- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 11:21:00.26 ID:+khS2sgv]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ20★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348482875/
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:36:03.63 ID:10CKbhsC]
- >>551
ID抽出できんのか？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:36:21.88 ID:7IQ4dUUX]
- 56inch
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:45:12.34 ID:KNLBtyw5]
- たかじん見てたけど、市販のパンって危なそうだな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 15:06:04.32 ID:UX0rWqeJ]
- すべからく女の自己申告数値はサバを読んでいる
100％だ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 15:15:36.97 ID:10CKbhsC]
- >>555
すべからくの使い方間違ってるよ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 15:15:53.44 ID:Yr+NLIBG]
- いろんなダイエットの名称や方法が語られるが、それらはすべて「カロリー制限」ダイエットなんだ。目先が変わっているだけで、結論は「痩せたきゃ食べるな」という単純なものなんだ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 15:32:37.92 ID:G29hwg6o]
- 栄養計算機知ったのが今月だからきっちり記録し始めて大して日数経ってないが
3000kcal/日くらいでも痩せちゃったよ（60kg→58kg＠172cm）
ただし、この間に11.4km×6回走ってる
糖質摂ってたときは月1日2000〜2500kcalくらいで月300km走っても痩せなかった（63〜65kg）
糖質制限+心拍制限（走る速度も落した）はヤバい
2日〜10日の摂取カロリー（kcal）
2,906 3,270 4,029 3,411 2,692 3,041 2,488 3,810 2,598
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 15:35:45.83 ID:FxjFHYjP]
- >>552
理想の体型って話は31％の人の話題だから。
体脂肪率は胸の大きさもあるだろうし、絶対的なことは言えね。
ただ、40％からの31％と考えれば普通緩い体と推測。それが望む体なのかって
こと。>>552も一般からすれば望む体ではない。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 15:46:47.90 ID:10CKbhsC]
- 糖質制限なんてやった事ないわ
PFCバランス重視派
パン、パスタ、アイス、チョコが好きだし普通に食べる
だけど>>557の言うとおり、消費カロリーが摂取カロリーよりも上回っていれば嫌でも痩せるんだよ
ここの糖質制限ダイエットの人は柔軟さに欠ける人が多い気がする
これしか駄目、みたいなさ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 16:39:39.39 ID:qIoXcbGz]
- 普通に疑問なんだけどなんでこのスレって前から
「糖質制限なんてやったことない」「炭水化物も野菜もバランス良く食べろ」
って人が住み着いてるんだろ？
糖質制限なんて1日の制限摂取量の差はあれど
できるだけ糖質を制限しましょう、というダイエット法なのに
柔軟さもなにもないよ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:09:43.37 ID:NRMzg9Pq]
- >>561
出来るだけ抑えるって程度の連中と
少数の何とか先生を教祖の様崇めてる連中が争ってるｗ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:14:56.88 ID:qIoXcbGz]
- >>562
一言に制限って言っても極力抑えてる人と緩くやってる人がいるのはわかってるけど
ID:10CKbhsCなんてもう「糖質制限なんてやったことない」「PFCバランス派！」って言っちゃってるからさ
それも今日だけじゃなく前からそういう人がこのスレに住み着いてるのが普通に疑問
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:20:27.36 ID:kb+yzUI8]
- ＞糖質制限なんて1日の制限摂取量の差はあれど
・糖毒カルトはゼロ〜２０％（焼肉食べ放題、酒ＯＫ、減食厳禁、ダイエットより血糖値重視
・ハードな糖質制限は２０〜４０％（そこそこ食べても痩せれる
・ゆるい糖質制限は４０〜５０％（総カロリーも気にしながら無理なくダイエット
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:29:09.58 ID:JE41g426]
- >>563
よく見てないからわからんが、その人、古くからの荒らしメンヘラ女じゃないの？
