっぷりの食事でLDLが増えた場合とでは違うのではないか、と
糖質制限で増えたLDLは害が少ない、という場合の食事はどういった食事を想定しているんだろう？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:49:49.14 ID:s9ArAZWN]
- くだらないレスの最たるものがこれ>>671
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言う基地
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨
過去に潰されたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
（ `ω´）さすがに切れてきたお part7
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346813708/l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:55:07.95 ID:WA+vbpgh]
- ねね、家で作らず、外食ばっかの奴って、どうしてる？
パンとか無理だろ？定食屋とか弁当でも白めしつくだろ？まあ残せばいいが、毎日となると値段がもったいないよね。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 12:03:00.36 ID:mFb5f5fb]
- >>680
おからパウダーのチーズケーキのレシピ教えて！
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 12:28:39.38 ID:uKvt4aqL]
- >>685
ポーションコントロールは、一食の量を制限するやり方です。
市販の菓子等をどうしても食べたい場合、成分表示から一回分の
糖質の量を割り出して食べる。ちなみに自分は間食だと５g以下に設定。
気が向いたらその前後ちょっと運動したりもする。階段使うとかw
でも、旅行の時は食も楽しんだほうがいいよ。帰ってきて再開すればいい。
不安でたまらないならカロリーカット系サプリ飲むのもいいかもね。
一時的に３kg激増したとしても未消化物&糖質によるムクミだろうし。
>>683
腹痩せ・・・自分はアバラ下からえぐれるように痩せた。
内臓脂肪もさることながら、内臓のムクミもあったんだと思う。
>>690
LDLって一種類ではないんだな。戦々恐々するストレス軽減した。ありがと
糖質制限始めてから油の質（短鎖とかオレインとか）も考えるようになってたんで
勉強になった。
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