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347793015/
の最後のほうで荒らしまくってた
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 19:18:57.94 ID:pl/WnLSV]
- 土日くらいあそびに行こうよ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 19:23:11.02 ID:KYMbzxFL]
- アトキンス式で今年の３月下旬から始めて、
１１月１１日現在
１２０KG→９２KG
２８KG減りました。
血液検査の値も異常だらけだったのが、すべて正常値になりました。
血圧も下がりました。
ほんとに糖質制限様様ですｗｗ
７０KG目指して頑張ります。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 19:44:20.59 ID:10CKbhsC]
- >>566
スマホ
って知ってる？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 19:57:38.16 ID:PX1ig+OY]
- >>562
まったりとやる派と、きっちりとやる派があるよね。
自分は、いも類・うどん等・ごはん・パンを制限してるのみで、その他のオカズは普通に食べてるよ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 20:02:53.23 ID:7IQ4dUUX]
- >>562
「出来るだけ」
デヴのリミッターなめるな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 20:03:38.55 ID:DCZe/12R]
- >>569
自分もそんな感じ
食べたくなったら食パン、クロワッサンなどのパンも食べる
ガマンの反動のほうが怖い…
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 20:29:46.05 ID:hv3xPzqd]
- >>568
まずは心の病気治せ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 20:35:03.20 ID:amsd4JuK]
- >>568
いくらスマホ使いとはいえ、
出かけてまで一生懸命レスするお前のメンタルに乾杯
もっと人生楽しめよ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:09:36.82 ID:pl/WnLSV]
- 出先や、旅行先では、
こんなスレのこと忘れて楽しもうよ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 23:17:32.43 ID:BrW6AeSE]
- 始めて１週間１．５ｋｇぐらい痩せた
でも糖質を減らすと、食べられるものが減って
どうしても食事量が減るので、
糖質が減ったためか、
食事量が減ったためかわからないな
も少し続けてみる
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:18:17.98 ID:10CKbhsC]
- >>573
一所懸命、な
お前らも糖質制限ダイエット頑張れよ！
糖質が不足してるせいで頭が回ってない人が多いみたいだけど
それにしても今日は寒かったから味噌ラーメン食ったわ…めっちゃ旨かった！
明日の朝食は鮭雑炊にしようかなあ…
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:22:24.91 ID:fBHCaCdo]
- >>576
現代ではどっちも使えるんだぜ
マスコミ・放送ですら今は一生懸命のほうを使用していることのほうが多い
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:30:05.68 ID:RXmGpkZ1]
- >>567
よかったね！
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:30:40.75 ID:tREfSD8R]
- 専ブラで見るとIDの後ろに発言回数が表示されたり発言一覧が見えるんだが
必死で荒らしてる奴は、そういうのが丸見えなのを恥ずかしいと感じないんだろうな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 23:30:59.07 ID:x6HOQ+a+]
- 10CKbhsCみたいな煽るためだけに来てるような奴はさっさとNGIDにぶっ込んでスルーしとけ
時間の無駄
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 03:18:10.90 ID:hgaARRGu]
- >>560>>576
いくら運動頑張っても、糖質多いもの食えば血糖値が乱高下して、
体は糖化していくんだけどな。
太らなければいいって考えならそれでいいかもしれんが、俺は老化早めたくないし、
禿げたり、骨が脆くなるのも嫌だから軽い運動しながら続けるわ。
ラーメンみたいな一番禿そうな食いモンも月１程度にしといた方がいいぞ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 03:35:31.99 ID:sc372Vx/]
- >>581
禿げてないし骨密度も正常だっつーの
血糖値については乱高下しない食べ方ってのがあるんだよ
野菜など繊維質の多いものを食べたあとに炭水化物を食べるとかね
さらに、適度な脂肪分と一緒に炭水化物を摂れば、これまた血糖値の上昇がゆるやかになる
これを考えると血糖値を上げる最悪な食べ物は、脂質が含まれず砂糖が大量に使われた和菓子って事になるね
ま、こんなのダ板住人なら常識だろうけどな
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 03:41:45.44 ID:sc372Vx/]
- あ、ジュースもそうか(ペットボトル症候群なんてのもあるしな)
飴なんかもそうだ
幸いどれも嫌いなものばかりで良かったわ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:12:34.53 ID:K0cZzJJD]
- すっげえなこれ。
昨日しゃぶしゃぶ食い放題行ったんだけど、ご飯とか麺とかの糖質避けて、肉と葉モノ野菜だけを
これ以上食べられないっていうほど食ったのに、今朝測ったら体重減ってるし。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:16:29.19 ID:bcsYRDxJ]
- 食べたものが体重に反映されるのは3日後
3日後にまた報告頼む
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:38:33.16 ID:m6LWnKlf]
- 584がアホすぎる
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 09:07:48.34 ID:pMSes/6T]
- 俺、大豆というか黒豆農家やってるんだけど。30ヘクタール。
国産大豆使って糖質制限デザートを作りたいというお菓子チェーンから粉あるか聞かれて、黄な粉ならできるといったが
大豆粉と黄な粉違うの知らないで赤っ恥かいた
そんで黒豆を生のまま製粉する機械探してみたけど、あれとんでもなく高いのな、1500万くらい。
たぶん脂が多いから小麦粉とか乾燥大豆を粉にする機械と違って特殊な処理をせんといかんだろうけど
なんか100万以内で自作できたりしないのかな？北大とかの工学部や農学部に行って産学協同研究みたいにできたりしないかな？？
とりあえず道庁の六次産業化支援の係りに聞いてみるけど。。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 09:42:03.57 ID:79M2yVPM]
- >>587
頑張ってください
糖質制限を理解してくれる生産者の方が増えるのを祈ってます
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 10:21:10.02 ID:mLAEYa+0]
- 黒豆の大豆粉…流行る
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 10:29:00.91 ID:7daNOVDE]
- 小豆のソイプロテインとかいいかも！(ﾟ∀ﾟ)
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 10:41:51.32 ID:pMSes/6T]
- >>588
ありがとう！がんばるよ、色々特許調べたら茨城県や岡山で生大豆粉製粉特許とられてたからそういう業者に豆送って製粉してもらうのを卸すとかも考えてみる。
>>589
でしょ！？うち黒千石大豆っていって収量生産性低いけど機能性ある豆だから普通の大豆より付加価値とれると思ったんだ。他の農家が豆ご飯とかお茶用に出してる間にうちがｗｗ
>>590
小豆もたんぱく質が良質だから良いかも、えりもショウズって小豆も栽培してて全部アンコ用に出してるけど、自分で低糖質あんこ作ってみたいとも思ってる。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 12:15:53.99 ID:mDqwnSUm]
- 運動習慣あればタイミングによって3kg行く奴もいるんじゃないか？
俺は草ラグビーの試合の晩の打ち上げ(焼肉)で糖質制限を宣言・開始して、翌朝-2.2kgだった。170/80くらい。ポジションはフランカー(＝走りまくる)。
タレを使わず塩、もともと酒飲まない方だけど乾杯ビールもカットして、仲間からやんや言われつつ白飯、石焼ビビンバ、冷麺もお断り。
前月、前々月の試合翌朝の記録(打ち上げはやはり焼肉)だとそれぞれ+1.2kg、+1.8kgという対象ソースがある。しかも3ソースとも前日夜がスパゲティ、朝昼飯がサンドイッチと大福餅で統一してある。
- 593 名前：592 mailto:sage [2012/11/12(月) 13:58:28.22 ID:Lsw2JJ0r]
- 夜中書いたやつを貼り付けたんだが、なんか俺のレス、さっぱり意味わかんねーな、すまんかった。一応、>>582宛だった。
>>587
夢のある話、いいね。
いまの農政って転作を奨励しつつ、食糧政策としては結局のところ「コメ喰え」ってだけなんで、反旗翻して稼いで欲しい。
応援してます。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 16:17:37.19 ID:DPFAYLiE]
- 『乳がんと牛乳−がん細胞はなぜ消えたのか』
ジェイン・プラント 著
佐藤章夫 訳
ちょｗ 乳製品だめっぽいな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 18:27:42.66 ID:7Kv8U+BT]
- がんになるかどうかは知らんが、
牛乳には糖質がかなり入ってるので
糖質制限的にはNG
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 19:24:09.18 ID:DPFAYLiE]
- よくチーズを間食にしてたんだが、やめるべきかな
おすすめの間食は、ナッツ以外だとなに？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 19:27:52.23 ID:zvaGG6eD]
- >>596
カッテージチーズ
www.meg-snow.com/products/natural-cheese/be1b.html
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 19:57:07.49 ID:eSb9uKfg]
- 低血糖症を治したくてこれ始めたけど、低血糖になる…なんで？
糖尿病ではなくて、インスリン過多と言われたけど関係ある？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 20:47:33.10 ID:vNLLpj3k]
- 医者以上にこんなスレがアテになるの？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 20:55:46.06 ID:RZzWZeg6]
- ならないよ γ
単なる暇つぶし （ ＾ω＾ ）
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 21:05:16.61 ID:9G89T2Vw]
- >>595
乳製品がNGだと良質なカルシウムが摂り辛くならない？
あなたは厳格な糖質制限実行者？
骨密度とか大丈夫なのかな
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 21:43:42.75 ID:1OPMAzr1]
- >>598
反応性低血糖症の人だけに有効だよ。
それに同じ反応性低血糖でもダイエットが必要ない人は、
極端な炭水化物過多が原因の可能性が高いから、
丼飯や菓子パンを控えたり、甘味，加糖清涼飲料水やお菓子を止めれば症状が治まるみたいだけど。
もし無反応低血糖症だったら、食事では改善しないから
低血糖を起こす原因の疾患を治療しないと駄目だよ。
糖の吸収が阻害されたり、身体の代謝が亢進したり、インスリン産生細胞の異常増殖を起こしてる人が変に糖質を立つと反って症状が重くなるよ。
そうゆう事を全て理解した上で糖質制限を始めてるなら良いけど、
でないなら病気なんだから内分泌科で検査を受けた方が良いと思うな。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 21:47:17.59 ID:1OPMAzr1]
- >>602
×糖質を立つと
○糖質を絶つと
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:53:37.61 ID:sGFhOhgW]
- >>596
管理がずさんな外国産ナッツは
カビ(アフラトキシン)が生えてる可能性があるから
乳製品よりやばいだろ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:38:07.95 ID:wxrAuTRA]
- 色んなダイエット法が入り乱れて混沌としている原因は、
自分がやってるダイエットの理屈とか全然興味無い人が多いから？
何かの手助けになればと思ってまとめてみた。間違いがあったら指摘してください
釜池式（糖尿病の合併症予防）・アトキンス式（糖質制限ダイエット）
糖質の摂取量を制限し（1日20gが一つの目安）、中性脂肪を分解してトンを生産させる。
筋肉とか脳がケトンを栄養源に出来るようになると、食欲も減退して食が細くなる。
また、ケトンは製造効率が悪く、カロリーベースの計算と比してスピーディに脂肪が落ちる。
一日あたりの糖質の量の上限は個人差が大きい、糖質を摂りすぎると体重の減少が停止。
釜池は、一日一食かつ、糖質は極力摂取しない
アトキンスは、タンパク質を大目に摂取、脂質も積極的に摂取、カロリーは気にしない。
江部式（糖尿病の合併症予防）・荒木式（糖尿病の合併症予防）
口から入る糖質を制限（一食当たり20gが目安）することで、血糖値が異常高になるのを防ぐ。
血糖値が異常高にならなければ、糖尿病の合併症で腎臓や末梢神経を痛める事が無い。
このような食事を継続することで、インスリンの出方が穏やかになるので、
脂肪細胞が血中の糖分の取り込むのを防止することができる。つまり、太りにくい。
また、糖質の細胞への取り込みが上手くいかなければ、脂肪をエネルギー減として使うようになる。
人によっては糖質が不足してケトンが生産されている可能性がある。
へラー式（低インシュリンダイエット？）
食べ物を食べる順番や、炭水化物の絶対量を調整して、インスリンの出方が穏やかにする。
脂肪細胞が血中の糖分の取り込むのを防止することができる。つまり、太りにくい。
また、糖質の細胞への取り込みが上手くいかなければ、脂肪をエネルギー減としてつかうようになる。
糖質の摂取量が十分に多ければ、ケトンが生産される可能性は無い。
栄養バランス重視型
炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよく摂りながら、炭水化物の摂取量を控える。
控えた炭水化物のカロリー相当の摂取カロリーは抑えられるので、その程度の減量効果はある。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:53:51.14 ID:SXfG7588]
- >>596
あたりめ、いいよ…かたいから噛みまくって満腹中枢が刺激されるので。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 00:17:19.66 ID:v/6UHJuh]
- >>604
ナッツもだめなら、なに食べればいいの？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 00:34:40.48 ID:J7OIaRyw]
- ナッツは食べ過ぎはだめだよ。アレルギー誘発しがちな食物だから。
古いものは酸化で毒になるから注意。
長く続けるほど隔日とか三日に一度とかしたほうがいいと思う。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 00:44:16.35 ID:wv8rUfgx]
- 愛用してきた玉子もアレルギーが怖いみたいだし、
ナッツもアレルギー誘発しがちとなったら、
何を安心して食べて良いのか悩む。
ゆでたまご、アーモンド、さけるチーズでローテしてる
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 01:30:46.13 ID:yDFGiOEI]
- >>582
食べる順番ダイエットなんて糖質制限やってる人のほとんどは
それと合わせてやってるっつーの。
そんなもん糖質制限の効果に比べたら屁でもねーわ。
＞血糖値を上げる最悪な食べ物は、脂質が含まれず砂糖が大量に使われた
和菓子って事になるね
･･･もう、なんていうか、初歩的な知識すら身に付いてないな。
結局、糖質制限批判してる奴って、専門家含めてただの勉強不足なんじゃね？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 01:38:49.34 ID:ZK9DFRAm]
- >>610
結果を出してる人間に対して何をのたまうか
糖質制限ダイエットって、厳格にやっていた人ほど維持期や普通食に戻す時に失敗して大リバウンドする人が多いやんけ
ただ減らせるだけで維持できないダイエットなんて欠陥ダイエットだよ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 02:01:23.21 ID:wv8rUfgx]
- >>611
厳格も何も・・・・炭水化物制限するのに炭水化物のカウントサボったら
何してるのかワケ判らん事になる。何もしてないのと一緒だ。
当然のことだが、何もせずに痩せるヤツはリバウンドしないよね。
王道ダイエット頑張ってください。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 02:01:25.45 ID:n/LHKM38]
- >>611
個人的には、維持こそ緩い糖質制限だと感じるけどなあ…。
周りの状況によって普通食も食べつつ、出来る範囲で一食あたり
糖質30g程度に。女性向けの軽めのエクササイズDVDも併用。
恥ずかしながら元摂食障害だが、糖質制限を知ってから、身長160、
体重46、体脂肪率18％を三年維持してるよ。
健康診断の値も全て問題無し。若干血圧が低めではあるが。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 02:04:08.17 ID:ZK9DFRAm]
- >>612
>>564
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 02:07:48.68 ID:6KMc87EL]
- >>610
デブにとって和菓子は心のサプリ。
糖尿病患者になると和菓子は食べる石綿。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 02:24:59.13 ID:+vfujLrh]
- んもーデブ同士仲良くしなさい
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 03:24:02.44 ID:Wuo9Gm3N]
- >>596
丁度今味見してたが、ちょっとしょっぱいよなこれ。
マスカルポーネみたいにデザート感覚にはならんな。
酒のつまみにはいいのかもしれない。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 03:25:06.75 ID:Wuo9Gm3N]
- >>596じゃなくて>>597でした
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 03:26:56.98 ID:F4YTAGf6]
- あ、マスカルポーネデザートの作り方どこだっけ？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 03:32:49.68 ID:NP0WiCiZ]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343143394/532
これか？1kg買いしたくなるほどうまいな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 04:07:22.58 ID:UHpGKaXQ]
- 運動併用とかカロリー計算とかしてたら
何のために糖質制限してるのか分からない。
それに糖質制限のおかげでダイエットできたのかどうか検証出来ないし。
ただ痩せればいいってもんじゃないと思う。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 04:25:21.95 ID:Xl/55VI/]
- >>613
ダイエットは5年維持してはじめて成功といえる by岡田斗司夫
そんなレコーディングダイエットの岡田斗司夫氏は4年目から絶賛大リバウンド中
あと2年ファイト！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 07:49:59.01 ID:Gc2weqid]
- >>621
＞何のために糖質制限してるのか分からない。
逆に問いたい。何のため？
あなたは糖質制限そのものの成果を検証するために糖質制限やってるの？
本来の目的を見失ってないか？
糖質制限は痩せるための方策の一つだろう？
自分はカロリー制限との併用はどうかと思ったが
それはカロリー制限との併用が糖質制限の成果を出すために却って邪魔だったから。
常に目的は、ダイエット。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 10:30:57.39 ID:duuzvhDr]
- ケトーシスを求めて糖質制限しながら、高カロリー高タンパク食を食べるのは、
カロリー制限による体重減少と比べて、ケトーシスによる体重の減少スピードは早い
減量中の筋肉量減少が少ない（増加させる事も難しくない）分、基礎代謝の落ち込みが無い
メリットを求めてるから
おまけに、食事の自由度が高く、アルコールも少量であればOK、
空腹感も無くなるので空腹を我慢する苦痛が少ない、
カロリーカウントと糖質カウントを比べると、糖質カウントの方が簡単
現在のケトーシスの状況を知りたければ、尿検査などで速やかにチェック可能
というプラスαもある。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 10:58:04.45 ID:J5fsANZe]
- >>621
屁理屈ばっかこねていつまでも痩せれない典型的言い訳デブ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:26:42.66 ID:Lafk6DHm]
- ダメ元で入ったローソンでパンプキンブランみつけたー！
今一つ食べたとこだけど、ウマー(●´)З`)))
蒸しパンとマフィンの中間くらいの感じ。
コーヒーとあう。(´Д｀)
勿体ないから、もう一つは明日にしよっと。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:51:52.29 ID:gF/aDg8T]
- 開始して7日経つけどめちゃくちゃ空腹感あるわー
でも低カロリーダイエットに比べたらフラフラ感やイライラ感は少ない
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:52:00.35 ID:XS0+jVLu]
- ローソンのブランパンを探し回る人が多いね
炭水化物ダイエットをしていると、炭水化物に対する欲求が高まるんだな、とごく当たり前の事を感じました
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 13:41:05.04 ID:szmzqx4D]
- 欲求が高まってくるけど、
そこを乗り切れば、パンなんぞ全く食べたくなくなる。
米や麺類全てもそう。
おれは半年くらいで、パン食べたいなんて思わなくなって、さらに半年。
いまなら、パン食べたら吐くかもw
拒否反応で嚥下できない気がする。
食べられるパン探すのもいいけど、いっそパンへの関心なくなるとこまで来たらどうか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 13:56:53.43 ID:enMEZ3gq]
- もう米やパンを食うことについては感心がなくなったな
他人が食ってその後どうなるかについては感心があるが
案の定昼寝してやがるとか観察対象みたいな感じで
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 13:57:32.75 ID:enMEZ3gq]
- しまった
字間違った
まいいか
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 14:17:15.83 ID:RMYxoga8]
- おれは米もパンも
あれだけ好きだったラーメンもパスタもどうでもよくなりつつある現在体脂肪12％だが、
甘いもんはたまに無性に食いたくなる。
クソ高い糖質オフチョコやアイスやマドレーヌは通販で買いだめしてるが
クリスピークリームドーナツ食いてえ、あれは麻薬だw
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 14:20:59.28 ID:F4YTAGf6]
- >>620
ありまと。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 14:38:35.19 ID:Lafk6DHm]
- >>628
ないと余計食べてみたくなるもんでね…
まぁ、なきゃないで生きていけるし。
それに、たまーに食べるから美味しいんだよね。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 14:41:15.98 ID:bMeKshMh]
- 身体が甘い物を欲してくるのは当然のことだからなぁ
どうしても我慢できない時だけ、チョコ1個とか果物を少し食べるようにしてる
過剰な抑制からくるストレスが一番リバウンドに近いと知ってしまった
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 14:45:06.00 ID:YTEyOkFU]
- ローソンのブランは小さくて高いから売れないんだろう。めったに見ない。
シャトレーゼのバニラアイスはグリコよりうまい。
プリンも久しぶりに食べて目から汁が出そうになったｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:16:11.33 ID:KHSirJvP]
- 自分も最初の一週間は炭水化物欲求ひどかったけど、10日目くらいから全くなくなった。
甘いもの食べたくなっても、匂い嗅いだらそれで満足出来るようになった。
満腹感、空腹感がないんだけどそんなもん？
食べ過ぎたら太るし、食べなさすぎても低血糖みたいな症状になるから調整が難しい
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:43:40.40 ID:kggbM0Jt]
- 何かに集中してたら飯抜きなってたってのは頻発してる。こんな時は脱水注意。
食後、体中に染み渡るような満腹感は無くなったな。食べる種類や量は増えたのに。
江部式スーパーで3ヶ月目だけど、パン・スイーツ食べたい欲求はまだある。
時々自分で作って食べたり、市販の高糖質ものはポーションコントロールしてる。
昨日貰い物でパンプキンブラン初めて食べたけど、甘くて後引くな。
かぼちゃというより、黒糖ものっぽい味。食感はマドレーヌ。
間食として袋の1/4（半個）食べて、その後20分自転車こいだ。
なんかもう運動依存のアメリカ人みたいな生活だなと我ながら思った。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:53:57.54 ID:duuzvhDr]
- アトキンス3ヶ月目で、糖質の摂取量は60〜70g/日くらいで調整中
糖質を摂りすぎた後のリカバリーの頭がボーーーッとする感じ、
食事の時間を忘れていたときの全身の倦怠感には慣れない。
また、食事を忘れていたときは、食事しても充実感が無くて寂しい。
2ヶ月チョットで15kg減ったけど、ここから更に15kg減るのは何時のことか・・・・
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 16:09:17.35 ID:V4n208tU]
- ローソンのブランパン、家の近くのローソンにはことごとくおいてなかったが、街中のローソンに山積みされてた。
糖質制限してる人でもないかぎりあんな味気ないパン買わないだろうから、結構やってる人多いんだね。試しにいっしょに買ったパンプキンブランがうますぎて泣けた。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 16:38:02.00 ID:wMfGM6XC]
- ローソンといえばふすまロールケーキもなかなか良いな
- 642 名前：595 mailto:sage [2012/11/13(火) 16:45:24.48 ID:iwjyYdQx]
- >>601
そんなに厳格にはやってない。
一食20〜30gを目安に抑えてる。
カルシウムはチーズ、無糖プレーンヨーグルト、小魚などを意識的にとってる。
今のところカルシウム不足には特になってないと思う。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:38:11.95 ID:W3ydxn6o]
- 空腹感感じてしまう人は、今までの食事から単に炭水化物を抜いてるだけだからじゃないのかな。
炭水化物で減ったカロリー分を低糖質の食べ物食べたら言いと思うけど。
自分は 低糖質なもののレシピ探して作るのにはまってる。
おからとかやっすいし、メニューも豊富だしそんな難しくもないからいいよ。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:51:27.71 ID:GWm9rJj4]
- 米、麺はかなり早い時点で諦めがついた
が
煎餅(米系を醤油、甘辛、揚げたり、漬けたり)をたつのは
大変だった
我慢しかないのかな
香ばしく醤油系で低糖質ってなんかないかしら
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:55:41.58 ID:Lc+WiWGN]
- >>644
セブンイレブンの鶏皮揚げはどうだろう？
結構カリカリ感はあったけど糖質は覚えてない
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:59:56.99 ID:OcvuBVoK]
- 3週間ぶりに米食べた。
次の日体重減る
お？。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:03:03.90 ID:Lc+WiWGN]
- 普通は浮腫むので1kg〜2kg増える
でも数日で元に戻る
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:10:27.24 ID:3snkDza5]
- 糖質制限で半年で30キロやせて現状キープしたい段階なんだが
ちょっと一晩飲み会で油断するとあっと言う間に3キロ増えたりして笑えてくるｗ
痩せることより痩せた状態キープすることのほうがずっと難しいな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:16:58.18 ID:fdgEzXLZ]
- >>644
油揚げをフライパンで焼いて、カリカリになって焦げ目がついたら
醤油をジュッとたらして味付け。
フライ返しで平らにつぶしながら焼くとおやつっぽくなるよ。
刻みネギやスライスチーズを載せても美味しい。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:46:46.04 ID:VGGt89GA]
- 俺も3kg分を飲み食いすると3kg増えるよ。
低炭水化物ダイエット実行中ではない人も、みんな同じく増えると思うよ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:04:55.93 ID:Lc+WiWGN]
- 糖質控えてる人は糖質摂ると浮腫むんですよ
やった事ない人はＲＯＭっててください
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:47:04.19 ID:n/LHKM38]
- ローソンのブランパンは、社内で昼食を取る時の「おかずしか
食べないの？」対策に便利。外食なら周りに合わせて食べるけど。
|
 |
